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2023年01月02日

EXERCISE&FOOD 12/26−01/01

痩せたいけど食べたい!


年末年始のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/26−01/01


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B シチューライスと玉子、ジャガイモの味噌汁 L カレーライス D ぶりの焼き物、天狗ハムのチャーシュー E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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27日(火曜)B  カレーライス L 麵屋大河 高蜩Xの黒味噌らーめん D ドミノ・デラックス、トロピカル E 腹筋、腕立て各50回 S  10.5H

麵屋大河 高蛛@黒味噌らーめん .jpg

28日(水曜)B カレーライス  L ガーリックトーストとクリームシチュー D とんかつと天ぷら  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.5H



29日(木曜)B ご飯、明太子、しらす大根おろし  Lドミノピザとクリームシチュー D つぶ貝の昆布締めとカツカレー E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

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30日(金曜) B 明太子、寒天とご飯 L シチューライス カレーソース D みたま、ぶりの刺身、クルミの佃煮 E  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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31日(土曜) B ドミノピザ L 麵屋神やぐらのらーめん小 D  ぶりの刺身、いなり寿司、油淋鶏 N 年越し天ぷらそば E 腹筋、腕立て各50回  S9.0H

麵屋神やぐら .jpg

01日(日曜)  B 雑煮とおせち L  トルティーア  D  ぶリ焼き、蟹  E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

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実家の石川県で年末年始を過ごしているのですが・・・
帰省してから、体重が4キロ増えちゃいました。

朝ごはんを食べるようになると、増えますね。
エクササイズしないと・・・

本年も宜しくお願い致します。

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2022年12月26日

EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/19−12/25


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L 目玉焼きカレーライス D ぶり寿司、刺身の盛り合わせ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

ぶり寿司.jpg

20日(火曜)B  明太子ごはん L むてっぽう金沢店の味噌らーめん D サイコロステーキ E 腹筋、腕立て各50回 S  8.0H

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21日(水曜)B 目玉焼きとご飯  L ミニあんぱん、クリームパン D  とんかつ8番醤油らーめん、エビフライ N アルプラザのミックスピザ E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

8番トンカツ醤油らーめん.jpg

22日(木曜)B -とろろご飯  L大きなピザパン E ブルーチーズのクリームシチュー  E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

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23日(金曜) B 目玉焼きとご飯 L インスタントラーメン D ぶりのかま焼き、シチューライス E  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

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24日(土曜) B 焼き鮭とご飯 L ゴールドカレーの海老フライカレー D  サイコロステーキ、旨味味のグリルチキン、モッツァレラとトマトのバジルサラダ、デコレーションケーキ E 腹筋、腕立て各50回  S9.0H
ゴールドカレー海老フライカレー.jpg モッツァレラチーズトマト.jpg
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25日(日曜)  B - L  シチューライスと焼き鮭  D  カレーとシチューの2色ライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 9 .0H

2色ライス.jpg

朝ごはんを食べて、家にいてカロリー消費が少ないので、ウエスト周りが、かなり膨らんできてしまいました。
エクササイズshたいいのですが・・・
実家は古いマンションのため、抜き足差し足で歩かないといけない環境なのよね。

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2022年12月24日

雪道歩行エクササイズ

金沢は大雪。
ただ今日はおおむね晴れていたので、そんなには寒くなかったけど・・・

武蔵が辻まで買いもにに出かけたわたくし。

雪道の上を歩いて実家に帰るわけですが・・・

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雪国育ちなので、雪道歩行には自信があったのですが・・・
普通のスニーカーを履いていると滑りまくりで3回もこけてしまいました。

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でも、バランスをとりながら歩行するのって、結構エネルギーを使うわけで・・・
自然を利用した素敵なエクササイズだと思ったり・・・



ただ、転んで骨折なんてことも往々にしてあるので、体力を過信しないで・・・
安全を考慮した上で行ってくださいね。

※自己責任です。


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posted by Kaolu B at 16:43| Comment(0) | TrackBack(0) | EXERCISE | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年12月19日

EXERCISE&FOOD 12/12−12/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/12−12/18


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B ー L  福華厨房の中華そば D 豚肉と野菜の炒め物、白身魚フライ  E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

福華厨房 アリオ西新井店.jpg

13日(火曜)B ー L 丸源の肉そば D - E 腹筋、腕立て各50回 S  12.0H

丸源ラーメン.jpg

14日(水曜)B ー L 焼きたら、蓮根と鶏肉の煮物  D  ハンバーグデミグラス E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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15日(木曜)B -   L ダイエーのカツ丼  E ゴーゴーカレーのチキンカツカレー N ドンクのサンドイッチ E 腹筋、腕立て各50回   S 7.0H
ダイエーカツ丼.jpg

16日(金曜) B ドンクのサンドイッチ  L 8番ラーメンの8番セット D ーカレーライス E 腹筋、腕立て各50回  S 6.0H

8番らーめん8番セット.jpg

17日(土曜) B カレーライス L カフェモロゾフのマルゲリータとカスタードプリンカフェ D  ぶりの刺身、海老ピラフ E 腹筋、腕立て各50回  S9.0H

マルゲリータ カフェモロゾフ.jpg

18日(日曜)  B チーズトースト L カレーライス  D  ぶりの照り焼き、ウインナー、カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 9 .0H


先週の木曜日に実家の金沢に戻ってきたのですが・・・
早くも体重が増えはじめております。

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posted by Kaolu B at 18:30| Comment(0) | TrackBack(0) | いろいろ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2022年12月12日

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/05−12/11


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L サイゼリアのデミグラスソースのハンバーグランチ D かに玉、キャベツとウインナーのスープ、たらの炒め物 N ブーランジェベーグのパン E 腹筋、腕立て各50回  S 5.5H

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06日(火曜)B ー L ほうれん草と玉子のパスタ D 大根と鶏肉の煮物、レバカツ E 腹筋、腕立て各50回   S  8.0H



07日(水曜)B ー L 麵屋味方ラーメン  D  銀座シシリアサイゼリア  E 腹筋、腕立て各50回   S 7.0H

味方.jpg アンチョビピザ.jpg
グリーンサラダ.jpg レフォールソースのハンバーグとサルシッチャの盛り合わせ.jpg

08日(木曜)B -   L カップヌードル チリトマト&トムヤムクン  E チーズ鍋 E 腹筋、腕立て各50回   S 7.0H



09日(金曜) B ー  L カレー職人 スパイシーチキンカレー D ー  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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10日(土曜) B ー L チャーハン D マグロのカルパッチョ、マヨネーズ炒め、豚ひき肉のキャベツロール E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

ロールキャベツとまぐろの炒め物.jpg

11日(日曜)  B - L まるちゃんのワンタン麺  D  海苔 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


やっぱり、誰かと友人との外食って楽しい!
久しぶりに笑うことが出来ましたわ。






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2022年12月05日

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/28−12/04


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B ー L トップバリューのきつねうどん D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


29日(火曜)B ー L 茄子とトマトのカレー D 大根と鶏肉の煮物、レバカツ E 腹筋、腕立て各50回   S  10.0H

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30日(水曜)B ー L ダイエーの豚カルビ重 D 豚肉とキャベツの炒め物 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H



01日(木曜)B -   L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット  D  カレーライス、レタスと大根のサラダ E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

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02日(金曜) B ー  L ダイエーのカツ丼 D カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


03日(土曜) B ー L つけ麺和のつけ麺 D いなり寿司 E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

つけ麺和.jpg

04日(日曜)  B - L 日高屋の中華そば  D  豚骨鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

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温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね。
心は、前から、ずっと寒いけど・・・

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2022年11月28日

EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/21−11/27


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B ー  L ビーフカレー D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


22日(火曜)B ー L ダイエーの季節野菜と穴子一本天丼 D 大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

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23日(水曜)B ー L ダイエーの豚カルビ重 D 豚肉とキャベツの炒め物 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


24日(木曜)B -   L ダイエーの牛丼  D  N ダイエーのピザパン E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H


25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 火の丸の焼肉食べ放題 N ドミノのピザサンド E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H
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26日(土曜) B ー L ダイエートマトソースのチキンステーキ弁当 D レイズケバブの350円ケバブサンド E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H
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27日(日曜)  B - L - D  ドミノのピザサンド、丸美屋麻婆丼 E 腹筋、腕立て各50回  S12.0H

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現在無職で家にいるので、全然お腹がすかない・・・

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2022年11月21日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/14−11/20


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B ー L  カップヌードルカレー D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め  N ミックスフルーツ E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

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15日(火曜)B ー L カップワンタンメン D 大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


16日(水曜)B ー L ダイエーのろーすかつ丼 D おでん、鶏なんこつのから揚げ  E 腹筋、腕立て各50回   S 7.5H

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17日(木曜)B -   L ダイエーの牛丼  D  N ダイエーのピザパン E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

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18日(金曜) B ー  L らあめん雅知の醤油ラーメン D - E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


19日(土曜) B ー L 鶏肉、ピーマン、もやし炒めライス D スーパーベルクスのカレー  E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

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20日(日曜)  B - L マックスバリューのNOODLEちゃんぽん D  焼き餃子 E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H


失業中で家にいると、やはりお昼はカップ麺ばかりになってしまいます。

ドラゴンフルーツカレー
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2022年11月14日

EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/07−11/13


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2


07日(月曜)B ー L  東武ストアのミニ天ぷらそば D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め  N バーガーキングBBQワッパーJr E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H


08日(火曜)B ー L ビーフカレー D ー E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


09日(水曜)B ー L 焼き鯖 D ヤマダのコロッケ、ハムカツ  E 腹筋、腕立て各50回   S 12.0H


10日(木曜)B -   L 鷹の爪北千住店の小ラーメン D とろろご飯、ピーマンの肉詰め E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

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11日(金曜) B ー  L 壱角屋の塩ラーメン D 焼き鯖、白菜とツナの炒め物  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


12日(土曜) B ー L いなせのラーメン D - E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H

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13日(日曜)  B ソーセージマフィンコンビ L さつまいも、豚肉、しめじの炒め物、餃子のクリームスープ D  レイスケバブ、ミニ天ぷらそば E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H

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昨日コロナワクチン4回目を摂取して、初めての復反応体験。
39度近くあった体温は37.5度まで下がったけれど、だるい・・・

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2022年10月31日

EXERCISE&FOOD 10/24−10/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/24−10/30


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B ー L  松屋の牛丼 D 酢豚、コロッケ、オムレツ、キャベツのサラダ N FLOのタルト E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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25日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D アジのパン粉焼き、焼き餃子、茹で卵,カニかまぼこ、レタスのサラダ、白菜の味噌汁  E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

26日(水曜)B 東武ストアの白身タルタルバーガー L  はしやのソースカツ丼 D 豚肉とキャベツの生姜焼き、エノキの味噌汁  N 東武ストアのプチおにぎりセット E 腕宛各50回  S 10.0H

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27日(木曜)B -   L濃厚豚そば ぶれんのベジポタ特製豚そば D 茄子の肉はさみ揚げ、山芋のから揚げ N パステリカカフェのパステウ ミートチーズ E 腹筋、腕宛各50回   S 9.0H

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28日(金曜) B ー  L シュリンプリームの濃厚海老らーめん D 里芋とズッキーニのチーズ炒め、牛肉ともやしの炒め物、ワンタンスープ N 東武ストアのフルーツサンド E 腕宛各50回   S 7.0H

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29日(土曜) B ー L バリュー+醤油ラーメン D 豚肉と野菜の炒め物、鯖焼き N イオンのチェダーチーズバーガー E 腕宛各50回 S11.0H

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30日(日曜)  B ー L 海老のトマトクリームパスタ D ほうとう鍋 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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解雇通告されてから、有休を使って家にいることも多いのですが・・・
ランチの楽しみがなくなって寂しかったり・・・


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