2017年03月27日

2週間で5.8キロわたくしが体重を減らした方法画像

2週間で5.8キロのダイエットに成功したわたくし・・・
せっかくなので、このダイエットのコツを無料レポートにまとめようと、
現在執筆中です。

そのレポートで参考URLとして、このページを利用、
画像を紹介させていただきます。

無料レポートはこちらです。
『2週間で5.8キロ!!わたくしが体重を減らした方法 (4つのコツをプラスして最短で痩せる!)』

4つのコツをプラスして最短でダイエットに成功する方法をお教えします!


★ ダイエットする前のわたくし

太っている(´・ω・`).JPG

★ 5キロやせたわたくし・・・
5キロ痩せたかお.JPG

★ 美味しいミラクルダイエット
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2017年03月22日

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B オレンジ L 社食のかけそば D  鶏大根  S 5.0H
社食かけそば.JPG

14日(火曜)B オレンジ L 社食のカレー  D レバニラ炒めとロールキャベツ S 4.5H
社食カレー.JPG

15日(水曜)B オレンジ  L むぎとオリーブ 鶏SOBAカップ麺 D 豚肉つくね E  S 4.5H
IMG_6328.JPG 

16日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼餃子と挽肉とブロッコリ―の炒め物 S 4.5H
社食かけそば.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D HANARE S 4.5H
SORAお肉.JPG

18日(土曜) B  朝マック L  カップ麺  D 焼き肉  E  S 7.0


19日(日曜)  B - L マルキンの味噌ラーメン D ビーフシチューバーガー S 07.0H
オリキン渋谷味噌ラーメン (2).JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が相変わらず忙しくて腰が痛いの・・・
エクササイズを行う時間が欲しい・・・

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2017年03月14日

EXERCISE&FOOD 03/06−03/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/06−03/12

体重 70.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D  ぶり大根 E レッグマジックサークル S 6.0H
社食かけそば.JPG

07日(火曜)B イチゴヨーグルト L 社食のカレー  D カレーライス S 4.5H
社食カレー.JPG

08日(水曜)B パイナップル  L 社食のうどん D 豚肉と野菜の炒め物 E  S 4.5H
 

09日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 名物串カツ田中 S 4.5H
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10日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレー D パエリア  S 4.5H


11日(土曜) B  - L  カップうどん  D ピラフと豚ピーマン葱オイスター炒め  S 9.0
ぴらふ.JPG

12日(日曜)  B - L カラオケの鉄人 D 焼き鯖 S 07.0H
豚角.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

勤務先の周りの人々は咳き込んでいる人が多いのですが、あなたは大丈夫?
わたくしも、すっかり風邪をひいてしまいました。

体脂肪を燃焼させる太らない食べ方[雑誌] エイムックシリーズ -
体脂肪を燃焼させる太らない食べ方[雑誌] エイムックシリーズ -

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2017年03月08日

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

27日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D  あさりの酒蒸し、タコとレタスのサラダ S 6.0H
社食かけそば.JPG

28日(火曜)B イチゴヨーグルト L 社食のカレー  D 鰆のソテー  S 4.5H
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01日(水曜)B パイナップル  L 壱角家の豚骨らーめん D 焼き鮭 E  S 4.5H
壱角家500円.JPG 

02日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D シェーキーズの食べ放題 S 4.5H
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03日(金曜) B バナナヨーグルト L たれぞうの社長ラーメン D 鶏肉の炒め物  S 4.5H
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04日(土曜) B  - L  カップうどん  D 黒塀屋  N エグチ E ビリーズブートキャンプ LIVE  S 9.0


05日(日曜)  B - L らーめん D シチュー鍋 S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やっぱりエクササイズすると、翌日の筋肉痛まで心地よい。
でも勤務先の仕事がBUSYで毎日座りっぱなし・・・

本当に会社辞めたい・・・

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2017年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B オレンジ L かつやのカツ丼 D  鶏肉とジャガイモの煮物 E レッグマジックサークル S 5.0H
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21日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼き鮭とほうれん草と卵の炒め物 S 4.5H
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22日(水曜)B パイナップル  L 社食のうどん D おでん E  S 4.5H
 

23日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 華の舞 N ポテト餃子  S 4.5H
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24日(金曜) B バナナヨーグルト L 焼麵 劔  D 焼き餃子とアスパラ肉巻き N ヤッキ― S 4.5H
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25日(土曜) B - L  -  D 金の蔵で飲み N 焼き肉カルビ重 S 9.0
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26日(日曜)  B - L 六角家カップ麺 D しゃぶしゃぶ N パイナップルピザトースト E レッグマジックサークル S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

早く家に帰ることが出来れば・・・もっと体を絞れるのに・・・

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2017年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B 唐揚げサンド L 社食のもりそば D  唐揚げのみぞれ煮 S 7.0H

社食かけそば.JPG

14日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D シチューとチョコパン  S 4.5H

社食カレー.JPG

15日(水曜)B パイナップル  L 社食のかけそば D おでん E  S 4.5H

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16日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 華の舞 N ポテト餃子  S 4.5H

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17日(金曜) B バナナヨーグルト L たかはしの焼きあご塩らー麺  D ヤマダの揚げ物 S 7.5H

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18日(土曜) B  - L  道玄坂マンモス  D オリジンの海苔弁当 S 9.0

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19日(日曜)  B - L 六角家カップ麺 D しゃぶしゃぶ N パイナップルピザトースト E レッグマジックサークル S 08.0H


帰宅時間が遅いので、エクササイズがずっと出来ていないのだけれど、体を動かしたい!


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2017年02月15日

老けない体をつくる生活習慣

若々しい人ってどんな人?

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常に若々しくいたい・・・
実年齢より10歳は若く見られたい・・・

そんな風に常常考えている私は、スーパーのmagazineコーナーで,このムックを見かけた際に確認しないではいられませんでした。

中身をパラパラとチェックした後にレジへ持参。
お値段が、めちゃコンテンツと反比例して安かったのも購入のリーズンです。

これが実年齢より若い人の共通点!
本書の10ページから、その決定的な要因を引用させてもらいますね。

目 病気がなく、よく見える。
心 いつもハツラツと前向き
骨 骨粗鬆症とは無縁の骨質
筋肉 好きなところへ歩いて行ける
脳 物忘れがなくいつも快活!
口 自分の歯でしっかり噛める
内臓 機能が正常で元気に動く!
血管 柔軟性としなやかさで全身に血液を届ける


上記のチェックシートは一見、お年寄りの方向けのように思えるかもしれないけれど・・・
内臓や血管なんかは目に見えないから、自分が信じている程ちゃんと働いていないかも。

というより、健康に普段気を使っていない方は,間違いなく、どこかがいかれてきていると思います。

私もSO.
やっぱり、ハンバーガーや体に悪い食べ物が好きだもの。
でも、放っておくと、上記の各項目にYESと答えられなく将来がすぐに待ち受けているの。
若く見られるためには健康な状態を維持するのが不可欠。

このムックで、あなたの日常を見直し、ぜひ少しずつでも取り入れて下さい!

1.老けない人の生活術
2.長生きするために今すぐ止めたい老け習慣
3.体の土台、骨の健康の真実


老けない体をつくる生活習慣 (TJMOOK 知恵袋BOOKS)
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EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B パイナップル L 社食のカレーライス D  焼き鮭 S 5.0H
社食カレー.JPG

07日(火曜)B パイナップル L 社食のかけうどん D おでん  S 4.5H


08日(水曜)B パイナップル  L 社食のかけそば D おでん E  S 4.5H
社食かけそば.JPG 

09日(木曜) B キュウイヨーグルト L 社食の海老カツカレーライス D 笑笑  S 4.5H


10日(金曜) B パイナップル L 社食の味噌らーめん D 韓国焼肉居酒屋 友チング N エグチ S 4.5H
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11日(土曜) B  - L  コンビニのおにぎり  D 旨み処 本丸  S 10.0H
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12日(日曜)  B - L カップうどん D 鶏のから揚げ S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

はい、まだダイエット作戦開始していません・・・

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