EXERCISE＆FOOD 07/28−08/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

EXERCISE＆FOOD　07/28−07/21


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



28日(月曜）B　-　L ロッテリアのテリヤキバーガー　D 　やみつき鶏肉のごま油アヒージョ　N　メロン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S Ｈ ８．０H



29日(火曜）B　-　L　ふんわり食感のお好み焼き　D　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S １０ ．０H



30日(水曜）Ｂ　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ　 D　天狗の牛肉ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　１０．０H



31日(木曜） Bー　L　ピザキャリーのクリスピーコンボS　D 　ガーリックライスと牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



01日（金曜） B　-　L　おっさん食堂の中華そば　D 　ぶりと鮭の刺身　　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．５H



02日（土曜） B　ー　L　宇宙軒の豚ばら定食　D アルプラザの味噌カツ丼、海老天ぷら
　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



03日(日曜） 　B　-　L　ー　D ししゃも＆海老フライ　　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S １０．０H




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EXERCISE＆FOOD 07/22−07/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/22−07/28


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　-　L 大阪屋ショップのメンポシャ　D 　金沢餃子酒場　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ９．０H



23日(火曜）B　-　L　シーマルシェの肉焼売　D　鰻丼　N　マックの海老フィレオ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０ ．０H

24日(水曜）Ｂ　ー　L　はじめ家のラーメン　 D　餃子カレー、甘海老の刺身　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　　 S　６．５H



25日(木曜） Bー　L　ファミリーマートのクリスピーチキン　D 　お好み焼きミックスハーフ、まい泉のイカフライ、とんかつ1切づつ、サーモンと玉ねぎのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



26日（金曜） B　-　L　セブンイレブンのエビマヨおにぎり　D 　お好み焼きミックスハーフ、まい泉の海老クリームコロッケ、とんかつ1切、サーモンと玉ねぎのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　４．５H



27日（土曜） B　ー　L　くるまやラーメンの味噌ラーメン　D アルプラザの牛カルビ重　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



28日(日曜） 　B　-　L　マックチキン　D 　とんかつ他揚げ物　N　クロワッサン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ６．５H




STEADY 最新UXモデル エアロバイク ミニ フィットネスバイク 電源不要 負荷16段階 高齢者筋トレ 健康器具 運動器具 エルゴメーター 静音 小型 ブラック ST121


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EXERCISE＆FOOD 07/15−07/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/15−07/21


身長　179Cm
体重　69.3Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　-　L ロッテリアのテリヤキバーガー　D 　やみつき鶏肉のごま油アヒージョ　N　メロン　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S Ｈ ８．０H


16日(火曜）B　-　L　ふんわり食感のお好み焼き　D　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S １０ ．０H


17日(水曜）Ｂ　ー　L　太麺焼きそば　 D　天狗の牛肉ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　１０．０H



18日(木曜） Bー　L　鬍鬚張魯肉飯の三層肉丼　D 　ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ７．０H



19日（金曜） B　-　L　銀だこのたこ焼き　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．５H



20日（土曜） B　ー　L　翔龍の味噌ラーメン　D 金沢ぼてじゅうのお好み焼きハーフ、大阪屋ショップのメンポシャ、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　７．０Ｈ



21日(日曜） 　B　-　L　セブンイレブンの焼きコーンおにぎり　D 　すき焼き麺　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　 S ８．０H





ラミュレ(L'AMULE) ラミュレバーン サプリメント (120粒 / 40日分 / 機能性表示食品) カロリー 消費 サポート (葛の花由来 イソフラボン/日本製)

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EXERCISE＆FOOD 07/08−07/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/08−07/14


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　-　L ー　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０Ｈ




09日(火曜）B　-　L　海老ドリア　D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S １1 ．０H



10日(水曜）Ｂ　ー　L　8番らーめんの味噌野菜らーめん（小） D　玉子寿司、まい泉の蟹クリームコロッケ、味噌カツ串　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．０H



11日(木曜） Bー　L　ジョイフルの日替わりランチ（豚生姜焼き＆から揚げ）　D 　鰻丼、RF1の生春巻き　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ８．５H



12日（金曜） B　-　L　ロッテリアのリブサンド　D 　ひゃくまんぞく亭の能登牛焼肉そぼろ弁当　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　８．５H



13日（土曜） B　ー　L　手打ちそば中仁の天ざるそば　D 蟹クリームコロッケ、なにわの一口餃子　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０Ｈ



14日(日曜） 　B　-　L　かつ庵の熟成カツ丼　D 　シフクノオト　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



体重落とさないと・・・



Fit Boxing 2 専用アタッチメント 同梱版 -Switch


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EXERCISE＆FOOD 07/01−07/07

trong>痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/01−07/07


身長　179Cm
体重　69.5Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　-　L 野菜ミートドリア　D 　蛤のバター焼き、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０Ｈ



02日(火曜）B　-　L　マックのホットチキン　D　コロッケ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　S １1 ．０H


03日(水曜）Ｂ　ー　L　すしべんの天とじ丼　 D　鶏のから揚げ、ウインナー、キャベツの炒め物、じゃがいもと玉子の擦り味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．０H



04日(木曜） Bー　L　ファミマのアメリカンドッグ　D 　ステーキハウス大膳のサーロインステーキ弁当、しじみの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S ８．０H


05日（金曜） B　-　L　カウイン牛勝のチビ弁当　D 　玉子寿司、まい泉の蟹クリームコロッケ、麻布あさひの焼き鳥　N　メロン　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H



06日（土曜） B　ー　L　甚五郎らーめん　D イナバグリーンカレー　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S　６．０Ｈ



07日(日曜） 　B　-　L　かつ庵の熟成カツ丼　D 　ポテサラマヨバターすき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



体重が、なかなか減らない・・・



脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]

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EXERCISE＆FOOD 06/24−06/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/24−06/30


身長　179Cm
体重　70.3Kg
Fat Ratio　18.3



24日(月曜）B　-　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆チキンソテー）　D 　玉子とじすき焼き丼、豚汁、冷ややっこ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５Ｈ



25日(火曜）B　-　L　マルちゃん天ぷらそば　D　ポークジンジャー、玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S １1 ．０



26日(水曜）Ｂ　ー　L　かつ庵の熟成かつ丼　 D　天狗のサイコロステーキ、ポテトサラダ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　５．０H



27日(木曜） Bー　L　ドンキの辛さ30倍スパイシーチキンカレー　D 　鉄板焼き（お好み焼き、焼きそば、焼肉）蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回、マグネットバイク　S １０．０H



28日（金曜） B　-　L　８番らーめんの野菜味噌ラーメン（小）　D 　鰻丼、アルビスの蟹クリームコロッケ、マグネットバイク　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



29日（土曜） B　ー　L　かつやのカツ丼（梅）　D ピザウィリーのグラタンピザ（S）　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



30日(日曜） 　B　-　L　山岡家の味噌ラーメン　D 　チーズトンカツと揚げ物、蛤の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



サイクルエクササイズ始めて、０．６キロは減った・・・



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EXERCISE＆FOOD 06/17−06/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/17−06/23


身長　179Cm
体重　70.9Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　-　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆チキンソテー）　D 　鰻串、揚げ物、帆立の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５Ｈ



18日(火曜）Ｂ　-　L　茹でトウモロコシ　D　サイゼリヤ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０




19日(水曜）Ｂ　ローソンの47％増量チャーシューマヨネーズ　L　ロッテリアのエビバーガー、メロンシェーキ　 D　がす海老の刺身、鯖焼、イカ焼売、はるまき家の春巻き（生姜）　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　６．０H



20日(木曜） Bー　L　台湾家庭料理　福興の炒飯　D 　鰻丼、イカ焼売、はるまき家の春巻き（生姜）　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



21日（金曜） B　-　L　チュー利屋店のラーメン　D 　まい泉のトンカツ、海老フライ、イカフライ、ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



22日（土曜） B　ー　L　カワグチの日替わり弁当（４１０円）　D 海老クリームコロッケ・ビーフカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５Ｈ



23日(日曜） 　B　-　L　ジョイフルのチキンドリア　D 　チーズすき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



肥満解消サプリとかドリンク飲んでいて、夜はご飯（唐櫃）食べないようにしているのに、体重が１キロ増。
やはり、運動しないと駄目そうね・・・


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EXERCISE＆FOOD 06/10−06/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/10−06/16


身長　179Cm
体重　69.9Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　-　L お食事処まるにしの鳥から揚げ弁当　D 　すき焼き・からあげ丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５Ｈ

11日(火曜）B　-　L　茹でトウモロコシ　D　サイゼリヤ　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０



12日(水曜）Ｂ　-　L　海老ドリア　 D　天狗のサイコロステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　１０．０H



13日(木曜） Bー　L　ジョイフルのランチ（生姜焼き＆から揚げ）　D 　おでん、どんたくのトルティーア（海老カツ）　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H



14日（金曜） B　-　L　おむすび美人の辛子明太子おにぎりとレンコン串　D 　ホッケフライ、鯵、鮪、鰤の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H



15日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（豚肉の甘辛炒め＆えびフライ）　D ピザウィリーのコンボS、YEBISオリジナル・グリルドチキン　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５Ｈ



16日(日曜） 　B　-　L　レストラン四季の黒カレー　D 　とんかつ、その他揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ４．５H



仕事の拘束時間が長くて、エクササイズ出来ない・・・💧



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EXERCISE＆FOOD 06/03−06/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/03−06/09


身長　179Cm
体重　70.2Kg
Fat Ratio　18.3



03日(月曜）B　-　L 豚ロースステーキ醤油麹　D 　トンカツ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S １１．０Ｈ



04日(火曜）B　-　L　ちゃーしゅうや武蔵 のからし味噌らーめん　D　刺身盛り合わせ、まい泉の海老フライ、豚汁、帆立のバターソース　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０



05日(水曜）Ｂ　-　L　お食事処まるにしの豚・ホルモン焼定食　 D　ステーキハウス大膳のサーロインステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．０H


06日(木曜） Bー　L　どんたくの広島風お好み焼きハーフ　D 　玉子寿司、鰻串、大根とあげの煮物　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



07日（金曜） B　-　L　鬍鬚張魯肉飯の魯肉飯　D 　茄子の肉はさみ天ぷら、おでん　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



08日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのリブサンドポーク　D とうもろこしのバター醤油、牛肉焼き、おでんのバター焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０Ｈ


09日(日曜） 　B　-　L　唐人の中華丼　D 　すき焼き丼、はまぐりの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



仕事が忙しいけれど、車移動なので全然体重が減らない・・・

飲むダイエット茶を購入しました。




一定期間試したら、このブログで結果アップさせてもらいますね。



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EXERCISE＆FOOD 05/27−06/02

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/27−06/02


身長　179Cm
体重　70.2Kg
Fat Ratio　18.3



27日(月曜）B　-　L 宇奈ととの鰻丼　D 　帆立のバター焼き、焼売　N デイリーヤマザキ　フライドトルティーア　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０Ｈ



28日(火曜）B　-　L　-　D　まい泉のトンカツ、コロッケ、イカフライ　E　腕立て、腹筋５０回　S １２．０



29日(水曜）Ｂ　-　L　味まるの京らーめん　 D　肉焼売、コーンコロッケ、玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　６．5H



30日(木曜） Bー　L　かつやのフル盛りプレート　D 　鉄火巻き、鯵寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．５H



31日（金曜） B　-　L　ロッテリアのリブサンド　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　４．０H


01日（土曜） B　ー　L　すしべんの玉子とじうどん　D マルエーの茄子と豆腐の麻婆丼、さば竜田揚げ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０Ｈ



02日(日曜） 　B　-　L　ゴーゴーカレーS　D 　トンカツ、海老フライ、アジフライ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H



最近朝早くて帰りも遅い状況が続いていて、母親がうるさいのですが・・・
体脂ガードを服用して、２キロくらいは減りました。



どっちの要因なのかは、判明出来ないけど・・・


体脂ガードEX 体重 体脂肪 内臓脂肪 ウエスト周囲径の減少をサポート サプリメント エラグ酸 サプリ 機能性表示食品 30日分

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EXERCISE＆FOOD 05/20−05/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/20−05/26


身長　179Cm
体重　68.9Kg
Fat Ratio　18.3



20日(月曜）B　-　L もっちり焼きそば　D 　天丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．５Ｈ




21日(火曜）B　-　L　どん兵衛の 肉うどん＆おいしいサクサク天ぷら　D　お好み焼き、焼きそば、焼肉　E　腕立て、腹筋５０回　S １２．０



22日(水曜）Ｂ　-　L　やはたのカレー　 D　肉焼売、コーンコロッケ、玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　６．０H



23日(木曜） Bー　L　唐人の焼きめし　D 　鎌倉煮、しじみの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．５H



24日（金曜） B　-　L　らーめん世界の半チャン　D 　天狗の焼き肉、茄子、玉ねぎ、もやし炒め　　S　８．０H



25日（土曜） B　ー　L　ローソンのエビカツ玉子サンド　D ミニ海老ドリア　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０Ｈ


26日(日曜） 　B　-　L　元祖からあげ本舗マルイチの醤油から揚げ弁当　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



仕事では、ずっと車移動だけど、今日は休みだったのでバスで移動・・・
目的地が複数あったのだけれど、１時間以上歩くことになり、疲れたわぁ・・・

体重は、そこまで減ってないのよね。



体脂ガードEX 体重 体脂肪 内臓脂肪 ウエスト周囲径の減少をサポート サプリメント エラグ酸 サプリ 機能性表示食品 30日分

これ飲み始めました・・・

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EXERCISE＆FOOD 05/20−05/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/20−05/26


身長　179Cm
体重　70.1Kg
Fat Ratio　18.3



20日(月曜）B　-　L ー　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．５Ｈ


21日(火曜）B　-　L　どん兵衛のおいしいサクサク天ぷら玉子とじ丼　D　まい泉のとんかつ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S １２．０


22日(水曜）Ｂ　-　L　かつ庵の熟成ロースカツ丼　 D　まい泉生姜焼き弁当　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．０H



23日(木曜） Bー　L　ジョイフルの日替わりランチ（生姜焼き＆唐揚げ）　D 　まい泉生姜焼き弁当、鯵の刺身、蛤の味噌汁　　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H



24日（金曜） B　-　L　フジヤマゴーゴーの濃厚つけ麺　D 　焼き鳥、野菜餃子　N　マンゴー　　S　８．０H



25日（土曜） B　ー　L　唐人のルース丼　D デルソーレのマルゲリータ　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０Ｈ



26日(日曜） 　B　-　L　ファミマのハムたまご＆野菜ミックスサンド　D 　ガーリックライスチーズカツのせ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H




体脂ガードEX 体重 体脂肪 内臓脂肪 ウエスト周囲径の減少をサポート サプリメント エラグ酸 サプリ 機能性表示食品 30日分

体重が全然落ちないので、↑　のみ始めました。


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EXERCISE＆FOOD 04/29−05/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/29−05/05


身長　179Cm
体重　69.9Kg
Fat Ratio　18.3



29日(月曜）B　-　L なか卯の豚から丼　D 　豚肉の角煮、ほっけフライ、筍ご飯　E　腕立て、腹筋５０回　 S　６．０Ｈ



30日(火曜）B　-　L　明治の銀座カレードリア　D 鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　８．０H



01日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのこだわりカレー、コロッケ　 D　焼き餃子、アジの刺身、玉子寿司、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　６．０H

02日(木曜） Bー　L　マルハニチロのミラノ風ドリアとフランスパン　D 　お好み焼き、焼きそば、牡蠣、スペアリブ、甘海老の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．５H



03日（金曜） B　-　L　ジョイフルの塩唐揚定食　D 　ビーフカレー　N　マックのエビフィレオ、ポテト　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



04日（土曜） B　ー　L　天狗のハンバーグと目玉焼きライス　D 居酒屋　小路　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０Ｈ

　

05日(日曜） 　B　-　L　イカ焼き　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H




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EXERCISE＆FOOD 04/22−04/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/22−04/28


身長　179Cm
体重　73.3Kg
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）B　-　L 金澤神仙の特製中華そば　D 　とんかつ、天ぷら、鶏レバーのワイン煮　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．５Ｈ




23日(火曜）B　-　L　ドンキカシミールカレー　D 鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　１０．０H




24日(水曜）Ｂ　-　L　アダチのえび丼　 D　アルビスの玉子寿司と蟹クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　９．５




25日(木曜） Bー　L　蔵のお得定食　D 　アルビスの贅沢ピザ、蟹クリームコロッケ、鰤焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H



26日（金曜） B　-　L　かつ庵の生姜焼き丼　D 　アルビスのナポリたっぷりモッツェレラのマルガリータ、ソーセージ、玉子焼き寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



27日（土曜） B　ー　L　らーめん王蘭のラーメン　D 鰻丼、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０Ｈ



28日(日曜） 　B　-　L　かつやのカツ丼（梅）　D 　アルビスの海老ドリア、アルプラザのほっけフライ、　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



食べる量は抑えているつもりだけれど・・・
急激には体重が減らない・・・

やっぱり、車生活だとカロリー消費は厳しいよね！



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EXERCISE＆FOOD 04/15−04/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/15−04/21


身長　179Cm
体重　74.3Kg
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）B　-　L アルプラザの三食おむすびセット　D 　手羽先てばや　E　腕立て、腹筋５０回　 S　８．５Ｈ



16日(火曜）B　-　L　-　D 天狗のサイコロステーキ、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　８．０H



17日(水曜）Ｂ　-　L　ジョイフルの日替りランチ（ハンバーグ＆ポテトコロッケ）　 D　天狗のサイコロステーキ、野菜餃子　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　９．５



18日(木曜） Bー　L　ジョイフルの日替りランチ（生姜焼き＆から揚げ）　D 　まい泉のとんかつ、イカフライ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



19日（金曜） B　-　L　サイゼリヤのミラノ風ドリア　D 　アルビスのナポリたっぷりモッツェレラのマルガリータ、ソーセージ、玉子焼き寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



20日（土曜） B　ー　L　アサヒ軒のオムライス　D アルビスの贅沢シーフードと彩り野菜のピザ、ソーセージ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



21日(日曜） 　B　-　L　すしべんのジャンボエビフライ弁当　D 　海老フライ、玉ねぎの天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H


体が重い・・・
今週からは食べる量も気を付けようと思います。
ちゃんと体重を減らさなくちゃ・・・



【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠



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EXERCISE＆FOOD 04/08−04/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/08−04/14


身長　179Cm
体重　74.3Kg
Fat Ratio　21.2



08日(月曜）B　-　L 桜桃のハントンライス　D 　九十九で飲み　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．0Ｈ


09日(火曜）B　-　L　近江町食堂の炙り穴子丼　D かつ丼と海老マヨ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　７．０H



10日(水曜）Ｂ　-　L　昭和食堂の濃厚味噌炭鶏麺　 D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　９．０



11日(木曜） Bー　L　すしべんの天とじ弁当　D 　甘酢あんから揚げ弁当とオムレツ　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



12日（金曜） B　-　L　ペッパーランチの得々ハンバーグランチ　D 　がす海老の刺身、焼売　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



13日（土曜） B　ー　L　かつ庵の熟成ロースカツ丼　D ニップンのハンバーグ＆ミラノ風ドリア　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



14日(日曜） 　B　-　L　丸亀製麺のぶっかけ（並）、ごぼう天　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



車ばっかりで歩かないとデブになるのね・・・
田舎の人で、スタイルがいい人ってすごい！


【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠


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EXERCISE＆FOOD 04/01−04/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/01−04/07


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）B　-　L ミラクルカフェのオムハヤシ　D 　すき焼き、ガス海老の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．0Ｈ



02日(火曜）B　-　L　すき焼き丼　D 鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H


03日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのおにぎり、チキン　 D　ビーフステーキと玉子寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　７．５



04日(木曜） Bー　L　カレーのチャンピオンのLカツカレー　D 　まい泉の海老クリームコロッケ、とんかつ、イカフライ、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５H



05日（金曜） B　-　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆鶏からあげ）　D 　鉄板焼き（牡蠣のバター焼き、焼きそば、お好み焼き）　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H


06日（土曜） B　ー　L　Valerのエビフライ弁当　D アルプラザのヤンニョムチキンとおつまみセット、いなり寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０Ｈ



07日(日曜） 　B　-　L　ファミマのサンドイッチ　D 　魚がし食堂の海鮮フライと刺身定食　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H



友人が金沢に遊びに来てくれて２日間県内をうろうろしていました。
久しぶりに外食でいっぱい飲食しましたわ。



脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]


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EXERCISE＆FOOD 03/25−03/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/25−03/24


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）B　-　L つけ麺　D 　まい泉のエビクリームコロッケ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．５Ｈ



26日(火曜）B　-　L　みなと屋の少少セット　D 鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S 　１２．０H



27日(水曜）Ｂ　-　L　すき家の牛丼　 D　アルビスの海老ドリア、まい泉の海老クリームコロッケ　N　ローソンの海老カツタマゴサンド　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　７．５



28日(木曜） Bー　L　元喜家の小らーめん　D 　焼き鳥、焼き豚、まい泉の海老フライ、とんかつ　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



29日（金曜） B　-　L　ジョイフルの日替わりランチ（ペッパーハンバーグ＆ひとくちチキンソテー）　D 　玉子寿司と天狗のバラチャーシュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


30日（土曜） B　ー　L　自家製麺のぼるの醤油（小）　D ズワイガニドリア　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０Ｈ



31日(日曜） 　B　-　L　ちとせの肉玉子焼きそば　D 　天狗の豚チャーシュー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H



仕事では車を利用しているので、運動量がめっきり減ったわけで、つい数か月前まで普通にはけていたジーンズのボタンが留められなくなった。


DHC(ディー・エイチ・シー) ウエスト気になる 30日分【機能性表示食品】

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EXERCISE＆FOOD 03/18−03/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/18−03/24


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）B　-　L 是空のつけ麺　D 　すき焼きカレー　N　マックの海老フィレオ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．５Ｈ



19日(火曜）B　-　L　元祖の支那そばSとおにぎり3個　D まぐろ、ぶりの刺身、牡蠣フライ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．5H



20日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマの玉子ドッグ　 D　ぶりの焼き物、焼売　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．５


21日(木曜） Bー　L　ドンキのカシミールカレー　D 　豚肉のモダン焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



22日（金曜） B　-　L　ロッテリアのリブサンドポークとポテト　D 　牡蠣と海老のモダン焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



23日（土曜） B　ー　L　ペッパーランチのビーフペッパーライスS　D どんたくのミニ炒飯、レバニラ炒め　N　ピザキャリーのキャリースペシャルS　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０Ｈ



24日(日曜） 　B　-　L　高砂の中華そば　D 　とんかつ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



先週６０代になっちゃいました・・・


60歳のトリセツ (扶桑社新書) - 黒川 伊保子


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EXERCISE＆FOOD 03/11−03/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/11−03/17


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）B　-　L カツカレー　D 　魚がし食堂　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１1．０Ｈ



12日(火曜）B　-　L　もちもち太麺焼きそば　D まぐろ、ぶりの刺身、牡蠣フライ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H



13日(水曜）Ｂ　-　L　すしべんの和風ラーメン　 D　まい泉の、イカフライ、海老クリームコロッケ、アスパラ豚肉巻き揚げ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．５



14日(木曜） Bー　L　サイゼリヤのミラノ風ドリア　D 　近江牛の贅沢三種盛弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



15日（金曜） B　-　L　ゴーゴーカレー丼丼の海老フライカレー　D 　牛肉のステーキ、鰻の蒲焼　N　ミスターシェフのプルコギサンドウィッチ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H



16日（土曜） B　TaanToの包み焼ピザ　バジル＆チキン　L　すき家の牛丼ミニ　D ロッテリアの半熟たまてりバーガー、エビバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



17日(日曜） 　B　-　L　どんたくのミニ弁当（ハンバーグ）　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



最近お昼一人で外食するのが唯一の楽しみ。
しかも車移動なので、体重が大幅アップ・・・


DUEN シボヘルシ 体重 お腹の脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らすのを助ける サプリメント 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 30日分


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EXERCISE＆FOOD 03/04−03/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/04−03/10


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）B　-　L クスリのアオキの焼豚チャーシュー　D 　トマトハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０Ｈ



05日(火曜）B　-　L　ペッパーランチのビーフペッパーライス　D ローストビーフ寿司、かにと豆腐のふんわり天、ハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　８．０H



06日(水曜）Ｂ　-　L　大吟豚のラーメン　 D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　８．５


07日(木曜） Bー　L　ウインナーパン　D 豚肉花こうじ味噌漬け、帆立のバターソースケーパー添え、ハンバーグ　　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０Ｈ


08日（金曜） B　-　L　銀だこのたこ焼き　D 　ビーフカレーライス　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．５H



09日（土曜） B　-　L　びっくりうどんの天ぷらうどん（２８０円）　D GENKYの塩豚チャーシュー丼と肉団子　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５Ｈ



10日(日曜） 　B　-　L　リンガーハットの長崎ちゃんぽん　S　D 　豚カツ、ミニ海老フライ、カキフライ　N　ピザキャリー高岡店のコンボピザ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



車があると外食が出来る・・・


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EXERCISE＆FOOD 02/26−03/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/26−03/03


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



26日(月曜）B　-　L 眠来の焼きめし　D 　カドの樽造の味噌ラーメン　E　腕立て、腹筋５０回　 S　１０．０Ｈ



27日(火曜）B　-　L　まるちゃん焼きそば　D すき焼き丼、はまちの刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S 　１０．０H



28日(水曜）Ｂ　-　L　アサヒ軒の中華そば　 D　和幸のとんかつ、イカフライ、蟹クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　７．５



29日(木曜） Bー　L　駿河ヨーロッパ軒のカツ丼　D 　イナバの完熟トマトカレー、和幸のとんかつ、イカフライ、蟹クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．５Ｈ



01日（金曜） B　-　L　ファミチキといなり寿司　D 　能登おでん　N　ミスターシェフの豚角煮サンド　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



02日（土曜） B　-　L　金澤屋のラーメン　D イオンのチキンカツ＆ハンバーグ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５　Ｈ



03日(日曜） 　B　-　L　びっくりうどんの天ぷらそば 　D 　ハンバーグ、トマト、イチゴトッピング　N　マックの海老フィレオ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H



一人で出かけることになることが多くなって外食が増えた。


【ヨガ専門家川畑舞夕推薦】 内転筋 トレーニング レッグスライダー 開脚 骨盤底筋 【10〜13kg強度調整＆運動データ表示】 股関節 ストレッチ 太もも 痩せ ダイエット器具 産後 エクササイズ 角度調整可能 PP+TPR素材 滑り止め 美脚 美尻 ギフト 【国内ブランド】 【日本語説明書付き】 Wolfyok fitness

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EXERCISE＆FOOD 02/19−02/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/19−02/25


身長　179Cm
体重　70.6Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）B　-　L coco壱番屋のパリパリチキンカレー　D 　トンカツ、カキフライ、玉ねぎ、茄子の天ぷら、クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　 S　７．５Ｈ



20日(火曜）B　-　L　みなと屋の少少セット　D 海老フライ、天狗の焼き豚　E　腕立て、腹筋５０回　S 　９．０H



21日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ、ウインナーパン　 D　特選寿司　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　1０．０



22日(木曜） Bー　L　山勝角ふじ金沢店の角ふじ麺　D 　ぶり焼き、天狗のハム、酢豚　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０Ｈ



23日（金曜） B　-　L　餃子の王将の天津飯とジャスト餃子　D 　酢豚、温泉玉子、揚げとほうれん草の煮物　E　腕立て、腹筋５０回　S　３．５H



24日（土曜） B　-　L　セブンのカレーパン、ファミマのタルタルソースINクリスピーチキン、デーリーヤマザキの肉まん　D 本家かまどやのミックスグリル弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５　Ｈ



25日(日曜） 　B　-　L　ゴーゴーカレー＆フジヤマ55 富山掛尾店のカツカレー 　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．５H






ゴーゴーカレー 金澤プレミアムビーフカレー 138g×5個


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EXERCISE＆FOOD 02/12−02/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/12−02/18


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　-　L テキサスハンズのバジルチョリソー　D 　すき焼き丼　 S　７．0Ｈ



13日(火曜）BＢ-　L　ローソンの海老カツタマゴサンド　D すき焼きまぜご飯、カキフライ　　S 　６．５H



14日(水曜）Ｂ　-　L　マ・マー大盛りミートソース　 D　豚肉ニンニク味噌焼き　　 S　８．５



15日(木曜） Ｂ　ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 　天狗のハンバーグ　N　マックのエグチ　　S ８．０Ｈ



16日（金曜） Ｂ　-　L　宇宙軒食堂のとんバラ定食　D 　天狗のローストビーフ、焼豚　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５H


17日（土曜） Ｂ　-　L　ファミマの鶏つくね串　D テキサスハンズのピザパン、ボルシチスープ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．５　Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ　-　L　ローソンの１食分の野菜が摂れるあんかけラーメン 　D 　トンカツ、海老フライ、牡蠣フライ　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



昼は、コンビニばかりなので、飽きる・・・
ファミマの入場サウンドが、頭から離れなかったり・・・


ファミマコンビニ ファミリーマート ジオラマ 点灯 組立式 駐車場 164ミニカーガレージ

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EXERCISE＆FOOD 02/05−02/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/05−02/11


身長　179Cm
体重　71.0Kg
Fat Ratio　21.2



05日(月曜）B　-　L ゴーゴーカレーのカツカレー　D 　イワシ、牡蠣のフライ、イワシのつみれフライ　 S　７．0Ｈ



06日(火曜）B　-　L　菜香楼のルーロー飯弁当　D すき焼きご飯、ほっけフライ　N　ブルーベリーケーキ　S １１．０H



07日(水曜）Ｂ　-　L　ローソンのアメリカンドドッグ　 D　マルエーの特選寿司、しじみの味噌汁　　 S　７．０



08日(木曜） Bー　L　たこ八のたこ焼き　D 　まい泉の海老クリームコロッケ、グラタンコロッケ、イワシの刺身　S ８．０Ｈ



09日（金曜） B　-　L　すしべんの天ぷらうどん　D 　ヤリイカ、甘海老の刺身、豚汁　S　８．５H



10日（土曜） B　-　L　ファミマのビストロまん　D ファミマの特製オムライス、タキザワハムのハンバーグ　S　６．５　Ｈ



11日(日曜） 　B　-　L　ファミマのこだわりカレー　D すき焼きご飯、温泉玉子　 S ７．０H



隔週ですき焼きが最低３日間続くのだけど・・・
本当に飽きる・・・


すき焼き 高級肉 佐賀牛【A4〜5等級】1kg(5〜6人前) / 牛肉ギフト 肉ギフト しゃぶしゃぶ 牛肉 赤身肉/ギフト プレゼント 誕生日 内祝い 母の日 父の日 敬老の日 お中元 御中元 御歳暮 お歳暮

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EXERCISE＆FOOD 01/29−02/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/29−02/04


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）B　-　L ８番の味噌野菜ラーメン　D 　すき焼き　 S　７．0Ｈ



30日(火曜）B　-　L　昭和食堂の６８０円ランチセット（塩ラーメン）　D すき焼きご飯、ほっけフライ　N　ブルーベリーケーキ　S ７．０H



31日(水曜）Ｂ　-　L　マックチキンセット　 D　牛焼肉　Ｎ　ストロベリーケーキ　　 S　８．０



01日(木曜） Bー　L　ファミマの肉まん　D 　焼き餃子、エビチリ、肉団子、スモークサーモンのカルパッチョ　N　ケーキ　S ８．０Ｈ



02日（金曜） B　-　L　牛ステーキピラフ　D 　焼き餃子　S　10．０H



03日（土曜） B　-　L　Hotto Mottoの洋風バラエティー弁当　D 鰻丼、ウインナ　S　８．０　Ｈ



04日(日曜） 　B　-　L　元気らーめんのラーメン　D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら　 S ６．５H




脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]


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EXERCISE＆FOOD 01/22−01/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/22−01/28


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）B　-　L スコーン　D 　とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら、ウインナーと茄子のチーズ炒め　 S　７．５Ｈ


23日(火曜）B　-　L　ミラクルカフェの洋食ランチ　D 寿司　S ９．０H



24日(水曜）Ｂ　-　L　ファミリーマートの辛口カレーパン　 D　ウインナー、椎茸、キャベツのトマトジュース炒め　　 S　８．０



25日(木曜） Bー　L　昭和食堂の６８０円ランチセット　D 　焼き餃子、エビチリ、肉団子、スモークサーモンのカルパッチョ　N　ケーキ　S ８．０Ｈ

26日（金曜） B　-　L　ローソンのえびフライドッグ　D 　肉団子、エビチリ、若鶏のからあげ、スモークサーモンのカルパッチョ　N　ドンクの総菜パン　　S　０７．０H



27日（土曜） B　-　L　ローソンのジューシー肉まん　D 菜香樓の五目あんかけ丼、若鶏のからあげ　S　８．０　Ｈ



28日(日曜） 　B　-　L　SAのかきあげそば　D すき焼き　 S ０８．０H



今月就職した会社は車で移動することが多いので、やはり体重は減らない・・・



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EXERCISE＆FOOD 01/15−01/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/15−01/21


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）B　-　L 眠来のラーメン　D 　ゴーゴー海老フライカレー　N　マックのフィレオフィッシュ　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　８．0Ｈ



16日(火曜）B　-　L　ビーフカレー　D すき焼ご飯　S １０．０H



17日(水曜）Ｂ　-　L　誠のホルモンミックスランチ　 D　すき焼き、アサリのバター焼き　　 S　９．５



18日(木曜） Bー　L　天下一品のこってりラーメン　D 　ビーフカレーライス、天狗の焼き豚　　S ８．０Ｈ



19日（金曜） B　-　L　天ぷらそば　D 　ふくらぎ、やりいかの刺身、天狗のハンバーグ　N　マックの海老フィレオ　S　０７．０H



20日（土曜） B　-　L　やよい軒の生姜焼き定食　D 天狗のビーフハンバーグ、帆立のバジルソース　N　フルーツサンド　S　７．０　Ｈ



21日(日曜） 　B　-　L　ファミリーマートの鶏団子串　D とんかつ、海老フライ、カキフライ、天ぷら　 S ０９．０H


糖質抑えているつもりなのに、お腹がどんどんでてくる。
事故にあって、運動できないのもあるけれど・・・やばい・・・


Anker Eufy (ユーフィ) Smart Scale P2 Pro（体重体組成計）【アプリ対応/Fitbit連携/体脂肪率/BMI/心拍数/筋肉量/基礎代謝量/水分量/体脂肪量/骨量/内臓脂肪/タンパク質/骨格筋量/皮下脂肪/体内年齢/ボディタイプ / 3Dモデル】ブラック

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EXERCISE＆FOOD 01/08−01/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/08−01/14


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



08日(月曜）B　-　L ローソンのホットドック　D 　天ぷら、とんかつ等　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　８．５Ｈ


09日(火曜）B　-　L　お椀でカップヌードル味噌　D あんかけ豆腐、豚レバーの甘辛揚げ、鮭、ぶり寒ブリの刺身　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H


10日(水曜）Ｂ　-　L　キンレイ横浜家系ラーメン　 D　おせちの残り　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．５



11日(木曜） Bー　L　カレーのチャンピオン　厚切りカツカレー　D 　温泉玉子　E　腹筋、腕立て各50回 　S ８．０Ｈ

　
チャンピオンカレー チャンピオンカレー レトルト 甘口 180g×5個

12日（金曜） B　-　L　サムライマック　D 　ウインナーキャベツ添え、茄子、ピーマンのチーズ焼き　S　０８．０H



13日（土曜） B　-　L　マックのチーズバーガー　D 崎陽軒シウマイとビーフカレー　S　８．０　Ｈ



14日(日曜） 　B　-　L　ファミリーマートのハムチーズたまごサンド　D すき焼き　 S ０９．０H

先週の金曜に車にはねられました！

骨が2本折れて、体中痣だらけです。
それでも、体重は減らないもんですね。

EXERCISE＆FOOD 01/01−01/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/01−01/07


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）B　-　L 天ぷらそば　D 　ミートローフ、テリーヌ　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　9．５Ｈ



02日(火曜）B　-　L　ー　D 能登牛の焼肉　　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H



03日(水曜）Ｂ　-　L　吉野家の牛丼　 D　おせちの残り　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．５



04日(木曜） Bー　L　ー　D 　鎌倉煮　E　腹筋、腕立て各50回 　S ６．５Ｈ


05日（金曜） B　-　L　洋風日替わり定食　D 　まい泉のとんかつ、串カツ　S　０８．０H



06日（土曜） B　-　L　セブンイレブンのおにぎり　D ミートローフ、串揚げ　S　８．０　Ｈ


07日(日曜） 　B　-　L　セブンイレブンのアメリカンドッグ　D 串揚げ、とんかつ、カキフライ　E　腹筋、腕立て各50回　 S ０９．０H




去年が最悪の１年だったので、今年は気持ちを入れ替えてと思っていたのですが、元旦から大地震。
今年も最悪の幕開けです。


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EXERCISE＆FOOD12/25−12/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/25−12/31


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）B　-　L 鶏天丼　D 　すき焼、能登牛の焼肉　E　 腹筋、腕立て各50回　　 S　9．５Ｈ




26日(火曜）B　-　L　豚竜田揚げ弁当　D ローストビーフ、生ハム　N　メープルハウスのシュークリーム　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H



27日(水曜）Ｂ　-　L　ミックスフライ弁当　 D　ぶりの刺身、明太子、ウインナー、煮キャベツのシーザーソース、もやしと茄子のニンニク炒め　 S　６．５Ｈ




28日(木曜） Bー　L　鶏照焼弁当　D 　キッチンユキのハンバーグハヤシ　S ６．５Ｈ



29日（金曜） B　-　L　辛子明太子おにぎり　D 　キッチンユキのハヤシハンバーグ　S　１２．０H


30日（土曜） B　-　L　8番らーめんの野菜らーめん（味噌）　D ミートローフ　S　９．０　Ｈ



31日(日曜） 　B　-　L 海老ドリア　D ミートローフ、テリーヌ　E　腹筋、腕立て各50回　 S １0．０H




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EXERCISE＆FOOD 12/18−12/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/18−12/24


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）B　-　L 眠来のやきめし　D 　天狗の焼き豚、とんかつ、天ぷら、茹でキャベツの　シーザーソース　 S　9．５Ｈ



19日(火曜）B　-　L　ひげ張ルーロー飯　D 天狗の焼き豚、ハンバーグ、キャベツ、レタス、キュウリの柚子温サラダ　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H



20日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ丼　 D　ぶりの柚子バターソース　 S　６．５Ｈ



21日(木曜） Bー　L　ミックスフライ弁当　D 　能登牛のカルビ焼、ピーマン、茄子、挽肉のオイスターソース炒め　S ６．５Ｈ



22日（金曜） B　-　L　エムザのカツ丼　D 　キッチンユキのトンカツカレー　S　６．５H



23日（土曜） B　-　L　天下一品こってり咖喱　D すき焼き、ブリーチーズ、生ハムのクラッカー乗せ　S　９．０　Ｈ



24日(日曜） 　B　-　L　銀座篝　鶏白湯炒飯 　D すき焼　E　腹筋、腕立て各50回　 S １1．０H




退院したら、体重が増えてきた・・・


ILE DE FRANCE ミニブリーチーズ 1袋 25g×15個 チーズ 冷蔵 おつまみ おやつ コストコ

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EXERCISE＆FOOD 12/11−12/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/11−12/17


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



11日(月曜）B　チーズ焼きタラ、金平ごぼう、麩、三つ葉の味噌汁　L　マックのスパビー、フライドポテト　D 　RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　５．５Ｈ



12日(火曜）B　-　L　ハンバーグ弁当　D 豚肉の味噌焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ８．０H



13日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ丼　 D　ぶりのかま焼き　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



14日(木曜） Bー　L　ハヤシメシ　D 　ぶりのスペアリブ　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０Ｈ



15日（金曜） B　-　L　鶏天丼　D 　カルビ牛肉と肉野菜炒めオムレツ　S　７．０H



16日（土曜） B　-　L　とうふグラタン海老クリーミーソース　D ピーマンの肉詰め、カキフライ　S １1．０　Ｈ



17日(日曜） 　B　-　L　焼きそば　D　とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　 S １1．０H



ナウフーズ カルシウム&マグネシウム タブレット 250粒 NOW Foods Calcium & Magnesium Tablets - 米国サプリ直販のNatural Harmony

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EXERCISE＆FOOD 12/04−12/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/04−12/10


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）B　ー　L　謎肉まみれカップヌードルD 　まい泉のクリームコロッケ、天ぷら、とんかつ、煮豚　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


05日(火曜）B　-　L　ハントンライス（小）　D ブリの醤油漬け、煮豚　E　腹筋、腕立て各50回　S ６．５H



06日(水曜）Ｂ　-　L　麵屋大河の味噌ラーメン　 D　まい泉のクリームコロッケ、イカフライ、とんかつ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



12/07（木）B - L -D 味噌煮さば、炊合車麩、なます、パイン　N ミックスサンド　 S　７．０H



12/08（金）B 　マスタード焼　鶏肉、マリネ、セロリ、胡瓜、黄色桃缶　L　厚揚げ入り和風カレー、粉吹き芋、コーン、トマトサラダ　D わかめごはん、すき焼き風牛肉、ひたしチンゲン菜、炊合　高野豆腐　 S　４．５H



12/09（土）B 　温泉卵、ナス味噌炒め、えのき、葱味噌汁　L 　治部煮鶏肉スダレ麩、炊合しのだ巻きフキ、酢の物キュウリ　ワカメ　D 和風麻婆豆腐、吉野煮大根、ピーマン,もやしひたし　 S　７．０H



12/10（日）B 　漬け焼きアカウオ、炒め煮　切り干し大根、味噌汁　玉葱　ワカメ　L　蒸鶏クリームソース、八宝菜、ひたし豆苗　D 肉団子甘酸あんかけ、ピーナッツ合えホウレン草、茶碗蒸し　 S　５．５H



網膜剥離の手術、めっちゃ痛かったです・・・


週の後半は再び入院。
ずっとベッドの上だったので、薄味の病院食も楽しみでしたよ！

→　まさかの緊急再手術！


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EXERCISE＆FOOD 11/27−12/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/27−12/03


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



27日(月曜）B　ー　L　麻婆豆腐弁当　D 　RF1の濃厚うにのクリームコロッケ、海老のベトナム風生春巻き、まい泉のとんかつ、イカフライ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ



28日(火曜）B　-　L　ハントンライス（小）　D 天狗のローストビーフ、ぶりのバターソース　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．５H



29日(水曜）Ｂ　-　L　サイゼリアのミラノ風ドリア　 D　ビーフカレー　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



30日(木曜） Bー　L　ミックスフライ弁当　D 　寒ブリの刺身、生ハム　N　ビーフカレー　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０Ｈ



01日（金曜） B　-　L　エムザのカツ丼　D 　加賀　白山そばの白海老かきあげそば　N　PAINPROのパン・ド・ロデス E　腹筋、腕立て各50回　S　７．０H



02日（土曜） B　-　L　PAINPROのパン・ド・ロデス　D 海老とエリンギ、いんげんのアヒージョ、ポテト、パンプキン、アボガドのサラダ E　腹筋、腕立て各50回　　S １2．０　Ｈ



03日(日曜） 　B　-　L　肉まん　D　とんかつ、天ぷら、カボチャとポテトのサラダ　E　腹筋、腕立て各50回　 S １0．０H



来週右目の再手術で再入院することになった・・・



パナソニック 目もとエステ 海外対応 ゴールド調 EH-SW68-N


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EXERCISE＆FOOD 11/20−11/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/20−11/26


身長　179Cm
体重　68.4Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）B　ー　L　みなと屋のミニ中華そば（醤油）　D 　鎌倉煮（豚の角煮）　 S　７．０Ｈ



21日(火曜）B　-　L　アルプラザの塩豚肉焼き丼　D まい泉のメンチカツ、イカフライ、クリームコロッケ、ヒレカツ　S ６．５H



22日(水曜）Ｂ　-　L　カップヌードルチリトマト　 D　まい泉のピーマン肉詰めフライ、ヒレカツ、海老フライ、ブリの照焼　 S　７．０Ｈ



23日(木曜） Bー　L　トルティーア　ピリ辛トマトクリーム＆ベーコン　D 　チーズフォンデュ、ぶりのバターソース　S １０．０Ｈ



24日（金曜） B　-　L　たらこフライのり弁当　D 　カドの樽造の味噌ラーメン　N　マックの海老フィレオ S　７．０H



25日（土曜） B　-　L　ゴーゴーカレーのカツカレー　D 白木屋勝手にサワー S １１．０　Ｈ



26日(日曜） 　B　-　L　ビッグマック　D　寒ぶりのバターソース　 S １0．０H




Benicci 腹筋ベルト【2023全新版 強力モデル】EMS 腹筋ベルト ジェルシート不要 20段階強度 10種類モード 10枚伝導布 専用リモコン付き 筋トレ器具 ダイエット器具 腹筋パッド 腹筋マシン 消耗ジェルシート不要 延長ベルト追加 男女兼用 USB充電式 日本語説明書 (ブラック)


そろそろ新しい腹筋ベルトが欲しい・・・

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EXERCISE＆FOOD 11/13−11/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/13−11/19


身長　179Cm
体重　68.7Kg
Fat Ratio　21.2



13日(月曜）B　食パン　ふんわり炒り玉子、レタスサラダ　L　香草パン粉焼ソイレモン、味噌炒め牛肉、おかか合え玉葱　D 豚肉ソテー、含め煮　里芋、甘酢カリフラワー人参　 S　６．０Ｈ




14日(火曜）B　食パン、旨煮豆腐挽肉、和風大根サラダ　L　みそ焼鶏肉、卵とじナルト巻き、ひたし白菜　D 甘辛煮牛肉、おろし長芋　梅肉、土佐煮インゲン、6pチーズ　S ６．５H



15日(水曜）Ｂ　-鶏肉味噌焼きサンド　L　レストランSAIBIのハントンライスセット　 D　ポークジンジャー　 S　６．０Ｈ



16日(木曜） Bー　L　ミックスフライ弁当　D まぐろの中とろ、かます、烏賊の刺身　N　チーズハンバーグ　S ６．０Ｈ



17日（金曜） B　-　L　カレーメシ　D 　金澤吉宗本店の鶏濃厚魚介煮干しラーメン S　６．５H



18日（土曜） B　-　L　PAINPROのパン　D ハンバーグ、レバーペイストソーセージ S １２．０　Ｈ



19日(日曜） 　B　-　L　肉まん　D すき焼き,ぶりの照り焼き、蟹　 S １２．０H



１週間入院している際には、カロリー消費も少なく、３食食べていたのに、体重は減少傾向。
バランスのいい食事って大切なんですね・・・

→　目の手術受けました。


とろみ とろみ調整剤 水分補給 介護食 病院食 スポーツドリンク 大和製罐 エバースマイル とろみ飲料 スポーツドリンク 1ケース 24本入 - うさマート　楽天市場店

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EXERCISE＆FOOD 11/06−11/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

※　後半は入院していたので、毎食病院食。
味付けが薄いので、ソースが欲しい・・・
そう感じました。
バランスはいいんだろうけれど・・・

→　目の手術受けました。

EXERCISE＆FOOD　11/06−11/12


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



06日(月曜）Ｂ ー　 L 日清の江戸そば　D　すき焼き、マックのフライドポテト　N　マックの海老フィレオ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　8．０Ｈ


07日(火曜）Ｂ　-　L　ハントンライス（小）　D 　まい泉のとんかつ、イカフライ、夢屋のブリの立田揚　E　 腹筋、腕立て各50回　S　 ６．５Ｈ


08日(水曜）Ｂ　-　L　ミックスフライ弁当　 D　まぐろたっぷり盛り寿司　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



09日(木曜） Bー　L　ポークピカタ、野菜あんかけ豆腐、おろし合えナメコ大葉　D バルサミコ酢焼フクラギ、炊合舞茸人参インゲン、二杯酢春雨、胡瓜　S ６．０Ｈ



10日（金曜） B　食パン　マスタード焼　鶏肉、ブロッコリーサラダ　L　卵と鶏肉、炊合三色ｼﾉﾀﾞ紅葉ふ、塩もみキャベツ、胡瓜　D ハンバーグ和風ソース、とろろ芋、煮浸し白菜 S　３．０H



11日（土曜） B　食パン、温泉玉子、キャベツサラダ　L　のし鶏、コンソメ煮玉葱ドレッシング、レタスサラダ　D シーフードフライ レモン、寄煮 高野豆腐、ポテトサラダ、6pチーズ S ２．５　Ｈ



12日(日曜） 　B　ロールパン　漬焼赤魚、海藻サラダ　L　照焼鶏肉、炊合しのだ巻き、ひたしホウレン草　D 肉豆腐、田楽生麩、直かつおGアスパラ S ６．０H





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EXERCISE＆FOOD 10/30−11/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/30−11/05


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



30日(月曜）Ｂ ー　 L アルプラザのカツ丼　D　天ぷら、とんかつ、蛤のバタートマトソース　E　腹筋、腕立て各50回　　S　8．０Ｈ



31日(火曜）Ｂ　-　L　チャルメラ醤油　　D 　ビーフシチュー、ぶりの照り焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　S　 ７．５Ｈ



01日(水曜）Ｂ　-　L　じっくりコトコト濃厚コーンポタージュ　 D　焼売、玉子焼き　N 金沢グランドホテルのアップルケーキ　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　７．０Ｈ



02日(木曜）Ｂ - L ハントンライス（小）　D おでん　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



03日（金曜） Ｂ -　Ｌ むてっぽうの味噌ラーメン　D トマトの肉ポテト詰めチーズ焼き　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０H



04日（土曜） Ｂ　ー　L　ー　D 　豚肉の味噌漬け焼き　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



05日(日曜） 　Ｂ -　L ゴーゴーカレーのから揚げカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H





おからクッキーバー1kg 楽天グルメ大賞を5度も受賞!!レビュー総数1位!! 送料無料 個包装50本 おからクッキー 低カロリー 砂糖不使用 ダイエットクッキー 糖質制限 ダイエット食品 おからパウダー 食物繊維 おから こんにゃく サイリウム 豆乳 - 老舗の味ダイエットと健康の神林堂


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EXERCISE＆FOOD 10/23−10/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/23−10/29


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



23日(月曜）Ｂ ー　 L アルプラザの天津飯　D　すき焼き　N　七味香る牛すき月見　E　腹筋、腕立て各50回　　S　8．０Ｈ



24日(火曜）Ｂ　-　L　サムライマック　　D 　寿司　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



25日(水曜）Ｂ　-　L　日清の京うどん　 D　ゴーゴーカレーのカツフライカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



26日(木曜）Ｂ - L 吉野家の豚丼　D 中とろまぐろ、かますの刺身、ぶり焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



27日（金曜） Ｂ -　Ｌ じっくりコトコト濃厚かぼちゃポタージュ　D ゴーゴーカレーの海老フライカレー　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H


28日（土曜） Ｂ　PAINPROのパン　L　ハヤシライス　D 　PAINPROのパン、ビーフシチュー　N 　APITAのチンジャオロース　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



29日(日曜） 　Ｂ -　L 牛カルビ丼　 D 天ぷら、とんかつ　E　腹筋、腕立て各50回　S １１．０H



家庭的な、ご飯が食べたい・・・


吉野家　丼の具3種12食セット　牛丼の具、豚丼の具、牛焼肉丼の具各4食


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EXERCISE＆FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　10/09−10/15


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



09日(月曜）Ｂ ー　 L KOTOMIの加賀ほうじ棒茶ソフト　D　すき焼きご飯、カレイの煮つけ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



10日(火曜）Ｂ　-　L　ヌードル担々麺　　D 　クリームシチューライス、ぶり寿司、焼きカレイ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



11日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのこだわりカレー　 D　まい泉のトンカツ、イカフライ、イワシのつみれ味噌汁　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



12日(木曜）Ｂ - L 吉野家の牛丼（小盛）　D 　天狗の焼き豚、マックのフライドポテト　N　サムライマック　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ


13日（金曜） Ｂ -　Ｌ カップヌードル　D 笑笑で飲み　 E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



14日（土曜） Ｂ　ー　L　ファミマのおにぎり、温泉玉子、蛤のみそ汁　D 　天狗の焼き豚、海老フライ、玉子焼き　M　アップルパイ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１１．０Ｈ



15日(日曜） 　Ｂ -　L 出汁香る！！！かき揚げそば　 D 天ぷら、とんかつ、焼き蛤のソテー白菜、トマトのバターソース　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．5H




サラヤ へるしごはん おいしい雑穀 3食×2個


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EXERCISE＆FOOD 10/02−10/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/02−10/08


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



02日(月曜）Ｂ ー　 L アルプラザのミニヒレカツ丼　D　とんかつ、天ぷら、サーモンサラダ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



03日(火曜）Ｂ　-　L　ファミマのハムととろーり4種チーズトルティーア　　D 　サイコロステーキ，天ぷら　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ


04日(水曜）Ｂ　-　L　たまご中華チャーハン　 D　天狗のハンバーグライス、小鯛ささ漬け　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



05日(木曜）Ｂ - L セブンイレブンおにぎりと春巻き　D 　天狗の焼き豚、マックのフライドポテト　N　サムライマック　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



06日（金曜） Ｂ -　Ｌ マックの月見バーガー、　D 南国酒家のあんかけ焼きそば 　N ファミマのハムチーズ玉子サンド E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



07日（土曜） Ｂ　ー　L　ドンクのベジタ＆ツナ　サンドイッチ　D 　クリームシチューと海老カツ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ



08日(日曜） 　Ｂ -　L クリームシチュー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．5H



ファンケル (FANCL) (新) 大人のカロリミット 30回分 [機能性表示食品] ご案内手紙つき サプリ (ダイエット/脂肪消費/糖/脂肪) 吸収を抑える

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EXERCISE＆FOOD 09/25−10/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/25−10/01


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2



25日(月曜）Ｂ ー　 L 鶏天丼　D　天狗のハンバーグ、刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(火曜）Ｂ　-　L　セブンイレブンの麻婆豆腐丼　　D 　刺身、エビチリ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ



27日(水曜）Ｂ　-　L　ファミマのチーズバーガー　 D　天狗の焼き豚、玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ


28日(木曜）Ｂ - L ファミマのこだわりカレー　D 　サイゼリアで1人飲み　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



29日（金曜） Ｂ -　Ｌ セブンイレブンのおにぎりとコロッケ　D 天狗のビーフハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



30日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーライス　D 　サイコロステーキ大根おろしソース　N　マックのフィレオフィッシュ、プリプリエビプリオ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ



01日(日曜） 　Ｂ -　L ミラクルカフェの洋食セット　 D とんかつ、天ぷら、焼き蛤　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H



体重が減らない・・・
こんなに疲れて腰が痛いのに・・・


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EXERCISE＆FOOD 09/18−09/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/18−09/24


身長　179Cm
体重　70.6Kg
Fat Ratio　21.2



18日(月曜）Ｂ ー　 L 蛤の味噌汁　D　天ぷら、刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



19日(火曜）Ｂ　-　L　アルプラザのだし巻き三色おむすびセット　　D 　ブリフライと牛肉のロースト　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ


20日(水曜）Ｂ　-　L　海老フライ丼　 D　イカの刺身　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



21日(木曜）Ｂ - L 照り焼きチキン丼　D 　とんかつとコーンコロッケ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



22日（金曜） Ｂ -　Ｌ チキンカツ丼　D 倍ビッグマック　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



23日（土曜） Ｂ　ー　L　葡萄　D　日清の関西風お好み焼き　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　9 ．０Ｈ


24日(日曜） 　Ｂ -　L 肉まん　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


1日60分以上歩いているのに、体重が減らない・・・
でも考えてみたら、東京で営業している頃は、そんな歩行数じゃなかったもんなぁ・・・

※　金沢の人って、車で移動する人がほとんどなので、東京と比べるとBIGな人が多い気がする・・・



タニタ 体重 体組成計 ホワイト 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる

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EXERCISE＆FOOD 09/11−09/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/11−09/17


身長　179Cm
体重　70.4Kg
Fat Ratio　21.2

ドミノ￥

11日(月曜）Ｂ ー　 L アジフライ弁当　D　すき焼きまぜご飯、コロッケ　N　メロン　E　腹筋、腕立て各50回　　S　７．０Ｈ



12日(火曜）Ｂ　-　L　ハントンライス　D 　刺身と春巻き　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ



13日(水曜）Ｂ　-　L　緑のたぬき　 D　刺身と冷ややっこ　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



14日(木曜）Ｂ - L ミックスフライ弁当　D 　ベーコンエッグカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．０Ｈ



15日（金曜） Ｂ -　Ｌ 梅おにぎりとアメリカンドッグ　D ゴーゴーカレー金沢駅総本山のカツカレーうどん　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H


16日（土曜） Ｂ　ー　L　マックのスパビ　D ドミノのトロピカル、スパイシーピザ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　10 ．０Ｈ



17日(日曜） 　Ｂ -　L ドミノのピザの残り　 D トンカツ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


ゴーゴーカレー レトルトカレー 業務用 中辛(155g) 5食 セット カレー レトルト


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EXERCISE＆FOOD 09/04−09/10

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/04−09/10


身長　179Cm
体重　69.4Kg
Fat Ratio　21.2



04日(月曜）Ｂ ー　 L 一平ちゃん　からあげ醤油ラーメン　D　ブリカツカレーと天ぷら　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　７．０Ｈ



05日(火曜）Ｂ　-　L　吉野家の牛丼　D 　カツカレー　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



06日(水曜）Ｂ　-　L　マックのスパビー　D　ビーフカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．５Ｈ


07日(木曜）Ｂ - L 鶏照り焼き弁当　D 　まいもん寿司の利家　N　たい焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　７．５Ｈ



08日（金曜） Ｂ -　Ｌ 鶏天丼　D チューの味噌ラーメン　N　ファミマのハンバーガー　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



09日（土曜） Ｂ　ー　L　カツ、いも天丼　D マックの月見バーガー、チキンクリスプ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　10 ．０Ｈ



10日(日曜） 　Ｂ -　L 明治海老ドリア　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．０H




仕事行った帰り道は４０分程毎日歩いているのに、全然体重が減らない・・・



ファイン ダイエット ケア カロリー気にならない サプリ 大容量品 375粒 桑茎粉末 キトサン 国内生産

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EXERCISE＆FOOD 08/28−09/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/28−09/03


身長　179Cm
体重　69.4Kg
Fat Ratio　21.2



28日(月曜）Ｂ ー　 L 鶏天丼　D　まい泉のとんかつ、ウインナー、茄子、キャベツの炒め物　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



29日(火曜）Ｂ　-　L　チーズハムブレッド、アップルパン　D 　茄子、ズッキーニ、ウインナーのチーズ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ


30日(水曜）Ｂ　-　L　おにぎり　D 　豚の角煮、玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



31日(木曜）Ｂ - L カップヌードルシーフード　D 　ビーフカレーライス、サーモンとオニオンのサラダ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ


01日（金曜） Ｂ -　Ｌ カレーパン　D 麺屋 神やぐらのラーメン　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



02日（土曜） Ｂ　ー　L　おにぎりと味噌汁　D 牛肉のステーキ、ズッキーニフライ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



03日(日曜） 　Ｂ -　L ビーフカレー　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H




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EXERCISE＆FOOD 08/21−08/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/21−08/27


身長　179Cm
体重　69.2Kg
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ ー　 L 麻婆豆腐弁当　D　ハッシュドビーフライス、マックのフライドポテト　N　サムライマック　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ


22日(火曜）Ｂ　-　L　マックのテリヤキチキン　D 　カツサンドとウインナー,茄子のチーズ炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



23日(水曜）Ｂ　-　L　一平ちゃん肉野菜味噌ラーメン　D 　お好み焼きとたこ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



24日(木曜）Ｂ - L ハントンライス（小）　D 　鰻丼　N　炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ　　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



25日（金曜） Ｂ -　Ｌ サムライマック炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ　D ゴーゴーカレー金沢駅総本山の旨辛ぎょうざカレー　N　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



26日（土曜） Ｂ　ー　L　ジャーマンベーカリーのフランスパン　D まい泉のとんかつ、ローストビーフサンド　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ


27日(日曜） 　Ｂ -　L ローストビーフサンド　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H



毎日働きに出かけているのに、体重は増えるばかり・・・



脂肪減少源 EX 60粒入り（30日分）肥満気味な方の 体重 お腹の脂肪 ウエスト周囲径 を減らすのを助ける [ 機能性表示食品 葛の花由来イソフラボン 配合 日本製 ]

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EXERCISE＆FOOD 08/14−08/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/14−08/20


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



14日(月曜）Ｂ ー　 L ミニかつ丼　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



15日(火曜）Ｂ　-　L　ハム玉子サンド　D 　カツサンドとウインナー,茄子のチーズ炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５Ｈ



16日(水曜）Ｂ　-　L　カップヌードル鴨南蛮そば　D 　牛肉とポテトのチーズ玉子焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



17日(木曜）Ｂ - L カツサンド　D 　茄子、ウインナー、ジャガイモのチーズ焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　６．５Ｈ



18日（金曜） Ｂ -　Ｌ 玉子と豚肉のオイスターソース炒め弁当　D 麵屋白鷺の香味そば・醤油　N　倍ビッグマック　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．５H



19日（土曜） Ｂ　ー　L　のどぐろ飯　D ハッシュドビーフライス、海老団子揚げ　N　鮎の塩焼き　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



20日(日曜） 　Ｂ -　L ハッシュドビーフライス　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


8月から平日毎日働きに出かけているのですが・・・
それ以前の無職状態の時より体重は増えているわけで・・・

今までのような営業じゃなくてオフィスワークだからなのかしら？



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EXERCISE＆FOOD 08/07−08/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/07−08/13


身長　179Cm
体重　68.0Kg
Fat Ratio　21.2



07日(月曜）Ｂ ー　 L セブンイレブン爽やかなスパイス香るバターチキンカレー　D　とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ


08日(火曜）Ｂ　キューウイ　L　セブンイレブンのアメリカンドッグ　D 　焼き豚とアジフライ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７６．０Ｈ



09日(水曜）Ｂ　-　L　セブンイレブンの牛丼　D 　カレーライスと焼豚　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　６．５Ｈ



10日(木曜）Ｂ - L カツサンド　D 　カツカレーと牛焼肉　N　マックの倍エグチ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



11日（金曜） Ｂ -　Ｌ カレーライス　D 　カレーライス、餃子　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０H



12日（土曜） Ｂ　ー　L　一平ちゃん肉野菜みそラーメン　D ドミノ　トロピカル、デラックス　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



13日(日曜） 　Ｂ -　L 　ドミノピザの残り　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H


職場の近くにはセブンイレブンしかないし、夜は同じものばかりで・・・
なんかいろいろなものが食べたいストレスです。



皇朝 ギフトセット 親愛セット 7種 贈り物 横浜中華街 中華料理 (通常版) 42個アソート

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EXERCISE＆FOOD 07/31−08/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/31−08/06


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



31日(月曜）Ｂ とろろ芋　 L カレーのチャンピオンのカツカレーS　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



01日(火曜）Ｂ　-　L　セブンイレブンの春巻きと昆布お握り　D 　まい泉のとんかつ　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



02日(水曜）Ｂ　-　L　サムライマック炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ　D 　カツ丼　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　５．０Ｈ



03日(木曜）Ｂ - L アルプラザの俵おむすびランチ　D 　カツ丼　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



04日（金曜） Ｂ -　Ｌ セブンイレブンのカレーパン　D 　カレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０H



05日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーライス　D　海老フライカレー　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



06日(日曜） 　Ｂ -　L 　サンドイッチ　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ９．０H



金沢カレー チャンピオンカレー 中辛 180g x 8入

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EXERCISE＆FOOD 07/17−07/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/17−07/30


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂじゃがいもと玉子の味噌汁　 L 支那そば元祖の支那そばS　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



25日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　カレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



26日(水曜）Ｂ　とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁　L　カレーライス　D 　オクラとトマトのカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


27日(木曜）Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁 Ｌ カレーライス　D　スタッフドピーマン　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



28日（金曜） Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁　Ｌ ー　D 　焼き豚、鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　１０．０H



29日（土曜） Ｂ　ー　L　カレーパン　D　ハンバーグとサンドイッチ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハニチロのにんにく醤油まぜそば　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ５．５H



最近暑すぎて、食欲はないけれど、喉は乾くので１日２リットル以上飲んでいると思う。


アサヒ飲料 スーパーH2O 600ml×24本 [熱中症対策]


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EXERCISE＆FOOD 07/17−07/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/17−07/23


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ　とろろ芋 L 支那そば元祖の支那そばS　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



18日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　カレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



19日(水曜）Ｂ　とろろ芋、じゃがいもと玉子の味噌汁　L　カレーライス　D 　オクラとトマトのカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　９．０Ｈ


20日(木曜）Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁 Ｌ カレーライス　D　カツカレーライス　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ


21日（金曜） Ｂ とろろ芋、アサリの味噌汁　Ｌ ハムと玉子のサンド　D カレーライス　 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　５．０H


22日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　L　麵屋大河高�蜩Xの担々麺　D　サイコロステーキ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



23日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハニチロの牛カルビ焼肉めし　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S ８．０H




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EXERCISE＆FOOD 07/10−07/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/10−07/16


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



10日(月曜）Ｂ　-　 L サイコロステーキカレー　D　さつまいもの天ぷら、肉団子、焼き豚　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



11日(火曜）Ｂ　あさりの味噌汁　L　温泉玉子とサラダ　D 　黒百合　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



12日(水曜）Ｂー　L　ぼてじゅうの牡蠣玉と焼きそば　D 　ハンバーグ、鶏のからあ-　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ


13日(木曜）Ｂ ー Ｌ 麵屋大河の赤みそらーめん　D　寿司、ハンバーグ　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



14日（金曜） Ｂ ー　Ｌ 鳥のから揚げ　　D 寿司　 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　５．０H


15日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　L　ミニ海老ドリア　D　サイコロステーキ　 E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



16日(日曜） 　Ｂ -　L 　マルハ薄焼きピッツア　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H




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EXERCISE＆FOOD 07/02−07/08

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/02−07/08


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　21.2



02日(月曜）Ｂ　レタスとトマト　 L ドミノピザの残り　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



03日(火曜）Ｂ　温泉玉子　L　ミニ海老ドリア　D 　サイコロステーキ、大根の妻炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



04日(水曜）Ｂ　とろろ、蜆の味噌汁　 L -　D 　サイコロステーキカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



05日(木曜）Ｂ ー Ｌ　サイコロステーキカレー　D 　サイコロステーキカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０Ｈ



06日（金曜） Ｂ ー　Ｌ あさりの味噌汁、サラダ　D　サイコロステーキと串揚げ　 E 腹筋、腕立て各50回　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０H


07日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　 Ｌ 昇龍の五目ラーメン＆角煮飯セット　　D サイコロステーキ　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



08日(日曜） 　Ｂ -　L 　サイコロステーキカレー　 D とんかつ、天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H



自宅で簡単に台湾の味を再現！ルーローハンやお鍋に♪ 万能だし パック 小磨坊 【萬用滷味包】 台湾 正規輸入品 滷包 ワンヨウルーウェイパウ ルーパウ 台湾料理 台湾家庭料理 スパイス 台湾調味料


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EXERCISE＆FOOD 06/26−07/01

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/26−07/01


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



26日(月曜）Ｂ　温泉玉子とじゃがいもの味噌汁　 L ミニ中華丼　D　ぶりと鮭の刺身　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



27日(火曜）Ｂ　温泉玉子　L　ミニ海老ドリア　D 　サイコロステーキ、大根の妻炒め　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



28日(水曜）Ｂ　とろろ、蜆の味噌汁　 L 八番麺工房の味噌らーめん　D 　評判のビーフカレー　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



29日(木曜）Ｂ レタスとトマト Ｌ　ドーナツ　D 　ぶりとまぐろの刺身　　S　８．０Ｈ



30日（金曜） Ｂ ー　Ｌ オートミール　D　鶏のから揚げ、焼き豚　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０H



31日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　 Ｌ ヤマザキのソーセージマフィン　　D ドミノのハワイアンピザ　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ


01日(日曜） 　Ｂ ドミノピザ　L 　ドミノピザ　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S 8．５H

ずっと家にいるので、お腹が全然すかないの・・・
体重計は、なぜか登録が出来なくて、計測不能。



キーリング キーホルダー BLACK / AVOID THE NOID DOMINO'S PIZZA ドミノピザ アメリカン雑貨 - アメリカンガレージライフCHOPPERS

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EXERCISE＆FOOD 06/19−06/25

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/19−06/25


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



19日(月曜）Ｂ　玉子焼きとじゃがいもの味噌汁　 L ドミノピザの残り　D　すき焼き　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ


20日(火曜）Ｂ　温泉玉子　L　リングドーナツ　D 　すき焼き　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



21日(水曜）Ｂ　-　 L 焼き豚サンド　D 　鮭とブリの刺身、天狗の焼き豚　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



22日(木曜）Ｂ とろろご飯、蛤の味噌汁 Ｌ　かね吉バーガー　D 　抹茶カレー、コロッケ　　S　８．０Ｈ



23日（金曜） Ｂ ー　Ｌ オートミール　D　抹茶カレー　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０H


24日（土曜） Ｂ　あさりの味噌汁　 Ｌ らうめん侍の和風とんこつ　　D サイコロステーキ　N　マックのハンバーガー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



25日(日曜） 　Ｂ あさりの味噌汁　L 抹茶カレー　 D とんかつ、アジフライ　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．５H


チャットGPTに提案してもらったカレー美味しかったですよ！


ＡＩ考案、食べたことのないカレー！

ぜひ、チャンネル登録応援お願いします！



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EXERCISE＆FOOD 06/12−06/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/12−06/18


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　カレーライス　 L みなと屋の醤油らーめん　D　天ぷら、鶏のから揚げ、肉じゃが　N　マックのハンバーガー　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



13日(火曜）Ｂ 漬物、アサリの味噌汁　L　ー　D 　カツ、天ぷら、コロッケ　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ


14日(水曜）Ｂ　焼き鮭　 L オートミール　D 　鮭とブリの刺身、天狗の焼き豚　E　 腹筋、腕立て各50回　 S　８．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ とろろご飯、蛤の味噌汁 Ｌ　一燈　濃厚魚介だし炒飯　D 　八番麺工房　味噌らーめん　　S　８．０Ｈ



16日（金曜） Ｂ 温泉玉子と蛤の味噌汁　Ｌ 十勝風豚重　D　ポークジンジャー　N　玉子サンドイッチ　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．５H



17日（土曜） Ｂ　温泉玉子ととろろご飯　 Ｌ 生姜焼きソースかけごはん　　D マイドミノ　E　腹筋、腕立て各50回　S　８．５Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ ドミノの残り　L メープルハウスのシュークリーム　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S ７．５H


離婚して、金沢の実家で生活するようになったのですが、朝ごはん食べるのに、エネルギー消費していないので、お腹がどんどん立体的になっている。


明治薬品 シボラナイト GOLD 90粒 30日分

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EXERCISE＆FOOD 06/05−06/11

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/05−06/11


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



05日(月曜）Ｂ　ー　 L 天下鮮の蘭州ラーメン　D　ジョナサン　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



　6日(火曜）Ｂ ー　L　コンビニマルゲリータピザ　D 　ブロッコリーとエリンギの炒め物、ひき肉とキャベツの炒め物　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．５Ｈ



07日(水曜）Ｂ　マックのソーセージマフィン＆ハッシュドポテト　 L サイコロステーキカレー　D 　カツ、コロッケカレー　　 S　４．０Ｈ



08日(木曜）Ｂ 　- Ｌ　焼き鮭、とろろご飯、温泉玉子，蜆の味噌汁　D ガス海老他４種の刺身　N　マックのハンバーガー　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ


09日（金曜） Ｂ ー　Ｌ 焼き鮭、とろろご飯、温泉玉子，蛤の味噌汁　D　鰻丼　E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H


10日（土曜） Ｂ　温泉玉子カレー　 Ｌ 　元祖の支那そばS　　D カツカレー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



11日(日曜） 　Ｂ ー　L テーブルマークの上海焼きそば　 D 天ぷら、トンカツ　E　腹筋、腕立て各50回　S １０．０H



火曜日の夜が、離婚前に最後に食べる妻の手料理となりました。


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EXERCISE＆FOOD 05/29−06/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/29−06/04


身長　179Cm
体重　66.5Kg
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）Ｂ　ー　 L 日高屋のらーめん　D　Di PUNT　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



30日(火曜）Ｂ ー　L　西友のデミハンバーグ＆牛カルビ焼肉弁当　D 　鶏肉のチーズトマト炒め　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　４．０Ｈ


31日(水曜）Ｂ　ー　 L 日清台湾まぜそば　D 　カレードリアとシュウマイ　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．５Ｈ



01日(木曜）Ｂ -　 Ｌ　ニチレイ極太つけ麺　D　豚肉の味噌炒め　 E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



02日（金曜） Ｂ ー　Ｌ 豚のジョーのラーメン小　D　チキン照り焼き　E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



03日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 　東武ストアの麻婆豆腐丼　　D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



04日(日曜） 　Ｂ ー　L ミニカレードリア　 D 豚肉と野菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回　S １２．０H



精神的なショックで、ずっと食欲がないです。



[冷凍] 明治 銀座カリードリア 360g(2個入)×5袋

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EXERCISE＆FOOD 05/22−05/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/22−05/28


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



22日(月曜）Ｂ　ー　 L ホットモットのから揚げ弁当　D　かつおのたたき　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



23日(火曜）Ｂ ー　L　松屋の牛丼　D 　鶏肉のチーズトマト炒め　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



24日(水曜）Ｂ　ー　 L ハヤシライス　D 　ピーマンの肉詰め　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．５Ｈ



25日(木曜）Ｂ -　 Ｌ　ニチレイ極太つけ麺　D　豚肉の味噌炒め　 E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



26日（金曜） Ｂ ー　Ｌ フライドエッグライス　D　かつおのたたき　E 腹筋、腕立て各50回　　S　７．０H


27日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 　ハヤシライス　D イタリアンパスタ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１２．０Ｈ


28日(日曜） 　Ｂ ー　L どん兵衛背徳味噌バタークリーミーうどん　 D 牛肉と青梗菜の炒め物　E　腹筋、腕立て各50回　S １２．０H




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EXERCISE＆FOOD 05/15−05/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/15−05/21


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



15日(月曜）Ｂ　ー　 L ビーフシチューライス　D　かつおのたたき　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



16日(火曜）Ｂ ー　L　ハンバーグ弁当　D 　鶏肉のチーズトマト炒め　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



17日(水曜）Ｂ　ー　 L レトルトカレー　D 　肉野菜炒め　E　腹筋、腕立て各50回　 S　７．５Ｈ


18日(木曜）Ｂ -　 Ｌ　 中華丼 　D　ポークステーキ　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



19日（金曜） Ｂ ー　Ｌ お椀でカップヌードル　D　日清スパゲッティ　ナポリタン　E 腹筋、腕立て各50回　　S　７．０H



20日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 海老ドリア　D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１２．０Ｈ



21日(日曜） 　Ｂ ー　L すき焼きご飯　 D 焼きそば　E　腹筋、腕立て各50回　S １２．０H




暑くなってきましたね。


熱中対策！頭ひんやりヘッドクール（3枚組） 頭 暑い 熱い 冷やす 冷ます 手軽 簡単 濡らすだけ 熱中 涼しい 気持ちいい 子供 キッズ 帽子 ヘルメット 作業 屋外 工事 暑さ対策 夏 7月 8月 サマー

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EXERCISE＆FOOD 05/08−05/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/08−05/14


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



08日(月曜）Ｂ　ー　 L 東武ストアのサンドイッチ　D　かつおのたたき　N　サードバーガーのハンバーガー　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　７．５Ｈ


09日(火曜）Ｂ ー　L　麵屋武蔵監修　特製辛まぜめん　D 　豚肉と青梗菜の炒め物、エビチリ　　E　 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ



10日(水曜）Ｂ　ー　 L レトルトカレー　D 　カレーライス　　 S　８．５Ｈ



11日(木曜）Ｂ -　 Ｌ日清焼きそば 　D　肉野菜炒め　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



12日（金曜） Ｂ ー　Ｌ シチューライス　D　豚肉と野菜のケチャップ炒め　E 腹筋、腕立て各50回　　S　７．０H



13日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ マンモスの濃厚中華そば　D ロッテリアの黒のBBQポーク　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１２．０Ｈ



14日(日曜） 　Ｂ ー　L 東武ストアのサンドイッチ　 D ぶりの照り焼き　E　腹筋、腕立て各50回　S １２．０H




離婚することが決まってから、やる気が出ない・・・


コクヨ しゅくだいやる気ペン【iOS・Android両対応】NST-YRK1 いつもの鉛筆に取り付けてやる気アップ

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EXERCISE＆FOOD 05/01−05/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/01−05/07


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



01日(月曜）Ｂ　ー　 L 担々麺　D　かつおのたたき　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　１０．０Ｈ


02日(火曜）Ｂ ー　L　かつやのカツ丼梅　D 　豚肉と青梗菜の炒め物、エビチリ　N　マックのソーセージマフィン　E　 腹筋、腕立て各50回　S　６．０Ｈ


03日(水曜）Ｂ　ー　 L ダイエーの季節野菜と穴子一本天丼　D 　カレーライス　　 S　９．５Ｈ



04日(木曜）Ｂ -　 Ｌなりたけの醤油ラーメン 　D　鳥貴族　 E 腹筋、腕立て各50回　S　９．５Ｈ



05日（金曜） Ｂ ー　Ｌ カップヌードル　D　ガパオライス　E 腹筋、腕立て各50回　　S　７．０H



06日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 豚カルビ重　D トマトチーズ鍋おじや　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ


07日(日曜） 　Ｂ 海老そば一幻の味噌ラーメン　L 　アルプスの３５０円コロッケカレー　 D 串揚げといなり寿司　　S ８．０H



来月には離婚して金沢の実家で生活することになっているわたくし。
関東にいる間に、いろいろ好きな店を回りたいと思っちゃっていたり・・・

なので、今月は体重増えます。


ETEKCITY 体重計 スマホ連動 たいじゅうけい 体組成計 体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量など13項目測定可能 健康管理 データ自動グラフ化 Bluetooth対応 ヘルスメーター 薄型(日本語対応APP)FIT 8S ホワイト

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EXERCISE＆FOOD 04/24−04/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/24−04/30


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



24日(月曜）Ｂ　ー　 L クリームコロッケ、から揚げ弁当　D　天ぷら、カボチャサラダ　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　６．５Ｈ



25日(火曜）Ｂ ー　L　ゴーゴーカレーーのロースカツカレー　D 　小籠包、挽肉、ニラの炒めもの、ポテトサラダ　N　バーガーキングのスパイシーチキンバーガー　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．５Ｈ



26日(水曜）Ｂ　ー　 L お手軽プチおにぎりセット、お椀カップヌードル味噌　D 　カレーライス　N　バーガーキングのチーズワッパーJr　 S　８．５Ｈ


27日(木曜）Ｂ -　 Ｌ トップヴァリューフライドオニオンの旨み　D　カレーライス　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ




28日（金曜） Ｂ ー　Ｌ ドミノのトロピカルピザ　D　カレーライス　N　マックのチキチー　E 腹筋、腕立て各50回　　S　８．０H



29日（土曜） Ｂ　-　 Ｌ 豚カルビ重　D トマトチーズ鍋おじや　E　腹筋、腕立て各50回　　S　５．０Ｈ



30日(日曜） 　Ｂ ー　L 魚介の旨みシーフードヌードル　 D 　E　腹筋、腕立て各50回　　S １０．０H




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EXERCISE＆FOOD 04/17−04/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/17−04/23


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ　温泉玉子　 L ステーキハウス大善のリブステーキ御前　D　天ぷら、カボチャサラダ　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　８．５Ｈ



18日(火曜）Ｂ 焼き鮭と蜆の味噌汁　L　アルプラザのかやくご飯おにぎりセット　D 　八番麺工房のラーメン　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．５Ｈ


19日(水曜）Ｂ　温泉玉子ととろろ L 明治のえびグラタン　D サイコロステーキ、筍の煮物 S　８．０Ｈ



20日(木曜）Ｂ 凪のすごい煮干しラーメン　 Ｌ サーロインステーキサンド　D　酢鶏　 E 腹筋、腕立て各50回　S　３．０Ｈ



21日（金曜） Ｂ マックのスパチャ　Ｌ 壱角家の醤油豚骨ラーメン　D　コロコロステーキ　E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H



22日（土曜） Ｂ　葡萄　 Ｌ 東武ストアの鶏つくね彩野菜弁当　D ラーメンばやしの醤油ラーメン　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ



23日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ー　 D 海苔巻き、から揚げ、ピザーラのピザ　E　腹筋、腕立て各50回　　S ４．０H



昨日イベントの手伝いで成田方面に行ってたのですが・・・
久しぶりにいろいろな方とお話出来て楽しかったわぁ・・・


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EXERCISE＆FOOD 04/10−04/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/10−04/16


身長　179Cm
体重　69.5Kg
Fat Ratio　21.2



10日(月曜）Ｂ　寒天とジャガイモと玉子の味噌汁　 L 豚バラと大根のカレー　D　すき焼き、烏賊の刺身　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．０Ｈ


11日(火曜）Ｂ 温泉玉子と蜆の味噌汁　L　和風弁当　D 　すき焼き　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



12日(水曜）Ｂ　焼き鮭、ほたての味噌汁、とろろご飯　 L たこ八のたこ焼き　D 豚肉、茄子、ピーマンの生姜焼き、すき焼きまぜご飯 S　８．０Ｈ



13日(木曜）Ｂ ー Ｌ すき焼きまぜご飯 　D　天狗の焼き豚、海老フライ、烏賊、ガス海老の刺身　 E 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ

　

14日（金曜） Ｂ 温泉玉子、しじみの味噌汁　Ｌ 豚バラと大根のカレー　D　海宝握り、かんぴょう巻き、鉄火巻き　E 腹筋、腕立て各50回　　S　７．５H


15日（土曜） Ｂ　カレーソース　 Ｌ 支那そば元祖の支那そば　S　D 鰻とろ丼、海老フライ、天狗の焼き豚　E　腹筋、腕立て各50回　　S　８．５Ｈ

　

16日(日曜） 　Ｂ ー　L 　チーズトースト、海老フライ、チキンカツプレート　 D 天ぷら、とんかつ　E　腹筋、腕立て各50回　　S ８．０H




ろくにカロリー消費していないのに、朝ごはんも昼もしっかり食べているため、お腹がぶよぶよになってきた。
そろそろ対策しなくちゃだわ。


【Amazon.co.jp限定】 大塚食品 マイサイズ 2週間セット 14食 【セット買い】

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EXERCISE＆FOOD 04/03−04/09

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/03−04/09


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



03日(月曜）Ｂ　武蔵屋のラーメン並　 L いなり寿司　D　　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　３．５Ｈ



04日(火曜）Ｂ ー　L　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　D 　回鍋肉　E　 腹筋、腕立て各50回　S　８．０Ｈ



05日(水曜）Ｂ　ー　 L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット　D ねぎとろ丼、カレー春巻き S　８．０Ｈ



06日(木曜）Ｂ ー Ｌ 香味ラーメン　D　アジフライとチキンハンバーグ E 腹筋、腕立て各50回　S　７．０Ｈ


07日（金曜） Ｂ オートミール　Ｌ 海老グラタン　D　ステーキハウス大善のサーロインステーキ弁当 、牡蠣うどん　S　４．０H



08日（土曜） Ｂ　目玉焼きととろろ　 Ｌ アルプラザのヒレカツ丼　D 豚バラと大根のカレー　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



09日(日曜） 　Ｂ ー　L 　豚バラと大根のカレー　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



体重が増え続けています。
実家のマンションにいるので、エクササイズが出来ない・・・
こんなマッスル増強ツール購入しようかと考えています。


[最強モデル ジェルシート不要 EMS腹筋ベルト] 8種類モード 12枚伝導布 25段階強度 腹筋マシン 筋トレ トレーニングマシーン 男女兼用 USB充電式 筋肉刺激 液晶表示 日本語説明書


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EXERCISE＆FOOD 03/27−04/02

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/27−04/02


身長　179Cm
体重　68.5Kg
Fat Ratio　21.2



27日(月曜）Ｂ　とろろ　 L 岩本屋の大らーめん　D　すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



28日(火曜）Ｂ ー　L　車麩丼　D 　おでん　E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０Ｈ


29日(水曜）Ｂ　ー　 L カレーライス　D ビーフステーキ　 S　９．０Ｈ



30日(木曜）Ｂ 明太子と温泉玉子 Ｌ 犀江の五目かけごはん　D　サイコロステーキ S　６．０Ｈ



31日（金曜） Ｂ 温泉玉子と漬物　Ｌ フランスパン　D　天狗の焼き豚 、焼き餃子 E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H



01日（土曜） Ｂ　天狗の焼き豚　 Ｌ チョコレートクロワッサン　D 鰻丼　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．５Ｈ



02日(日曜） 　Ｂ ー　L 　ミニ焼き豚丼　 D 天ぷら　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



金沢の実家で、毎日高い食材を頂いているのですが・・・
ジャンキーなフードが食べたくなったり・・・



天狗ハム工場直送 加賀白山ホワイトロースハム　350ｇ

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EXERCISE＆FOOD 03/20−03/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/20−03/26


身長　179Cm
体重　69.5Kg
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー L カツカレー　D　焼きいわし、豚汁　E　腹筋、腕立て各50回、　　S　９．５Ｈ



21日(火曜）Ｂ ー　L　明太子、豚汁　D 　しゅうまい、焼き鳥　E　 腹筋、腕立て各50回　S　９．０Ｈ


22日(水曜）Ｂ　ー　 L カレーライス　D ビーフステーキ　 S　９．０Ｈ



23日(木曜）Ｂ 明太子とたらこ Ｌ 　D　ドミノのバーガーピザ、ハワイアンピザ S　８．０Ｈ



24日（金曜） Ｂ ハワイアンピザ　Ｌ どん兵衛の天ぷらそば　D　天狗の焼き豚 E 腹筋、腕立て各50回　　S　９．０H



25日（土曜） Ｂ　オートミール 　Ｌ ゴーゴーカレー金沢駅総本山のロースカツカレーうどん　D 能登牛のステーキ　E　腹筋、腕立て各50回　　S　９．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ ー　L 　焼きそば　 D すき焼き　E　腹筋、腕立て各50回　　S ９．０H



運動量が少ないので、ズボンのボタンが弾けそうな状態・・・


ゴーゴーカレー バラエティ 14食セット（6種）

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