先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 09/24−09/29
身長 179Cm
体重 68..5Kg
Fat Ratio 18.3
24日(月曜)B 飛騨牛大玉焼き L スガキヤのラーメン D カツ、海老フライ玉子とじ丼 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 5.0H

25日(火曜)B - L 緑のたぬき D さんま塩焼き、茄子、牛肉の炒め物 E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H

26日(水曜)B ー L ランチパイ D 刺身 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 8.0

27日(木曜) B ー L 鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼 D スガキヤ味噌ラーメン、焼き餃子、松茸のオリーブオイル焼き E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 8.0

28日(金曜) B ー L ラーメン富公の中華そば D マックのエビフィレオ、ポテト E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.0 H

29日(土曜) B ー L ジョイフルの日替わりランチ(豚肉の甘辛いため&海老フライ) D 鰻丼 N 石窯パン工房のパン E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.5H

30日(日曜) B ー L ドライブイン入善のオムライス D イタリアンすき焼きプレート、蛤の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回 S 6.5H

毎日仕事で、ずっと運転しているので、常に目が充血・・・
眠くなる。

【第2類医薬品】サンテメディカルアクティブ 12mL
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