足の悩みはこちらを参考にしてね!

足が臭い!


これじゃあ、どんなにお洒落したって意味ないじゃ〜ん!

手足に汗をかきやすい俺の対処法研究結果のご紹介だよ!
参考になさってね!


● 足の悩み(臭いとか・・・汗とか・・・)

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★ シューナックス

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★ デオミントの初日

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ニオイの原因を元から消臭

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★ 消臭にはやっぱりこれ!

★ 臭い消臭剤

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マッサージINDEX

● マッサージのINDEXなのだ

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★ 足裏マッサージはやっぱり男?

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★ 彩工房 

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★ 心が疲れた時には、体を癒そう!

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田中宥久子の体整形マッサージ DVDブック 応用スペシャル編 Matty式 足ツボ10分解毒マッサージ―予約困難のカリスマ足ツボ師が初めて公開する目的別セルフケア術




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2023年02月20日

EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/13−02/19


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん D 鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ N 東武ストアのミニかつ丼 E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.0H

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14日(火曜)B  - L ウェンディーズファーストキッチンのJr.てりやきバーガーセット D おでん N 東武ストアのプチおにぎりセット  E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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15日(水曜)B - L ゴーゴーカレーS D アスパラベーコン巻き、焼き餃子、ポテトサラダ N 東武ストアのミニお好み焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

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16日(木曜)B -  L ダイエーの海苔弁当 D サイゼリヤ  E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

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17日(金曜) B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D 牛角 N 東武ストアのごぼう天そば E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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18日(土曜) B - L 田村屋監修白ねぎらーめん D 焼きあごだし鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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19日(日曜)  B ー L  ハヤシライス  D 豚キムチ E 腹筋、腕立て各50回  S 12.0H

先週は運動さぼってしまいました・・・


世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁
世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁


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2023年02月13日

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/06−02/12


身長 179Cm
体重 68.7Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B ー L つけめんTETSUの特盛つけ麺 D 鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ E 腹筋、腕立て各50回、  S 7.5H

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07日(火曜)B  - L デリカぱくぱく浅草店の300円カツ弁当 D 釜玉中華そばナポレオン軒 N 東武ストアのレモンチキンクリームカレー E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

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08日(水曜)B - L レトルトカレー D 豚ロース串カツ、鶏マヨ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

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09日(木曜)B -  L OKストアのマシマシ豚ラーメン D 鱒すし、イワシのチーズ焼き、豚ひき肉と野菜の炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁, N OKストアのピザ E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H


10日(金曜) B - L 麵屋味方のラーメン D まぐろの刺身、カツレツ、チキンラーメンとキャベツのサラダ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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11日(土曜) B - L 東武ストアの鶏つくねと彩り野菜のお弁当 D 焼きあごだし鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

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12日(日曜)  B ー L  東武ストアのミニたぬき蕎麦  D 大根と豚肉の鍋、揚げ餅、玉子の天ぷら  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.5H

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寒いと運動するのが億劫ですよね。
でも、始めると体は温まる。

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2023年02月06日

EXERCISE&FOOD 01/30−02/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/30−02/05


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B ー L カップヌードル濃厚クリーミークラムチャウダー D カレーライス,葱のチーズ焼き E HIP HOP ABS Ab Sclipt、腹筋、腕立て各50回、  S 13.0H

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31日(火曜)B  - L 日高屋のラーメン D 鶏肉団子とレンコンの煮物、カレーライス  E  レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回 S 10.0H

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01日(水曜)B - L OKストアのロースかつ重 D まぐろとトマトの炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁 E ビリーズブートキャンプエリート8minutes、腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

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02日(木曜)B -  L OKストアのマシマシ豚ラーメン D イワシのチーズ焼き、豚ひき肉と野菜の炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁, N OKストアのピザ E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

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03日(金曜) B - L 肉めし岡もとの肉めし D 海老と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル、 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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04日(土曜) B - L 東武ストアのビッグハンバーグ弁当  D ドンキのQuattro Amore Pizza N 東武ストアのかき揚げそば E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H

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05日(日曜)  B ー L  カップヌードルシーフード  D 餡掛けかた焼きそば E 腹筋、腕立て各50回  S 13.0H

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PROIRON 骨盤底筋 トレーニング
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2023年01月30日

EXERCISE&FOOD 01/23−01/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/23−01/29


身長 179Cm
体重 68.7Kg
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B カップヌードル L はしやのポン酢おろしチキンカツ丼 D おでん E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body、腹筋、腕立て各50回、  S 10.0H

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24日(火曜)B  - L パステリカのパステウ・ミートチーズ D 小松菜、きのこ、ひき肉の炒め物チーズかけ、白菜、かにかま、トマトのサラダ、ワンタンスープ N 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット E  HIP HOP ABS Ab Script、腹筋、腕立て各50回 S 8.5H

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25日(水曜)B - L いなせのらーめん D 東武ストアの鶏つくねと彩り野菜のお弁当 N レイスケバブ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes、腹筋、腕立て各50回  S 8.0 H

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26日(木曜)B -  L 西新井らーめんのカレーらーめん D アコスの明太のり弁当,マカロニ、レタス、トマトのサラダ E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

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27日(金曜) B - L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット D 鶏肉のカレー炒め、かぼちゃ煮 E ビリーズブートキャンプエリートLower Body、 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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28日(土曜) B - L レトルトカレー D ロッテリアのエビバーガーとお椀でカップヌードル味噌 E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

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29日(日曜)  B ー L  ラーメンノックアウトのラーメン  D カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 13.0H

ラーメンノックアウト.jpg

まだまだ消費エネルギーより摂取カロリーの方が高いみたい・・・

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