男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/30−11/05


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



30日(月曜）Ｂ ー　 L アルプラザのカツ丼　D　天ぷら、とんかつ、蛤のバタートマトソース　E　腹筋、腕立て各50回　　S　8．０Ｈ



31日(火曜）Ｂ　-　L　チャルメラ醤油　　D 　ビーフシチュー、ぶりの照り焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　S　 ７．５Ｈ



01日(水曜）Ｂ　-　L　じっくりコトコト濃厚コーンポタージュ　 D　焼売、玉子焼き　N 金沢グランドホテルのアップルケーキ　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



02日(木曜）Ｂ - L ハントンライス（小）　D おでん　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



03日（金曜） Ｂ -　Ｌ むてっぽうの味噌ラーメン　D トマトの肉ポテト詰めチーズ焼き　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０H



04日（土曜） Ｂ　ー　L　ー　D 　豚肉の味噌漬け焼き　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



05日(日曜） 　Ｂ -　L ゴーゴーカレーのから揚げカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H





おからクッキーバー1kg 楽天グルメ大賞を5度も受賞!!レビュー総数1位!! 送料無料 個包装50本 おからクッキー 低カロリー 砂糖不使用 ダイエットクッキー 糖質制限 ダイエット食品 おからパウダー 食物繊維 おから こんにゃく サイリウム 豆乳 - 老舗の味ダイエットと健康の神林堂


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EXERCISE＆FOOD　10/23−10/29


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



23日(月曜）Ｂ ー　 L アルプラザの天津飯　D　すき焼き　N　七味香る牛すき月見　E　腹筋、腕立て各50回　　S　8．０Ｈ



24日(火曜）Ｂ　-　L　サムライマック　　D 　寿司　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



25日(水曜）Ｂ　-　L　日清の京うどん　 D　ゴーゴーカレーのカツフライカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



26日(木曜）Ｂ - L 吉野家の豚丼　D 中とろまぐろ、かますの刺身、ぶり焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



27日（金曜） Ｂ -　Ｌ じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ　D ゴーゴーカレーの海老フライカレー　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H


28日（土曜） Ｂ　PAINPROのパン　L　ハヤシライス　D 　PAINPROのパン、ビーフシチュー　N 　APITAのチンジャオロース　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



29日(日曜） 　Ｂ -　L 牛カルビ丼　 D 天ぷら、とんかつ　E　腹筋、腕立て各50回　S １１．０H



家庭的な、ご飯が食べたい・・・


吉野家　丼の具3種12食セット　牛丼の具、豚丼の具、牛焼肉丼の具各4食


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EXERCISE＆FOOD　10/16−10/22


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



16日(月曜）Ｂ ー　 L バターチキンカレーメシ　D　天ぷら、とんかつ、海老フライ　N　サムライマック　E　腹筋、腕立て各50回　　S　8．０Ｈ


17日(火曜）Ｂ　-　L　あずみ屋の豚玉　　D 　天狗の焼き豚、温泉玉子　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



18日(水曜）Ｂ　-　L　マックの月見バーガー　 D　天狗のビーフハンバーグ白菜トッピング　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



19日(木曜）Ｂ 　-　 L カップ麺　D 茄子、椎茸、ウインナーのオリーブオイル炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



20日（金曜） Ｂ -　Ｌ みずかがみの玉子がゆ　D 紅牡丹の濃厚甘えびラーメン　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



21日（土曜） Ｂ　ー　L　フランスパン　D 　鰻丼　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１１．０Ｈ



22日(日曜） 　Ｂ -　L 肉まん　 D すき焼き、ほっけフライ　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．5H



ほっけフライって美味しい！


DUEN シボヘルシ 体重 お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らすのを助ける サプリメント 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 30日分




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EXERCISE＆FOOD　10/09−10/15


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



09日(月曜）Ｂ ー　 L KOTOMIの加賀ほうじ棒茶ソフト　D　すき焼きご飯、カレイの煮つけ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



10日(火曜）Ｂ　-　L　ヌードル担々麺　　D 　クリームシチューライス、ぶり寿司、焼きカレイ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



11日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのこだわりカレー　 D　まい泉のトンカツ、イカフライ、イワシのつみれ味噌汁　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



12日(木曜）Ｂ - L 吉野家の牛丼（小盛）　D 　天狗の焼き豚、マックのフライドポテト　N　サムライマック　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ


13日（金曜） Ｂ -　Ｌ カップヌードル　D 笑笑で飲み　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



14日（土曜） Ｂ　ー　L　ファミマのおにぎり、温泉玉子、蛤のみそ汁　D 　天狗の焼き豚、海老フライ、玉子焼き　M　アップルパイ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１１．０Ｈ



15日(日曜） 　Ｂ -　L 出汁香る！！！かき揚げそば　 D 天ぷら、とんかつ、焼き蛤のソテー白菜、トマトのバターソース　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．5H




サラヤ へるしごはん おいしい雑穀 3食×2個


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EXERCISE＆FOOD　10/02−10/08


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



02日(月曜）Ｂ ー　 L アルプラザのミニヒレカツ丼　D　とんかつ、天ぷら、サーモンサラダ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



03日(火曜）Ｂ　-　L　ファミマのハムととろーり4種チーズトルティーア　　D 　サイコロステーキ，天ぷら　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ


04日(水曜）Ｂ　-　L　たまご中華チャーハン　 D　天狗のハンバーグライス、小鯛ささ漬け　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



05日(木曜）Ｂ - L セブンイレブンおにぎりと春巻き　D 　天狗の焼き豚、マックのフライドポテト　N　サムライマック　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



06日（金曜） Ｂ -　Ｌ マックの月見バーガー、　D 南国酒家のあんかけ焼きそば 　N ファミマのハムチーズ玉子サンド E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



07日（土曜） Ｂ　ー　L　ドンクのベジタ＆ツナ　サンドイッチ　D 　クリームシチューと海老カツ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ



08日(日曜） 　Ｂ -　L クリームシチュー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．5H



ファンケル (FANCL) (新) 大人のカロリミット 30回分 [機能性表示食品] ご案内手紙つき サプリ (ダイエット/脂肪消費/糖/脂肪) 吸収を抑える

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EXERCISE＆FOOD　09/25−10/01


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）Ｂ ー　 L 鶏天丼　D　天狗のハンバーグ、刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(火曜）Ｂ　-　L　セブンイレブンの麻婆豆腐丼　　D 　刺身、エビチリ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ



27日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのチーズバーガー　 D　天狗の焼き豚、玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ


28日(木曜）Ｂ - L ファミマのこだわりカレー　D 　サイゼリアで1人飲み　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



29日（金曜） Ｂ -　Ｌ セブンイレブンのおにぎりとコロッケ　D 天狗のビーフハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



30日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーライス　D 　サイコロステーキ大根おろしソース　N　マックのフィレオフィッシュ、プリプリエビプリオ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ



01日(日曜） 　Ｂ -　L ミラクルカフェの洋食セット　 D とんかつ、天ぷら、焼き蛤　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H



体重が減らない・・・
こんなに疲れて腰が痛いのに・・・


FREETOO 腰サポーター【整体師厳選お勧め】腰コルセット 強力固定サポート 腰用ベルト メッシュ通気 二重加圧式 スポーツ 仕事用 作業用 男女兼用 Mサイズ(腰囲75cm-95cm)


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EXERCISE＆FOOD　09/18−09/24


身長　179Cm
体重　70.6Kg
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）Ｂ ー　 L 蛤の味噌汁　D　天ぷら、刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



19日(火曜）Ｂ　-　L　アルプラザのだし巻き三色おむすびセット　　D 　ブリフライと牛肉のロースト　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ


20日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ丼　 D　イカの刺身　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



21日(木曜）Ｂ - L 照り焼きチキン丼　D 　とんかつとコーンコロッケ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



22日（金曜） Ｂ -　Ｌ チキンカツ丼　D 倍ビッグマック　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



23日（土曜） Ｂ　ー　L　葡萄　D　日清の関西風お好み焼き　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ


24日(日曜） 　Ｂ -　L 肉まん　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


1日60分以上歩いているのに、体重が減らない・・・
でも考えてみたら、東京で営業している頃は、そんな歩行数じゃなかったもんなぁ・・・

※　金沢の人って、車で移動する人がほとんどなので、東京と比べるとBIGな人が多い気がする・・・



タニタ 体重 体組成計 ホワイト 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる

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EXERCISE＆FOOD　09/11−09/17


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2

ドミノ￥

11日(月曜）Ｂ ー　 L アジフライ弁当　D　すき焼きまぜご飯、コロッケ　N　メロン　E　腹筋、腕立て各50回　　S　７．０Ｈ



12日(火曜）Ｂ　-　L　ハントンライス　D 　刺身と春巻き　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ



13日(水曜）Ｂ　-　L　緑のたぬき　 D　刺身と冷ややっこ　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



14日(木曜）Ｂ - L ミックスフライ弁当　D 　ベーコンエッグカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



15日（金曜） Ｂ -　Ｌ 梅おにぎりとアメリカンドッグ　D ゴーゴーカレー金沢駅総本山のカツカレーうどん　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H


16日（土曜） Ｂ　ー　L　マックのスパビ　D ドミノのトロピカル、スパイシーピザ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　10 ．０Ｈ



17日(日曜） 　Ｂ -　L ドミノのピザの残り　 D トンカツ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


ゴーゴーカレー レトルトカレー 業務用 中辛(155g) 5食 セット カレー レトルト


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EXERCISE＆FOOD　09/04−09/10


身長　179Cm
体重　69.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ ー　 L 一平ちゃん　からあげ醤油ラーメン　D　ブリカツカレーと天ぷら　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　７．０Ｈ



05日(火曜）Ｂ　-　L　吉野家の牛丼　D 　カツカレー　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



06日(水曜）Ｂ　-　L　マックのスパビー　D　ビーフカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．５Ｈ


07日(木曜）Ｂ - L 鶏照り焼き弁当　D 　まいもん寿司の利家　N　たい焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　７．５Ｈ



08日（金曜） Ｂ -　Ｌ 鶏天丼　D チューの味噌ラーメン　N　ファミマのハンバーガー　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



09日（土曜） Ｂ　ー　L　カツ、いも天丼　D マックの月見バーガー、チキンクリスプ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　10 ．０Ｈ



10日(日曜） 　Ｂ -　L 明治海老ドリア　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H




仕事行った帰り道は４０分程毎日歩いているのに、全然体重が減らない・・・



ファイン ダイエット ケア カロリー気にならない サプリ 大容量品 375粒 桑茎粉末 キトサン 国内生産

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EXERCISE＆FOOD　08/28−09/03


身長　179Cm
体重　69.4Kg
Fat Ratio　21.2



28日(月曜）Ｂ ー　 L 鶏天丼　D　まい泉のとんかつ、ウインナー、茄子、キャベツの炒め物　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



29日(火曜）Ｂ　-　L　チーズハムブレッド、アップルパン　D 　茄子、ズッキーニ、ウインナーのチーズ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ


30日(水曜）Ｂ　-　L　おにぎり　D 　豚の角煮、玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



31日(木曜）Ｂ - L カップヌードルシーフード　D 　ビーフカレーライス、サーモンとオニオンのサラダ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ


01日（金曜） Ｂ -　Ｌ カレーパン　D 麺屋 神やぐらのラーメン　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



02日（土曜） Ｂ　ー　L　おにぎりと味噌汁　D 牛肉のステーキ、ズッキーニフライ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



03日(日曜） 　Ｂ -　L ビーフカレー　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H




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