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2024年09月29日

EXERCISE&FOOD 09/24−09/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/24−09/29


身長 179Cm
体重 68..5Kg
Fat Ratio 18.3


24日(月曜)B 飛騨牛大玉焼き L スガキヤのラーメン D カツ、海老フライ玉子とじ丼 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 5.0H

スガキヤ.jpg

25日(火曜)B - L 緑のたぬき D さんま塩焼き、茄子、牛肉の炒め物 E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H

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26日(水曜)B ー L ランチパイ D  刺身 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 8.0

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27日(木曜) B ー L 鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼 D スガキヤ味噌ラーメン、焼き餃子、松茸のオリーブオイル焼き E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 8.0

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28日(金曜) B ー L ラーメン富公の中華そば D  マックのエビフィレオ、ポテト E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.0 H

ラーメン富公.jpg

29日(土曜) B ー L ジョイフルの日替わりランチ(豚肉の甘辛いため&海老フライ) D 鰻丼 N 石窯パン工房のパン E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.5H

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30日(日曜)  B ー L ドライブイン入善のオムライス D  イタリアンすき焼きプレート、蛤の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回  S 6.5H

ドライブイン入善.jpg

毎日仕事で、ずっと運転しているので、常に目が充血・・・
眠くなる。

【第2類医薬品】サンテメディカルアクティブ 12mL
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2024年09月22日

EXERCISE&FOOD 09/16−09/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/16−09/22


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 18.3



16日(月曜)B - L バーガーキングのワッパーJrセット D インディアンハットのドネルケバブ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 7.0H

インド料理 インディアンハット マルート店 (2).jpg

17日(火曜)B - L 鍛冶橋そばの飛騨牛すじ丼 D 鰻丼 E 腕立て、腹筋50回 S 6.0H

鍛冶橋そば.jpg

18日(水曜)B ー L ロッテリアのリブサンドポーク D まい泉のトンカツ、イカフライ、コロッケ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 11.0

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19日(木曜) Bー L ジョイフルの日替わりランチ(しょうが焼き&唐揚げ)+餃子 D  天狗の焼豚、玉子焼き、餃子、冷ややっこ E 腕立て、腹筋50回 S 8.5H

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20日(金曜) B ー L ゴーゴーカレーめし D  まぐろ、鮭,、はまちの刺身、漬物ステーキ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S9.0 H


21日(土曜) B ー L 李白のシュウマイご飯 D 八番麺工房の醤油らーめん  S 8.0H

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22日(日曜)  B ー L かつやのカツ丼(梅) D  トンカツ、揚げ物、天ぷら E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H

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やっぱり、ずっと車で移動していると、なかなか体重減らないよね・・・


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2024年09月17日

EXERCISE&FOOD 09/09−09/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/09−09/15


身長 179Cm
体重 68.1Kg
Fat Ratio 18.3



09日(月曜)B - L 石窯パン工房の石窯ピザ D 揚げ物とカレーライス E 腕立て、腹筋50回  S 12 .0H

10日(火曜)B - L トウモロコシ D 揚げ物 E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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11日(水曜)B 桃 L くるまやラーメンの味噌ラーメン D  玉子寿司、焼き豚、焼売 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 7.0

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12日(木曜) Bー L 東華園の麻婆豆茄子丼 D  天狗の焼豚、玉子焼き、餃子、冷ややっこ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.5H

中国料理 東華園.jpg

13日(金曜) B ー L 市場亭の日替わり定食+フライ D  居酒屋 和田 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.0H

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14日(土曜) B ー L 七色食堂の黒ラーメン D 海老ドリア、かぼちゃの包み揚げ  S 3.0H

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15日(日曜)  B ー L かつやの秋の海鮮フライ丼 D  茄子、ピーマンすき焼き丼 E 腕立て、腹筋50回  S 6.0H

秋の海鮮フライ丼.jpg

一緒に仕事を回っている相棒がランチの店を決めるから昼は減量が出来ない・・・

別冊 減量の科学 (Newton別冊) - ニュートンプレス
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2024年09月09日

EXERCISE&FOOD 09/02−09/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/02−09/08


身長 179Cm
体重 68.3Kg
Fat Ratio 18.3



02日(月曜)B - L 越麺屋の米粉ピザ D ガパオライス E 腕立て、腹筋50回  S 11.0H

越麺屋の米粉ピザ.jpg

03日(火曜)B - L ガパオソース D ガパオライスミックス 、焼き豚、根菜の明太マヨサラダ E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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04日(水曜)B 桃 L ジョイフルの日替わりランチ(ハンバーグ&ポテトコロッケ)D  おでん、焼き豚、冷ややっこ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 7.0

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05日(木曜) Bー L らーめん キラリの味噌ラーメン D  カツカレー E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.5H

らーめん キラリ.jpg

06日(金曜) B ー L すしべんの角煮とご飯 D カツカレー、蛤の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.0H

すしべん角煮.jpg

07日(土曜) B 桃 L 中華王道 将良軒のチャーシュー丼 D 石窯パン工房のパン E 腕立て、腹筋50回 S 6.0H

中華王道 将良軒.jpg

08日(日曜)  B ー L 山岡家の味噌ラーメン D  トンカツ他揚げ物、蛤の味噌汁 N 石窪パン工房のピザ E 腕立て、腹筋50回  S 6.0H

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2024年09月02日

EXERCISE&FOOD 08/26−09/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/26−09/01


身長 179Cm
体重 67.8Kg
Fat Ratio 18.3



26日(月曜)B - L のとまいもん一家の紅はるかチップス D とんかつ、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H

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27日(火曜)B - L - D 鰻丼 E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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28日(水曜)B 桃 L 木の実の飛騨牛大玉焼き  D 牛ロース焼肉玉子丼、キャベツとコーンのサラダ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 4.0H

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29日(木曜) Bー L 麺飯屋 醤の醤油拉麺 D  焼き餃子、焼売、ほうれん草とシラスのオリーブオイル、ぼてじゅうのお好み焼き E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

麺飯屋 醤.jpg

30日(金曜) B ー L かつやの味噌かつ丼 D まぐろの刺身、クリームシチュー  E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 5.0H

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31日(土曜) B 桃 L さぶろうべい総本店の親とり白菜鍋定食 D フレンチカップヌードル濃厚でコク強いオマール海老のビスク味、プレミアムクラッカー E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 6.0H

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01日(日曜)  B ー L ヨーロッパ軒のボルガライス D  すき焼き馨オリーブオイル、グルメ館のたこキャベツカツ、蛤の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回  S 5.5H

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夜ご飯は好きなもの食べれないので、昼は食べたいものを吸収してしまう。
なので、せっかく減っていた体重がまた増えてしまうのよね。

もっと、運動しなきゃ・・・

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2024年08月25日

EXERCISE&FOOD 08/19−08/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/19−08/25


身長 179Cm
体重 67.8Kg
Fat Ratio 18.3



19日(月曜)B - L かやくごはんおにぎりセット D 持ち込みカラオケパーティー E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H

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20日(火曜)B - L 神戸亭のお惣菜他 D すき焼き E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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21日(水曜)B ー L カモンパーク新湊のいなりそば  D 特選寿司 E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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22日(木曜) Bー L ー D  ソフトフランスパンと天狗のビーフハンバーグ E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H

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23日(金曜) B ー L 第七ギョーザの店のホワイト餃子10個 D マックのエビフィレオ、フライドポテト  E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 4.0H

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24日(土曜) B - L Asahiクリーム玄米ブラン D ドミノのハワイアンピザ(S) E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H
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25日(日曜)  B 梨 L くるまやラーメンのこってり味噌ラーメン  D  トンカツ、揚げ物、蛤の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 6.0H

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2024年08月18日

EXERCISE&FOOD 08/12−08/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/12−08/18


身長 179Cm
体重 67.8Kg
Fat Ratio 18.3



12日(月曜)B - L 道の駅新湊の白エビバーガー D  焼き餃子、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 8.0H

白エビバーガー(道の駅新湊).jpg

13日(火曜)B - L - D ドミノのチーズバーガー、トロピカル、チキンナゲット、チリガーリックポテト E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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14日(水曜)B ー L ドミノのチーズバーガー、トロピカル、チキンナゲット、チリガーリックポテト  D お好み焼き、焼きそば E 腕立て、腹筋50回  S 10.0H


15日(木曜) Bー L パン耳コンソメラスク D  まい泉の生姜焼き重 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 10.0H

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16日(金曜) B 桃 L JJバーガー D まぐろの刺身、冷ややっこ、いわしのつみれの味噌汁、蓮根のキムチ  E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 8.0H

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17日(土曜) B - L まるたかやのラーメン D 煮豚、豚レバー甘辛揚げ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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18日(日曜)  B - L 丸亀製麺のざる盛り、半熟玉子天  D  肉じゃがすき焼き丼 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 7.0H


今月2キロほどは減ったので、あと2キロが目標!

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2024年08月12日

EXERCISE&FOOD 08/05−08/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/05−08/11


身長 179Cm
体重 69.3Kg
Fat Ratio 18.3



05日(月曜)B - L カリードリア D  レタマヨすき焼き丼、ししゃもフライ、海老フライ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 10.0H
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06日(火曜)B - L 中華丼 D 鰻丼 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 8.0H

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07日(水曜)B ー L ファミマの皮塩タレ  D イワシのオリーブオイルソース、蟹クリームコロッケ、煮豚 E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H
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08日(木曜) Bー L 姑娘Uの炒飯 D  まい泉の生姜焼き重 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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09日(金曜) B - L ジョイフルの日替わりランチ(ハンバーグ&からあげ) D  甘海老の刺身、まい泉のトンカツ、甘海老の頭味噌汁 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 8.0H

ハンバーグ&から揚げ.jpg

10日(土曜) B - L めん八の中華そば D 煮豚、豚レバー甘辛揚げ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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11日(日曜)  B - L ロッテリアのBBQパインリブサンドポーク  D  トンカツ、海老フライ、天ぷら E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 8.0H

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スリムアップスリム リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
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2024年08月04日

EXERCISE&FOOD 07/28−08/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

EXERCISE&FOOD 07/28−07/21


身長 179Cm
体重 69.3Kg
Fat Ratio 18.3



28日(月曜)B - L ロッテリアのテリヤキバーガー D  やみつき鶏肉のごま油アヒージョ N メロン E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S H 8.0H



29日(火曜)B - L ふんわり食感のお好み焼き D とんかつ、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回 S 10 .0H

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30日(水曜)B ー L ジョイフルの日替わりランチ  D 天狗の牛肉ハンバーグ E 腕立て、腹筋50回   S 10.0H

チキンソテー&コロッケ.jpg

31日(木曜) Bー L ピザキャリーのクリスピーコンボS D  ガーリックライスと牛焼肉 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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01日(金曜) B - L おっさん食堂の中華そば D  ぶりと鮭の刺身  E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.5H

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02日(土曜) B ー L 宇宙軒の豚ばら定食 D アルプラザの味噌カツ丼、海老天ぷら
 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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03日(日曜)  B - L ー D ししゃも&海老フライ  E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 10.0H

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2024年07月29日

EXERCISE&FOOD 07/22−07/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/22−07/28


身長 179Cm
体重 69.3Kg
Fat Ratio 18.3



22日(月曜)B - L 大阪屋ショップのメンポシャ D  金沢餃子酒場 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 9.0H

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23日(火曜)B - L シーマルシェの肉焼売 D 鰻丼 N マックの海老フィレオ E 腕立て、腹筋50回 S 10 .0H

24日(水曜)B ー L はじめ家のラーメン  D 餃子カレー、甘海老の刺身 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク   S 6.5H

ラーメンはじめ家.jpg

25日(木曜) Bー L ファミリーマートのクリスピーチキン D  お好み焼きミックスハーフ、まい泉のイカフライ、とんかつ1切づつ、サーモンと玉ねぎのマリネ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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26日(金曜) B - L セブンイレブンのエビマヨおにぎり D  お好み焼きミックスハーフ、まい泉の海老クリームコロッケ、とんかつ1切、サーモンと玉ねぎのマリネ E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 4.5H

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27日(土曜) B ー L くるまやラーメンの味噌ラーメン D アルプラザの牛カルビ重 E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク S 7.0H

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28日(日曜)  B - L マックチキン D  とんかつ他揚げ物 N クロワッサン E 腕立て、腹筋50回、マグネットバイク  S 6.5H

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