2017年07月25日

EXERCISE&FOOD 07/17−07/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/17−07/23

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ー L 冷やしうどん D 牛角 E レッグマジックサークル S 8.0H


18日(火曜)B バナナヨーグルト L 天やの39天丼 D スシローのお寿司  S 4.5H
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19日(水曜)B バナナヨーグルト  L ケンタッキーフィレオチキンサンド D 海老と玉子の炒め物 S 4.5H
 

20日(木曜) B バナナヨーグルト L ホットサンドとマンゴーサンド D  かぼちゃとズッキーニの炒め物 E レッグマジックサークル  S 4.5


21日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば N A氏の家でパーティー S 4.5H
社食かけそば.JPG

22日(土曜) B ー L ツナと茄子のパスタ D 焼き肉  S 10.5H


23日(日曜)  B - L 焼き肉サンド D カレーライス  S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・
体中が痒い・・・

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2017年07月19日

EXERCISE&FOOD 07/10−07/16


痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 07/10−07/16

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

10日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 鳥から揚げ S 5.0H
社食かけそば.JPG

11日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D さんまの塩焼き、さつまいもの醤油煮込  S 4.5H
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12日(水曜)B バナナヨーグルト  L 焼きそばマヨネーズパン D 茄子と鶏肉のトマトソース S 4.5H
 

13日(木曜) B バナナヨーグルト L ウインナ〜温玉カレー D  豚しゃぶサラダ  S 4.5
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14日(金曜) B バナナヨーグルト L ダブルマックバーガー N A氏の家でパーティー S 4.5H


15日(土曜) B ー L ツナと茄子のパスタ D 餃子  S 10.5H
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16日(日曜)  B - L チャーハン D 鎌倉パスタコース E レッグマジックサークル S 10.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・
けど食欲は減らないわたくし・・・

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2017年07月13日

EXERCISE&FOOD 07/03−07/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 07/03−07/07

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

03日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D WINE & PIZZA  S 5.0H
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04日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 豆腐カツと茄子のみぞれ煮  S 4.5H
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05日(水曜)B バナナヨーグルト  L 壱角家のらーめん D 月のはなれ S 4.0H
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06日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  トマト、挽肉、茄子の炒めもの  S 4.5
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07日(金曜) B バナナヨーグルト L ウインナー温玉カレー N 揚げ餃子 S 4.5H
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08日(土曜) B ー L バーガーキング D 二郎のらーめん  S 2.5H
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09日(日曜)  B おにぎり L ジョナサンのドリア D カツ丼 S 5.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近めっちゃ暑いけれど、わたくし食欲がなくなることがないの・・・


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2017年07月04日

EXERCISE&FOOD 07/01−07/07

痩せたいけど食べたい!

EXERCISE&FOOD 06/26−06/31

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D フランクフルトと茄子の醤油炒め E レッグマジックサークル S 5.0H


27日(火曜)B バナナヨーグルト L カップ麺 D ポークジンジャー  S 4.5H


28日(水曜)B バナナヨーグルト  L カップ麺(鳴龍) D ズッキーニと茄子のチーズ焼き S 2.5H
鳴龍 (3).JPG
 

29日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  挽肉大根、ホワイト茄子のお浸し   S 4.5
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23日(金曜) B ー L エグチ N オムライス S 9.5H


30日(土曜) B ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン D A氏宅でディナー N グランマック S 4.5H
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31日(日曜)  B - L 冷やしうどん D 焼き肉 S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・


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posted by Kaolu B at 23:40| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月21日

EXERCISE&FOOD 06/12−06/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/12−06/18

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

12日(月曜)B 林檎 L 社食のかけそば D ポークジンジャー  S 5.0H
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13日(火曜)B 林檎 L 前夜半額だった東武のお弁当 D トマトのチーズ焼き、鯖焼き  S 4.5H


14日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレーライス D チキンのトマトソース  S 4.5H
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15日(木曜) B バナナヨーグルト L カップヌードル D  魚フライ&エビフライ N エビフライサンド  S 4.5


16日(金曜) B - L すき家の豚丼 N 鶏のから揚げとハンバーグ S 4.5H
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17日(土曜) B ー L おにぎり D ひごの屋青山本店 N ほっともっとののり弁 S 7.5H
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18日(日曜)  B - L しみれ唐玉味噌 D カレーライスとアップル小松菜サラダ S 11.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近全然運動していない・・・
方だを動かしたいわぁ〜!

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2017年06月13日

EXERCISE&FOOD 06/05−06/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/05−06/11

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D 豚しゃぶサラダ、焼き魚 E レッグマジックサークル S 5.0H
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06日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 星夜の宴 N ウインナーとピーマンの煮込み  S 4.5H
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07日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のうどん D スープカレー N 東武ストアのお好み焼きハーフ E  S 4.5H
 

08日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  ヤムヤム〜魚民  S 4.5
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09日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば N 肉野菜炒め S 4.5H
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10日(土曜) B いなり寿司 L アルプスのコロッケカレー D 文蔵 N マグロ丼 S 4.5H


11日(日曜)  B - L カルボナーラ D 焼き肉  S 08.0H
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今週のサプリ
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2017年06月07日

EXERCISE&FOOD 05/29−06/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/29−06/04

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

29日(月曜)B ハンバーガー L 社食のかけそば D 挽肉、玉子、ほうれん草の炒め物、 帆立とタコのガーリック焼き S 5.0H
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30日(火曜)B バナナヨーグルト L かけそば D 焼き鮭、さつま揚げと野菜の炒め物  S 4.5H
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31日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のうどん D スープカレー N 東武ストアのお好み焼きハーフ E  S 4.5H
 

01日(木曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の塩豚骨らーめん D  挽肉ともやしの炒め物、茄子ピーマン  S 4.5



02日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D コロッケ S 4.5H
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03日(土曜) B  ー L  昨夜の半額弁当  D てけてけで飲み N オリジンのカツ丼  S 7.0
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04日(日曜)  B - L 醤油パスタ D 焼き肉  S 09.0H


今週のサプリ
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2017年06月05日

低脂肪食品は太る!

5000人セミナーで知り合った素敵なガイと話していたら、彼が私の大好きなカリスマコーチ、
ジェームス・スキナーの会員制グループに所属していることが判明!


その辺の情報を取材していたら、会員のみが無料招待出来る定例会にお招きいただくという,ありがたい機会をもらったの。

あなたの夢を現実化させる成功の9ステップ (幻冬舎文庫) -
あなたの夢を現実化させる成功の9ステップ (幻冬舎文庫) - 氏は私の愛読書”成功の9ステップ”の著者ね。


ご紹介してくれたT氏は、私が一緒に5000人セミナーに参加したK氏。
とにかく大好きなチームメンバーから繋がったスペシャルなギフト。

今回は特別に招待者にも会員様と同じ全てのプログラムを体験させてくれるという有難いプロモ―ション。


私の紹介者は都合で来れなかったのですが・・・

午前9時から、体操で着替えの持参支持があったのですが、方向音痴の私は6分遅刻。
普段着のままで、このレッスンを受けたの。


でも意外だったのが、ワークは小タイムで、その前はジェームスの食品やエクササイスに関する情報提供!
心理コントロールと同時に体を健康に保つことは大事ですよね?

心が病んでいると体は当然のことながらイマイチ。
体が病んでいると精神状態が・・・


これらがTOGETHERして、うまくコラボしているのが最強の状態。

彼の健康に関する書籍を読んだのは数年前。

でも、その時には知らされていなかった最新情報がシンプルに説明されて、実際にワークしました。

印象に残ったトピックを少しばかりシェアさせてもらいますね。


乳製品の多くは体に悪い!
※どんなに説明してもハニーは信じてくれない。

乳製品はゴミ!

そうまでスキナー氏はおっしゃっていました。

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そして、今まで私が誤解していた真実を、この日知ることに・・・


それは低脂肪食品は太る!


っていうこと・・・


脂肪分にこそ甘味や旨みが多く含まれているのに、それを排除すると・・・
味がなくなって、なんとも寂しい印象になるんだそう。

それを感じさせないために加えられているのが砂糖!

つまり、体重を気にして低脂肪食品をチョイスしていたとしても期待とは裏腹のレスポンスが発生してしまうということ。

人は何を食べているかで出来ている。

そんな言葉もあるように、毎日の食事が私たちのBODYをメイクしていくわけで・・・
その大切な毎日の接種物を知る必要がある。

当たり前のことだけれど再認識致しました。


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posted by Kaolu B at 23:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月31日

EXERCISE&FOOD 05/22−05/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 05/22−05/28

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

22日(月曜)B バナナヨーグルト L 三田製麺所のつけ麺 D  ポークジンジャー  S 6.0H
三田製麺所.JPG

23日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼き鮭、さつま揚げと野菜の炒め物  S 4.5H
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24日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレーライス D 酢豚 N いなげやのベーコンチーズフランス  E  S 4.5H
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25日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D  肉野菜スチーム S 4.5


26日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D ぶりの照り焼き S 4.5H


27日(土曜) B  ー L  お弁当  D らーめん潤  S 4.0
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28日(日曜) B  ー L  八重洲地下街でのランチ  D 神谷バー  S 9.0
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2017年05月23日

EXERCISE&FOOD 05/15−05/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 05/15−05/21

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  肉じゃが E レッグマジックサークル S 6.0H
社食かけそば.JPG

16日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D カレーライス  S 4.5H
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17日(水曜)B バナナヨーグルト L 天やの天丼 D カレーライス N 東武ストアのハーフお好み焼き E レッグマジックサークル  E  S 4.5H
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18日(木曜) B バナナヨーグルト L 磯野屋の海老フライ定食 D  肉野菜炒め S 4.5
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19日(金曜) B −L 社食のカレー D 豚肉の味噌焼き S 4.5H


20日(土曜) B  ー L  蛸之徹  D 神虎ラーメン S 3.0
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21日(日曜)  B - L 富田濃密系しょうゆ味(カップ麺) D 肉野菜炒め   S 11.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

土曜日はファン仲間とはるばるEWRTH,WIND & FIREの大阪ライブを見るために車で移動・・・さらに昨日は東京武道館でのライブ鑑賞。

ライブって基本立っているし、長距離移動も相当にエナジーを使うから、体重が減った・・・

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