男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/19−02/25


身長　179Cm
体重　70.6Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）B　-　L coco壱番屋のパリパリチキンカレー　D 　トンカツ、カキフライ、玉ねぎ、茄子の天ぷら、クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．５Ｈ



20日(火曜）B　-　L　みなと屋の少少セット　D 海老フライ、天狗の焼き豚　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H



21日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ、ウインナーパン　 D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　1０．０



22日(木曜） Bー　L　山勝角ふじ金沢店の角ふじ麺　D 　ぶり焼き、天狗のハム、酢豚　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



23日（金曜） B　-　L　餃子の王将の天津飯とジャスト餃子　D 　酢豚、温泉玉子、揚げとほうれん草の煮物　E　腕立て、腹筋５０回　S　３．５H



24日（土曜） B　-　L　セブンのカレーパン、ファミマのタルタルソースINクリスピーチキン、デーリーヤマザキの肉まん　D 本家かまどやのミックスグリル弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５　Ｈ



25日(日曜） 　B　-　L　ゴーゴーカレー＆フジヤマ55 富山掛尾店のカツカレー 　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H






ゴーゴーカレー 金澤プレミアムビーフカレー 138g×5個


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EXERCISE＆FOOD　02/12−02/18


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　-　L テキサスハンズのバジルチョリソー　D 　すき焼き丼　 S　７．0Ｈ



13日(火曜）BＢ-　L　ローソンの海老カツタマゴサンド　D すき焼きまぜご飯、カキフライ　　S 　６．５H



14日(水曜）Ｂ　-　L　マ・マー大盛りミートソース　 D　豚肉ニンニク味噌焼き　　 S　８．５



15日(木曜） Ｂ　ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 　天狗のハンバーグ　N　マックのエグチ　　S ８．０Ｈ



16日（金曜） Ｂ　-　L　宇宙軒食堂のとんバラ定食　D 　天狗のローストビーフ、焼豚　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H


17日（土曜） Ｂ　-　L　ファミマの鶏つくね串　D テキサスハンズのピザパン、ボルシチスープ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５　Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ　-　L　ローソンの１食分の野菜が摂れるあんかけラーメン 　D 　トンカツ、海老フライ、牡蠣フライ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



昼は、コンビニばかりなので、飽きる・・・
ファミマの入場サウンドが、頭から離れなかったり・・・


ファミマコンビニ ファミリーマート ジオラマ 点灯 組立式 駐車場 164ミニカーガレージ

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EXERCISE＆FOOD　02/05−02/11


身長　179Cm
体重　71.0Kg
Fat Ratio　21.2



05日(月曜）B　-　L ゴーゴーカレーのカツカレー　D 　イワシ、牡蠣のフライ、イワシのつみれフライ　 S　７．0Ｈ



06日(火曜）B　-　L　菜香楼のルーロー飯弁当　D すき焼きご飯、ほっけフライ　N　ブルーベリーケーキ　S １１．０H



07日(水曜）Ｂ　-　L　ローソンのアメリカンドドッグ　 D　マルエーの特選寿司、しじみの味噌汁　　 S　７．０



08日(木曜） Bー　L　たこ八のたこ焼き　D 　まい泉の海老クリームコロッケ、グラタンコロッケ、イワシの刺身　S ８．０Ｈ



09日（金曜） B　-　L　すしべんの天ぷらうどん　D 　ヤリイカ、甘海老の刺身、豚汁　S　８．５H



10日（土曜） B　-　L　ファミマのビストロまん　D ファミマの特製オムライス、タキザワハムのハンバーグ　S　６．５　Ｈ



11日(日曜） 　B　-　L　ファミマのこだわりカレー　D すき焼きご飯、温泉玉子　 S ７．０H



隔週ですき焼きが最低３日間続くのだけど・・・
本当に飽きる・・・


すき焼き 高級肉 佐賀牛【A4〜5等級】1kg(5〜6人前) / 牛肉ギフト 肉ギフト しゃぶしゃぶ 牛肉 赤身肉/ギフト プレゼント 誕生日 内祝い 母の日 父の日 敬老の日 お中元 御中元 御歳暮 お歳暮

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EXERCISE＆FOOD　01/29−02/04


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）B　-　L ８番の味噌野菜ラーメン　D 　すき焼き　 S　７．0Ｈ



30日(火曜）B　-　L　昭和食堂の６８０円ランチセット（塩ラーメン）　D すき焼きご飯、ほっけフライ　N　ブルーベリーケーキ　S ７．０H



31日(水曜）Ｂ　-　L　マックチキンセット　 D　牛焼肉　Ｎ　ストロベリーケーキ　　 S　８．０



01日(木曜） Bー　L　ファミマの肉まん　D 　焼き餃子、エビチリ、肉団子、スモークサーモンのカルパッチョ　N　ケーキ　S ８．０Ｈ



02日（金曜） B　-　L　牛ステーキピラフ　D 　焼き餃子　S　10．０H



03日（土曜） B　-　L　Hotto Mottoの洋風バラエティー弁当　D 鰻丼、ウインナ　S　８．０　Ｈ



04日(日曜） 　B　-　L　元気らーめんのラーメン　D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら　 S ６．５H




脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]


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EXERCISE＆FOOD　01/22−01/28


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）B　-　L スコーン　D 　とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら、ウインナーと茄子のチーズ炒め　 S　７．５Ｈ


23日(火曜）B　-　L　ミラクルカフェの洋食ランチ　D 寿司　S ９．０H



24日(水曜）Ｂ　-　L　ファミリーマートの辛口カレーパン　 D　ウインナー、椎茸、キャベツのトマトジュース炒め　　 S　８．０



25日(木曜） Bー　L　昭和食堂の６８０円ランチセット　D 　焼き餃子、エビチリ、肉団子、スモークサーモンのカルパッチョ　N　ケーキ　S ８．０Ｈ

26日（金曜） B　-　L　ローソンのえびフライドッグ　D 　肉団子、エビチリ、若鶏のからあげ、スモークサーモンのカルパッチョ　N　ドンクの総菜パン　　S　０７．０H



27日（土曜） B　-　L　ローソンのジューシー肉まん　D 菜香樓の五目あんかけ丼、若鶏のからあげ　S　８．０　Ｈ



28日(日曜） 　B　-　L　SAのかきあげそば　D すき焼き　 S ０８．０H



今月就職した会社は車で移動することが多いので、やはり体重は減らない・・・



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EXERCISE＆FOOD　01/15−01/21


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）B　-　L 眠来のラーメン　D 　ゴーゴー海老フライカレー　N　マックのフィレオフィッシュ　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　８．0Ｈ



16日(火曜）B　-　L　ビーフカレー　D すき焼ご飯　S １０．０H



17日(水曜）Ｂ　-　L　誠のホルモンミックスランチ　 D　すき焼き、アサリのバター焼き　　 S　９．５



18日(木曜） Bー　L　天下一品のこってりラーメン　D 　ビーフカレーライス、天狗の焼き豚　　S ８．０Ｈ



19日（金曜） B　-　L　天ぷらそば　D 　ふくらぎ、やりいかの刺身、天狗のハンバーグ　N　マックの海老フィレオ　S　０７．０H



20日（土曜） B　-　L　やよい軒の生姜焼き定食　D 天狗のビーフハンバーグ、帆立のバジルソース　N　フルーツサンド　S　７．０　Ｈ



21日(日曜） 　B　-　L　ファミリーマートの鶏団子串　D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら　 S ０９．０H


糖質抑えているつもりなのに、お腹がどんどんでてくる。
事故にあって、運動できないのもあるけれど・・・やばい・・・


Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro（体重体組成計）【アプリ対応/Fitbit連携/体脂肪率/BMI/心拍数/筋肉量/基礎代謝量/水分量/体脂肪量/骨量/内臓脂肪/タンパク質/骨格筋量/皮下脂肪/体内年齢/ボディタイプ / 3Dモデル】ブラック

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EXERCISE＆FOOD　01/08−01/14


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



08日(月曜）B　-　L ローソンのホットドック　D 　天ぷら、とんかつ等　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　８．５Ｈ


09日(火曜）B　-　L　お椀でカップヌードル味噌　D あんかけ豆腐、豚レバーの甘辛揚げ、鮭、ぶり寒ブリの刺身　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H


10日(水曜）Ｂ　-　L　キンレイ横浜家系ラーメン　 D　おせちの残り　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．５



11日(木曜） Bー　L　カレーのチャンピオン　厚切りカツカレー　D 　温泉玉子　E　腹筋、腕立て各50回 　S ８．０Ｈ

　
チャンピオンカレー チャンピオンカレー レトルト 甘口 180g×5個

12日（金曜） B　-　L　サムライマック　D 　ウインナーキャベツ添え、茄子、ピーマンのチーズ焼き　S　０８．０H



13日（土曜） B　-　L　マックのチーズバーガー　D 崎陽軒シウマイとビーフカレー　S　８．０　Ｈ



14日(日曜） 　B　-　L　ファミリーマートのハムチーズたまごサンド　D すき焼き　 S ０９．０H

先週の金曜に車にはねられました！

骨が2本折れて、体中痣だらけです。
それでも、体重は減らないもんですね。

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EXERCISE＆FOOD　01/01−01/07


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）B　-　L 天ぷらそば　D 　ミートローフ、テリーヌ　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　9．５Ｈ



02日(火曜）B　-　L　ー　D 能登牛の焼肉　　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H



03日(水曜）Ｂ　-　L　吉野家の牛丼　 D　おせちの残り　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．５



04日(木曜） Bー　L　ー　D 　鎌倉煮　E　腹筋、腕立て各50回 　S ６．５Ｈ


05日（金曜） B　-　L　洋風日替わり定食　D 　まい泉のとんかつ、串カツ　S　０８．０H



06日（土曜） B　-　L　セブンイレブンのおにぎり　D ミートローフ、串揚げ　S　８．０　Ｈ


07日(日曜） 　B　-　L　セブンイレブンのアメリカンドッグ　D 串揚げ、とんかつ、カキフライ　E　腹筋、腕立て各50回　 S ０９．０H




去年が最悪の１年だったので、今年は気持ちを入れ替えてと思っていたのですが、元旦から大地震。
今年も最悪の幕開けです。


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EXERCISE＆FOOD　12/25−12/31


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）B　-　L 鶏天丼　D 　すき焼、能登牛の焼肉　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　9．５Ｈ




26日(火曜）B　-　L　豚竜田揚げ弁当　D ローストビーフ、生ハム　N　メープルハウスのシュークリーム　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H



27日(水曜）Ｂ　-　L　ミックスフライ弁当　 D　ぶりの刺身、明太子、ウインナー、煮キャベツのシーザーソース、もやしと茄子のニンニク炒め　 S　６．５Ｈ




28日(木曜） Bー　L　鶏照焼弁当　D 　キッチンユキのハンバーグハヤシ　S ６．５Ｈ



29日（金曜） B　-　L　辛子明太子おにぎり　D 　キッチンユキのハヤシハンバーグ　S　１２．０H


30日（土曜） B　-　L　8番らーめんの野菜らーめん（味噌）　D ミートローフ　S　９．０　Ｈ



31日(日曜） 　B　-　L 海老ドリア　D ミートローフ、テリーヌ　E　腹筋、腕立て各50回　 S １0．０H




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EXERCISE＆FOOD　12/18−12/24


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）B　-　L 眠来のやきめし　D 　天狗の焼き豚、とんかつ、天ぷら、茹でキャベツの　シーザーソース　 S　9．５Ｈ



19日(火曜）B　-　L　ひげ張ルーロー飯　D 天狗の焼き豚、ハンバーグ、キャベツ、レタス、キュウリの柚子温サラダ　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H



20日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ丼　 D　ぶりの柚子バターソース　 S　６．５Ｈ



21日(木曜） Bー　L　ミックスフライ弁当　D 　能登牛のカルビ焼、ピーマン、茄子、挽肉のオイスターソース炒め　S ６．５Ｈ



22日（金曜） B　-　L　エムザのカツ丼　D 　キッチンユキのトンカツカレー　S　６．５H



23日（土曜） B　-　L　天下一品こってり咖喱　D すき焼き、ブリーチーズ、生ハムのクラッカー乗せ　S　９．０　Ｈ



24日(日曜） 　B　-　L　銀座篝　鶏白湯炒飯 　D すき焼　E　腹筋、腕立て各50回　 S １1．０H




退院したら、体重が増えてきた・・・


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