2017年01月19日

EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

09日(月曜)B ー L カルボナーラ D  チキン南蛮 S 10.0H


10日(火曜)B 林檎 L 社食のかけそば D さつま揚げ、シチュー壺焼き、春巻き E レッグマジックサークル  S 5.5H


11日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレー D 豚肉の生姜焼き N 東武ストアのミニカツカレー弁当 E レッグマジックサークル  S 4.5H
社食カレー.JPG 

12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D 焼き魚とサラダ S 5.5H


13日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D Aさんの家でご馳走 N 白木やで飲み S 5.0H
paeria.JPG

14日(土曜) B  ソーセージマフィン L  La むめい狼の海老フライカレー  D トマト鍋 N ソーセージマフィン S 6.0H
La むめい狼エビフライカレー.JPG

15日(日曜)  B - L つじ田味噌の章の味噌ラーメン D 豚骨鍋 N バーガーキングジュニアワッパー S 08.0H
二代目つじ田味噌の章.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ほとんど運動せずに、食べたいだけ摂取する生活を続けていたら、体重が69キロを超えてしまいました。
そろそろ戻らないと・・・

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2017年01月10日

EXERCISE&FOOD 01/02−01/08


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/02−01/08

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B ー L 手巻き寿司 D  トマト鍋  S 8.5H


03日(火曜)B - L トマトパスタ D 餃子 E レッグマジックサークル  S 10.5H


04日(水曜)B -  L もちもち焼きうどん D お惣菜 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  S 8.5H
 

05日(木曜) B ヨーグルト L 社食のカレーライス D 笑笑で飲み S 5.5H
社食カレー.JPG

06日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 豚肉と椎茸の煮物 S 5.0H
社食味噌ラーメン.JPG

07日(土曜) B - L  清六屋の匠鶏  D すのっぶ S 7.0H
清六屋匠鶏.JPG

08日(日曜)  B - L カルボナーラ D お惣菜 S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年が明けて、もう10日も経過したなんて早いですよね?
もう腰が痛くなってます。

それにしても休み中随分と長時間眠ってばかりいたのですが、絶対に体に悪いよね!


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2017年01月04日

EXERCISE&FOOD 12/26−01/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/26−01/01

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B 林檎 L 社食のそば D  ケーブ N バーガーキングの200円アボガドバーガー S 5.5H


27日(火曜)B 林檎 L 野郎ラーメン D カレーライス  S 4.5H


28日(水曜)B 柿  L すき家の牛丼 D 麺処ひまわりの赤辛味噌らーめん N ロッテリアの6種のチーズバーガー  S 4.5H
ひまわり辛味噌タンメン3.JPG 

29日(木曜) Bー L カップうどん D おでん S 11.0H


30日(金曜) Bー L ミスドのドーナツ D ほっともっとの天とじ丼 S 7.0H
ほっともっと天とじ丼.JPG

31日(土曜) B - L ファミマのチキン  D すき焼き N 天ぷらそば S 7.0H


01日(日曜)  B - L ラーメン八海山 D かた焼きそば S 08.0H
八海山味噌ラーメン.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日から仕事・・・
ずっと机に向かっている生活ではなかったので、腰痛は改善されたけれど・・・
とにかく眠り過ぎてしまったわけで・・・
顔が膨らみ気味・・・
しかも年末年始の食べ過ぎで・・・体重計に乗るのが怖い・・・

IMG_5302.JPG IMG_5301.JPG

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2017年01月03日

ジェト水流で腰痛緩和

初めて日帰りで温泉に行ってきました。
向かったのは鬼怒川温泉駅前のホテル三日月。
日帰り入浴は、一人1500円で楽しむことが出来るの。

⇒ ホテル三日月で日帰り入浴

三日月スパ1.JPG

最近忙しくてエクササイズがまるで行えていないわたくし。
腰痛が、とにかくひどくて・・・

さらに年末飲む過ぎていたのが主な理由だと思うのですが、顔がむくんで、右目に常にほっぺたがリフレクトしているようで気分が悪かったの。
いろいろな種類の温泉が設置されているホテル三日月。
その中に、私が求めている浴槽がありました。

浴槽内に勢いよく噴射される水流。

この流れが、ちょうど腰やお尻の血行が悪くなったエリアに刺激を与えてくれる健康風呂ね。
こちらに患部を当てるように調整していると、だんだん痒くなってきた。
さらに、悪い成分がたまったお顔の頬の部分を目をつぶって温泉に浸しておくと、どんどん筋肉が伸びていく感覚を味わえたの。

1時間の入浴後、真っ赤なお顔からは皺もぷっくりも目立たなくなっていたし、腰も軽くなっておりました。

宿泊を伴わなければ、かなりリーズナブルに体を改善することが出来るわけで・・・

あなたも日帰りで出かけてみれば?
癒されますわよ!


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posted by Kaolu B at 17:55| Comment(0) | TrackBack(0) | マッサージ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月27日

EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜) B 柿 L 社食のそば D  焼き秋刀魚 S 5.5H
さんま.JPG

20日(火曜)B 柿 L 社食のそば D カレーライス  S 4.5H
社食そば.JPG

21日(水曜)B 柿  L 社食のカレーライス D 鶏のから揚げ  S 4.5H
 

22日(木曜) B 柿  L 社食のうどん D ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き S 4.5H


23日(金曜)B 東武ストアのお寿司  L 麺DINING 糸のつけ麺 D ほっともっとのカツ丼 S4.5H
麺ダイニング糸.JPG

24日(土曜) B - L カップうどん  D 寿司ケーキとマックナゲット、パイ焼き N エグチ S 13.0H
IMG_5195.JPG

25日(日曜)  B - L トマトパスタ D サイコロステーキ S 13.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近ずっと運動をしていないので腰がやたらと痛いです。
年末年始のお休みは、ちゃんとエクササイズしないとね。

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2016年12月20日

EXERCISE&FOOD 12/12−12/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/12−12/18

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

12日(月曜) B コロッケパン L 社食のそば D  さんまの塩焼きと湯豆腐 N 東武ストアのお好み焼きハーフ E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG


13日(火曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 元祖煮込明太子つけ麺 N 金の蔵、ポークジンジャー S 4.5H


14日(水曜)B 柿  L 社食の醤油らーめん D ポテトサラダとお惣菜 E レッグマジックサークル S 4.5H
 

15日(木曜) B 柿  L 社食のうどん D ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き S 4.5H


16日(金曜)B 柿  L 社食のカレーライス D 灯花 の塩つけ麺  N ビッグマック S 5.0H
塩つけ麺 灯花.JPG

17日(土曜) B - L パスタ  D manma pasta grande  N 北陸新幹線のお弁当 S 8.5H
manma pasta grande ピザ2.JPG

18日(日曜)  B 木村屋のパン L サイゼリアのミートドリア D セブンイレブンのから揚げ  S 7.0H

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事終わりが遅いのでカイロにも行けないし、運動も出来ない・・・
めちゃくちゃ腰が痛い・・・

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posted by Kaolu B at 23:13| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年12月14日

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のそば D コロッケとウインナースープ N 東武ストアのカツサンド E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  S 5.5H
社食そば.JPG

06日(火曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 岸田屋 N 鶏肉とポテトのトマト煮込み S 4.5H
岸田屋肉豆腐.JPG


07日(水曜)B 柿  L 社食の味噌らーめん D 白菜と挽肉の煮込み、茄子の肉詰め S 4.5H
 

08日(木曜) B バナナヨーグルト  L 野郎ラーメン D 肉のピーマン詰め S 4.5H


09日(金曜)B 柿  L 社食のうどん D カレーライス N エグチ S 5.0H


10日(土曜) B ローソンの肉まん  L 壱角家の博多豚骨ラーメン  D カレーライス S 4.5H
壱角家博多豚骨ラーメン.JPG

11日(日曜)  B - L エッグトースト D すき焼き S 9.0H
エッグトースト.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末の忙しさで平日は仕事が遅くて、休日は大掃除。
もう腰が痛くてたまりません・・・

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2016年12月08日

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食、E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のうどん D まぐろの中落ち丼 E レッグマジックサークル  S 5.5H


29日(火曜)B 柿 L 野郎ラーメン D 鳥貴族 S 4.5H
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30日(水曜)B 柿  L 野郎らーめんの煮干野郎 D 豚しゃぶサラダ S 4.5H
煮干野郎 (2).JPG 

01日(木曜) B バナナヨーグルト  L 壱角家の家系醤油ラーメン D 肉じゃが N バーガーキングのハンバーガー S 4.5H
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02日(金曜)B 柿  L 肉のたかさごのメンチカツ D A氏のディナー N TETSUのニラ味噌らーめん S 4.0H
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03日(土曜) B -  L マックのソーセージマフィン  D シェーキーズのピザ N ピザバーガー S 4.5H


04日(日曜)  B コンビニおにぎり L すき家の牛丼 D 鍋 N エグチ  S 4.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

一旦ラーメンを食べるのが習慣化すると、もう止まらない・・・
ほぼ毎日のようにラーメンが欲しくなるのに、エクササイズは出来なていないまま・・・
このままじゃ太る・・・

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2016年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜) B スープご飯 L 社食のかけそば D  鶏肉と冬瓜の煮込み E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG

22日(火曜)B バナナヨーグルトL 社食のカレーライス D 魚や一丁 N ビッグマック S 4.5H
魚や一丁たらこの天ぷら.JPG

23日(水曜)B バナナヨーグルト L 味八の味噌らーめん D 六角で飲み N 玉子豆腐 S 6.5H
味八.JPG 

24日(木曜) B バナナヨーグルト  L カップヌードルライトミルクシーフード D 白菜と挽肉の炒め物、焼き魚  S 4.5H


25日(金曜)B 玉子クロワッサン L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D さんまの塩焼き N  おでん  S 4.0H


26日(土曜) B ローソンの肉まん L なか卯のはいからうどん  D おでん N エグチ S 4.5H


27日(日曜)  B マックのソーセージマフィン L 櫻坂の中華そば D メンチカツ  S 9.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エクササイズがしたい・・・

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2016年11月23日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  サーモンのムニエルとチキンライス E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG


15日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D パスタスープ鍋 S 4.5H
社食カレー.JPG

16日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 大根と鶏肉の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気造顔マッサージ S 4.5H
 

17日(木曜) B -  L 社食のカレーライス D 七星バー N 唐揚げ丼 S 4.0H


18日(金曜)B ー L 社食の味噌らーめん D バー48アガリコ  S 4.0H
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19日(土曜) B 富士そばの中華そば L ー D かき揚げ丼 S 6.5H
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20日(日曜)  B ー L とみ田のカップ麺 D チーズ鍋 E レッグマジックサークル S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近外食ばかりで、お金を使ってばかりなのに体を使っていない・・・
つまり運動していないので、めちゃ腰がいたいわけよ・・・


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