2019年04月17日

EXERCISE&FOOD 04/08−04/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/08−04/14

体重 66.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

08日(月曜)B バナナヨーグル  L てんやの天丼 D ケンタッキーフライドチキン、ペッパーマヨ N チキンクリスプ S 6.0H

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09日(火曜)B バナナヨーグル  L 吉野家の牛丼 D 豚肉とポテトのキムチチーズ焼き S 5.0H


10日(水曜)B リンゴ  L はなまるうどん D 牛肉と野菜の炒め物 N マックバーガー S 5.0H 

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11日(木曜)B バナナヨーグルト  L キッチンダイブの216円弁当  D ミートデミート   S 5.5H

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12日(金曜) B バナナヨーグルト  L 夢屋のラーメンと餃子 D 蓮根のツナサンドフライととろろご飯 S 5.0H

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13日(土曜) B ー  L かねふじの250円弁当  D 肉野菜炒め N チキンクリスプ 12.0H

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14日(日曜)  B ー L チキンクリスプとポテト D クラムチャウダー N チキンクリスプ S 5.0H


今週のサプリ
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体重が全然増えなくて、激やせと言われるのは、心拍数が高いからじゃないかと推測するんです。

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2019年04月03日

EXERCISE&FOOD 03/25−03/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/25−03/31

体重 65.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B バナナヨーグル  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 豚肉の味噌焼き S 5.0H

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26日(火曜)B 葡萄  L キッチンダイブの216円弁当 D ネギトロ丼 S 5.0H




27日(水曜)B バナナヨーグルト  L かざまの270円弁当 D ホイコーロー N チキンクリスプ S 5.0H 

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28日(木曜)B バナナヨーグルト  L 豚の蹄亭のラーメン  D 牛肉、にんにくの芽炒め   S 7.5H

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29日(金曜) B チキンクリスプ  L 坂内の喜多方ラーメン D 山菜ごはん、豚肉のピカタ  S 5.0H

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30日(土曜) B ー  L いなせの500円らーめん  D 肉野菜炒め N ビッグマックハーフ S 6.0H

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31日(日曜)  B ー L いなせの500円らーめん D ポトフとフランスパン N ビッグマックハーフ S 6.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ダイエットもエクササイズもしていないのに・・・

最近全然体重が増えない・・・・


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2019年03月28日

EXERCISE&FOOD 03/18−03/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/18−03/24

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B チキンクリスプ  L てんやの上天丼 D デニーズのミートスパゲッティ N 豚肉のキムチ炒め S 5.0H

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19日(火曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D ブロッコリーのカレーマヨ炒め S 5.0H

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20日(水曜)B バナナヨーグルト  L かざまの270円弁当 D ホイコーロー N チキンクリスプ S 5.0H 

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21日(木曜)B バナナヨーグルト  L 長浜やのらーめん  D カレーライス   S 8.5H


22日(金曜) B チキンクリスプマフィン  L かねふじの250円弁当 D 豚しゃぶサラダ N マック100円バーガー S 5.0H

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23日(土曜) B ー  L アンダーグラウンドラーメンのつけ麺 D サイコロステーキ N ビッグマックハーフ S 6.0H

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24日(日曜)  B ー L セブン限定カップ麺『蒙古タンメン中本 北極ブラック D ほうとう N ビッグマックハーフ S 9.0H


今週のサプリ
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ヘルシーだから続けたくなる カラダ想いな朝ラク弁当 (講談社 MOOK)
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2019年03月20日

EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B イチゴヨーグルト  L てんやの天丼 D チキンカツと肉野菜炒め S 5.0H


05日(火曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー  D 生姜焼き S 6.0H


06日(水曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのカツカレー D バクダン丼、豚肉と白菜の煮込み S 5.0H 

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07日(木曜)B バナナヨーグルト  L はなまるうどん小 D サバの照り焼き、チーズ春巻き、ほうれん草と玉子の炒め物   S 6.0H

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08日(金曜) B バナナヨーグルト  L 長浜やのラーメン D 牛肉と野菜の炒め物 N ケバブ S 5.0H

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09日(土曜)  B -  L の醤油そば D 鍋 N  S 8.5H

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10日(日曜)  B ー L パン D イザーレ・シュウ・チェロ N おにぎり S 8.5H

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最近全然運動してない・・・

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今週のサプリ
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2019年03月13日

EXERCISE&FOOD 03/11−03/17

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

体重 66.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B イチゴヨーグルト  L てんやの天丼 D チキンカツと肉野菜炒め S 5.0H

てんやの並天丼.JPG


05日(火曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー  D 生姜焼き S 6.0H

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06日(水曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのカツカレー D バクダン丼、豚肉と白菜の煮込み S 5.0H 

ゴーゴーカツカレー.JPG

 
07日(木曜)B バナナヨーグルト  L はなまるうどん小 D サバの照り焼き、チーズ春巻き、ほうれん草と玉子の炒め物   S 6.0H

はなまるうどんとかき揚げ.jpg

08日(金曜) B バナナヨーグルト  L キッチンダイブの200円弁当 D 牛肉と野菜の炒め物 N ケバブ S 5.0H

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09日(土曜)  B -  L の醤油そば D 鍋 N  S 8.5H

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10日(日曜)  B ー L パン D イザーレ・シュウ・チェロ N おにぎり S 8.5H

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今週のサプリ
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久しぶりに高級なお店に行きました・・・

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2019年03月05日

EXERCISE&FOOD 02/25−03/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/25−03/03

体重 66.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鯖の塩焼き、豚肉にら玉 S 5.0H

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26日(火曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D フランスパンとシチュー S 5.0H

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27日(水曜)B バナナヨーグル  L キッチンダイブの200円弁当 D おでん N チキンクリスプ S 5.0H 

216円弁当.JPG

 
28日(木曜)B チキンクリスプマフィン  L はなまるうどん小 D おでん N チキンクリスプ  S 8.0H

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01日(金曜) B -  L 壱角家の醤油らーめん D 牛肉と野菜の炒め物 N マックバーガー S 5.0H

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02日(土曜)  B -  L ホットケーキ D お好み焼き N チキンクリスプ S 8.0H


03日(日曜)  B ー L カップヌードル海老トマトクリーム D ちらし寿司と鳥の唐揚げ  N チキンクリスプ S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


財布の中身が、いつも少ないので500円以上は、なかなかランチで使えないのです。

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2019年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B リンゴ  L てんやの上天丼 D 鶏肉のみぞれ煮、チキンカツ S 6.0H


19日(火曜)B -  L 豚の蹄亭のらーめん D サーモン刺身、いくら醤油漬け S 7.0H

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20日(水曜)B リンゴ  L ラーメン二郎(亀戸店) D 、茄子、ピーマン、豚肉の炒め物 S 7.5H 

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21日(木曜)B みかん  L かねふじの250円弁当 D キャベツとウインナーの炒め物、うずらフライ   S 5.0H

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22日(金曜) B -  L 舎鈴の中華そば D 帆立とトマトのサラダ、豚肉ともやしの炒め物  S 5.0H

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23日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 牛肉と野菜の炒め物 S 7.0H


24日(日曜)  B ー L 煮込みそば D シーズ鍋 S 9.0H


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2019年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

体重 65.9Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B -  L チキンクリスプと冷麺 D 親子丼 N マックの100円バーガー S 9.0H


12日(火曜)B -  L キッチンダイブの200円弁当 D 鶏肉、トマト、葱の煮込み、椎茸お浸し  S 6.0H

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13日(水曜)B リンゴ  L てんやの天丼 D 酢豚 S 5.5H 


14日(木曜)B バナナヨーグルト  L せい家の味噌らーめん D 春巻きと鯖焼き   S 5.0H

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15日(金曜) B -  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 吉野屋の牛丼  S 5.0H

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16日(土曜)  B -  L ガストのミートドリア D 豚肉炒め、目玉焼き  S 9.0H


17日(日曜)  B ー L カップ麺 D あみやき亭 S 9.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

結構食べているのに、体重が大学生時代・・・
歩き回っているから?


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2019年02月07日

EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

体重 66.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D 豚肉、白菜の炒め物、ベーコントマトのチーズ焼き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S 6.0H


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29日(火曜)B -  L ひむろの旭川醤油らーめん D 白身魚、豆腐の練り物ともやしの炒め物、焼き鮭  S 05.5H

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30日(水曜)B ー  L  牛丼 D 豚肉と茄子の炒め物  S 4.0H E レッグマジックサークル BC 骨気 S 4.5H

 
31日(木曜)B フレンチトースト  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D サイコロステーキカレー  S 4.0H

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01日(金曜) B マックのチキンクリスプマフィン  L 壱角家の醤油らーめん D 牛肉とニンニク炒め N ビッグマック   S 9.0H

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02日(土曜)  B -  L らぁ麺 鳳仙花 D 豚骨鍋 N チキンクリスプ  S 6.5H


03日(日曜)  B ー L 雑炊 D 味噌キムチ鍋  BC 骨気 S 9.0H


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