2019年10月29日

EXERCISE&FOOD 10/21−10/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/21−10/27

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B チャーハン  L 松屋のプレミアム牛丼 D スミレ食堂の濃厚つけ麺 N 豚肉の生姜焼き  S 6.0H

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22日(火曜)B ー  L カップそば D ハンバーグ S 8.0H


23日(水曜)B - L なんつっ亭の僕の空 D  焼き鮭、豆腐とほうれん草の煮物  S 5.0H 

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24日(木曜)B -  L Sガストの若鶏の竜田揚げ丼 D サイコロステーキとミネストローネ N ワッパージュニア  S 5.0H

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25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 酢豚 N ワッパージュニア S 5.0H

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26日(土曜) B - L  焼きそば  D - S 10.0H


27日(日曜)  B - L トマトパスタ D 鶏肉と茄子の味噌炒め N ワッパージュニア S 16.5H
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毎日腰が痛いのは、運動していないからなんだろうなぁ・・・

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2019年10月22日

EXERCISE&FOOD 10/14−10/20

EXERCISE&FOOD 10/14−10/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B -  L インスタントラーメン D 豚肉の生姜焼き  S 10.5H


15日(火曜)B ハムトースト  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D ハンバーグ S 6.0H

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16日(水曜)B - L マックポークとチキンナゲット D  一軒目酒場  S 5.0H 

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17日(木曜)B -  L はなまる小うどん D 焼き鮭、ホタテとズッキーニの炒めもの  S 4.0H

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18日(金曜) B ー  L シェーキーズの食べ放題 D 鶏肉とレンコンの煮込  S 5.0H

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19日(土曜) B - L  凪すごい煮干しラーメン  D 鶏の竜田あげ  S 8.0H

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20日(日曜)  B - L チャーハン D 鶏肉の煮込み S 10.5H
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食欲が止まらない・・・

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2019年10月19日

EXERCISE&FOOD 10/08−10/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/08−10/14

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B -  L ほっともっとのカツ丼 D 豚肉の生姜焼き  S 06.5H

ほっともっとのカツ丼.jpg

09日(火曜)B -  L 六角家のラーメン D ピーマンの肉詰め、かつおのたたき N 東武ストアのお好み焼きハーフ S 5.0H

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10日(水曜)B - L ほっともっとのカツ丼 D  焼鮭、鶏肉とズッキーニの炒め物 N ワッパージュニア S 5.0H 


11日(木曜)B -  L 横浜家の魚介豚骨ラーメン D 揚げとほうれん草の炒め物、メンチカツ  S 5.0H

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12日(金曜) B ー  L 松屋の牛丼 D ポークソテー N グランベーコンバーガー  S 5.0H

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13日(土曜) B - L  トマトソースパスタ  D 山田の揚げ物 N チキンクリスプ S 10.0H


14日(日曜)  B - L インスタントラーメン D 鶏肉の煮込み S 8.5H

秋がなくて、急に冬に突入した気がしません?


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2019年10月09日

EXERCISE&FOOD 10/07−10/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/07−10/13

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B -  L 松屋の牛丼 D 鶏肉と野菜の炒め物  S 06.5H

松屋320円.jpg

08日(火曜)B -  L 壱角家のラーメン D レンコンと鶏肉の煮込み S 5.0H

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09日(水曜)B - L かざまの280円弁当 D  チキンカツ S 5.0H 

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10日(木曜)B -  L マックのハンバーガー D ポークステーキとかぼちゃ、椎茸の炒め物  S 5.0H


11日(金曜) B ー  L ファミマのからあげ棒 D 鶏肉と大根の煮込み N ワッパージュニア  S 5.0H


12日(土曜) B - L  カップヌードルMISO  D 焼きそばと牛焼肉 Nワッパージュニア S 10.0H


13日(日曜)  B - L 博多天神らーめん D 鶏肉の煮込み S 8.5H

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結構食べているけれど、歩いているから、体重は下降気味・・・

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2019年10月03日

EXERCISE&FOOD 09/23−09/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/23−09/28

体重 68..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B -  L チキンとアボガドサンド D シチューライス  S 11.0H


24日(火曜)B -  L 日高屋のラーメン D かつおのたたき S 5.0H

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25日(水曜)B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D  挽肉と野菜の炒め物 S 4.0H 

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26日(木曜)B -  L 維新商店のらーめん D ポークステーキとかぼちゃ、椎茸の炒め物  S 5.0H

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27日(金曜) B ー  L 裏サブロンのつけ麺 D チキン照り焼き  S 5.0H

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28日(土曜) B - L  バーガーキングホットドッグ D 焼きそばと牛焼肉 Nバーガーキングのワッパージュニア S 12.0H


29日(日曜)  B - L カップヌードル D チキンカツ S 11.0H
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どんな気温でも食欲旺盛なkaoluです。

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2019年09月25日

EXERCISE&FOOD 09/16−09/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/16−09/22

体重 68..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B -  L シチューライス D シチューライス  S 9.0H

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17日(火曜)B -  L THANKのらーめん D シチューライス、まぐろの刺身 S 5.0H

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18日(水曜)B - L おにぎりと鶏肉玉子揚串 D  白菜とキノコの餡かけご飯 S 5.0H 

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19日(木曜)B -  L チーズパン D 豚肉の味噌焼き  S 4.0H


20日(金曜) B ー  L かつやの全部のせカツ丼 D 焼き餃子 N ビッグマック S 5.0H

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21日(土曜) B - L カレーライス  D 豚肉の味噌炒め S 09.0H


22日(日曜)  B - L カップヌードル D チキンカツ S 11.0H
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肉の脂って美味しいわぁ・・・
美容に・・・だけど・・・

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2019年09月19日

EXERCISE&FOOD 09/09−09/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/09−09/15

体重 68..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B -  L 幸楽苑の味噌らーめん D 鯖の塩焼き、シュウマイともやしのチーズ焼き  S 6.0H

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10日(火曜)B -  L チキンクリスプ D かつおのたたき、キノコのチーズ焼き S 5.0H


11日(水曜)B バナナヨーグルト L いなせのラーメン D  ハンバーグ S 5.0H 



12日(木曜)B -  L チーズパン D 豚肉の味噌焼き  S 5.0H


13日(金曜) B ー  L 宇奈ととのうなぎ丼 D まぐろの刺身と煮物 S 5.0H

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14日(土曜) B - L カレーライス  D コストコの海鮮丼、カルボナーラ  S 09.0H

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15日(日曜)  B - L 焼きそば D シチューライス S 08.0H
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過ごしやすい気候になってきました。
食欲の秋・・・
といっても、わたくしの場合は、年中食べ過ぎているのですけどね・・・


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2019年09月11日

EXERCISE&FOOD 09/02−09/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/02−09/08

体重 68..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B バナナヨーグルト  L ピザオリーブのジャーマンポテトハーフ D まぐろ刺身、豚しゃぶサラダ  S 6.0H

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03日(火曜)B -  L すき家の牛丼 D 豚肉の味噌焼き S 5.0H

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04日(水曜)B - L チキンクリスプとポテト D  豚肉と野菜炒め S 5.0H 

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05日(木曜)B -  L かつやのカツ丼 D カレーライス  S 5.0H

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06日(金曜) B コーヒーゼリー  L シェーキーズの食べ放題 D 焼き飯 S 5.0H

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07日(土曜) B - L カップワンタンメン  D 豚肉と野菜の炒め物  S 09.0H


08日(日曜)  B - L カップ蕎麦 D   豚肉と野菜の炒め物 S 08.0H
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まだまだ残暑が厳しいですが・・・
熱中症気を付けて下さいね。

※ こんなに暑いのに食欲は下がらない・・・

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2019年09月04日

EXERCISE&FOOD 08/31−09/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/31−09/01

体重 68..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鯖の塩焼き  S 6.0H

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27日(火曜)B 葡萄  L Sガストのハンバーグ&コロッケ&ソーセージ定食 D ヤマダのコロッケ&一口カツ S 5.0H

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28日(水曜)B 葡萄 L 麺 半蔵のらーめん D  海老フライ S 5.0H 

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29日(木曜)B -  L かつやのカツ丼 D カレーライス  S 5.0H

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30日(金曜) B 葡萄  L なんつっ亭の僕の空 D カレーライス N ヤマザキのふんわり包ハンガーグ  S 5.0H

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31日(土曜) B ふんわり包チーズハンバーグ  L れんげ食堂のらーめん  D お好み焼き N EIGHT BURGER'sTOKYOのハンバーガー  S 12.0H

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01日(日曜)  B - L 謎肉丼 D  丸亀製麺の釜揚げうどん S 12.0H

急に肌寒くなってきました。
体調には気をつけてね。

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2019年08月27日

EXERCISE&FOOD 08/19−08/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/19−08/25

体重 68..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー  L たぬきそば D ゴーヤチップス、豚肉、きのこ、茄子の炒め物  S 6.0H

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20日(火曜)B -  L 岡村やの肉めし D ズッキーニと挽肉の炒め物 S 5.0H

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21日(水曜)B 葡萄 L ラーメン二郎 D  海老フライ S 5.0H 

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22日(木曜)B -  L 松屋の豚丼 D 鶏肉の塩炒め  S 5.0H

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23日(金曜) B - L らーめん日高の中華そば D 豚しゃぶサラダ、まぐろの刺身 N バーガーキングのチーズバーガー  S 5.0H

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24日(土曜) B ー  L 焼きめし D 肉野菜炒め  S 5.0H


25日(日曜)  B - L すき家の牛丼 D 豚肉とホタテのオイスター炒め   S 7.5H

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今週のサプリ
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やっぱり、ラーメンは止められない・・・

カラダには、よくないんだけどね・・・

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