あたいの1週間のご紹介です。
ご参考になるかわかりませんが、先週1週間で摂取したもの、運動した内容なんかをご紹介だい!
★ EXERCISE? 9/15-9/21
★ EXERCISE? 9/22〜9/28
★ EXERCISE?9/29〜10/05
★ EXERCISE?10/06〜10/12
★ EXERCISE?10/13〜10/19
★ EXERCISE?10/20〜10/26
★ EXERCISE?10/27〜11/02
★ EXERCISE?11/03〜11/09
★ EXERCISE?11/10〜11/16
★ EXERCISE?11/17〜11/23
★ EXERCISE?11/24〜11/30
★ EXERCISE?12/01〜12/07
★ EXERCISE?12/08〜12/14
★ EXERCISE?12/15〜12/21
★ EXERCISE?12/22〜12/27
★ EXERCISE?12/28〜01/04
★ EXERCISE&FOOD 01/05〜01/11
★ EXERCISE&FOOD 01/12〜01/18
★ EXERCISE&FOOD 01/19〜01/25
★ EXERCISE&FOOD 01/26〜02/01
★ EXERCISE&FOOD 02/2〜02/08
★ EXERCISE&FOOD 02/09〜02/15
★ EXERCISE&FOOD 02/16〜02/22
★ EXERCISE&FOOD 02/23〜03/01
★ EXERCISE&FOOD 03/02〜03/08
★ 03/09〜03/15
★ 03/16〜03/22
★ 03/23〜03/29
★ 03/30〜04/05
★ 04/06〜04/12
★ 04/13〜04/19
★ EXERCISE&FOOD 04/20〜04/26
★ EXERCISE&FOOD 04/27〜05/03
★ EXERCISE&FOOD 05/04〜05/10
★ EXERCISE&FOOD 05/11〜05/17
★ EXERCISE&FOOD 05/18〜05/24
★ EXERCISE&FOOD 05/25〜05/31
★ EXERCISE&FOOD 06/01〜06/07
★ EXERCISE&FOOD 06/08〜06/14
★ EXERCISE&FOOD 06/15〜06/21
★ EXERCISE&FOOD 06/22〜06/28
★ EXERCISE&FOOD 06/29〜07/05
★ EXERCISE&FOOD 07/06〜07/12
★ EXERCISE&FOOD 07/13〜07/19
★ EXERCISE&FOOD 07/20〜07/26
★ EXERCISE&FOOD 07/27〜08/02
★ EXERCISE&FOOD 08/03〜08/09
★ EXERCISE&FOOD 08/10〜08/16
★ 08/17〜08/23
★ 08/24〜08/30
★ 08/31〜09/06
★ 09/07〜09/13
★ 09/14〜09/20
★ 09/21〜09/27
★ 09/28〜10/04
★ 10/05〜10/11
★ 10/12〜10/18
★ 10/19〜10/25
★ 10/26〜11/01
★ 11/02〜11/08
★ EXERCISE&FOOD11/09〜11/15
★ EXERCISE&FOOD11/16〜11/22
★ EXERCISE&FOOD11/23〜11/29
★ EXERCISE&FOOD 11/30〜12/06
★ EXERCISE&FOOD 12/07〜12/13
★ EXERCISE&FOOD 12/14〜12/20
★ EXERCISE&FOOD 12/21〜12/27
★ EXERCISE&FOOD 12/28〜01/03
★ EXERCISE&FOOD 01/04〜01/10
★ EXERCISE&FOOD 01/11〜01/17
★ EXERCISE&FOOD 01/25〜01/31
★ EXERCISE&FOOD 02/01〜02/07
★ EXERCISE&FOOD 02/08〜02/14
★ EXERCISE&FOOD 02/15〜02/20
★ EXERCISE&FOOD 02/22〜02/28
★ EXERCISE&FOOD 03/01〜03/07
★ EXERCISE&FOOD 03/08〜03/13
★ EXERCISE&FOOD 03/15〜03/21
★ EXERCISE&FOOD 03/29〜04/04
★ EXERCISE&FOOD 04/05〜04/11
★ EXERCISE&FOOD 04/12〜04/11
★ EXERCISE&FOOD 04/19〜04/25
★ EXERCISE&FOOD 04/19〜04/11
★ EXERCISE&FOOD 05/03〜05/11
★ EXERCISE&FOOD 05/10〜05/16
★ EXERCISE&FOOD 05/17〜05/23
★ EXERCISE&FOOD 05/24〜05/30
★ EXERCISE&FOOD 05/31〜06/06
★ EXERCISE&FOOD 06/07〜06/13
★ EXERCISE&FOOD 06/14〜06/20
★ EXERCISE&FOOD 06/21〜06/27
★ EXERCISE&FOOD 06/28〜06/27
★ EXERCISE&FOOD 07/05〜07/11
★ EXERCISE&FOOD 07/12〜07/18
★ EXERCISE&FOOD 07/19〜07/25 3キロ増!
★ EXERCISE&FOOD 07/26〜08/01
★ EXERCISE&FOOD 08/02〜08/08
★ EXERCISE&FOOD 08/09〜08/15
★ EXERCISE&FOOD 08/16〜08/22
★ EXERCISE&FOOD 08/23〜08/29
★ EXERCISE&FOOD 08/30〜09/05
★ EXERCISE&FOOD 09/06〜09/12
★ EXERCISE&FOOD 09/20〜09/26
★ EXERCISE&FOOD 09/20〜09/12
★ EXERCISE&FOOD 09/27〜10/03
★ EXERCISE&FOOD 10/04〜10/10
★ EXERCISE&FOOD 10/11〜10/17
★ EXERCISE&FOOD 10/18ー10/17
★ EXERCISE&FOOD 10/25ー10/31
★ EXERCISE&FOOD 11/01ー11/07
★ EXERCISE&FOOD 11/08ー11/14
★ EXERCISE&FOOD 11/15ー11/07
★ EXERCISE&FOOD 11/22ー11/28
★ EXERCISE&FOOD 11/29ー11/07
★ EXERCISE&FOOD 12/06ー12/07
★ EXERCISE&FOOD 12/13ー12/07
★ EXERCISE&FOOD 12/27ー12/26
★ EXERCISE&FOOD 12/27ー1/2
★ EXERCISE&FOOD 1/3ー1/9
★ EXERCISE&FOOD 1/10ー1/16
★ EXERCISE&FOOD 1/17ー1/23
★ EXERCISE&FOOD 1/24ー1/30
★ EXERCISE&FOOD 1/31ー2/06
★ EXERCISE&FOOD 1/31ー2/06
★ EXERCISE&FOOD 2/14ー2/20
★ EXERCISE&FOOD 2/28〜3/06
★ EXERCISE&FOOD 3/07〜3/13
★ EXERCISE&FOOD 3/21〜3/27
★ EXERCISE&FOOD 3/28〜4/03
★ EXERCISE&FOOD 4/04〜4/10
★ EXERCISE&FOOD 4/18〜4/24
★ EXERCISE&FOOD 4/25〜5/01
★ EXERCISE&FOOD 5/02〜5/08
★ EXERCISE&FOOD 5/09〜5/15
★ EXERCISE&FOOD 5/16〜5/22
★ EXERCISE&FOOD 5/23〜5/24
★ EXERCISE&FOOD 5/30〜6/05
★ EXERCISE&FOOD 6/06〜6/12
★ EXERCISE&FOOD 6/13〜6/19
★ EXERCISE&FOOD 6/20〜6/26
★ EXERCISE&FOOD 6/27〜7/03
★ EXERCISE&FOOD 7/04〜7/10
★ EXERCISE&FOOD 7/11〜7/17
★ EXERCISE&FOOD 7/18〜7/24
★ EXERCISE&FOOD 7/25〜7/31
★ EXERCISE&FOOD 8/01〜8/07
★ EXERCISE&FOOD 8/15〜8/21
★ EXERCISE&FOOD 8/22〜8/28
★ EXERCISE&FOOD 8/29〜9/04
★ EXERCISE&FOOD 9/05〜9/11
★ EXERCISE&FOOD 9/12〜9/18
★ EXERCISE&FOOD 9/19〜9/25
★ EXERCISE&FOOD 9/26〜10/01
★ EXERCISE&FOOD 10/03〜10/11
★ EXERCISE&FOOD 10/10〜10/16
★ EXERCISE&FOOD 10/17〜10/23
★ EXERCISE&FOOD 10/24〜10/30
★ EXERCISE&FOOD 10/31〜11/06
★ EXERCISE&FOOD 11/07〜11/13
★ EXERCISE&FOOD 11/14〜11/20
★ EXERCISE&FOOD 11/21〜11/27
★ EXERCISE&FOOD 11/28〜12/04
★ EXERCISE&FOOD 12/05〜12/20
★ EXERCISE&FOOD 12/12〜12/20
★ EXERCISE&FOOD 12/19〜12/25
★ 年末年始の食事と体重
★ EXERCISE&FOOD 1/2-1/08
★ EXERCISE&FOOD 1/9-1/15
★ EXERCISE&FOOD 1/16-1/20
★ EXERCISE&FOOD 1/23-1/29
★ EXERCISE&FOOD 1/30-2/05
★ EXERCISE&FOOD 2/06-2/12
★ EXERCISE&FOOD 2/13-2/20
★ EXERCISE&FOOD 2/20-2/26
★ EXERCISE&FOOD 2/27-3/04
★ EXERCISE&FOOD 3/05-3/11
★ EXERCISE&FOOD 3/12-3/18
★ EXERCISE&FOOD 3/19-3/26
★ EXERCISE&FOOD 3/26-4/01
★ EXERCISE&FOOD 4/02-4/08
★ EXERCISE&FOOD 4/08-4/14
★ EXERCISE&FOOD 4/15-4/21
★ EXERCISE&FOOD 4/23-4/29
★ EXERCISE&FOOD 4/30−5/06
★ EXERCISE&FOOD 5/07−5/13
★ EXERCISE&FOOD 5/14−5/20
★ EXERCISE&FOOD 5/14−6/03
★ EXERCISE&FOOD 6/03−6/09
★ EXERCISE&FOOD 6/10−6/16
★ EXERCISE&FOOD 6/18−6/24
★ EXERCISE&FOOD 6/25−6/30
★ EXERCISE&FOOD 7/01−7/07
★ EXERCISE&FOOD 7/08−7/14
★ EXERCISE&FOOD 7/15−7/21
★ EXERCISE&FOOD 7/23−7/29
★ EXERCISE&FOOD 7/30−8/05
★ EXERCISE&FOOD 8/06−8/12
★ EXERCISE&FOOD 8/13−8/19
★ EXERCISE&FOOD 8/27−9/02
★ EXERCISE&FOOD 9/04−9/10
★ EXERCISE&FOOD 9/10−9/16
★ EXERCISE&FOOD 9/17−9/23
★ EXERCISE&FOOD 9/24−9/30
★ EXERCISE&FOOD 10/01−10/07
★ EXERCISE&FOOD 10/08−10/14
★ EXERCISE&FOOD 10/15−10/21
★ EXERCISE&FOOD 10/22−10/28
★ EXERCISE&FOOD 10/29−11/04
★ EXERCISE&FOOD 11/05−11/11
★ EXERCISE&FOOD 11/12−11/18
★ EXERCISE&FOOD 11/19−11/25
★ EXERCISE&FOOD 11/26−12/02
★ EXERCISE&FOOD 12/03−12/09
★ EXERCISE&FOOD 12/10−12/16
★ EXERCISE&FOOD 12/17−12/23
★ EXERCISE&FOOD 12/24−12/30
★ EXERCISE&FOOD 12/31−01/06
★ EXERCISE&FOOD 01/07−01/13
★ EXERCISE&FOOD 01/14−01/20
★ EXERCISE&FOOD 01/21−01/27
★ EXERCISE&FOOD 01/28−02/03
★ EXERCISE&FOOD 02/04−02/10
★ EXERCISE&FOOD 02/11−02/17
★ EXERCISE&FOOD 02/18−02/24
★ EXERCISE&FOOD 02/25−03/03
★ EXERCISE&FOOD 03/04−03/10
★ EXERCISE&FOOD 03/11−03/17
★ EXERCISE&FOOD 03/18−03/24
★ EXERCISE&FOOD 03/25−03/31
★ EXERCISE&FOOD 04/01−04/07
★ EXERCISE&FOOD 04/08−04/14
★ EXERCISE&FOOD 04/15−04/21
★ EXERCISE&FOOD 04/22−04/28
★ EXERCISE&FOOD 04/29−05/05
★ EXERCISE&FOOD 05/06−05/12
★ EXERCISE&FOOD 05/13−05/19
★ EXERCISE&FOOD 05/20−05/26
★ EXERCISE&FOOD 05/27−06/02
★ EXERCISE&FOOD 06/03−06/09
★ EXERCISE&FOOD 06/10−06/16
★ EXERCISE&FOOD 06/17−06/23
★ EXERCISE&FOOD 06/24−06/30
★ EXERCISE&FOOD 07/01−07/07
★ EXERCISE&FOOD 07/08−07/14
★ EXERCISE&FOOD 07/15−07/21
★ EXERCISE&FOOD 07/22−07/28
★ EXERCISE&FOOD 07/29−08/04
★ EXERCISE&FOOD 08/05−08/11
★ EXERCISE&FOOD 08/12−08/18
★ EXERCISE&FOOD 08/19−08/25
★ EXERCISE&FOOD 08/26−09/01
★ EXERCISE&FOOD 09/02−09/08
★ EXERCISE&FOOD 09/09−09/15
★ EXERCISE&FOOD 09/16−09/22
★ EXERCISE&FOOD 09/23−09/29
★ EXERCISE&FOO 10/07〜10/13
★ EXERCISE&FOO 10/07〜10/13
★ EXERCISE&FOO 10/14〜10/20
★ EXERCISE&FOO 10/21〜10/27
★ EXERCISE&FOO 10/28〜11/03
★ EXERCISE&FOOD 11/04〜11/10
★ EXERCISE&FOOD 11/11〜11/20
★ EXERCISE&FOOD 11/18〜11/24
★ EXERCISE&FOOD 11/25〜12/01
★ EXERCISE&FOOD 12/02〜12/08
★ EXERCISE&FOOD 12/09〜12/15
★ EXERCISE&FOOD 12/16〜12/22
★ EXERCISE&FOOD 12/23〜12/29
★ EXERCISE&FOOD 12/30〜01/05
★ EXERCISE&FOOD 1/06〜01/12
★ EXERCISE&FOOD 1/13〜01/19
★ EXERCISE&FOOD 1/20〜01/26
★ EXERCISE&FOOD 1/27〜02/02
★ EXERCISE&FOOD 2/03〜02/09
★ EXERCISE&FOOD 2/10〜02/16
★ EXERCISE&FOOD 2/17〜02/23
★ EXERCISE&FOOD 2/24〜03/02
★ EXERCISE&FOOD 3/03〜03/09
★ EXERCISE&FOOD 3/10〜03/16
★ EXERCISE&FOOD 3/17〜03/23
★ EXERCISE&FOOD 3/24〜03/30
★ EXERCISE&FOOD 3/31〜04/06
★ EXERCISE&FOOD 4/07〜04/13
★ EXERCISE&FOOD 4/14〜04/20
★ EXERCISE&FOOD 4/21〜04/27
★ EXERCISE&FOOD 5/5〜05/11
★ EXERCISE&FOOD 5/12〜05/18
★ EXERCISE&FOOD 5/19〜05/25
★ EXERCISE&FOOD 5/26〜06/01
★ -5キロ達成!EXERCISE&FOOD 6/02〜06/08
★ EXERCISE&FOOD 6/09〜06/15
★ EXERCISE&FOOD 6/16〜06/22
★ EXERCISE&FOOD 6/23〜06/29
★ EXERCISE&FOOD 6/30〜07/06
★ EXERCISE&FOOD 7/07〜07/13
★ EXERCISE&FOOD7/14〜07/20
★ EXERCISE&FOOD 08/04−08/10
★ EXERCISE&FOOD 08/11−08/17
★ EXERCISE&FOOD 08/18−08/24
★ EXERCISE&FOOD 08/25−08/31
★ EXERCISE&FOOD 09/01−09/07
★ EXERCISE&FOOD 09/08−09/14
★ EXERCISE&FOOD 09/15−09/21
★ EXERCISE&FOOD 09/22−09/28
★ EXERCISE&FOOD 09/29−10/05
★ EXERCISE&FOOD 10/06−10/12
★ EXERCISE&FOOD 10/13−10/19
★ EXERCISE&FOOD 10/20−10/26
★ EXERCISE&FOOD 10/28−11/03
★ EXERCISE&FOOD 11/04−11/10
★ EXERCISE&FOOD 11/10−11/16
★ EXERCISE&FOOD 11/17−11/23
★ EXERCISE&FOOD 12/01−12/07
★ EXERCISE&FOOD 12/08−12/14
★ EXERCISE&FOOD 12/15−12/21
★ 去年年末のお食事 EXERCISE&FOOD 12/22−12/28
★ EXERCISE&FOOD 12/29−01/04
★ EXERCISE&FOOD 1/5−1/11
★ EXERCISE&FOOD 1/12−1/18
★ EXERCISE&FOOD 1/19−1/25
★ EXERCISE&FOOD 1/26−2/01
★ EXERCISE&FOOD 2/02−2/08
★ EXERCISE&FOOD 2/09−2/15
★ EXERCISE&FOOD 2/16−2/22
★ EXERCISE&FOOD 2/23−2/29
★ EXERCISE&FOOD 3/2−3/8
★ EXERCISE&FOOD 3/9−3/15
★ EXERCISE&FOOD 3/16−3/22
★ EXERCISE&FOOD 3/23−3/29
★ EXERCISE&FOOD 3/30−4/05
★ EXERCISE&FOOD 4/06−4/12
★ EXERCISE&FOOD 4/13−4/19
★ EXERCISE&FOOD 4/20−04/26
★ EXERCISE&FOOD4/28−5/04
★ EXERCISE&FOOD 5/04−5/10
★ EXERCISE&FOOD 5/11−5/17
★ EXERCISE&FOOD 5/18−5/24
★ EXERCISE&FOOD 5/25−5/31
★ EXERCISE&FOOD 6/01−6/07
★ EXERCISE&FOOD 6/08−6/14
★ EXERCISE&FOOD 6/15−6/21
★ EXERCISE&FOOD 6/22−6/28
★ EXERCISE&FOOD 6/29−7/05
★ EXERCISE&FOOD 7/06−7/12
★ EXERCISE&FOOD 7/20−7/19
★ EXERCISE&FOOD 7/20−7/26
★ EXERCISE&FOOD 7/27−8/02
★ EXERCISE&FOOD 8/03−8/09
★ EXERCISE&FOOD 8/10−8/16
★ EXERCISE&FOOD 8/17−8/23
★ EXERCISE&FOOD 8/24−8/30
★ EXERCISE&FOOD 8/31−9/06
★ EXERCISE&FOOD 9/07−9/13
★ EXERCISE&FOOD 9/15−9/20
★ EXERCISE&FOOD 9/21−9/27
★ EXERCISE&FOOD 9/28−10/04
★ EXERCISE&FOOD 10/05−10/11
★ EXERCISE&FOOD 10/12−10/18
★ EXERCISE&FOOD 10/19−10/25
★ EXERCISE&FOOD 10/26−11/1
★ EXERCISE&FOOD 11/02−11/8
★ EXERCISE&FOOD 11/09−11/15
★ EXERCISE&FOOD 11/16−11/22
★ EXERCISE&FOOD 11/30−12/06
★ EXERCISE&FOOD 12/07−12/13
★ EXERCISE&FOOD 12/14−12/20
★ EXERCISE&FOOD 12/21−12/27
★ 2015-2016 EXERCISE&FOOD 12/28−01/03
★ EXERCISE&FOOD 01/11−1/17
★ EXERCISE&FOOD 01/11−1/17
★ EXERCISE&FOOD 01/18−1/24
★ EXERCISE&FOOD 01/25−1/31
★ EXERCISE&FOOD 02/01−2/07
★ EXERCISE&FOOD 02/08−2/14
★ EXERCISE&FOOD 02/15−2/21
★ EXERCISE&FOOD 02/22−2/28
★ EXERCISE&FOOD 02/29−3/06
★ EXERCISE&FOOD 03/07−3/13
★ EXERCISE&FOOD 03/14−3/20
★ EXERCISE&FOOD 03/28−4/03
★ EXERCISE&FOOD 04/04−4/10
★ EXERCISE&FOOD 04/11−4/17
★ EXERCISE&FOOD 04/25−5/01
★ EXERCISE&FOOD 05/09−5/15
★ EXERCISE&FOOD 05/16−5/22
★ EXERCISE&FOOD 05/23−5/29
★ EXERCISE&FOOD 05/30−6/5
★ EXERCISE&FOOD 06/06−6/12
★ EXERCISE&FOOD 06/13−6/19
★ EXERCISE&FOOD 06/20−6/26
★ EXERCISE&FOOD 06/27−7/03
★ EXERCISE&FOOD 07/04−7/10
★ EXERCISE&FOOD 07/11−7/17
★ EXERCISE&FOOD 07/18−7/24
★ EXERCISE&FOOD 07/25−7/31
★ EXERCISE&FOOD 08/01−8/07
★ EXERCISE&FOOD 08/08−8/14
★ EXERCISE&FOOD 08/29−9/04
★ EXERCISE&FOOD 09/05−9/11
★ EXERCISE&FOOD 09/12−9/28
★ EXERCISE&FOOD 09/19−9/25
★ EXERCISE&FOOD 09/26−10/01
★ EXERCISE&FOOD 10/02−10/08
★ EXERCISE&FOOD 10/09−10/15
★ EXERCISE&FOOD 10/25−10/30
★ EXERCISE&FOOD 10/31−11/06
★ EXERCISE&FOOD 11/07−11/13
★ EXERCISE&FOOD 11/14−11/20
★ EXERCISE&FOOD 11/21−11/27
★ EXERCISE&FOOD 11/28−12/04
★ EXERCISE&FOOD 12/05−12/11
★ EXERCISE&FOOD 12/12−12/18
★ EXERCISE&FOOD 12/19−12/25
★ EXERCISE&FOOD 12/26−01/01
★ EXERCISE&FOOD 01/02−01/08
★ EXERCISE&FOOD 01/09−01/15
★ EXERCISE&FOOD 01/16−01/22
★ EXERCISE&FOOD 01/23−01/29
★ EXERCISE&FOOD 01/30−02/05
★ EXERCISE&FOOD 02/13−02/19
★ EXERCISE&FOOD 02/20−02/26
★ EXERCISE&FOOD 02/27−03/05
★ EXERCISE&FOOD 03/06−03/12
★ EXERCISE&FOOD 03/13−03/19
★ EXERCISE&FOOD 03/27−04/02
★ EXERCISE&FOOD 04/03−04/09
★ EXERCISE&FOOD 04/09−04/15
★ EXERCISE&FOOD 04/24−04/30
★ EXERCISE&FOOD 05/01−05/07
★ EXERCISE&FOOD 05/08−05/14
★ EXERCISE&FOOD 05/15−05/21
★ EXERCISE&FOOD 05/22−05/28
★ EXERCISE&FOOD 05/29−06/04
★ EXERCISE&FOOD 06/05−06/11
★ EXERCISE&FOOD 06/12−06/18
★ EXERCISE&FOOD 07/01−07/07
★ EXERCISE&FOOD 07/03−07/07
★ EXERCISE&FOOD 07/10−07/16
★ EXERCISE&FOOD 07/17−07/23
★ EXERCISE&FOOD 07/24−07/30
★ EXERCISE&FOOD 07/31−08/06
★ EXERCISE&FOOD 08/07−08/13
★ EXERCISE&FOOD 08/14−08/20
★ EXERCISE&FOOD 08/21−08/27
★ EXERCISE&FOOD 08/28−09/03
★ EXERCISE&FOOD 09/04−09/10
★ EXERCISE&FOOD 09/11−09/17
★ EXERCISE&FOOD 09/18−09/24
★ EXERCISE&FOOD 09/25−10/01
★ EXERCISE&FOOD 10/02−10/08
★ EXERCISE&FOOD 10/09−10/15
★ EXERCISE&FOOD 10/16−10/22
★ EXERCISE&FOOD 10/23−10/29
★ EXERCISE&FOOD 10/30−11/05
★ EXERCISE&FOOD 11/06−11/12
★ EXERCISE&FOOD 11/13−11/19
★ EXERCISE&FOOD 11/20−11/26
★ EXERCISE&FOOD 11/27−12/03
★ EXERCISE&FOOD 12/11−12/17
★ EXERCISE&FOOD 12/18−12/24
★ EXERCISE&FOOD 12/25−12/31
★ EXERCISE&FOOD 01/01−01/07
★ EXERCISE&FOOD 01/08−01/14
★ EXERCISE&FOOD 01/15−01/21
★ EXERCISE&FOOD 01/21−01/28
★ EXERCISE&FOOD 01/29−02/04 EXERCISE&FOOD 01/29−02/04
★ EXERCISE&FOOD 02/05−02/11
★ EXERCISE&FOOD 02/05−02/18
★ EXERCISE&FOOD 02/19−02/25
★ EXERCISE&FOOD 02/26−03/04
★ EXERCISE&FOOD 03/05−03/11
★ EXERCISE&FOOD 03/05−03/18
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★ EXERCISE&FOOD 12/24−12/30
★ EXERCISE&FOOD 12/31−01/06 年末年始
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★ EXERCISE&FOOD 11/11−11/17
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★ EXERCISE&FOOD 2/17−2/23
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★ EXERCISE&FOOD 4/27−5/03
★ EXERCISE&FOOD 5/04−5/10
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★ EXERCISE&FOOD 5/18−5/24
★ EXERCISE&FOOD 5/25−5/31
★ EXERCISE&FOOD 6/1−6/7
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★ EXERCISE&FOOD 8/03−8/09
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★ EXERCISE&FOOD 04/04−04/10
★ EXERCISE&FOOD 04/11−04/17
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★ EXERCISE&FOOD 06/06−06/12
★ EXERCISE&FOOD 06/20−06/26
★ EXERCISE&FOOD 06/27−07/03
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★ RCISE&FOOD 08/29−09/04
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★ EXERCISE&FOOD 09/12−09/18
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EXERCISE&FOOD 10/16−10/22
痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 10/16−10/22
身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2
16日(月曜)B ー L バターチキンカレーメシ D 天ぷら、とんかつ、海老フライ N サムライマック E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H
17日(火曜)B - L あずみ屋の豚玉 D 天狗の焼き豚、温泉玉子 E 腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
18日(水曜)B - L マックの月見バーガー D 天狗のビーフハンバーグ白菜トッピング E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H
19日(木曜)B - L カップ麺 D 茄子、椎茸、ウインナーのオリーブオイル炒め E 腹筋、腕立て各50回 S 6.0H
20日(金曜) B - L みずかがみの玉子がゆ D 紅牡丹の濃厚甘えびラーメン E 腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
21日(土曜) B ー L フランスパン D 鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回 S 11.0H
22日(日曜) B - L 肉まん D すき焼き、ほっけフライ E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H
ほっけフライって美味しい!
DUEN シボヘルシ 体重 お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らすのを助ける サプリメント 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 30日分
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先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 10/16−10/22
身長 179Cm
体重 70.4Kg
Fat Ratio 21.2
16日(月曜)B ー L バターチキンカレーメシ D 天ぷら、とんかつ、海老フライ N サムライマック E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H
17日(火曜)B - L あずみ屋の豚玉 D 天狗の焼き豚、温泉玉子 E 腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
18日(水曜)B - L マックの月見バーガー D 天狗のビーフハンバーグ白菜トッピング E 腹筋、腕立て各50回 S 8.0H
19日(木曜)B - L カップ麺 D 茄子、椎茸、ウインナーのオリーブオイル炒め E 腹筋、腕立て各50回 S 6.0H
20日(金曜) B - L みずかがみの玉子がゆ D 紅牡丹の濃厚甘えびラーメン E 腹筋、腕立て各50回 S 6.5H
21日(土曜) B ー L フランスパン D 鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回 S 11.0H
22日(日曜) B - L 肉まん D すき焼き、ほっけフライ E 腹筋、腕立て各50回 S 9.5H
ほっけフライって美味しい!
DUEN シボヘルシ 体重 お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らすのを助ける サプリメント 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 30日分
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2019年07月31日
EXERCISE&FOOD 07/22−07/28
痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 07/22−07/28
体重 67..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
22日(月曜)B ー L キッチン岡田のミックスフライ定食 D ゴーヤチャンプル S 6.0H
23日(火曜)B - L すき家の牛丼 D ポークステーキ S 5.5H
24日(水曜)B - L アルプスのコロッケカレー D 寿司と天ぷら S 5.0H
25日(木曜)B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D ふっくらバーガー&黒米弁当 S 5.5H
26日(金曜) B - L 劔の焼麺 D まぐろの刺身、海老とブロッコリーの炒め物 S 5.5H
27日(土曜) B ー L ランデブーラウンジのミックスサンド D コストこのピザ、パン、カルボナーラ S 5.5H
28日(日曜) B - L カップそば D 鰻丼 S 8.5H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
こんなに暑い中、歩き回っていて倒れそうなのに・・・
体重は減らない・・・
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先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 07/22−07/28
体重 67..7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
22日(月曜)B ー L キッチン岡田のミックスフライ定食 D ゴーヤチャンプル S 6.0H
23日(火曜)B - L すき家の牛丼 D ポークステーキ S 5.5H
24日(水曜)B - L アルプスのコロッケカレー D 寿司と天ぷら S 5.0H
25日(木曜)B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D ふっくらバーガー&黒米弁当 S 5.5H
26日(金曜) B - L 劔の焼麺 D まぐろの刺身、海老とブロッコリーの炒め物 S 5.5H
27日(土曜) B ー L ランデブーラウンジのミックスサンド D コストこのピザ、パン、カルボナーラ S 5.5H
28日(日曜) B - L カップそば D 鰻丼 S 8.5H
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2019年04月17日
EXERCISE&FOOD 04/08−04/14
痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 04/08−04/14
体重 66.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
08日(月曜)B バナナヨーグル L てんやの天丼 D ケンタッキーフライドチキン、ペッパーマヨ N チキンクリスプ S 6.0H
09日(火曜)B バナナヨーグル L 吉野家の牛丼 D 豚肉とポテトのキムチチーズ焼き S 5.0H
10日(水曜)B リンゴ L はなまるうどん D 牛肉と野菜の炒め物 N マックバーガー S 5.0H
11日(木曜)B バナナヨーグルト L キッチンダイブの216円弁当 D ミートデミート S 5.5H
12日(金曜) B バナナヨーグルト L 夢屋のラーメンと餃子 D 蓮根のツナサンドフライととろろご飯 S 5.0H
13日(土曜) B ー L かねふじの250円弁当 D 肉野菜炒め N チキンクリスプ 12.0H
14日(日曜) B ー L チキンクリスプとポテト D クラムチャウダー N チキンクリスプ S 5.0H
今週のサプリ
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体重が全然増えなくて、激やせと言われるのは、心拍数が高いからじゃないかと推測するんです。
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先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 04/08−04/14
体重 66.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
08日(月曜)B バナナヨーグル L てんやの天丼 D ケンタッキーフライドチキン、ペッパーマヨ N チキンクリスプ S 6.0H
09日(火曜)B バナナヨーグル L 吉野家の牛丼 D 豚肉とポテトのキムチチーズ焼き S 5.0H
10日(水曜)B リンゴ L はなまるうどん D 牛肉と野菜の炒め物 N マックバーガー S 5.0H
11日(木曜)B バナナヨーグルト L キッチンダイブの216円弁当 D ミートデミート S 5.5H
12日(金曜) B バナナヨーグルト L 夢屋のラーメンと餃子 D 蓮根のツナサンドフライととろろご飯 S 5.0H
13日(土曜) B ー L かねふじの250円弁当 D 肉野菜炒め N チキンクリスプ 12.0H
14日(日曜) B ー L チキンクリスプとポテト D クラムチャウダー N チキンクリスプ S 5.0H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
体重が全然増えなくて、激やせと言われるのは、心拍数が高いからじゃないかと推測するんです。
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2016年05月18日
EXERCISE&FOOD 05/09−5/15
痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 05/09−5/15
体重 66.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
09日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のうどん N ダイヤ菊で飲み S 4.0H
10日(火曜) B キュウイヨーグルト L 社食の味噌らーめん 鶏皮、チキンサラダ、きのこの炒め物 E レッグマジックサークル S 4.5H
11日(水曜)B バナナヨーグルト L コンビニパン D チキンの香り焼き S 4.0H
12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレー D ロータスラウンジ N トマトときのこのチーズ焼き S 4.0H
13日(金曜)B バナナヨーグルト L ローソンドーナツ D いろはにほへと N エグチ S 4.0H
14日(土曜) B - L - D 明華楼で食べ放題 N クラブハウスバーガーチキン S 5.0 H
15日(日曜) B ー L 麵屋武蔵のらーめん D 豚肉の生姜焼き S 5.0H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
最近仕事以外でも忙しいのと、DVDプレイヤーの調子が悪いために、レッグマジックサークルしか行っていない。
でも、これをやるだけでも、結構腰痛が楽になるのよね・・・
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先週のマイ1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
EXERCISE&FOOD 05/09−5/15
体重 66.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5
09日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のうどん N ダイヤ菊で飲み S 4.0H
10日(火曜) B キュウイヨーグルト L 社食の味噌らーめん 鶏皮、チキンサラダ、きのこの炒め物 E レッグマジックサークル S 4.5H
11日(水曜)B バナナヨーグルト L コンビニパン D チキンの香り焼き S 4.0H
12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレー D ロータスラウンジ N トマトときのこのチーズ焼き S 4.0H
13日(金曜)B バナナヨーグルト L ローソンドーナツ D いろはにほへと N エグチ S 4.0H
14日(土曜) B - L - D 明華楼で食べ放題 N クラブハウスバーガーチキン S 5.0 H
15日(日曜) B ー L 麵屋武蔵のらーめん D 豚肉の生姜焼き S 5.0H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
最近仕事以外でも忙しいのと、DVDプレイヤーの調子が悪いために、レッグマジックサークルしか行っていない。
でも、これをやるだけでも、結構腰痛が楽になるのよね・・・
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2011年11月23日
EXERCISE&FOOD 11/14〜11/20
食べたいけど痩せたい
先週の俺の1週間をご紹介です!
B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間
※毎日・・・朝3分ダイエット、1分骨盤ダイエットを実践。
EXERCISE&FOOD 11/14〜11/20
体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.5
BMI 21.5
14日(月曜)B オレンジジュース Lふくろう家族の餃子定食 D ケープコッド・クックオフ のハンバーガー EビリーズブートキャンプエリートMISSION2,スレンダートーン BC骨気 S9.0H
15日(火曜)Bリンゴ Lマックのフライドポテト D ビーフシチューとパン E ビリーズブートキャンプAB, スレンダートーン BC造顔マッサージ、骨気 S5.0H
16日(水曜)Bリンゴ L チョコレート Dビーフシチューライス Eビリーズブートキャンプエリート8MINUTES MINUTES、スレンダートーン BC骨気 S5.0H
17日(木曜)Bりんご L 松屋の牛丼 D 野菜と豚肉の生姜焼き EビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY、スレンダートーン BC骨気 S5.0H
18日(金曜) Bグレープフルーツヨーグルト L 一瑳の濃厚鶏そば Dコロッケ S5.0H
19日(土曜) B- L HABで飲み D DIVERTA EヒップホップダンスAB SCLIPT ,スレンダートーン B造顔マッサージ、骨気 S9.0H
20日(日曜) Bマックマフィン Lー D 焼き肉 Eシャドーボクサー2、スレンダートーン BC 、骨気 S13.0H
今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200
土曜日はゴダイゴライブ後に友人と朝までカラオケにいちゃったんだけど、
この歳になると、もうずっと起きていることは出来なかったり・・・
月曜日まで体調悪かったもんなぁ・・・
→ゴダイゴ2011記事
Godiego Collectors’ DVD BOX
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