2019年12月10日

EXERCISE&FOOD 12/02−12/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/02−12/08

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B ー  L 日高屋の中華そば D 赤魚の焼きもの、海老とホタテのバーニャカウダー S 6.0H

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03日(火曜)B - L  UMA TSUKEMENのつけSOBA D ポークジンジャー、ブロッコリーとポテトのチーズ焼き S 5.5H

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04日(水曜)B - L Sガストのハンバーグ、コロッケ、ウインナー定食 D  肉キャベツ味噌炒め N 東武ストアのピザ S 5.5H 

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05日(木曜)B -  L はしやのタレカツ丼 D 野菜と海老のアヒージョ N 東武ストアのお好み焼きハーフ  S 5.5H

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06日(金曜) B ー L  チキンクリスピとポテトL N サイコロステーキ N ベッカーズのテリヤキバーガー S 5.0H

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07日(土曜) B - L  パスタ  D スープ鍋 S 12.0H


08日(日曜)  B - L カップ南蛮そば D 挽肉、野菜、豆腐の餡かけ、コロッケ S 10.0H


食欲が止まらない・・・
来年からはエクササイズを再開するぞ!と・・・


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でも、やっぱり、こんな楽チンエクササイズに魅力を感じてしまう・・・

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2019年12月04日

EXERCISE&FOOD 11/25−12/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/25−12/01

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉の味噌焼き  S 6.0H

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26日(火曜)B おにぎり  L  松屋の牛めし D ハッシュドビーフライス S 5.0H

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27日(水曜)B - L 岡村屋の肉そば D  ハッシュドビーフライスともやしの炒め物 N 東武ストアのカツサンド S 5.5H 

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28日(木曜)B -  L 火の豚フュージョンらーめん D ブリの刺身、大根と揚げの煮物  S 5.0H

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29日(金曜) B ー L  天やの天丼 N カレーライス N 上野アメ横の揚げパン S 5.0H

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30日(土曜) B - L  パスタ  D 肉じゃが餡かけライスと里芋スライス4 S 8.0H


01日(日曜)  B - L カップ鴨南蛮そば D カレー鍋  S 11.0H


最近ベルトの穴が1個外側にずれてきた・・・


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2019年11月27日

EXERCISE&FOOD 11/18−11/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/18−11/24

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B 明太子のおにぎり  L てんやの上天丼 D まぐろの刺身、春巻き、チキンロール  S 9.0H

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19日(火曜)B チキンハンバーグおにぎり  L  松屋の牛めし D オムライス N ハンバーグサンド S 5.0H

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20日(水曜)B とんかつおにぎり L 松屋の豚めし D  シチューと焼きそば S 5.5H 

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21日(木曜)B -  L タンタンのらーめん D 甘太郎 N 王将  S 5.0H

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22日(金曜) B ー L  日高屋の中華そば N 鶏の水炊き N チキンクリスプ S 4.0H

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23日(土曜) B - L  パスタ  D 肉じゃが餡かけライスと里芋スライス4 S 8.0H

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24日(日曜)  B - L ハヤシライス D 坦々鍋  S 12.0H

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2019年11月20日

EXERCISE&FOOD 11/11−11/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/11−11/17

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B パンケーキ  L はなまる小うどん D 鯖塩焼き、チキンロール  S 7.0H

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12日(火曜)B きんぴらおにぎり  L 松屋の牛丼 D シチューとフランスパン N いなげやのカレーパン S 5.0H

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13日(水曜)B パンケーキ L 丸幸の中華そば D  鮭とキノコのアルミ焼、鶏肉とレンコンの煮込  S 5.0H 

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14日(木曜)B 玉子と牛肉のおにぎり  L 吉村家のらーめん D カレーライス N チキンクリスプ   S 5.0H

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15日(金曜) B 鮭のおにぎり L  ゴーゴーカレーのカツカレー D カレーうどん S 5.0H

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16日(土曜) B - L  うさぎのラーメン  D 肉野菜炒め S 08.0H

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17日(日曜)  B - L 丸亀うどんのかけうどん D すき焼 N グリルドブリトー  S 8.5H

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最近なぜか唾液が止まらなくて、STOPイーティングが出来ないの・・・

【2個セット】DHC 主食ブロッカー 30日分
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こういうの摂取するべき?

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2019年11月15日

スーパーフード 混ぜ込み十穀

スーパーフード 混ぜ込み十穀

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わたくしフーパーフードと言われる食べ物が結構好きなの。

日本スーパーフード協会では、スーパーフードの定義と基準を次のように定めています。

 一般社団法人日本スーパーフード協会HP

《スーパーフードの定義》
栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。
あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品であること。

一般的な食品とサプリメントの中間にくるような存在で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつ。


そんなスーパーフードを手軽に楽しめる商品を発見しました!

それが、混ぜ込み十穀です。

わたくし、もち米やキヌアなど、本当は毎食のご飯に混ぜたいくらいなのですが・・・

家族が、食べなれない穀物を嫌うのね。

体にもよくて、ダイエットにも効果的だとわたくしは信じているのだけれど・・・

ファミリーの思考を変更することは出来ません。

でも、、これなら、自分分のご飯に振りかけて、ミックスするだけ。

わたくしはミックスもしないでえ、ふりかけ感覚で利用しています。

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しかも、10種類の穀物がフューチャーされているので・・・
食感も味も、食べるピースによって変化するというのが楽しい・・・

含まれているスーパー穀物は下記・・・

● えごま

● もち麦

● キヌア

● 大豆

● ごま

● はと麦

● アマランサス

● もちきび

● うるちひえ

● もちあわ


どれか1種類でも好きな人には、嬉しいし・・・
これだけの食材を自分で用意してミックスするのは容易じゃないですよね?

しかも、相当にお安いお値段なわけで・・・
あなたの健康意識か、グルメスピリットが反応したのなら、是非、お試しになって下さい!

ちなみに、わたくしは近くのダイソーで購入しました。

まとめ買いならネットでの購入も可能です。


浜乙女 混ぜ込み十穀青菜 30g ×10個
浜乙女 混ぜ込み十穀青菜 30g ×10個


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posted by Kaolu B at 21:05| Comment(0) | 体が喜ぶ食べ物、飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年11月13日

EXERCISE&FOOD 10/04−11/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/04−11/10

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B -  L 坦々おじや D 肉野菜炒め S 6.0H


05日(火曜)B -  L  ゴーゴーカツカレー D かぼちゃポテマカチーズ焼き N 東武ストアのミニお好み焼き S 5.0H

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06日(水曜)B - L さっぽろ羅偉伝の味噌らーめん D  天どん  S 5.0H 

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07日(木曜)B 鶏肉のおにぎり  L 六角家のらーめん D 豚肉とキャベツの炒め物、しらすと青菜のお浸し   S 5.0H

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08日(金曜) B 鮭のおにぎり L  炉端バルさま田角煮かつ丼 N ●金 S 5.0H

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09日(土曜) B - L  ほっともっとの海苔弁当  D さんまの塩焼き S 11.0H



10日(日曜)  B - L レトルトカレー D ナスと肉の炒め物 S 6.5H



やっぱり食べ過ぎてますよね?


ラーメン食いてぇ!
ラーメン食いてぇ!

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2019年11月07日

EXERCISE&FOOD 10/28−11/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/28−11/02

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B -  L 吉田製麺店の和風豚骨醤油つけそば D 中華物語  S 6.0H

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29日(火曜)B いわしのおにぎり  L はなまる小うどん D 鶏肉と大根の煮込 S 5.0H

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30日(水曜)B ポテトサラダと玉子焼きおにぎり L いなせのラーメン D  大根と鶏肉の煮込み、ビーフシチューパイ  S 5.0H 

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31日(木曜)B -  L 龍王のタンメン D ナスの挽肉のせチーズ焼き N ワッパージュニア  S 5.0H

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01日(金曜) B ー  L 壱角家のラーメン D 天狗で飲み N とろろご飯 S 5.0H

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02日(土曜) B - L  ガストのマヨコーンピザ  D 冷凍ピラフ S 7.0H

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03日(日曜)  B - L 中華まん D 坦々鍋 N Wendy's FIRST KITCHENのベーコネーターUSAシングル S 6.5H

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数年来運動していないのに、食べ過ぎ・・・
時間が欲しい・・・


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2019年10月29日

EXERCISE&FOOD 10/21−10/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/21−10/27

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B チャーハン  L 松屋のプレミアム牛丼 D スミレ食堂の濃厚つけ麺 N 豚肉の生姜焼き  S 6.0H

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22日(火曜)B ー  L カップそば D ハンバーグ S 8.0H


23日(水曜)B - L なんつっ亭の僕の空 D  焼き鮭、豆腐とほうれん草の煮物  S 5.0H 

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24日(木曜)B -  L Sガストの若鶏の竜田揚げ丼 D サイコロステーキとミネストローネ N ワッパージュニア  S 5.0H

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25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 酢豚 N ワッパージュニア S 5.0H

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26日(土曜) B - L  焼きそば  D - S 10.0H


27日(日曜)  B - L トマトパスタ D 鶏肉と茄子の味噌炒め N ワッパージュニア S 16.5H
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毎日腰が痛いのは、運動していないからなんだろうなぁ・・・

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posted by Kaolu B at 22:10| Comment(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年10月22日

EXERCISE&FOOD 10/14−10/20

EXERCISE&FOOD 10/14−10/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B -  L インスタントラーメン D 豚肉の生姜焼き  S 10.5H


15日(火曜)B ハムトースト  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D ハンバーグ S 6.0H

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16日(水曜)B - L マックポークとチキンナゲット D  一軒目酒場  S 5.0H 

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17日(木曜)B -  L はなまる小うどん D 焼き鮭、ホタテとズッキーニの炒めもの  S 4.0H

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18日(金曜) B ー  L シェーキーズの食べ放題 D 鶏肉とレンコンの煮込  S 5.0H

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19日(土曜) B - L  凪すごい煮干しラーメン  D 鶏の竜田あげ  S 8.0H

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20日(日曜)  B - L チャーハン D 鶏肉の煮込み S 10.5H
ヘルスローヤルゼリー200


食欲が止まらない・・・

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2019年10月19日

EXERCISE&FOOD 10/08−10/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/08−10/14

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B -  L ほっともっとのカツ丼 D 豚肉の生姜焼き  S 06.5H

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09日(火曜)B -  L 六角家のラーメン D ピーマンの肉詰め、かつおのたたき N 東武ストアのお好み焼きハーフ S 5.0H

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10日(水曜)B - L ほっともっとのカツ丼 D  焼鮭、鶏肉とズッキーニの炒め物 N ワッパージュニア S 5.0H 


11日(木曜)B -  L 横浜家の魚介豚骨ラーメン D 揚げとほうれん草の炒め物、メンチカツ  S 5.0H

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12日(金曜) B ー  L 松屋の牛丼 D ポークソテー N グランベーコンバーガー  S 5.0H

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13日(土曜) B - L  トマトソースパスタ  D 山田の揚げ物 N チキンクリスプ S 10.0H


14日(日曜)  B - L インスタントラーメン D 鶏肉の煮込み S 8.5H

秋がなくて、急に冬に突入した気がしません?


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