2016年12月27日

EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜) B 柿 L 社食のそば D  焼き秋刀魚 S 5.5H
さんま.JPG

20日(火曜)B 柿 L 社食のそば D カレーライス  S 4.5H
社食そば.JPG

21日(水曜)B 柿  L 社食のカレーライス D 鶏のから揚げ  S 4.5H
 

22日(木曜) B 柿  L 社食のうどん D ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き S 4.5H


23日(金曜)B 東武ストアのお寿司  L 麺DINING 糸のつけ麺 D ほっともっとのカツ丼 S4.5H
麺ダイニング糸.JPG

24日(土曜) B - L カップうどん  D 寿司ケーキとマックナゲット、パイ焼き N エグチ S 13.0H
IMG_5195.JPG

25日(日曜)  B - L トマトパスタ D サイコロステーキ S 13.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近ずっと運動をしていないので腰がやたらと痛いです。
年末年始のお休みは、ちゃんとエクササイズしないとね。

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2016年12月20日

EXERCISE&FOOD 12/12−12/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/12−12/18

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

12日(月曜) B コロッケパン L 社食のそば D  さんまの塩焼きと湯豆腐 N 東武ストアのお好み焼きハーフ E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG


13日(火曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 元祖煮込明太子つけ麺 N 金の蔵、ポークジンジャー S 4.5H


14日(水曜)B 柿  L 社食の醤油らーめん D ポテトサラダとお惣菜 E レッグマジックサークル S 4.5H
 

15日(木曜) B 柿  L 社食のうどん D ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き S 4.5H


16日(金曜)B 柿  L 社食のカレーライス D 灯花 の塩つけ麺  N ビッグマック S 5.0H
塩つけ麺 灯花.JPG

17日(土曜) B - L パスタ  D manma pasta grande  N 北陸新幹線のお弁当 S 8.5H
manma pasta grande ピザ2.JPG

18日(日曜)  B 木村屋のパン L サイゼリアのミートドリア D セブンイレブンのから揚げ  S 7.0H

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事終わりが遅いのでカイロにも行けないし、運動も出来ない・・・
めちゃくちゃ腰が痛い・・・

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2016年12月14日

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のそば D コロッケとウインナースープ N 東武ストアのカツサンド E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  S 5.5H
社食そば.JPG

06日(火曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 岸田屋 N 鶏肉とポテトのトマト煮込み S 4.5H
岸田屋肉豆腐.JPG


07日(水曜)B 柿  L 社食の味噌らーめん D 白菜と挽肉の煮込み、茄子の肉詰め S 4.5H
 

08日(木曜) B バナナヨーグルト  L 野郎ラーメン D 肉のピーマン詰め S 4.5H


09日(金曜)B 柿  L 社食のうどん D カレーライス N エグチ S 5.0H


10日(土曜) B ローソンの肉まん  L 壱角家の博多豚骨ラーメン  D カレーライス S 4.5H
壱角家博多豚骨ラーメン.JPG

11日(日曜)  B - L エッグトースト D すき焼き S 9.0H
エッグトースト.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末の忙しさで平日は仕事が遅くて、休日は大掃除。
もう腰が痛くてたまりません・・・

寝るだけで腰痛が消える! 仙骨枕つき背骨コンディショニング (TJMOOK) -
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2016年12月08日

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食、E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のうどん D まぐろの中落ち丼 E レッグマジックサークル  S 5.5H


29日(火曜)B 柿 L 野郎ラーメン D 鳥貴族 S 4.5H
野郎ラーメン.JPG

30日(水曜)B 柿  L 野郎らーめんの煮干野郎 D 豚しゃぶサラダ S 4.5H
煮干野郎 (2).JPG 

01日(木曜) B バナナヨーグルト  L 壱角家の家系醤油ラーメン D 肉じゃが N バーガーキングのハンバーガー S 4.5H
壱角家醤油.JPG

02日(金曜)B 柿  L 肉のたかさごのメンチカツ D A氏のディナー N TETSUのニラ味噌らーめん S 4.0H
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03日(土曜) B -  L マックのソーセージマフィン  D シェーキーズのピザ N ピザバーガー S 4.5H


04日(日曜)  B コンビニおにぎり L すき家の牛丼 D 鍋 N エグチ  S 4.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

一旦ラーメンを食べるのが習慣化すると、もう止まらない・・・
ほぼ毎日のようにラーメンが欲しくなるのに、エクササイズは出来なていないまま・・・
このままじゃ太る・・・

第17回 業界最高権威 TRYラーメン大賞 2016-2017 (1週間MOOK) 多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ]



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2016年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜) B スープご飯 L 社食のかけそば D  鶏肉と冬瓜の煮込み E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG

22日(火曜)B バナナヨーグルトL 社食のカレーライス D 魚や一丁 N ビッグマック S 4.5H
魚や一丁たらこの天ぷら.JPG

23日(水曜)B バナナヨーグルト L 味八の味噌らーめん D 六角で飲み N 玉子豆腐 S 6.5H
味八.JPG 

24日(木曜) B バナナヨーグルト  L カップヌードルライトミルクシーフード D 白菜と挽肉の炒め物、焼き魚  S 4.5H


25日(金曜)B 玉子クロワッサン L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D さんまの塩焼き N  おでん  S 4.0H


26日(土曜) B ローソンの肉まん L なか卯のはいからうどん  D おでん N エグチ S 4.5H


27日(日曜)  B マックのソーセージマフィン L 櫻坂の中華そば D メンチカツ  S 9.0H
櫻坂.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エクササイズがしたい・・・

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2016年11月23日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  サーモンのムニエルとチキンライス E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG


15日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D パスタスープ鍋 S 4.5H
社食カレー.JPG

16日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 大根と鶏肉の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気造顔マッサージ S 4.5H
 

17日(木曜) B -  L 社食のカレーライス D 七星バー N 唐揚げ丼 S 4.0H


18日(金曜)B ー L 社食の味噌らーめん D バー48アガリコ  S 4.0H
アガリコトムヤムヌードル.JPG

19日(土曜) B 富士そばの中華そば L ー D かき揚げ丼 S 6.5H
ふじそば中華そば.JPG

20日(日曜)  B ー L とみ田のカップ麺 D チーズ鍋 E レッグマジックサークル S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近外食ばかりで、お金を使ってばかりなのに体を使っていない・・・
つまり運動していないので、めちゃ腰がいたいわけよ・・・


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2016年11月16日

EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  鶏肉のトマトソース  S 5.5H
社食カレー.JPG

08日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D チングで飲み N 揚げと挽肉の炒め物 S 4.5H
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09日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 焼き鮭 E レッグマジックサークル BC 骨気造顔マッサージ S 4.5H
 

10日(木曜) B - L すき家の牛丼 D A氏の家でパーティー N すごい煮干しらーめん S 4.0H
すごい煮干し麺.JPG

11日(金曜)B ー L 六厘舎のつけ麺 D 親子丼  S 4.0H
六厘舎.JPG

12日(土曜) B ー  L パン D 豚肉の生姜焼き N エグチ E レッグマジックサークル BC 骨気、造顔マッサージ  S 9.0 H


13日(日曜)  B - L ソーセージマフィン D 東京MEAT酒場 N さんまの塩焼き S 4.50H
ミートソース麺 (2).JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近やたらと食べているので体重計に乗るのが怖かったり・・・

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2016年11月09日

EXERCISE&FOOD 10/31−11/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/31−11/06

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

31日(月曜) B キュウイヨーグルト L 味噌らーめん D  ぶり大根 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 造顔マッサージ骨気  S 5.5H
社食の味噌.JPG

01日(火曜)B バナナヨーグルト L 松屋の牛丼 D おしおでもんじゃ&お好み焼き N ポークソテー S 4.5H
IMG_4424.JPG

02日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 焼き鮭 N エグチ S 4.5H
 

03日(木曜) B -  L カルボナーラ D 揚げ餃子と柿の煮込み E レッグマジックサークル S 9.5H


04日(金曜)B パン  L 社食の味噌らーめん D マグロ丼 N バーガーキングのチーズバーガー  S 4.5H


05日(土曜) B ー  L 俺の麺 春道の味噌つけ麺 D オリジンのタルタル海苔弁当 N サードバーガー  S 4.0 H
春道麺 (2).JPG

06日(日曜)  B - L ラーメン- D らーめん鍋 N バーガーキング  S 7.50


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近仕事が忙しいので、ほとんどエクササイズ出来ていないけれど、ネリウムのクリームを毎晩つけるようになったから、肌だけは調子がいいの・・・

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2016年11月03日

EXERCISE&FOOD 10/25−10/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/25−10/30

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜) B キュウイヨーグルト L 社食のあさり丼 D  ぶり大根 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 造顔マッサージ骨気  S 5.5H
社食あさり丼.JPG

25日(火曜)B 柿 L 社食のうどん D 肉じゃが S 4.5H


26日(水曜)B 柿 L 社食のそば D やきとりセンター N 焼き秋刀魚、鶏からサラダ  S 4.5H
さんま.JPG 

27日(木曜) B 柿  L 社食のうどん D 揚げ餃子と柿の煮込み S 4.5H


28日(金曜)B 柿   L 社食のそば D おでん  S 4.5H
社食そば.JPG

29日(土曜) B ー  L おでんライス D 鍋 N エグチ E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気、 造顔マッサージ S 11.0 ℋ


30日(日曜)  B - L - D 鶏と大根の煮込み N エグチ  S 14.00


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2016年10月26日

EXERCISE&FOOD 10/17−10/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/17−10/23

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜) B キュウイヨーグルト L 社食の味噌らーめん D  さんま焼き  S 4.5H
社食の味噌.JPG

18日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食の麻婆豆腐丼 D サーモンフライ S 4.5H


19日(水曜)B キュウイヨーグルト L 社食のうどん D 薩摩八郎 S 4.5H
薩摩八郎鶏肉の天ぷら.JPG 

20日(木曜) B 柿  L 壱角家の激煮干しラーメン D 焼き鯖 N おにぎり S 4.5H
壱角家激にぼラーメン3.JPG

21日(金曜)B 柿   L 社食の中華丼 D 鳥彩 S 4.5H
鳥彩和風から揚げ.JPG

22日(土曜) B ー  L セブンイレブンのチーズチキンカレーサンド D 白木屋で飲み N 豚の味噌焼き&チャーハン E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY BC 骨気、 造顔マッサージ S 9.0 H


23日(日曜)  B - L 佐倉草笛の丘でBBQ D ケンタッキーフライドチキン  S 5.0H
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定期的にエクササイズしたい・・・

ビリーズブートキャンプ DVD版(日本語字幕) -
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