男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/03−04/09


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



03日(月曜）Ｂ　武蔵屋のラーメン並　 L いなり寿司　D　　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　３．５Ｈ



04日(火曜）Ｂ ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 　回鍋肉　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



05日(水曜）Ｂ　ー　 L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット　D ねぎとろ丼、カレー春巻き S　８．０Ｈ



06日(木曜）Ｂ ー Ｌ 香味ラーメン　D　アジフライとチキンハンバーグ E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ


07日（金曜） Ｂ オートミール　Ｌ 海老グラタン　D　ステーキハウス大善のサーロインステーキ弁当 、牡蠣うどん　S　４．０H



08日（土曜） Ｂ　目玉焼きととろろ　 Ｌ アルプラザのヒレカツ丼　D 豚バラと大根のカレー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



09日(日曜） 　Ｂ ー　L 　豚バラと大根のカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



体重が増え続けています。
実家のマンションにいるので、エクササイズが出来ない・・・
こんなマッスル増強ツール購入しようかと考えています。


[最強モデル ジェルシート不要 EMS腹筋ベルト] 8種類モード 12枚伝導布 25段階強度 腹筋マシン 筋トレ トレーニングマシーン 男女兼用 USB充電式 筋肉刺激 液晶表示 日本語説明書


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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/27−04/02


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



27日(月曜）Ｂ　とろろ　 L 岩本屋の大らーめん　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



28日(火曜）Ｂ ー　L　車麩丼　D 　おでん　E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０Ｈ


29日(水曜）Ｂ　ー　 L カレーライス　D ビーフステーキ　 S　９．０Ｈ



30日(木曜）Ｂ 明太子と温泉玉子 Ｌ 犀江の五目かけごはん　D　サイコロステーキ S　６．０Ｈ



31日（金曜） Ｂ 温泉玉子と漬物　Ｌ フランスパン　D　天狗の焼き豚 、焼き餃子 E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H



01日（土曜） Ｂ　天狗の焼き豚　 Ｌ チョコレートクロワッサン　D 鰻丼　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



02日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ミニ焼き豚丼　 D 天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



金沢の実家で、毎日高い食材を頂いているのですが・・・
ジャンキーなフードが食べたくなったり・・・



天狗ハム工場直送 加賀白山ホワイトロースハム　350ｇ

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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/20−03/26


身長　179Cm
体重　69.5Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー L カツカレー　D　焼きいわし、豚汁　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



21日(火曜）Ｂ ー　L　明太子、豚汁　D 　しゅうまい、焼き鳥　E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０Ｈ


22日(水曜）Ｂ　ー　 L カレーライス　D ビーフステーキ　 S　９．０Ｈ



23日(木曜）Ｂ 明太子とたらこ Ｌ 　D　ドミノのバーガーピザ、ハワイアンピザ S　８．０Ｈ



24日（金曜） Ｂ ハワイアンピザ　Ｌ どん兵衛の天ぷらそば　D　天狗の焼き豚 E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H



25日（土曜） Ｂ　オートミール 　Ｌ ゴーゴーカレー金沢駅総本山のロースカツカレーうどん　D 能登牛のステーキ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ ー　L 　焼きそば　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



運動量が少ないので、ズボンのボタンが弾けそうな状態・・・


ゴーゴーカレー バラエティ 14食セット（6種）

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Finc




Fincってアプリご存じ？
深夜TVCMを放映しているけれど・・・
夜中TVを見ない方は、まだご存じないかも・・・

無料でダウンロード出来るアプリで・・・
役にたつ健康情報やダイエット情報を教えてくれるの。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！

というのがキャッチコピー！

体重や歩数、睡眠時間もこちらに記録して活用することが出来ます！

今まで睡眠とか体重とか個別のアプリは存在していたけれど・・・
1つで健康をサポートしてくれるのは、とっても便利！

さらに、このアプリのすごいところは、ポイントを貯めて商品と引き換えが出来ること。
歩数目標を達成したり、ライフログを記録するだけで、毎日ポイントがたまっていきます。
オリジナルサプリメントや体組成計など、欲しい商品がGET出来ちゃうわけ。


「Google Play ベスト オブ 2018 自己改善部門大賞」など、数多くの賞を受賞した、ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリ。

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この甘い匂いってフェロモン？

数か月前から、わたくしの汗が甘い匂いに変化したの。
従来は悪臭でしかなかった足の裏や、下着の中・・・



さらには香水とか、まるで利用していないのに・・・
着ていた服にフルーティーな香り。

あまり気にしてなかったのですが・・・
ある時、体臭いが甘い
そんなワードでネット検索してみたのです。

いろいろなネットで、可能性が高い原因が紹介されていた。
その最たるものが糖尿病。

糖尿病の初期症状の1つに体臭や尿の臭いが甘くなる。

その他の考えられるリーズンは下記・・・

糖質制限の影響

摂取する糖が足りなくなり、代わりに脂肪が分解され、その際にケトン体が生成されて甘い臭いが発生している可能性があるんだとか。

わたくし、糖質制限など全く行っていないわけで・・・
となると、やっぱり糖尿病？
心配になって、近くの大型病院を受診しました。

午前中に、いろいろと検査を行い、午後に検査結果をきくために再来院。
結果、ケトン体は全く検知されず・・・
脂肪肝は見られるものの、糖尿病の兆候は一切村税しないとの診断結果でした。

じゃあ、この甘い体臭は？
医師の方も原因は分からないとのこと。

一般の人にはないフェロモン・・・
ひょっとしたら、わたくしは放出しているのかも・・・



ラブアトラクション プレミアム 男性用フェロモン香水 無香料 濃度2倍 10ml 特許取得



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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/13−03/19


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



13日(月曜）Ｂ　焼き鮭、温泉玉子 L カツカレー　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



14日(火曜）Ｂ 　カツカレー　L　かいてん寿し大倉の近江町盛りB　D 勝乃屋のハントンライス　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



15日(水曜）Ｂ　マックのソーセージマフィンセット　 L 千枚田ポケットパークのおにぎり　ふぐとかかし　D 黒百合で飲み　 S　６．０Ｈ



16日(木曜）Ｂ ミスドのオールドファッション　 Ｌ 金沢肉食堂の肉食堂のステーキ丼　D　茹で紅ズワイ蟹　 S　５．０Ｈ



17日（金曜） Ｂ 温泉玉子と大根おろし　Ｌ ピザパン　D　カツカレー、蟹の味噌汁、タイの塩焼き E 腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０H



18日（土曜） Ｂ　とろろ、明太子、蟹の味噌汁 Ｌ 玉型三元豚の生姜焼き重　D イカ、中とろマグロの刺し見、カキフライ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



19日(日曜） 　Ｂ ー　L 　むてっぽうの味噌らーめん　 D 天ぷら、カレー　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H




トモたちが金沢に遊びに来てくれたので、今まで気になっていたお店、たくさん訪れることが出来ました。


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EXERCISE＆FOOD　03/06−03/12


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



06日(月曜）Ｂ　ー L 　鬼そば藤谷の味玉鬼塩ラーメン　D　鳥貴族　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



07日(火曜）Ｂ 　-　L　サイゼリヤのデミグラスソースのハンバーグランチ　D 　タラ照り焼き、小松菜、ベーコンの炒めもの、牛タンのサラダ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　５．５Ｈ



08日(水曜）Ｂ　- L 揚げ、ベーコン、しめじの炒め物　D 豚肉、ほうれん草の炒め物　N　マックの炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８．０　Ｈ


09日(木曜）Ｂ -　 Ｌ 日高屋のラーメン　D　鶏肉と大根の炒め物、シナチク　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



10日（金曜） Ｂ -　Ｌ 柿安カレーフルーティー牛タン　D　鶏肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



11日（土曜） Ｂ　- Ｌ 8番らーめんの中華麺　D 鰻丼　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



12日(日曜） 　Ｂ ー　L カツカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S １１．０H



いろいろ事情があって、一昨日から実家の金沢にいます。


8番らーめん（味噌味）1食入（味噌味のみ） - まいもん越前　楽天市場店


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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/27−03/05


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



27日(月曜）Ｂ　ー L 　鶏そば　かぐら屋の農熟鶏そば　D　鳥貴族　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



28日(火曜）Ｂ 　-　L　ほっともっとの海苔弁当　D 豆腐のきのこ餡かけ、鶏玉、ポテサラ、ほうれん草とひき肉の炒め物　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



01日(水曜）Ｂ　- L とけこみビーフカレー　D かつおのたたき、チキンと野菜の炒め物　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８．０　Ｈ


02日(木曜）Ｂ -　 Ｌ トップバリューあさりと帆立の貝の旨み　D　ポークジンジャー　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ


03日（金曜） Ｂ -　Ｌ レトルトハヤシライス　D　春巻き、ポテトサラダ E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



04日（土曜） Ｂ　- Ｌ 業務スーパーの洋風ミックスグリル弁当　D 春巻き、かつおのたたき　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



05日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ブーランジェベーグのパン　 D バターチキンカレー鍋とナン　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H




今日はサウナの日なんですね・・・
そこまで愛好者じゃないのですが・・・
久しぶりに体験Sしたい！



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EXERCISE＆FOOD　02/20−02/26


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー L 　バターチキンカレー　D　海老と野菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　１０．５Ｈ



21日(火曜）Ｂ 　-　L　壱角家のらーめん　D ミニハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０Ｈ



22日(水曜）Ｂ　- L レトルトカレー　D ひき肉、エリンギ、青菜の炒め物、トマトと青菜のポテトサラダ　　E　腹筋、腕立て各50回　 S　８．０　Ｈ


23日(木曜）Ｂ -　 Ｌ 旨だし屋大盛きつねうどん　D　サイゼリヤ　　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



24日（金曜） Ｂ -　Ｌ レトルトハヤシライス　D　鰻の蒲焼、明太子、挽肉と青菜の炒めもの E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H


25日（土曜） Ｂ　- Ｌ ダイエーのロースカツ丼　D マル弁250デミハンバーグ弁当　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ ー　L 　北の味わいつけ麺　 D 豚キムチ　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



最近出かけていないので、やっぱり体重が増える。


体重計 インスマート 体脂肪計・体組成計 スマホ連動 260H

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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/13−02/19


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



13日(月曜）Ｂ　ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん　D　鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ　N　東武ストアのミニかつ丼　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．０Ｈ



14日(火曜）Ｂ 　-　L　ウェンディーズファーストキッチンのJr.てりやきバーガーセット　D　おでん　N　東武ストアのプチおにぎりセット　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



15日(水曜）Ｂ　- L ゴーゴーカレーS　D アスパラベーコン巻き、焼き餃子、ポテトサラダ　N　東武ストアのミニお好み焼き　E　腹筋、腕立て各50回　 S　１０．０　Ｈ



16日(木曜）Ｂ -　 Ｌ ダイエーの海苔弁当　D　サイゼリヤ　　E　レッグマジックサークル　、腹筋、腕立て各50回　　 S　９．５Ｈ



17日（金曜） Ｂ -　Ｌ ゴーゴーカレーのカツカレー　D　牛角　N　東武ストアのごぼう天そば E 腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０H



18日（土曜） Ｂ　- Ｌ 田村屋監修白ねぎらーめん　D 焼きあごだし鍋　E　腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



19日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ハヤシライス　 D 豚キムチ　E　腹筋、腕立て各50回　　S １２．０H

先週は運動さぼってしまいました・・・



世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁


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