EXERCISE＆FOOD 06/22−06/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/22−06/28


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 魂心家の豚骨味噌ラーメン　D　ほっともっとのアジフライ＆しょうが焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H　



23日(火曜）B　ー　 L ドミノのハワイアンピザ　D 　煮豚、大根の煮物　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　


24日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん（小）　D しゃぶ葉のごま豆乳鍋　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　マックチキンとストロベリーシェーク　D　まい泉のエビ重　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ファミマのクリスピーチキン　D　マックのサク切りポテト＆肉厚ビーフコク旨ガーリックペッパー　E　腕立て、腹筋５０回　S９．０H



27日（土曜） B　ー　L　すき家の旨だしとりそぼろ丼　D　ローソンの豚生姜焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　S　９．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の黒カレー　D 　オムレツと冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



仕事再開したら外食が増えたので６１�`代から６５�`近くまで体重が増えた・・・



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