2019年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B リンゴ  L てんやの上天丼 D 鶏肉のみぞれ煮、チキンカツ S 6.0H


19日(火曜)B -  L 豚の蹄亭のらーめん D サーモン刺身、いくら醤油漬け S 7.0H

豚の蹄亭らー.JPG


20日(水曜)B リンゴ  L ラーメン二郎(亀戸店) D 、茄子、ピーマン、豚肉の炒め物 S 7.5H 

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21日(木曜)B みかん  L かねふじの250円弁当 D キャベツとウインナーの炒め物、うずらフライ   S 5.0H

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22日(金曜) B -  L 舎鈴の中華そば D 帆立とトマトのサラダ、豚肉ともやしの炒め物  S 5.0H

舎鈴.JPG


23日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 牛肉と野菜の炒め物 S 7.0H


24日(日曜)  B ー L 煮込みそば D シーズ鍋 S 9.0H


今週のサプリ
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2019年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

体重 65.9Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B -  L チキンクリスプと冷麺 D 親子丼 N マックの100円バーガー S 9.0H


12日(火曜)B -  L キッチンダイブの200円弁当 D 鶏肉、トマト、葱の煮込み、椎茸お浸し  S 6.0H

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13日(水曜)B リンゴ  L てんやの天丼 D 酢豚 S 5.5H 


14日(木曜)B バナナヨーグルト  L せい家の味噌らーめん D 春巻きと鯖焼き   S 5.0H

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15日(金曜) B -  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 吉野屋の牛丼  S 5.0H

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16日(土曜)  B -  L ガストのミートドリア D 豚肉炒め、目玉焼き  S 9.0H


17日(日曜)  B ー L カップ麺 D あみやき亭 S 9.0H

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結構食べているのに、体重が大学生時代・・・
歩き回っているから?


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2019年02月07日

EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

体重 66.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D 豚肉、白菜の炒め物、ベーコントマトのチーズ焼き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S 6.0H


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29日(火曜)B -  L ひむろの旭川醤油らーめん D 白身魚、豆腐の練り物ともやしの炒め物、焼き鮭  S 05.5H

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30日(水曜)B ー  L  牛丼 D 豚肉と茄子の炒め物  S 4.0H E レッグマジックサークル BC 骨気 S 4.5H

 
31日(木曜)B フレンチトースト  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D サイコロステーキカレー  S 4.0H

サイコロステーキカレー.JPG

01日(金曜) B マックのチキンクリスプマフィン  L 壱角家の醤油らーめん D 牛肉とニンニク炒め N ビッグマック   S 9.0H

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02日(土曜)  B -  L らぁ麺 鳳仙花 D 豚骨鍋 N チキンクリスプ  S 6.5H


03日(日曜)  B ー L 雑炊 D 味噌キムチ鍋  BC 骨気 S 9.0H


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2019年01月23日

EXERCISE&FOOD 01/14−01/19

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/14−01/19

体重 66.8Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜)B -ト  L カップ天そば D  N ビッグマック E レッグマジックサークル BC 骨気 S 6.0H


15日(火曜)B -  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豊ノ蔵  S 05.5H

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16日(水曜)B ー  L らーめん大の500円ラーメン D ます寿司と焼きそば  S 4.0H

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17日(木曜)B チキンクリスプマフィン  L かねふじの250円弁当 D 豚肉と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル BC 骨気  S 5.0H

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18日(金曜) B ヨーグルト  L てんやの上天丼 D とんかつ  S 7.0H


19日(土曜)  B -  L カップ麺 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


20日(日曜)  B ー L 謎肉丼 D 豚肉の大根おろし焼き  S 10.0H

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今週のサプリ
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最近やっとエクササイズを再開したのですが・・・
その前から体重が66キロ代・・・

大学時代の体重をキープしていたのが不思議・・・

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2019年01月16日

EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B バナナヨーグルト  L かみしげの濃厚タンメン D ポークジンジャー、ツナとジャガイモの炒め物 N 100円マック S 6.0H

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08日(火曜)B マックのソーセージマフィン  L すき家の牛丼 D おでん  S 05.5H


09日(水曜)B マックのチキンマフィン  L かねふじの250円弁当 D おでん E レッグマジックサークル  BC 骨気 S 6.0H

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10日(木曜)B ー  L つけ麺和 D 豚肉と野菜の炒め物、焼き春巻き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 5.0H

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11日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

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12日(土曜)  B -  L 松屋の牛丼 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


13日(日曜)  B ー L トマトパスタ D 豚肉の大根おろし焼き  S 11.0H

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今年に入って、早く帰れた時のみエクササイズを再開しました!
やっぱり体を動かすのは気持ちがいい・・・

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2019年01月13日

黒豆茶作りました。

私は黒豆茶が大好物!

飲み切りサイズの黒豆茶販売されているけれど・・・

カルピス 健茶王黒豆黒茶 350ml×24本
カルピス 健茶王黒豆黒茶 350ml×24本

他のお茶のように1リットルとか2リットルの大容量サイズは売られているのを見かけることがないのよね。

そこで自分で作ってみることにしました。

黒豆は健康成分も豊富!

皮には黒大豆ポリフェノールが含まれています。

抗酸化作用により老化防止・血流の改善・血圧の抑制に効果ありとされる成分。

さらに、イソフラボンは、更年期障害、骨粗しょう症や乳がんの予防に効果あり。

あらゆる細胞の新陳代謝に不可欠なレシチン

脳を活性化し記憶力や集中力を高めるなどの健康効果を期待されているコリンまで含有されています。


随分前に購入した黒豆が封を開けないまま残っていたので。

まずはフライパンで軽く炒った後水を入れて煮る。

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冷ましてから珈琲フィルターでこしてペットボトルへ。

黒豆の、ほんのり甘さが漂よう香ばしいお茶の出来上がりです。


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ただ私のお気に入りの黒豆茶とはかなり味わいが違っていた。

アサヒの小さなボトルで成分を確認すると、プーアール茶やウーロン茶がミックスされていたんですね。

でも、黒豆だっけでも、結構いけます。

だしをとった黒豆も、まだ味が残っていて美味。


ご飯に混ぜてもいいし、お腹が空いた時にそのまま口にいれても。あるいは、カレーライスの付け合わせや、野菜やお肉と炒めても個性的な新メニューが出来上がる。


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でも、私の家族は、みんな黒豆嫌いなので・・・

結果、私だけが健康効果を取り入れる,そんなことになってしまっているのですが・・・


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posted by Kaolu B at 18:46| Comment(0) | 体が喜ぶ食べ物、飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月08日

EXERCISE&FOOD 12/31−01/06 年末年始

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/31−01/06

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

31日(月曜)B -  L 吉野屋牛丼 D 手巻き寿司 N 年越しそば S 6.0H

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01日(火曜)B ー  L LEE30倍辛いカレー D すき焼き、N 東武ストアのピザ S 09.0H


02日(水曜)B ー  L ほうとう D トマト鍋 N 東武のピザパン  S 8.0H

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03日(木曜) B -  L 焼きパスタ D カレー鍋  Nマックのソーセージマフィン  S 8.0H


04日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

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05日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 鶏肉のオリーブオイル炒め S 10.0H


06日(日曜)  B ー L ハヤシライス D 豚肉の大根おろし焼き N チキンクリスプ S 09.0H


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最近ずっとエクササイズをしないで、暴飲暴食。
ところが、体重が、66.0キロという、以前ダイエットの目標値になっていたのが不思議。

仕事で走り回っているのが理由なのかしら?

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2018年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜)B 葡萄  L せんべい D ピザとチキンロースト S 7.0H


25日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H

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26日(水曜)B ー  L 西友のお弁当 D 鶏肉と野菜の炒め物 N チキンクリスプ  S 4.5

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"27日(木曜) B -  L Sガストのコロッケカレー D 魚とマカロニのチーズ焼き N チキンクリスプ  S 5.0H

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28日(金曜) B ー  L 豚の蹄亭のらーめん&チキン D 天狗酒場で飲み S 5.5H

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29日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 鶏肉のオリーブオイル炒め S 9.0H


30日(日曜)  B ー L 赤いきつね D 酢豚 S 07.0H


今週のサプリ
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明日で2018年も終わり・・・

速いですよね・・・

来年も宜しくお願い致しますです。


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2018年12月27日

タニタ食堂監修おせんべい

1.堅焼食感だから少量でも満足。

2.個装を開ける一手間が食べ過ぎを防ぐ。

3.2口サイズだから食べる量をコントロールできる。


食で健康を目指すタニタ食堂のおやつを試してみました。


https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01BMFMZF4/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=kaolianmark01-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B01BMFMZF4&linkId=b123659491d2bd58937293f59be8a0fd



購入したのは、アーモンド入り甘塩味おせんべい。

1つの商品の中に2つのパッケージが同封。

頂きます!

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歯ごたえのある食感は私このみ。

確かに、次々に口に投げ込むだったり、ポテトチップのように数個をいっぺんに口の中に・・・
なんてお作法は実施しにくい。

味付けも薄めで、体への負担も少なそう。

小分けの1パッケージは
カロリー66Kcal
ビタミンE 0.3mg
食物繊維は1.6g

他のメーカーのおやつに比べれば、
かなり満足感はございます。

下記の行為で食べた分をなかったことが出来るそうです。

これって、かなりEASYですよね?

● 掃除掛け24分

● 料理34分

● 買い物26分

● 選択干し21分

味も、めっちゃ好みだし、出来れば、おやつを摂取するならタニタ。
それが私にも、あなたにも賢明な選択だと思いますわよ〜

ちなみに、他にも健康にいいものがいろいろ・・・
タニタのオンラインショップはコチラです。

→ http://kaolianmarket.com/k/verwiy 



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posted by Kaolu B at 21:54| Comment(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月23日

EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ロイヤルホストのブレックファースト  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 蓮根と鶏肉の煮物 S 5.0H

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18日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H

タルタルエッグバーガー(ロッテリア).JPG

19日(水曜)B ー  L カフェガストの若鶏の竜田揚げ丼 D 肉味噌キャベツ N 東武ストアのピザ  S 4.5

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"20日(木曜) B 柿  L らーめん大の500円らーめん D 牛肉とピーマンの炒め物  S 5.0H
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21日(金曜) B ー  L 吉野屋の新味豚丼 D ー S 5.5H

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22日(土曜)  B -  L ー D 白菜とホタテの煮物 N マックハンバーガー S 14.0H


23日(日曜)  B ー L 赤いきつね D  キムチ鍋 S 10.0H


現在私、高熱で苦しんでおります・・・

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痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ロイヤルホストのブレックファースト  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 蓮根と鶏肉の煮物 S 5.0H


18日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H


19日(水曜)B ー  L カフェガストの若鶏の竜田揚げ丼 D 肉味噌キャベツ N 東武ストアのピザ  S 4.5
 

"20日(木曜) B 柿  L らーめん大の500円らーめん D 牛肉とピーマンの炒め物  S 5.0H
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21日(金曜) B ー  L 吉野屋の新味豚丼 D ー S 5.5H


22日(土曜)  B -  L ー D 白菜とホタテの煮物 N マックハンバーガー S 14.0H


23日(日曜)  B ー L 赤いきつね D  キムチ鍋 S 10.0H


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