男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/15−09/21


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　ー　L 立山そばの天ぷらそば　D　マックのチーズバーガー、揚げ物　S ６．０H　



16日(火曜）B　-　 L 　富士宮焼きそば　D　カレーライス 　S　６．５H　



17日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　　D　チャーシュー丼　S　９．０H



18日(木曜） Ｂー　L　かつやの秋の海鮮かつ丼　D ー　S　９．０H



19日（金曜） B　ー　L　マックの月見バーガー　D 　鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



20日（土曜） B　ー　L　てんやの天丼　D 　ドミノのクリスピッツアバーガー（ガーリックベーコンチーズ）　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



21日(日曜） 　B　マックチキン　L　焼きそば　D 　すき焼き　N　ＪＪバーガーのキッズバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



今日は結構外歩いたけど、気温が高くなかったし、昼いっぱい食べたので体重はプラス・・・



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EXERCISE＆FOOD　09/08−09/14


身長　179Cm
体重　66.2Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　ー　L ドンキのハンバーグナポリタン弁当　D　すき焼き　S ９．０H　



09日(火曜）B　-　 L 　- 　D　すき焼き丼　 　S　９．０H　



10日(水曜）Ｂ　ー　L　海老のビスクリゾット　D　すき焼きまぜご飯、焼き鳥　S　８．０H



11日(木曜） Ｂー　L　中華丼　D 牛肉と茄子のカレー　S　９．０H



12日（金曜） B　ー　L　牛肉と茄子のカレー　D 　寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



13日（土曜） B　ー　L　吉野家の牛魯珈飯　D 　ドンキのオムライス＆ハンバーグプレート　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



14日(日曜） 　B　ー　L　ファミマの真昆布おにぎり　D 　揚げ物WITH牛肉と茄子のカレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



東京に旅行して太った３.５キロは結果１０日間位で元通りになっりました。



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EXERCISE＆FOOD　09/01−09/07


身長　179Cm
体重　68.8Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　GRAN CUSTOMAのカレー　L 六厘舎のつけ麺　D　海源酒家の中華バイキング　S ３．５H

　

02日(火曜）B　ファミマのミックスサンド　 L 　SARAYのケバブロール 　D　炭火焼肉　都　 　S　７．０H　



03日(水曜）Ｂ　ー　L　人形町らーめん　いなせ　D　橋頭私家菜　S　８．０H



04日(木曜） Ｂー　L　エッグソーセージマフィン、ハッシュドポテト　D 特選寿司、ガス海老の刺身　　S　３．０H



05日（金曜） B　ー　L　海老ピラフ　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　１２．０H



06日（土曜） B　ー　L　かつ庵の熟成ロースかつ丼（小）　D 　ピザキャリーのコンボ　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



07日(日曜） 　B　ー　L　らあめん花月嵐の嵐げんこつらあめん　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H




三泊四日の東京旅行で３．５キロ増えてしまったのだけれど・・・
帰ってきてまだ１キロしか痩せていない・・・



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EXERCISE＆FOOD　08/25−08/31


身長　179Cm
体重　69.7kg
Fat Ratio　18.3



25日(月曜）B　ー　　L ドンキのDXミックスグリル弁当　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H　



26日(火曜）B　-　 L PAKUPAKUのたこ焼き　D　すき焼きまぜご飯　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



27日(水曜）Ｂ　ー　L　LA　MUのテリマヨバーガー　D　ホンビノス貝のバター焼き、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



28日(木曜） Ｂー　L　海老ドリア　D 焼売、焼豚　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



29日（金曜） B　ー　L　茄子入りナポリタン　D 　コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



30日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（デミグラスハンバーグ＆コロッケ）　D 　白山そばの天ぷらそば　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



31日(日曜） 　B　香福味坊の朝食セット　L　道玄坂マンモスの濃厚中華そば　D 　タコベルのチーズビーフブリトー　 S ２．５H




今日大和姫呂未のライブ観戦のために、東京にいってきました。
美味しい食べ物がたくさんあってもmどって来たら３．５キロ増・・・


20th Anniversary - 大和 姫呂未

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EXERCISE＆FOOD　08/18−08/24


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



18日(月曜）B　ー　　L ロッテリアのリブサンドポーク　D　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H　



19日(火曜）B　-　 L ジョイフルの日替わりランチ（トマトガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ）　D　寿司　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H

　

20日(水曜）Ｂ　ー　L　らーめん松田屋の煮干し豚骨らーめん　D　ホンビノス貝のバター焼き、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日(木曜） Ｂー　L　ー　D マックのエビフィレオ　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



22日（金曜） B　ー　L　大阪王将　直火炒め炒飯　D 　大膳のサーロインステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



23日（土曜） B　ー　L　大戸屋の鶏と野菜の黒巣あん定食　D 　ファミマの麻婆豆腐ごはん　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



24日(日曜） 　B　ー　L　ローソンのたまご焼サンド　D 　ドンキの太巻き詰合　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




体重増減しながらも結局先週と同じ。


たった10秒でやせるツボ - 吉田 佳代

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突然症状がでるもんなんだね。



わたくし訪問販売の仕事をしているので、外を歩くことが多いのですが・・・
昨日は車にいる時間が長かったので、それほど多くの時間は外にいなかった。
でも、夜家に帰ってきたら、立ってられないくらいに足がふらついて、手がふるえて寒気も。

疲れすぎたのかなぁ？

最初そう思ったけど、そんなに活動量が多かったわけではないので、違う。
これって、多分熱中症だよね。
徐々に自覚症状が出てくるわけではなく、気が付いた時には倒れそうな状況に。

水分補給はしていたけど、量が少なかったのかも。
そういえば、普段からドライアイで１時間ごとに目薬をさしているのだけど・・・
昨日はやたらと目が乾いて１０分おきだったし、眠かったもんな。

そんな前兆に気がつかなくちゃいけないですね。
まあ安静にしていたら、しばらくして平常に戻ったけど・・・



みなさんも気を付けてくださいね。



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EXERCISE＆FOOD　08/11−08/17


身長　179Cm
体重　65.8Kg
Fat Ratio　18.3



11日(月曜）B　ー　　L かつやのカツ丼（竹）　D　すき焼きご飯　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．０H　



12日(火曜）B　-　 L どんたくの温玉豚バラチャーシュー弁当　D　すき焼きご飯　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



13日(水曜）Ｂ　ー　L　西瓜　D　メンチカツ、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



14日(木曜） Ｂー　L　インデアンカレーの野菜玉子カレー　D コロッケ、牛焼肉　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　５．５H



15日（金曜） B　ー　L　オムライスパーク
のデミグラスオムライス　D 　玉ねぎ天、焼き餃子　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日（土曜） B　ー　L　ジョイフルのチキンドリア　D 　ピザキャリーのコンボS　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



17日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の豚丼　D 　トンカツ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H




猛暑のせいで、毎日の体重が１−２キロ増減することがしょっちゅう。


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健やか健康診断を受診に恵寿金沢病院へ。



昔は病院内は携帯禁止のイメージだったのですが、今はWi-Fiつなげられるのね。



でも集団検診じゃなかったから、あまり時間かからなかった。

胃カメラはやはり怖いので鎮静剤付きで依頼。
※車での通院は不可。

経験者から寝てる間に終わるよと言われていたけど、全然眠くならなかった。
ほとんど辛くなかったけど。



ちなみに眼底検査は右目しか撮影しなかったのだど・・・
金沢市の方針らしく・・・


片目でわかるんですか？
って尋ねたのだけれど、医師いわくわかるらしい。

※　東京で受診したときには、両目撮影したし、俺は片目手術したぞとも思ったけれど、金沢市で決められていることなら市民は何も言えないしね。

血液や痰、検便など後日じゃないと結果がでないものもあるが、レントゲンで変な陰も見つからず、一安心だわ。





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Kaoluのあるある大日記！サイトマップをＣＨＥＣＫ？

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EXERCISE＆FOOD　08/04−08/10


身長　179Cm
体重　６７．４Kg
Fat Ratio　18.3



04日(月曜）B　ー　　L ドンキのチーズバーグ＆オムライスプレート　N　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S １２．０H　



05日(火曜）B　-　 L チャージドリンクゼリーENERGY180 　D　牛肉の雲丹ソース　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H　



06日(水曜）Ｂ　ー　L　芝寿司の夏の野菜たっぷり弁当　D　コロッケ、冷奴　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



07日(木曜） Ｂー　L　LAMUのタマゴクロワッサンサンド　D 　寿司　E　腕立て、腹筋５０回 　S　８．０H



08日（金曜） B　ー　L　ー　D 　鰻丼、大トロ鮪の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



09日（土曜） B　ー　L　あかりの特選味噌らーめん　D 　ピザキャリーのグラタンピザ、海老フライ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



10日(日曜） 　B　ー　L　鬍鬚張魯肉飯の頬肉丼　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




先週と同じように仕事で歩いていたのに、気温が下がったことで消費カロリーが減ったよう。
先週比、２キロ以上プラス・・・



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EXERCISE＆FOOD　07/28−08/03


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



28日(月曜）B　ー　　L らーめん松田屋の旨辛豚骨らーめん　N　ドンキの4種太巻き詰め合わせ寿司、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０H　



29日(火曜）B　-　 L ー 　D　長八　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H

　


30日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　海老ピラフ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



31日(木曜） Ｂー　L　ゴーゴーカレーの海老フライカレー　D 　おでん　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



01日（金曜） B　ー　L　海老グラタン　D 　ビッグマックとポテト　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのスパイシーパインリブサンドポーク　D 　ピザキャリーコンボ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



03日(日曜） 　B　ー　L　ゆで太郎のカレーライス　D 　トンカツ、イカフライ、海老天　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



炎天下の中結構歩いたからか、先週と比べて体重が約２キロマイナス。
熱中症には気をつけてね。




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