男だって綺麗になりたいんだもん！

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/17−07/30


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂじゃがいもと玉子の味噌汁　 L 支那そば元祖の支那そばS　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



25日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　カレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



26日(水曜）Ｂ　とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁　L　カレーライス　D 　オクラとトマトのカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


27日(木曜）Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁 Ｌ カレーライス　D　スタッフドピーマン　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



28日（金曜） Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁　Ｌ ー　D 　焼き豚、鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　１０．０H



29日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーパン　D　ハンバーグとサンドイッチ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハニチロのにんにく醤油まぜそば　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ５．５H



最近暑すぎて、食欲はないけれど、喉は乾くので１日２リットル以上飲んでいると思う。


アサヒ飲料 スーパーH2O 600ml×24本 [熱中症対策]


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EXERCISE＆FOOD　07/17−07/23


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ　とろろ芋 L 支那そば元祖の支那そばS　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



18日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　カレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



19日(水曜）Ｂ　とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁　L　カレーライス　D 　オクラとトマトのカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


20日(木曜）Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁 Ｌ カレーライス　D　カツカレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ


21日（金曜） Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁　Ｌ ハムと玉子のサンド　D カレーライス　 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　５．０H


22日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　L　麵屋大河高�蜩Xの担々麺　D　サイコロステーキ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



23日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハニチロの牛カルビ焼肉めし　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ８．０H




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EXERCISE＆FOOD　07/10−07/16


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



10日(月曜）Ｂ　-　 L サイコロステーキカレー　D　さつまいもの天ぷら、肉団子、焼き豚　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



11日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　黒百合　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



12日(水曜）Ｂー　L　ぼてじゅうの牡蠣玉と焼きそば　D 　ハンバーグ、鶏のからあ-　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ


13日(木曜）Ｂ ー Ｌ 麵屋大河の赤みそらーめん　D　寿司、ハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



14日（金曜） Ｂ ー　Ｌ 鳥のから揚げ　　D 寿司　 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　５．０H


15日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　L　ミニ海老ドリア　D　サイコロステーキ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



16日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハ薄焼きピッツア　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H




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EXERCISE＆FOOD　07/02−07/08


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



02日(月曜）Ｂ　レタスとトマト　 L ドミノピザの残り　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



03日(火曜）Ｂ　温泉玉子　L　ミニ海老ドリア　D 　サイコロステーキ、大根の妻炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



04日(水曜）Ｂ　とろろ、蜆の味噌汁　 L -　D 　サイコロステーキカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



05日(木曜）Ｂ ー Ｌ　サイコロステーキカレー　D 　サイコロステーキカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



06日（金曜） Ｂ ー　Ｌ あさりの味噌汁、サラダ　D　サイコロステーキと串揚げ　 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０H


07日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　 Ｌ 昇龍の五目ラーメン＆角煮飯セット　　D サイコロステーキ　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



08日(日曜） 　Ｂ -　L 　サイコロステーキカレー　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H



自宅で簡単に台湾の味を再現！ルーローハンやお鍋に♪ 万能だし パック 小磨坊 【萬用滷味包】 台湾 正規輸入品 滷包 ワンヨウルーウェイパウ ルーパウ 台湾料理 台湾家庭料理 スパイス 台湾調味料


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EXERCISE＆FOOD　06/26−07/01


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



26日(月曜）Ｂ　温泉玉子とじゃがいもの味噌汁　 L ミニ中華丼　D　ぶりと鮭の刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



27日(火曜）Ｂ　温泉玉子　L　ミニ海老ドリア　D 　サイコロステーキ、大根の妻炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



28日(水曜）Ｂ　とろろ、蜆の味噌汁　 L 八番麺工房の味噌らーめん　D 　評判のビーフカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



29日(木曜）Ｂ レタスとトマト Ｌ　ドーナツ　D 　ぶりとまぐろの刺身　　S　８．０Ｈ



30日（金曜） Ｂ ー　Ｌ オートミール　D　鶏のから揚げ、焼き豚　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０H



31日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　 Ｌ ヤマザキのソーセージマフィン　　D ドミノのハワイアンピザ　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ


01日(日曜） 　Ｂ ドミノピザ　L 　ドミノピザ　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S 8．５H

ずっと家にいるので、お腹が全然すかないの・・・
体重計は、なぜか登録が出来なくて、計測不能。



キーリング キーホルダー BLACK / AVOID THE NOID DOMINO'S PIZZA ドミノピザ アメリカン雑貨 - アメリカンガレージライフCHOPPERS

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EXERCISE＆FOOD　06/19−06/25


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）Ｂ　玉子焼きとじゃがいもの味噌汁　 L ドミノピザの残り　D　すき焼き　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ


20日(火曜）Ｂ　温泉玉子　L　リングドーナツ　D 　すき焼き　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



21日(水曜）Ｂ　-　 L 焼き豚サンド　D 　鮭とブリの刺身、天狗の焼き豚　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



22日(木曜）Ｂ とろろご飯、蛤の味噌汁 Ｌ　かね吉バーガー　D 　抹茶カレー、コロッケ　　S　８．０Ｈ



23日（金曜） Ｂ ー　Ｌ オートミール　D　抹茶カレー　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０H


24日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　 Ｌ らうめん侍の和風とんこつ　　D サイコロステーキ　N　マックのハンバーガー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



25日(日曜） 　Ｂ あさりの味噌汁　L 抹茶カレー　 D とんかつ、アジフライ　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．５H


チャットGPTに提案してもらったカレー美味しかったですよ！


ＡＩ考案、食べたことのないカレー！

ぜひ、チャンネル登録応援お願いします！



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東京のコロナ感染者が過去最大を記録しましたね！

政府も含めて、みんな油断しすぎ・・・



↓　下記は数か月前にアップした記事です。


国内の新規感染者数は、年始早々の数から見れば、かなり抑えられているように見えますが・・・

東京等では、濃厚接触者を積極的に追わなくなったわけで・・・




家族が感染しても、症状が出なければ、ろくに検査もされない状況。

自分自身や、大切な人のことは、自ら守るしかないようです。

昨日検査をして陰性でも今日感染しているかも・・・

自宅で簡単にPCR検査を受けられるキット。
こんなツールを国民が自ら負担して拡大抑制に努めるしかなのかもね。

安いとは言えないけれど・・・
ただ、以前の数万円と比べるとこれらのキットはリーズナブルと言えそう。

陰性証明書の入手も可能です。











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EXERCISE＆FOOD　06/12−06/18


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　カレーライス　 L みなと屋の醤油らーめん　D　天ぷら、鶏のから揚げ、肉じゃが　N　マックのハンバーガー　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



13日(火曜）Ｂ 漬物、アサリの味噌汁　L　ー　D 　カツ、天ぷら、コロッケ　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ


14日(水曜）Ｂ　焼き鮭　 L オートミール　D 　鮭とブリの刺身、天狗の焼き豚　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ とろろご飯、蛤の味噌汁 Ｌ　一燈　濃厚魚介だし炒飯　D 　八番麺工房　味噌らーめん　　S　８．０Ｈ



16日（金曜） Ｂ 温泉玉子と蛤の味噌汁　Ｌ 十勝風豚重　D　ポークジンジャー　N　玉子サンドイッチ　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．５H



17日（土曜） Ｂ　温泉玉子ととろろご飯　 Ｌ 生姜焼きソースかけごはん　　D マイドミノ　E　腹筋、腕立て各50回　S　８．５Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ ドミノの残り　L メープルハウスのシュークリーム　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．５H


離婚して、金沢の実家で生活するようになったのですが、朝ごはん食べるのに、エネルギー消費していないので、お腹がどんどん立体的になっている。


明治薬品 シボラナイト GOLD 90粒 30日分

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EXERCISE＆FOOD　06/05−06/11


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



05日(月曜）Ｂ　ー　 L 天下鮮の蘭州ラーメン　D　ジョナサン　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



　6日(火曜）Ｂ ー　L　コンビニマルゲリータピザ　D 　ブロッコリーとエリンギの炒め物、ひき肉とキャベツの炒め物　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．５Ｈ



07日(水曜）Ｂ　マックのソーセージマフィン＆ハッシュドポテト　 L サイコロステーキカレー　D 　カツ、コロッケカレー　　 S　４．０Ｈ



08日(木曜）Ｂ 　- Ｌ　焼き鮭、とろろご飯、温泉玉子，蜆の味噌汁　D ガス海老他４種の刺身　N　マックのハンバーガー　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ


09日（金曜） Ｂ ー　Ｌ 焼き鮭、とろろご飯、温泉玉子，蛤の味噌汁　D　鰻丼　E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H


10日（土曜） Ｂ　温泉玉子カレー　 Ｌ 　元祖の支那そばS　　D カツカレー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



11日(日曜） 　Ｂ ー　L テーブルマークの上海焼きそば　 D 天ぷら、トンカツ　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H



火曜日の夜が、離婚前に最後に食べる妻の手料理となりました。


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Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/29−06/04


身長　179Cm
体重　66.5Kg
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）Ｂ　ー　 L 日高屋のらーめん　D　Di PUNT　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



30日(火曜）Ｂ ー　L　西友のデミハンバーグ＆牛カルビ焼肉弁当　D 　鶏肉のチーズトマト炒め　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　４．０Ｈ


31日(水曜）Ｂ　ー　 L 日清台湾まぜそば　D 　カレードリアとシュウマイ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．５Ｈ



01日(木曜）Ｂ -　 Ｌ　ニチレイ極太つけ麺　D　豚肉の味噌炒め　 E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



02日（金曜） Ｂ ー　Ｌ 豚のジョーのラーメン小　D　チキン照り焼き　E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



03日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 　東武ストアの麻婆豆腐丼　　D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



04日(日曜） 　Ｂ ー　L ミニカレードリア　 D 豚肉と野菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回　S １２．０H



精神的なショックで、ずっと食欲がないです。



[冷凍] 明治 銀座カリードリア 360g(2個入)×5袋

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