2017年04月04日

EXERCISE&FOOD 03/27−04/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/27−04/02

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

27日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  魚のちから  S 6.0H


28日(火曜)B フレンチトースト L 社食のかけうどん  D 肉野菜炒め、さつまいもサラダ S 05.0H
IMG_6437.JPG

29日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレー D ネギとろ丼とコロッケ E  S 4.5H
社食カレー.JPG 

30日(木曜) B バナナヨーグルト L かつやのカツ丼 D 熱中屋 N カツ丼 S 4.5H
IMG_6452.JPG

31日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D カレーうどん N いなげやのカツサンド S 4.5H
社食味噌ラーメン.JPG

01日(土曜) B  - L  壱角家の醤油豚骨  D 丸亀製麺  E  S 12.0
IMG_6490.JPG

02日(日曜)  B - L チャーハン D テリヤキチキンサラダと1口餃子 N マック100円バーガー S 8.5H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

そろそろダイエットしなくちゃとも思っているけど・・・
ストレスがたまると食べちゃうんだよね・・・

最新 一番よくわかるカロリー早わかりBOOK -
最新 一番よくわかるカロリー早わかりBOOK -

男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年03月29日

EXERCISE&FOOD 03/20−03/26

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/20−03/26

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B オレンジ L 社食のかけそば D  鶏大根  S 10.0H
社食かけそば.JPG

21日(火曜)B フレンチトースト L 社食のかけうどん  D ピーマンツナ詰め S 07.0H


22日(水曜)B オレンジ  L むぎとオリーブ 鶏SOBAカップ麺 D 豚肉つくね E  S 4.5H
 

23日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 焼餃子と挽肉とブロッコリ―の炒め物 S 4.5H
社食カレー.JPG

24日(金曜) B バナナヨーグルト L 日高屋の中華そば D 焼き鳥 S 4.5H


25日(土曜) B  ー L  ナンバーナインの濃厚らーめん D 焼き肉  E  S 7.0
ナンバーナインの濃厚らーめん.JPG

26日(日曜)  B - L ミラノ風カツレツサンド D 鍋 S 14.0H
ファーストキッチンのミラノ風カツレツサンド.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

運動したい・・・

男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年03月22日

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B オレンジ L 社食のかけそば D  鶏大根  S 5.0H
社食かけそば.JPG

14日(火曜)B オレンジ L 社食のカレー  D レバニラ炒めとロールキャベツ S 4.5H
社食カレー.JPG

15日(水曜)B オレンジ  L むぎとオリーブ 鶏SOBAカップ麺 D 豚肉つくね E  S 4.5H
IMG_6328.JPG 

16日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼餃子と挽肉とブロッコリ―の炒め物 S 4.5H
社食かけそば.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D HANARE S 4.5H
SORAお肉.JPG

18日(土曜) B  朝マック L  カップ麺  D 焼き肉  E  S 7.0


19日(日曜)  B - L マルキンの味噌ラーメン D ビーフシチューバーガー S 07.0H
オリキン渋谷味噌ラーメン (2).JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が相変わらず忙しくて腰が痛いの・・・
エクササイズを行う時間が欲しい・・・

男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年03月14日

EXERCISE&FOOD 03/06−03/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/06−03/12

体重 70.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D  ぶり大根 E レッグマジックサークル S 6.0H
社食かけそば.JPG

07日(火曜)B イチゴヨーグルト L 社食のカレー  D カレーライス S 4.5H
社食カレー.JPG

08日(水曜)B パイナップル  L 社食のうどん D 豚肉と野菜の炒め物 E  S 4.5H
 

09日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 名物串カツ田中 S 4.5H
IMG_5949.JPG

10日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレー D パエリア  S 4.5H


11日(土曜) B  - L  カップうどん  D ピラフと豚ピーマン葱オイスター炒め  S 9.0
ぴらふ.JPG

12日(日曜)  B - L カラオケの鉄人 D 焼き鯖 S 07.0H
豚角.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

勤務先の周りの人々は咳き込んでいる人が多いのですが、あなたは大丈夫?
わたくしも、すっかり風邪をひいてしまいました。

体脂肪を燃焼させる太らない食べ方[雑誌] エイムックシリーズ -
体脂肪を燃焼させる太らない食べ方[雑誌] エイムックシリーズ -

男だってキレイになりたいINDEXへ
posted by Kaolu B at 23:17| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月08日

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

27日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D  あさりの酒蒸し、タコとレタスのサラダ S 6.0H
社食かけそば.JPG

28日(火曜)B イチゴヨーグルト L 社食のカレー  D 鰆のソテー  S 4.5H
社食カレー.JPG

01日(水曜)B パイナップル  L 壱角家の豚骨らーめん D 焼き鮭 E  S 4.5H
壱角家500円.JPG 

02日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D シェーキーズの食べ放題 S 4.5H
IMG_5924.JPG

03日(金曜) B バナナヨーグルト L たれぞうの社長ラーメン D 鶏肉の炒め物  S 4.5H
たれぞう.JPG

04日(土曜) B  - L  カップうどん  D 黒塀屋  N エグチ E ビリーズブートキャンプ LIVE  S 9.0


05日(日曜)  B - L らーめん D シチュー鍋 S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やっぱりエクササイズすると、翌日の筋肉痛まで心地よい。
でも勤務先の仕事がBUSYで毎日座りっぱなし・・・

本当に会社辞めたい・・・

男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B オレンジ L かつやのカツ丼 D  鶏肉とジャガイモの煮物 E レッグマジックサークル S 5.0H
かつやのカツ丼.JPG

21日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼き鮭とほうれん草と卵の炒め物 S 4.5H
社食かけそば.JPG

22日(水曜)B パイナップル  L 社食のうどん D おでん E  S 4.5H
 

23日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 華の舞 N ポテト餃子  S 4.5H
社食味噌ラーメン.JPG

24日(金曜) B バナナヨーグルト L 焼麵 劔  D 焼き餃子とアスパラ肉巻き N ヤッキ― S 4.5H
剣焼麺.JPG

25日(土曜) B - L  -  D 金の蔵で飲み N 焼き肉カルビ重 S 9.0
焼き肉重.JPG

26日(日曜)  B - L 六角家カップ麺 D しゃぶしゃぶ N パイナップルピザトースト E レッグマジックサークル S 08.0H
PPT.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

早く家に帰ることが出来れば・・・もっと体を絞れるのに・・・

DABADA(ダバダ) バランスディスク バランスクッション 体幹クッション ポンプ付き (ピンク) -
DABADA(ダバダ) バランスディスク バランスクッション 体幹クッション ポンプ付き (ピンク) -

男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B 唐揚げサンド L 社食のもりそば D  唐揚げのみぞれ煮 S 7.0H

社食かけそば.JPG

14日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D シチューとチョコパン  S 4.5H

社食カレー.JPG

15日(水曜)B パイナップル  L 社食のかけそば D おでん E  S 4.5H

 oden.JPG

16日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 華の舞 N ポテト餃子  S 4.5H

華の舞ピザ.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト L たかはしの焼きあご塩らー麺  D ヤマダの揚げ物 S 7.5H

たかはし.JPG


18日(土曜) B  - L  道玄坂マンモス  D オリジンの海苔弁当 S 9.0

マンモスつけ麺.JPG

19日(日曜)  B - L 六角家カップ麺 D しゃぶしゃぶ N パイナップルピザトースト E レッグマジックサークル S 08.0H


帰宅時間が遅いので、エクササイズがずっと出来ていないのだけれど、体を動かしたい!


azalee スポーツタイツ コンプレッションウェア ロング 吸汗速乾 メンズ ブラック/レッド L -
azalee スポーツタイツ コンプレッションウェア ロング 吸汗速乾 メンズ ブラック/レッド L -



男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年02月15日

老けない体をつくる生活習慣

若々しい人ってどんな人?

a1109a7591408936c8094d3f0125b4a0_s.jpg

常に若々しくいたい・・・
実年齢より10歳は若く見られたい・・・

そんな風に常常考えている私は、スーパーのmagazineコーナーで,このムックを見かけた際に確認しないではいられませんでした。

中身をパラパラとチェックした後にレジへ持参。
お値段が、めちゃコンテンツと反比例して安かったのも購入のリーズンです。

これが実年齢より若い人の共通点!
本書の10ページから、その決定的な要因を引用させてもらいますね。

目 病気がなく、よく見える。
心 いつもハツラツと前向き
骨 骨粗鬆症とは無縁の骨質
筋肉 好きなところへ歩いて行ける
脳 物忘れがなくいつも快活!
口 自分の歯でしっかり噛める
内臓 機能が正常で元気に動く!
血管 柔軟性としなやかさで全身に血液を届ける


上記のチェックシートは一見、お年寄りの方向けのように思えるかもしれないけれど・・・
内臓や血管なんかは目に見えないから、自分が信じている程ちゃんと働いていないかも。

というより、健康に普段気を使っていない方は,間違いなく、どこかがいかれてきていると思います。

私もSO.
やっぱり、ハンバーガーや体に悪い食べ物が好きだもの。
でも、放っておくと、上記の各項目にYESと答えられなく将来がすぐに待ち受けているの。
若く見られるためには健康な状態を維持するのが不可欠。

このムックで、あなたの日常を見直し、ぜひ少しずつでも取り入れて下さい!

1.老けない人の生活術
2.長生きするために今すぐ止めたい老け習慣
3.体の土台、骨の健康の真実


老けない体をつくる生活習慣 (TJMOOK 知恵袋BOOKS)
老けない体をつくる生活習慣 (TJMOOK 知恵袋BOOKS)



男だってキレイになりたいINDEXへ
posted by Kaolu B at 23:14| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B パイナップル L 社食のカレーライス D  焼き鮭 S 5.0H
社食カレー.JPG

07日(火曜)B パイナップル L 社食のかけうどん D おでん  S 4.5H


08日(水曜)B パイナップル  L 社食のかけそば D おでん E  S 4.5H
社食かけそば.JPG 

09日(木曜) B キュウイヨーグルト L 社食の海老カツカレーライス D 笑笑  S 4.5H


10日(金曜) B パイナップル L 社食の味噌らーめん D 韓国焼肉居酒屋 友チング N エグチ S 4.5H
IMG_5764.JPG

11日(土曜) B  - L  コンビニのおにぎり  D 旨み処 本丸  S 10.0H
IMG_5772.JPG
12日(日曜)  B - L カップうどん D 鶏のから揚げ S 08.0H
唐揚げオザム.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

はい、まだダイエット作戦開始していません・・・

男だってキレイになりたいINDEXへ

2017年02月07日

EXERCISE&FOOD 01/30−02/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/30−02/05

体重 71.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

30日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  鶏と大根 の煮物  S 5.0H
社食かけそば.JPG

31日(火曜)B バナナヨーグルト L かつやのカツ丼 D カレーうどん  S 4.5H
IMG_5680.JPG

01日(水曜)B オレンジ  L 壱角家の塩らーめん D 東京MEAT酒場  E  S 4.5H
壱角家塩らーめん.JPG 

02日(木曜) B キュウイヨーグルト L 社食のカレーライス D 居酒屋みどり  S 4.5H
居酒屋みどり刺身.JPG

03日(金曜) B フレンチトースト L 社食のかけそば D 恵方巻 N トリプルチーズバーガー S 4.5H
恵方巻.JPG

04日(土曜) B  - L  一風堂カップ麺  D ブロンコビリー N スノーワッパーハーフ E シャドーボクサー4 S 07.0H
ブロンコビリー.JPG

05日(日曜)  B - L 感麺道カニ味噌らーめん D 鍋 S 08.0H
感麺道カニ味噌らーめん.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ついに・・・
体重が70キロを超えてしまった・・・
これはやばい・・・

今日から少なめランチをと思ったのだけれど・・・明日からにしようと先延ばしにしてしまいました。


男だってキレイになりたいINDEXへ
posted by Kaolu B at 23:37| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
Blogリンク集 kaoluyoung.seesaa.net-sitemap.xml