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2018年05月17日

EXERCISE&FOOD 05/07−05/13

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/07−05/13

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B -  L 吉野屋の牛丼 D ズッキーニとトマトの炒め物  S 06.0H

吉野屋牛丼.JPG


08日(火曜)B -  L の焼麺 D ビーフシチュー S 5.0H

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09日(水曜)B - L カップそば  D ビーフシチューライス S 06.0
 

10日(木曜) B -  L お惣菜 D  お惣菜  S 6.5


11日(金曜) B ー  L シェーキーズ食べ放題 D ゴーヤチャンプル S 4.5H

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12日(土曜)  B -  L 焼きそば D さいたま肉の会プレミアム  S 8.0H


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13日(日曜)  B ー L カップラーメン N ほっけの塩焼き E レッグマジックサークル S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


運動しなくちゃ・・・

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2018年05月11日

EXERCISE&FOOD 04/30−05/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/30−05/06

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

30日(月曜)B キュウイヨーグルト  L おにぎり D 豚肉の生姜焼き  S 08.0H


01日(火曜)B -  L 壱角家の家系醤油らーめん  D 牛肉と野菜の炒め物 S 8.0H

壱角家0501.JPG


02日(水曜)B - L 吉野家 豚丼  D 温野菜のチーズ焼き N ビッグマックベーコン S 06.0

吉野家豚丼.JPG
 

03日(木曜) B -  L うどん D  鶏肉の南蛮揚げ  S 8.5


04日(金曜) B バナナヨーグルト  L 焼きそばパン D カレーライス N カップラーメン E ビリーズブートキャンプ UPPER BODY S 4.5H


05日(土曜)  B -  L 日乃屋ヒレカツ温玉カレー D  チジミ N マックの100円バーガー S 7.5H

日乃屋カレー温玉ヒレカツ1キロ.JPG

06日(日曜)  B ー L カップラーメン N ほっけの塩焼き E レッグマジックサークル S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年04月25日

EXERCISE&FOOD 04/16−04/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/16−04/22

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

16日(月曜)B バナナヨーグルト  L おにぎり D まぐろの刺身、鶏のから揚げ S 05.5H


17日(火曜)B バナナヨーグルト  L おにぎり D ポークソテー S 4.0H


18日(水曜)B ー L ミートソース  D ハッシュドポーク  S 13.0
 

19日(木曜) B -  L カップラーメン D  ハッシュドポーク  S 8.5


20日(金曜) B フレンチトースト  L おにぎり D 牛肉ともやしの炒め物 S 4.5H


21日(土曜)  B -  L 六厘舎の中華そば D  餃子 N バーガーキングのチーズバーガー S 5.0H

六厘舎大崎.JPG


22日(日曜)  B ー L ホットケーキ  N 豚肉と野菜の炒めもの S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年04月11日

EXERCISE&FOOD 04/02−04/08


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/02−04/08

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B ー  L オムピラフ D もやしと豚肉の炒め物  S 08.0H
オムピラフ.JPG

03日(火曜)B ー L 中華食堂壱番館のかけらーめん D 豚肉と青梗菜の玉子炒め、焼き塩鮭 S 7.0H
一番館 (2).JPG

04日(水曜)B ヨーグルト L おにぎり D ヤマダのフライ  S 5.0
 

05日(木曜) B ー  L 吉野家の白カレー D  カツ丼  S 4.5H
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06日(金曜) B バナナヨーグルト  L 光来の中華そば D  吉野家牛丼S 4.5H
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07日(土曜)  B -  L ホットケーキ D  カボチャとニンニクの炒め物、青梗菜と揚げの煮込み N エグチ S 9.5H


08日(日曜)  B ー L ホットケーキ  N かぼちゃと豚肉のオリーブオイルスープ S 9.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ライブウリエイト初の健康と富のビッグフェスタ・・・Life Wellness Mastary一緒に参加しましょうよ!


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2018年04月03日

EXERCISE&FOOD 03/26−04/01


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/26−04/01

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B ヨーグルト L 東武ストアのお好み焼きハーフ&おにぎり D もやしと豚肉の炒め物 N バーガーキングのフィッシュバーガー S 05.0H


27日(火曜)B クリームパン L プルコギ弁当 D すかいらーくのヒレカツ弁当 N アメリカンドッグ S 7.0H


28日(水曜)B ー L カップ麺 D 豚肉味噌焼き、青梗菜のスープ  S 8.0
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29日(木曜) B ー  L カップイカ焼きそば D  プルコギと豆腐サラダ  S 7.0


30日(金曜) B - L 焼きそば D あげの中華餡かけ&ホタテのバター炒め S 6.5H
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31日(土曜) B -  L  チキン亭のカツ丼 D チャーハン N バーガーキングのテリヤキチーズバーガー S 10.0H
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01日(日曜)  B ー L カップ焼きそば  N オムピラフ S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日はやたらと暑かったですよね・・・
しばらくの間家にこもっていたので、体力が落ちてしまったみたいで・・・
移動するのにはぁはぁ・・・

パルスィート カロリー0 液体タイプ 350g -
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2018年03月29日

EXERCISE&FOOD 03/19−03/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/19−03/25

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜)B ヨーグルト L いなげやの豚丼 D 焼き魚 S 06.0H


20日(火曜)B ヨーグルト L おにぎり D 野菜炒め S 6.0H


21日(水曜)B ー L クリームパスタ D すき焼き N すき焼き丼 S 8.5
 

22日(木曜) B ヨーグルト  L 葱塩チキン弁当 D  秋刀魚フライと豚キムチ  S 5.0


23日(金曜) B 夏ミカンヨーグルト L ゴーゴーカツカレー D 華龍飯店で食べ放題 N SHAKE SHACKバーガー S 4.5H
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24日(土曜) B -  L  セブンの抹茶ドーナツ D 麻婆豆腐 S 08.0H


25日(日曜)  B ー L 渡なべのラーメン  N 鶏肉ともやしの炒め物 S 6.0H
渡なべ.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ハローワークに失業届を提出。
1週間はバイトも出来ないから家にいるのだけれど・・・
インフルエンザで幽閉されているみたい・・・

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この期間にちゃんと運動しておかなくちゃね。

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2018年03月14日

EXERCISE&FOOD 03/05−03/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/05−03/11

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜) B - L ゴーゴーカツカレー D オグラ、豚肉、もやしの炒め物  S 06.0H


06日(火曜)B - L サイデリアのミートドリア D 豆腐とほうれん草の炒めもの  S 6.0H


07日(水曜)B - L 北の大地の味噌らーめん D  びんちょうまぐろ刺身、焼き鳥 S 8.5
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08日(木曜) B -  L 肉まん D  揚げと野菜の炒め物 S 9.0


09日(金曜) B - L 幸楽苑 味噌ラーメン D 希望の星 N オリジン ハンバーグ弁当 S 3.5H
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10日(土曜) B -  L  肉まん D オムライス S 10.0H


11日(日曜) B -  L  伊藤の比内鶏肉そば D 一軒め酒場 N チキンの南蛮漬け、かつおのたたき S 10.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

バイト生活でお仕事が楽になったら体重が増えた・・・

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2018年03月06日

EXERCISE&FOOD 02/26−03/04


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/26−03/04

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B 八朔 L 社食のカレーライス D オグラ、豚肉、もやしの炒め物 S 06.0H
社食カレー.JPG

27日(火曜)B 八朔 L 社食のかけそば D フライドチキン S 5.0H
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28日(水曜)B 八朔  L テング酒場のチキンカツカレー D カレー  S 4.5
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01日(木曜) B -  L 肉まん D  スシロー S 9.0
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02日(金曜) B ート  L テング酒場のランチ D 五の神製作所の海老味噌つけ麺  S 8.5H
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03日(土曜) B -  L  福よしの手もみらーめん D ちらし寿司  S 9.0H


04日(日曜)  B ー L パスタ  N 焼き肉  E ビリーズブートキャンプエリートLIVE S 7.0H

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

久しぶりにビリー隊長のもとに行ったら、翌日筋肉痛・・・

ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット! -
ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット! -

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2018年03月01日

EXERCISE&FOOD 02/19−02/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/19−02/25

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレーライス D オグラ、豚肉、もやしの炒め物 S 06.0H
社食カレー.JPG


20日(火曜)B キュウイヨーグルト  L 社食のかけうどん D 根菜とコンニャクの煮込み、フライドチキン S 5.0H


21日(水曜)B キュウイヨーグルト L かつやのカツ丼 D 揚げのチーズ焼き、ホタテ・海老炒め  S 4.5H

 

22日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 社食のかけそば D  青梗菜と豚肉の炒め物、とろろまぐろ  S 4.0
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23日(金曜) B キュウイヨーグルト  L テング酒場のチキンカツカレー D うどん N ビッグマック S 4.5H
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24日(土曜) B -  L  駅前パーラーのハンバーガー D さくら水産 N オリジンのカツ丼 S 8.0H


25日(日曜)  B ー L チャーハン N チラシ寿司 S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/05−02/18


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/05−02/18

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

12日(月曜)B ー L カップうどん D すき焼き S 13.0H


13日(火曜)B バナナヨーグルト  L 社食のかけそば D テング酒場 N 焼き鮭 S 5.5H


14日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 照り焼きチキン N マック100円バーガー  S 4.5
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15日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 社食のかけそば D  カレーうどん  S 4.0
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16日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレーライス N 豚の生姜焼き S 4.0H
社食カレー.JPG

17日(土曜) B L なが田の醤油らーめん D 黄金バット S 6.0H
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18日(日曜)  B ー L 茸のカレー煮込み、野菜、鶏肉オーブン焼きS 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

もうすぐ会社辞めるんだけど、エネルギー消費不足になるから運動する習慣復活させないとね・・・

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2018年02月14日

EXERCISE&FOOD 02/05−02/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/05−02/11

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜)B パン L セブンイレブンの海苔弁当 D 豚ヒレ肉と温野菜のチーズ焼き S 8.0H


06日(火曜)B パン  L パン D 東武ストアの天丼 S 7.5H
東武ストア天丼.JPG

07日(水曜)B - L いなり寿司 D ポークシチュー  S 8.5
 

08日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 壱富士の塩ラーメン D  煮魚  S 4.0
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09日(金曜) B ヨーグルト  L オリジンの海苔弁当 N ミニ焼き肉丼 S 4.0H


10日(土曜) B 林檎  L  うどん D 豚しゃぶ、野菜の味噌汁 S 10.0H


11日(日曜)  B ー L 福よしの手もみらーめん N チラシ寿司 S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近全く運動していないことに、気が付いた・・・


バランスワン スライドボード -
バランスワン スライドボード -

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2018年01月31日

EXERCISE&FOOD 01/21−01/28


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/21−01/28

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

22日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D ポークジンジャー S 5.0H


23日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 揚げと野菜の煮込み S 5.5H


24日(水曜)B 林檎 L めん屋 桔梗の辛つけ麺 D 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子 S 8.5
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25日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 社食のかけそば D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


26日(金曜) B ヨーグルト  L 味噌くまの旭川ラーメン N 豆サラダと点心 S 4.0H
みそ熊 旭川醤油らーめん.JPG

27日(土曜) B 豆おにぎり  L  豆おにぎり  D ビッグマック S 6.0H


28日(日曜)  B ー L トマトパスタ N 串カツ田中  S 07.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

昨日久しぶりに上野のカイロプラティックを訪れることが出来たのですが・・・
右足と左足の長さが2.5センチも違っていた・・・

背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! ―――おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック -
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2018年01月25日

EXERCISE&FOOD 01/15−01/21


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/15−01/21

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜)B ー L てんやの天丼 D アヒージョ S 7.0H


16日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 肉じゃが S 5.5H


17日(水曜)B 林檎 L 社食のかけそば D 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子 S 8.5
IMG_9935.JPG 

18日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


19日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレー N 春雨野菜炒め N エグチ S 6.0H


20日(土曜) B ー  L  ジョナサンのドリア D 元気回復堂 S 8.0H
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21日(日曜)  B ー L クリームパスタ N カレー鍋   D  S 07.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年01月17日

EXERCISE&FOOD 01/08−01/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/08−01/14

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

08日(月曜)B ー L カツドッグ D ドミノのピザ S 10.0H


09日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 肉じゃが S 5.5H


10日(水曜)B 林檎 L 社食のかけそば D 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子 S 8.5
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11日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


12日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレー N 春雨野菜炒め N トリプルバーガー S 6.0H
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13日(土曜) B ー  L  蒙古タンメン雑炊 D 野菜炒め S 10.0H


14日(日曜)  B ー L 肉麺ススム君 N カレーライス  D  S 07.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

退職願い出しました・・・

→ 会社辞めます。

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2018年01月11日

EXERCISE&FOOD 01/01−01/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/01−01/07

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

01日(月曜)B ー L ピザパン D 京樽おせち S 10.0H

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02日(火曜)B - L 丸源らーめん D おせちと鍋 S 7.5H


03日(水曜)B - L カップそば D 肉じゃが S 8.5
 

04日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


05日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレー N 春雨野菜炒め N エグチ S 6.0H


06日(土曜) B ー  L  カップ麺 D 野菜炒め S 10.0H


07日(日曜)  B ー L ビッグマック D 焼き肉  S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


過労死ゼロの社会を―高橋まつりさんはなぜ亡くなったのか -
過労死ゼロの社会を―高橋まつりさんはなぜ亡くなったのか -

80時間って過労死レベルなの?
タイムカード上は40時間以内だけれど・・・それくらい働いている・・・


過労死にならないためにできること 会社や仕事につぶされない働き方・休み方 -
過労死にならないためにできること 会社や仕事につぶされない働き方・休み方 -

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2018年01月02日

EXERCISE&FOOD 12/25−12/31

あけましておめでとうございます!
2018年があなたにとって最高の年になるよう願っています!

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ただ、この記事は年末の日記なんですけどね・・・

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/25−12/31

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけうどん D アヒージョ、チキン S 5.0H


26日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレー D コロッケと煮物 S 4.5H


27日(水曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけそば D 肉じゃが S 4.5
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28日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


29日(金曜) B 柿  L 寵児のつけ麺 D 芋蔵  S 4.0H
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30日(土曜) B ー  L  カップ麺 D タンシチュー S 10.0H
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31日(日曜)  B ー L ビッグマック D すき焼き N 年越しそば S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2017年12月27日

EXERCISE&FOOD 12/11−12/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/11−12/17

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B 柿 L カップそば D 鶏肉ときのこの餡かけ、大学いも S 5.0H


12日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D スペインオムレツ、とろろまぐろ丼  S 4.5H


13日(水曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 月のはなれ N 白菜と鶏肉のクリーム煮  S 4.5
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14日(木曜) B 柿  L 社食のカレー D  カレイの煮つけ、豆腐とトマトの炒め物  S 4.0


15日(金曜) B 柿  L 社食のかけそば D オリジンのカツ丼 N コロッケ S 4.0H
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16日(土曜) B ー  L  カップ麺 D 豚肉と野菜の炒め物 S 10.0H


17日(日曜)  B ー L ジョナサンのカプリチョーザピザ D 浅草もんじゃ もきち S 10.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

精神の安定って大事ですよね?
そのためには自分の時間が必要。
切実に会社を辞めたい・・・

ブラック企業完全対策マニュアル (晋遊舎新書 S15) -
ブラック企業完全対策マニュアル (晋遊舎新書 S15) -

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2017年12月26日

EXERCISE&FOOD 12/18−12/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 12/18−12/24

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B キュウイヨーグルト L てんやの39天丼 D アヒージョ、かぼちゃと挽肉の炒め物 S 5.0H
サンキュー天丼.JPG

19日(火曜)B キュウイヨーグルト L スープパスタとパン D ポークジンジャー  S 4.5H


20日(水曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけそば D 肉じゃが S 4.5
IMG_9935.JPG 

21日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


22日(金曜) B 柿  L 社食のかけそば D 天狗で飲み S 4.0H
IMG_0205.JPG

23日(土曜) B ー  L  カップ麺 D グリーンカレー S 10.0H


24日(日曜)  B ー L グリーンカレー D お寿司ケーキとチキン,アヒージョ S 09.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が忙しすぎてフラフラダンス・・・

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2017年12月13日

EXERCISE&FOOD 12/04−12/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/04−12/10

体重 69.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B 柿 L 社食のかけそば D 白身魚のロースト、海老、ウインナー、トマトの旨煮 S 5.0H
IMG_9935.JPG

05日(火曜)B 柿 L KIWAMIラーメン D 豚バラと大根の煮込み、大学芋  S 4.5H


06日(水曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 月のはなれ N 白菜と鶏肉のクリーム煮  S 4.5
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07日(木曜) B 柿  L カップそば D  豚肉、きのこ、白菜の炒め物  S 4.0


08日(金曜) B 柿  L 藤しろのらーめん N ヤオコー完熟トマトソースハンバーグセット N ロッテリア S 4.0H
麺屋 藤しろ.JPG

09日(土曜) B ー  L  昨日のご飯の残り D 鍋 S 08.0H


10日(日曜)  B 大根と挽肉と炒め物 L ー D 肉野菜炒め  S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

まもなく終了!奈良県 西吉野 柳澤果樹園 富有柿 訳あり 4kg 11〜18玉+増量(2〜3個)かき 富有柿 富有柿 訳あり 富有柿 送料無料 富有柿 奈良 富有柿 楽天 柿 名人 柿 送料無料 送料無料 柿 奈良 土産 通販 カフェこもれび 柿 - クックス産直楽天市場店
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柿美味しい・・・

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2017年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/20−11/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/20−11/26

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B 柿 L 社食のかけそば D ポークジンジャー N いなげやのハンバーグパン S 5.0H
IMG_9935.JPG

21日(火曜)B 柿 L いなげやの半額パン D 酢豚 N いなげやの半額パン S 4.5H


22日(水曜)B 柿 L カップうどん D さん天の390円天丼 N エグチ S 4.5
さん天.JPG
 

23日(木曜) B 柿 L てんやの天丼 D  照り焼きチキン丼とポテトオーブン焼き   S 10.5
サンキュー天丼.JPG

24日(金曜) B 柿 L 蒼龍の牛ばら麺 N もつ煮込み N ケバブステーションのケバブ S 4.5H
蒼龍.JPG

25日(土曜) B ー  L  おにぎり D もつ煮込み S 4.0H
最高級もつ鍋.JPG

26日(日曜)  B アメリカンドッグ L おにぎり D 天狗酒場  S 5.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

月末は決められた残業時間の上限があるので、定時にタイムカードを押して遅くまで働く毎日。
これじゃあ健やかな心も体も維持出来ませんよね。

目がとにかく疲れて、通常のように視界がクリアではなくなってくるの。
そんな時、このタブレットはすっきり視界を取り戻してくれますわよ。






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2017年11月21日

EXERCISE&FOOD 11/13−11/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/13−11/19

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレーライス D かぼちゃ挽肉炒め S 5.0H
社食カレー.JPG

14日(火曜)B キュウイヨーグルト L カップラーメン D ホイコーロー、焼き鮭 S 4.5H


15日(水曜)B 柿 L カップヌードル D まぐろの刺身、肉じゃが N 東武のピザパン S 4.5
 

16日(木曜) B 柿 L てんやの天丼 D  照り焼きチキン丼とポテトオーブン焼き   S 4.5
てんや.JPG

17日(金曜) B 柿 L みそ熊の味噌らーめん D イカフライとチキン N セブンイレブンのななチキ S 4.5H
北海道らーめん みそ熊.JPG

18日(土曜) B ー  L  らーめん D 肉野菜炒め S 09.0H


19日(日曜)  B - L パスタ D いくら丼 S 12.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ちなみにですが、この商品すごく売れています!





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2017年11月14日

EXERCISE&FOOD 11/06−11/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/06−11/12

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B バナナヨーグルト L カップ麺 D カレーライス S 5.0H
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07日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけそば D かぼちゃと挽肉の炒め物、揚げ魚と野菜の旨煮 S 4.5H
社食そば.JPG

08日(水曜)B キュウイヨーグルト L カップカレー麺 D さんまの塩焼き N セブンイレブンの肉まん S 4.5
 

09日(木曜) B キュウイヨーグルト L カップうどん D  ぶりの煮つけ   S 4.5


10日(金曜) B キュウイヨーグルト L  カップヌードルご飯 N サイコロステーキとキャベツの炒め物、から揚げ  S 4.5H


11日(土曜) B ー  L  一風堂白丸とんこつ豆腐ベース D 豚肉と野菜の炒めもの  S 10.0H


12日(日曜)  B - L 麺魚カップ D カレーライス S 12.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒いとなかなか運動する気にはならないわよね・・・
というか・・・ここ数か月レッグマジックサークルしか行っていない・・・

多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ] -
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これ、買おうかしら・・・

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2017年11月08日

EXERCISE&FOOD 10/30−11/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/30−11/05

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

30日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 豚肉と玉ねぎのキムチ炒め S 6.0H
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31日(火曜)B バナナヨーグルト L ローソンのハンバーグ弁当 D カレーうどん S 4.5H
ローソンハンバーグ弁当.JPG

01日(水曜)B ヨーグルト L 壱角家のらーめん D 豚肉と ニンニクの芽の炒め物 S 4.5
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02日(木曜) B ヨーグルト L 天雷軒の琥珀醤油拉麺 D  チキンのBBQ焼き N エグチ  S 4.5
天雷軒.JPG

03日(金曜) B ヨーグルト L 社食のカレー  N とろろご飯 N マックのアメリカンデラックス S 8.5H
アメリカンデラックスチーズ (3).JPG


04日(土曜) B ー  L  ファミマのつくね棒 D 野菜炒め S 5.0H


05日(日曜)  B - L 大庄水産 D カレーライス S 7.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事がハードで家に帰るのは毎日12時頃・・・
こんな生活していると、やっぱり痩せられないもんですわ。



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2017年10月31日

EXERCISE&FOOD 10/23−10/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/23−10/29

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

23日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 青梗菜と挽肉の炒め物 S 6.0H


24日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレー D ラザニア S 4.5H
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25日(水曜)B 柿 L カップラーメン D おでん S 4.5
 

26日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  安安で飲み S 4.5


27日(金曜) B バナナヨーグルト L カップそば N しおの風の特選塩らーめん N アメリカンドッグ S 4.5H
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28日(土曜) B ー  L  チャーハン D 焼き餃子と金沢いかまんま N エグチ S 8.0H
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29日(日曜)  B - L 辛ラーメン D トマト鍋 E レッグマジックサークル S 14.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

タイムカードを押してのサービス残業の毎日・・・
精神的にも肉体的にも・・・きつい・・・

ブラック会社に勤めてるんだが、もう俺は限界かもしれない -
ブラック会社に勤めてるんだが、もう俺は限界かもしれない -

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2017年10月24日

EXERCISE&FOOD 10/16−10/22


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/16−10/22

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

16日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D カレイの煮つけ、豚汁 S 11.0H


17日(火曜)B バナナヨーグルト L 東武ストアの半額弁当 D 鶏肉とズッキーニの醤油煮込み S 4.5H


18日(水曜)B バナナヨーグルト L てんやの390円天丼 D 中華丼、大根サラダ S 4.5
サンキュー天丼.JPG 

19日(木曜) B みかん L カップそば D  豚肉入り野菜炒め E レッグマジックサークル  S 4.5


20日(金曜) B ヨーグルト L 社食のカレーライス N さとの天丼 N チキンクリスプ S 4.5H
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21日(土曜) B ー  L  航海屋ラーメン D 荒井家でパーティー  S 8.0H
航海屋.JPG

22日(日曜)  B - L 明太子パスタ D 黒塀やで焼き肉 N エグチ S 11.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

お尻にできものが出来て、座っている間中痛い・・・





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2017年10月17日

EXERCISE&FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/09−10/15

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

09日(月曜)B - L  社食のかけそば D 揚げ出し煮込み、クリームコロッケ S 14.0H
社食かけそば.JPG


10日(火曜)B バナナヨーグルト L カップそば D 揚げ出し豆腐、納豆ほうれん草 S 4.5H


11日(水曜)B バナナヨーグルト L カップ麺 D  さんまの塩焼き、大根と手羽先の煮込み S 4.5
 

12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  秋刀魚焼、きんぴら肉ゴボウ  S 4.5H
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13日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス N 揚げ物、ぶりの刺身  N 井村屋肉まん S 4.5H


14日(土曜) B ー  L  らーめん忍者 D カニ鍋 S 7.0H
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15日(日曜)  B - L 蟹雑炊の残り D カニピラフ N ビッグマック S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が忙しすぎてふらふら・・・

azalee スポーツシャツ コンプレッションウェア 長袖 吸汗速乾 メンズ ブラック/レッド M -
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2017年10月11日

EXERCISE&FOOD 10/02−10/08


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/02−10/08

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレー D 揚げ出し煮込み、クリームコロッケ S 5.0H
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03日(火曜)B バナナヨーグルト L カップそば D ズッキーニと挽肉のチーズ焼き、ぶりの照り焼き S 4.5H


04日(水曜)B バナナヨーグルト L だん家の日替わりランチ D  豚肉と野菜の煮込み、焼き鮭  S 4.5
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05日(木曜) B バナナヨーグルト L 前夜半額だった東武弁当 D  ズッキーニと挽肉のチーズ焼き、ぶり照り焼き  S 4.5


06日(金曜) B バナナヨーグルト L カップラーメン N 春巻き、イカフライ  S 4.5H


07日(土曜) B ー  L  ダンシングクラブ D ぶり刺身、ほたてクリームコロッケ S 7.0H
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08日(日曜)  B - L ー D 焼き肉丼 S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

勤務先の仕事が忙しすぎて生命の危機を感じています。
自分の人生は自分で守るしかない・・・

手遅れになる前に、あなたも決断して!

過労死は何を告発しているか――現代日本の企業と労働 (岩波現代文庫) -
過労死は何を告発しているか――現代日本の企業と労働 (岩波現代文庫) -

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2017年10月04日

EXERCISE&FOOD 09/25−10/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/25−10/01

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B フレンチトースト L 鏡花 極醤油らーめん D 海老フライとチキンサラダ S 5.0H
鏡花 (2).JPG

26日(火曜)B フレンチトースト L 社食のかけうどん D ポークソテー  S 4.5H
社食うどん.JPG

27日(水曜)B 葡萄 L 社食のカレーライス D ベーコンサラダと厚揚げ S 4.5H
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28日(木曜) B パン L ジョナサンの日替わりランチ D  ゴーヤチャンプル  S 4.5


29日(金曜) B 葡萄 L カップラーメン N 天ぷらカレーうどん  S 4.5H


30日(土曜) B サンドイッチ  L  KEMURIの醤油らーめん D 焼き魚 S 5.0H
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01日(日曜)  B - L カップ麺 D 丸亀製麺のうどん N エグチ S 14.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今月から人事異動で超ハードワークになってへとへとなのだけれど・・・
フラフラになって体重が減るかと思ったら激増。
やっぱり規則正しい生活が必要みたい・・・

【リラクミン】(天然 メラトニン サプリメント) 睡眠薬 ではない サプリ です メラトニン バレリアン テアニン タルトチェリー サプリ セロトニン 更年期【メール便送料無料】【10P03Dec16】 - リラクル 楽天市場店
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2017年09月27日

EXERCISE&FOOD 09/18−09/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 09/18−09/24

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B - L カボチャほうとう D ジビエズマーケット N ジュニアワッパー  S 7.5H
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19日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D カレーライス  S 4.5H
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20日(水曜)B バナナヨーグルト  L ローソンハンバーグ弁当 D カレーライス S 4.5H
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21日(木曜) B パン L 社食のかけそば D  ゴーヤチャンプル N ハムカツ  S 4.5


22日(金曜) B 葡萄 L カップラーメン N サイコロステーキ N ウェンディ―ズのワイルドロック  S 4.5H
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23日(土曜) B ステーキサンド  L コロッケ弁当 D 焼き魚 S 5.0H


24日(日曜)  B - L ハンバーグ弁当 D 鶏肉とゴボウの炒め物 S 5.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

満腹感があって糖質を大幅にカットしてくれるバンズのないハンバーガー・・・
お勧めです!

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2017年08月23日

EXERCISE&FOOD 08/14−08/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/14−08/20

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜)B カレーライス L せりなのハヤシライス D じゃぱん亭のスポーツ弁当  S 10.5H


15日(火曜)B - L 社食のかけそば D ししゃもフライ、かぼちゃの煮物 E レッグマジックサークル S 4.5H
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16日(水曜)B みかん  L 社食のカレーライス D うな二郎丼と肉じゃが S 4.5H
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17日(木曜) B みかん L コロッケサンド D  舎鈴のヘルシー油そば N ズッキーニと豚肉の炒め物  S 4.5
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18日(金曜) B みかん L てんやの天丼 N和民 N オリジンの海苔弁当 S 5.0H
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19日(土曜) B -  L カップヌードル D カレーオムライス S 9.5H
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20日(日曜)  B - L 蒙古味噌カップタンメン D 焼き肉丼 S 14.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・

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2017年08月16日

EXERCISE&FOOD 08/07−08/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

夏休み実家に帰省したら、やっぱり太った・・・

EXERCISE&FOOD 08/07−08/13

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B フランクフルト L 社食のホットサンド D ゴーヤチャンプル E レッグマジックサークル S 4.5H
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08日(火曜)B バナナヨーグルト L 昨夜半額だった鶏弁当 D 肉野菜炒め S 4.5H


09日(水曜)B 葡萄  L カレーパン D 野菜と春雨の炒めもの S 4.5H
 

10日(木曜) B バナナヨーグルト L 天やの天丼 D  野菜炒め  S 4.5
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11日(金曜) B ヨーグルト L 茄子おやき N ドンクのパン、カレーライス S 8.0H
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12日(土曜) B ドンクのパン  L 前田慶次郎のジンジャー慶次郎 D まいもん寿司 S 6.5H
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13日(日曜)  B カツカレー L 花嫁のれんほろ酔いセット D ロワのフレンチコース S 7.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

MOTELab(モテラボ)


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2017年08月08日

EXERCISE&FOOD 07/31−08/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食、E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 07/31−08/06

体重 69.2Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

31日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のそば D ハヤシライス S 4.0H
社食かけそば.JPG

01日(火曜)B バナナヨーグルト L 壱角家のらーめん D 豚しゃぶサラダ、あゆの塩焼き S4.5H


02日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のホットサンド D 焼き鮭 S 4.5H
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03日(木曜) B バナナヨーグルト L 三吉のらーめん D  茄子の炒め物  S 4.5H
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04日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス N 野菜の旨煮、もつ焼き S 4.5H
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05日(土曜) B コロッケパン  L ナンドッグ D さんまの塩焼き  S 7.5H
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06日(日曜)  B - L 山頭火カップ麺 D ズッキーニのチーズ焼き S 13.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑くなると妻の食欲が減るみたいでおかずの量が少なくなるんだけど・・・
食べたりないと思うことがしょっちゅう・・・

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2017年08月02日

EXERCISE&FOOD 07/24−07/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 07/24−07/30

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜)B バナナ L ダブルマックバーガー D カレーライス S 4.0H


25日(火曜)B バナナヨーグルト L 鰻丼 D 宅配ピザ E レッグマジックサークル S 4.5H
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26日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のそば D 焼きほっけ S 4.5H
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27日(木曜) B バナナヨーグルト L ローソンの焼き肉丼 D  茄子の炒め物  S 4.5
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28日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス N 野菜の旨煮、もつ焼き S 4.5H
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29日(土曜) B ー L ツナと茄子のパスタ D 焼き肉  S 10.5H


30日(日曜)  B - L 焼き肉サンド D カレーライス  S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑くなってくると夜ご飯のおかずの量がめちゃ少なくなるんだけど・・・
食べたりない・・・

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2017年07月30日

EXERCISE&FOOD 08/21−08/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/21−08/27

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜)B ー L 社食のかけそば D 茄子のお浸し、コロッケ  S 7.5H
社食かけそば.JPG

22日(火曜)B - L 社食のかけそば D ししゃもフライ、かぼちゃの煮物 E レッグマジックサークル S 4.5H


23日(水曜)B バナナヨーグルト L 魚河岸まぜそば D 白茄子,ズッキーニ、トマトのチーズ焼き S 4.5H
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24日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレー D  天狗酒場 S 4.5
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25日(金曜) B - L やまやの豚生姜焼き定食 N ネギトロ丼  S 5.0H
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26日(土曜) B -  L オリーブ肉ランチ D シェーキーズハワイアンピザ N バーガーキングジュニアワッパー S 6.0H
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27日(日曜)  B - L 麵屋大和田の魚介ラーメン D 鰻ご飯 S 8.0H
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今週のサプリ
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蒸し暑いけど食欲は失せないのよね・・・

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2017年07月25日

EXERCISE&FOOD 07/17−07/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/17−07/23

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ー L 冷やしうどん D 牛角 E レッグマジックサークル S 8.0H


18日(火曜)B バナナヨーグルト L 天やの39天丼 D スシローのお寿司  S 4.5H
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19日(水曜)B バナナヨーグルト  L ケンタッキーフィレオチキンサンド D 海老と玉子の炒め物 S 4.5H
 

20日(木曜) B バナナヨーグルト L ホットサンドとマンゴーサンド D  かぼちゃとズッキーニの炒め物 E レッグマジックサークル  S 4.5


21日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば N A氏の家でパーティー S 4.5H
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22日(土曜) B ー L ツナと茄子のパスタ D 焼き肉  S 10.5H


23日(日曜)  B - L 焼き肉サンド D カレーライス  S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・
体中が痒い・・・

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2017年07月19日

EXERCISE&FOOD 09/11−09/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/11−09/17

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレー D 野菜炒め  S 5.5H
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12日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D カレーライス  S 4.5H
社食かけそば.JPG

13日(水曜)B バナナヨーグルト  L いなげや焼き肉弁当 D カレーライス S 4.5H
 

14日(木曜) B パン L 社食のかけそば D  ゴーヤチャンプル N ハムカツ  S 4.5


15日(金曜) B あん饅 L てんやの天丼 N 厚揚げと野菜の炒め物、焼き魚  S 4.5H
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16日(土曜) B -  L おにぎり D 希望の星 S 10.0H
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17日(日曜)  B - L 自家製麺 然のらーめん D やよい軒のカツ丼 N エグチ S 8.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近全然運動していない・・・

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EXERCISE&FOOD 07/10−07/16


痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 07/10−07/16

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

10日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 鳥から揚げ S 5.0H
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11日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D さんまの塩焼き、さつまいもの醤油煮込  S 4.5H
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12日(水曜)B バナナヨーグルト  L 焼きそばマヨネーズパン D 茄子と鶏肉のトマトソース S 4.5H
 

13日(木曜) B バナナヨーグルト L ウインナ〜温玉カレー D  豚しゃぶサラダ  S 4.5
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14日(金曜) B バナナヨーグルト L ダブルマックバーガー N A氏の家でパーティー S 4.5H


15日(土曜) B ー L ツナと茄子のパスタ D 餃子  S 10.5H
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16日(日曜)  B - L チャーハン D 鎌倉パスタコース E レッグマジックサークル S 10.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・
けど食欲は減らないわたくし・・・

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2017年07月13日

EXERCISE&FOOD 07/03−07/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 07/03−07/07

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

03日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D WINE & PIZZA  S 5.0H
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04日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 豆腐カツと茄子のみぞれ煮  S 4.5H
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05日(水曜)B バナナヨーグルト  L 壱角家のらーめん D 月のはなれ S 4.0H
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06日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  トマト、挽肉、茄子の炒めもの  S 4.5
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07日(金曜) B バナナヨーグルト L ウインナー温玉カレー N 揚げ餃子 S 4.5H
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08日(土曜) B ー L バーガーキング D 二郎のらーめん  S 2.5H
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09日(日曜)  B おにぎり L ジョナサンのドリア D カツ丼 S 5.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近めっちゃ暑いけれど、わたくし食欲がなくなることがないの・・・


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2017年07月12日

EXERCISE&FOOD 09/04−09/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/04−09/10

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B 豚肉トースト L 社食のかけそば D 笑笑 N かぼちゃスープ  S 7.5H


05日(火曜)B バナナヨーグルト L ローソン豚焼き肉弁当 D 京都銀ゆば 鶏肉と温野菜の黒酢あん N 鶏肉の炒め物 S 4.5H
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06日(水曜)B 葡萄  L 社食のチキンカツカレー D ヤマダのコロッケ S 4.5H
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07日(木曜) B 葡萄 L 社食のうどん D  一軒目酒場 N フライドピザ  S 4.5
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08日(金曜) B 桃 L タイカレー N ポークジンジャー  S 4.5H


09日(土曜) B -  L シェーキーズの食べ放題 D玉子とじ S 10.0H
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10日(日曜)  B - L カップうどん D 焼き肉 S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

お腹のお肉が相当に掴めるようになってきました・・・
頬も重力に逆らえず・・・
ずっと明日から、来週から・・・
そんな風に先延ばししてきたダイエット。
来週から(笑)始めます。


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2017年07月05日

EXERCISE&FOOD 08/28−09/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 08/28−09/03

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜)B プリン L 半額ホットドック&フィッシュサンド D 麻婆茄子と焼き魚  S 7.5H


29日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D サーモンとポテトの炒め物 N 東武ストアの玉子サンド S 4.5H
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30日(水曜)B バナナヨーグルト L 東武ストア前夜半額だった弁当 D 白茄子の炒め物 S 4.5H
 

31日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  上野500円バル N カレーライス S 4.5
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01日(金曜) B 桃 L 壱角家の豚骨ラーメン N ポークジンジャー  S 4.5H
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02日(土曜) B -  L 一幻のえび醤油ラーメン D マックの100円バーガー、チキンクリスプ S 6.0H
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03日(日曜)  B - L カップうどん D ピラフ S 14.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

日曜日は前日の二日酔いを吹き飛ばそうと昼から飲酒していたら、夜早い時間TVを見ながら眠ってしまったわけで・・・またもや大幅な時間のロス。


また家では飲酒は控えようかと考えています。

→ きっぱりとアルコールをSTOP!する方法


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2017年06月21日

EXERCISE&FOOD 06/12−06/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/12−06/18

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

12日(月曜)B 林檎 L 社食のかけそば D ポークジンジャー  S 5.0H
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13日(火曜)B 林檎 L 前夜半額だった東武のお弁当 D トマトのチーズ焼き、鯖焼き  S 4.5H


14日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレーライス D チキンのトマトソース  S 4.5H
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15日(木曜) B バナナヨーグルト L カップヌードル D  魚フライ&エビフライ N エビフライサンド  S 4.5


16日(金曜) B - L すき家の豚丼 N 鶏のから揚げとハンバーグ S 4.5H
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17日(土曜) B ー L おにぎり D ひごの屋青山本店 N ほっともっとののり弁 S 7.5H
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18日(日曜)  B - L しみれ唐玉味噌 D カレーライスとアップル小松菜サラダ S 11.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近全然運動していない・・・
方だを動かしたいわぁ〜!

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2017年06月13日

EXERCISE&FOOD 06/05−06/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/05−06/11

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D 豚しゃぶサラダ、焼き魚 E レッグマジックサークル S 5.0H
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06日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 星夜の宴 N ウインナーとピーマンの煮込み  S 4.5H
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07日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のうどん D スープカレー N 東武ストアのお好み焼きハーフ E  S 4.5H
 

08日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  ヤムヤム〜魚民  S 4.5
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09日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば N 肉野菜炒め S 4.5H
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10日(土曜) B いなり寿司 L アルプスのコロッケカレー D 文蔵 N マグロ丼 S 4.5H


11日(日曜)  B - L カルボナーラ D 焼き肉  S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2017年06月07日

EXERCISE&FOOD 05/29−06/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/29−06/04

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

29日(月曜)B ハンバーガー L 社食のかけそば D 挽肉、玉子、ほうれん草の炒め物、 帆立とタコのガーリック焼き S 5.0H
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30日(火曜)B バナナヨーグルト L かけそば D 焼き鮭、さつま揚げと野菜の炒め物  S 4.5H
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31日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のうどん D スープカレー N 東武ストアのお好み焼きハーフ E  S 4.5H
 

01日(木曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の塩豚骨らーめん D  挽肉ともやしの炒め物、茄子ピーマン  S 4.5



02日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D コロッケ S 4.5H
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03日(土曜) B  ー L  昨夜の半額弁当  D てけてけで飲み N オリジンのカツ丼  S 7.0
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04日(日曜)  B - L 醤油パスタ D 焼き肉  S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2017年05月31日

EXERCISE&FOOD 05/22−05/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 05/22−05/28

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

22日(月曜)B バナナヨーグルト L 三田製麺所のつけ麺 D  ポークジンジャー  S 6.0H
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23日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼き鮭、さつま揚げと野菜の炒め物  S 4.5H
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24日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレーライス D 酢豚 N いなげやのベーコンチーズフランス  E  S 4.5H
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25日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D  肉野菜スチーム S 4.5


26日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D ぶりの照り焼き S 4.5H


27日(土曜) B  ー L  お弁当  D らーめん潤  S 4.0
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28日(日曜) B  ー L  八重洲地下街でのランチ  D 神谷バー  S 9.0
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2017年05月23日

EXERCISE&FOOD 05/15−05/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 05/15−05/21

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  肉じゃが E レッグマジックサークル S 6.0H
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16日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D カレーライス  S 4.5H
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17日(水曜)B バナナヨーグルト L 天やの天丼 D カレーライス N 東武ストアのハーフお好み焼き E レッグマジックサークル  E  S 4.5H
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18日(木曜) B バナナヨーグルト L 磯野屋の海老フライ定食 D  肉野菜炒め S 4.5
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19日(金曜) B −L 社食のカレー D 豚肉の味噌焼き S 4.5H


20日(土曜) B  ー L  蛸之徹  D 神虎ラーメン S 3.0
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21日(日曜)  B - L 富田濃密系しょうゆ味(カップ麺) D 肉野菜炒め   S 11.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

土曜日はファン仲間とはるばるEWRTH,WIND & FIREの大阪ライブを見るために車で移動・・・さらに昨日は東京武道館でのライブ鑑賞。

ライブって基本立っているし、長距離移動も相当にエナジーを使うから、体重が減った・・・

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2017年05月17日

EXERCISE&FOOD 05/08−05/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/08−05/14

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

08日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  豚肉と野菜の炒めもの E ビリーズブートキャンプLOWER BODY S 6.0H


09日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 伊藤の小ラーメン  N 月のはなれ S 4.5H
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10日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のうどん D 焼肉山河  E  S 4.5H
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11日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  豚肉と野菜の炒めもの S 4.5
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12日(金曜) Bバナナヨーグルト L 社食のカレー D 豚肉の味噌焼き S 4.5H
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13日(土曜) B  おにぎり L  おにぎり  D カツ丼 S 4.5


14日(日曜)  B - L パン D 坐で飲み会 N オムライス  S 4.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

まる1日セミナーに参加しているとエネルギーを使うから体重が減るみたい・・・
翌日の月曜は、めっちゃ疲れが取れなかったけれど・・・

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2017年05月11日

EXERCISE&FOOD 05/01−05/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/01−05/07

体重 68.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

01日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  壱角家のらーめん N 豆腐とニラの炒めもの、ポテトサラダ E レッグマジックサークル S 7.0H


02日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 杉島改 の裏味噌ラーメン  N ポテトピーマン炒め S 4.5H
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03日(水曜)B ベーコンパン  L 八郎商店の味噌ラーメン D ウインナー炒め  E  S 8.5H
 

04日(木曜) B - L プリン D かごの屋 S 8.5H
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05日(金曜) B - L ぶぶかのカップ麺 D 手巻き寿司  S 12.5H


06日(土曜) B  - L  鬼そば 藤谷の塩らーめん  D Aさんの家でパーティー  S 13.0
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07日(日曜)  B - 焼きそば D 焼き餃子  S 10.5H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2017年05月05日

EXERCISE&FOOD 04/24−04/30


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 04/24−04/30

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  肉じゃがとチキンサラダ E レッグマジックサークル S 5.0H
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25日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D テリヤキチキンとポテトサラダ S4.5H


26日(水曜)B バナナヨーグルト  L かつやのカツ丼梅 D ウインナー野菜炒め  E  S 4.5H
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27日(木曜) B バナナヨーグルト L 東武ストアの天丼 D ミートハウス  S 4.5H
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28日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 綾苑 N 新橋大勝軒の特製つけ麺 S 4.5H
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29日(土曜) B  - L  井関屋のらーめん  D ライブハウスのケータリング  S 13.0
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30日(日曜)  B - L ホットモットのカレー D 焼き餃子  S 7.5H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

2017年04月25日

EXERCISE&FOOD 04/17−04/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 04/17−04/23

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のホットサンド D エリンギと豚肉の炒め物、春巻き S 5.0H


18日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば  D 笑笑  S 4.5H
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19日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のかけそば D 肉野菜炒め  E  S 4.5H
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20日(木曜) B バナナヨーグルト L いなげやのサンドイッチ D 牛肉と茸の炒め物、焼き鮭  S 4.5H


21日(金曜) B バナナヨーグルト L 東武ストアのソースカツ丼 D 豚肉味噌焼き N グランベーコンチーズ S 4.5H
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22日(土曜) B - L  カップヌードル合味道 D カレー鍋  E レッグマジックサークル S 13.0


23日(日曜)  B - L シェーキーズ食べ放題 D チャーハン  S 7.5H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近運動しないことが普通になってしまったけれど・・・
そうなると腰痛が常にひどいというのも普通に・・・


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2017年04月19日

EXERCISE&FOOD 04/09−04/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/09−04/15

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

09日(月曜)B アボガドヨーグルト L オーケーストアの野菜天丼 D  青梗菜と豚肉の炒め物 S 5.0H


10日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば  D 麵屋翔の特製味噌らーめん N 温野菜のチーズ焼き S 4.5H


11日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレーライス D 麻婆豆腐  E  S 4.5H
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12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D チキン南蛮  S 4.5H
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13日(金曜) B バナナヨーグルト L アートマサシヤの旨ラーメン D 東京MEAT酒場 新宿
 N オリジンのカツ丼 S 4.5H
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14日(土曜) B  - L  オリジンのカツ丼昨日の残り D 鍋 E レッグマジックサークル S 13.0


15日(日曜)  B - L せいべえの旭川味噌らーめん D 刺身、ウインナー、鶏皮   S 8.5H
旭川味噌らーめんせいべえ.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エクササイズしたい・・・

ヤーマン クビレスタイル エクササイズマシーン AYS-22【05P14Apr17】 - ネットショップ土岐店
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2017年04月13日

EXERCISE&FOOD 04/03−04/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 04/03−04/09

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

03日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  月のはなれ N 豆腐サラダと一口餃子  S 5.0H
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04日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス  D 鮭のムニエル S 4.5H
社食カレー.JPG

29日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のかけそば D 煮物と春巻き N いなげやのピザパン   S 4.5H
社食かけそば.JPG 

06日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D チキン南蛮  S 4.5H
社食味噌ラーメン.JPG

07日(金曜) B バナナヨーグルト L 中本の味噌卵麺 D 豚肉とエリンギのキムチ炒め N マックグラン S 4.5H
中本草加店.JPG

08日(土曜) B  - L  一幻海老ラーメン味噌味わい太麺  D かつやのカツ丼梅 S 7.0
一幻 味わい味噌太麺チャーシュー.JPG

09日(日曜)  B - L 焼きそば D オーケーのピザとお惣菜 N マック100円バーガー E レッグマジックサークル S 9.5H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

蒸し暑くなってくると運動して汗かきたいと思うのはあたしだけ?
じゃないですよね。






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2017年04月04日

EXERCISE&FOOD 03/27−04/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/27−04/02

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

27日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  魚のちから  S 6.0H


28日(火曜)B フレンチトースト L 社食のかけうどん  D 肉野菜炒め、さつまいもサラダ S 05.0H
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29日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレー D ネギとろ丼とコロッケ E  S 4.5H
社食カレー.JPG 

30日(木曜) B バナナヨーグルト L かつやのカツ丼 D 熱中屋 N カツ丼 S 4.5H
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31日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D カレーうどん N いなげやのカツサンド S 4.5H
社食味噌ラーメン.JPG

01日(土曜) B  - L  壱角家の醤油豚骨  D 丸亀製麺  E  S 12.0
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02日(日曜)  B - L チャーハン D テリヤキチキンサラダと1口餃子 N マック100円バーガー S 8.5H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

そろそろダイエットしなくちゃとも思っているけど・・・
ストレスがたまると食べちゃうんだよね・・・

最新 一番よくわかるカロリー早わかりBOOK -
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2017年03月29日

EXERCISE&FOOD 03/20−03/26

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/20−03/26

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B オレンジ L 社食のかけそば D  鶏大根  S 10.0H
社食かけそば.JPG

21日(火曜)B フレンチトースト L 社食のかけうどん  D ピーマンツナ詰め S 07.0H


22日(水曜)B オレンジ  L むぎとオリーブ 鶏SOBAカップ麺 D 豚肉つくね E  S 4.5H
 

23日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 焼餃子と挽肉とブロッコリ―の炒め物 S 4.5H
社食カレー.JPG

24日(金曜) B バナナヨーグルト L 日高屋の中華そば D 焼き鳥 S 4.5H


25日(土曜) B  ー L  ナンバーナインの濃厚らーめん D 焼き肉  E  S 7.0
ナンバーナインの濃厚らーめん.JPG

26日(日曜)  B - L ミラノ風カツレツサンド D 鍋 S 14.0H
ファーストキッチンのミラノ風カツレツサンド.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

運動したい・・・

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2017年03月22日

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B オレンジ L 社食のかけそば D  鶏大根  S 5.0H
社食かけそば.JPG

14日(火曜)B オレンジ L 社食のカレー  D レバニラ炒めとロールキャベツ S 4.5H
社食カレー.JPG

15日(水曜)B オレンジ  L むぎとオリーブ 鶏SOBAカップ麺 D 豚肉つくね E  S 4.5H
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16日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼餃子と挽肉とブロッコリ―の炒め物 S 4.5H
社食かけそば.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D HANARE S 4.5H
SORAお肉.JPG

18日(土曜) B  朝マック L  カップ麺  D 焼き肉  E  S 7.0


19日(日曜)  B - L マルキンの味噌ラーメン D ビーフシチューバーガー S 07.0H
オリキン渋谷味噌ラーメン (2).JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が相変わらず忙しくて腰が痛いの・・・
エクササイズを行う時間が欲しい・・・

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2017年03月08日

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

27日(月曜)B イチゴヨーグルト L 社食のかけそば D  あさりの酒蒸し、タコとレタスのサラダ S 6.0H
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28日(火曜)B イチゴヨーグルト L 社食のカレー  D 鰆のソテー  S 4.5H
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01日(水曜)B パイナップル  L 壱角家の豚骨らーめん D 焼き鮭 E  S 4.5H
壱角家500円.JPG 

02日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D シェーキーズの食べ放題 S 4.5H
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03日(金曜) B バナナヨーグルト L たれぞうの社長ラーメン D 鶏肉の炒め物  S 4.5H
たれぞう.JPG

04日(土曜) B  - L  カップうどん  D 黒塀屋  N エグチ E ビリーズブートキャンプ LIVE  S 9.0


05日(日曜)  B - L らーめん D シチュー鍋 S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やっぱりエクササイズすると、翌日の筋肉痛まで心地よい。
でも勤務先の仕事がBUSYで毎日座りっぱなし・・・

本当に会社辞めたい・・・

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2017年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B オレンジ L かつやのカツ丼 D  鶏肉とジャガイモの煮物 E レッグマジックサークル S 5.0H
かつやのカツ丼.JPG

21日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 焼き鮭とほうれん草と卵の炒め物 S 4.5H
社食かけそば.JPG

22日(水曜)B パイナップル  L 社食のうどん D おでん E  S 4.5H
 

23日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 華の舞 N ポテト餃子  S 4.5H
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24日(金曜) B バナナヨーグルト L 焼麵 劔  D 焼き餃子とアスパラ肉巻き N ヤッキ― S 4.5H
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25日(土曜) B - L  -  D 金の蔵で飲み N 焼き肉カルビ重 S 9.0
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26日(日曜)  B - L 六角家カップ麺 D しゃぶしゃぶ N パイナップルピザトースト E レッグマジックサークル S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

早く家に帰ることが出来れば・・・もっと体を絞れるのに・・・

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2017年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B 唐揚げサンド L 社食のもりそば D  唐揚げのみぞれ煮 S 7.0H

社食かけそば.JPG

14日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D シチューとチョコパン  S 4.5H

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15日(水曜)B パイナップル  L 社食のかけそば D おでん E  S 4.5H

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16日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌らーめん D 華の舞 N ポテト餃子  S 4.5H

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17日(金曜) B バナナヨーグルト L たかはしの焼きあご塩らー麺  D ヤマダの揚げ物 S 7.5H

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18日(土曜) B  - L  道玄坂マンモス  D オリジンの海苔弁当 S 9.0

マンモスつけ麺.JPG

19日(日曜)  B - L 六角家カップ麺 D しゃぶしゃぶ N パイナップルピザトースト E レッグマジックサークル S 08.0H


帰宅時間が遅いので、エクササイズがずっと出来ていないのだけれど、体を動かしたい!


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2017年02月15日

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B パイナップル L 社食のカレーライス D  焼き鮭 S 5.0H
社食カレー.JPG

07日(火曜)B パイナップル L 社食のかけうどん D おでん  S 4.5H


08日(水曜)B パイナップル  L 社食のかけそば D おでん E  S 4.5H
社食かけそば.JPG 

09日(木曜) B キュウイヨーグルト L 社食の海老カツカレーライス D 笑笑  S 4.5H


10日(金曜) B パイナップル L 社食の味噌らーめん D 韓国焼肉居酒屋 友チング N エグチ S 4.5H
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11日(土曜) B  - L  コンビニのおにぎり  D 旨み処 本丸  S 10.0H
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12日(日曜)  B - L カップうどん D 鶏のから揚げ S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

はい、まだダイエット作戦開始していません・・・

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2017年02月04日

EXERCISE&FOOD 01/23−01/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/23−01/29

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

23日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  鶏と野菜の煮物 E ビリーズブートキャンプUPPER BODY BC 造顔マッサージ S 6.0H
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24日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D BAL PILANO GINZA  N 焼き魚  S 5.5H
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25日(水曜)B オレンジ  L 社食の味噌らーめん D ハンバーグ N 東武ストアのカツサンド E レッグマジックサークル  S 4.5H
社食味噌ラーメン.JPG 

26日(木曜) B キュウイヨーグルト L 社食のカレーライス D 小肥羊  S 4.5H
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27日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D 友のあごだし芳醇らーめん N エグチ S 4.5H
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28日(土曜) B  - L  カップ麺 D 出前のお寿司とピザ S 07.0H
銀の皿.JPG ドミノチキンピザ.JPG

29日(日曜)  B - L 日乃屋カツカレー 東京meat酒場  S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エクササイズがしたい・・・
でも忙しい・・・


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2017年01月25日

EXERCISE&FOOD 01/16−01/22


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/16−01/22

体重 68.8Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

16日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  ほうれん草の玉子とじ E レッグマジックサークル S 5.0H


17日(火曜)B バナナヨーグルト L 三田製麺所のつけ麺 D 丸富水産 N 焼き魚  S 5.5H
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18日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のかけそば D 北京カオヤ−店で中華食べ放題 N テリヤキチキン  S 4.5H
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19日(木曜) B キュウイヨーグルト L 社食のかけうどん D 生玉子ご飯と豚の生姜焼き E レッグマジックサークル S 4.5H


20日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D おでん N 蒙古タンメンカップ S 5.0H
社食カレー.JPG

21日(土曜) B  - L  蔦カップ麺  D おでん N ビッグマック E ビリーズブートキャンプエリートMISSION 3 S 10.0H


22日(日曜)  B - L 麺屋ここいちのうまこくタレカツカレーラーメン D 豚骨鍋 N バーガーキングワッパー S 08.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

帰るのが遅くてもレッグマジックサークルは、苦にならないで出来るからお気に入りなの。





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2017年01月19日

EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

09日(月曜)B ー L カルボナーラ D  チキン南蛮 S 10.0H


10日(火曜)B 林檎 L 社食のかけそば D さつま揚げ、シチュー壺焼き、春巻き E レッグマジックサークル  S 5.5H


11日(水曜)B バナナヨーグルト  L 社食のカレー D 豚肉の生姜焼き N 東武ストアのミニカツカレー弁当 E レッグマジックサークル  S 4.5H
社食カレー.JPG 

12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけうどん D 焼き魚とサラダ S 5.5H


13日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D Aさんの家でご馳走 N 白木やで飲み S 5.0H
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14日(土曜) B  ソーセージマフィン L  La むめい狼の海老フライカレー  D トマト鍋 N ソーセージマフィン S 6.0H
La むめい狼エビフライカレー.JPG

15日(日曜)  B - L つじ田味噌の章の味噌ラーメン D 豚骨鍋 N バーガーキングジュニアワッパー S 08.0H
二代目つじ田味噌の章.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ほとんど運動せずに、食べたいだけ摂取する生活を続けていたら、体重が69キロを超えてしまいました。
そろそろ戻らないと・・・

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2017年01月10日

EXERCISE&FOOD 01/02−01/08


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/02−01/08

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B ー L 手巻き寿司 D  トマト鍋  S 8.5H


03日(火曜)B - L トマトパスタ D 餃子 E レッグマジックサークル  S 10.5H


04日(水曜)B -  L もちもち焼きうどん D お惣菜 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  S 8.5H
 

05日(木曜) B ヨーグルト L 社食のカレーライス D 笑笑で飲み S 5.5H
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06日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 豚肉と椎茸の煮物 S 5.0H
社食味噌ラーメン.JPG

07日(土曜) B - L  清六屋の匠鶏  D すのっぶ S 7.0H
清六屋匠鶏.JPG

08日(日曜)  B - L カルボナーラ D お惣菜 S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年が明けて、もう10日も経過したなんて早いですよね?
もう腰が痛くなってます。

それにしても休み中随分と長時間眠ってばかりいたのですが、絶対に体に悪いよね!


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2017年01月04日

EXERCISE&FOOD 12/26−01/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/26−01/01

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B 林檎 L 社食のそば D  ケーブ N バーガーキングの200円アボガドバーガー S 5.5H


27日(火曜)B 林檎 L 野郎ラーメン D カレーライス  S 4.5H


28日(水曜)B 柿  L すき家の牛丼 D 麺処ひまわりの赤辛味噌らーめん N ロッテリアの6種のチーズバーガー  S 4.5H
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29日(木曜) Bー L カップうどん D おでん S 11.0H


30日(金曜) Bー L ミスドのドーナツ D ほっともっとの天とじ丼 S 7.0H
ほっともっと天とじ丼.JPG

31日(土曜) B - L ファミマのチキン  D すき焼き N 天ぷらそば S 7.0H


01日(日曜)  B - L ラーメン八海山 D かた焼きそば S 08.0H
八海山味噌ラーメン.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日から仕事・・・
ずっと机に向かっている生活ではなかったので、腰痛は改善されたけれど・・・
とにかく眠り過ぎてしまったわけで・・・
顔が膨らみ気味・・・
しかも年末年始の食べ過ぎで・・・体重計に乗るのが怖い・・・

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2016年12月27日

EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜) B 柿 L 社食のそば D  焼き秋刀魚 S 5.5H
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20日(火曜)B 柿 L 社食のそば D カレーライス  S 4.5H
社食そば.JPG

21日(水曜)B 柿  L 社食のカレーライス D 鶏のから揚げ  S 4.5H
 

22日(木曜) B 柿  L 社食のうどん D ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き S 4.5H


23日(金曜)B 東武ストアのお寿司  L 麺DINING 糸のつけ麺 D ほっともっとのカツ丼 S4.5H
麺ダイニング糸.JPG

24日(土曜) B - L カップうどん  D 寿司ケーキとマックナゲット、パイ焼き N エグチ S 13.0H
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25日(日曜)  B - L トマトパスタ D サイコロステーキ S 13.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近ずっと運動をしていないので腰がやたらと痛いです。
年末年始のお休みは、ちゃんとエクササイズしないとね。

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2016年12月14日

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のそば D コロッケとウインナースープ N 東武ストアのカツサンド E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  S 5.5H
社食そば.JPG

06日(火曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 岸田屋 N 鶏肉とポテトのトマト煮込み S 4.5H
岸田屋肉豆腐.JPG


07日(水曜)B 柿  L 社食の味噌らーめん D 白菜と挽肉の煮込み、茄子の肉詰め S 4.5H
 

08日(木曜) B バナナヨーグルト  L 野郎ラーメン D 肉のピーマン詰め S 4.5H


09日(金曜)B 柿  L 社食のうどん D カレーライス N エグチ S 5.0H


10日(土曜) B ローソンの肉まん  L 壱角家の博多豚骨ラーメン  D カレーライス S 4.5H
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11日(日曜)  B - L エッグトースト D すき焼き S 9.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

年末の忙しさで平日は仕事が遅くて、休日は大掃除。
もう腰が痛くてたまりません・・・

寝るだけで腰痛が消える! 仙骨枕つき背骨コンディショニング (TJMOOK) -
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2016年12月08日

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食、E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のうどん D まぐろの中落ち丼 E レッグマジックサークル  S 5.5H


29日(火曜)B 柿 L 野郎ラーメン D 鳥貴族 S 4.5H
野郎ラーメン.JPG

30日(水曜)B 柿  L 野郎らーめんの煮干野郎 D 豚しゃぶサラダ S 4.5H
煮干野郎 (2).JPG 

01日(木曜) B バナナヨーグルト  L 壱角家の家系醤油ラーメン D 肉じゃが N バーガーキングのハンバーガー S 4.5H
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02日(金曜)B 柿  L 肉のたかさごのメンチカツ D A氏のディナー N TETSUのニラ味噌らーめん S 4.0H
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03日(土曜) B -  L マックのソーセージマフィン  D シェーキーズのピザ N ピザバーガー S 4.5H


04日(日曜)  B コンビニおにぎり L すき家の牛丼 D 鍋 N エグチ  S 4.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

一旦ラーメンを食べるのが習慣化すると、もう止まらない・・・
ほぼ毎日のようにラーメンが欲しくなるのに、エクササイズは出来なていないまま・・・
このままじゃ太る・・・

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2016年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜) B スープご飯 L 社食のかけそば D  鶏肉と冬瓜の煮込み E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG

22日(火曜)B バナナヨーグルトL 社食のカレーライス D 魚や一丁 N ビッグマック S 4.5H
魚や一丁たらこの天ぷら.JPG

23日(水曜)B バナナヨーグルト L 味八の味噌らーめん D 六角で飲み N 玉子豆腐 S 6.5H
味八.JPG 

24日(木曜) B バナナヨーグルト  L カップヌードルライトミルクシーフード D 白菜と挽肉の炒め物、焼き魚  S 4.5H


25日(金曜)B 玉子クロワッサン L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D さんまの塩焼き N  おでん  S 4.0H


26日(土曜) B ローソンの肉まん L なか卯のはいからうどん  D おでん N エグチ S 4.5H


27日(日曜)  B マックのソーセージマフィン L 櫻坂の中華そば D メンチカツ  S 9.0H
櫻坂.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エクササイズがしたい・・・

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2016年11月23日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D  サーモンのムニエルとチキンライス E レッグマジックサークル  S 5.5H
社食そば.JPG


15日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D パスタスープ鍋 S 4.5H
社食カレー.JPG

16日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 大根と鶏肉の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気造顔マッサージ S 4.5H
 

17日(木曜) B -  L 社食のカレーライス D 七星バー N 唐揚げ丼 S 4.0H


18日(金曜)B ー L 社食の味噌らーめん D バー48アガリコ  S 4.0H
アガリコトムヤムヌードル.JPG

19日(土曜) B 富士そばの中華そば L ー D かき揚げ丼 S 6.5H
ふじそば中華そば.JPG

20日(日曜)  B ー L とみ田のカップ麺 D チーズ鍋 E レッグマジックサークル S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近外食ばかりで、お金を使ってばかりなのに体を使っていない・・・
つまり運動していないので、めちゃ腰がいたいわけよ・・・


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2016年11月16日

EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  鶏肉のトマトソース  S 5.5H
社食カレー.JPG

08日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D チングで飲み N 揚げと挽肉の炒め物 S 4.5H
IMG_4515.JPG

09日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 焼き鮭 E レッグマジックサークル BC 骨気造顔マッサージ S 4.5H
 

10日(木曜) B - L すき家の牛丼 D A氏の家でパーティー N すごい煮干しらーめん S 4.0H
すごい煮干し麺.JPG

11日(金曜)B ー L 六厘舎のつけ麺 D 親子丼  S 4.0H
六厘舎.JPG

12日(土曜) B ー  L パン D 豚肉の生姜焼き N エグチ E レッグマジックサークル BC 骨気、造顔マッサージ  S 9.0 H


13日(日曜)  B - L ソーセージマフィン D 東京MEAT酒場 N さんまの塩焼き S 4.50H
ミートソース麺 (2).JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近やたらと食べているので体重計に乗るのが怖かったり・・・

タニタ 体重・体組成計 乗るピタ機能 ホワイトBC-754-WH -
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2016年11月09日

EXERCISE&FOOD 10/31−11/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/31−11/06

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

31日(月曜) B キュウイヨーグルト L 味噌らーめん D  ぶり大根 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 造顔マッサージ骨気  S 5.5H
社食の味噌.JPG

01日(火曜)B バナナヨーグルト L 松屋の牛丼 D おしおでもんじゃ&お好み焼き N ポークソテー S 4.5H
IMG_4424.JPG

02日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D 焼き鮭 N エグチ S 4.5H
 

03日(木曜) B -  L カルボナーラ D 揚げ餃子と柿の煮込み E レッグマジックサークル S 9.5H


04日(金曜)B パン  L 社食の味噌らーめん D マグロ丼 N バーガーキングのチーズバーガー  S 4.5H


05日(土曜) B ー  L 俺の麺 春道の味噌つけ麺 D オリジンのタルタル海苔弁当 N サードバーガー  S 4.0 H
春道麺 (2).JPG

06日(日曜)  B - L ラーメン- D らーめん鍋 N バーガーキング  S 7.50


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近仕事が忙しいので、ほとんどエクササイズ出来ていないけれど、ネリウムのクリームを毎晩つけるようになったから、肌だけは調子がいいの・・・

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