.trashed-1687926575-IMG_20230528_131345.jpg

2021年06月08日

EXERCISE&FOOD 05/31−06/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/31−06/04


身長 179Cm
体重 66.5Kg
Fat Ratio 21.2



31日(月曜)B ー L 味噌屋八郎商店の味噌ラーメン D チキン照り焼き、ミニトマトの炒め物 E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気 S 08.0H

八郎商店.jpg

01日(火曜)B ー L  吉野家の牛丼 D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H
 

02日(水曜)B -  L まいばすけっとの豚ロース焼き弁当 D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H


03日(木曜)B ー L まいばすけっとのおにぎり弁当 D ポークジンジャー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H


04日(金曜) B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D 豚肉と白菜のあんかけ N ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガーデラックス E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

ゴーゴーカレーカツソフト.jpg

05日(土曜) B -  L 冷やし中華 D -  骨気  S 10.0H


06日(日曜)  B ー L チジミ D 肉野菜炒め  E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S14.0H


先週から再就職したのだけれど・・・
忙しすぎて・・・
かなりハード。
ストレス・・・

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド - 鈴木祐
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド - 鈴木祐


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年06月02日

EXERCISE&FOOD 05/24−05/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/24−05/30


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B ー L ひまわりのカツ煮弁当 D チキン照り焼き、ミニトマトの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 08.0H

IMG_3788.jpg

25日(火曜)B ー L  ひまわりのとり天弁当 D チキンカツ親子丼  E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC 骨気 S8.0H
IMG_3791.jpg 

26日(水曜)B -  L Hachiハヤシライス D ポークソテー、かぼちゃの煮物 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 08.0H

IMG_3800.JPG

27日(木曜)B ー L カップ味噌ラーメン D 照り焼きチキンサラダ、かぼちゃの煮物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.0H

IMG_3802.JPG

28日(金曜) B - L かつやのかつ丼 D 挽肉と野菜の炒めもの  E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S 8.0H
IMG_3806.jpg

29日(土曜) B -  L  D 焼肉 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 8.0H

IMG_3817.JPG

30日(日曜)  B ー L みどりのおかずのかつ丼 D チジミ  S10.0H

IMG_3823.jpg

最近離婚問題で心を痛めているので、食欲がなく、体重激減中です。

離婚を考えたらこの1冊(第5版) (はじめの一歩) - 石原 豊昭, 内海 徹
離婚を考えたらこの1冊(第5版) (はじめの一歩) - 石原 豊昭, 内海 徹


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年05月25日

EXERCISE&FOOD 05/17−05/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/17−05/16


身長 179Cm
体重 67.5Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B ー L シチューライス D ナポリタンと南蛮チキン E ビリーズブートキャンプエリートLower Body BC 骨気 S 07.0H

シチューライス.jpg

18日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのカツカレーソフト D ー  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S8.0H

ゴーゴーカレーカツソフト.jpg 

19日(水曜)B -  L ステーキ屋松のステーキ丼 D ポークソテー、かぼちゃの煮物 E ー  BC骨気  S 08.0H

ステーキ屋松.JPG

20日(木曜)B ー L 謎肉牛丼 D 照り焼きチキンサラダ、かぼちゃの煮物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.0H

IMG_3759.JPG

21日(金曜) B - L 味方のラーメン D 豚肉と里芋の炒め物 N ビッグマック E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 8.0H

IMG_3771.jpg

22日(土曜) B -  L 豚骨焼きめし D 手巻き寿司  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 8.0H

IMG_3775.JPG

23日(日曜)  B ー L CAREOのハンバーグ D 焼き餃子、肉饂飩 N エビバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S8.0H

IMG_3784.jpg


妻から離婚の申し出があって以来食欲がなく、体重激減中。

後悔しない!離婚の準備と手続き - ベリーベスト法律事務所
後悔しない!離婚の準備と手続き - ベリーベスト法律事務所

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年05月20日

EXERCISE&FOOD 05/10−05/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/10−05/16


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー L 松屋の牛めし D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、かぼじゃベーコンガーリック炒め E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S 08.0H

IMG_3692.jpg

11日(火曜)B ー L 妙高とん汁ラーメン D うずら玉子、タコのフライ、栃尾揚げ  E HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気 S6.0H

IMG_3696.JPG 

12日(水曜)B -  L ビーフシチューライス D ピーマンの肉詰め E PT 24/7 RIPPED CORE  BC骨気  S 08.0H

IMG_3593.jpg

13日(木曜)B ー L ひまわりのとり天弁当 D 挽肉、厚揚げ、野菜の炒め物 E シャドーボクサー2  BC 骨気 S 10.5H

ひまわり.jpg

14日(金曜) B - L カレーライス D 鶏肉の生姜焼き、チーズ厚揚げ N ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回   BC 骨気 S 8.0H

鶏肉の生姜焼き.JPG

15日(土曜) B -  L 鶏肉の生姜焼き、おにぎり  D 天ぷらうどん  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気  S 7.5H

IMG_3721.jpg

16日(日曜)  B ー L ベーコンとしめじのパスタ D 豚骨鍋 N アメリカンドック E シャドーボクサー3 BC 骨気 S8.0H

IMG_3726.jpg

人生の大きなトラブルに直面していて、何もやる気がしない・・・



男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年05月11日

EXERCISE&FOOD 05/03−05/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/03−05/09


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B ー L ベルクスのかつ丼 D 焼肉 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 11.0H


04日(火曜)B ー L メンチカツカレー D とろろご飯、焼き餃子、鶏肉と野菜の炒め物  E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S6.0H

IMG_3641.jpg 

05日(水曜)B -  L ビーフシチューライス D ます寿司、レンコンフライ  E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC骨気  S 09.0H
IMG_3593.jpg

06日(木曜)B バナナヨーグルト L チャルメラ味噌カップ D 鶏肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H


07日(金曜) B バナナヨーグルト L ふっくらバーガーと海老のビスクスープ D 豚肉、ズッキーニ、玉ねぎのチーズ焼き E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body  BC 骨気 S 10.0H
IMG_3664.jpg

08日(土曜) B -  L 雲丹玉子丼 D 手巻き寿司 N AFURI柚子塩ラーメン E シャドーボクサー3 BC 骨気  S 11.0H
雲丹玉子丼.jpg

09日(日曜)  B ー L 冷やし中華 D ズッキーニ、鶏肉のチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S8.0H

ただ今失業中・・・


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年05月03日

EXERCISE&FOOD 04/26−05/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/26−05/02


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー L カレーライス D カレーライス E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC 骨気 S 8.5H



27日(火曜)B ビスケットの牛乳浸し L ぽっぽっ屋のらーめん D ビーツの炒め物、揚げ焼売  E PT24/7 COMBO SCLIPT  BC 骨気 S7.0H
 
IMG_3610.jpg

28日(水曜)B -  L かざまの肉団子弁当 D ビーツとウインナーのマヨネーズ炒め、かぼちゃの煮物  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 11.0H
IMG_3613.jpg

29日(木曜)B ー L ビーフシチューライス D 小松菜の焼きめし、チーズ餃子 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H

IMG_3593.jpg

30日(金曜) B ー L かつやのかつ丼 D 豚肉とポテト、野菜の炒め物 N ブーランジェベーグ 草加店のピザパン E PT24/7 COMBO SCLIPT  BC 骨気 S 9.0H

かつやのかつ丼.jpg

01日(土曜) B -  L ビーフシチューライス D お好み焼き E  腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 11.0H


02日(日曜)  B ー L チンジャオロース麻婆豆腐丼 D 中華華弁当 E  シャドーボクサー3 BC 骨気 S6.0H

IMG_3628.jpg

ゴールデンウィーク外に出かけられないので・・・
結構時間を持て余していたんだけど・・・
エクササイズすればいいんだと気が付いた。

ビリー・ブランクスJr.のDANCE WITH ME ダイエット ”10分でラクラク脂肪燃焼”2枚組BOX [DVD] - ビリー・ブランクス Jr.
ビリー・ブランクスJr.のDANCE WITH ME ダイエット ”10分でラクラク脂肪燃焼”2枚組BOX [DVD] - ビリー・ブランクス Jr.

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年04月27日

EXERCISE&FOOD 04/19−04/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/19−04/25


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2


19日(月曜)B ー L 謎肉牛丼 D 豚肉と野菜の炒め物  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H


20日(火曜)B - L ゴーゴーカレーの海老フライカレーS D あつあげと青梗菜の炒め物、ぶりの刺身  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S8.0H
 
IMG_3575.JPG

21日(水曜)B バナナヨーグルト  L ドンキホーテの肉肉弁当 D 鶏肉のオイル焼き、かぼちゃの煮物 N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 6.0H

IMG_3589.jpg

22日(木曜)B ー L ビーフシチューライス D 挽肉と茄子の生姜焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H

IMG_3593.jpg

23日(金曜) B ー L カップ天ぷらそば D ネギトロ丼と肉じゃが E PT24/7 COMBO SCLIPT  BC 骨気 S 6.5H

24日(土曜) B -  L ビーフシチューライス D シャトーブリアン E  腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 09.0H


25日(日曜)  B ー L 新潟麻婆麺 D カレーライス E  腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S0.8H

おうちでグルメしましょう!

松阪牛 まるよし カタログ ギフト券 GCタイプ
松阪牛 まるよし カタログ ギフト券 GCタイプ


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年04月20日

EXERCISE&FOOD 04/05−04/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/05−04/18


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B バナナヨーグルト L 人類みな麺類の担々麺元味 D 豆腐の豚野菜あんかけスープ、春雨サラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H

IMG_3447.jpg

13日(火曜)B - L 松のやの朝得ロースカツ定食 D あつあげと青梗菜の炒め物、ぶりの刺身 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H

IMG_3447.jpg 

14日(水曜)B バナナヨーグルト  L 人類みな麺類の担々麺元味 D 鶏肉のオイル焼き、かぼちゃの煮物 N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 6.0H

IMG_3447.jpg

15日(木曜)B バナナヨーグルト  Lはなまるのかけうどん小とちくわ磯部揚げ D ピーマンの肉詰め E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H

IMG_3498.JPG

16日(金曜) B イチゴヨーグルト L 人類みな麺類の担々麺元味 D 鶏肉とレンコンの煮物  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H
IMG_3433.JPG

17日(土曜) B -  L キッチンダイブの300円弁当 D 豊後高田どり酒場 E  腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 10.0H

IMG_3566.JPG

18日(日曜)  B ー L ー D 鶏肉とレンコンの煮物 E  腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S11.0H

コロナ渦でも稼げる!「不動産」投資成功術: 投資初心者でも収益を生み続けるための教科書【2020】【副業】【サラリーマン】 - 副業会社員
コロナ渦でも稼げる!「不動産」投資成功術: 投資初心者でも収益を生み続けるための教科書【2020】【副業】【サラリーマン】 - 副業会社員


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年04月14日

EXERCISE&FOOD 04/05−04/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/05−04/11


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B バナナヨーグルト  L人類みな麺類の担々麺元味 D 豚肉とキャベツの生姜焼き、水餃子スープ  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H

IMG_3447.jpg

06日(火曜)B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのカツカレー D 豚肉とキャベツの炒め物   E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0H
IMG_3438.JPG 

07日(水曜)Bバナナヨーグルト  L てんやの天丼 D 酢豚 N 東武ストアの豚お好み焼きハーフ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.5H

てんやの500円天丼.JPG

08日(木曜)B ー L 人類みな麺類の担々麺元味 D とろろご飯、レバニラ炒め E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H

IMG_3433.JPG

09日(金曜) B イチゴヨーグルト L ラーメン春樹の500円ラーメン D 硬焼きつまみ餃子、鶏ミートボールとブロッコリーの和え物 N 麵屋音の肉盛り弁当  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H

春樹の早得500円ラーメン.JPG

10日(土曜) B -  L 世界1にんにくをおいしく食べるための料理と話題 シュクメルリ鍋風ヌードル D ほうとう  E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気  S 10.0H


11日(日曜)  B ー L ラー油香る太そば D 寄せ鍋 E シャドーボクサー2 BC 骨気 S11.0H

IMG_3338.jpg

これからも、飲みにいったりは厳しそうですね!
おうちでグルメ&エクササイズしましょう!


最強のお取り寄せ (ぴあMOOK)
最強のお取り寄せ (ぴあMOOK)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年04月07日

EXERCISE&FOOD 03/29−04/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/29−04/04


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B ー  L 立ち飲み処へそのから揚げ弁当 D 猪肉とキャベツの炒め物、栃尾揚げ  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H

IMG_3354.jpg

30日(火曜)B バナナヨーグルト L かざまの280円ハンバーグ弁当 D 原価ビストロBAN N 左衛門  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S6.0H
 
かざまハンバーグ弁当.jpg

31日(水曜)B − L 音別邸の生姜鶏白湯 D 明太子、まぐろ丼、フライドチキン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H

音別邸.JPG

01日(木曜)B ー L 松のやの味噌カツ定食 D 春巻き、とろろご飯 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 11.0H


02日(金曜) B イチゴヨーグルト L みそ熊の味噌らーめん D 硬焼きつまみ餃子、鶏ミートボールとブロッコリーの和え物 N 麵屋音の肉盛り弁当  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H


03日(土曜) B -  L Hachiのビーフカレー D ほうれん草のパスタとフランスパン  E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気  S 10.0H


04日(日曜)  B ー L カップヌードル D 焼きそばとチーズコロッケ E シャドーボクサー2 BC 骨気 S11.0H


こんなご時世だから、食べることが一番の楽しみ。
でも、その分志望を燃やさなくちゃね。


【第2類医薬品】 ナイシトールZa 420錠
【第2類医薬品】 ナイシトールZa 420錠

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年04月01日

EXERCISE&FOOD 03/22−03/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/22−03/28


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B 富士そばの朝蕎麦  L かつやのタレカツとから揚げの合盛り丼 D おじや、鶏肉の生姜焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H

タレカツとから揚げの合盛り丼.JPG

23日(火曜)B コーンフレーク L かざまの280円かつ弁当 D ぶりの刺身、レンコンとじゃがいもの煮込み  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S11.0H

 
24日(水曜)Bお茶漬け L きたかた食堂の醤油ラーメン D オムレツ、レンコンとじゃがいもの煮込み N ドミノのトロピカルピザ E シャドーボクサー2  BC骨気  S 6.0H

IMG_3332.JPG

25日(木曜)B ー L どん兵衛ラー油香る太そば D キャベツと豚ひき肉の炒め物、チキンサラダ E PT 24/7  BOOT CAMP POWER BC 骨気 S 11.0H

IMG_3338.jpg

26日(金曜) B - L からやまのからあげカレー D 豚肉とキャベツの炒め物 N マックのごはんフィッシュ 和風黒胡椒  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

からやま からあげカレー.jpg

27日(土曜) B -  L カップヌードルシーフード D くら寿司とから揚げ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 11.0H

IMG_3348.jpg

28日(日曜)  B ー L カップカレーうどん D 海老フライ、玉子フライ E シャドーボクサー2 BC 骨気 S7.5H

IMG_3350.jpg

先日1年ぶり以上の飲み会に参加しました。
ずっとマスクをしていたのは、わたくしだけ。

この状況では、やっぱり参加しないことが賢明だと思いましたわよ。

こわいほどよくわかる 新型コロナとワクチンのひみつ - 近藤 誠
こわいほどよくわかる 新型コロナとワクチンのひみつ - 近藤 誠


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年03月25日

EXERCISE&FOOD 03/15−03/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/15−03/21


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鱈のソテーオーロラソース、スープ餃子  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.5H

IMG_2910.JPG

16日(火曜)B バナナヨーグルト L 立ち飲み処へそのなんちゃー丼 D あげと挽肉、ほうれん草の炒め物 N チキンクリスプ  E ビリーズブートキャンプエリートLower Body   BC 骨気 S5.5H

へそ なんちゃー丼.JPG 

17日(水曜)Bバナナヨーグルト L 鬼金棒らー麺 D ます寿司、鶏天、うどん N 東武ストアの豚角煮重 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 6.0H

鬼金棒.jpg

18日(木曜)B バナナヨーグルト L 立ち飲み処へそのから揚げ南蛮弁当 D 炒飯と肉じゃが  E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 6.0H

立ち飲み処へそのから揚げ南蛮弁当.jpg

19日(金曜) B マックのソーセージマフィン L ステーキ五郎 D 豚肉とキャベツの炒め物 N バーガーキングのプラントベースワッパー E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H
IMG_3294.JPG

20日(土曜) B -  L Hachiのビーフカレー大辛 D 天ぷらうどん  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気  S 9.0H
IMG_3310.jpg

21日(日曜)  B コーンフレークと牛乳 L小松菜とベーコンのパスタ D ちゃんこ鍋 N マックポーク  E レッグマジックサークル BC 骨気 S10.0H


今日聖火リレーが始まりました。
コロナ感染者数が上昇傾向の今、本当にオリンピックは開催出来るのかなぁー?

タカラトミー(TAKARA TOMY) リカちゃん 浴衣 東京2020 オリンピックエンブレム
タカラトミー(TAKARA TOMY) リカちゃん 浴衣 東京2020 オリンピックエンブレム


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年03月17日

EXERCISE&FOOD 03/08−03/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/08−03/14


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B バナナヨーグルト L 日高屋のラーメン D ウインナー、ブロッコリー、きのこの炒め物、焼き鯖 N 鯖サンド  E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S 11.0H

日高屋.jpg

09日(火曜)B 六厘舎TOKYOの朝つけ麺 L マックのハンバーガー、フライドポテト D エビフライ、マグロフライ N エビフライサンド  E  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S5.5H
六厘舎の朝つけ麺.JPG 

10日(水曜)B夏みかんヨーグルト L 立ち飲み処へそのプルコギ丼 D ちらし寿司、鶏肉とレタスの炒め物 E PT24/7 COMBO SCLIPT BC骨気  S 6.0H

立ち飲み処へそのプルコギ丼.jpg

11日(木曜)B - L 壱角家の塩ラーメン D 炒飯と肉じゃが  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.5H


12日(金曜) B イチゴヨーグルト L 立ち飲み処へそのジャンボハンバーグ丼 D ローストビーフ、鶏天 N ジャンボハンバーグ丼の残り E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気 S 6.0H
IMG_3183.JPG

13日(土曜) B -  L らーめん D 豚骨鍋  E シャドーボクサー4 BC 骨気  S 12.0H


14日(日曜)  B カレーパン Lブロッコリーとベーコンの醤油パスタ D もんじゃと焼うどん N ミニ海老ドリア  E シャドーボクサー2 BC 骨気 S11.0H

またコロナ感染者数が上向きになってきましたね。
人の出が増えているので当然ではございますが・・・
変異株が拡大し始めている今。
気を緩めるのは早いですわよ!

【お花見に】コロナ クーラーボックス + コロナ・エキストラ ボトル [ メキシコ 355ml×12本パック ]
【お花見に】コロナ クーラーボックス + コロナ・エキストラ ボトル [ メキシコ 355ml×12本パック ]


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年03月10日

EXERCISE&FOOD 03/01−03/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/01−03/07


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B マックのソーセージマフィン L 五ノ神水産のラーメン銀たら生搾り D ウインナー、ブロッコリー、きのこの炒め物、焼き鯖 N 鯖サンド  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H

五ノ神水産.jpg

02日(火曜)B夏みかんヨーグルト L 立ち飲み処へそのから揚げ南蛮丼  E  HIP HOP ABS AB SCLIPT  BC 骨気 S6.0H
 
立ち飲み処へそのから揚げ南蛮丼.JPG

03日(水曜)B夏みかんヨーグルト L 味方のラーメン D ちらし寿司、鶏肉とレタスの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 6.0H

IMG_3180.jpg

04日(木曜)B 夏みかんヨーグルト L 立ち飲み処へそのジャンボハンバーグ丼 D 牛肉と小松菜の炒め物、ブロッコリーサラダ N 東武ストアのかき揚げそば E ビリーズブートキャンプLower Body BC 骨気 S 6.0H

IMG_3183.JPG

05日(金曜) B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのカツカレー D ポークソテー N マックのヤッキー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

IMG_2910.JPG

06日(土曜) B -  L Hachiのインドカレー D 皿うどん  E PT 24/7  BOOT CAMP POWER BC 骨気  S 8.0H

IMG_3197.jpg

07日(日曜)  B ー L カップたぬき蕎麦 D 天丼玉子とじ  E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S11.0H

IMG_3228.jpg

コロナ渦の中、くしゃみすると、冷たい目で見られますよね?
わたくしも朝夜各1回大きなくしゃみはしてしまうのですが・・・
数年前みたいに、ティッシュボックスを持ち歩いて、目が痒すぎなんて事態は、すっかりなくなっています。

よかったら、試してみて!

花粉症は簡単に改善出来ます!


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年03月02日

EXERCISE&FOOD 02/22−02/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/22−02/28


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B 松のやの朝得ロースかつ定食 L ばんからの500円ラーメン D 鶏肉と野菜の炒め物、ポテトサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H

松のや朝得カツ定食WITHコロッケ.JPG

23日(火曜)B - L Hachiグリーンカレー D 、かぼちゃの煮物、親子丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S10.0H
 
IMG_3159.jpg

24日(水曜)Bバナナヨーグルト L ホットモットのから揚げ弁当 D 白菜と挽肉の炒めもの  E シャドーボクサー2  BC骨気  S 6.0H

IMG_3146.jpg

25日(木曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D 焼き鯖、白菜と挽肉の炒め物 N 東武ストアのかき揚げそば E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 7.0H
IMG_2910.JPG

26日(金曜) B バナナヨーグルト L ばんからの500円ラーメン D ぶりの照り焼き、魚のあら汁 N 東武ストアの豚角煮重 E ビリーズブートキャンプ LIVE BC 骨気 S 5.5H

ばんから500円ラーメン.jpg

27日(土曜) B -  L S&Bおいしいカレー D ぶりの照り焼き  E シャドーボクサー2 LIVE BC 骨気  S 9.0H


28日(日曜)  B ー L 緑のたぬき D すき家の牛丼 E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S8.0H

IMG_3163.jpg

今日は寒かったですね!
最近昼間大盛弁当を食べたのに、すでに空腹・・・

行列のできるテイクアウト (エイムック 4495) - エイ出版社編集部, 小宮山 雄飛, 塩沢 航, 本田 直之
行列のできるテイクアウト (エイムック 4495) - エイ出版社編集部, 小宮山 雄飛, 塩沢 航, 本田 直之


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年02月24日

EXERCISE&FOOD 02/15−02/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/15−02/21


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B イチゴヨーグルト L かつやの牛カツと牛焼肉の合い盛り丼 D みかんゼリー  E Hip Hop Abs Ab Sclipt BC 骨気 S 9.0H

牛カツと牛焼肉の合い盛り丼.JPG

16日(火曜)B - L ラーメン二郎神田神保町のラーメン小  D 豚肉と白菜の炒め物、かぼちゃの煮物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S7.5H
 
ラーメン二郎神田神保町.JPG

17日(水曜)Bイチゴヨーグルト L 立飲み処へそのジャンボハンバーグ丼 D ヤマダのコロッケ、ハムカツ、白菜と豚肉の炒めもの N 東武ストアのかき揚げそば E PT 24/7 BODY BLAST  BC骨気  S 6.0H ビッグハンバーグ丼 へそ.JPG


18日(木曜)B 桂花の朝ラーメン L くしかつでんがなのチキンメンチカツ弁当 D 挽肉と小松菜の餡 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

桂花の朝ラーメン.jpg

19日(金曜) B バナナヨーグルト L 立ち飲み処へそのなんちゃー丼 D エビフライカレー N ビッグマック E シャドーボクサー2 BC 骨気 S 5.5H

へそ なんちゃー丼.JPG

20日(土曜) B -  L しめじとほうれん草のパスタ D ウインナーとほうれん草のい炒め物、焼き鮭 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 13.0H


21日(日曜)  B ー L 緑のたぬき D ちゃんこ鍋  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S8.0H


やっぱり、最近食べ過ぎてしまっています。


[Amazon限定ブランド] [指定医薬部外品] PHARMA CHOICE 整腸薬 550錠
[Amazon限定ブランド] [指定医薬部外品] PHARMA CHOICE 整腸薬 550錠

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年02月17日

EXERCISE&FOOD 02/08−02/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/08−02/14


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B バナナヨーグルト L 日高屋のラーメン D 焼き餃子、大根と葱の和風スープ  E PT 24/7 CARDIO BURN BC 骨気 S 7.0H

日高屋.JPG

09日(火曜)B - L 松のやの朝得ロースかつ定食  D ます寿司と鶏唐揚げ N 東武ストアの豚角煮重 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H
 松のや朝得カツ定食WITHコロッケ.JPG


10日(水曜)B- L ぽっぽっ屋のらーめん D 白菜入り麻婆豆腐 N タコベルのタコス E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC骨気  S 6.0H

ぽっぽっ屋玉子.JPG

11日(木曜)B ー L トリュフピザ D すき焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.5H

IMG_3009.jpg

12日(金曜) B - L 居酒屋釧路のカキフライ定食 D 豚生姜焼き N ポークジンジャーサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H


13日(土曜) B -  L ハンバーグライス D チーズ鍋 E シャドーボクサー4 BC 骨気  S 8.0H

IMG_3035.jpg

14日(日曜)  B ー L チキンクリスプとポタージュスープ D 手巻き寿司  E PT24/7 COMBO SCLIPT BC 骨気 S11.0H


最近食べることしか楽しみがないので体重増加気味なのですが・・・
エクササイズもやってます。


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年02月10日

EXERCISE&FOOD 02/01−02/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/01−02/07


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B - L 麵屋武蔵武骨の味噌武骨らー麺 D 焼き餃子、大根と葱の和風スープ N 東武ストアのいなり寿司 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 5.5H

IMG_2873.JPG

02日(火曜)B バナナヨーグルト L 幸楽苑のチョコレートラーメン  D 恵方巻、天ぷらそば E PT24/7 CARDIO BC 骨気 S6.0H
IMG_2889.JPG
 
03日(水曜)B- L ぽっぽっ屋のらーめん D プルコギ炒め、豚汁 N レイズケバブサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 6.0H

IMG_2896.JPG

04日(木曜)B バナナヨーグルト L へその生姜焼き丼 D 焼き鮭、揚げ餃子、炊き込みご飯  E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 6.0H

IMG_2902.JPG

05日(金曜) B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D プルコギ炒め  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

IMG_2910.JPG

06日(土曜) B -  L インスタントラーメン D チーズ鍋 E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気  S 8.0H


07日(日曜)  B ー L ベルクスのかつ丼  D チーズ鍋 N マックのハンバーガー E シャドーボクサー2 BC 骨気 S11.0H


コロナ感染者は大幅に減っているみたいなのが、ちょっと不思議。
周囲は警戒が随分薄れているのにね・・・

新型コロナワクチンを打つ前に読む本 - 森下竜一
新型コロナワクチンを打つ前に読む本 - 森下竜一


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年02月03日

EXERCISE&FOOD 01/25−01/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/25−01/31


身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B バナナヨーグルト L 松屋の牛丼 D ほっけ塩焼き E ビリーズブートキャンプエリートLower Body BC 骨気 S 7.0HIMG_2467.jpg


26日(火曜)B - L 滝野川大勝軒のもりそば小  D ぶりの刺身、揚げのチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S7.0H
 
滝野川大勝軒.JPG

27日(水曜)Bバナナヨーグルト L かつやのかつ丼 D 酢豚、栃尾揚げ  E ビリーズブートキャンプ LIVE  BC骨気  S 6.0H
IMG_2807.jpg

28日(木曜)B バナナヨーグルト L 幸楽苑の味噌らーめん&餃子  D カレーライス N カレーパン、カレーソースかけ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

IMG_2819.jpg

29日(金曜) B バナナヨーグルト L へそのビッグハンバーグ丼 D カレーライス  E PT 24/7 CARDIO BURN BC 骨気 S 6.0H

ビッグハンバーグ丼 へそ.JPG

30日(土曜) B -  L ンレイ 横浜家系ラーメン D 肉鍋 N ヤマザキふっくらドッグ  S 8.0H

麺屋武蔵監修 特製醤油らー麺.jpg

31日(日曜)  B ー L すき焼き風うどん D イタリアンレストラン VIVO 足立  E PT24/7 COMBO SCLIPT BC 骨気 S 11.0H
590A4935-D9FF-4A44-BEC4-3FF7D03B2C6D.JPG

おうちに籠ることが多いから、体力が衰えがちだけれど・・・
そうなると抵抗力も当然落ちるから、しっかりと考えて健康管理してね!


FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 メーカー1年保証 組み立て簡単 静音 トレーニング トレーニングバイク
FITBOX LITE 第3世代フィットネスバイク スピンバイク ダイエット器具 メーカー1年保証 組み立て簡単 静音 トレーニング トレーニングバイク

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年01月27日

EXERCISE&FOOD 01/18−01/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/18−01/24

s
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B - L 麺屋武蔵二天の豚らー麺 D おでん E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

二天.JPG

19日(火曜)B バナナヨーグルト L 街のハンバーグ屋さんのデミたまハンバーグ定食  D おでん E ビリーズブートキャンプLOWER BODY BC 骨気 S6.0H

街のハンバーグ屋さん.jpg 

20日(水曜)B- L 松屋の牛丼 D 酢豚、栃尾揚げ N かき揚げそば E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 6.0H

IMG_2467.jpg

21日(木曜)B バナナヨーグルト L めんまるのらあめん、ら麺亭のらーめん  D ポークソテー野菜ソース、生ハムサラダ N ヤマザキふっくらバーガー チーズ&ケチャップ  E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY BC 骨気 S 6.0H
らあめん めんまる.JPG ら麺亭 .JPG

22日(金曜) B バナナヨーグルト L 味方のらーめん D ハンバーグ N ロッテリアのエビバーガー E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body 骨気 S 6.0H

味方のチャーシュー.JPG

23日(土曜) B -  L キンレイ横浜家系ラーメン D 肉鍋 N ヤマザキふっくらドッグ  S 8.0H

家系ラーメン.JPG

24日(日曜)  B ー L しらすとキャベツのパスタ D ビーフシチュー E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 08.5H

本日発表された東京都の新型コロナ感染者数は973名ですが・・・
陽性率は50%くらいなので、数字だけでごまかされないでね。

なんか、わざと隠しているように思えてしまうのは、あたしだけ?

新型コロナの科学-パンデミック、そして共生の未来へ (中公新書, 2625) - 黒木 登志夫
新型コロナの科学-パンデミック、そして共生の未来へ (中公新書, 2625) - 黒木 登志夫


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年01月20日

EXERCISE&FOOD 01/11−01/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/11−01/17

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B - L 中華料理 天府の豚角煮、四川麻婆豆腐、水餃子セット D ドミノピザ N ロッテリアのエビバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.0H

中華料理 天府.JPG

12日(火曜)B バナナヨーグルト L 焼肉ライクのバラカルプレート100g  D 焼き塩サバ、かぼちゃの煮物、ワンタンときのこの醤油スープ N 東武ストアのエクレアパン  E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S7.0H

焼肉ライク.JPG 

13日(水曜)Bバナナヨーグルト L キッチン岡田のミックスフライ定食 D ヤマダのコロッケ、ハムカツ、ミニトンカツ N 揚げ物サンド E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC骨気  S 6.0H

okada.JPG

14日(木曜)B バナナヨーグルト L 味方のラーメン  D 豚肉チーズサンド胡麻揚げ N イオンのミニ天丼  E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body
 BC 骨気 S 6.0H

IMG_2682.JPG

15日(金曜) B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのチキン南蛮カレー D 肉じゃが、スペインオムレツ、栃尾揚げ N バーガーキング スパイシーワッパージュニア E HIP HOP ABS CARDIO BURN BC 骨気 S 6.0H

ゴーゴーチキン南蛮カレー.jpg

16日(土曜) B -  L ナポリタン D チジミ、もんじゃ焼き N バーガーキングのワッパーチーズジュニア E 腹筋、腕宛各50回  S 09.5H

IMG_2692.JPG

17日(日曜)  B ー L カレーライス D おでん  E PT 24/7 CARDIO BURN BC 骨気 S 09.5H

curry.JPG

今日の東京のコロナ感染者は1274名。
でも検査数2000人台の結果だそうで・・・

感染が収束に向かっているなんて思わないでくださいね!

おうちで、パワーアップしましょう!
エクササイズもそう。

コロナとワクチン:新型ウイルス騒動の真相とワクチンの本当の狙い - 船瀬 俊介
コロナとワクチン:新型ウイルス騒動の真相とワクチンの本当の狙い - 船瀬 俊介レッスンと「チョイ盛り」!盛りだくさんのエクササイズが楽しめる! - ---, ---, CHIAKI IIDA, SANAE
レッスンと「チョイ盛り」!盛りだくさんのエクササイズが楽しめる! - ---, ---, CHIAKI IIDA, SANAE

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年01月14日

EXERCISE&FOOD 01/04−01/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/04−01/10

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B マックのソーセージマフィン L はなまるうどんのきつねうどん(小) D シュウマイ、トマト、ほうれん草の炒め物、ます寿司 N  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.5H

はなまるいなりうどん.jpg

05日(火曜)B - L はなまるうどんのイカ天カレー  D しめじの炒飯  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H

はなまるイカ天カレー.jpg 

06日(水曜)B- L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)、とり天 D ぶりの照り焼き、エビチリ、チーズ天、白菜とツナのサラダ N カレーパン E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 5.5H

温玉イカ天.jpg

07日(木曜)B はなまるうどんのかま玉(小)とえび天 L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 白菜と鶏肉の煮込  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

釜揚げ.JPG

08日(金曜) B マックのチキンクリスプマフィン L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(小)、野菜かき揚げ D ミートボールと野菜のケチャップ煮込、鯖の塩焼き N レイスケバブ  S 7.0H

温玉かき揚げ.JPG

09日(土曜) B -  L 麺屋武蔵監修辛まぜそば E PT 24/7  BOOT CAMP POWER BC 骨気  S 09.0H

麺屋武蔵監修辛まぜそば.jpg

10日(日曜)  B ー L いなせのラーメン D あんかけオムライス N ロッテリアのエビバーガー E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 07.0H

IMG_2607.JPG

お昼ご飯が一番の楽しみではあるけれど・・・
感染者増大中の現状、感染対策を行っていないお店は避けてランチしましょう!

本当は、すべてテイクアウトにするのが理想だけど・・・
この時期外で食べるのは寒すぎですからね・・・

理論疫学者・西浦博の挑戦 新型コロナからいのちを守れ! - 西浦博, 川端裕人
理論疫学者・西浦博の挑戦 新型コロナからいのちを守れ! - 西浦博, 川端裕人





男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年01月04日

EXERCISE&FOOD 12/28−01/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/28−01/03

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B コーンフレーク L 味噌専門マタドールの濃厚味噌 D 肉団子 N ビッグマック E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S 9.5H

味噌専門マタドール.JPG

29日(火曜)B - L ナポリタン  D しめじの炒飯  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S9.0H
 

30日(水曜)B- L 冷凍ジャージャー麺 D 焼き餃子 N 海老ドリア E PT 24/7 BOOT CAMP POWER BC骨気  S 8.5H
ジャージャー麺.jpg

31日(木曜)B ー L 赤いきつね D すき焼き N えび天そば E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.0H

IMG_2512.jpg

01日(金曜) B - L 緑のたぬき D サイコロステーキ、タコ焼き、串揚げ  S 11.0H

IMG_2514.jpg

02日(土曜) B お椀でカップヌードル味噌  L 寿司,、から揚げ、煮物 E PT 24/7  BOOT CAMP POWER BC 骨気  S 09.0H

IMG_2516.jpg

03日(日曜)  B ー L カルボナーラ  D ほうとうとおはぎ N 冷凍ピザ E PT24/7 CARDIO BC 骨気 S 07.0H

2021年、なんか新型コロナの影響で不穏な空気のまま年明けしました。
自粛疲れしておりますが、無責任な人は増えている印象は多いに受けます。

でも、とにかく、そんな人たちのことは政府に任せて?とにかく自身は正しい協力をしましょう!

辛い幕開けですが、この1年が、あなたにとって、かけがえのないYEARになることを祈っています。

本年も宜しくお願いしますね!

新型コロナ「正しく恐れる」 - 西村 秀一, 井上 亮
新型コロナ「正しく恐れる」 - 西村 秀一, 井上 亮


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年12月28日

EXERCISE&FOOD 12/21−12/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/21−12/27

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B - L マイカリー食堂のカツカレー D おでん N サライケバブのチキンケバブ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H

マイカリー食堂.JPG

22日(火曜)B - L かつやのコクうま味噌カツ丼  D おでん N OKストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0H

IMG_2443.JPG

23日(水曜)B- L えん寺のベジポタ辛つけ麺 D 鯖の照り焼き N ロッテリアのテリヤキバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 5.5H

えん寺辛つけ麺.jpg

24日(木曜)B ー L 松屋の320円牛丼 D チーズフォンデュ、ローストチキン、エビチリ、ローストビーフサラダ、手毬寿司、フライドズッキーニ N 炙り焼き豚高菜ご飯 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H

IMG_2467.jpg

25日(金曜) B - L ゴーゴーカレーのフィッシュカレー D 豚肉と大根の煮物 N バーガーキングのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H
ゴーゴーフィッシュカレー.JPG

26日(土曜) B - L カップラーメン D さと天丼弁当 N ロッテリアのテリヤキバーガー  S 11.0H

さと天丼.jpg

27日(日曜)  B ー L ガーリックトーストとカップスープ  D キムチ鍋といなり寿司 E レッグマジックサークル BC 骨気 S 07.0H

2020年も、あと3日で終了・・・
明日から、わたくしは大掃除というのが憂鬱ですわ。


あなたに、とって年末年始が素敵な時間になりますように!
感染しないで、健やかでいられますように!

2021年も、よろしくお願いいたします。


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年12月22日

EXERCISE&FOOD 12/14−12/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/14−12/20

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B バナナヨーグルト L いなばバターチキンカレー D ぶりの照り焼き、大根とツナの煮物 E PT 24/7 BODY BLAST  BC 骨気 S 08.0H



15日(火曜)B バナナヨーグルト L ゴーゴーカレーのカツカレー  D 焼き鮭、大根と挽肉の煮物  E HIP HOP ABS Ab Sclipt  BC 骨気 S6.0H

ゴーゴーカツカレー.jpg 

16日(水曜)Bバナナヨーグルト L セブンイレブンのアメリカンドッグ、春巻き D 肉じゃが、カブの葉、豚肉、玉子の炒め物 E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC骨気  S 5.5H


17日(木曜)B バナナヨーグルト L 松のやの朝得カツ定食 D大根と挽肉の煮物、 ほうれん草とベーコンの炒め物 N バーガーキングのワッパージュニア  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H

松のや朝得カツ定食WITHコロッケ.JPG

18日(金曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の豚骨醤油ラーメン D チキン南蛮、春巻き N ビッグマック E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 06.5H

壱角家醤油ラーメン.jpg

19日(土曜) B - L ハヤシライス D 他人丼 N OKストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 10.0H

IMG_2392.jpg

20日(日曜)  B ー L 焼うどんチーズ味  D 大盛スパゲッティ バター醤油 N OKストアのピザパン E レッグマジックサークル BC 骨気 S 10.0H
大盛スパゲッティ バター醤油  (3).jpg

新型コロナ感染者が毎日過去最高を記録する今日この頃。
年末年始は、やはりおうちで、ゆっくり過ごすしかなさそうです。

今より感染者が少なかった春には、もっと警戒していたし、電車もすいていたんですけどね・・・
慣れって怖い・・・


理論疫学者・西浦博の挑戦 新型コロナからいのちを守れ! - 西浦博, 川端裕人
理論疫学者・西浦博の挑戦 新型コロナからいのちを守れ! - 西浦博, 川端裕人

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年12月16日

EXERCISE&FOOD 12/07−12/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/07−12/13

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B ー L 松屋の豚めし D 鮭のアルミホイル焼き、豚肉とブロッコリーのカレー粉炒め N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 07.0H

松屋豚めし.jpg


08日(火曜)B - L 日高屋の中華そば  D プルコギ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0H

日高屋.JPG

09日(水曜)B- L ラーメン豚山のミニラーメン D ロールキャベツ E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 5.5H

IMG_2344.JPG

10日(木曜)B バナナヨーグルト L 松のやの朝得カツ定食 D大根と挽肉の煮物、 ほうれん草とベーコンの炒め物 N バーガーキングのワッパージュニア  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H

松のや朝得カツ定食WITHコロッケ.JPG

11日(金曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の塩ラーメン D 鶏肉とキャベツの炒め物、わかさぎのから揚げ N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 10.5H

壱角家塩ラーメン.JPG

12日(土曜) B ミニチョコレートパン  L カップヌードルトムヤムクンヌードル D 豚骨鍋 N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 09.0H

カップヌードルトムヤムクンヌードル.JPG

13日(日曜)  B ー L ベーコンと卵のパスタ  D コロッケ、照り焼きチキン N ワッパージュニア E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 8.0H


コロナ感染が拡大するのは、以前から容易に予測出来たことなのに・・・
年末年始を迎えますが、おうちで楽しく過ごしましょうね!

ダイエット エクササイズ トレーニング 1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹
ダイエット エクササイズ トレーニング 1日たった10分 動画を真似するだけ さよなら、ぽっこりお腹

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年12月09日

EXERCISE&FOOD 11/30−12/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/30−12/06

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B バナナヨーグルト L 喰JACKのスパイスラーメン D ポークジンジャー、とろろご飯 N OKストアのピザパン E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC 骨気 S 07.0H

スパイスらぁ麺 喰JACK.JPG

01日(火曜)B バナナヨーグルト L サイゼリアのミラノ風ミートドリア  D 焼き鮭、豚肉とキャベツの炒め物 N ポークジンジャーサンド E HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気 S5.5H

02日(水曜)Bバナナヨーグルト L シェーキーズのピザバイキング D アヒージョ E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body  BC骨気  S 6.5H

IMG_2309.JPG

03日(木曜)B バナナヨーグルト L OKストアのシュウマイから揚げ弁当 D大根と挽肉の煮物、 ほうれん草とベーコンの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H
OKストアの唐揚シュウマイ弁当.jpg

04日(金曜) B - L Okストアの野菜天丼 D 白菜とハムの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 10.5H

OK野菜天丼.jpg

05日(土曜) B - L カレーライス D クアトロチーズ鍋 E シャドーボクサー2 BC 骨気  S 08.0H

IMG_2313.jpg

06日(日曜)  B ー L 豆腐らぁめん  D ワインしゃぶしゃぶ  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S 8.0H

IMG_2318.JPG

やっぱり外出がしにくい年末になりそうです。
そのままでは確実に太るので、家でエクササイズ模索して下さいね。


ダンスフィットネス Dansufittonesu - Paul Eugene, Paul Eugene
ダンスフィットネス Dansufittonesu - Paul Eugene, Paul EugeneYogaesse (ヨガエス) 初心者のヨガレッスンでダイエット | ストレッチエクササイズ - Waka Yogi ワカヨギ, Ash Rex, Waka Yogi ワカヨギ
Yogaesse (ヨガエス) 初心者のヨガレッスンでダイエット | ストレッチエクササイズ - Waka Yogi ワカヨギ, Ash Rex, Waka Yogi ワカヨギ

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年11月25日

EXERCISE&FOOD 11/16−11/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/16−11/22

体重 69.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2


16日(月曜)B バナナヨーグルト  L はなまるの生姜玉子あんかけうどん(小) D ぶりの照り焼き、かぼちゃとベーコンのガーリック炒め E ビリーズブートキャンプLive BC 骨気 S 06.0H

はなまるあんかけうどん.jpg

17日(火曜)B バナナヨーグルト L OKストアのメンチカツ明太弁当  D 茄子、ピーマン、豚肉の炒め物 N OKストアの野菜天丼 E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC 骨気 S5.5H

OKストアメンチ明太弁当.jpg 

18日(水曜)Bバナナヨーグルト L 表裏のからあげラーメン D 豚肉とレタスの生姜焼き E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body  BC骨気  S 5.5H

IMG_2175.JPG

19日(木曜)B バナナヨーグルト L すき家の牛丼(ミニ) D あげ、茄子、豚肉のお浸し N ビッグマック E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 5.5H

IMG_E2192.JPG

20日(金曜) B - L カップヌードル豚骨 D 肉野菜炒め N OKストアのピザパン E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S 9.0H

豚骨.JPG

21日(土曜) B - L カップヌードル抹茶 D 焼き餃子 N OKストアのピザパン E シャドーボクサー2 BC 骨気 S 08.0H

抹茶.JPG

22日(日曜)  B ー L いなばのチキン&インドカレー  D ほうとう鍋  E レッグマジックサークル BC 骨気 S 9.0H
IMG_2202.jpg

結構寒くなってきましたよね。
ということは、感染もしやすいということ。

温かくしながら、かつ喚起に気を付けて下さいね。

【日本製】【温感マスク】【2枚入り】神戸洗えるホットマスク ブラック 男女兼用 特殊制菌加工 抗菌 防臭 ブラック、グレー、ブラウン3Color ML 2サイズ
【日本製】【温感マスク】【2枚入り】神戸洗えるホットマスク ブラック 男女兼用 特殊制菌加工 抗菌 防臭 ブラック、グレー、ブラウン3Color ML 2サイズ

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年11月23日

EXERCISE&FOOD 11/23−11/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/23−11/29

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B -  L ファミリーマート塩カップラーメン D よせ鍋 N 鶏そぼろチーズトースト E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S 09.0H


24日(火曜)B - L かつやのかつ丼  D さんまの塩焼き、鶏肉と野菜の辛味噌炒め E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H
 
かつやのかつ丼.jpg

25日(水曜)B- L Okストアのから揚げシュウマイ弁当 D プルコギ N 玉子サンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回 BC骨気  S 5.5H

OKストアの唐揚シュウマイ弁当.jpg

26日(木曜)B - L 味方のラーメン D イワシのロースト、プルコギ N OKストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 5.5H

味方.jpg

27日(金曜) B バナナヨーグルト L 松のやの朝得ロースカツ定食 D 麻婆豆腐 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 5.5H

IMG_2241.JPG

28日(土曜) B - L ぽっぽっ屋のラーメン D 焼き餃子 N マックポーク OKストアのピザパン  S 07.0H

ぽっぽっ屋.JPG

29日(日曜)  B ー L カップ天ぷらそば  D ほうとう鍋  E レッグマジックサークル BC 骨気 S 8.5H

本格的に寒くなってきました。
それと同時にコロナ感染者も増加中。

周りには、気にしなくなっている人が多いけれど、改めて気を引き締めなくちゃですね。
年末年始はどこにもいけないのかぁ・・・


新型コロナ対策と自治体財政 緊急アンケートから考える - 平岡 和久, 森 裕之
新型コロナ対策と自治体財政 緊急アンケートから考える - 平岡 和久, 森 裕之


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年11月18日

EXERCISE&FOOD 11/09−11/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/09−11/15

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B OKストアの目玉焼きのっけのり弁当  L 麺屋武蔵武滴の油滴らー麺(醤油) D タンシチュー N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H

麺屋武蔵武滴.JPG

10日(火曜)B - L 松屋の牛丼  D まぐろの刺身、じゃがバターコーン N OKストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S5.5H

IMG_1982.jpg 

11日(水曜)B- L 横浜道の家系らーめん(醤油) D ぶり大根、かぼちゃの煮物 N OKストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回   BC骨気  S 6.0H

横浜道.JPG

12日(木曜)B バナナヨーグルト L OKストアのシュウマイから揚げ弁当 D ぶり大根  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H
OKストアの唐揚シュウマイ弁当.jpg

13日(金曜) B コーンフレーク L OKストアの目玉焼きのっけのり弁当 D くら寿司 E シャドーボクサー2 BC 骨気 S 12.0H

オーケー199円のり弁当.jpg

14日(土曜) B コーンフレーク L 松屋の牛丼 D 鶏すき焼き N ウェンディーズバーガーUSA E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S 09.0H

ウェンディーズバーガーUSA.JPG

15日(日曜)  B ー L megaニボ ど煮干中華そば D 手巻き寿司  E シャドーボクサー3 BC 骨気 S 7.0H

megaニボ ど煮干中華そば.JPG

新型コロナの感染拡大が、大変なことになてますよね。
年末も近くなってきましたが・・・
また引き締めましょう!

丁寧に考える新型コロナ (光文社新書) - 岩田 健太郎
丁寧に考える新型コロナ (光文社新書) - 岩田 健太郎

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年11月11日

EXERCISE&FOOD 11/02−11/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/02−11/08

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B バナナヨーグル  L 寿製麺よしかわのさんまそば D おでん N 東武ストアのお得弁当 E ビリーズブートキャンプエリートSpot Training Lower Body  BC 骨気 S 06.0H

寿製麺よしかわ.JPG

03日(火曜)B コーンフレーク L 一幻のえびそば  D カレーライスと豚汁  E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S9.0H

一幻えびそば味噌 /菊水.JPG 

04日(水曜)Bグレープフルーツヨーグル L 光来のラーメン D カレーライス  E ビリーズブートキャンプエリートSpot Training Upper Body   BC骨気  S 6.0H

光来.JPG

05日(木曜)B バナナヨーグルト L シェーキーズのピザ食べ放題 D 飛龍閣 E  ビリーズブートキャンプエリートSpot Training Lower Body  BC 骨気 S 6.0H

ユーリンチー.JPG

06日(金曜) B ー L 一幻味噌 D くら寿司 E ビリーズブートキャンプ Live BC 骨気 S 8.0H

くら寿司味噌らーめん.JPG

07日(土曜) B - L カップヌードル D そば E HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気 S 10.0H

IMG_2093.JPG

08日(日曜)  B ー L  いなばのチキンとグリーンカレー D タンシチューとフランスパン  E レッグマジックサークル BC 骨気 S 12.0H
IMG_2094.JPG

寒くなってきて、今ではマスクを装着しているのが温かく感じられたり・・・
コロナの感染拡大が激しくなっています。

変化した習慣は、そのままに、広げないように気をつけましょうね!

QcoQcec フェイスカバー 防寒 フリースマスク フリーサイズ 耳カバー 保温 通気 息苦しくない 防寒防風防塵 ネックガード イヤーウォーマー フェイスマスク バイク/自転車/スポーツ/旅行/お釣り/ウォーキング/通勤などに適用 (ブラック)
QcoQcec フェイスカバー 防寒 フリースマスク フリーサイズ 耳カバー 保温 通気 息苦しくない 防寒防風防塵 ネックガード イヤーウォーマー フェイスマスク バイク/自転車/スポーツ/旅行/お釣り/ウォーキング/通勤などに適用 (ブラック)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年11月04日

EXERCISE&FOOD 10/26−11/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/26−11/01

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー  L 松軒の醤油ラーメン D 鶏肉とじゃがいもの炒めもの N 柿 E 腹筋、腕立て各50回 BC 骨気 S 06.0H

松軒.JPG

27日(火曜)B マックのソーセージマフィン L 松屋の牛めしミニ  D 鶏天丼 N 柿  E 腹筋、腕立て各50回 BC 骨気 S6.0H

IMG_1982.jpg 

28日(水曜)B - L 六厘舎のつけ麺 D ロールキャベツ  E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC骨気  S 6.0H

六厘舎.jpg

29日(木曜)B バナナヨーグルト L OKストアの唐揚シュウマイ弁当 D 焼き餃子、湯葉の佃煮、鯖味噌缶 N OKストアのポテト玉子サンド  E 腹筋&腕立て姿勢各50回  BC 骨気 S 6.0H
OKストアの唐揚シュウマイ弁当.jpg

30日(金曜) B バナナヨーグルト L ほっともっとのカツ丼 D 焼き餃子  N バーガーキングのフェイクバーガー E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H
ほっともっとカツ丼.jpgFAKE BURGER バーガーキング (2).JPG

31日(土曜) B - L あけびの実のバイキング D 鶏すき鍋  E シャドーボクサー2 BC 骨気 S 9.0H

IMG_E2009.JPG

01日(日曜)  B ー L  海老とほうれん草の醤油パスタ D おでん N OKストアのピザパン E レッグマジックサークル BC 骨気 S 11.0H


最近すぐ眠くなっちゃうんです・・・

アイマスク 安眠 Bluetooth5.0 音楽機能 3D立体型 アイマスク 遮光 睡眠 極上の肌触り 目隠し 圧迫感なし 軽量 旅行 昼寝 疲労回復 失眠対策 快眠グッズ 日語説明書 ギフトケース包装 父の日ギフト
アイマスク 安眠 Bluetooth5.0 音楽機能 3D立体型 アイマスク 遮光 睡眠 極上の肌触り 目隠し 圧迫感なし 軽量 旅行 昼寝 疲労回復 失眠対策 快眠グッズ 日語説明書 ギフトケース包装 父の日ギフト

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年10月27日

EXERCISE&FOOD 10/19−10/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/19−10/25

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B バナナヨーグルト  L 一番館のかけらーめん D ほっけ焼き、ペンネとポテトのチーズ焼き、餃子 N オーケーストアの野菜天丼 E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  BC 骨気 S 06.0H

一番館かけらーめん.jpg

20日(火曜)B バナナヨーグルト L ばんからラーメン  D 鶏肉,茄子、かぼちゃのチーズ焼き、豆ごはん N オーケーストアのピザ  E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY BC 骨気 S6.0H

ばんからラーメン.jpg 

21日(水曜)B バナナヨーグルト L 松屋町田東店の牛丼 D 焼き鮭、豚肉とポテトの炒め物 N オーケーストアのピザ E 腹筋&腕立て姿勢各50回T BC骨気  S 6.0H

IMG_1934.jpg

22日(木曜)B バナナヨーグルト L 横浜道の醤油ラーメン D 鶏大根 N 玉子サンド  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S 6.0H



23日(金曜) B みかん L シェーキーズのピザ食べ放題 D 焼き餃子  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S 6.0H
IMG_1958.JPG

横浜道.JPG

24日(土曜) B - L ロコモコ丼 D ケンタッキーフライドチキン、アヒージョ E シャドーボクサー2 BC 骨気 S 9.0H

IMG_1966.JPG

25日(日曜)  B ー L  ブロッコリーとベーコンのパスタ D キムチ鍋 S 9.0H


日曜日、残尿感と背中の痛みが激しくて、ずっと横になっていました。
今は、調子悪くないのだけれど・・・
石が出来ているのかも・・・

ちょいと不安な今日この頃・・・


オールカラー版 家庭の医学 - 正敏, 川名
オールカラー版 家庭の医学 - 正敏, 川名

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年10月21日

EXERCISE&FOOD 10/12−10/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/12−10/18

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B バナナヨーグルト  L ただいま変身中の赤牡蠣ラーメン D 焼き鮭、ペンネとポテトのチーズ焼き、餃子 E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 06.0H

ただいま変身中.JPG

13日(火曜)B - L 壱番館の炒飯  D 鶏肉のコーン衣揚げ、里芋の天ぷら  E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S6.0H

 

14日(水曜)B バナナヨーグルト L 福しんの手もみラーメン D 牛タン塩焼き、ゴボウスティック、しらすとレタスのサラダ N きのこシチューパイ E 腹筋&腕立て姿勢各50回T BC骨気  S 6.0H

IMG_1824.jpg

15日(木曜)B - L 松家横浜店の320円牛丼 D 豚肉野菜炒め   E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H

牛めし.jpg

16日(金曜) B バナナヨーグルト L ラーメンタローの小ラーメン D 豚肉、キャベツ、ピーマンの炒め物  E 腹筋&腕立て姿勢各50回 BC 骨気 S 6.0H

ラーメンタロー大森の陣 (2).JPG

17日(土曜) B - L ローストビーフピタサンド D 木曽路の懐石  E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 9.0H

IMG_1897.JPG

18日(日曜)  B ー L  しらすとキャベツのパスタ D 焼き鮭、鶏のから揚げ E レッグマジックサークル BC骨気 S 9.0H

汗をかかないと、運動している実感がないですよね。
もっとハードにMOVEしなくちゃだわ!

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年10月13日

EXERCISE&FOOD 10/05−10/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/05−10/11

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B バナナヨーグルト  L 松屋池袋サンシャインの豚めし D チキン南蛮のサラダ、サンマのフライ、かぼちゃ煮 N 東武ストアのサンドイッチ E ビリーズブートキャンプ エリート UPPERLOWER BODY BC 骨気 S 07.0H

牛めし.jpg

06日(火曜)B バナナヨーグルト L てんやの天丼  D ヤマダのハムカツとメンチ N ハムカツサンド E ビリーズブートエリートLOWER BODY T BC 骨気 S6.0H

てんや.JPG 

07日(水曜)B バナナヨーグルト L 希家の醤油ラーメン D ガーリックシュリンプ、茄子のお浸し N OKストアのピザ E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC骨気  S 6.0H

希家.jpg

08日(木曜)B バナナヨーグルト L 坂内の喜多方ラーメン D 豚肉野菜炒め N 東武ストアの海鮮丼  E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY  BC 骨気 S 6.0H

喜多方ラーメン坂内.jpg

09日(金曜) B バナナヨーグルト L 坂内の喜多方ラーメン D カレーライス N Okストアのピザパン  E ビリーズブートエリートLOWER BODY BC 骨気 S 5.5H

坂内新橋.JPG

10日(土曜) B - L カレーライス D カレー鍋 N ふっくらバーガー E ビリーズブートキャンプエリート8minutes S 10.0H

11日(日曜)  B ー L  カップワンタンメン D カレーライス  E レッグマジックサークル BC骨気 S 9.0H


最近ランチタイムの食事しか人生の楽しみがなかったり・・・

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年10月09日

EXERCISE&FOOD 9/28−10/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 9/28−10/04

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B バナナヨーグルト  L すき家のカレー(ミニ)と鶏から揚げ2個 D 肉キャベツの味噌炒め E ビリーズブートキャンプ エリートLOWER BODY BC 骨気 S 07.0H

すき家から揚げカレー.JPG

29日(火曜)B バナナヨーグルト L りんりんのラーメン D 焼き餃子 E ビリーズブートエリートUPPER BODY T BC 骨気 S6.5H
 

30日(水曜)B 松のやの朝得ささみカツ丼 L すき家の牛丼 D冬瓜と挽肉のあんかけ、小籠包  E ビリーズブートキャンプ LIVE  BC骨気  S 6.0H
すき家.JPG

01日(木曜)B バナナヨーグルト L 壱角家のベジタブル家系 D 揚げと野菜のお浸し、揚げ餃子  E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY  BC 骨気 S 5.0H

ベジタブル家系.JPG

02日(金曜) B バナナヨーグルト L かつやの肉うどんチキンカツ丼 D 茄子と挽肉のカレー  E 腹筋&腕立て S 5.5H

肉うどん丼.jpg

03日(土曜) B - L バーガーキングのワッパージュニア D すき焼き N バーガーキングのワッパージュニア E シャドーボクサー3 BC 骨気 S 10.0H


04日(日曜)  B ー L  カップぶっかけ冷やしそば D 肉饂飩  E レッグマジックサークル BC骨気 S 8.0H

急に寒い・・・

IFSONG 電熱ベスト ヒーターベスト 6つヒーター 前後独立 温度設定 3段階温度調節 USB給電 洗濯可能 超 軽量 防寒ベスト 通勤 釣り 登山 スキー アウトドア 防寒対策 (XL)
IFSONG 電熱ベスト ヒーターベスト 6つヒーター 前後独立 温度設定 3段階温度調節 USB給電 洗濯可能 超 軽量 防寒ベスト 通勤 釣り 登山 スキー アウトドア 防寒対策 (XL)


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年09月29日

EXERCISE&FOOD 9/21−9/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 9/21−9/27

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B ー  L 黒豆カレー D イカの刺身、カキフライ E シャドーボクサー3 BC 骨気 S 13.0H

IMG_1667.JPG

22日(火曜)B 黒豆フライ L カレーライス D 焼き餃子 E ビリーズブートFAVORITE MOVE T BC 骨気 S6.5H
 

23日(水曜)B バナナヨーグルト L 味方のラーメン D 豚しゃぶサラダ  E ビリーズブートキャンプ LIVE  BC骨気  S 6.0H
味方 202009.jpg


24日(木曜)B バナナヨーグルト L パパパパパインの醤油パインラーメン D 豚肉の味噌焼き E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY  BC 骨気 S 5.0H

パパパパパイン.jpg

25日(金曜) B バナナヨーグルト Lすき家の牛丼 D 茄子と挽肉のカレー N 東武ストアの豚玉ハーフ E HIP HOP ABS AB SCLIPT 骨気  S 5.5H

すき家.JPG

26日(土曜) B - L からあげラーメン D 塩バター鍋 N ふっくらバーガー E シャドーボクサー4 BC 骨気 S 8.0H

から揚げラーメン.jpg

27日(日曜)  B コーンフレーク L  カレースープライス D 親子丼  E レッグマジックサークル BC骨気 S 7.0H

今日スーツを着ないで、出かけたら、結構寒かったっす。

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年09月23日

EXERCISE&FOOD 9/14−9/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 9/14−9/20

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B バナナヨーグルト  L やよい軒の味噌かつ煮定食 D 鯖の塩焼き、チーズ餃子 E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 06.0H

やよい軒味噌かつ煮定食.JPG

15日(火曜)B バナナヨーグルト L 車海老専科 膳所龍門 の海老味噌ラーメン  D 鶏肉と茄子の炒め物 N シュークリーム E ビリーズブートキャンプ LIVE T BC 骨気 S6.0H
車海老専科 膳所龍門 味噌.jpg 

16日(水曜)B - L かつやの牛生姜焼きカレー D びんちょう鮪の刺身  E PT 24/7 BODY BLAST  BC骨気  S 6.0H

IMG_1639.jpg

17日(木曜)B 葡萄 L 日高屋の中華そば D 茄子と挽肉のカレー  N いなげやの鉄火巻き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  BC 骨気 S 6.0H

日高屋.JPG

18日(金曜) B 葡萄ヨーグルト L 神仙の味噌ラーメン D 茄子と挽肉のカレー N マック月見バーガー E PT 24/7 RIPPED CORE BC 骨気  S 5.5H

神千.jpg

19日(土曜) B - L カレーうどん D 黒豆カレー E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気 S 9.0H

IMG_1667.JPG

20日(日曜)  B ー L  トマトとツナのパスタ D 炒飯, 黒豆フライ  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC骨気 S 9.0H

IMG_1669.JPG

急に肌寒くなってきて、マスクの苦痛が減少してきましたね。
風邪ひかないように気を付けて下さいな。

骨気道(コルギどう) - 遠藤 ゆうか
骨気道(コルギどう) - 遠藤 ゆうか

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年09月15日

EXERCISE&FOOD 9/07−9/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 9/07−9/13

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B バナナヨーグルト  L すき家の牛丼 D 鯖の塩焼き、チーズ餃子 N 味噌カップ麺 E ビリーズブートキャンプ エリートUpper Body BC 骨気 S 08.0H

すき家.JPG

08日(火曜)B バナナヨーグルト L なか卯の豚角煮丼  D とろろご飯、サーモンのアルミホイル焼き N ローソン100の手作り玉子のデミご飯 E ビリーズブートキャンプエリートLower Body T BC 骨気 S6.0H
 
IMG_1588.JPG

09日(水曜)B バナナヨーグルト L すき家の牛丼 D 鶏肉の天ぷら  E ビリーズブートキャンプエリート Lower Body  BC骨気  S 6.0H

すき家.JPG

10日(木曜)B バナナヨーグルト L 車海老専科 膳所龍門  海老味噌ラーメン D 茄子と挽肉の炒め物、茹でもやし N 冷やしすだち茶漬け E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S 6.0H

車海老専科 膳所龍門 味噌.jpg

11日(金曜) B バナナヨーグルト L 壱角家のラーメン D 親子丼  E PT 24/7 RIPPED BC 骨気  S 6.0H

壱角家.jpg

12日(土曜) B - L すき家の牛丼ミニ D 焼き餃子 E シャドーボクサー3 BC 骨気 S11.0H

IMG_1569.jpg

13日(日曜)  B ー L  たぬきそば D ベーコンとツナのクリームパスタ  E レッグマジックサークル BC骨気 S 12.0H


まだタオルケット1枚をかけて眠っているのですが・・・
最近寒い・・・


グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー サプリメント 180粒【使用目安 約30日分】カフェイン ビタミン
グリコ パワープロダクション エキストラ バーナー サプリメント 180粒【使用目安 約30日分】カフェイン ビタミン

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年09月09日

EXERCISE&FOOD 8/31−9/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 8/31−9/06

体重 70.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



31日(月曜)B バナナヨーグルト  L 百麺の太麺ラーメン  E ビリーズブートキャンプ エリート8minutes BC 骨気 S 07.0H

百麺.JPG

01日(火曜)B バナナヨーグルト L すき家の牛丼  D とろろご飯、サーモンのアルミホイル焼き E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body BC 骨気 S6.0H
 
すき家.JPG

02日(水曜)B みかん  L 進化の鯵煮干の塩そば D ピーマン肉詰め  E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC骨気  S 6.0H

IMG_1540.JPG

03日(木曜)B みかんヨーグルト L すき家のカレーライス D 炊き込みご飯、肉野菜炒め、タコ焼きスティック  E ビリーズブートキャンプLIVE  BC 骨気 S 6.0H

すき家のカレー.JPG

04日(金曜) B みかんヨーグルト L 味方のラーメン D 茄子と豚肉の炒め物  E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気  S 6.0H

IMG_1563.jpg

05日(土曜) B - L すき家の牛丼ミニ D 焼き餃子 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move  BC 骨気 S9.5H

IMG_1569.jpg

06日(日曜)  B ー L  グリーンカレーヌードル D 肉野菜炒め  E シャドーボクサー3 BC骨気 S 11.5H

IMG_1578.jpg


昼ごはんが一番の楽しみ・・・

※今だけ半額【50%OFF】500円 送料無料 ポッキリ 頑固父さんが唸る讃岐生うどん9食セット (麺300g×3袋 ) 香川県 産地直送 訳あり お試し ポイント消化 在庫処分 フード おすすめ グルメ食品 人気 ポスト投函【楽天スーパーセール】 2個購入で1000円ポッキリ - どんまい
※今だけ半額【50%OFF】500円 送料無料 ポッキリ 頑固父さんが唸る讃岐生うどん9食セット (麺300g×3袋 ) 香川県 産地直送 訳あり お試し ポイント消化 在庫処分 フード おすすめ グルメ食品 人気 ポスト投函【楽天スーパーセール】 2個購入で1000円ポッキリ - どんまい


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年09月01日

EXERCISE&FOOD 8/24−8/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 8/24−8/30

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B 梨  L 串かつ居酒屋いちろうの500円弁当 D カルツォーネ地中海風 E ビリーズブートキャンプ エリートUpper Body BC 骨気 S 07.0H

いちろうの串カツ弁当.JPG

25日(火曜)B 梨 L 日高屋の中華そば  D ゴーヤチャンプル E HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気 S7.0H
 
日高屋.JPG

26日(水曜)B 梨  L かつやのカツ丼(梅) D ぶりの刺身、焼き餃子  E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  BC骨気  S 7.0H

かつやカツ丼.jpg

27日(木曜)Bヨーグルト L 吉村家のラーメン D 酢豚 E HIP HOP ABS Ab Sclipt BC 骨気 S 9.0H

吉村家.JPG

28日(金曜) B バナナヨーグルト L 磯丸水産Xゴーゴーカレー鉄板ミックスフライカレー D 揚げ,ひき肉、青梗菜の炒め物、かぼちゃの煮物、甘エビ N 冷凍ピザ E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気  S 6.0H

IMG_1500.jpg

29日(土曜) B - L 海老みそちゃんぽん D 豚肉の味噌焼き、甘エビ E シャドーボクサー4  BC 骨気 S9.5H

IMG_1509.jpg

30日(日曜)  B ー L  メンチカツパン、チョコクリームパン D ぶりの刺身、三角春巻(チンジャオロース)  E レッグマジックサークル BC骨気 S 9.5H


暑さが、少し落ち着いたら、また食欲が増してきました。
体重増加に注意しないと・・・

井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 10食分 25gX10袋
井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 10食分 25gX10袋ゴーゴーカレー レトルトカレー 詰め合わせ 中辛 10食 セット (2食入×5箱)
ゴーゴーカレー レトルトカレー 詰め合わせ 中辛 10食 セット (2食入×5箱)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年08月25日

EXERCISE&FOOD 8/17−8/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 8/17−8/23

体重 70.1Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B パイナップル  L 日高屋のらーめん大盛 D ゴーヤチャンプル、海鮮焼き E ビリーズブートキャンプ エリートUpper Body BC 骨気  S 08.0H

日高屋ラーメン.JPG

18日(火曜)B パイナップル L 松屋の豚角煮丼(大)  D 鶏肉と野菜の炒め物、そら豆の天ぷら E ビリーズブートキャンプLIVE  BC 骨気 S7.0H

松屋豚角煮丼.jpg

19日(水曜)B バナナヨーグルト L かざまの豚カツ弁当(280円) D ぶりの刺身、ローストビーフサラダ  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC骨気  S 7.0H

かざまのとんかつ弁当.jpg

20日(木曜)Bバナナヨーグルト L はなまるのかけうどん(小) D 鯖の味噌煮、揚げと小松菜の炒め物、ローストビーフサラダ E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body   BC 骨気 S 9.0H

はなまる.JPG

21日(金曜) B バナナヨーグルト L スパイスドリームのドリームカレー D 茄子とピーマンのお浸し、イカとアスパラガスの炒め物 N 冷凍ピザ E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気  S 6.0H

ドリームカレー.jpg

22日(土曜) B - L ソーメン D 焼き肉 E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S9.5H

IMG_1463.JPG

23日(日曜)  B ー L  ちゃんぽん D 海鮮丼、おつまみトリオ  E レッグマジックサークル BC骨気 S 10.5H

ちゃんぽん.jpg

まだまだ暑い状況・・・
エクササイズはエアコンを効かせて行ってくださいね!


G2T 冷房/暖房 スマートウェアラブルエアコン 暑さ/寒さ対策 快適グッズ 冷暖効果 科技温度調節 USB給電式 省エネ (ホワイトウルフ, Small)
G2T 冷房/暖房 スマートウェアラブルエアコン 暑さ/寒さ対策 快適グッズ 冷暖効果 科技温度調節 USB給電式 省エネ (ホワイトウルフ, Small)


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年08月18日

EXERCISE&FOOD 8/10−8/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 8/10−8/16

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー  L カレーライス D ピーマンの肉詰め E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S 09.0H


11日(火曜)B バナナヨーグルト L 松屋の牛丼、壱角家のラーメン  D たこの天ぷら、エビのマヨネーズ炒め  E ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body  BC 骨気 S6.0H

壱角家.jpg

12日(水曜)B バナナヨーグルト L はなまるの冷やしかけうどん(小) D きのこと牛肉の炒め物、鯖焼き  E ビリーズブートキャンプLIVE BC骨気  S 6.0H


13日(木曜)Bバナナヨーグルト L スパイスドリームのドリームカレー D 鶏肉と野菜の炒め物 E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body  BC 骨気 S 7.0H

ドリームカレー.jpg

14日(金曜) B バナナヨーグルト L 壱角家の冷やし中華 D チーズ春巻き、鶏皮ともやしの炒め物  E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC 骨気  S 8.5H

IMG_1433.jpg

15日(土曜) B - L 明太子としらすの梅冷パスタ D 焼き餃子 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S10.0H

16日(日曜)  B ー L  カップそば D お寿司、鶏肉の甘辛煮、海鮮炒め物  E シャドーボクサー4 BC骨気 S 10.5H

IMG_1446.jpg


毎朝汗だくになって運動しているのに・・・
体重は増える一方・・・

普段のカロリー消費が、どれほど、少なくなっているかがよくわかります。
消費していないのだから、摂取量を減らすねきなのですが・・・
食べることしか今楽しみがなかったり・・・


ZTT レシピ、1000ワットとの個人的な小型電気ホットエアーフライヤー、オイルレス健康炊飯器、無給油ドライ機、タイマーや温度コントロール、
ZTT レシピ、1000ワットとの個人的な小型電気ホットエアーフライヤー、オイルレス健康炊飯器、無給油ドライ機、タイマーや温度コントロール、

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年08月12日

EXERCISE&FOOD 8/03−8/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 8/03−8/09

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B バナナヨーグルト  L 味方のラーメン D 鯖の塩焼き、マカロニサラダ E ビリーズブートキャンプLIVE  BC 骨気 S 07.0H

味方.jpg

04日(火曜)B ー L 松のやの得朝ロースかつ定食  D 豆腐と茄子の炒め物,舞茸の天ぷら  E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body  BC 骨気 S6.0H

かつや得朝ロースカツ定食.jpg

05日(水曜)B バナナヨーグルト L 万世麺店の排骨拉麺 D ヤマダのコロッケ、ハムカツ  E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC骨気  S 8.0H

万世麺店排骨拉麺.jpg

06日(木曜)Bバナナヨーグルト L 天狗酒場のチキンカツカレー弁当 D カレーライス E ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body  BC 骨気 S 7.0H

天狗のチキンカツカレーライス弁当.JPG

07日(金曜) B バナナヨーグルト L 麺屋yoshiki鴨白湯つけ麺 D カレーライス  E ビリーズブートキャンプ8minutes BC 骨気  S 8.5H

IMG_1406.JPG

08日(土曜) B - L そーめん D 肉野菜炒め E レッグマジックサークル BC 骨気 S7.0H


09日(日曜)  B ー L  冷やしパスタ D ポークジンジャー  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC骨気 S 8.5H


昨日は熱帯夜で死ぬかと思いました。

わたくし家族で唯一エアコンがない部屋で寝ているの。
※妻が同じベッドで寝るのを許してくれないので・・・

扇風機はつけていたけれど、熱風で、リビングに移動。
大きな窓を開けて、布団なしで、眠ったの。

本当に死んじゃう可能性もある位の異常な気象。
くれぐれも、自分も身を守って下さいね。


タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD
タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年08月04日

EXERCISE&FOOD 7/27−8/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/27−8/02

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B バナナヨーグルト  L まさ屋のかけラーメン(醤油、細麺) D 鯖の味噌煮  E ビリーズブートキャンプSpot Training Upper Body   BC 骨気 S 06.0H

まさ屋細麺醤油.jpg

28日(火曜)B バナナヨーグルト L 天狗酒場のから揚げ弁当  D 牛肉とキャベツの炒め物 N ヤマザキふっくらバーガー  E ビリーズブートキャンプSpot Training Lower Body  BC 骨気 S6.0H

IMG_1327.jpg

29日(水曜)B バナナヨーグルト L スパイスドリームのドリームカレー D 鶏肉と野菜の炒めもの  E HIP HOP ABS AB SCLIPT BC骨気  S 9.0H

ドリームカレー.jpg

30日(木曜)Bバナナヨーグルト L はなまるかけうどん(小) D 鮭の塩焼き、照り焼きチキン丼  N ヤマザキふっくらバーガーE ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S 8.0H

IMG_1335.JPG

31日(金曜) B バナナヨーグルト L かつやの黒胡椒から揚げとチキンカツの合い盛り丼 D 揚げ餃子の野菜あんかけ N ビッグマック  E ビリーズブートキャンプ8minutes BC 骨気  S 6.5H

IMG_1338.jpg

01日(土曜) B - L しらすとツナのパスタ D オムライスカレーソース E ビリーズブートキャンプULTIMATE BC 骨気 S8.0H

IMG_1348.jpg

02日(日曜)  B ー L  皿うどん D 肉寿司と鉄板焼き   E レッグマジックサークル BC骨気 S 12.5H

IMG_1353.jpg


とにかく暑い!

マスク必須の渦中・・・

熱中症にはくれぐれも注意を・・・

[MONGRE] マスク 洗える 冷感マスク ひんやり 快適 3D立体縫製 夏マスク UVカット 抗菌 消臭 防汚 日本企画品 接触冷湿感国内機関認証済 暑い季節を快適に 4枚セット (Mサイズ4枚(2枚×2箱))
[MONGRE] マスク 洗える 冷感マスク ひんやり 快適 3D立体縫製 夏マスク UVカット 抗菌 消臭 防汚 日本企画品 接触冷湿感国内機関認証済 暑い季節を快適に 4枚セット (Mサイズ4枚(2枚×2箱))


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年07月29日

EXERCISE&FOOD 7/20−7/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/20−7/26

体重 68.0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B バナナヨーグルト  L かつやのカツ丼 D あさりの醤油蒸し、鮭のチーズホイル焼き  E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S 06.0H

IMG_1238.JPG

21日(火曜)B バナナヨーグルト L 天狗酒場のチキンカツカレー弁当  D とろろご飯、白身魚フライ、ひき肉と茄子のカレー炒め  E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S6.0H

天狗のチキンカツカレーライス弁当.JPG

22日(水曜)B チョコドーナツ L 宇奈ととの鰻丼 D 鶏肉と茄子のトマト炒め N 東武のお好み焼きハーフ E HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO 2  BC骨気  S 9.0H

うなとと.JPG


23日(木曜)B - L トムヤムスープそば D 炒飯と餃子 N 東武ストアのナポリタン小 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC 骨気 S 8.0H

トムヤムクンそば.jpg

24日(金曜) B -  L 冷やし中華 D プルコギ N 東武ストアのカツサンド  E シャドーボクサー4 BC 骨気  S 9.5H


25日(土曜) B - L カレーうどん D ケンタッキーフライドチキン,お寿司 E ビリーズブートキャンプLIVE  BC 骨気 S9.0H

IMG_1304.jpg

26日(日曜)  B ー L  冷やし中華 D おかゆとチキン  E レッグマジックサークル BC骨気 S 12.5H


雨が降っていて蒸し暑いのはキツイ・・・


タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD
タニタ 黒球式熱中症指数計 熱中アラーム TT-562GD


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年07月23日

EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/13−7/19

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B バナナヨーグルト  L ラーメン燈郎 の濃厚ラーメン D 牛肉と野菜の炒めもの  N 東武のエビサンド S 09.0H

ラーメン橙郎.JPG

14日(火曜)B バナナヨーグルト L サイゼリアのミラノ風ドリア  D 鶏肉と野菜の煮込み E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S6.0H

IMG_1110.jpg

15日(水曜)B バナナヨーグルト L オーケーの目玉焼きのっけのり弁当 D ベーコンエッグ E レッグマジック サークル BC骨気  S 9.0H

オーケー199円のり弁当.jpg

16日(木曜)B バナナヨーグルト L 日高屋の中華そば D まぜご飯、肉豆腐、エビマヨ N オーケーのピザ  E HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO BC 骨気 S 6.0H

日高屋.JPG

17日(金曜) B バナナヨーグルト  L みざんの鴨肉カレー D 豚肉茄子の炒め物  E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 6.5H

IMG_1189.JPG

18日(土曜) B バナナヨーグルト L トマトとズッキーニのパスタ D マンマパスタ N マック ベーコンレタスバーガー E ビリーズブートキャンプULTIMATE  BC 骨気 S 9.5H

19日(日曜)  B バナナヨーグルト L  まさ屋のかけラーメン D 鮭の刺身、春巻き、チーズフライ N マックポーク E ビリーズブートキャンプLIVE  BC骨気 S 07.0H

IMG_1230.jpg

外に出かけられないとカロリー消費が減るので、精神ケアのためにも運動しましょう!


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年07月16日

EXERCISE&FOOD 7/06−7/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 7/06−7/12

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B キュウイヨーグルト  L はなまるうどん おろし醤油 D 牛肉と野菜の炒めもの E ビリーズブートキャンプエリートUPPER BODY BC骨気 N  S 09.0H

IMG_1056.jpg

07日(火曜)B バナナヨーグルト L オリジンのイカフライ海苔弁当   D 山田のコロッケ、ミニカツ、ハムカツ E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S6.0H

IMG_1071.jpg

08日(水曜)B 葡萄ヨーグルト L カツサンドとカップスープ D 鶏肉とズッキーニの炒め物 E ビリーズブートキャンプエリートFavorite Move BC骨気  S 9.0H


09日(木曜)B プラム L 葡萄ヨーグルト D すき家の牛丼  E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気 S 6.0H

IMG_1081.jpg

10日(金曜) B 葡萄ヨーグルト  L かざまの280円弁当 D トマトチーズ焼き、鮭のホイル包み焼き N 東武のお好み焼きハーフ E PT 24/7 BODY BLAST BC 骨気  S 6.0H

IMG_1086.jpg

11日(土曜) B - L トマトとズッキーニのパスタ D 焼売  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気 S 9.0H


12日(日曜)  B - L  ルーロー飯 D 焼き餃子 N ワッパージュニア  E PT 24/7 RIPPED CORE   BC骨気 S 09.0H

IMG_1089.jpg


今日は都内の感染者が300人に迫る勢い。
飲食店では仕切りを作ったり席を離したりしているお店もあるけれど、未対応のお店の方が多かったり・・・
お金も時間もそんなにかかるわけではないのだから、お客様の安心とリスク回避のために、少しは考えてほしいものです。


アフターコロナ 見えてきた7つのメガトレンド (日経BPムック) - 日経クロステック
アフターコロナ 見えてきた7つのメガトレンド (日経BPムック) - 日経クロステック


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年07月07日

EXERCISE&FOOD 6/29−7/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 6/29−7/05

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B ツナ玉子サンド  L カップ味噌ヌードル D ほっけ焼き、ウインナー、ズッキーニ、パプリカのソテー E HIP HOP ABSAB SCLIPT BC骨気 N  S 11.0H


30日(火曜)B プラム L 横浜あんかけラーメン D 揚げと野菜の煮込み E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S6.0H

横浜あんかけラーメン.jpg

01日(水曜)B プラム L はなまるかけうどん小 D チキンカツ、シラスとトマトのチーズ焼き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC骨気  S 9.0H

IMG_0983.jpg

02日(木曜)B プラム L かつやのカツ丼 D カルビ焼肉 N ワッパージュニア S 6.0H

IMG_1041.jpg

03日(金曜) B キュウイヨーグルト  Lルーローハン D 鶏肉ときのこの炒め物 N ワッパージュニア E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気  S 6.0H

IMG_1048.jpg

04日(土曜) B キュウイヨーグルト L ナポリタン D パエリア  E HIP HOP ABS AB SCLIPT2 BC 骨気 S 9.0H


05日(日曜)  B - L  カップたぬきそば D 肉野菜炒め N ワッパージュニア  E レッグマジック サークル  BC骨気 S 13.0H

IMG_0966.jpg


めちゃ蒸し暑いのでエクササイズの際は、注意してね。


ヒップホップアブス(3巻セット)
ヒップホップアブス(3巻セット)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年07月03日

EXERCISE&FOOD 6/22−6/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 6/22−6/28

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B ー  L ひき肉焼きめし D 鮭のホイル焼き E FAT BURNING CARDIO 2 BC 骨気 N  S 11.0H


23日(火曜)B バナナヨーグルト L はなまるうどんのおろし醤油   D 豚しゃぶサラダ、カジキマグロフライ E ビリーズブートキャンプLIVE BC 骨気 S6.0H

IMG_0939-thumbnail2.jpg

24日(水曜)B バナナヨーグルト L カップヌードル鶏白湯 D チキンカツ、シラスとトマトのチーズ焼き E HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO BC骨気  S 6.0H


25日(木曜)B キュウイ L 天狗の鳥から揚げ弁当 D サイコロステーキ  S 6.0H

天狗酒場鳥唐揚げ弁当.jpg

26日(金曜) B フランスパン  L かつやのカツ丼 D 塩昆布、ツナの混ぜご飯、E ビリーズブートキャンプUPPER BODY BC 骨気  S 6.0H

かつや.jpg

27日(土曜) B - L シーフードクリームパスタ D 手巻き寿司 E ビリーズブートキャンプFavorite Move BC 骨気 S 10.5H

IMG_1003.jpg

28日(日曜)  B - L  カレーライス D 天丼  E PT 24/7 RIPPED CORE   BC骨気 S 08.0H


都内で新型コロナ感染者が100名を超えました。
主な対策がされていないので、当然とえばそうだけど・・・
これから世界はどうなってしまんでしょうね・・・

アフターコロナ 見えてきた7つのメガトレンド (日経BPムック) - 日経クロステック
アフターコロナ 見えてきた7つのメガトレンド (日経BPムック) - 日経クロステック 新型コロナと貧困女子 (宝島社新書) - 中村淳彦
新型コロナと貧困女子 (宝島社新書) - 中村淳彦


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年06月23日

EXERCISE&FOOD 6/15−6/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 6/15−6/21

体重 68.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B 葡萄ヨーグルト  L かざまの280円弁当(ハンバーグ) D かざまの揚げ餃子、高野豆腐の肉あんかけ E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BDY BC骨気 N  S 8.0H

かざまハンバーグ弁当.JPG

16日(火曜)B かざま弁当の残り L はなまるうどんのおろし醤油   D 豚しゃぶサラダ、カジキマグロフライ  S8.0H

IMG_0939.JPG

17日(水曜)B バナナヨーグルト L つけ麺の達人 濃厚豚骨醤油 D ズッキーニの天ぷら E PT 24/7 BODY BLAST BC骨気  S 6.0H

IMG_0813.jpg

18日(木曜)B ー L パイタン×パイタンの煮干し鶏白湯ラーメン D サイコロステーキ  S 6.0H

煮干し入り鶏白湯ラーメン(パイタン×パイタン).jpg

19日(金曜) B バナナヨーグルト  L かつやのカツ丼 D 塩昆布、ツナの混ぜご飯、N ワッパーJR  S 6.0H

IMG_0958.jpg

20日(土曜) B - L カレーうどん D チーズダッカルビ E ビリーズブートキャンプAB N ワッパージュニア BC 骨気 S 9.0H


21日(日曜)  B - L  長崎ちゃんぽん D 茄子と野菜の炒め物 N ワッパージュニア E  HIP HOP ABS FAT BURNING CARDIO BC骨気 S 09.0H


エクササイズで汗を流すのは気もちいいけど・・・
マスクして外歩くのは、しんどいよね・・・


携帯扇風機 充電式 3段風量調節 大容量 2600mA くびかけ ファン 小型 USB扇風機 オフィス アウトドア 静音運転 お手入れ簡単 熱中症対策 首かけ扇風機
携帯扇風機 充電式 3段風量調節 大容量 2600mA くびかけ ファン 小型 USB扇風機 オフィス アウトドア 静音運転 お手入れ簡単 熱中症対策 首かけ扇風機

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年06月10日

EXERCISE&FOOD 6/1−6/7

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 6/1−6/7

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B バナナヨーグルト  L つけ麺の達人 濃厚魚介醤油 D アジの竜田揚げ、ズッキーニとパプリカのチーズ焼き E PT 24/7 RIPPED CORE  BC骨気 N  S 7.0H

IMG_0763.jpg

02日(火曜)B バナナヨーグルト L オリジンのタルタルのり弁当  D 豚肉の生姜焼き、にらたま N マックのハンバーガー E ビリーズブートキャンプLOWER BODY  BC 骨気 S6.0H

オリジン海苔弁当.jpg

03日(水曜)B バナナヨーグルト L トムヤムヌードル D 豚肉と玉ねぎの炒め物、焼きほっけ E レッグマジックサークル BC骨気  S 9.0H

トムヤムヌードル.jpg

04日(木曜)B バナナヨーグルト L 爛漫屋の250円竜田揚げ弁当 D ガストのから揚げ E  ビリーズブートキャンプ LIVE BC骨気 S 7.0H

爛漫亭.jpg

05日(金曜) B バナナヨーグルト  L かざまの280円弁当(とんかつ) D ズッキーニの天ぷら E  ー BCー  S 8.5H

かざまトンカツ弁当.JPG

06日(土曜) B - L トムヤムヌードル D アジフライ E Ab Sclipt BC 骨気 S 12.0H

IMG_0826.jpg

07日(日曜)  B - L  カップたぬきそば D ピーマンの肉詰め E  レッグマジックサークル BC骨気 S 10.0H

IMG_0832.jpg

家でエクササイズをして汗をかくのは気持ちいいけれど、外出して歩いているとマスクで体温が上昇して気持ち悪くなりますよね?
熱中症には注意してくださいね。


涼しいサポート 口紅の保護 マス’クブラケットインナーサポートフレーム顔面サポートフードプラスチックラックる呼吸スペースを増やす (混合色)
涼しいサポート 口紅の保護 マス’クブラケットインナーサポートフレーム顔面サポートフードプラスチックラックる呼吸スペースを増やす (混合色)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年06月03日

EXERCISE&FOOD 5/25−5/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 5/25−5/31

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B ー  L かざまの280円弁当(とんかつ)  D かざまの揚げ餃子、 E ビリーズブートキャンプ 8minutes BC骨気 N チキンハンバーグサンド S 6.0H

とんかつ.JPG

26日(火曜)B 抹茶クッキー L 参鶏湯  D 鮭の塩焼き E ビリーズブートキャンプLOWER BODY  BC 骨気 S.10.0H



27日(水曜)B 抹茶クッキー L 参鶏湯 D 豚肉と玉ねぎの炒め物、焼きほっけ E ビリーズブートキャンプUPPER BODY BC骨気  S 6.0H
IMG_0742.jpg

28日(木曜)B- L かざまの280円弁当 (チキンカツ) D かぼちゃとひき肉の煮物 E  ビリーズブートキャンプ LIVE BC骨気 S 9.0H

チキンカツ.JPG

29日(金曜) B 東武ストアピザ  L つけ麺の達人 濃厚魚介醤油 D 豚肉と野菜の炒め物 E  レッグマジックサークル BC骨気  S 9.0H

IMG_0763.jpg

30日(土曜) B - L ほうれん草とコーンのパスタ D 焼肉 E PT 24/7 BODY BLASTBC 骨気 S 10.5H

IMG_0771.jpg

31日(日曜)  B - L  BIGカップヌードル鶏白湯 D 和食さとの天丼弁当 E  レッグマジックサークル BC骨気 S 09.0H

IMG_0775.JPG


エクササイズから1日を始めると爽快・・・

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年05月27日

EXERCISE&FOOD 5/18−5/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 5/18−5/24

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B ー  L カレーライス  D ポークシチューライス E ビリーズブートキャンプ LIVE BC骨気 S 7.5H


19日(火曜)B バナナヨーグルト L かつやのカツ丼  D 鮭の塩焼き E ビリーズブートキャンプ8MINUTES S.7.5H

かつや.jpg

20日(水曜)B バナナヨーグルト L 岡むら屋の肉丼 D ぶり大根 E ビリーズブートキャンプUPPER BODY BC骨気  S 8.5H

岡むら家.jpg

21日(木曜)Bバナナヨーグルト  L かざまの280円弁当 D ポークジンジャー、かぼちゃの煮物 N チキンハンバーグサンド E  AB SCLIPT BC骨気 S 6.0H

280円弁当.jpg

22日(金曜) B ハニーリングシリアル  L 三田製麺所のつけ麺 D チーズ焼売、厚揚げ煮込み E  ビリーズブートキャンプUpper Body BC骨気  S 7.0H

三田製麺所テクアウト.jpg

23日(土曜) B - L ざるそば D ぶりの刺身、レバニラ炒め E ビリーズブートキャンプFavorite Move BC 骨気 S 13.0H

かけそば.jpg

24日(日曜)  B - L  吉村家カップ麺 D お好み焼き、焼きそば E  レッグマジックサークル BC骨気 S 09.0H

IMG_0718.JPG

毎日エクササイズしてはいるけれど・・・
テレワークなので、通常の消費カロリーが少なすぎで、体重がなかなか減らない・・・


Havasu Nutrition ファットバーナー サプリ 30粒
Havasu Nutrition ファットバーナー サプリ 30粒

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年05月20日

EXERCISE&FOOD 5/11−5/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 5/11−5/17

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B ー  L キーマカレーめし  D ポークシチューライス E ビリーズブートキャンプ Lower Body BC骨気 S 8.0H

ポークシチュー.jpg

12日(火曜)B ハニーリングシリアル L どんべい天ぷらそば  D 鮭の塩焼き E レッグマジックサークル BC骨気  S10.0H

IMG_0630.jpg

13日(水曜)B - L ナポリタン D ぶり大根 E レッグマジックサークル BC骨気  S 12.0H


14日(木曜)Bハニーリングシリアル  L チャーハン D ポークジンジャー、かぼちゃの煮物 N ポークジンジャーサンド E  ビリーズブートキャンプ Favorite Move BC骨気 S 7.0H


15日(金曜) B ハニーリングシリアル  L カレーライス D チーズ焼売、厚揚げ煮込み E  ビリーズブートキャンプUpper Body BC骨気  S 7.0H
ハヤシカレー.JPG

16日(土曜) B - L 玉子とベーコンのパスタ D ぶりの刺身、レバニラ炒め E レッグマジックサークル BC 骨気 S 08.0H


17日(日曜)  B - L  チキンタツタ明太チーズ D ビーツのスープ、肉野菜炒め E  レッグマジックサークル BC骨気 S 07.0H

チキンタツタめんたいチーズ.JPG


毎日骨気習慣復活させたら、顔がすっきりしてきましたわよ。

DVDで即効マスター 世界一の小顔を作る 最新 骨気メソッド - 林 幸千代
DVDで即効マスター 世界一の小顔を作る 最新 骨気メソッド - 林 幸千代フェイスコルギ
フェイスコルギ

男だってキレイになりたいINDEXへ





男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年05月12日

EXERCISE&FOOD 5/04−5/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 5/04−5/10

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー  L 皿うどん D チキン南蛮 E ビリーズブートキャンプ Lower Body BC 骨気 S 7.5H

cyannponn.JPG

05日(火曜)B ー L 小松菜のパスタ  D 野菜肉炒め E ビリーズブートキャンプUpper Body BC骨気  S8.0H


06日(水曜)B - L リンガーハットの長崎チャンポン D グラタンとフランスパン E レッグマジックサークル BC骨気  S 12.0H

IMG_0628.JPG

07日(木曜)B ー  L 笑笑のり弁当 D ぶりの照り焼き E AB SCLIPT2 BC骨気 S 6.0H

笑笑のり弁当.jpg

08日(金曜) B ハニーリングシリアル  L カップヌードル D 鶏肉と大根の煮込み N マックのハンバーガー E  ビリーズブートキャンプLIVE BC骨気  S 10.0H

09日(土曜) B - L マックのベーコンエッグバーガー D ぶりの刺身、レバニラ炒め BD 骨気 S 09.0H


10日(日曜)  B - L  インスタント担々麺 D ポークシチューとフランスパン E  ビリーズブートキャンプFat Blast Cardio BC骨気 S 06.0H

IMG_0622.jpg



毎日DVDを見ながらのEXERCISE復活させたのだけれど・・・
やっぱり汗をかくのは気持ちいいし、ストレスの緩和にもなる。


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年05月05日

EXERCISE&FOOD 4/27−5/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 4/27−5/03

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ハニーリングシリアル  L チャーハン  D 豚肉の味噌炒め E PT24/7 BASICS 7.5H


28日(火曜)B ハニーリングシリアル L カップかき揚げうどん  D 野菜肉炒め E レッグマジックサークル S8.0H


29日(水曜)B ハニーリングシリアル  L ソーセージマフィン D ぶりの刺身 N ピザ   S 08.0H




30日(木曜)B ー  L フィットチーネ D サイコロステーキ、サイゼリアテイクアウト N チキンクリスプ E ビリーズブートキャンプLIVE S 8.0H

saizeria.jpg

01日(金曜) B ハニーリングシリアル  L コーンパン D おかゆ、カボチャの煮込み N グランベーコンチーズ E レッグマジックサークル S 10.0H


02日(土曜) B - L  玉子うどん D スシローの寿司 S 08.0H

tamago udon.jpg

03日(日曜)  B - L  クリームパスタ D チジミ、焼きそば S 08.0H


ストレスが多い現状・・・
家の中にいるのは息が詰まりそうになりますよね?

でも、エクササイズをすれば、少し気分が爽快になります。
家の中で汗をかいた後のお水。
めちゃ旨い。

アファーマティブに行動しましょう!

久しぶりにビリーズブートキャンプしたら、筋肉痛が半端ないです・・・

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年04月23日

EXERCISE&FOOD 4/13−4/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 4/13−4/19

体重 68.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B ハニーリングシリアル  L 篝 鶏白湯Sobaトリュフ(カップ麺)  D 爆弾丼、カボチャと豆腐の炒めもの S 07.0H

IMG_0469.JPG

14日(火曜)B ハニーリングシリアル L かざまのチキン弁当  D 焼き鮭、葱肉巻き、人参肉巻き、ひき肉と玉子の煮込み  S7.0H

チキン弁当.JPG

15日(水曜)B ハニーリングシリアル  L ひき肉と玉子の煮込み D 豚肉と茄子の炒めもの、生ハムサラダ N チキンハンバーグサンド  S 10.0H

かざまチキンハンバーグ.jpg

16日(木曜)B ハニーリングシリアル  L メンチカツバーガー D ほうれん草と玉子のキッチュ、焼き鳥  S 7.0H

IMG_0488.jpg

17日(金曜) B ハニーリングシリアル  L チキンクリスプとプッチンプリンシェーク D 鶏肉と玉子の煮込み N マックのハンバーガー  S 8.0H

IMG_0498.JPG

18日(土曜) B - L  ツナのパスタ D キムチ鍋 N ピザ S 14.0H

IMG_0505.jpg

19日(日曜)  B - L  クリームパスタ D いなだの刺身 S 14.0H


家に籠っているので、お腹が出てきました。

DHCプロティンダイエット(15袋入)
DHCプロティンダイエット(15袋入)


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年04月15日

EXERCISE&FOOD 4/06−4/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 4/06−4/12

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B ー  L 坂内の喜多方ラーメン  D シラスのオムレツ、まぐろの刺身 S 07.0H

坂内喜多方ラーメン.jpg

07日(火曜)B オレンジ L  かざまのトンカツ弁当  D かじきマグロのカツ、肉じゃが N チキンハンバーグサンド S7.0H

かざまとんかつ弁当0407.JPG 

08日(水曜)B -  L かざまのチキンカツ弁当 D 豚肉と茄子の炒めもの、生ハムサラダ N チキンハンバーグサンド  S 10.0H


09日(木曜)B バナナヨーグルト  L 味方のラーメン D ほうれん草と玉子のキッチュ、焼き鳥 N 炙り醤油風ダブル肉厚マック  S 7.0H

250g味方.jpg

10日(金曜) B ハニーリングシリアル  L カップたぬきそば D まぐろの刺身 N サムライマック  S 6.0H

カップ狸そば.JPG

11日(土曜) B - L  ツナのパスタ D 鉄板焼き N ピザ S 14.0H


12日(日曜)  B - L  ポテトとインスタントラーメンのチーズ焼き D 手巻き寿司 S 8.0H

勤務先が休業となってしまいました・・・
当面は6割支給されるそうだけど・・・
お金がない・・・


【東亜】VIRUS SHUT OUT(ウイルスシャットアウト) 首下げタイプ空間除菌剤 約30日間用 ×5個セット
【東亜】VIRUS SHUT OUT(ウイルスシャットアウト) 首下げタイプ空間除菌剤 約30日間用 ×5個セット


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年04月07日

EXERCISE&FOOD 3/30−4/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 3/30−4/05

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B ー  L 味方のラーメン  D 焼き鮭、メンチカツ、鶏中華サラダ S 06.0H

250g味方.jpg

31日(火曜)B - L  かざまのチキンカツ弁当  D かじきマグロのカツ、肉じゃが  S5.0H

かざまチキンカツ弁当.JPG 

01日(水曜)B -  L 野郎ラーメンの豚骨野郎 D 豚肉と茄子の炒めもの、生ハムサラダ N チキンハンバーグサンド  S 10.0H

野郎ラーメン.jpg

02日(木曜)B ばななヨーグルト  L てんやの天丼 D ブリの照り焼き、カボチャとベーコンのソテー N 東武ストアのウインナーパン  S 5.0H

てんや.jpg

03日(金曜) B バナナヨーグルト  L かつやのカツ丼 D 豚肉とズッキーニのトマトソース  S 7.0H

かつや.JPG

04日(土曜) B - L  焼うどん D 餃子 N 吉野家の牛丼 S 15.0H

牛丼.jpg

05日(日曜)  B - L  ほうれん草のパスタ D すき焼き S 8.0H


遂に7都府県に緊急事態宣言が発令されました!

仕事は今まで通り?ということで、少し安心いたしましたが・・・
(そうじゃないと、収入が途絶える)
だからこそ、余計に各個人が、注意しないといけない、しかも潔癖すぎるくらいにね。

一緒に乗り切りましょう!

事業者の皆さん、スタッフの方に水着素材マスク用意しませんか?

→ http://kaolu.mods.jp/k/kh8jab

マスク.png


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年04月01日

EXERCISE&FOOD 3/23−3/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 3/23−3/29

体重 67.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B ー  L 井の庄の濃厚つけ麺  D ドミノピザ S 07.0H

IMG_0349.jpg

24日(火曜)B - L かつやのコーンフレークチキンカツ丼  D かじきマグロのカツ、肉じゃが N 東武ストアのウインナーパン  S05.0H

 かつやコーンフレークカツ丼.jpg

25日(水曜)B -  L ゴーゴーカレーのクリームコロッケカレー D 豚肉とキャベツの炒めもの、ホタテとレタスのサラダ N ワッパージュニア S 5.0H

IMG_0364.JPG

26日(木曜)B ほりうちの朝らぁめん  L かざまのトンカツ弁当 D 肉野菜炒め N ワッパージュニア  S 5.0H

らぁめん ほりうち 新橋店.JPG

27日(金曜) B -  L 坂内の喜多方ラーメン D まぐろの刺身  S 5.0H

喜多方ラーメン坂内.jpg

28日(土曜) B - L  どんべえたぬきそば D 煮物 S 14.0H

IMG_0389.JPG

29日(日曜)  B - L  インスタントカレーうどん D すき焼き S 12.0H

自粛生活楽しめてますか?

もうマスクの備蓄がなくなってきたので、洗って再利用しています。
オフィスに出社するには、マスク着用がルールなの・・・

ユニセックス再利用可能な防塵マスク、リサイクル三層フィルター人間工学的に設計された旅行マスク、洗えるメルトブロー防曇マスクの50個
ユニセックス再利用可能な防塵マスク、リサイクル三層フィルター人間工学的に設計された旅行マスク、洗えるメルトブロー防曇マスクの50個

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年03月25日

EXERCISE&FOOD 3/16−3/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 3/16−3/22

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B ー  L キッチンダイブの300円弁当  D 豚キムチ炒め S 07.0H



17日(火曜)B - L 味方のラーメン  D 麻婆豆腐 N 肉まん  S05.0H

味方.JPG
 

18日(水曜)B -  L てんやの上天丼 D 豚肉とブロッコリーのカレー炒め S 5.0H

てんや.JPG

19日(木曜)B ー  L キッチンダイブの1キロ弁当 D 鯖の塩焼き、カボチャとひき肉の炒めもの N ビッグマック  S 5.0H

キッチンダイブ555円弁当.JPG

20日(金曜) B -  L オムライス D パエリア  S 12.0H

オムライス.jpg

21日(土曜) B - L  玉子サンド D パエリア S 14.0H


22日(日曜)  B - L  惣菜パン D ビーフステーキとフランスパン S 10.0H

IMG_0342.jpg


都内で、過去最高の感染者が確認されましたよね!
なんか日本人って、平和ボケしている気がする・・・

新型コロナウイルス肺炎、インフルから身を守れ! (安心4月号増刊) - 安心編集部
新型コロナウイルス肺炎、インフルから身を守れ! (安心4月号増刊) - 安心編集部


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年03月17日

EXERCISE&FOOD 3/09−3/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 3/09−3/15

体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B 菓子パン  L キッチンダイブの弁当 × 2 D 大根と鶏肉の煮物 N ナポリタンロール S 07.0H

300円弁当.JPG

10日(火曜)B - L 岡村やの肉めし  D エビフライ(冷凍) N 東武ストアのウインナーパン  S05.0H

岡村や.JPG 

11日(水曜)B -  L 壱角家のラーメン D まぐろ納豆丼 S 5.0H

壱角家の日.jpg

12日(木曜)B ー  L はしやの角煮丼 D 牛肉ときのこの炒め物 N はしやのヒレカツサンド  S 5.0H

はしや角煮丼.JPG

13日(金曜) B -  L 谷瀬家のラーメン D 焼き赤魚とチキンクリーム N てんやの天丼 S 05.0H

IMG_0168.JPG


14日(土曜) B - L  どんべいたぬきうどん D カレー鍋 S 10.0H


15日(日曜)  B - L  チャンポン D 肉野菜炒め S 10.0H

毎日新型コロナウイルスのニュースで気が滅入ってきますよね。
あまり外出できない分家でエクササイズでもすれば、少しは気が晴れるかも・・・

3連休ころは、エクササイズ復活させなくちゃだわ・・・

簡単なステップエアロビクス Kantan'na suteppuearobikusu - Paul Eugene, Paul Eugene
簡単なステップエアロビクス Kantan'na suteppuearobikusu - Paul Eugene, Paul Eugene

プライムビデオでEXERCISEも出来ちゃうのは便利・・・


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年03月11日

EXERCISE&FOOD 3/02ー3/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 3/02−3/08

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B ー  L チカラめしの焼き牛丼 D 焼き鳥と白菜の炒め物、豚汁 S 08.0H


03日(火曜)B - L 満州ラーメン  D ちらし寿司と豚汁  S05.0H
 
満州ラーメン.JPG

04日(水曜)B -  L トイボックスの味噌ラーメン D ほうれん草と鶏肉の炒め物、まぐろの刺身 S 5.0H

IMG_0045.JPG

05日(木曜)B ー  L はしやのタレカツ丼 D ポークソテートマトソース  S 5.0H

IMG_0057.jpg

06日(金曜) B -  L かつやのカツ丼・豚汁セット D チキン南蛮  S 05.5H

かつや豚汁セット.jpg

07日(土曜) B - L  いなせのラーメン D ハッシュドビーフライス N ビッグマック S 10.0H

いなせ.JPG

08日(日曜)  B - L  セブンイレブンの鶏そぼろ弁当 D ハッシュドビーフライス S 10.0H


コロナウイルスで、いろいろな制限がある毎日。
でも、できるだけストレスをためないようにしないとね。

ちなみに妻に、これをぶら下げるようにって渡されたのですが・・・
効果あるのかなぁ?

結構いろいろなところで販売されていて、多くの方がカートに入れている。


日本製 ウイルスシャットアウト 空間除菌カード 首掛け ウィルスブロッカー 除菌 ウイルス対策 ウイルス除去 花粉症 消毒 消臭 予防 携帯型グッズ ネックストラップ付属…
日本製 ウイルスシャットアウト 空間除菌カード 首掛け ウィルスブロッカー 除菌 ウイルス対策 ウイルス除去 花粉症 消毒 消臭 予防 携帯型グッズ ネックストラップ付属…

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年02月19日

EXERCISE&FOOD 2/10−2/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 2/10−2/16

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー  L テング酒場の鶏から揚げ定食 D シチューとフランスパン N ワッパージュニア S 5.0H

IMG_9824.jpg

11日(火曜)B - L カップヌードルトムヤムクン  D シチューライス  S 10.0H
 

12日(水曜)B -  L まるはの海老そば D 親子丼  S 5.0H

IMG_9827.jpg

13日(木曜)B チョコレートパン  L 松のやの朝カツ定食 D 豚肉とキャベツの生姜焼き   S 5.0H

松のやの朝トンカツ.JPG

14日(金曜) B - L 松屋の牛丼  D レンコンと人参の煮物 N ビッグマックジュニア、ワッパージュニア S 05.0H

ビッグマックジュニアとワッパージュニア.jpg

15日(土曜) B - L  カップ天ぷらそば  D トマト鍋 N ワッパージュニア S 10.0H


16日(日曜)  B - L インスタントラーメン D 焼き餃子とチャーハン S 10.0H


最近、食欲が止まらない・・・

ダイエット サプリ 楽スリム 燃焼系 サプリメント ダイエットサプリ 60粒30日分
ダイエット サプリ 楽スリム 燃焼系 サプリメント ダイエットサプリ 60粒30日分


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年02月12日

EXERCISE&FOOD 2/03−2/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 2/03−2/09
1
体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B おじや  L 山田うどんのかき揚げ丼 D 恵方巻 S 7.0H

IMG_9772.jpg

04日(火曜)B フレンチトースト L 日高屋の中華そば  D 豚肉とキャベツの炒め物、サーモンの刺身 N 東武ストアのカツサンド  S 5.0H

IMG_9817.JPG 

05日(水曜)B -  L 松屋のシュクメルリライスセット D まぐろとろろ丼、秋刀魚フライ N 東武ストアカツサンド  S 5.0H

IMG_9795.jpg

06日(木曜)B グレープゼリー  L 山田うどんの半チャーハン&たぬきそば定食 D 鶏肉とブロッコリーのカレー炒め   S 5.0H

IMG_9805.JPG

07日(金曜) B - L 日高屋の中華そば  D トンカツ N マックごはんバーガーベーコンレタス S 05.0H

IMG_9820.jpg

08日(土曜) B - L  インスタントラーメン  D トマト鍋 N  S 8.0H


09日(日曜)  B - L インスタントラーメン D 焼き餃子とチャーハン S 10.0H




男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年02月06日

EXERCISE&FOOD 1/27−2/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 1/27−2/02

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B -  L 牛若丸のきつね牛丼 D 鮭の塩焼き、揚げとほうれん草の炒め物、豚汁 S 7.0H

牛若丸きつね牛丼.JPG

28日(火曜)B - L かつやのカツ丼  D コーン豚肉の炒めもの  S 5.0H
 


29日(水曜)B バナナヨーグルト  L はしやの角煮丼 D まぐろ刺身、コーンとベーコンの炒め物 N 東武ストア天丼  S 5.0H

はしや角煮丼.jpg

30日(木曜)B -  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 豚肉とキャベツの炒め物、カニ風蒲鉾サラダ N 東武ストアのピザパン  S 5.0H

ゴーゴーカツカレー.jpg

31日(金曜) B - L 富士そばの肉骨茶そば  D フランスパンとステーキ N 東武ストアのピザパン S 05.0H

IMG_9731.jpg

01日(土曜) B - L  アルプスのコロッケカレー  D 鎌倉パスタでディナー N  S 8.0H

5340B3D9-EE97-456C-AB73-ABAE306CF5EC.JPG

02日(日曜)  B - L フランスパンとカップスープ D トマト鍋 N タコベルのケサディーア S 8.0H


本当は、たまに、こういうの食べた方がいいんだろうけどね・・・

井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 10食分 25gX10袋
井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 10食分 25gX10袋


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年01月29日

EXERCISE&FOOD 1/20−1/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 1/20−1/26

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B -  L 卍力のスパイスラーメン D 豚肉と野菜の炒め物 S 7.0H

IMG_9665.jpg

21日(火曜)B - L 岡村やの肉めし D 酢豚 N 東武ストアのピザパン S 5.0H

IMG_9674.JPG
 

22日(水曜)B  羊羹  L 光来の中華そば D あさり御飯、ぶりの照り焼き N 肉まん S 5.0H
IMG_9678.jpg


23日(木曜)B -  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 豚肉とキャベツの炒め物、カニ風蒲鉾サラダ N 東武ストアのピザパン  S 5.0H
IMG_9684.jpg


24日(金曜) B - L 壱角家のラーメン  D 豚キムチ N マックのベーコンチーズバーガー S 07.0H

IMG_9685.jpg


25日(土曜) B - L  カップ天ぷらそば  D セブンイレブンの天津丼 N  S 14.5H


26日(日曜)  B - L 東武ストアの天丼 D お惣菜(ササミカツ、餡かけ豆腐) N ビッグマック S 10.0H


食べることが唯一の楽しみ・・・
そんな価値観は早くなくさないとね・・・

自分の答えのつくりかた―INDEPENDENT MIND - 渡辺 健介
自分の答えのつくりかた―INDEPENDENT MIND - 渡辺 健介 ゴーゴーカレールー セット(155g 2袋入*3箱)
ゴーゴーカレールー セット(155g 2袋入*3箱)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年01月22日

EXERCISE&FOOD 1/14−1/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 1/14−1/20

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B -  L トマトパスタ D お惣菜 S 8.0H


15日(火曜)B - L ぽっぽ屋のラーメン D おでん S 5.5H

IMG_9604.JPG

16日(水曜)B  -  L 松乃屋のロースカツ、エビフライ定食 D おでん N オーケーストアのミニカツ丼 S 5.0H

松乃屋 海老フライ、かつ盛り合わせ定食.jpg

17日(木曜)B -  L 吉野家のねぎだく牛丼 D びんちょうまぐろ刺身、こてっちゃん味噌もやし炒め  S 5.0H

吉野家ねぎだく牛丼.jpg

18日(金曜) B - L  ぶっ豚のらーめん D 大根と鶏肉煮込み、イカのフリッター S 05.0H

IMG_9632.JPG

19日(土曜) B - L  カップラーメン  D 旨辛鍋 N パンプロのフランスパン  S 10.0H

パンプロ.JPG

20日(日曜)  B - L レトルトカレー D ほうとう S 10.0H

IMG_9654.JPG

なんか、今週はランチ代高くついちゃいました・・・


吉野家 牛丼の具 冷凍 135g×10個入り
吉野家 牛丼の具 冷凍 135g×10個入り


男だってキレイになりたいINDEXへ

2020年01月16日

EXERCISE & FOOD 1/06−1/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 1/06−1/12

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B -  L オーケーストアのピザパン D 鮭のアルミ焼き、かぼちゃの煮物 S 6.0H

OKpizza.JPG

07日(火曜)B - L 人形町いなせのラーメン D 豚肉とキャベツの炒め物、筍と椎茸の煮物 N セブンイレブンのハムチーズブレッド S 5.5H

いなせ.jpg
 

08日(水曜)B  リンゴゼリー  L アマカツカレー D ヤマダの揚げ物 N ヤマザキ ハンバーグロール S 5.0H

アマカレー.JPG

09日(木曜)B -  L しば田のらーめん D 串八珍で飲み  S 5.0H

IMG_9563.JPG

10日(金曜) B - L  てんやの天丼 D チーズフォンデュ S 05.0H

チーズフォンデュ.JPG

11日(土曜) B - L  壱角家の塩ラーメン  D 天狗酒場で飲み N 肉野菜炒め  S 10.0H



12日(日曜)  B - L 東武ストアの天丼 D お惣菜(ササミカツ、餡かけ豆腐) N ビッグマック S 10.0H


健康的な食事をしているとは言えないけれど・・・
腸美人サプリメントを服用していると体調いいです・・・



男だってキレイになりたいINDEXへ
Blogリンク集 kaoluyoung.seesaa.net-sitemap.xml