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2024年02月06日

EXERCISE&FOOD 01/29−02/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/29−02/04


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B - L 8番の味噌野菜ラーメン D  すき焼き  S 7.0H

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30日(火曜)B - L 昭和食堂の680円ランチセット(塩ラーメン) D すき焼きご飯、ほっけフライ N ブルーベリーケーキ S 7.0H

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31日(水曜)B - L マックチキンセット  D 牛焼肉 N ストロベリーケーキ   S 8.0

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01日(木曜) Bー L ファミマの肉まん D  焼き餃子、エビチリ、肉団子、スモークサーモンのカルパッチョ N ケーキ S 8.0H

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02日(金曜) B - L 牛ステーキピラフ D  焼き餃子 S 10.0H

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03日(土曜) B - L Hotto Mottoの洋風バラエティー弁当 D 鰻丼、ウインナ S 8.0 H

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04日(日曜)  B - L 元気らーめんのラーメン D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら  S 6.5H

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脂肪減少源 EX 60粒入り(30日分)肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]
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2024年01月29日

EXERCISE&FOOD 01/22−01/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/22−01/28


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B - L スコーン D  とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら、ウインナーと茄子のチーズ炒め  S 7.5H


23日(火曜)B - L ミラクルカフェの洋食ランチ D 寿司 S 9.0H

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24日(水曜)B - L ファミリーマートの辛口カレーパン  D ウインナー、椎茸、キャベツのトマトジュース炒め   S 8.0

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25日(木曜) Bー L 昭和食堂の680円ランチセット D  焼き餃子、エビチリ、肉団子、スモークサーモンのカルパッチョ N ケーキ S 8.0H

26日(金曜) B - L ローソンのえびフライドッグ D  肉団子、エビチリ、若鶏のからあげ、スモークサーモンのカルパッチョ N ドンクの総菜パン  S 07.0H

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27日(土曜) B - L ローソンのジューシー肉まん D 菜香樓の五目あんかけ丼、若鶏のからあげ S 8.0 H

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28日(日曜)  B - L SAのかきあげそば D すき焼き  S 08.0H

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今月就職した会社は車で移動することが多いので、やはり体重は減らない・・・



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2024年01月22日

EXERCISE&FOOD 01/15−01/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/15−01/21


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B - L 眠来のラーメン D  ゴーゴー海老フライカレー N マックのフィレオフィッシュ E  腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

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16日(火曜)B - L ビーフカレー D すき焼ご飯 S 10.0H

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17日(水曜)B - L 誠のホルモンミックスランチ  D すき焼き、アサリのバター焼き   S 9.5

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18日(木曜) Bー L 天下一品のこってりラーメン D  ビーフカレーライス、天狗の焼き豚  S 8.0H

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19日(金曜) B - L 天ぷらそば D  ふくらぎ、やりいかの刺身、天狗のハンバーグ N マックの海老フィレオ S 07.0H

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20日(土曜) B - L やよい軒の生姜焼き定食 D 天狗のビーフハンバーグ、帆立のバジルソース N フルーツサンド S 7.0 H

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21日(日曜)  B - L ファミリーマートの鶏団子串 D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら  S 09.0H


糖質抑えているつもりなのに、お腹がどんどんでてくる。
事故にあって、運動できないのもあるけれど・・・やばい・・・

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2024年01月15日

EXERCISE&FOOD 01/08−01/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/08−01/14


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B - L ローソンのホットドック D  天ぷら、とんかつ等 E  腹筋、腕立て各50回   S 8.5H


09日(火曜)B - L お椀でカップヌードル味噌 D あんかけ豆腐、豚レバーの甘辛揚げ、鮭、ぶり寒ブリの刺身 E 腹筋、腕立て各50回 S 10.0H
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10日(水曜)B - L キンレイ横浜家系ラーメン  D おせちの残り E 腹筋、腕立て各50回  S 9.5

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11日(木曜) Bー L カレーのチャンピオン 厚切りカツカレー D  温泉玉子 E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

IMG_20240111_132238.jpg チャンピオンカレー チャンピオンカレー レトルト 甘口 180g×5個
チャンピオンカレー チャンピオンカレー レトルト 甘口 180g×5個

12日(金曜) B - L サムライマック D  ウインナーキャベツ添え、茄子、ピーマンのチーズ焼き S 08.0H

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13日(土曜) B - L マックのチーズバーガー D 崎陽軒シウマイとビーフカレー S 8.0 H

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14日(日曜)  B - L ファミリーマートのハムチーズたまごサンド D すき焼き  S 09.0H

先週の金曜に車にはねられました!

骨が2本折れて、体中痣だらけです。
それでも、体重は減らないもんですね。

2024年01月09日

EXERCISE&FOOD 01/01−01/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/01−01/07


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B - L 天ぷらそば D  ミートローフ、テリーヌ E  腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

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02日(火曜)B - L ー D 能登牛の焼肉  E 腹筋、腕立て各50回 S 10.0H

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03日(水曜)B - L 吉野家の牛丼  D おせちの残り E 腹筋、腕立て各50回  S 9.5

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04日(木曜) Bー L ー D  鎌倉煮 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H


05日(金曜) B - L 洋風日替わり定食 D  まい泉のとんかつ、串カツ S 08.0H

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06日(土曜) B - L セブンイレブンのおにぎり D ミートローフ、串揚げ S 8.0 H


07日(日曜)  B - L セブンイレブンのアメリカンドッグ D 串揚げ、とんかつ、カキフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 09.0H

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去年が最悪の1年だったので、今年は気持ちを入れ替えてと思っていたのですが、元旦から大地震。
今年も最悪の幕開けです。


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2024年01月01日

EXERCISE&FOOD12/25−12/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/25−12/31


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B - L 鶏天丼 D  すき焼、能登牛の焼肉 E  腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

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26日(火曜)B - L 豚竜田揚げ弁当 D ローストビーフ、生ハム N メープルハウスのシュークリーム E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H
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27日(水曜)B - L ミックスフライ弁当  D ぶりの刺身、明太子、ウインナー、煮キャベツのシーザーソース、もやしと茄子のニンニク炒め  S 6.5H

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28日(木曜) Bー L 鶏照焼弁当 D  キッチンユキのハンバーグハヤシ S 6.5H

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29日(金曜) B - L 辛子明太子おにぎり D  キッチンユキのハヤシハンバーグ S 12.0H


30日(土曜) B - L 8番らーめんの野菜らーめん(味噌) D ミートローフ S 9.0 H

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31日(日曜)  B - L 海老ドリア D ミートローフ、テリーヌ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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2023年12月25日

EXERCISE&FOOD 12/18−12/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/18−12/24


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B - L 眠来のやきめし D  天狗の焼き豚、とんかつ、天ぷら、茹でキャベツの シーザーソース  S 9.5H

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19日(火曜)B - L ひげ張ルーロー飯 D 天狗の焼き豚、ハンバーグ、キャベツ、レタス、キュウリの柚子温サラダ E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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20日(水曜)B - L 海老フライ丼  D ぶりの柚子バターソース  S 6.5H

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21日(木曜) Bー L ミックスフライ弁当 D  能登牛のカルビ焼、ピーマン、茄子、挽肉のオイスターソース炒め S 6.5H

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22日(金曜) B - L エムザのカツ丼 D  キッチンユキのトンカツカレー S 6.5H

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23日(土曜) B - L 天下一品こってり咖喱 D すき焼き、ブリーチーズ、生ハムのクラッカー乗せ S 9.0 H

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24日(日曜)  B - L 銀座篝 鶏白湯炒飯  D すき焼 E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H

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退院したら、体重が増えてきた・・・

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2023年12月18日

EXERCISE&FOOD 12/11−12/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/11−12/17


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B チーズ焼きタラ、金平ごぼう、麩、三つ葉の味噌汁 L マックのスパビー、フライドポテト D  RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 5.5H



12日(火曜)B - L ハンバーグ弁当 D 豚肉の味噌焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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13日(水曜)B - L 海老フライ丼  D ぶりのかま焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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14日(木曜) Bー L ハヤシメシ D  ぶりのスペアリブ E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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15日(金曜) B - L 鶏天丼 D  カルビ牛肉と肉野菜炒めオムレツ S 7.0H

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16日(土曜) B - L とうふグラタン海老クリーミーソース D ピーマンの肉詰め、カキフライ S 11.0 H

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17日(日曜)  B - L 焼きそば D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H


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2023年12月11日

EXERCISE&FOOD 12/04−12/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/04−12/10


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー L 謎肉まみれカップヌードルD  まい泉のクリームコロッケ、天ぷら、とんかつ、煮豚 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H
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05日(火曜)B - L ハントンライス(小) D ブリの醤油漬け、煮豚 E 腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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06日(水曜)B - L 麵屋大河の味噌ラーメン  D まい泉のクリームコロッケ、イカフライ、とんかつ E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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12/07(木)B - L -D 味噌煮さば、炊合車麩、なます、パイン N ミックスサンド  S 7.0H

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12/08(金)B  マスタード焼 鶏肉、マリネ、セロリ、胡瓜、黄色桃缶 L 厚揚げ入り和風カレー、粉吹き芋、コーン、トマトサラダ D わかめごはん、すき焼き風牛肉、ひたしチンゲン菜、炊合 高野豆腐  S 4.5H

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12/09(土)B  温泉卵、ナス味噌炒め、えのき、葱味噌汁 L  治部煮鶏肉スダレ麩、炊合しのだ巻きフキ、酢の物キュウリ ワカメ D 和風麻婆豆腐、吉野煮大根、ピーマン,もやしひたし  S 7.0H

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12/10(日)B  漬け焼きアカウオ、炒め煮 切り干し大根、味噌汁 玉葱 ワカメ L 蒸鶏クリームソース、八宝菜、ひたし豆苗 D 肉団子甘酸あんかけ、ピーナッツ合えホウレン草、茶碗蒸し  S 5.5H

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網膜剥離の手術、めっちゃ痛かったです・・・


週の後半は再び入院。
ずっとベッドの上だったので、薄味の病院食も楽しみでしたよ!

→ まさかの緊急再手術!


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2023年12月04日

EXERCISE&FOOD 11/27−12/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/27−12/03


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ー L 麻婆豆腐弁当 D  RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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28日(火曜)B - L ハントンライス(小) D 天狗のローストビーフ、ぶりのバターソース E 腹筋、腕立て各50回 S 7.5H

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29日(水曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア  D ビーフカレー E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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30日(木曜) Bー L ミックスフライ弁当 D  寒ブリの刺身、生ハム N ビーフカレー E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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01日(金曜) B - L エムザのカツ丼 D  加賀 白山そばの白海老かきあげそば N PAINPROのパン・ド・ロデス E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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02日(土曜) B - L PAINPROのパン・ド・ロデス D 海老とエリンギ、いんげんのアヒージョ、ポテト、パンプキン、アボガドのサラダ E 腹筋、腕立て各50回  S 12.0 H

IMG_20231202_183740~2.jpg ポテト、パンプキン、アボガドサラダ.jpg

03日(日曜)  B - L 肉まん D とんかつ、天ぷら、カボチャとポテトのサラダ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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来週右目の再手術で再入院することになった・・・


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