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2024年05月14日

EXERCISE&FOOD 05/06−05/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/06−05/12


身長 179Cm
体重 69.9Kg
Fat Ratio 18.3



06日(月曜)B - L ビーフカレー D  カツカレー、天ぷら E 腕立て、腹筋50回  S 10.0H



07日(火曜)B - L ビーフカレー D 玉子寿司、まい泉のとんかつ、海老クリームコロッケ E 腕立て、腹筋50回 S  11.0H

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08日(水曜)B - L 昭和食堂本店</strong>のランチセット  D 玉子寿司、まい泉のとんかつ、天狗の焼き豚、蜆の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回   S 7.0H

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09日(木曜) Bー L レストラン シ・オンのポークステーキ D  中まぐろ、天狗の焼豚 E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H

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10日(金曜) B - L ペッパーランチの得々ハンバーグランチ D  八番麺工房の味噌らーめん、野菜餃子  S 8.0H

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11日(土曜) B ー L 唐人のラーメン D 豚角煮メンマ玉子丼 E 腕立て、腹筋50回 S 5.0H

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12日(日曜)  B - L らーめん王蘭の焼きめし D すき焼き丼 E 腕立て、腹筋50回  S 5.5H

王蘭焼きめし.jpg


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2024年05月06日

EXERCISE&FOOD 04/29−05/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/29−05/05


身長 179Cm
体重 69.9Kg
Fat Ratio 18.3



29日(月曜)B - L なか卯の豚から丼 D  豚肉の角煮、ほっけフライ、筍ご飯 E 腕立て、腹筋50回  S 6.0H

豚から丼(なか卯).jpg

30日(火曜)B - L 明治の銀座カレードリア D 鉄板焼き E 腕立て、腹筋50回 S  8.0H

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01日(水曜)B - L ファミマのこだわりカレー、コロッケ  D 焼き餃子、アジの刺身、玉子寿司、蜆の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回   S 6.0H

02日(木曜) Bー L マルハニチロのミラノ風ドリアとフランスパン D  お好み焼き、焼きそば、牡蠣、スペアリブ、甘海老の刺身 E 腕立て、腹筋50回 S 10.5H

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03日(金曜) B - L ジョイフルの塩唐揚定食 D  ビーフカレー N マックのエビフィレオ、ポテト E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

塩唐揚定食.jpg

04日(土曜) B ー L 天狗のハンバーグと目玉焼きライス D 居酒屋 小路 E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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05日(日曜)  B - L イカ焼き D  とんかつ、天ぷら E 腕立て、腹筋50回  S 10.0H




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2024年04月29日

EXERCISE&FOOD 04/22−04/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/22−04/28


身長 179Cm
体重 73.3Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B - L 金澤神仙の特製中華そば D  とんかつ、天ぷら、鶏レバーのワイン煮 E 腕立て、腹筋50回  S 7.5H

金澤濃厚中華そば 神仙.jpg


23日(火曜)B - L ドンキカシミールカレー D 鉄板焼き E 腕立て、腹筋50回 S  10.0H

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24日(水曜)B - L アダチのえび丼  D アルビスの玉子寿司と蟹クリームコロッケ E 腕立て、腹筋50回   S 9.5

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25日(木曜) Bー L 蔵のお得定食 D  アルビスの贅沢ピザ、蟹クリームコロッケ、鰤焼き E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H

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26日(金曜) B - L かつ庵の生姜焼き丼 D  アルビスのナポリたっぷりモッツェレラのマルガリータ、ソーセージ、玉子焼き寿司 E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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27日(土曜) B ー L らーめん王蘭のラーメン D 鰻丼、蜆の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回 S 5.0H

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28日(日曜)  B - L かつやのカツ丼(梅) D  アルビスの海老ドリア、アルプラザのほっけフライ、 E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H

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食べる量は抑えているつもりだけれど・・・
急激には体重が減らない・・・

やっぱり、車生活だとカロリー消費は厳しいよね!


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2024年04月22日

EXERCISE&FOOD 04/15−04/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/15−04/21


身長 179Cm
体重 74.3Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B - L アルプラザの三食おむすびセット D  手羽先てばや E 腕立て、腹筋50回  S 8.5H

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16日(火曜)B - L - D 天狗のサイコロステーキ、すき焼き E 腕立て、腹筋50回 S  8.0H

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17日(水曜)B - L ジョイフルの日替りランチ(ハンバーグ&ポテトコロッケ)  D 天狗のサイコロステーキ、野菜餃子 E 腕立て、腹筋50回   S 9.5

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18日(木曜) Bー L ジョイフルの日替りランチ(生姜焼き&から揚げ) D  まい泉のとんかつ、イカフライ、海老クリームコロッケ E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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19日(金曜) B - L サイゼリヤのミラノ風ドリア D  アルビスのナポリたっぷりモッツェレラのマルガリータ、ソーセージ、玉子焼き寿司 E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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20日(土曜) B ー L アサヒ軒のオムライス D アルビスの贅沢シーフードと彩り野菜のピザ、ソーセージ E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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21日(日曜)  B - L すしべんのジャンボエビフライ弁当 D  海老フライ、玉ねぎの天ぷら E 腕立て、腹筋50回  S 6.5H


体が重い・・・
今週からは食べる量も気を付けようと思います。
ちゃんと体重を減らさなくちゃ・・・


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2024年04月16日

体重増加する理由


去年離婚して金沢の実家に移動したわたくし。
今年からは訪問販売の仕事を始めました。

めちゃくちゃな量を食べているわけではないのだけれど・・・
数日前にスーツがめっちゃきつく感じて気付いたのです。

お腹がどんどん成長している。
それに大量も急低下。
久しぶりに体重計にのったら74.3キロ。
数か月前と比べて5キロ以上増えている。

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先日友人が横浜から金沢に遊びに来てくれた際に、石川の名所を案内したのですが・・・
歩くのが、めっちゃきつく感じたの。
兼六園の階段でも、はぁはぁ・・・
息切れ。

より素敵なショットを撮影しようと走りまわる健ちゃんに付いていくのも一苦労。
わたくし以前は、歩行が速いタイプの人間だったはずなのに・・・

そういえば、仕事の際は会社の車を借りて移動しているので、歩く機会が随分減っているなぁと。
車がないと不便な田舎では、以前は目的地まで1時間以上歩いたりしていたけれど・・・
車の便利さに慣れてしまうと、やはり歩くのはおっくうになるの。

都内で働いていた頃は、1日にかなりの歩数をカウントしていたのに比べると大違い。
首都圏に比べると、肥満の人を多く見かけるのも、きっとそういう理由なんじゃないかな?

だったら、エクササイズするしかないわけだけれど・・・
実家は古いマンションで、埼玉の戸建てみたいにビリーズブートキャンプで飛び跳ねると、
下の階の住人からクレームがくることを老親は恐れており無理だし・・・
ジムに通ううにも石川の給料は安すぎて無理。

体重を増やさないように、カロリー摂取を抑えるとともに、効率的に体重を減らす方法を見つけないとやばい。
これから、いろいろ調査したいと思います。
また結果とともに報告しますね。


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2024年04月15日

EXERCISE&FOOD 04/08−04/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/08−04/14


身長 179Cm
体重 74.3Kg
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B - L 桜桃のハントンライス D  九十九で飲み E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H
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09日(火曜)B - L 近江町食堂の炙り穴子丼 D かつ丼と海老マヨ E 腕立て、腹筋50回 S  7.0H

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10日(水曜)B - L 昭和食堂の濃厚味噌炭鶏麺  D 特選寿司 E 腕立て、腹筋50回   S 9.0

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11日(木曜) Bー L すしべんの天とじ弁当 D  甘酢あんから揚げ弁当とオムレツ E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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12日(金曜) B - L ペッパーランチの得々ハンバーグランチ D  がす海老の刺身、焼売 E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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13日(土曜) B ー L かつ庵の熟成ロースカツ丼 D ニップンのハンバーグ&ミラノ風ドリア E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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14日(日曜)  B - L 丸亀製麺のぶっかけ(並)、ごぼう天 D  すき焼き丼 E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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車ばっかりで歩かないとデブになるのね・・・
田舎の人で、スタイルがいい人ってすごい!

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2024年04月12日

地方では体重増加する理由

去年離婚して金沢の実家に移動したわたくし。
今年からは訪問販売の仕事を始めました。

めちゃくちゃな量を食べているわけではないのだけれど・・・
数日前にスーツがめっちゃきつく感じて気付いたのです。

お腹がどんどん成長している。
それに大量も急低下。
久しぶりに体重計にのったら74.3キロ。
数か月前と比べて5キロ以上増えている。

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先日友人が横浜から金沢に遊びに来てくれた際に、石川の名所を案内したのですが・・・
歩くのが、めっちゃきつく感じたの。
兼六園の階段でも、はぁはぁ・・・
息切れ。

より素敵なショットを撮影しようと走りまわる健ちゃんに付いていくのも一苦労。
わたくし以前は、歩行が速いタイプの人間だったはずなのに・・・

そういえば、仕事の際は会社の車を借りて移動しているので、歩く機会が随分減っているなぁと。
車がないと不便な田舎では、以前は目的地まで1時間以上歩いたりしていたけれど・・・
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首都圏に比べると、肥満の人を多く見かけるのも、きっとそういう理由なんじゃないかな?

だったら、エクササイズするしかないわけだけれど・・・
実家は古いマンションで、埼玉の戸建てみたいにビリーズブートキャンプで飛び跳ねると、
下の階の住人からクレームがくることを老親は恐れており無理だし・・・
ジムに通ううにも石川の給料は安すぎて無理。

体重を増やさないように、カロリー摂取を抑えるとともに、効率的に体重を減らす方法を見つけないとやばい。
これから、いろいろ調査したいと思います。
また結果とともに報告しますね。


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2024年04月09日

EXERCISE&FOOD 04/01−04/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/01−04/07


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B - L ミラクルカフェのオムハヤシ D  すき焼き、ガス海老の刺身 E 腕立て、腹筋50回  S 7.0H

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02日(火曜)B - L すき焼き丼 D 鉄板焼き E 腕立て、腹筋50回 S  9.0H


03日(水曜)B - L ファミマのおにぎり、チキン  D ビーフステーキと玉子寿司 E 腕立て、腹筋50回   S 7.5

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04日(木曜) Bー L カレーのチャンピオンのLカツカレー D  まい泉の海老クリームコロッケ、とんかつ、イカフライ、蜆の味噌汁 E 腕立て、腹筋50回 S 7.5H

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05日(金曜) B - L ジョイフルの日替わりランチ(ハンバーグ&鶏からあげ) D  鉄板焼き(牡蠣のバター焼き、焼きそば、お好み焼き) E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H
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06日(土曜) B ー L Valerのエビフライ弁当 D アルプラザのヤンニョムチキンとおつまみセット、いなり寿司 E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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07日(日曜)  B - L ファミマのサンドイッチ D  魚がし食堂の海鮮フライと刺身定食 E 腕立て、腹筋50回  S 5.5H

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友人が金沢に遊びに来てくれて2日間県内をうろうろしていました。
久しぶりに外食でいっぱい飲食しましたわ。


脂肪減少源 EX 60粒入り(30日分)肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]
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2024年04月01日

EXERCISE&FOOD 03/25−03/31


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/25−03/24


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B - L つけ麺 D  まい泉のエビクリームコロッケ、天ぷら E 腕立て、腹筋50回  S 7.5H

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26日(火曜)B - L みなと屋の少少セット D 鉄板焼き E 腕立て、腹筋50回 S  12.0H

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27日(水曜)B - L すき家の牛丼  D アルビスの海老ドリア、まい泉の海老クリームコロッケ N ローソンの海老カツタマゴサンド E 腕立て、腹筋50回   S 7.5

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28日(木曜) Bー L 元喜家の小らーめん D  焼き鳥、焼き豚、まい泉の海老フライ、とんかつ E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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29日(金曜) B - L ジョイフルの日替わりランチ(ペッパーハンバーグ&ひとくちチキンソテー) D  玉子寿司と天狗のバラチャーシュー E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H
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30日(土曜) B ー L 自家製麺のぼるの醤油(小) D ズワイガニドリア E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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31日(日曜)  B - L ちとせの肉玉子焼きそば D  天狗の豚チャーシュー E 腕立て、腹筋50回  S 5.5H

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仕事では車を利用しているので、運動量がめっきり減ったわけで、つい数か月前まで普通にはけていたジーンズのボタンが留められなくなった。

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2024年03月25日

EXERCISE&FOOD 03/18−03/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/18−03/24


身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B - L 是空のつけ麺 D  すき焼きカレー N マックの海老フィレオ E 腕立て、腹筋50回  S 7.5H

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19日(火曜)B - L 元祖の支那そばSとおにぎり3個 D まぐろ、ぶりの刺身、牡蠣フライ、天ぷら E 腕立て、腹筋50回 S  9.5H

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20日(水曜)B - L ファミマの玉子ドッグ  D ぶりの焼き物、焼売 E 腕立て、腹筋50回   S 8.5


21日(木曜) Bー L ドンキのカシミールカレー D  豚肉のモダン焼き E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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22日(金曜) B - L ロッテリアのリブサンドポークとポテト D  牡蠣と海老のモダン焼き E 腕立て、腹筋50回 S 10.0H

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23日(土曜) B ー L ペッパーランチのビーフペッパーライスS D どんたくのミニ炒飯、レバニラ炒め N ピザキャリーのキャリースペシャルS E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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24日(日曜)  B - L 高砂の中華そば D  とんかつ E 腕立て、腹筋50回  S 7.5H

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先週60代になっちゃいました・・・

60歳のトリセツ (扶桑社新書) - 黒川 伊保子
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