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2023年09月18日

EXERCISE&FOOD 09/11−09/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/11−09/17


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2

ドミノ¥

11日(月曜)B ー  L アジフライ弁当 D すき焼きまぜご飯、コロッケ N メロン E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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12日(火曜)B - L ハントンライス D  刺身と春巻き  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.0H

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13日(水曜)B - L 緑のたぬき  D 刺身と冷ややっこ E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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14日(木曜)B - L ミックスフライ弁当 D  ベーコンエッグカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

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15日(金曜) B - L 梅おにぎりとアメリカンドッグ D ゴーゴーカレー金沢駅総本山のカツカレーうどん E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
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16日(土曜) B ー L マックのスパビ D ドミノのトロピカル、スパイシーピザ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10 .0H

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17日(日曜)  B - L ドミノのピザの残り  D トンカツ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H

ゴーゴーカレー レトルトカレー 業務用 中辛(155g) 5食 セット カレー レトルト
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2023年09月11日

EXERCISE&FOOD 09/04−09/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/04−09/10


身長 179Cm
体重 69.4Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー  L 一平ちゃん からあげ醤油ラーメン D ブリカツカレーと天ぷら  E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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05日(火曜)B - L 吉野家の牛丼 D  カツカレー  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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06日(水曜)B - L マックのスパビー D ビーフカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 8.5H


07日(木曜)B - L 鶏照り焼き弁当 D  まいもん寿司の利家 N たい焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 7.5H

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08日(金曜) B - L 鶏天丼 D チューの味噌ラーメン N ファミマのハンバーガー E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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09日(土曜) B ー L カツ、いも天丼 D マックの月見バーガー、チキンクリスプ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10 .0H

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10日(日曜)  B - L 明治海老ドリア  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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仕事行った帰り道は40分程毎日歩いているのに、全然体重が減らない・・・


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2023年09月04日

EXERCISE&FOOD 08/28−09/03


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/28−09/03


身長 179Cm
体重 69.4Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B ー  L 鶏天丼 D まい泉のとんかつ、ウインナー、茄子、キャベツの炒め物  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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29日(火曜)B - L チーズハムブレッド、アップルパン D  茄子、ズッキーニ、ウインナーのチーズ焼き E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
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30日(水曜)B - L おにぎり D  豚の角煮、玉子焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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31日(木曜)B - L カップヌードルシーフード D  ビーフカレーライス、サーモンとオニオンのサラダ E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H
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01日(金曜) B - L カレーパン D 麺屋 神やぐらのラーメン E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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02日(土曜) B ー L おにぎりと味噌汁 D 牛肉のステーキ、ズッキーニフライ  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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03日(日曜)  B - L ビーフカレー  D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H




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2023年08月28日

EXERCISE&FOOD 08/21−08/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/21−08/27


身長 179Cm
体重 69.2Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B ー  L 麻婆豆腐弁当 D ハッシュドビーフライス、マックのフライドポテト N サムライマック E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H
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22日(火曜)B - L マックのテリヤキチキン D  カツサンドとウインナー,茄子のチーズ炒め E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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23日(水曜)B - L 一平ちゃん肉野菜味噌ラーメン D  お好み焼きとたこ焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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24日(木曜)B - L ハントンライス(小) D  鰻丼 N 炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ  E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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25日(金曜) B - L サムライマック炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ D ゴーゴーカレー金沢駅総本山の旨辛ぎょうざカレー N  E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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26日(土曜) B ー L ジャーマンベーカリーのフランスパン D まい泉のとんかつ、ローストビーフサンド  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H
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27日(日曜)  B - L ローストビーフサンド  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H

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毎日働きに出かけているのに、体重は増えるばかり・・・


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2023年08月21日

EXERCISE&FOOD 08/14−08/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/14−08/20


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B ー  L ミニかつ丼 D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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15日(火曜)B - L ハム玉子サンド D  カツサンドとウインナー,茄子のチーズ炒め E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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16日(水曜)B - L カップヌードル鴨南蛮そば D  牛肉とポテトのチーズ玉子焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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17日(木曜)B - L カツサンド D  茄子、ウインナー、ジャガイモのチーズ焼き E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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18日(金曜) B - L 玉子と豚肉のオイスターソース炒め弁当 D 麵屋白鷺の香味そば・醤油 N 倍ビッグマック E  腹筋、腕立て各50回 S 6.5H

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19日(土曜) B ー L のどぐろ飯 D ハッシュドビーフライス、海老団子揚げ N 鮎の塩焼き  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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20日(日曜)  B - L ハッシュドビーフライス  D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H


8月から平日毎日働きに出かけているのですが・・・
それ以前の無職状態の時より体重は増えているわけで・・・

今までのような営業じゃなくてオフィスワークだからなのかしら?


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2023年08月14日

EXERCISE&FOOD 08/07−08/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/07−08/13


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B ー  L セブンイレブン爽やかなスパイス香るバターチキンカレー D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回  S 5.0H
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08日(火曜)B キューウイ L セブンイレブンのアメリカンドッグ D  焼き豚とアジフライ E  腹筋、腕立て各50回 S 76.0H

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09日(水曜)B - L セブンイレブンの牛丼 D  カレーライスと焼豚 E  腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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10日(木曜)B - L カツサンド D  カツカレーと牛焼肉 N マックの倍エグチ E  腹筋、腕立て各50回  S 5.0H

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11日(金曜) B - L カレーライス D  カレーライス、餃子 E  腹筋、腕立て各50回 S 6.0H

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12日(土曜) B ー L 一平ちゃん肉野菜みそラーメン D ドミノ トロピカル、デラックス  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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13日(日曜)  B - L  ドミノピザの残り  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H


職場の近くにはセブンイレブンしかないし、夜は同じものばかりで・・・
なんかいろいろなものが食べたいストレスです。


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2023年08月07日

EXERCISE&FOOD 07/31−08/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/31−08/06


身長 179Cm
体重 67.5Kg
Fat Ratio 21.2



31日(月曜)B とろろ芋  L カレーのチャンピオンのカツカレーS D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

カレーのチャンピオン.jpg

01日(火曜)B - L セブンイレブンの春巻きと昆布お握り D  まい泉のとんかつ E  腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

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02日(水曜)B - L サムライマック炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ D  カツ丼 E  腹筋、腕立て各50回  S 5.0H

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03日(木曜)B - L アルプラザの俵おむすびランチ D  カツ丼 E  腹筋、腕立て各50回  S 5.0H

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04日(金曜) B - L セブンイレブンのカレーパン D  カレーライス E  腹筋、腕立て各50回 S 6.0H

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05日(土曜) B ー L カレーライス D 海老フライカレー  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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06日(日曜)  B - L  サンドイッチ  D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 9.0H


金沢カレー チャンピオンカレー 中辛 180g x 8入
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2023年07月31日

EXERCISE&FOOD 07/17−07/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/17−07/30


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)Bじゃがいもと玉子の味噌汁  L 支那そば元祖の支那そばS D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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25日(火曜)B あさりの味噌汁 L 温泉玉子とサラダ D  カレーライス E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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26日(水曜)B とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁 L カレーライス D  オクラとトマトのカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 9.0H
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27日(木曜)B とろろ芋、アサリの味噌汁 L カレーライス D スタッフドピーマン E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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28日(金曜) B とろろ芋、アサリの味噌汁 L ー D  焼き豚、鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回 E  腹筋、腕立て各50回 S 10.0H

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29日(土曜) B ー L カレーパン D ハンバーグとサンドイッチ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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30日(日曜)  B - L  マルハニチロのにんにく醤油まぜそば  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 5.5H

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最近暑すぎて、食欲はないけれど、喉は乾くので1日2リットル以上飲んでいると思う。

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2023年07月24日

EXERCISE&FOOD 07/17−07/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/17−07/23


身長 179Cm
体重 67.5Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B とろろ芋 L 支那そば元祖の支那そばS D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230610_140254.jpg

18日(火曜)B あさりの味噌汁 L 温泉玉子とサラダ D  カレーライス E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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19日(水曜)B とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁 L カレーライス D  オクラとトマトのカレー E  腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


20日(木曜)B とろろ芋、アサリの味噌汁 L カレーライス D カツカレーライス E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


21日(金曜) B とろろ芋、アサリの味噌汁 L ハムと玉子のサンド D カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回 E  腹筋、腕立て各50回 S 5.0H
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22日(土曜) B あさりの味噌汁 L 麵屋大河高蜩Xの担々麺 D サイコロステーキ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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23日(日曜)  B - L  マルハニチロの牛カルビ焼肉めし  D とんかつ、天ぷら E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H




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2023年07月17日

EXERCISE&FOOD 07/10−07/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/10−07/16


身長 179Cm
体重 67.5Kg
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B -  L サイコロステーキカレー D さつまいもの天ぷら、肉団子、焼き豚 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H



11日(火曜)B あさりの味噌汁 L 温泉玉子とサラダ D  黒百合 E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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12日(水曜)Bー L ぼてじゅうの牡蠣玉と焼きそば D  ハンバーグ、鶏のからあ- E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H
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13日(木曜)B ー L 麵屋大河の赤みそらーめん D 寿司、ハンバーグ E  腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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14日(金曜) B ー L 鳥のから揚げ  D 寿司  E 腹筋、腕立て各50回 E  腹筋、腕立て各50回 S 5.0H


15日(土曜) B あさりの味噌汁 L ミニ海老ドリア D サイコロステーキ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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16日(日曜)  B - L  マルハ薄焼きピッツア  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S 10.0H




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