男だって綺麗になりたいんだもん！

いすまでも美しいヘアーを保ちたいよね！

ヘッドケア・インデックスでござります。




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痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/17−11/23


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　ー　L 桂花カップ麺　D　牛肉のガレット　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



18日(火曜）B　ー　 L 牛肉のガレット　　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



19日(水曜）Ｂ　ー　L　ごっつ盛りソース焼きそば　D　蟹と刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



20日(木曜） Ｂー　L　ー　D 鉄火巻き天ぷらとまぐろ炙り寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日（金曜） B　ー　L　かつやの味噌カツ丼　D 　クリームシチュー　S　９．０H



22日（土曜） B　ー　L　ー　D 　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


23日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　クリームシチューライス　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





血圧ケアタブレット 高めの血圧対策 機能性表示食品 サプリ GABA(ギャバ) サーデンペプチド ヒハツ 田七人参 30日分 サプリメント

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EXERCISE＆FOOD　11/10−11/16


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　ー　L PLANT3のシャウスライス　D　ＪＪバーガー、ぶりの寿司、刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



11日(火曜）B　ー　 L 麻婆豆腐　　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



12日(水曜）Ｂ　ー　L　かまどやのミックスグリル弁当　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



13日(木曜） Ｂー　L　フライドポテト　D 寿司、刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



14日（金曜） B　ー　L　むてっぽうの味噌らーめん　D 　ビッグマック　　S　９．０H



15日（土曜） B　ー　L　オムレツ　D 　LAMUの生姜焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日(日曜） 　B　ー　L　LAMUのホットドッグ　D すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




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EXERCISE＆FOOD　11/03−11/09


身長　179Cm
体重　64.6Kg
Fat Ratio　18.3



03日(月曜）B　ー　L イオンのポテトベーコンピザ　D　ジンジャーオムライス　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



04日(火曜）B　ー　 L PAKUPAKUのたこ焼き、ソフトクリーム　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



05日(水曜）Ｂ　ー　L　麻婆豆腐丼　D　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H



06日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



07日（金曜） B　ー　L　LAMUのチキンカツサンド　　D 　蟹クリームコロッケ　　S　９．０H



08日（土曜） B　ー　L　てんやの海老といかの上天丼　D 　タコス　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



09日(日曜） 　B　ー　L　ＪＪバーガーのチキンフィレチリコンカンソース　D ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



血圧の値がなかなか下がらない・・・


サントリー 胡麻麦茶 （特定保健用食品） 350ml × 1ケース（24本）

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EXERCISE＆FOOD　10/27−11/02


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



27日(月曜）B　ー　L ロッテリアのリブサンドポーク　D　焼売　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



28日(火曜）B　ー　 L セブンイレブンのコロッケ　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



29日(水曜）Ｂ　ー　L　札幌海老麺舎のど海老　D　刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



30日(木曜） Ｂー　L　豆腐ハンバーグ弁当　D クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



31日（金曜） B　ー　L　麵屋人とひとの金沢カツカレーラーメン　D 　お好み焼き　　S　９．０H



01日（土曜） B　ー　L　イオンのポテトベーコンピザ　D 　中華丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日(日曜） 　B　ー　L　魂心家の味噌豚骨ラーメン　D ー　　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



血圧が高いので毎日胡麻麦茶飲んでます。


サントリー 胡麻麦茶 （特定保健用食品） 350ml × 1ケース（24本）

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EXERCISE＆FOOD　10/20−10/26


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



20日(月曜）B　ー　L 台湾メシ　D　焼売　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H

　

21日(火曜）B　ー　 L ー　　D　生姜焼きライス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



22日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



23日(木曜） Ｂー　L　味噌ラー一二三のベジポタ味噌　D 刺身　　S　９．０H



24日（金曜） B　ー　L　海老ピラフ　D 　寿司　　S　９．０H



25日（土曜） B　ー　L　ＪＪバーガー　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



26日(日曜） 　B　ー　L　はなまるうどんのきつねうどん　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



肝機能正常化しなくちゃだわ。


幸せの杜 ウコン オルニチン ローヤルゼリー 肝臓エキス 1日で約1,370�r しじみ サプリ 180粒30日分

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EXERCISE＆FOOD　10/13−10/19


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



13日(月曜）B　ー　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆鶏のから揚げ）　D　ビーンズカレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



14日(火曜）B　ー　 L 　いなり蕎麦　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　


15日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



16日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　　S　９．０H



17日（金曜） B　ー　L　ー　D 　刺身　　S　９．０H



18日（土曜） B　ー　L　　　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



19日(日曜） 　B　ー　L　肉まん　D 　煮豚　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



最近食べるのが面倒になってきたり・・・



DHC 肝臓エキス+オルニチン 30日分 (90粒)


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EXERCISE＆FOOD　10/06−10/12


身長　179Cm
体重　65.3Kg
Fat Ratio　18.3



06日(月曜）B　ー　L アルプラザのミニ麻婆豆腐丼　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



07日(火曜）B　ー　 L 　ー　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



08日(水曜）Ｂ　ー　L　鶏ごぼう甘辛揚げ弁当　D　お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



09日(木曜） Ｂー　L　ー　D ビーンズカレー　　S　９．０H



10日（金曜） B　ー　L　PAKUPAKUのたこ焼き　D 　ビーンズカレー　　S　９．０H



11日（土曜） B　ー　L　ー　　D 　かつやのカツ丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



12日(日曜） 　B　ー　L　ヤマザキのてりやきバーガー　D 　ビーンズカレー　　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



バナバの極み 空腹時 血糖値を抑える バナバ葉 コロソリン酸 30粒 イヌリン サラシア ハトムギ 田七人参 ショウガ末 ギムネマ 機能性表示食品 サプリ 新日本ヘルス 国内GMP認定工場 サプリメント

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EXERCISE＆FOOD　09/29−10/05


身長　179Cm
体重　65.5Kg
Fat Ratio　18.3



29日(月曜）B　ー　L ピザキャリーのアスパラベーコン　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S ６．０H

　

30日(火曜）B　ー　 L 　ビッグマック　D　刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



01日(水曜）Ｂ　ー　L　梨　D　おでん、焼き鳥　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



02日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　　S　９．０H



03日（金曜） B　ー　L　ー　D 　海老ドリア　　S　９．０H



04日（土曜） B　ー　L　ピザパン　　D 　鰻　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



05日(日曜） 　B　ー　L　金澤タンメンの味噌タンメン　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



先週風邪をひいて寝込んだ日があったのだけれど・・・
急に肌寒くなってきたので、体調には気を付けてね。


熱さまシート 冷凍庫用 ストロング キンキンに冷える 冷却シート 大人用 12枚


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EXERCISE＆FOOD　09/22−09/28


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 菜香楼の甘味噌炒め丼　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S ６．０H　



23日(火曜）B　ー　 L 　ー　D　すき焼き 　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H　



24日(水曜）Ｂ　ー　L　メロン　　D　ウインナー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　魂心家の黒胡麻味噌らーめん　D 鯵の刺身、ウインナー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ー　D 　コロッケ、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



27日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆コロッケ）　　D 　ピザキャリーのアスパラベーコン　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　セブンイレブンのブリト―台湾風ルーローチーズ　D 　揚げ物、しじみの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H



最近食べるのが面倒になってきていたり・・・





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