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2022年10月24日

EXERCISE&FOOD 10/17−10/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/17−10/23


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B ー L  松屋の牛丼 D 茄子とズッキーニのチーズ焼き、人参とレタス,水菜のサラダ、にらのごま油炒め N 東武ストアのプチおにぎりセット、いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H



18日(火曜)B ー L ローソンのチャーシューマヨネーズおにぎり D レンコンと鶏肉の煮込み、ズッキーニと水菜のサラダ、豆腐と茄子の胡麻和え、豆腐の味噌汁 N 東武ストアの秋のよくばり海老天重 E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H


19日(水曜)B - L  いなせのラーメン D 茄子と豚肉のカレー、蟹蒲鉾と水菜、レタスのサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腕宛各50回  S 5.0H


20日(木曜)B -   L 東武ストアの鶏照焼海苔弁当 D 茄子と豚肉のカレー,焼き豆腐と水菜のサラダ N 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

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21日(金曜) B ー  L 花膳のハンバーグ弁当 D ます寿司、ケンタッキーフライドチキン、ゴボウ、ニンジン、レタスのサラダ N ピザハットのデラックスピザMサイズ E 腕宛各50回   S 5.0H

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22日(土曜) B ー L Denのらーめん D 鯖の塩焼き、春巻き、鶏の天ぷら、ゴボウとレタスのサラダ N http://kaolumixi.seesaa.net/article/479787681.html  S7.0H
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23日(日曜)  B ー L 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 D チーズINオムライス、ドミノデラックス E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね!


韓国料理 テッチャンチュクミ (350g) 新大久保 コプチャン&イイダコ炒め 1人前 チュクミシュラン(쭈꾸미 슐랭)
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2022年10月16日

EXERCISE&FOOD 10/10−10/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/10−10/16


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー L  ベルクスのコロッケカレーとカツ D  E 腹筋、腕宛各50回  12.0H



11日(火曜)B ー L 一由そばの小そば+ミックス天 D かつおの刺身、茄子の揚げだし、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

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12日(水曜)B - L はなまるの野菜かき揚げうどん(小) D 春巻き、エビマヨ、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ N 東武ストアのお子様おにぎりと焼き芋の天ぷら E 腕宛各50回  S 5.0H

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13日(木曜)B -   L 銀だこ新宿御苑前店のカツカレー D おでん  E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

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14日(金曜) B ー  L デリカぱくぱく浅草店のとんかつ弁当 D ゴーヤチャンプル、人参、水菜のサラダ、揚げ、茄子の味噌汁 N トップバリューのかき揚げそば E 腕宛各50回   S 5.0H

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15日(土曜) B ー L よつ家のラーメン D 麻婆茄子、白身魚焼き、茄子の味噌汁、鶏肉と水菜のサラダ N トリプルミートとフレッシュ野菜のピザ(ダイエー) E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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16日(日曜)  B ー L カップヌードル D 鳥皮のから揚げ、里芋の磯部揚げ E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

最近腕立てと腹筋しかしてないのは反省すべき習慣だよね。

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2022年10月10日

EXERCISE&FOOD 10/03−10/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/03−10/09


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


04日(火曜)B ー L 萬馬軒花橙の醤油らーめん D かぼちゃと挽肉の煮物、ぶりの刺身、栃尾揚げ N バリュープラスの野菜たんめん E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

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05日(水曜)B - L せい家原宿店のラーメン D 山田のコロッケ、ミニカツ N 東武ストアの彩りミニ助六 E 腕宛各50回  S 5.0H

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06日(木曜)B -   L  - D 酢豚 N 東武ストアの白身タルタルバーガー E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


07日(金曜) B ー  L はなまるのうどん(小)、野菜のかき揚げ D ぶりの照り焼き、肉焼売、チーズ揚げ、ローストビーフと野菜のサラダ N みのりのばかから丼 E 腕宛各50回   S 5.0H

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08日(土曜) B ー L ラーメン盛の醤油ラーメン D ものぐさやで飲み N ドミノのアメリカン E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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09日(日曜)  B ー L スーパーベルクスのロースかつ丼 D ロースかつライス  E 腹筋、腕宛各50回 S9.0H

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2022年10月03日

EXERCISE&FOOD 09/26−10/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/26−10/02


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


27日(火曜)B ー L べジ郎の野菜炒め定食(味噌) D 茄子としいたけの炒め物、かつおのたたき、小籠包 N 東武ストアのミニカツ重 E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

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28日(水曜)B - L はしやのたれカツ丼 D かぼちゃと挽肉の炒め物、鶏レバー串、茹でもやし N 東武ストアの赤飯助六ミニといなげやの串カツミニ E 腕宛各50回  S 5.0H

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29日(木曜)B -   L  - D 鶏のから揚げ、皮揚げ、ワンタンスープ E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


30日(金曜) B ー  L はなまるうどんのおろし醤油、イカの天ぷら D 鯖焼き N デリカぱくぱく青砥店のとんかつ弁当 E 腕宛各50回   S 5.0H

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01日(土曜) B ー L スーパーベルクスのコロッケカレー N さんまの塩焼き、カニクリームコロッケ,ほうれん草とお玉子の炒め物 バーガーキングのBBQスモークワッパーJr、VAGUEのパンたち E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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02日(日曜)  B ー L マ・マー濃厚ボロネーゼ D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H


食事が一番の楽しみなのに、平日はランチ出来ないときは、きつい・・・


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2022年09月26日

EXERCISE&FOOD 09/19−09/25


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/19−09/25


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L ベルクスのカツ丼 D 生姜焼き、ゴーヤフライ  E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


20日(火曜)B ー L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ D 茄子と挽肉の炒め物、栃尾揚げ、ゴーヤフライ N いなげやの鰻まぶしご飯   E 腹筋、腕宛各50回  S 7.0H

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21日(水曜)B - L ラーメン二郎荻窪店のラーメン D ピーマンの肉詰め、栃尾揚げ、レタスと蟹かまぼこのサラダ E 腕宛各50回  S 5.0H
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22日(木曜)B -   L  - D 栃尾揚げ、鯖焼き、キャベツ、エリンギ、チキンのサラダ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

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23日(金曜) B ー  L ー D レイズケバブ  E 腹筋、腕宛各50回   S 10.0H

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24日(土曜) B ー L スーパーベルクスの豚ばら黒胡椒焼き弁当 N カキフライ、ビーフステーキ、小松菜と麺のサラダ N スーパーベルクスのカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  S 10.0H

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25日(日曜)  B ー L マ・マー濃厚ボロネーゼ D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H


まだ怪我が治っていないという理由もあるけれど、全然運動してない・・・
こんなことじゃダメですよね!

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2022年09月19日

EXERCISE&FOOD 09/12−09/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/12−09/18


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B ー L ー D 生姜焼き、ゴーヤフライ N いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  6.0H


13日(火曜)B ー L はなまるの鶏天きつねうどん(小) D かつおの刺身、茄子とエリンギの醤煮込、かに蒲鉾、人参、キャベツのサラダ N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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14日(水曜)B - L 松屋のルーロ―飯 D  ベーコン、エリンギ、アスパラの炒め物、山田のコロッケ、ミニカツ、レバーフライ N いなげやの豆腐、茄子のW麻婆丼 E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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15日(木曜)B -   L  ゴーゴーカレーのカツカレー D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ  N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

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16日(金曜) B キッチンセブンの海苔弁当  L ラーメン神田のラーメン D くるみ太巻、マッシュルーム使用クリームカツ  E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

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17日(土曜) B ー L カップヌードル シーフードヌードル&カップヌードル N 能登牛のすき焼き  E 腹筋、腕宛各50回  S 9.0H
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18日(日曜)  B ー L ツナ、ゴーヤ、エリンギのパスタ D 能登牛のすき焼き  E 腹筋、腕宛各50回 S12.0H

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負傷してから1か月経過したけれど・・・
まだまだ右目のサイドは晴れてて・・・

結構完治までは時間がかかりそう・・・(涙)

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2022年09月12日

EXERCISE&FOOD 09/05−09/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/05−09/11


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレー秋葉原店のソフトカレー D 焼餃子、豚肉と茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら N バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  7.0H

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06日(火曜)B ー L 銀だこの辛子マヨネーズたこ焼き6個 D 照り焼きチキン、メンチカツ、ゴーヤと鰹節のお浸し N いなげやの旨ダレ牛カルビ重 E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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27日(水曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア D  ゴーヤチャンプル、玉子キャベツサラダ E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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08日(木曜)B -   L  東武ストアの秋のよくばり海老天重 D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ  N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


09日(金曜) B - L 銀だこ新宿御苑店のカツカレー D 茄子の味噌チーズ焼き、烏賊焼き、キャベツと、レタス、トマトのサラダ N ドミノのマルガリータピザ E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

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10日(土曜) B ー L ヒノブタセカンドのらーめん D -  E 腹筋、腕宛各50回  S 8.0H

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11日(日曜)  B ー L ドミノのマルガリータピザ、ハムポテトサラダ包みフライ N 鶏肉のチーズ焼き、キャベツとレタスのサラダ 腕宛各50ス  S14.0H

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今日は仕事が忙しくて昼ご飯食べる時間がなかった・・・
朝はいつも食べないので、これから24時間ぶりの食事。

お腹すいた・・・

アサヒグループ食品 バランスアップ玄米ブラン メープルくるみ 150g×5箱
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2022年09月06日

EXERCISE&FOOD 08/29−09/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/29−09/04


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B ー L ローソンの玉子サンド D 水餃子とゴーヤのスープ N 東武ストアのミニカツ丼 S 7.0H


30日(火曜)B ー L マルキン本舗の元祖味噌ラーメン D レバカツ、ポークジジャー N 東武ストアのいなり寿司   S 8.0H

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31日(水曜)B - L レトルトすき家の豚生姜焼き丼 D  ゴーヤチャンプル、ぶりの刺身 E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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01日(木曜)B -   L (レトルト)シチューライス D 豚肉と野菜の炒め物、キャベツのサラダ、トウモロコシ、ゴーヤの天ぷら N イオンのパン屋さんのミックスピザ E 腹筋、腕宛各50回   S 8.0H

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02日(金曜) B - L 梅干し茶漬け D 赤魚の蒸し焼き、サラダチキンとキャベツ、ゴーヤ、茄子、里芋の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回   S 9.0H

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03日(土曜) B ー L 道玄坂マンモスの濃厚中華そば D -ほうとう、ゴーヤの唐揚げ D バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  S 12.0H

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04日(日曜)  B ー L ドンキホーテのデミ&てりやきソースハンガーぐ弁当 N (レトルト)き家牛丼 温玉、生姜、胡瓜添え D バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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8月20日に負傷してからEXERCISEも出来ていないので、体が硬い感じがするのですが・・・
口の中が痛いせいで食べる量も以前より少量に・・・

→ 犯人不明な暴行事件

若干体重は落ちたけれど,うれしくない!

早く、元通りの美しい顔に(?)戻りたいものですわ。


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2022年08月28日

EXERCISE&FOOD 08/22−08/28


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/22−08/28


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B ー L マイカレー食堂のロースかつカレー D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ   S 7.0H

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23日(火曜)B ー L ラーメン二郎越谷店の小ラーメン D カレイの煮つけ、餃子、焼売、豚肉アスパラチーズカツ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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24日(水曜)B - L レトルトカレー”おうちの定番” D  酢豚  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 9.0H

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25日(木曜)B -   L チキントマトパン、玉子ロール N チーズ春巻き、鶏皮唐揚げ、キャベツ、ピーマン、ウインナーの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H


26日(金曜) B - L 焼肉目玉焼き丼 D - E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 10.5H


27日(土曜) B ー L 野菜と果物が溶け込んだカレー D -  BC骨気  S 9.0H


28日(日曜)  B ー L mykai おいしいラーメン味噌味 N ます寿司 S14.0H

顔の骨の腫れがひかなくて、つらい・・・

→ でこぼこパンダFACE


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2022年08月22日

EXERCISE&FOOD 08/15−08/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/15−08/21


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B ー L プルコギ丼&ヤンニョムチキン D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.0H

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16日(火曜)B ー L 松屋の牛丼 D 目玉焼きご飯 N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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17日(水曜)B - L マイカリー食堂北千住店の彩り野菜カレー D  ドミノデラックスピザ  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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18日(木曜)B -   L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ N まぐろの刺身、茄子のお浸し、ゴーヤの天ぷら M E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

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19日(金曜) B - L せい家高円寺店のラーメン D  そーめんツナトマト、お好み焼き  N イオンマーケットの若鳥鶏の甘辛温玉丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
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20日(土曜) B ー L バーベキュー新宿 D -  BC骨気  S 9.0H

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21日(日曜)  B ー L 焼き鮭のおにぎり N つけ麺1/4サイズ  S14.0H


酔っぱらって転んで、大けがをしてしまいました。
飲みすぎには気を付けないとね。

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