2019年01月23日

EXERCISE&FOOD 01/14−01/19

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/14−01/19

体重 66.8Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜)B -ト  L カップ天そば D  N ビッグマック E レッグマジックサークル BC 骨気 S 6.0H


15日(火曜)B -  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豊ノ蔵  S 05.5H

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16日(水曜)B ー  L らーめん大の500円ラーメン D ます寿司と焼きそば  S 4.0H

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17日(木曜)B チキンクリスプマフィン  L かねふじの250円弁当 D 豚肉と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル BC 骨気  S 5.0H

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18日(金曜) B ヨーグルト  L てんやの上天丼 D とんかつ  S 7.0H


19日(土曜)  B -  L カップ麺 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


20日(日曜)  B ー L 謎肉丼 D 豚肉の大根おろし焼き  S 10.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近やっとエクササイズを再開したのですが・・・
その前から体重が66キロ代・・・

大学時代の体重をキープしていたのが不思議・・・

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2019年01月16日

EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B バナナヨーグルト  L かみしげの濃厚タンメン D ポークジンジャー、ツナとジャガイモの炒め物 N 100円マック S 6.0H

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08日(火曜)B マックのソーセージマフィン  L すき家の牛丼 D おでん  S 05.5H


09日(水曜)B マックのチキンマフィン  L かねふじの250円弁当 D おでん E レッグマジックサークル  BC 骨気 S 6.0H

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10日(木曜)B ー  L つけ麺和 D 豚肉と野菜の炒め物、焼き春巻き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 5.0H

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11日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

せい家五反野店.JPG

12日(土曜)  B -  L 松屋の牛丼 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


13日(日曜)  B ー L トマトパスタ D 豚肉の大根おろし焼き  S 11.0H

豚肉と大根おろし.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


今年に入って、早く帰れた時のみエクササイズを再開しました!
やっぱり体を動かすのは気持ちがいい・・・

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2019年01月13日

黒豆茶作りました。

私は黒豆茶が大好物!

飲み切りサイズの黒豆茶販売されているけれど・・・

カルピス 健茶王黒豆黒茶 350ml×24本
カルピス 健茶王黒豆黒茶 350ml×24本

他のお茶のように1リットルとか2リットルの大容量サイズは売られているのを見かけることがないのよね。

そこで自分で作ってみることにしました。

黒豆は健康成分も豊富!

皮には黒大豆ポリフェノールが含まれています。

抗酸化作用により老化防止・血流の改善・血圧の抑制に効果ありとされる成分。

さらに、イソフラボンは、更年期障害、骨粗しょう症や乳がんの予防に効果あり。

あらゆる細胞の新陳代謝に不可欠なレシチン

脳を活性化し記憶力や集中力を高めるなどの健康効果を期待されているコリンまで含有されています。


随分前に購入した黒豆が封を開けないまま残っていたので。

まずはフライパンで軽く炒った後水を入れて煮る。

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冷ましてから珈琲フィルターでこしてペットボトルへ。

黒豆の、ほんのり甘さが漂よう香ばしいお茶の出来上がりです。


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ただ私のお気に入りの黒豆茶とはかなり味わいが違っていた。

アサヒの小さなボトルで成分を確認すると、プーアール茶やウーロン茶がミックスされていたんですね。

でも、黒豆だっけでも、結構いけます。

だしをとった黒豆も、まだ味が残っていて美味。


ご飯に混ぜてもいいし、お腹が空いた時にそのまま口にいれても。あるいは、カレーライスの付け合わせや、野菜やお肉と炒めても個性的な新メニューが出来上がる。


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でも、私の家族は、みんな黒豆嫌いなので・・・

結果、私だけが健康効果を取り入れる,そんなことになってしまっているのですが・・・


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posted by Kaolu B at 18:46| Comment(0) | 体が喜ぶ食べ物、飲み物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年01月08日

EXERCISE&FOOD 12/31−01/06 年末年始

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/31−01/06

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

31日(月曜)B -  L 吉野屋牛丼 D 手巻き寿司 N 年越しそば S 6.0H

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01日(火曜)B ー  L LEE30倍辛いカレー D すき焼き、N 東武ストアのピザ S 09.0H


02日(水曜)B ー  L ほうとう D トマト鍋 N 東武のピザパン  S 8.0H

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03日(木曜) B -  L 焼きパスタ D カレー鍋  Nマックのソーセージマフィン  S 8.0H


04日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

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05日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 鶏肉のオリーブオイル炒め S 10.0H


06日(日曜)  B ー L ハヤシライス D 豚肉の大根おろし焼き N チキンクリスプ S 09.0H


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最近ずっとエクササイズをしないで、暴飲暴食。
ところが、体重が、66.0キロという、以前ダイエットの目標値になっていたのが不思議。

仕事で走り回っているのが理由なのかしら?

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2018年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜)B 葡萄  L せんべい D ピザとチキンロースト S 7.0H


25日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H

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26日(水曜)B ー  L 西友のお弁当 D 鶏肉と野菜の炒め物 N チキンクリスプ  S 4.5

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"27日(木曜) B -  L Sガストのコロッケカレー D 魚とマカロニのチーズ焼き N チキンクリスプ  S 5.0H

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28日(金曜) B ー  L 豚の蹄亭のらーめん&チキン D 天狗酒場で飲み S 5.5H

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29日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 鶏肉のオリーブオイル炒め S 9.0H


30日(日曜)  B ー L 赤いきつね D 酢豚 S 07.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日で2018年も終わり・・・

速いですよね・・・

来年も宜しくお願い致しますです。


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2018年12月27日

タニタ食堂監修おせんべい

1.堅焼食感だから少量でも満足。

2.個装を開ける一手間が食べ過ぎを防ぐ。

3.2口サイズだから食べる量をコントロールできる。


食で健康を目指すタニタ食堂のおやつを試してみました。


https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01BMFMZF4/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=kaolianmark01-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B01BMFMZF4&linkId=b123659491d2bd58937293f59be8a0fd



購入したのは、アーモンド入り甘塩味おせんべい。

1つの商品の中に2つのパッケージが同封。

頂きます!

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歯ごたえのある食感は私このみ。

確かに、次々に口に投げ込むだったり、ポテトチップのように数個をいっぺんに口の中に・・・
なんてお作法は実施しにくい。

味付けも薄めで、体への負担も少なそう。

小分けの1パッケージは
カロリー66Kcal
ビタミンE 0.3mg
食物繊維は1.6g

他のメーカーのおやつに比べれば、
かなり満足感はございます。

下記の行為で食べた分をなかったことが出来るそうです。

これって、かなりEASYですよね?

● 掃除掛け24分

● 料理34分

● 買い物26分

● 選択干し21分

味も、めっちゃ好みだし、出来れば、おやつを摂取するならタニタ。
それが私にも、あなたにも賢明な選択だと思いますわよ〜

ちなみに、他にも健康にいいものがいろいろ・・・
タニタのオンラインショップはコチラです。

→ http://kaolianmarket.com/k/verwiy 



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posted by Kaolu B at 21:54| Comment(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年12月23日

EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ロイヤルホストのブレックファースト  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 蓮根と鶏肉の煮物 S 5.0H

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18日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H

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19日(水曜)B ー  L カフェガストの若鶏の竜田揚げ丼 D 肉味噌キャベツ N 東武ストアのピザ  S 4.5

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"20日(木曜) B 柿  L らーめん大の500円らーめん D 牛肉とピーマンの炒め物  S 5.0H
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21日(金曜) B ー  L 吉野屋の新味豚丼 D ー S 5.5H

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22日(土曜)  B -  L ー D 白菜とホタテの煮物 N マックハンバーガー S 14.0H


23日(日曜)  B ー L 赤いきつね D  キムチ鍋 S 10.0H


現在私、高熱で苦しんでおります・・・

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今週のサプリ
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痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ロイヤルホストのブレックファースト  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 蓮根と鶏肉の煮物 S 5.0H


18日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H


19日(水曜)B ー  L カフェガストの若鶏の竜田揚げ丼 D 肉味噌キャベツ N 東武ストアのピザ  S 4.5
 

"20日(木曜) B 柿  L らーめん大の500円らーめん D 牛肉とピーマンの炒め物  S 5.0H
"


21日(金曜) B ー  L 吉野屋の新味豚丼 D ー S 5.5H


22日(土曜)  B -  L ー D 白菜とホタテの煮物 N マックハンバーガー S 14.0H


23日(日曜)  B ー L 赤いきつね D  キムチ鍋 S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年12月19日

EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

10日(月曜)B 柿  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 豚肉キャベツ炒め、切り干し大根 S 5.0H

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11日(火曜)B ー  L吉野屋の新味豚丼 D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、 S 05.0H



12日(水曜)B カレーライス  L デニーズの日替わりランチ D かに混ぜ飯と焼鮭 N マックの100円バーガー  S 5.0
 

"13日(木曜) B ー  L らー麺あどけやの味噌ラーメン D 豚肉と青梗菜の生姜焼き N ダイエーのフィッシュサンド S 5.0H
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14日(金曜) B ー  L チキンクリスプ D 勇馬で飲み  S 5.5H

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15日(土曜)  B -  L ゴーゴーカレーカツカレー D 煮込みうどん N ワッパージュニア S 9.0H

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16日(日曜)  B ー L はなまるうどん小 D  キムチ鍋 S 5.0H



今週のサプリ
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すっかり風邪ひいちまいました・・・

温かい服で防御するべきでしたね。


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2018年12月12日

EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

03日(月曜)B おにぎり  L 豚の蹄亭500円らーめん D 鶏肉と大根の煮込み、さんま塩焼き N 東武ストア ピザカット S 7.0H

豚の蹄亭.JPG


04日(火曜)B バナナヨーグルト  L 西友のハンバーグ・焼肉弁当 D 鶏肉とカシューナッツの炒め物 S 06.0H


05日(水曜)B ミートパイパン  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 爆弾丼  S 6.0

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"06日(木曜) B ー  L - D 豚肉の生姜焼き S 6.0H
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07日(金曜) B ー  L すき家の牛丼  D おでん N ビッグマック   S 5.5H

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08日(土曜)  B -  L カップうどん D 肉野菜炒め N マクポ S 7.0H


09日(日曜)  B ー L はなまるうどん小 D  味噌鍋 S 6.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒くて、くしゃみが・・・

体調には気を付けてね!

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2018年12月05日

EXERCISE&FOOD 11/26−12/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/26−12/02

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B -  L せい家の味噌らーめん D 中華風カレー N 東武ストア ピザカット S 6.0H

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27日(火曜)B 柿  L 富田食堂の醤油ラーメン D 酢豚 S 07.0H

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28日(水曜)B 柿  L 松乃家のカツ丼 D ヤマダの揚げ物  S 4.5

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"29日(木曜) B ー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鶏肉と大根の炒めもの S 6.0H
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30日(金曜) B ー  L ラーメン大500円らーめん D カレーライス   S 7.0H

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01日(土曜)  B -  L カップうどん D 肉野菜炒め N マクポ S 7.0H


02日(日曜)  B ー L スパゲッティートマトソース D  鉄板焼き S 14.0H


今週のサプリ
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今日は暖かかったけれど・・・
風邪には注意してね・・・

もう年末近し・・・

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