EXERCISE＆FOOD 07/06−07/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/06−07/12


身長　179Cm
体重　63.9Kg
Fat Ratio　18.3



06日(月曜）B　ー　L 丸亀製麺の明太クリームうどん　D　芝寿司のうな重と牛めし、イオンのぶり照焼　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



07日(火曜）B　ー　 L メロン　D 　ローソンの麻婆炒飯　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H　



08日(水曜）Ｂ　ー　L　サイゼリヤのカルボナーラ　D 　ドンキの和風弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　７．０H



09日(木曜） Ｂー　L　サイゼリヤの若鶏のディアボラ風チキンステーキ、小ライス　D　かまどやの月見豚なす丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



10日（金曜） B　ー　L　吉野家の焼肉丼　D　かまどやのミックスグリル弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



11日（土曜） B　ー　L　ー　　D　串カツじゃんじゃん　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



12日(日曜） 　B　びっくりドンキーの卵かけごはん　L　よしの亭の度島丼ミニ　D 　おくまん　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



仲良しのとものぶ３人で旅行しました。。
体重は１キロ増。





カロリンピュア 30日分 ダイエット サプリ 肥満気味の方の体重 体脂肪 血中中性脂肪 内臓脂肪 ウエスト周囲径 の減少をサポート 高めの BMI値 の改善に役立つ 機能性表示食品 18種のサポート成分厳選配合 コエンザイムQ10 ザクロ 由来 エラグ酸 悩み解決ラボ

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EXERCISE＆FOOD 06/29−07/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/29−07/05


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　18.3



29日(月曜）B　ー　L ジョイフルの日替わりランチ（豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ　D　アピタのレバニラ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



30日(火曜）B　ー　 L ドミノのハワイアンピザ　D 　煮豚、大根の煮物　E　腕立て、腹筋５０回　S　３．０H　


01日(水曜）Ｂ　ー　L　8番らーめんの野菜らーめん味噌（小）　D かまどやのザ・幕の内　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



02日(木曜） Ｂー　L　吉野家の牛丼、半熟玉子　D　玉子寿司とさつま揚げ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



03日（金曜） B　ー　L　丸亀製麺のぶっかけ（冷）　D　ハンバーグと焼売　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



04日（土曜） B　ー　L　海老麺舎の海老味噌　D　ファミマの麻婆豆腐ご飯　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



05日(日曜） 　B　ー　L　ゴーゴーカレーのポークカツカレー　D 　イオンのオムライス＆ナポリタン　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



体重は決して多くはないのだけど、お腹が出ているのはどうしたら改善されるんだろう？
ズボンのボタンがパン！って飛ぶことがよくあるんだよね。



ファンケル FANCL 内脂サポート 30日分 機能性表示食品 ご案内手紙つき 内臓脂肪 体脂肪 腸活 体重 ダイエットサプリ ブラックジンジャー


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EXERCISE＆FOOD 06/22−06/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/22−06/28


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 魂心家の豚骨味噌ラーメン　D　ほっともっとのアジフライ＆しょうが焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



23日(火曜）B　ー　 L ドミノのハワイアンピザ　D 　煮豚、大根の煮物　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　


24日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん（小）　D しゃぶ葉のごま豆乳鍋　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　マックチキンとストロベリーシェーク　D　まい泉のエビ重　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ファミマのクリスピーチキン　D　マックのサク切りポテト＆肉厚ビーフコク旨ガーリックペッパー　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



27日（土曜） B　ー　L　すき家の旨だしとりそぼろ丼　D　ローソンの豚生姜焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の黒カレー　D 　オムレツと冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



仕事再開したら外食が増えたので６１�`代から６５�`近くまで体重が増えた・・・



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EXERCISE＆FOOD 06/15−06/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/15−06/21


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　ー　L イオンのちょいめし（鶏野菜の黒酢仕立）　D　チンジャオロース、メンチカツ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H

　
16日(火曜）B　ー　 L シャルムダイニングのチキンマサラ　D 　ビーフステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　




17日(水曜）Ｂ　ー　L　サイゼリヤのミラノ風ドリア　D ほっともっとの幕の内弁当（豆腐ハンバーグ野菜照リダレ）　E　腕立て、腹筋５０回　　S　７．０H



18日(木曜） Ｂー　L　松屋のネオトマトカレー　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



19日（金曜） B　ー　L　かつやのかつ丼　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



20日（土曜） B　ー　L　らーめん世界の焼き飯とふっくら餃子　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



21日(日曜） 　B　ー　L　髭長魯肉飯の三層肉丼　D 　アルプラザの極厚ハンバーグ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



仕事再開すると体重が増える。
っていうか、今まで栄養が足りていなかっただけなのかも。

失神したときのような不調はなく今は通常です。



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EXERCISE＆FOOD 06/08−06/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/08−06/14


身長　179Cm
体重　63.4Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　ー　L ー　D　オムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　


09日(火曜）B　ー　 L ー　D 　刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　


10日(水曜）Ｂ　ー　L　カレーのチャンピオンのLカツカレー　D 29Lab BURGERのNikulabo burger　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



11日(木曜） Ｂー　L　丸亀製麵のぶっかけ小　D　ドンクのサンドイッチ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



12日（金曜） B　ー　L　らーめん松田屋の魚介豚骨らーめん　D　かまどやののり弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S７．０H



13日（土曜） B　ー　L　吉野家の豚丼（小）　D　ドンキの粗目鬼おろしハンバーグと醤油いまから弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



14日(日曜） 　B　ー　L　書林カフェのオムライス　D 　かまどやの茄子豚弁当　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H


血糖値ダブル対策 30日分【機能性表示食品】




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EXERCISE＆FOOD 06/01−06/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/01−06/07


身長　179Cm
体重　63.1Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　ー　L カップヌードル　D　オムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



02日(火曜）B　ー　 L ー　D 　鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H

　

03日(水曜）Ｂ　ー　L　PAKUPAKUのたこ焼き　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



04日(木曜） Ｂー　L　ー　D　セブンイレブンのカレー炒飯＆チキン南蛮弁当　S　９．０H



05日（金曜） B　ー　L　寿司　D　まい泉のカツ丼　E　腕立て、腹筋５０回　S７．０H



06日（土曜） B　ー　L　カレーのチャンピオンのLカツカレー　D　菜香楼の五目あんかけ丼　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



07日(日曜） 　B　ー　L　チーズトースト　D 　ファミリーマートの濃厚黒デミソースで食べるとろとろたまごのオムライス　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H






【第3類医薬品】デリケアM's(エムズ) 35g
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EXERCISE＆FOOD 05/25−05/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/25−05/31


身長　179Cm
体重　62.4Kg
Fat Ratio　18.3



25日(月曜）B　ー　L ヤマザキのハンバーガー　D　揚げ物の玉子とじ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



26日(火曜）B　ー　 L 海老ドリア　D 　まい泉の生姜焼き重　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



27日(水曜）Ｂ　ー　L　みなと屋の小小セット　D　29Lab BURGERのNikulabo burger,タコス　E　腕立て、腹筋５０回　　S　６．５H



28日(木曜） Ｂー　L　ー　D　カジマートの中華弁当　S　６．０H



29日（金曜） B　ー　L　みかんゼリー　D　ビーフステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



30日（土曜） B　ー　L　書林カフェのチキンカレー　D　アルプラザの極厚ハンバーグ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



31日(日曜） 　B　ー　L　アルプラザのねぎチャーシュー丼　D 鰻と冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




【医師監修】シボドーンEX ダイエット サプリ BMIが高めの方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす 60粒 30日分 脂肪を消費しやすくする ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg カルニチン コエンザイムQ10 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 国内GMP製造 機能性表示食品 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD 05/18−05/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/18−05/24


身長　179Cm
体重　62.6Kg
Fat Ratio　18.3



18日(月曜）B　ー　L 書林カフェのオムライス　D　アルプラザのミックスグリル弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



19日(火曜）B　ー　 L 海老ドリア　D 　アルプラザの生姜焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



20日(水曜）Ｂ　ー　L　ラーメン太るのラーメン小　D　マックの北海道じゃがチーズてりやき　E　腕立て、腹筋５０回　　S　６．５H



21日(木曜） Ｂー　L　カジマートの無水・キーマカレー　D　アルプラザの鰻ご飯、神戸屋のコーンコロッケ　S　６．０H



22日（金曜） B　ー　L　魂心家のラーメン　D　アルプラザの天津飯　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



23日（土曜） B　ー　L　デーリーヤマザキのフライドトルティーヤ　D　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　　S　２．５H



24日(日曜） 　B　ー　L　ヤマザキのハンバーガー　D 　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H


【医師監修】 シボドーンプレミアムEX お腹の脂肪を減らす 内臓脂肪 皮下脂肪を減らす 便通を改善 便秘 ダイエット サプリ ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg 有胞子性乳酸菌1億個 60粒 約30日分 機能性表示食品 カルニチン カプサイシン 1日分のビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 新日本ヘルス


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EXERCISE＆FOOD 05/11−05/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/11−05/17


身長　179Cm
体重　６１．６Kg
Fat Ratio　18.3



11日(月曜）B　ー　L みかんのゼリー　D　オムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H

　

12日(火曜）B　ー　 L ファミマの肉盛り！コンボ弁当　D 　焼き餃子、刺身　N　マックのハンバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　

13日(水曜）Ｂ　ー　L　みなと屋の少々セット　D　吉野家の焼肉丼　E　腕立て、腹筋５０回　　S　６．５H



14日(木曜） Ｂー　L　焼肉丼の残り　D　ー　S　９．０H



15日（金曜） B　ー　L　寿司　D　アルプラザの唐揚黒酢あん弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



16日（土曜） B　ー　L　セブンのたまご＆ハムレタスサンド　D　セブンの豚焼肉弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　２．５H



17日(日曜） 　B　ー　L　マルちゃんごっつ盛りソース焼きそば　D 　鶏レバー、焼き鳥　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



急に血圧が下がって体が対応できず、先週はフラフラして歩けなかったのですが・・・
今日は近くのスーパーまで移動することが出来ました。

→　高血圧から低血圧に


OMRON スポットアーム 上腕式 血圧計 HEM-1000

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EXERCISE＆FOOD 05/04−05/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/04−05/10


身長　179Cm
体重　61.8Kg
Fat Ratio　18.3



04日(月曜）B　ー　L 吉野家のルーロー黒カレー　D　オムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H

　

05日(火曜）B　ー　 L ファミマの肉盛り！コンボ弁当　D 　焼き餃子、刺身　N　マックのハンバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



06日(水曜）Ｂ　ー　L　どんべい天ぷらそば　D　刺身　E　腕立て、腹筋５０回　　S　６．５H



07日(木曜） Ｂー　L　ー　D　ピーマン肉詰め、焼売　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



08日（金曜） B　ー　L　桃のゼリー　D　ピーマン肉詰め、焼売　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



09日（土曜） B　ー　L　ー　D　芝寿司の能登牛と能登豚弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



10日(日曜） 　B　ー　L　カレードリア　D 　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




先週の月曜日右折車に激突され、マイカーはレッカー移動。



→　車ぶつけられました。
軽貨物稼働が出来ず、家にいるため外食も出来ず。

体重は６１�`代まで急下降してます。


by Amazon エネルギーゼリー マスカット味 180g×30個

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EXERCISE＆FOOD 04/27−05/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/27−05/03


身長　179Cm
体重　63.1Kg
Fat Ratio　18.3



27日(月曜）B　ー　L イオンの焼きそば　D　イオンのオムライス＆ナポリタン　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



28日(火曜）B　ー　 L 吉野家の焼肉丼　D 　焼き餃子、刺身　N　マックのハンバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



29日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん（小）　D　アルプラザのたっぷり豚肉のアスパラチーズカツ弁当、揚げ出し豆腐　E　腕立て、腹筋５０回　　S　６．５H



30日(木曜） Ｂー　L　すき家のスパイシーキーマカレー丼　D　金沢・牛かさね重　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



01日（金曜） B　ー　L　魂心家の味噌らーめん　N　マックスバリューのとろとろ卵のオムライス　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



02日（土曜） B　ー　L　かつやのトンテキ・チキンカツ丼　D　マックのハンバーガーとケンタッキーのチキン　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



03日(日曜） 　B　ー　L　サイゼリヤのコーンピザ、青豆の温サラダ、白ワイン　D 　菜香樓の紅ずわいがにのせ天津飯　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



サイゼリヤで昼のみしたら、ちょい酔っ払いになってしまいました。


サイゼリヤ オリーブオイル イタリア産 エクストラバージンオリーブオイル 地中海 手摘み 自然ろ過 クリアな味わい Saizeriya サイゼ サイゼリア (1本)


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EXERCISE＆FOOD 04/20−04/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/20−04/26


身長　179Cm
体重　62.7Kg
Fat Ratio　18.3



20日(月曜）B　ー　L ファミマの福井梅おにぎり　D　アルプラザのたっぷり豚肉アスパラチーズかつ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



21日(火曜）B　ー　 L 丸亀製麵のうどんメシ（やみつきソース味）　D 　かまどやのミックスグリル弁当　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



22日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　アルプラザの日替わり和菜弁当（海老かつタルタル）　S　７．０H



23日(木曜） Ｂー　L　ケンタッキーのペッパーマヨツイスター　D　APITAの麻婆茄子丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



24日（金曜） B　ー　L　是空のつけ麺（小）　N　大膳のサーロインステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



25日（土曜） B　ー　L　かつやのかつ丼（梅）　D　ゼッテリアの絶品ビーフバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



26日(日曜） 　B　ー　L　吉野家のから揚げ丼　D 　ドミノ　トロピカルピザ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



ちゃんと昼ご飯食べるようになってからは眩暈とかなくなりました。


眩暈(めまい) 〈改装版〉 - エリアス カネッティ, Canetti,Elias, 紀, 池内

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EXERCISE＆FOOD 04/06−04/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/06−04/12


身長　179Cm
体重　62.6Kg
Fat Ratio　18.3



06日(月曜）B　ー　L サッポロ一番　桂花カップ麺　D　ビーフステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H


サンヨー食品 サッポロ一番 名店の味 桂花 熊本マー油豚骨 128g×12個入　

07日(火曜）B　ー　 L 弁当　D 　グルメギフトハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H

　

08日(水曜）Ｂ　ー　L　かまどやの三色弁当　D　かまどやのザ・幕の内　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



09日(木曜） Ｂー　L　銀座ハヤシドリア　D　お寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


[冷凍] 明治 銀座ハヤシドリア 2個入×4袋

10日（金曜） B　ー　L　ー　N　吉野家の牛焼肉丼　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



11日（土曜） B　ー　L　ー　D　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



12日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



体重が６２�`代っていうのは大人になって初めて・・・


血圧ダウンEX 血圧下げるサプリ GABA12.3mg 30粒 30日分 機能性表示食品 国内GMP製造 サラシア ヒハツ 田七人参 サプリメント 新日本ヘルス


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EXERCISE＆FOOD 03/30−04/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/23−03/29


身長　179Cm
体重　63.9Kg
Fat Ratio　18.3



30日(月曜）B　ー　L イオンのピザ　D　カレー筍ご飯　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．０H　



31日(火曜）B　ー　 L 松屋のガーリックバター豚カルビエッグ丼　D カレー筍ご飯　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



01日(水曜）Ｂ　ー　L　サイゼリヤのタラコとポップコーンシュリンプのドリア　D　マックの海老フィレオ、イオンのちょこっとロースカツ重　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．５H



02日(木曜） Ｂー　L　丸亀製麺のかけうどん　D　イオンのにぎやかにいただく弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



03日（金曜） B　ー　L　書林カフェのオムライス　N　JJバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



04日（土曜） B　ー　L　神通町　田村のそば、天ぷら　D　バーガーキングのスパイシーワッパー　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H

05日(日曜） 　B　ー　L　バーガーキングのスパイシーワッパー残り　D 　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




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EXERCISE＆FOOD 03/23−03/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/23−03/29


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　18.3



23日(月曜）B　ー　L ユーストアの銀酒味噌焼きのっけ弁当　D　すき焼き、ユーストアのおかずセット　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．０H

　

24日(火曜）B　ー　 L ジョイフルの日替わりランチ（豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ）　D いわしの刺身、焼きいわし　N　ゼッテリアの絶品ビーフバーガー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



25日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　かまどやのザ・幕の内　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H



26日(木曜） Ｂー　L　かつやのウルトラエッグカツ丼　D　イオンの季節の味覚御膳　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



27日（金曜） B　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼　N　マルチョウ神戸屋の富山和牛のビーフシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



28日（土曜） B　ー　L　ファミマのアメリカンドッグ　D　イオンの五目丼・回鍋肉丼　N　イオンのピザ　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



29日(日曜） 　B　ー　L　らーめん世界の焼き飯（小）旨いから揚げハーフ　D 　かまどやのザ・幕の内　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




ずっとウーバーの配達してるけど・・・
楽しいけど疲れるわぁ・・・

ウーバーイーツ配達員募集！


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EXERCISE＆FOOD 03/16−03/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/16−03/22


身長　179Cm
体重　63.9Kg
Fat Ratio　18.3



16日(月曜）B　道の駅のそばモーニング　L 今藤商店の柿ソフトクリーム、飛騨牛メンチカツ　D　鍛冶橋の高山中華そば、飛騨牛にぎり寿司　N　セブンの半熟煮玉子おにぎり　　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．０H

　

17日(火曜）B　番屋氷見うどん　 L いみずカフェのピザ（いみずサクラマスのピザ、白エビとホタルイカのピザ）　D インディアンハットのドネルケバブ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H

　　

18日(水曜）Ｂ　ー　L　バーガーキングのワッパージュニア　D　焼きさば寿司、ほたるいか沖漬け　E　腕立て、腹筋５０回、　S　１０．０H



19日(木曜） Ｂー　L　吉野家の牛ハヤシライス　D　芝寿司の金沢日記、焼売　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



20日（金曜） B　ー　L　セブンイレブンのカレーパン　N　かまど家のめんから弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



21日（土曜） B　ー　L　ー　　D　かまどやのサムギョプサル重　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



22日(日曜） 　B　ー　L　セブンの揚げ鶏　D 　ユーストアの麺・飯・餃子、麻婆豆腐　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



仲良しのとものぶと日曜から火曜まで富山・岐阜旅行を楽しんできたんだけど、たくさん食べ歩きして、戻ったら、体重は６６．１�`まで増えたんだけど、その後の仕事と実家生活で今は６３．９�`。

→　富山・岐阜旅行3日目


代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方 体脂肪狙い撃ちダイエット - 体脂肪専門家くどう


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EXERCISE＆FOOD 03/09−03/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/09−03/15


身長　179Cm
体重　65.9Kg
Fat Ratio　18.3



09日(月曜）B　ー　L ゼッテリアのオレンジチキンバーガー　D　富山和牛ビーフシチュー、ユーストアのおかずセット　　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



10日(火曜）B　ー　 L 丸亀製麺のかけうどん（小）　D 牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



11日(水曜）Ｂ　ー　L　マックポークセット500　D　かまど家ののり弁当　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．５H



12日(木曜） Ｂー　L　かつやのかつ丼　D　鰯、鮪の刺身、ビーフステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



13日（金曜） B　ー　L　吉野家のから揚げ丼　N　マックのエビフィレオ、ビーフステーキ、なめこと豆腐の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



14日（土曜） B　ー　L　セブンのさば味噌おにぎり　D　かまど家のミックスグリル弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



15日(日曜） 　B　ゼッテリアのモーニングマフィン　L　白えび亭の白エビ天丼　D 　おあじで飲み　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H




とものぶと2泊の旅行にいっていたのですが・・・
２�`以上鯛日向増えた・

富山・岐阜旅行1日目（2026年3月15日）


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EXERCISE＆FOOD 03/02−03/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/02−03/08


身長　179Cm
体重　64.6Kg
Fat Ratio　18.3



02日(月曜）B　ー　L イオンのちょこっとロースかつ重　D　なにわの大粒肉焼売　N　イオンのチーズバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



03日(火曜）B　ー　 L ー　D 揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　１０．０H　


04日(水曜）Ｂ　ー　L　ファミマのハッシュドポテト、ファミから　D　ほっともっとの幕の内弁当（牛根菜甘辛煮＆焼売）　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H



05日(木曜） Ｂー　L　札幌海老麺舎のど海老　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



06日（金曜） B　ー　L　すき家の牛焼肉丼　N　明星焼きそばでっせソース味　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



07日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆白身魚フライ）　D　ユーストアの青椒肉絲／エビマヨ丼　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



08日(日曜） 　B　ー　L　ファミマのアメリカンドッグ　D 　ゼッテリアの絶品ビーフバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]

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EXERCISE＆FOOD 02/23−03/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/23−03/01


身長　179Cm
体重　64.0Kg
Fat Ratio　18.3



23日(月曜）B　ー　L すき家の牛丼　D　焼売、トライアルの彩り野菜の鶏つくね巻き　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



24日(火曜）B　マックのソーセージマフィン、ハッシュドポテト　 L トライアルの三元豚ロースかつ重　D ピーマンの牛肉巻き、五目春巻　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H　



25日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん（小）　D　ほっかほっか亭のかきあげ＆しょうが焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



26日(木曜） Ｂー　L　かつやのトンテキとチキンカツ丼　D　アンリッシュ食品工業のポークタコスピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



27日（金曜） B　ー　L　らーめん世界の焼きめし（小）とふっくら餃子　D 　焼豚とおでん　S　５．５H



28日（土曜） B　ー　L　エナジーワン　D　ビッグマック、マックポーク　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



01日(日曜） 　B　ー　L　満たせ栄養　キャラメル味　D 　イオンのオムライスプレート　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




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EXERCISE＆FOOD 02/02−02/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/02−02/08


身長　179Cm
体重　65.2Kg
Fat Ratio　18.3



16日(月曜）B　ー　L シャンテリーの角煮バーガー　D　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



17日(火曜）B　ー　 L ジョイフルの日替わりランチ（豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ）　D ビーフカレー、焼き餃子　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



18日(水曜）Ｂ　ー　L　ファミリーマートの肉まん　D　かまど家ののり弁当　E　腕立て、腹筋５０回、　S　４．５H



19日(木曜） Ｂー　L　らーめん松田屋の煮干し豚骨らーめん　D　マルチョウ神戸屋の富山和牛のビーフシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



20日（金曜） B　ー　L　ファミマのおにぎり（福井梅）　D 　フリーデンの肉汁たっぷりハンバーグ　S　７．５H



21日（土曜） B　ー　L　ファミマの肉まん　D　スパイシーモスバーガーとポテトチップス　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



22日(日曜） 　B　ー　L　ファミマの鶏つくね串　D 　ほっともっとの中華デラックス弁当　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



毎日病院で処方してもらった薬を飲んでいるのに、血圧が全然下がらない・・・


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EXERCISE＆FOOD 02/09−02/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/09−02/15


身長　179Cm
体重　64.6Kg
Fat Ratio　18.3



09日(月曜）B　ー　L ユーストアの三味セット　D　牡蠣フライ、海老フライ、ふくらぎ刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



10日(火曜）B　ー　 L ジョイフルの日替わりランチ（豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ）　D 牡蠣フライ、海老フライ　N　JJバーガー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



11日(水曜）Ｂ　ー　L　セブンイレブンのドーナツ　D　ほっともっとの洋風バラエティー弁当　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H



12日(木曜） Ｂー　L　吉野家の豚丼　D　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



13日（金曜） B　ー　L　札幌海老麺舎の海老味噌ラーメン　D 　ビーフカレー、豚チャーシュー　S　４．５H



14日（土曜） B　ー　L　ファミマのおにぎり（玉子焼きと明太子マヨネーズ）　D　ドミノのトロピカルピザ　　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



15日(日曜） 　B　ー　L　シャンテリーのスペシャル2バーガー、海老バーガー　D 　焼売、冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キット


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EXERCISE＆FOOD 02/02−02/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/02−02/08


身長　179Cm
体重　65.1Kg
Fat Ratio　18.3



02日(月曜）B　ー　L はなまるうどんのかけ小　D　イオンの洋風ミックス弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



03日(火曜）B　ー　 L イオンのサルサソースで食べる具たくさんタコス　D おでん、クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　３．５H

　

04日(水曜）Ｂ　ー　L　かまど家ののり弁当　D　アルプラザの豆ごはん弁当　E　腕立て、腹筋５０回、　S　８．０H



05日(木曜） Ｂー　L　PAKUPAKUのたこ焼き、LAMUの焼きそば　D　イワシフライ、鮪のとろ刺身、雲丹　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



06日（金曜） B　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼　D 　LAMUの焼きラーメン、海老フライ、牡蠣フライ　S　９．０H



07日（土曜） B　ー　L　札幌海老麺舎の煮干そばKASUMI（どろ）　D　ほっともっとの洋風バラエティ弁当　　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



08日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の牛ハヤシライス　D 　焼売、冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



寒い・・・


ホッカイロ 貼るタイプ ミニサイズ 30個入

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EXERCISE＆FOOD 01/19−01/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/19−01/25


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



26日(月曜）B　ー　L 餃子の王将ランチB　D　カツカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



27日(火曜）B　ー　 L からやまの目玉焼きのせからあげ丼　D カレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



28日(水曜）Ｂ　ー　L　ファミマのおにぎり（豚カルビ＆コチュマヨ）　D　カレー、おでん　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



29日(木曜） Ｂー　L　らーめん世界の焼き飯、餃子　D　マックスバリューのチンジャオロース弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　４．５H



30日（金曜） B　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼　D 　ビーフステーキ　S　１０．０H



31日（土曜） B　ー　L　ロイヤルの日替わりランチ（ハンバーグ＆白身魚フライ）　D　ドミノのKQミルフィーユ　　E　腕立て、腹筋５０回　　S４．５H



01日(日曜） 　B　ー　L　ドミノのKQミルフィーユ　D 　ドミノのKQミルフィーユ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




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EXERCISE＆FOOD 01/19−01/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/19−01/25


身長　179Cm
体重　64.7Kg
Fat Ratio　18.3



19日(月曜）B　ー　L 牛焼肉　D　PIZZA　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



20日(火曜）B　ー　 L マルハニチロ牛ステーキピラフ　D おでん、クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　３．５H　



21日(水曜）Ｂ　ー　L　らぁめん秀の加賀味噌らぁめん　D　マックのハンバーガー、マックチキン、ポテトフライ、ポテトS　E　腕立て、腹筋５０回、　S　４．０H



22日(木曜） Ｂー食　L　すき家の牛丼　D　蟹雑炊　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



23日（金曜） B　ー　L　かつやのカツ丼　D 　蟹雑炊と肉団子　S　１０．０H



24日（土曜） B　ー　L　ローソンの肉まん　　D　かまど家のミックスグリル弁当 　　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



25日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　カレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H


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EXERCISE＆FOOD 01/12−01/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/12−01/18


身長　179Cm
体重　64.7Kg
Fat Ratio　18.3



12日(月曜）B　ー　L ファミマのから揚げ　D　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H

　

13日(火曜）B　ー　 L ジョイフルの日替わりランチ（豚肉のにんにく醤油＆唐揚げ）　D オムレツシチューソース、レバニラ炒め　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



14日(水曜）Ｂ　ー　L　はなまるうどんのかけ小　D　レバニラ炒め　E　腕立て、腹筋５０回、　S　８．０H



15日(木曜） Ｂー食　L　井村屋おしるこ　D　南竹鰻加工有限会社の鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日（金曜） B　ー　L　ファミマのツナマヨおにぎり　D 　刺身　S　７．０H



17日（土曜） B　ー　L　ー　　D　華林楼のマーボ豆腐／エビマヨ丼　　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



18日(日曜） 　B　ー　L　3種のチーズスープリゾット　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




プライム製薬 血圧 GABA サポート サプリ 高めの血圧を 下げる サプリメント 機能性表示食品


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EXERCISE＆FOOD 01/05−01/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/05−01/11


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



05日(月曜）B　ー　L 薬のアオキ　ファミリーオードブル　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



06日(火曜）B　ー　 L クロワッサン　　D ビーフステーキ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　７．０H　



07日(水曜）Ｂ　ー　L　伝説のすたみな丼のすたみな肉そば　D　温玉角煮冷奴　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



08日(木曜） Ｂすき家のたまかけ朝食　L　PAKUPAKUのたこ焼き　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０H



09日（金曜） B　ー　L　メロン　D 　チキンとレタスのサラダ、ぶりの照り焼き　S　７．０H



10日（土曜） B　ー　L　　　D　神仙の加賀味噌炙り肉盛そば 　D　ピザハットのワンコインMY　BOX（じゃがマヨコーン）　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H





11日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　オムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H






ナイシメンテGOLD エラグ酸 9mg 肥満気味の方の 体重 体脂肪 内臓脂肪 中性脂肪 ウエスト周囲径 の減少を助ける 機能性表示食品 ダイエット サポート サプリメント 60粒（30日分）

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EXERCISE＆FOOD 12/29−01/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/29−01/04


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



29日(月曜）B　ー　L 　ー　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



30日(火曜）B　ー　 L かつやのカツ丼　　D お好み焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S　７．０H　



31日(水曜）Ｂ　ー　L　LAMUのホットドッグ　D　PAINPROのクロワッサン　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



01日(木曜） Ｂー　L　おせち料理　D 蟹　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日（金曜） B　ー　L　PAINPROのバターフランス　D 　おせち料理　S　9．０H



03日（土曜） B　ー　L　らーめん世界のゆず塩らーめん　　D 　薬のアオキ　ファミリーオードブル　　S　９．０H



04日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　薬のアオキ　デミハンバーグ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




年越しそばって年末年始のゆっくりしたいときに調理して洗い物しなくちゃいけないわけで・・・
面倒って思うのはわたしだけなんでしょうか？


本年も宜しくお願い申し上げます。



C COFFEE 100g ダイエットコーヒー 置き換え チャコール 炭 MCTオイル ブラック 粉末[シリアルナンバー付]


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EXERCISE＆FOOD 12/22−12/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/22−12/28


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 旨辛まぜうどん　D　ビーフカレー、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



23日(火曜）B　ー　 L フルーツ　　D 牡蠣のバター焼き、揚げと大根の炒め物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H　



24日(水曜）Ｂ　ー　L　フルーツ　D　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　ー　D ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ー　D 　チキンとレタスのサラダ、ぶりの照り焼き　S　9．０H



27日（土曜） B　ー　L　ー　　D 　大膳のサーロインステーキ弁当　　S　９．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H


明日で２０２５年も終わり。
健康問題にいろいろ問題があるので少しでも改善しなくちゃ。

来年も宜しくお願い致します。


【医師監修】 血圧脂肪のWケア 血圧下げるサプリ おなかの脂肪を減らす GABA12.3mg ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg 60粒 30日分 ダイエット サプリ 内臓脂肪 皮下脂肪 機能性表示食品 国内GMP製造 サラシア カルニチン カプサイシン 田七人参 サプリメント 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD 12/15−12/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/15−12/21


身長　179Cm
体重　65.1Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　ー　L LAMUのホイップチョコロール　D　蟹、カレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



16日(火曜）B　ー　 L らーめん世界のらーめんと餃子　　D マックのグラコロバーガー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H　



17日(水曜）Ｂ　ー　L　カレー＆シチューライス　D　カレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



18日(木曜） Ｂー　L　ほっともっとのチーズメンチカツ弁当　D クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



19日（金曜） B　ー　L　伝説のすた丼　D 　刺身　S　７．０H



20日（土曜） B　ー　L　マクドナルドの3種のチーズビーフシチューパイ　D 　マルハニチロのあんかけ五目焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



21日(日曜） 　B　ー　L　デイリーヤマザキのフライドトルティーヤ　D 　カレー、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【医師監修】 血圧脂肪のWケア 血圧下げるサプリ おなかの脂肪を減らす GABA12.3mg ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg 60粒 30日分 ダイエット サプリ 内臓脂肪 皮下脂肪 機能性表示食品 国内GMP製造 サラシア カルニチン カプサイシン 田七人参 サプリメント 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD 12/08−12/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/08−12/14


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　ー　L ビッグボーイのハンバーグプレート　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



09日(火曜）B　ー　 L ー　　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



10日(水曜）Ｂ　ー　L　らーめん世界のゆず塩らーめん　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



11日(木曜） Ｂー　L　日清製粉太麺ナポリタン　D 鎌倉煮　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



12日（金曜） B　ー　L　元祖の支那そばSとおにぎり　D 　おでん、揚げと大根の煮物　S　７．０H



13日（土曜） B　ー　L　LAMUのベーコンポテトクロワッサン　D 　セブンのきのこのオムハヤシ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



14日(日曜） 　B　ー　L　LA MUの玉子クロワッサンサンド　D 　カレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【医師監修】シボドーンEX ダイエット サプリ BMIが高めの方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らす 60粒 30日分 脂肪を消費しやすくする ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン12mg カルニチン コエンザイムQ10 ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 国内GMP製造 機能性表示食品 新日本ヘルス

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EXERCISE＆FOOD 12/01−12/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/01−12/07


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　ー　L ー　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H

　

02日(火曜）B　ー　 L ー　　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



03日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん小　D　メンチカツ、コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



04日(木曜） Ｂー　L　ドンキのカツ丼　D トロリスタのトロ得3種のチーズピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



05日（金曜） B　ー　L　神楽の中華木桶醤油　D 　まぐろ寿司、、刺身盛り合わせ　S　７．０H



06日（土曜） B　ー　L　トロリスタのトロ得3種のチーズピザ　D 　アルビスの洋風幕の内弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



07日(日曜） 　B　ー　L　LA MUの玉子クロワッサンサンド　D 　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠


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EXERCISE＆FOOD 11/24−11/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/24−11/30


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　18.3



24日(月曜）B　ー　L 丸美屋ユッケジャンクッパ　D　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



25日(火曜）B　ー　 L ー　　D　ぶりの寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



26日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



27日(木曜） Ｂー　L　とろっと玉子のWソースオムライス　D お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



28日（金曜） B　ー　L　LA MUの中華弁当　D 　寿司　S　７．０H



29日（土曜） B　ー　L　ジッリオ・ディ・フィレンツエのパスタランチ　D 　テキサスハンズのコーンバターピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



30日(日曜） 　B　ー　L　LA MUのてりマヨバーガー　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]

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EXERCISE＆FOOD 11/17−11/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/17−11/23


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　ー　L 桂花カップ麺　D　牛肉のガレット　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



18日(火曜）B　ー　 L 牛肉のガレット　　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



19日(水曜）Ｂ　ー　L　ごっつ盛りソース焼きそば　D　蟹と刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



20日(木曜） Ｂー　L　ー　D 鉄火巻き天ぷらとまぐろ炙り寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日（金曜） B　ー　L　かつやの味噌カツ丼　D 　クリームシチュー　S　９．０H



22日（土曜） B　ー　L　ー　D 　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


23日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　クリームシチューライス　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





血圧ケアタブレット 高めの血圧対策 機能性表示食品 サプリ GABA(ギャバ) サーデンペプチド ヒハツ 田七人参 30日分 サプリメント

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EXERCISE＆FOOD 11/10−11/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/10−11/16


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　ー　L PLANT3のシャウスライス　D　ＪＪバーガー、ぶりの寿司、刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



11日(火曜）B　ー　 L 麻婆豆腐　　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



12日(水曜）Ｂ　ー　L　かまどやのミックスグリル弁当　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



13日(木曜） Ｂー　L　フライドポテト　D 寿司、刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



14日（金曜） B　ー　L　むてっぽうの味噌らーめん　D 　ビッグマック　　S　９．０H



15日（土曜） B　ー　L　オムレツ　D 　LAMUの生姜焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日(日曜） 　B　ー　L　LAMUのホットドッグ　D すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




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EXERCISE＆FOOD 11/03−11/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/03−11/09


身長　179Cm
体重　64.6Kg
Fat Ratio　18.3



03日(月曜）B　ー　L イオンのポテトベーコンピザ　D　ジンジャーオムライス　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



04日(火曜）B　ー　 L PAKUPAKUのたこ焼き、ソフトクリーム　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



05日(水曜）Ｂ　ー　L　麻婆豆腐丼　D　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H



06日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



07日（金曜） B　ー　L　LAMUのチキンカツサンド　　D 　蟹クリームコロッケ　　S　９．０H



08日（土曜） B　ー　L　てんやの海老といかの上天丼　D 　タコス　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



09日(日曜） 　B　ー　L　ＪＪバーガーのチキンフィレチリコンカンソース　D ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



血圧の値がなかなか下がらない・・・


サントリー 胡麻麦茶 （特定保健用食品） 350ml × 1ケース（24本）

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EXERCISE＆FOOD 10/27−11/02

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/27−11/02


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



27日(月曜）B　ー　L ロッテリアのリブサンドポーク　D　焼売　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



28日(火曜）B　ー　 L セブンイレブンのコロッケ　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



29日(水曜）Ｂ　ー　L　札幌海老麺舎のど海老　D　刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



30日(木曜） Ｂー　L　豆腐ハンバーグ弁当　D クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



31日（金曜） B　ー　L　麵屋人とひとの金沢カツカレーラーメン　D 　お好み焼き　　S　９．０H



01日（土曜） B　ー　L　イオンのポテトベーコンピザ　D 　中華丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日(日曜） 　B　ー　L　魂心家の味噌豚骨ラーメン　D ー　　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



血圧が高いので毎日胡麻麦茶飲んでます。


サントリー 胡麻麦茶 （特定保健用食品） 350ml × 1ケース（24本）

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EXERCISE＆FOOD 10/20−10/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/20−10/26


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



20日(月曜）B　ー　L 台湾メシ　D　焼売　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H

　

21日(火曜）B　ー　 L ー　　D　生姜焼きライス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



22日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



23日(木曜） Ｂー　L　味噌ラー一二三のベジポタ味噌　D 刺身　　S　９．０H



24日（金曜） B　ー　L　海老ピラフ　D 　寿司　　S　９．０H



25日（土曜） B　ー　L　ＪＪバーガー　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



26日(日曜） 　B　ー　L　はなまるうどんのきつねうどん　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



肝機能正常化しなくちゃだわ。


幸せの杜 ウコン オルニチン ローヤルゼリー 肝臓エキス 1日で約1,370�r しじみ サプリ 180粒30日分

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EXERCISE＆FOOD 10/13−10/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/13−10/19


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



13日(月曜）B　ー　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆鶏のから揚げ）　D　ビーンズカレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



14日(火曜）B　ー　 L 　いなり蕎麦　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　


15日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



16日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　　S　９．０H



17日（金曜） B　ー　L　ー　D 　刺身　　S　９．０H



18日（土曜） B　ー　L　　　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



19日(日曜） 　B　ー　L　肉まん　D 　煮豚　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



最近食べるのが面倒になってきたり・・・



DHC 肝臓エキス+オルニチン 30日分 (90粒)


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EXERCISE＆FOOD 10/06−10/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/06−10/12


身長　179Cm
体重　65.3Kg
Fat Ratio　18.3



06日(月曜）B　ー　L アルプラザのミニ麻婆豆腐丼　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



07日(火曜）B　ー　 L 　ー　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



08日(水曜）Ｂ　ー　L　鶏ごぼう甘辛揚げ弁当　D　お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



09日(木曜） Ｂー　L　ー　D ビーンズカレー　　S　９．０H



10日（金曜） B　ー　L　PAKUPAKUのたこ焼き　D 　ビーンズカレー　　S　９．０H



11日（土曜） B　ー　L　ー　　D 　かつやのカツ丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



12日(日曜） 　B　ー　L　ヤマザキのてりやきバーガー　D 　ビーンズカレー　　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



バナバの極み 空腹時 血糖値を抑える バナバ葉 コロソリン酸 30粒 イヌリン サラシア ハトムギ 田七人参 ショウガ末 ギムネマ 機能性表示食品 サプリ 新日本ヘルス 国内GMP認定工場 サプリメント

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EXERCISE＆FOOD 09/29−10/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/29−10/05


身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　18.3



29日(月曜）B　ー　L ピザキャリーのアスパラベーコン　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S ６．０H

　

30日(火曜）B　ー　 L 　ビッグマック　D　刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



01日(水曜）Ｂ　ー　L　梨　D　おでん、焼き鳥　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



02日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　　S　９．０H



03日（金曜） B　ー　L　ー　D 　海老ドリア　　S　９．０H



04日（土曜） B　ー　L　ピザパン　　D 　鰻　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



05日(日曜） 　B　ー　L　金澤タンメンの味噌タンメン　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



先週風邪をひいて寝込んだ日があったのだけれど・・・
急に肌寒くなってきたので、体調には気を付けてね。


熱さまシート 冷凍庫用 ストロング キンキンに冷える 冷却シート 大人用 12枚


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EXERCISE＆FOOD 09/22−09/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/22−09/28


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 菜香楼の甘味噌炒め丼　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S ６．０H　



23日(火曜）B　ー　 L 　ー　D　すき焼き 　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H　



24日(水曜）Ｂ　ー　L　メロン　　D　ウインナー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　魂心家の黒胡麻味噌らーめん　D 鯵の刺身、ウインナー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ー　D 　コロッケ、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



27日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆コロッケ）　　D 　ピザキャリーのアスパラベーコン　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　セブンイレブンのブリト―台湾風ルーローチーズ　D 　揚げ物、しじみの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H



最近食べるのが面倒になってきていたり・・・





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EXERCISE＆FOOD 09/15−09/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/15−09/21


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　ー　L 立山そばの天ぷらそば　D　マックのチーズバーガー、揚げ物　S ６．０H　



16日(火曜）B　-　 L 　富士宮焼きそば　D　カレーライス 　S　６．５H　



17日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　　D　チャーシュー丼　S　９．０H



18日(木曜） Ｂー　L　かつやの秋の海鮮かつ丼　D ー　S　９．０H



19日（金曜） B　ー　L　マックの月見バーガー　D 　鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



20日（土曜） B　ー　L　てんやの天丼　D 　ドミノのクリスピッツアバーガー（ガーリックベーコンチーズ）　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



21日(日曜） 　B　マックチキン　L　焼きそば　D 　すき焼き　N　ＪＪバーガーのキッズバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



今日は結構外歩いたけど、気温が高くなかったし、昼いっぱい食べたので体重はプラス・・・



3ヶ月分 シボヘルシ 肥満気味の方のお腹まわりの脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）を低下させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる カテキン 機能性表示食品 90日分


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EXERCISE＆FOOD 09/08−09/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/08−09/14


身長　179Cm
体重　66.2Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　ー　L ドンキのハンバーグナポリタン弁当　D　すき焼き　S ９．０H　



09日(火曜）B　-　 L 　- 　D　すき焼き丼　 　S　９．０H　



10日(水曜）Ｂ　ー　L　海老のビスクリゾット　D　すき焼きまぜご飯、焼き鳥　S　８．０H



11日(木曜） Ｂー　L　中華丼　D 牛肉と茄子のカレー　S　９．０H



12日（金曜） B　ー　L　牛肉と茄子のカレー　D 　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



13日（土曜） B　ー　L　吉野家の牛魯珈飯　D 　ドンキのオムライス＆ハンバーグプレート　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



14日(日曜） 　B　ー　L　ファミマの真昆布おにぎり　D 　揚げ物WITH牛肉と茄子のカレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



東京に旅行して太った３.５キロは結果１０日間位で元通りになっりました。



ダイエットスリッパ【運動不足解消・履くだけで体感トレ一ニング】 足ツボ スリッパ ・体幹シューズ・5本指シューズ ・健康サンダル・ むくみとり o脚矯正 姿勢矯正 美脚 ヒップアップ トレーニング つま先 軽量 体幹 レディース 洗える 室内 おしゃれ 可愛い 足つぼ ギフト


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EXERCISE＆FOOD 09/01−09/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/01−09/07


身長　179Cm
体重　68.8Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　GRAN CUSTOMAのカレー　L 六厘舎のつけ麺　D　海源酒家の中華バイキング　S ３．５H

　

02日(火曜）B　ファミマのミックスサンド　 L 　SARAYのケバブロール 　D　炭火焼肉　都　 　S　７．０H　



03日(水曜）Ｂ　ー　L　人形町らーめん　いなせ　D　橋頭私家菜　S　８．０H



04日(木曜） Ｂー　L　エッグソーセージマフィン、ハッシュドポテト　D 特選寿司、ガス海老の刺身　　S　３．０H



05日（金曜） B　ー　L　海老ピラフ　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　１２．０H



06日（土曜） B　ー　L　かつ庵の熟成ロースかつ丼（小）　D 　ピザキャリーのコンボ　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



07日(日曜） 　B　ー　L　らあめん花月嵐の嵐げんこつらあめん　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H




三泊四日の東京旅行で３．５キロ増えてしまったのだけれど・・・
帰ってきてまだ１キロしか痩せていない・・・



ダイエット遺伝子検査キット【遺伝子博士】肥満遺伝子検査/DNA解析検査キット

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EXERCISE＆FOOD 08/25−08/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/25−08/31


身長　179Cm
体重　69.7kg
Fat Ratio　18.3



25日(月曜）B　ー　　L ドンキのDXミックスグリル弁当　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H　



26日(火曜）B　-　 L PAKUPAKUのたこ焼き　D　すき焼きまぜご飯　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



27日(水曜）Ｂ　ー　L　LA　MUのテリマヨバーガー　D　ホンビノス貝のバター焼き、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



28日(木曜） Ｂー　L　海老ドリア　D 焼売、焼豚　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



29日（金曜） B　ー　L　茄子入りナポリタン　D 　コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



30日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（デミグラスハンバーグ＆コロッケ）　D 　白山そばの天ぷらそば　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



31日(日曜） 　B　香福味坊の朝食セット　L　道玄坂マンモスの濃厚中華そば　D 　タコベルのチーズビーフブリトー　 S ２．５H




今日大和姫呂未のライブ観戦のために、東京にいってきました。
美味しい食べ物がたくさんあってもmどって来たら３．５キロ増・・・


20th Anniversary - 大和 姫呂未

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EXERCISE＆FOOD 08/18−08/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/18−08/24


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



18日(月曜）B　ー　　L ロッテリアのリブサンドポーク　D　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H　



19日(火曜）B　-　 L ジョイフルの日替わりランチ（トマトガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ）　D　寿司　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H

　

20日(水曜）Ｂ　ー　L　らーめん松田屋の煮干し豚骨らーめん　D　ホンビノス貝のバター焼き、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日(木曜） Ｂー　L　ー　D マックのエビフィレオ　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



22日（金曜） B　ー　L　大阪王将　直火炒め炒飯　D 　大膳のサーロインステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



23日（土曜） B　ー　L　大戸屋の鶏と野菜の黒巣あん定食　D 　ファミマの麻婆豆腐ごはん　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



24日(日曜） 　B　ー　L　ローソンのたまご焼サンド　D 　ドンキの太巻き詰合　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




体重増減しながらも結局先週と同じ。


たった10秒でやせるツボ - 吉田 佳代

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EXERCISE＆FOOD 08/11−08/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/11−08/17


身長　179Cm
体重　65.8Kg
Fat Ratio　18.3



11日(月曜）B　ー　　L かつやのカツ丼（竹）　D　すき焼きご飯　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．０H　



12日(火曜）B　-　 L どんたくの温玉豚バラチャーシュー弁当　D　すき焼きご飯　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



13日(水曜）Ｂ　ー　L　西瓜　D　メンチカツ、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



14日(木曜） Ｂー　L　インデアンカレーの野菜玉子カレー　D コロッケ、牛焼肉　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　５．５H



15日（金曜） B　ー　L　オムライスパーク
のデミグラスオムライス　D 　玉ねぎ天、焼き餃子　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日（土曜） B　ー　L　ジョイフルのチキンドリア　D 　ピザキャリーのコンボS　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



17日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の豚丼　D 　トンカツ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H




猛暑のせいで、毎日の体重が１−２キロ増減することがしょっちゅう。


黒球式 熱中症指数計 WBGT アラームでお知らせ JIS準拠

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EXERCISE＆FOOD 08/04−08/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/04−08/10


身長　179Cm
体重　６７．４Kg
Fat Ratio　18.3



04日(月曜）B　ー　　L ドンキのチーズバーグ＆オムライスプレート　N　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S １２．０H　



05日(火曜）B　-　 L チャージドリンクゼリーENERGY180 　D　牛肉の雲丹ソース　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H　



06日(水曜）Ｂ　ー　L　芝寿司の夏の野菜たっぷり弁当　D　コロッケ、冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



07日(木曜） Ｂー　L　LAMUのタマゴクロワッサンサンド　D 　寿司　E　腕立て、腹筋５０回 　S　８．０H



08日（金曜） B　ー　L　ー　D 　鰻丼、大トロ鮪の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



09日（土曜） B　ー　L　あかりの特選味噌らーめん　D 　ピザキャリーのグラタンピザ、海老フライ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



10日(日曜） 　B　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の頬肉丼　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




先週と同じように仕事で歩いていたのに、気温が下がったことで消費カロリーが減ったよう。
先週比、２キロ以上プラス・・・



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EXERCISE＆FOOD 0/28−08/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/28−08/03


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



28日(月曜）B　ー　　L らーめん松田屋の旨辛豚骨らーめん　N　ドンキの4種太巻き詰め合わせ寿司、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０H　



29日(火曜）B　-　 L ー 　D　長八　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H

　


30日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　海老ピラフ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



31日(木曜） Ｂー　L　ゴーゴーカレーの海老フライカレー　D 　おでん　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



01日（金曜） B　ー　L　海老グラタン　D 　ビッグマックとポテト　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのスパイシーパインリブサンドポーク　D 　ピザキャリーコンボ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



03日(日曜） 　B　ー　L　ゆで太郎のカレーライス　D 　トンカツ、イカフライ、海老天　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



炎天下の中結構歩いたからか、先週と比べて体重が約２キロマイナス。
熱中症には気をつけてね。




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EXERCISE＆FOOD 07/21−07/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/21−07/27


身長　179Cm
体重　65.4Kg
Fat Ratio　18.3



21日(月曜）B　ー　L 吉野家のから揚げ丼　N　冷やしパイナップルカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H

　

22日(火曜）B　ー　 L ドンキのDXミックスグリル弁当　D　大膳のサーロインステーキ弁当　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H　



23日(水曜）Ｂ　ー　L　スナックサンド完熟トマトととろーりチーズ　D　ビーフカレーとナン　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



24日(木曜） Ｂ　ー　L　らーめん松田屋の魚介豚骨らーめん　D 　まい泉のとんかつ、カニクリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H




25日（金曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ・から揚げ）　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（土曜） B　ー　L　丸亀製麺のぶっかけ小　D 　ローソンのダブルバーガーチーズ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



27日(日曜） 　B　ー　L　ゆで太郎のそば・カレーセット　D 　ドンキの4種太巻き詰め合わせ寿司　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



毎日体重の増減が激しいんの。
一昨日６８キロ超えたのに、昨日は６５．２キロまで減少。

まあ仕事で外いっぱい歩いたので、もろ反映されたってことだろうけど・・・
本当に暑いから熱中症に気を付けてね。


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EXERCISE＆FOOD 07/14−07/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/14−07/20


身長　179Cm
体重　67.3Kg
Fat Ratio　18.3



14日(月曜）B　ー　　L ドンキのあんだく溺れ天津飯　N　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



15日(火曜）B　-　 L ミラノ風ドリア　D　キンレイの天下一品ラーメン　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



16日(水曜）Ｂ　ー　L　PAKUPAKUの１００円たこ焼きとソフトクリーム　D 寿司　　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



17日(木曜） Ｂー　L　LAMUの特製味噌たれ豚生姜焼き丼　D 　牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



18日（金曜） B　ー　L　クロワッサンサンドみかんホイップ、薄皮ツナマヨネーズ　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



19日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのリブサンドポーク　D 　ピザキャリーのキャリースペシャルS　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．５4H



20日(日曜） 　B　ー　L　山岡家の醤油ラーメン　D 　カツカレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



外食するようになると体重が増えてきた。
埼玉に住んでいる頃と比べると、まだまだ軽いのだけど・・・

数か月前までは信じられないくらいの体重だったので、増えるのはちょっと嫌かも。


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EXERCISE＆FOOD 07/07−07/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/07−07/13


身長　179Cm
体重　67.8Kg
Fat Ratio　18.3



07日(月曜）B　ファミマのツナおにぎり　　L ファミマの玉子ハムサンド　N　ジョン乃屋台村のポテトソーセージハットグ　S ５．０H　



08日(火曜）B　ラ・テームのモーニング　 L　デバッ家　D　551　HORAIの豚まん　S　４．５H　



09日(水曜）Ｂ　ネットカフェポパイのソフトクリーム　L　ふじやまの串カツ、どて焼き　D　551HORAIの豚まん　S　５．５H



10日(木曜） Ｂー　L　バーガーキングのワッパージュニア　D 　551　HORAIの焼売、鮪の刺身　E　腕立て、腹筋５０回 　S　８．５H



11日（金曜） B　ー　L　551　HORAIの豚まん　D 　天狗のハンバーグ、玉子豆腐　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



12日（土曜） B　ー　L　てんやの天丼　D 　アルビスの酢豚、茄子と豆腐の揚げ浸し、いなり寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



13日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の半熟牛玉スタミナまぜそば　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H




週初め大阪旅行に行っていました。

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外食ばかりしていると、体重は一気に増えますね。


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EXERCISE＆FOOD 06/30−07/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/30−07/06


身長　179Cm
体重　66.8Kg
Fat Ratio　18.3



30日(月曜）B　ー　　L 　ピザロール　N　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H　



01日(火曜）B　ー L　ホットドッグ　D　コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



02日(水曜）Ｂ　ー　L　ホットドッグ　D　　天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回 S　９．０H



03日(木曜） Ｂー　L　PAKUPAKUのたこ焼き＆ソフトクリーム　D 　鯵、鮪の刺身　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



04日（金曜） B　ー　L　ラムーの焼豚たまご飯　D 　能登牛パイナップルチーズロール　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



05日（土曜） B　ー　L　ゴーゴーカレー　D 　肉と麺との牛ラーメン黒　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



06日(日曜） 　B　ネットカフェポパイのソフトクリーム　L　喃風どろ焼酒場 姫路駅前店　D 　えきそば　N　王将餃子　　 S ２．０H




先週土曜日から長年の友達2人と旅行のため大阪人滞在したの。
暑い中歩き回ったけれど、たくさん食べた。

体重は、若干マイナスでしたよ。



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EXERCISE＆FOOD 06/23−06/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/30−07/06


身長　179Cm
体重　68.3Kg
Fat Ratio　18.3



30日(月曜）B　ー　　L 　ドンキのチーズバーグ＆オムライスプレート　N　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H　



01日(火曜）B　ー L　ホットドッグ　D　コロッケ、焼き豚　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



02日(水曜）Ｂ　ー　L　サイゼリアのミラノ風ドリア　D　　豚肉味噌漬け焼き、ソーセージ　E　腕立て、腹筋５０回 S　９．０H



03日(木曜） Ｂー　L　ごま油香る高菜ピラフ　D 　イカ焼売、冷ややっこ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



04日（金曜） B　ー　L　ペッパーランチのビーフペッパーライス　D 　焼き餃子、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



05日（土曜） B　ー　L　ゆで太郎のカレーセット　D 　ドンキのカツ丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



06日(日曜） 　B　ー　L　山岡家の味噌ラーメン　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



体重２．５キロ増えた・・・


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EXERCISE＆FOOD 06/16−06/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/16−06/22


身長　179Cm
体重　65.7Kg
Fat Ratio　18.3



16日(月曜）B　ー　　L 　PAKUPAKU の１００円たこ焼き　N　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H　




17日(火曜）B　ー L　ポークリブ　D 　イカフライ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　


18日(水曜）Ｂ　ー　L　LAMUの人気おかず大集合弁当　D　ししゃもフライ、ピーマン肉詰め　E　腕立て、腹筋５０回 S　９．０H



19日(木曜） Ｂー　L　丸亀製麺のぶっかけ＆玉子の天ぷら　D 　豚肉の味噌漬け、ししゃもフライ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



20日（金曜） B　ー　L　トロリスタ　D 　メンチカツ、サーモンと玉ねぎのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのリブサンドポーク、さくらシェーク　D 　ピザウィリーのウィリースペシャルS、海老とブロッコリーのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



22日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の牛スパイスカレー　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




仕事している時は、外食で、かなり食べるのだけれど、それでも体重は減る。
やはり消費カロリーって大切ですよね。


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EXERCISE＆FOOD 06/09−06/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/09−06/15


身長　179Cm
体重　67.1Kg
Fat Ratio　18.3



09日(月曜）B　ー　　L 　Hachiのプラウンマサラ　N 　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H

　

10日(火曜）B　ー L　ポークリブ　D 　イカフライ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



11日(水曜）Ｂ　ー　L　海老グラタン　D　魂心家の味噌味玉らーめん　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



12日(木曜） Ｂー　L　松屋のチキンケバブ丼　D 　春巻き、イカ焼売　E　腕立て、腹筋５０回 　S　７．０H



13日（金曜） B　ー　L　京巻寿司　D 　焼き餃子　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


14日（土曜） B　ー　L　吉野家の鶏から揚げ丼　D 　海老ドリア　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



15日(日曜） 　B　　L　餃子の王将の天津飯、餃子　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H




外食すると体重が増える。



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EXERCISE＆FOOD 06/02−06/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/02−06/08


身長　179Cm
体重　65.7Kg
Fat Ratio　18.3



02日(月曜）B　ー　　L 　日清　麵屋一燈　濃厚魚介だし炒飯　N 　すき焼きご飯、コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H

　

03日(火曜）B　ー L　ハーネカフェのチキンケバブ　D 　すき焼きご飯　N　マックのフィレオフィッシュ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



04日(水曜）Ｂ　ー　L　松花堂弁当　D　能登牛ステーキ　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



05日(木曜） Ｂー　L　ゴーゴーカレー　D 　春巻き、イカ焼売　E　腕立て、腹筋５０回 　S　１１．０H



06日（金曜） B　ー　L　ミスタードーナツ　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



07日（土曜） B　ー　L　ヨーロッパ軒のミックス丼　D　セブンイレブンのハムとたまごサンドイッチ、ポークリブ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



08日(日曜） 　B　　L　八番らーめんの味噌野菜らーめん　D 　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



仕事すると、やはり体重は増えにくいですね。


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EXERCISE＆FOOD 05/26−06/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/26−06/01


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



26日(月曜）B　快活ＣＬＵＢのソフトクリーム　L 　バーガーキングのワッパージュニアセット　N 　インディアンハットのドネルケバブ　 S ６．０H　



27日(火曜）B　ー L　ロッテリアのリブサンドポーク　D 　焼売、さゆり、烏賊の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H　



28日(水曜）Ｂ　ー　L　ミラクルカフェの洋食セット　D　おでん　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



29日(木曜） Ｂー　L　ミニ豚焼肉丼　D 　まぐろ大トロ、鯵の刺身　N　海老ドリア　E　腕立て、腹筋５０回 　S　１０．０H



30日（金曜） B　ー　L　モスバーガー　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



31日（土曜） B　ー　L　吉野家の牛丼　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



01日(日曜） 　B　ー　L　おぼろやのかき揚げそば　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H



そんなに量食べていないのに体重が戻っていくのはなぜ？


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EXERCISE＆FOOD 05/19−05/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/19−05/25


身長　179Cm
体重　66.5Kg
Fat Ratio　18.3



19日(月曜）B　-　L 　海老ドリア 　N すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H

　

20日(火曜）B　ー L　京巻寿司　D 　鮪寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H　



21日(水曜）Ｂ　ー　L　日清の純豆腐　D　天狗の牛肉ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



22日(木曜） Ｂー　L　京巻寿司　D 　がす海老の刺身、能登牛ステーキ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　７．０H



23日（金曜） B　ー　L　海老天丼　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



24日（土曜） B　ー　L　牛焼肉　D　鰻玉子丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



25日(日曜） 　B　ー　L　ミニ中華丼　D 　ガッツリ！えびすこの富山ブラックラーメン 　　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H





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EXERCISE＆FOOD 05/12−05/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/12−05/18


身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　18.3



12日(月曜）B　-　L 　金沢すいかカレー 　N コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H　



13日(火曜）B　THE TEA SHOP CHANOMIのミックスソフト　L　のどぐろ総本店ののどぐろ中華そば　D 　焼売、さゆり、烏賊の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H　



14日(水曜）Ｂ　ー　L　ミスタードーナッツ　D　鯵の刺身、餃子　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H


15日(木曜） Ｂー　L　ビッグボーイのハンバーグプレート＆ちょいかけカレー　D 　大膳のステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回 　S　７．０H



16日（金曜） B　ー　L　アルプラザのパラパラチャーシュー　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



17日（土曜） B　ー　L　芝寿司の金沢日記　D　酢豚丼’　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



18日(日曜） 　B　　L　アルプラザのミニカツ丼　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H





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EXERCISE＆FOOD 05/05−05/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/05−05/11


身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　18.3



05日(月曜）B　-　L ー　D 　ビッグマック、フライドポテト　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H　



06日(火曜）B　ー　L　トウモロコシ　D 　すき焼きまぜご飯　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H　



07日(水曜）Ｂ　ー　L　トウモロコシ　D　コロッケ、メンチカツ　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



08日(木曜） Ｂー　L　鶏のから揚げ　D 　KIYOMIYA和牛プレミアム弁当　E　腕立て、腹筋５０回 　S　１０．０H



09日（金曜） B　ー　L　ー　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



10日（土曜） B　ー　L　ー　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．5H



11日(日曜） 　B　　L　コンビーフ玉子丼　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



オールドエルパソ タコスキット 308g

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EXERCISE＆FOOD 04/28−05/04

痩せたいけど食べたい！
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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間




EXERCISE＆FOOD　04/28−05/04



28日(月曜）B　-　L ８番らーめんの野菜味噌（小）　D 　ビッグマック、フライドポテト　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H　



29日(火曜）B　ー　L　ミニカツ丼　D 　イカ、しめ鯖の刺身、海鮮肉野菜オイスターソース炒め　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H　



30日(水曜）Ｂ　ー　L　Pasmoハムたまごパン　D　鯵、サーモンの刺身、ビーフコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



01日(木曜） Ｂー　L　来来亭のラーメン　D 　能登牛ステーキ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　１０．０H



02日（金曜） B　ー　L　海老ドリア　D 　まいもん寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



03日（土曜） B　ー　L　中華丼　D　豚スペアリブ　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



04日(日曜） 　B　　L　Hachiグリーンカレー　D 　ARAS KEBABU　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



また東京で食事したい・・・

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EXERCISE＆FOOD 04/21−04/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/21−04/27


身長　179Cm
体重　68.6Kg
Fat Ratio　18.3



21日(月曜）B　BUNK SANDWICHESのポークベリーキュバリーノ　L つけ麺和　D 　テング酒場　N　バーガーキング　ワッパージュニア＆フライドオニオン　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H

　

22日(火曜）B　ー　L　安楽亭　D 　天やの天丼 N　ラーメン二郎歌舞伎町店　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H

　

23日(水曜）Ｂ　ＧＲＡＮ　ＣＵＳＴＯＭＡのカレーライス　L　シェーキーズ　ピザ食べ放題　D　鳥貴族　E　腕立て、腹筋５０回 S　５．０H

　

24日(木曜） Ｂー　L　レイスケバブ（激辛）　D 橋頭私家菜　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　８．０H

　　

25日（金曜） B　ー　L　レイスケバブ（テリヤキ）　D 　メンチカツ、コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１．５H



26日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのリブサンドポーク　D　門司港焼きカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　１３．０H

　

27日(日曜） 　B　ー　L　豚の角煮　D 　トンカツ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０ H



４月20日、Earth,Wind & Fire Japan Tour 2025を鑑賞するために、約2年ぶりに上京しました。
好きなお店を巡って5日間で5キロ増量。
金沢に戻って1キロは減りましたが・・・

久々に友達にも会えて本当に楽しかった。



Slamee スラミー お腹の脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリ 機能性表示食品 60粒 (1)



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EXERCISE＆FOOD 04/14−04/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/14−04/20


身長　179Cm
体重　66.1Kg
Fat Ratio　18.3



14日(月曜）B　-　L ー　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



15日(火曜）B　ー　L　みなと屋の小々セット　D 　イワシフライ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



16日(水曜）Ｂ　ー　L　ビッグボーイのハンバーグプレート　D　　E　腕立て、腹筋５０回 S　１１．０H



17日(木曜） Ｂー　L　ー　D 　能登牛ステーキ＆コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　１０．０H



18日（金曜） B　ー　L　ビーフシチュー　D 　エビフィレオ、カレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



19日（土曜） B　ー　L　ー　D　サイゼリアのミラノ風ドリア　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



20日(日曜） 　B　六厘舎のやわらかめん　L　吉村家のらーめん　D 　ARAS KEBABU　 S ０．２H



５日間東京方面に遊びにいっていたら体重が相当に増えていると思う。
好きなもの食べていたから・・・


タニタ 体重計 体組成計 ヘルスメーター BC-705N【体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/BMI/日本製/乗るピタ】


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EXERCISE＆FOOD 04/07−04/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/07−04/13


身長　179Cm
体重　65.4Kg
Fat Ratio　18.3



07日(月曜）B　-　L カップ皿うどん　D 　鰤の照焼、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



08日(火曜）B　ー　L　ー　D 　味噌串カツ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



09日(水曜）Ｂ　ー　L　イチゴゼリー　D　すき焼きまぜご飯、海老しんじょう　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



10日(木曜） Ｂー　L　元祖の志那そばS＆おにぎり　D 　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回 　S　６．０H



11日（金曜） B　ー　L　ミニ中華丼　D 　エビフィレオ、カレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



12日（土曜） B　ー　L　海老ドリア　D　カレーライス　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



13日(日曜） 　B　ー　L　焼きチーズカレー　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H




つけるだけでカロリー消費量UP! 足底パッド ([バラエティ]) - クイーンズウェイ, Q'sストレッチ+, 長谷川正哉

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EXERCISE＆FOOD 03/24−04/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/24−04/06


身長　179Cm
体重　64.6Kg
Fat Ratio　18.3



31日(月曜）B　-　L ー　　D 　お好み焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



01日(火曜）B　ー　L　麻婆豆腐丼　D 　海老と筍のチリソース　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



02日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



03日(木曜） Ｂー　L　デーリーヤマザキのフライドトルティーア　D 　麻婆茄子　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



04日（金曜） B　ー　L　ー　D 　牛ステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



05日（土曜） B　ー　L　グラタン　D　ニョッキホワイトソース　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



06日(日曜） 　B　ー　L　フライドチーズニョッキ　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



久々にニョッキ食べた・・・



モンテベッロ イタリアット じゃがいものニョッキ 500g

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EXERCISE＆FOOD 03/24−03/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/24−03/30


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



24日(月曜）B　-　L ー　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



25日(火曜）B　ー　L　ー　D 　煮込みハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



26日(水曜）Ｂ　-　L　生ハムブルスケッタ　D　へしこ大根、永平寺幸家のごま豆腐　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



27日(木曜） Ｂー　L　ー　D 　能登牛ステーキ、大根の生ハムグラッセ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



28日（金曜） B　ー　L　ー　D 　八宝菜　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



29日（土曜） B　ー　L　ー　D　うな玉丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



30日(日曜） 　B　ー　L　ソパ・デ・アホ　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H





NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

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EXERCISE＆FOOD 03/10−03/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/10−03/23


身長　179Cm
体重　66.6Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　-　L 月化粧　D 　牡蠣のブルスケッタ　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



18日(火曜）B　ー　L　ショーグンバーガー　D 　能登牛ステーキ、揚げ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



19日(水曜）Ｂ　-　L　ー　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



20日(木曜） Ｂー　L　白山そばの天ぷらそば　D 　おでん　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



21日（金曜） B　ー　L　ミラクルカフェのオムハヤシ　D 　おでん　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



22日（土曜） B　ー　L　元祖のはみ出すカツ丼　D　　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



23日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　すき焼き味噌たれ　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H




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EXERCISE＆FOOD 03/10−03/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/10−03/16


身長　179Cm
体重　66.6Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　マックのソーセージマフィン、ハッシュドポテト　L 漁火の東尋坊セット　D 　ろ組　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．０H



11日(火曜）B　パナデリアのタルティーヌ　L　一福食堂の醤油カツ丼　D 　かんきち　　S　５．０H



12日(水曜）Ｂ　ほっきょ荘のごまどうふコーヒーセット　L　ボルガ食堂のボルガライス　D　きはち屋　 S　６．５H



13日(木曜） Ｂー　L　ペヤング焼きそば　D 　鰻丼、甘海老の刺身、厚揚げ　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



14日（金曜） B　ー　L　海老グラタン　D 　九十九　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



15日（土曜） B　ー　L　PAINPROのキッシュ・ロレーヌ　D　フルーツカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



16日(日曜） 　B　ー　L　芝寿司　D 　玉子醤油カツ丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



→　福井旅行２０２５　１日目

2泊3日で福井旅行してきたのだけれど・・・
グルメ三昧で帰ったら３キロ近く体重が増えていた・・・


slatto お腹の脂肪 内臓脂肪/皮下脂肪を減らす ダイエット サプリ 脂肪燃焼 ブラックジンジャー 機能性表示食品 30日分 (単品)


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EXERCISE＆FOOD 03/03−03/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/03−03/09


身長　179Cm
体重　66.6Kg
Fat Ratio　18.3



03日(月曜）B　ー　L ー　D 　八宝菜　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



04日(火曜）B　-　L　ビッグボーイのハンバーグプレート　D 　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



05日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回　 S　６．５H



06日(木曜） Ｂー　L　焼豚肉ドック　D 　カレードリア、イワシ焼き　E　腕立て、腹筋５０回 S　４．０H



07日（金曜） B　ー　L　ー　D 　鰻丼、イワシ焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



08日（土曜） B　ー　L　むてっぽうの爆発みそラーメン　D　フルーツカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



09日(日曜） 　B　ー　L　セブンの３種チーズのミートソースドリア　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H





フルーツカレー * 二十世紀梨カレー *レトルトカレー レトルト食品 レトルトパウチ 果物カレー 景品 記念品 父の日 母の日 誕生日 プレゼント 手土産 プチギフト ゴルフコンペ 引っ越し 挨拶ギフト ギフト 鳥取ご当地カレー【コンビニ受取対応】 - お取り寄せスタジアム


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