2022年11月21日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/14−11/20


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B ー L  カップヌードルカレー D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め  N ミックスフルーツ E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

フルーツミックス.jpg

15日(火曜)B ー L カップワンタンメン D 大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


16日(水曜)B ー L ダイエーのろーすかつ丼 D おでん、鶏なんこつのから揚げ  E 腹筋、腕立て各50回   S 7.5H

ダイエーカツ丼.jpg

17日(木曜)B -   L ダイエーの牛丼  D  N ダイエーのピザパン E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

ダイエー牛丼.jpg

18日(金曜) B ー  L らあめん雅知の醤油ラーメン D - E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


19日(土曜) B ー L 鶏肉、ピーマン、もやし炒めライス D スーパーベルクスのカレー  E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

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20日(日曜)  B - L マックスバリューのNOODLEちゃんぽん D  焼き餃子 E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H


失業中で家にいると、やはりお昼はカップ麺ばかりになってしまいます。

ドラゴンフルーツカレー
ドラゴンフルーツカレー


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2022年11月14日

EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/07−11/13


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2


07日(月曜)B ー L  東武ストアのミニ天ぷらそば D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め  N バーガーキングBBQワッパーJr E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H


08日(火曜)B ー L ビーフカレー D ー E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


09日(水曜)B ー L 焼き鯖 D ヤマダのコロッケ、ハムカツ  E 腹筋、腕立て各50回   S 12.0H


10日(木曜)B -   L 鷹の爪北千住店の小ラーメン D とろろご飯、ピーマンの肉詰め E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

ラーメン鷹の目 北千住店.jpg

11日(金曜) B ー  L 壱角屋の塩ラーメン D 焼き鯖、白菜とツナの炒め物  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


12日(土曜) B ー L いなせのラーメン D - E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H

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13日(日曜)  B ソーセージマフィンコンビ L さつまいも、豚肉、しめじの炒め物、餃子のクリームスープ D  レイスケバブ、ミニ天ぷらそば E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H

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昨日コロナワクチン4回目を摂取して、初めての復反応体験。
39度近くあった体温は37.5度まで下がったけれど、だるい・・・

抗原検査キット 3回分 ステルスオミクロンBA.2、BA.5対応・変異株対応 自宅でセルフチェック 10分簡単スピード判定 新型コロナウイルス抗原体 唾液専用 オミクロン対応抗原検査キット 研究用
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2022年10月31日

EXERCISE&FOOD 10/24−10/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/24−10/30


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B ー L  松屋の牛丼 D 酢豚、コロッケ、オムレツ、キャベツのサラダ N FLOのタルト E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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25日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D アジのパン粉焼き、焼き餃子、茹で卵,カニかまぼこ、レタスのサラダ、白菜の味噌汁  E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

26日(水曜)B 東武ストアの白身タルタルバーガー L  はしやのソースカツ丼 D 豚肉とキャベツの生姜焼き、エノキの味噌汁  N 東武ストアのプチおにぎりセット E 腕宛各50回  S 10.0H

かみやのソースカツ丼セット.jpg

27日(木曜)B -   L濃厚豚そば ぶれんのベジポタ特製豚そば D 茄子の肉はさみ揚げ、山芋のから揚げ N パステリカカフェのパステウ ミートチーズ E 腹筋、腕宛各50回   S 9.0H

濃厚豚そば ぶれん.jpg

28日(金曜) B ー  L シュリンプリームの濃厚海老らーめん D 里芋とズッキーニのチーズ炒め、牛肉ともやしの炒め物、ワンタンスープ N 東武ストアのフルーツサンド E 腕宛各50回   S 7.0H

Shrimpreme.jpg

29日(土曜) B ー L バリュー+醤油ラーメン D 豚肉と野菜の炒め物、鯖焼き N イオンのチェダーチーズバーガー E 腕宛各50回 S11.0H

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30日(日曜)  B ー L 海老のトマトクリームパスタ D ほうとう鍋 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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解雇通告されてから、有休を使って家にいることも多いのですが・・・
ランチの楽しみがなくなって寂しかったり・・・


人気 カップ麺 12種類 詰め合わせ セット
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2022年10月24日

EXERCISE&FOOD 10/17−10/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/17−10/23


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B ー L  松屋の牛丼 D 茄子とズッキーニのチーズ焼き、人参とレタス,水菜のサラダ、にらのごま油炒め N 東武ストアのプチおにぎりセット、いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H



18日(火曜)B ー L ローソンのチャーシューマヨネーズおにぎり D レンコンと鶏肉の煮込み、ズッキーニと水菜のサラダ、豆腐と茄子の胡麻和え、豆腐の味噌汁 N 東武ストアの秋のよくばり海老天重 E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H


19日(水曜)B - L  いなせのラーメン D 茄子と豚肉のカレー、蟹蒲鉾と水菜、レタスのサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腕宛各50回  S 5.0H


20日(木曜)B -   L 東武ストアの鶏照焼海苔弁当 D 茄子と豚肉のカレー,焼き豆腐と水菜のサラダ N 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

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21日(金曜) B ー  L 花膳のハンバーグ弁当 D ます寿司、ケンタッキーフライドチキン、ゴボウ、ニンジン、レタスのサラダ N ピザハットのデラックスピザMサイズ E 腕宛各50回   S 5.0H

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22日(土曜) B ー L Denのらーめん D 鯖の塩焼き、春巻き、鶏の天ぷら、ゴボウとレタスのサラダ N http://kaolumixi.seesaa.net/article/479787681.html  S7.0H
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23日(日曜)  B ー L 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 D チーズINオムライス、ドミノデラックス E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね!


韓国料理 テッチャンチュクミ (350g) 新大久保 コプチャン&イイダコ炒め 1人前 チュクミシュラン(쭈꾸미 슐랭)
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2022年10月16日

EXERCISE&FOOD 10/10−10/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/10−10/16


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー L  ベルクスのコロッケカレーとカツ D  E 腹筋、腕宛各50回  12.0H



11日(火曜)B ー L 一由そばの小そば+ミックス天 D かつおの刺身、茄子の揚げだし、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

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12日(水曜)B - L はなまるの野菜かき揚げうどん(小) D 春巻き、エビマヨ、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ N 東武ストアのお子様おにぎりと焼き芋の天ぷら E 腕宛各50回  S 5.0H

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13日(木曜)B -   L 銀だこ新宿御苑前店のカツカレー D おでん  E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

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14日(金曜) B ー  L デリカぱくぱく浅草店のとんかつ弁当 D ゴーヤチャンプル、人参、水菜のサラダ、揚げ、茄子の味噌汁 N トップバリューのかき揚げそば E 腕宛各50回   S 5.0H

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15日(土曜) B ー L よつ家のラーメン D 麻婆茄子、白身魚焼き、茄子の味噌汁、鶏肉と水菜のサラダ N トリプルミートとフレッシュ野菜のピザ(ダイエー) E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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16日(日曜)  B ー L カップヌードル D 鳥皮のから揚げ、里芋の磯部揚げ E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

最近腕立てと腹筋しかしてないのは反省すべき習慣だよね。

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2022年10月10日

EXERCISE&FOOD 10/03−10/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/03−10/09


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


04日(火曜)B ー L 萬馬軒花橙の醤油らーめん D かぼちゃと挽肉の煮物、ぶりの刺身、栃尾揚げ N バリュープラスの野菜たんめん E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

萬馬軒花橙.jpg

05日(水曜)B - L せい家原宿店のラーメン D 山田のコロッケ、ミニカツ N 東武ストアの彩りミニ助六 E 腕宛各50回  S 5.0H

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06日(木曜)B -   L  - D 酢豚 N 東武ストアの白身タルタルバーガー E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


07日(金曜) B ー  L はなまるのうどん(小)、野菜のかき揚げ D ぶりの照り焼き、肉焼売、チーズ揚げ、ローストビーフと野菜のサラダ N みのりのばかから丼 E 腕宛各50回   S 5.0H

ばかから丼(みのわ).jpg

08日(土曜) B ー L ラーメン盛の醤油ラーメン D ものぐさやで飲み N ドミノのアメリカン E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

らーめん盛.jpg ものぐさや豚ロース焼.jpg

09日(日曜)  B ー L スーパーベルクスのロースかつ丼 D ロースかつライス  E 腹筋、腕宛各50回 S9.0H

IMG_20221009_160010.jpg男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年10月03日

EXERCISE&FOOD 09/26−10/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/26−10/02


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


27日(火曜)B ー L べジ郎の野菜炒め定食(味噌) D 茄子としいたけの炒め物、かつおのたたき、小籠包 N 東武ストアのミニカツ重 E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

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28日(水曜)B - L はしやのたれカツ丼 D かぼちゃと挽肉の炒め物、鶏レバー串、茹でもやし N 東武ストアの赤飯助六ミニといなげやの串カツミニ E 腕宛各50回  S 5.0H

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29日(木曜)B -   L  - D 鶏のから揚げ、皮揚げ、ワンタンスープ E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


30日(金曜) B ー  L はなまるうどんのおろし醤油、イカの天ぷら D 鯖焼き N デリカぱくぱく青砥店のとんかつ弁当 E 腕宛各50回   S 5.0H

デリカぱくぱく .jpg

01日(土曜) B ー L スーパーベルクスのコロッケカレー N さんまの塩焼き、カニクリームコロッケ,ほうれん草とお玉子の炒め物 バーガーキングのBBQスモークワッパーJr、VAGUEのパンたち E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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02日(日曜)  B ー L マ・マー濃厚ボロネーゼ D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H


食事が一番の楽しみなのに、平日はランチ出来ないときは、きつい・・・


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2022年09月26日

EXERCISE&FOOD 09/19−09/25


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/19−09/25


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L ベルクスのカツ丼 D 生姜焼き、ゴーヤフライ  E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


20日(火曜)B ー L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ D 茄子と挽肉の炒め物、栃尾揚げ、ゴーヤフライ N いなげやの鰻まぶしご飯   E 腹筋、腕宛各50回  S 7.0H

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21日(水曜)B - L ラーメン二郎荻窪店のラーメン D ピーマンの肉詰め、栃尾揚げ、レタスと蟹かまぼこのサラダ E 腕宛各50回  S 5.0H
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22日(木曜)B -   L  - D 栃尾揚げ、鯖焼き、キャベツ、エリンギ、チキンのサラダ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

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23日(金曜) B ー  L ー D レイズケバブ  E 腹筋、腕宛各50回   S 10.0H

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24日(土曜) B ー L スーパーベルクスの豚ばら黒胡椒焼き弁当 N カキフライ、ビーフステーキ、小松菜と麺のサラダ N スーパーベルクスのカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  S 10.0H

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25日(日曜)  B ー L マ・マー濃厚ボロネーゼ D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H


まだ怪我が治っていないという理由もあるけれど、全然運動してない・・・
こんなことじゃダメですよね!

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2022年09月19日

EXERCISE&FOOD 09/12−09/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/12−09/18


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B ー L ー D 生姜焼き、ゴーヤフライ N いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  6.0H


13日(火曜)B ー L はなまるの鶏天きつねうどん(小) D かつおの刺身、茄子とエリンギの醤煮込、かに蒲鉾、人参、キャベツのサラダ N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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14日(水曜)B - L 松屋のルーロ―飯 D  ベーコン、エリンギ、アスパラの炒め物、山田のコロッケ、ミニカツ、レバーフライ N いなげやの豆腐、茄子のW麻婆丼 E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

ルーロ―ハン.jpg

15日(木曜)B -   L  ゴーゴーカレーのカツカレー D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ  N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

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16日(金曜) B キッチンセブンの海苔弁当  L ラーメン神田のラーメン D くるみ太巻、マッシュルーム使用クリームカツ  E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

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17日(土曜) B ー L カップヌードル シーフードヌードル&カップヌードル N 能登牛のすき焼き  E 腹筋、腕宛各50回  S 9.0H
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18日(日曜)  B ー L ツナ、ゴーヤ、エリンギのパスタ D 能登牛のすき焼き  E 腹筋、腕宛各50回 S12.0H

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負傷してから1か月経過したけれど・・・
まだまだ右目のサイドは晴れてて・・・

結構完治までは時間がかかりそう・・・(涙)

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2022年09月12日

EXERCISE&FOOD 09/05−09/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/05−09/11


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレー秋葉原店のソフトカレー D 焼餃子、豚肉と茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら N バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  7.0H

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06日(火曜)B ー L 銀だこの辛子マヨネーズたこ焼き6個 D 照り焼きチキン、メンチカツ、ゴーヤと鰹節のお浸し N いなげやの旨ダレ牛カルビ重 E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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27日(水曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア D  ゴーヤチャンプル、玉子キャベツサラダ E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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08日(木曜)B -   L  東武ストアの秋のよくばり海老天重 D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ  N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


09日(金曜) B - L 銀だこ新宿御苑店のカツカレー D 茄子の味噌チーズ焼き、烏賊焼き、キャベツと、レタス、トマトのサラダ N ドミノのマルガリータピザ E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

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10日(土曜) B ー L ヒノブタセカンドのらーめん D -  E 腹筋、腕宛各50回  S 8.0H

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11日(日曜)  B ー L ドミノのマルガリータピザ、ハムポテトサラダ包みフライ N 鶏肉のチーズ焼き、キャベツとレタスのサラダ 腕宛各50ス  S14.0H

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今日は仕事が忙しくて昼ご飯食べる時間がなかった・・・
朝はいつも食べないので、これから24時間ぶりの食事。

お腹すいた・・・

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2022年09月06日

EXERCISE&FOOD 08/29−09/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/29−09/04


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B ー L ローソンの玉子サンド D 水餃子とゴーヤのスープ N 東武ストアのミニカツ丼 S 7.0H


30日(火曜)B ー L マルキン本舗の元祖味噌ラーメン D レバカツ、ポークジジャー N 東武ストアのいなり寿司   S 8.0H

元祖味噌ラーメン(マルキン本舗).jpg

31日(水曜)B - L レトルトすき家の豚生姜焼き丼 D  ゴーヤチャンプル、ぶりの刺身 E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

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01日(木曜)B -   L (レトルト)シチューライス D 豚肉と野菜の炒め物、キャベツのサラダ、トウモロコシ、ゴーヤの天ぷら N イオンのパン屋さんのミックスピザ E 腹筋、腕宛各50回   S 8.0H

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02日(金曜) B - L 梅干し茶漬け D 赤魚の蒸し焼き、サラダチキンとキャベツ、ゴーヤ、茄子、里芋の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回   S 9.0H

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03日(土曜) B ー L 道玄坂マンモスの濃厚中華そば D -ほうとう、ゴーヤの唐揚げ D バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  S 12.0H

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04日(日曜)  B ー L ドンキホーテのデミ&てりやきソースハンガーぐ弁当 N (レトルト)き家牛丼 温玉、生姜、胡瓜添え D バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

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8月20日に負傷してからEXERCISEも出来ていないので、体が硬い感じがするのですが・・・
口の中が痛いせいで食べる量も以前より少量に・・・

→ 犯人不明な暴行事件

若干体重は落ちたけれど,うれしくない!

早く、元通りの美しい顔に(?)戻りたいものですわ。


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2022年08月28日

EXERCISE&FOOD 08/22−08/28


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/22−08/28


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B ー L マイカレー食堂のロースかつカレー D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ   S 7.0H

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23日(火曜)B ー L ラーメン二郎越谷店の小ラーメン D カレイの煮つけ、餃子、焼売、豚肉アスパラチーズカツ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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24日(水曜)B - L レトルトカレー”おうちの定番” D  酢豚  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 9.0H

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25日(木曜)B -   L チキントマトパン、玉子ロール N チーズ春巻き、鶏皮唐揚げ、キャベツ、ピーマン、ウインナーの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H


26日(金曜) B - L 焼肉目玉焼き丼 D - E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 10.5H


27日(土曜) B ー L 野菜と果物が溶け込んだカレー D -  BC骨気  S 9.0H


28日(日曜)  B ー L mykai おいしいラーメン味噌味 N ます寿司 S14.0H

顔の骨の腫れがひかなくて、つらい・・・

→ でこぼこパンダFACE


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2022年08月22日

EXERCISE&FOOD 08/15−08/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/15−08/21


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B ー L プルコギ丼&ヤンニョムチキン D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.0H

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16日(火曜)B ー L 松屋の牛丼 D 目玉焼きご飯 N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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17日(水曜)B - L マイカリー食堂北千住店の彩り野菜カレー D  ドミノデラックスピザ  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

I彩り野菜カレー.jpg

18日(木曜)B -   L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ N まぐろの刺身、茄子のお浸し、ゴーヤの天ぷら M E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

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19日(金曜) B - L せい家高円寺店のラーメン D  そーめんツナトマト、お好み焼き  N イオンマーケットの若鳥鶏の甘辛温玉丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
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20日(土曜) B ー L バーベキュー新宿 D -  BC骨気  S 9.0H

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21日(日曜)  B ー L 焼き鮭のおにぎり N つけ麺1/4サイズ  S14.0H


酔っぱらって転んで、大けがをしてしまいました。
飲みすぎには気を付けないとね。

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2022年08月14日

EXERCISE&FOOD 08/08−08/14



痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/08−08/14


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ N 東武ストアのミニかつ重 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H


09日(火曜)B ー L 一由そばの温そば小、ソーセージ天、ミニげそ D ゴーヤと茄子の煮物、さつまいものサラダ、まぐろの刺身、スイカの煮物 N 東武ストアのミニレモンカレー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

恋し鯛.jpg


10日(水曜)B - L ウェンディーズファーストキッチンのジュニアテリヤキバーガーセット D 茄子のチーズ焼き生ハム包み、春巻き、ゴーヤの天ぷら N 東武ストアのミニレモンカレー  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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11日(木曜)B -   L 壱角家の醤油豚骨らーめん N ホイコーロー、ゴーヤの天ぷら N ドミノデラックスM E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

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12日(金曜) B - L スリランカ風チキンカレー D  ドミノデラックスMと大海老フライ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

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13日(土曜) B ー L 東武ストアのグリーンカレーとナンセット D ドミノデラックスM  BC骨気  S 9.0H

グリーンかれーとナンセット.jpg

14日(日曜)  B ー L マックのチキンクリスプ N ドミノデラックスMといなげやのゲンコツ唐揚げ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S9.0H

ドミノデラックスM.jpg

わたくしの夏休みは明日で終了。
久しぶりに、出かけて、いろんな人と会いました。

でも、しっかり感染対策は行っていましたわよ。


新型コロナウイルス抗原検査スティックTM 研究用 15個セット
新型コロナウイルス抗原検査スティックTM 研究用 15個セット


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2022年08月08日

EXERCISE&FOOD 08/01−08/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/01−08/07


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B ー L 壱角家の醤油豚骨らーめん D かつおのたたき、ゴーヤチャンプル N いなげやの春巻き、ミニたこ焼き E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H


02日(火曜)B ー L サイゼリアのミラノ風ドリア D 海老チリ、枝豆コロッケ、人気のサラダ3種盛り N 東武ストアのカイガーン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 6.0H

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03日(水曜)B - L はなまるのゆで玉子天おろし醤油 D 挽肉、白菜、茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら N 東武ストアのミニカツ丼  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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04日(木曜)B -   L 鴨to葱の鴨らーめん N ホイコーロー、ゴーヤの天ぷら N 麵屋武蔵監修特製冷やしらーめん E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

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05日(金曜) B - L ゴーゴーカレーの海老フライカレー D  キャベツと豚肉の炒め物、チーズ春巻き、ゴーヤの天ぷら N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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06日(土曜) B ー L 恋し鯛の鯛担麺 D ドミノデラックスM、マックのハンバーガー、ポテト E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 12.0H

恋し鯛.jpg

07日(日曜)  B ー L どん兵衛天ぷらそば N 豚肉と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル、腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S9.0H



もうすぐ夏休み・・・
コロナになってから初めての行動制約のない夏となりますが・・・
※といっても日本は感染者数世界一なんですけどね・・・

注意しながら楽しんでくださいね!


【2022年6月最新スティック型】【口にくわえるだけ】 抗原検査キット 日本製 抗原検査スティック オミクロン株対応 変異株対応 唾液検査 新型コロナウイルス 自宅 約10分 (研究用) 指定名義で領収書発行可能
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2022年08月01日

EXERCISE&FOOD 07/25−07/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/25−07/31


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 茄子と人参の挽肉炒め、蟹風かまぼこのサラダ、鳥皮揚げ N いなげやのげんこつ唐揚げと東武ストアの太巻き、いなりセット E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H


26日(火曜)B ー L 日高屋の中華そば D 豚肉、キャベツ、エリンギのニンニク炒め物、蟹風かまぼことトマトのサラダ N 東武ストアの梅干しおにぎり E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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27日(水曜)B - L みそ熊北千住店の特・味噌らーめん D ツナと青菜の炒飯、豚しゃぶサラダ N 東武ストアのミニカツ丼  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 7.0H

みそ熊北千住店.jpg

28日(木曜)B -   L はなまるの鶏天うどん(小) N 中華丼、ズッキーニとベーコンのチーズ焼き、きゅうりとポテトのサラダ N バーガーキングスモーキーJr E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

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29日(金曜) B - L 東武ストアの豚生姜焼き弁当 D 鶏肉としめじの醤油煮込、ズッキーニのフライ、カレー春巻き、蟹蒲鉾と胡瓜のサラダ N バーガーキング スパイシーワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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30日(土曜) B ー L ラーメンタロー 五反田の陣 小ラーメン D 味噌おにぎりと東武ストアのビッグチキンカツ N チーズネスバーガーのチェダーチーズバーガー S 12.0H

ラーメンタロー五反田の陣.jpg

31日(日曜)  B ー L どん兵衛天ぷらそば N カレー職人 なすととまとのカレー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S13.0H

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明日も、相当に暑くなすそうです。
もう汗がとまりません。

しっかりと塩分、水分補給を行ってくださいね。


お徳用 約200粒入り 【 業務用 塩 タブレット 】 「 暑さ対策 」に!「 ラムネ タイプ で 真夏 の 炎天下 でも 溶けない !」と「 現場 の プロ 」にも選ばれてます!  一粒約8円 700g入り(約200粒) 塩分補給 お徳用 大袋 販促 粗品 景品 熱中 クラブ活動 運動会 野外活動 キャンプ 臨海学習 高校野球 観戦 応援 グッズ 塩飴 しお飴 塩あめ 暑さ対策 熱中 災害 ボランティア 夏バテ ゴルフ 場 農作業 草刈り
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2022年07月25日

EXERCISE&FOOD 07/18−07/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/18−07/24


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B ー L シチューライス N KFCの和風チキンサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 10.0H


19日(火曜)B ー L 油君の油そば D フライド茄子、かつおのたたき、青菜とトマトのサラダ N 東武ストアの三角かつサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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20日(水曜)B - L 一由の太蕎麦(小)、ごぼう天、ミニゲソ D 野菜天丼、胡瓜、トマトのサラダ N 東武ストアの10品目の彩り弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H
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21日(木曜)B -   L MYカリー食堂のロースかつカレー N 鶏肉とエリンギのクリーム煮、焼き餃子 N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

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22日(金曜) B - L はなまるうどんのイカ天おろしぶっかけ(小) D 豚肉、青菜、揚げ,玉子の炒め物 N レイズケバブの300円ケバブサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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23日(土曜) B ー L いなばツナカレーライス D うな丼、コーンコロッケ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 13.0H

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24日(日曜)  B ー L 東武ストアのミニ焼きそば D ドンキのいいとこどりマルガリータ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S13.0H
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危険な暑さの中のマスク着用習慣。
工夫しないと倒れてしまいそうです。


マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚
マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚

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2022年07月18日

EXERCISE&FOOD 07/11−07/17

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!


B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間




EXERCISE&FOOD 07/11−07/17



身長 179Cm

体重 69.0Kg

Fat Ratio 21.2




11日(月曜)B ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン N まぐろの刺身、焼き餃子、茄子とピーマンの炒め物  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H


壱角家塩.jpg

12日(火曜)B ー L はなまるうどんの玉子天カレー D 酢鶏、チーズフライ、冷ややっこ N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H


はなまる玉子天カレー.jpg

13日(水曜)B - L つけめんさなだの味玉つけめん D 豚しゃぶサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H


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14日(木曜)B -   L 茄子、トマト、ピーマンのパスタ  N たまねぎのお好み焼き風、ズッキーニとツナのサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H



15日(金曜) B - L マックのハンバーガーとポテト少々 D 鯖の炊き込みご飯、茄子、ピーマン、ニンジン,ひき肉の炒め物、 ズッキーニ、トマトと人参のサラダ N 東武ストアのミニカツ丼   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.5H


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16日(土曜) B ー L 玉子、チキンカツのサンドイッチ D ちゃんぽん, 夏野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H


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17日(日曜)  B ー L いなげやのバラエティーおむすびセット D やみつきポークスパイシー焼き E ビリーズブートキャンプエリート8minutes  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H


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娘がコロナ感染したので、今日まで濃厚接触者生活を送っておりました・

明日から出勤。

早くらーめんが食べたい・・・


ちなみに抗原検査はすぐに受けられたけれど、PCR検査は1週間待ちで結局受診はできませんでした・






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2022年07月11日

EXERCISE&FOOD 07/04−07/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/04−07/10


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー L 光来のらーめん N ズッキーニとトマトのチーズ焼き、ベークドチキン茄子トッピング N ベルクスのもちもち生地のポテトベーコンピザ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S07.0H

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05日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースかつカレースモール D クリーム豆腐と茄子の炒め物、人参、小松菜、トマトのサラダ、ほうれん草、コーンの炒め物 N カキフライサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

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06日(水曜)B - L  EBISU BANH MI BAKERYのチキンサテー焼きバインミー(ミニ) D 里芋としめじのマーガリン炒め、揚げ茄子のお浸し、シラスと生野菜のサラダ N バーガーキングのワッパーチーズジュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

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07日(木曜)B -   L はなまるの温玉ぶっかけ冷  D  明太のり弁当%豚ロース串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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08日(金曜) B - L せい家笹塚店のラーメン D かじきまぐろのソテー、茄子、エリンギの炒め物   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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09日(土曜) B ー L 東武ストア アジアンプレート D ちゃんぽん, 夏野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H

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10日(日曜)  B カレーパンの親子サンド L 鶏白湯そば江むらの鶏白湯ラーメン D 盛岡冷麺、サクサクササミフライ、やきとり E AB SCLIPT  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H
鶏白湯そば江むら.jpg

わたくしの家族を含めて、発熱して体調を崩す人が周囲にたくさん。
いずれのケースもコロナ感染ではなかったようなのですが・・・
体調管理注意してくださいね。


スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック - ジェームズ・ドゥティ, 関 美和
スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック - ジェームズ・ドゥティ, 関 美和


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2022年07月05日

EXERCISE&FOOD 06/27−07/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/27−07/03


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ー L てんやの天丼 N 挽肉と小松菜の炒め物、栃尾あげ N いなげやの春巻き、鶏もも肉のげんこつ唐揚げ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H

てんやの500円天丼.JPG

28日(火曜)B ー L かつやのスタミナ炒めとチキンソースカツ丼 D ポークジンジャー、栃尾揚げ N 東武ストアのいなり寿司 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

スタミナ炒めとチキンソースカツ丼.jpg

29日(水曜)B - L おとどの旨辛肉玉そば  D 炒飯、小松菜と挽肉の炒め物 N レイズケバブのケバブサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

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30日(木曜)B -   L 東武ストアのWハンバーグ弁当  D  さとの天丼、栃尾揚げ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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01日(金曜) B - L ラーメン大戦争のピストル D  福錦で飲み N 焼きそば E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

ラーメン大戦争.jpg

02日(土曜) B ー L 焼きそば D うどん、春巻き、コーン揚げ N ファミマのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H

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03日(日曜)  B - L ベルクスの出汁香る濃口カツ丼 D 鶏からあげと唐揚げとおにぎり N ベルクスのもちもち生地のポテトベーコンピザ  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

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今日は比較的過ごしやすい気候だったけれど・・・
今度は台風に気をつけなくちゃなんだね。

異常気象?

【DVD付】異常気象 天気のしくみ (学研の図鑑LIVEeco) 3歳~小学生向け 図鑑 - 康男, 武田
【DVD付】異常気象 天気のしくみ (学研の図鑑LIVEeco) 3歳~小学生向け 図鑑 - 康男, 武田

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2022年06月27日

EXERCISE&FOOD 06/20−06/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/20−06/26


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B ー L はなまるの海老天おろし醤油(小) N 鶏肉とレンコンの煮物、ヤマトイモのソテー、きゅうりとトマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H
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21日(火曜)B ー L 東武ストアの鶏つくねと彩野菜のお弁当 D ひき肉と茄子のチーズ焼き、鶏肉の揚げ焼き N いなげやのコーンフライ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

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22日(水曜)B - L しょうがやの生姜焼き丼  D 挽肉、ピーマン、キャベツの炒め物、東武ストアのミニ焼きそば N イトーヨーカドーの天丼弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

しょうがや.jpg

23日(木曜)B -   L 日高屋の中華そば  D  ポークステーキ、エビマヨ、胡瓜、トマト、糸こんにゃくの中華風サラダ N イトーヨーカドーのミックスサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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24日(金曜) B - L せい家原宿店のラーメン D  豚肉、きのこ、玉ねぎの炒め物、トマトと胡瓜のサラダ N いなげやのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
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25日(土曜) B ー L 焼豚五目炒飯 D ドミノピザ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 11.0.0H

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26日(日曜)  B - L 東武ストアの豚玉お好み焼きハーフ D 豚レバーともやし炒め弁当、コロッケ  E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H


猛暑が続く毎日・・・
マスクしていると息苦しくて体感温度が一気に上昇しちゃいます。

危険な気候。

熱中症には、くれぐれも気をつけてね!

マスクの息苦しさ 不快感を軽減 息マジラック 2本入×3袋お買得 1000円ポッキリ 安心の日本製 話題沸騰中 マスクフレーム 代引着払い不可 - モダン・プロ
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2022年06月13日

EXERCISE&FOOD 06/06−06/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/06−06/12


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B- L 鶏そばかぐら屋の濃熟鶏そば D 肉じゃが、生野菜とゆで卵のサラダ、茹で餃子のスープ N 東武ストアのソース焼きそばハーフ E 腹筋、腕宛各50回 、骨気 S 06.0H

鶏そば かぐら屋.jpg

07日(火曜)B ー L はなまるの鶏天うどん D かつおのたたき、豚しゃぶサラダ N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 6.0H

レイズケバブ高田馬場店.jpg

08日(水曜)B - L 松屋の牛丼  D まぐろの刺身、胡瓜、人参、トマトのサラダ、メンチカツ  N 東武ストアのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

09日(木曜)B -   L はなまるのゲソ天うどん(小) D  赤魚の焼き物、もやしとウインナーの炒め物、トマト、キュウリ、人参のサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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10日(金曜) B - L りんりんのカレーライス&餃子 D  ウインナーと玉子のチャーハン、生野菜サラダ    E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

りんりんのカレーと餃子.jpg

11日(土曜) B ー L 二代目げんこつ屋のげんこつラーメン D -  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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12日(日曜)  B - L ニハマル弁当の290円弁当 D さぬきうどんと焼きハマグリ N レイズケバブ E HIP HOP ABS AB SCLIPT  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S13.0H

ニハマル弁当 ハンバーグ.jpg

これから、もっと暑くなるのだろうけれど・・・
もう十分マスクをしていると熱が出そうな状況。

適切にマスクを外しながら、倒れないようにしてくださいね!


冷感マスク 不織布 3D立体マスク 【2022年登場 日本製 カケンテスト認証済み】 冷感繊維 高通気マスク 夏用 ひんやり 4層構造 耳が痛くない KF94マスク同型 ふつうサイズ 大人用 個別包装 30枚入 (ホワイト, 1)
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2022年06月06日

EXERCISE&FOOD 05/30−06/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/30−06/05


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B- L ゴーゴーカレーのロースカツカレーソフト D 豚肉とサトイモの炒め物、かつおのたたき N 東武ストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.0H


31日(火曜)B ー L せい家笹塚店のらーめん D 焼き鯖、トマトとズッキーニのチーズ焼き、ゴボウ、人参、きゅうりのサラダ N サテトムの旨味がクセになるタルタルチキンバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

せい家笹塚.jpg

01日(水曜)B - L 一由そばのミニげそ天、半かき揚げそば(小) D 酢豚、きゅうりと昆布、しらすの酢の物  N いなげやのコーンコロッケ、春巻 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

一由そばのミニげそ天、半かき揚げそば(小).jpg

02日(木曜)B -   L 東武ストアのルーロ―ハン D  クリームコロッケ、チキン、胡瓜、トマトのサラダ N 東武ストアのとうもろこしご飯弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

東武ストアルーロ―ハン.jpg

03日(金曜) B - L 圭壱家のらーめん D  豚肉、茄子、ピーマン、きのこの醤油炒め、ゆで卵、人参、胡瓜のサラダ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

圭壱家.jpg

04日(土曜) B ー L crab台風の蟹そば D クリームパスタとフランスパン  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 6.0H

crab台風.jpg

05日(日曜)  B 玉子サンド L かざまの290円弁当 D お好み焼き、もんじゃ N チキンハンバーグサンド E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S10.0H

IMG_20220606_205405.jpg

日曜日に久しぶりにビリ隊長のエクササイズを実施。

やっぱり、EXERCISEやると、その日1日が健やかに過ごせる気がして・・・
復活することにしました。

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


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2022年05月31日

EXERCISE&FOOD 05/23−05/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/23−05/29


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B- L はなまるうどんの海老天温玉ぶっかけ D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、レタスと温野菜のサラダ N 東武ストアの大盛り焼肉弁当 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.5H

温玉ぶっかけ(冷).jpg

24日(火曜)B ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん D 小松菜と挽肉の炒め物、カーネルクリスピー N いなげやのイカフライ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

poppo.jpg

25日(水曜)B 一由そば</strong>のげそ天そば(小) L ゴーゴーカレーのロースカツカレースモール D 明太のり弁 N N いなげやのすき焼き重 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
一由そば.jpg


26日(木曜)B -   L はなまるうどんのいなりうどん(小) D  フライドチキンの青梗菜のチーズ焼き、ハムエッグ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

いなり.jpg

27日(金曜) B - L はなまるうどんのおろししょうゆ(温、小) D  鶏肉と小松菜の煮込み、チキンカツ、イカリング N バーガーキングのJrテリヤキワッパー E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

おろししょうゆ.jpg

28日(土曜) B ー L 麵や久のらーめん D 手巻き寿司 N バーガーキングのJrタルタルワッパー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.5H

麵や久.jpg

29日(日曜)  B ー L  カップヌードルムーマナオ味 D 手巻き寿司 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S8.5H

IMG_20220529_125922.jpg

最近は朝の腹筋、腕立てしか行っていないのに、食べてばっかりのわたくし。
食生活考え直すべきですよね。

改訂版【公式】食生活アドバイザーR3級テキスト&amp;問題集 - 一般社団法人FLAネットワーク協会
改訂版【公式】食生活アドバイザーR3級テキスト&amp;問題集 - 一般社団法人FLAネットワーク協会


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2022年05月23日

EXERCISE&FOOD 05/16−05/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/16−05/22


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B- L 麵屋緑道のつけ麺 D トマトチーズスープ、食パン N 東武ストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 07.5H

緑道 (2).jpg

17日(火曜)B ー L 壱角家の醤油豚骨ラーメン D かつおのたたき、ズッキーニ、トマトのモッツアレラチーズ焼き、メンチカツ、あさりの味噌汁 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

壱角家池袋店.jpg

18日(水曜)B - L かつやの大人様ランチ D チャーハンと揚げ餃子 N イオンのミニ天丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

大人様ランチ.jpg

19日(木曜)B -   L 松屋の牛丼  D  ロジャースのメンチカツ弁当、トマトと豆腐のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220520_000103.jpg

20日(金曜) B - L キッチンダイブの350円弁当(ハンバーグ、メンチカツ) D  ミートボールと野菜のあんかけ、チキンかつ、トマトとレタスのサラダ N 東武ストアのえび玉あんかけ丼 E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

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21日(土曜) B ー L 東武ストアのおろしステーキ重 D クリームパスタとフランスパン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 12.0H
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22日(日曜)  B イオンのピザパン L お皿がいらない汁なし担々麺 D とり肉ともやし、ピーマンの炒め物、ほうれん草とベーコンのソテー、腕宛各50回  BC骨気  S11.0H
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これから、ますます暑くなっていくのだろうけれど・・・
すでにマスクが息苦しくて辛い・・・

マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚
マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚

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2022年05月16日

EXERCISE&FOOD 05/09−05/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/09−05/15


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B- L 吉野家のから揚げ丼 D 鶏肉と根菜の煮物、ラディッシュ、レタス、にんじんのサラダ N 東武ストアの太巻きといなりの助六、いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 07.5H

吉野家から揚げ丼.jpg

10日(火曜)B ー L 東武ストアの海老天重 D おとどの肉玉そば N 挽肉と茄子の炒め物、きぬさやの玉子とじ、パリパリ麺とレタス、コーンのサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気  S 5.5H

おとど.jpg

11日(水曜)B - L 壱角家の塩豚骨ラーメン D 油淋鶏、肉のレンコンはさみ揚げ、鶏チャーシューとトマト、レタスのサラダ N 東武ストアの7種の海鮮チラシ  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

壱角家塩ラーメン.jpg

12日(木曜)B -   L サーモンnoodle3.0の白サーモンラーメン  D  鶏肉としめじの醤油いため、小松菜、鶏チャーシュー、ホタテのサラダ N 東武ストアの海老天重 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

サーモンnoodle.jpg

13日(金曜) B - L 松屋のごろチキカレー D  山芋と豚肉の炒め物、小松菜、鶏チャーシューのサラダ N イオンマーケットのお好み焼きハーフ、東武ストアのまるっと煮玉子&牛カルビ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 6.0H

松屋のごろチキカレー.jpg

14日(土曜) B ー L たいめいけん監修のハンバーグ弁当 D 太麺うどんと豚肉のガーリック焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 12.0H

IMG_20220514_150342.jpg

15日(日曜)  B ー L カップヌードル トムヤムクリーミー味 D 肉野菜炒め、トマトとゴボウのサラダ、焼き餃子 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S10.5H

IMG_20220515_120333.jpg


毎日スマホでキントーンやスカイプを使っているので、目が酷使されてへとへと・・・

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2022年05月09日

EXERCISE&FOOD 05/02−05/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/02−05/07


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B- L 松屋の牛丼 D いさきの刺身、ポークソテー、豆腐のチリソース、 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 07.0H

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03日(火曜)B ー L 東武ストアのおにぎり D まるたかやの富山ブラックラーメン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

まるたかや富山駅前店.jpg

04日(水曜)B いくら丼と目玉焼き L 勝乃屋のハントンライス D 牛肉の焼肉  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

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05日(木曜)B いくら丼と漬物  L 中華料理チューのワンタン麺  D  ピザハット   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.0H

中華料理チュー.jpg

06日(金曜) B いくら丼と漬物、味噌汁  L 麵屋大河の黒味噌らーめん D ビーフカレーライス  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 8.0H

IMG_20220506_125903.jpg

07日(土曜) B ビーフカレーライス  L オリジンのイカ&ちくわ天のり弁 D ます寿司, ズッキーニ、トマトのチーズ焼き 、ラディッシュとレタスのサラダ N ウェンディーズファーストキッチンのJrベーコンエッグバーガー E 宛各50回  BC  骨気 S 8.0H

オリジン いか&ちくわ天のり弁当.jpg

08日(日曜)  B ー L mykai おいしい和風麺天ぷらそば D コーン焼き飯、ウインナー、玉子、野菜の炒め物  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S7.5H

3年ぶりの行動制限のないGW・・・
いかがお過ごしになりましたか?

わたくしは、後半急遽1人で実家のある金沢に移動。

毎日グルメ三昧。
普段朝ご飯は食べないのですが・・・
帰省中は、朝もしっかり食べたので、お腹が出っ張ってきちゃいました。

→ 金沢まで急行料金を使わずに行ってみた。

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江崎グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180カプセル

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2022年05月02日

EXERCISE&FOOD 04/25−05/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/25−05/01


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B- L ゴーゴーカレーのカツカレー D 焼き豚ポテト包み上げ、かつおのロースト、生ハムトマト N 東武ストアの赤飯助六(華) E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 05.5H

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26日(火曜)B ー L 東武ストアのガパオ飯 D 鯖の味噌煮、豚挽き肉と茄子の炒め物、生ハムとレタス、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H


27日(水曜)B ー L せい家下北沢店のらーめん D 鶏肉と青菜の煮物、青菜と海苔のサラダ、明太子 N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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28日(木曜)B - L 吉野家の親子丼  D  HIGHBURYで2杯飲み N 挽肉と荒野豆腐、パセリの炒め物、明太子  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

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29日(金曜) B ー  L カップそば D さん天の天丼  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 13.0H

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30日(土曜) B ー  L 九州美味か麺コレクション黒凛  D 鉄板焼き E 宛各50回  BC  骨気 S 13.0H

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01日(日曜)  B ベルクスのカツ丼 L ベルクスの豚肉と茄子の味噌仕立て弁当 D イオンの寿司、チーズマカロニ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

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数年ぶりの行動制限なしのゴールデンウィーク、楽しんでらっしゃいますか?
わたくしは、急遽数年会っていない両親に面会するため明日一人で金沢に置くことにしました。

まっぷる 超詳細! 金沢さんぽ地図 (マップルマガジン 北陸) - 昭文社 旅行ガイドブック 編集部
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2022年04月18日

EXERCISE&FOOD 04/11−04/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/11−04/17


身長 179Cm
体重 70.0Kg
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B- L 海老ポタの海老ポタらぁめん D カレーライス N 東武ストアのルーロ―飯 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 07.0H

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12日(火曜)B ー L はしやのタレカツ丼 N コロッケカレー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

はしや タレカツ丼.jpg

13日(水曜)B かつやのミニかつ丼 L 肉野菜炒め、ゴボウと人参、レタスのサラダ D 東武ストアの天丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

かつや ミニカツ丼.jpg

14日(木曜)B - L 日高屋の中華そば  D  いんげん、にんじん、豚肉の炒め物、スモークタンと生野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.5H

日高屋.jpg

15日(金曜) B ー  L 麵屋味方のラーメン D ぶりの刺身、里芋と豚肉の炒め物 N ワッパーJr E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

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16日(土曜) B ー  L 東武ストアの白身魚と彩り野菜の黒酢あん弁当 D うどんすき鍋 N ワッパーJr  E 腹筋、腕宛各50回 BC  骨気 S 12 .0H

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17日(日曜)  B ー L 煮干しの冷やし焼き豚麺 D 博多黒浜豚骨ラーメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S7.5H

博多黒浜豚骨ラーメン.jpg

最近食べ過ぎているkaoluです。

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2022年04月11日

EXERCISE&FOOD 04/04−04/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/04−04/10


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B- L せい家原宿店の味噌ラーメン D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、水菜とキャベツのサラダ N 東武ストアの鉄火巻き、いなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 07.0H

せい家原宿店の味噌ラーメン.jpg

05日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのフィッシュ化カレー N テリヤキチキン、水菜、サラミ、キャベツ、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

ゴーゴーカレー フィッシュカレー.jpg

06日(水曜)B ー L てんやの天丼 D ラーメン富士丸のラーメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

ラーメン富士丸.jpg

07日(木曜)B - L カレーライス  D  鶏肉とピーマンの味噌炒め  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.5H


08日(金曜) B ー  L 担々麺 辣椒漢 神田本店の辛辣麺 D ウインナーと葱の炒め物、コロッケ、生ハム、水菜、トマトのサラダ  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S7.0H

担々麺 辣椒漢 神田本店.jpg

09日(土曜) B ー  L 東武ストアの天丼 D 鉄板焼き  E 腹筋、腕宛各50回 BC  骨気 S 11 .0H

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10日(日曜)  B ー L 東武ストアのかき揚げそば D 豚焼肉玉子丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

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急に暑いくらいの気候になったけれど・・・
夜は首杉が冷たかったり・・・


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2022年04月04日

EXERCISE&FOOD 03/28−04/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/28−04/03


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B- L せい家高円寺店のラーメン D かつおのたたき、豆腐のきのこ添え、人参とレタスのサラダ N ファミマのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.0H
せい家高円寺店.jpg

29日(火曜)B ー L ー N 酢豚、揚げの葱オン、春巻き、人参と水菜、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H


30日(水曜)B 玄米フレーク L サイゼリヤの鶏肉のトマトソース煮ランチ D 春巻き、人参と水菜、トマトのサラダ N いなげやのミニトンカツ、カキフライ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

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31日(木曜)B - L せい家下北沢店のラーメン  D  春巻き、肉野菜炒め N バーガーキングのワッパージュニアタルタル E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

せい家下北沢店.jpg

01日(金曜) B ー  L ローソンのカツ&玉子サンド D 豚ひき肉と茄子の炒め物、キャベツとトマトのサラダ N バーガーキングのスパイシーワッパーJr E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

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02日(土曜) B ー  L チーズハヤシライス、ト―スト、カツ添え D 焼き餃子  E 腹筋、腕宛各50回 BC  骨気 S 09 .0H

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03日(日曜)  B ー L カツカレー D ウインナー、ほうれん草の玉子炒め、ぶりの刺身、キャベツ、にんじん、胡瓜のサラダ、白身魚のフライ N ファミマのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

温かくなってきたと思っていたら、今日は、めちゃくちゃ寒かったですね!
コートを選択してしまったので、もう着ないで!と妻に言われたので、肌寒い外出着で耐えています。

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2022年03月30日

EXERCISE&FOOD 03/21−03/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/21−03/27


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B- L ローソン100のウインナ弁当 D ほうとう鍋 N ローソン100のミートボール弁当 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H
ローソン00のウインナ弁当.jpg

22日(火曜)B ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン Dぶりの刺身、手羽先、ほうれん草、ツナと玉子の炒め物 N 東武ストアのハーフ焼きそば、さつまいもの天ぷら  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

23日(水曜)B - L せいi家原宿店のラーメン D 海老、ホタテ、ウインナー、ブロッコリ、マッシュルームのアヒージョ、フランスパン N ロッテリアの絶品チーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

せいや原宿.jpg

24日(木曜)B - L ローソンのアメリカンドッグ  D  イカリングフライ、豚肉と小松菜の醤油炒め、人参、ツナ、トマトのサラダ、ポトフ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5

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25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 伯爵の肉団子 N ミートボールの酢豚風あんかけ、サラミ、トマト、キャベツのサラダ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

肉団子.jpg

26日(土曜) B ー  L クリームシチューライス D すき焼き  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 10 .0H

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27日(日曜)  B ー L チーズエッグトースト D 肉野菜炒め、白身魚フライ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S11.0H

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わたくし朝ご飯は時間がなくて食べないのですが・・・
仕事が忙しくて、昼食べられないと1日に最初に食べるのが午後11時過ぎになるの。
さすがに、これは体に負担ですわよね!

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本 ×9個
大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本 ×9個

こういうの持ち歩いた方がいいのかも・・・

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2022年03月21日

EXERCISE&FOOD 03/14−03/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/14−03/20


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B- L らーめん弁慶 D たらのアルミホイル焼き、レバー、ニンニクの芽、青梗菜の炒め物、青菜とキャベツのサラダ N いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 08.0H

らーめん弁慶.jpg

15日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鰯とトマト、温野菜のチーズ焼き、かぼちゃと挽肉の煮物  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

16日(水曜)B - L 松屋の牛めし D 鶏肉とズッキーニのオリーブオイル炒め、まぐろの刺身、焼売、春巻、もやしとハムのサラダ N レイスケバブ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

レイスケバブ.jpg


17日(木曜)B - L イオンのタルタル海苔弁当  D  ぶり大根、鶏肉と葱の塩焼き、鶏肉、大根と青菜のサラダ N カツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0



18日(金曜) B ー  L 日高屋のらーめん D 鶏肉と小松菜の醤油ソテー、かつおのたたき、白菜、水菜、サラミのサラダ、ウインナー、ブロッコリー玉子の炒め物 N バーガーキング ワッパージュニアタルタル E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

2個得.jpg

19日(土曜) B ー  L クリームシチューライス D ラビオリ、フライドチキン、フランスパン N バーガーキング ワッパージュニアスパイシー  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 10 .0H

クリームシチューライス.jpg

20日(日曜)  B mykaiのおいしい和風麺天ぷらそば L らーめん盛の醤油らーめん D さん天の天丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S10.0H

ラーメン盛.jpg


体重が激増中です!

夜ご飯食べた後に、夜食食べていたら当たりまえですよね!

食べることだけ、今はストレス解消しているのですが、この習慣を、なんとか移管しなくてはなりませんね。


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2022年03月15日

EXERCISE&FOOD 03/07−03/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/07−03/13


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B- L 宇名ととのうな丼 D カツ&カキフライカレー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 09.0H

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08日(火曜)B ー L はなまるの鶏天うどん(小) D カレーライス N 東武ストアのミニ焼きそば E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H
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09日(水曜)B - L 松屋の豚めし D 鱒寿司、肉じゃが、大根、トマト、ゆで卵、ブロッコリーのサラダ、ワンタンスープ N いなげやの串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

松屋の豚めし.jpg

10日(木曜)B - L 麺屋もろの塩ラーメン  D  鶏肉のカレー炒め、鶏肉、大根、キャベツのサラダ N メンチカツせんべいサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

麺屋もろ.jpg

11日(金曜) B ー  L 壱角家の醤油ラーメン D オニオンソテー、アサリ、ウインナー、ニンニクの芽炒め、しらすとキャベツ、トマトのサラダ、豆腐の玉子の味噌汁 N いなげやの海老と菜の花のフォカッチャ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

12日(土曜) B ー  L ベルクスの豚生姜焼き弁当 D 砂肝とキャベツの炒め物、コロッケ、鶏肉ロール、キャベツとシラスのサラダ、玉子と豆腐の味噌汁 N ベルクスのかつ丼  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 10 .0H

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13日(日曜)  B ー L スパイシーチキンカレー D 塩豚骨鍋 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S9..0H

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食べることが一番のストレス解消法になってしまった、わたくし。
当たり前だけれど、体重b大増加中です。

エクササイズしたい・・・

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2022年03月08日

EXERCISE&FOOD 02/28−03/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/28−03/06


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B- L 日高屋の中華そば D 豚肉と野菜の炒め物、かつおのたたき、白菜とトマトのサラダ N 東武ストアの助六玉子焼セット E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 08.0H


01日(火曜)B ー L 松壱家の醤油豚骨ラーメン D ほうれん草と鶏肉、玉子の炒め物、白菜とトマト、にんじんのサラダ N 東武ストアのひなチラシ寿司弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

松壱家.jpg

02日(水曜)B - L 松屋のラタトゥイユカレー D 鱒寿司、肉じゃが、大根、トマト、ゆで卵、ブロッコリーのサラダ、ワンタンスープ N いなげやの串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

松屋ラタトゥイユカレー.jpg

03日(木曜)B - L 東武ストアの照焼チキン弁当  D  ポークソテー人参添え、ままかり酢漬け  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0


04日(金曜) B ー  L ケバブセンターのケバブ D ちらし寿司と揚げ白身魚と小松菜の炒め物ダ N セブンイレブンの春巻き、チキン E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

ケバブセンター.jpg


05日(土曜) B ー  L 和ラー三重 伊勢海老汁風  D 焼き餃子と焼きおにぎり N ローソンのピザロール  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 9 .0H

ピザロール.jpg

06日(日曜)  B ー L 無鉄砲豚そば D 中華風ほうれん草とミートボールのカレー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S8..0H

無鉄砲 豚そば.jpg

まだまだ寒いですよね!

わたくしも昼ご飯を食べることの方がが多くなったので、ちょっと絞ろうと思います。


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2022年03月01日

EXERCISE&FOOD 02/21−02/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/21−02/27


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B- L はなまるの野菜かき揚げうどん D シーフードのアヒージョ、フランスパン、ゆで卵、白菜、トマト、ハムのサラダ N 東武ストアのナシゴレン&パッタイ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 08.0H

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22日(火曜)B ー L イマサのハムカツカレー D 白身魚のムニエル、シーフードと白菜のサラダ、ひじきご飯  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

カレーハウス11イマサのハムカツカレー.jpg

23日(水曜)B - L バリュープラスのかき揚げそば D キムチ豚骨玉子ご飯  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

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24日(木曜)B - L 松屋の豚めし  D  豚肉と野菜の炒め物、揚げ、モツァレラチーズ、人参、玉ねぎのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

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25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、人参、ゆで卵、トマトのサラダ  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

26日(土曜) B ー  L 東武ストアの松花堂弁当 D きりたんぽ鍋 N ベルクスの海鮮バラエティーミックス弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 9 .0H

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27日(日曜)  B ベルクスのかつ丼 L ロヂャースののり弁当とナポリタン D 焼き餃子 N ロヂャースのかつ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S09..0H

ロヂゅースのり弁当.jpg

やっと寒さが混和されてきましたね。
陽気がよくなって出かけたくなるけれど・・・
感染対策には気を付けたままでね!


ウイルスイオンでブロック160回分
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2022年02月23日

EXERCISE&FOOD 02/14−02/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/14−02/20


身長 179Cm
体重 66.5Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B- L 松屋の牛めし D かつおの刺身、ひき肉とキャベツのカレー粉炒め N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H

松屋牛丼.jpg

15日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのロースカツカレー D ポークジンジャー、マグロの煮物、マグロのあら汁、海老と白菜のサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

16日(水曜)B - L 太陽のトマト麺withチーズ原宿竹下通り店の太陽のラーメン D 鶏肉、じゃがいも、しめじの煮物、コーン、フライド麺のサラダ N 東武ストアのスタミナあんかけ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H



17日(木曜)B - L   D はなまるの鶏唐揚げうどん(小) N 焼き餃子、チキンタルタル、山芋焼き、マカロニと大根のサラダ N ワッパージュニアマカロニトッピング E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0


18日(金曜) B ー  L ハナイロモ麺 D ブロッコリ、人参のアヒージョ  N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 9.0H

ハナイロモ麺.jpg

19日(土曜) B ー  L ほっともっとのから揚弁当 D きりたんぽ鍋 N ほっともっとのロースカツ丼  E 腹筋、腕宛各50回 BCマイクロニードル 骨気 S 10.0H

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20日(日曜)  B ー L カップヌードル ガーリックチーズフォンデュ味 D チーズオムライスと鶏天ぷら、あおさの味噌汁 N 東武ストアのチーズダッカルビパンE 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S14.0H

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まだまだ寒くて、夕方は外にいるのがつらい・・・

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2022年02月16日

EXERCISE&FOOD 02/07−02/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/07−02/13


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2


07日(月曜)B- L 鬼そば藤谷の鬼塩ラーメン D かぼちゃと挽肉の煮物、プレーンオムレツ、にんじん、大根、胡瓜、トマトのサラダ N いなげやの熟成三軒豚のカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H
鬼そば藤谷 鬼塩らーめん.jpg

08日(火曜)B ー L  味方のラーメン D やまだのミニカツ、コロッケ、胡瓜とトマトのサラダ N バーガーキングワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S4.5H

味方202202.jpg

09日(水曜)B - L - D  つけめん金龍の鰹昆布水つけめん N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

つけ麺金龍.jpg

10日(木曜)B - L   D はなまるの鶏唐揚げうどん(小) N 焼き餃子、チキンタルタル、山芋焼き、マカロニと大根のサラダ N ワッパージュニアマカロニトッピング E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0


11日(金曜) B ー  L ファミマ炙り焼き豚の極太つけ麺 D ブロッコリ、人参のアヒージョ  N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 9.0H

ファミマ炙り焼き豚の極太つけ麺.jpg

12日(土曜) B 町中華草加真心  L ベルクスの大盛り生姜焼き弁当 D ちゃんこ鍋  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 7.0H

町中華 真心.jpg

13日(日曜)  B ー L ベルクスのかつ丼 D チーズダッカルビ、春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S14.0H

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体重や健康には多少は気を使っているけれど・・・
ラーメンはやめられない・・・


特に複数店のらーめん無料券や半額券を入手したからには、なおさら・・・





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2022年02月08日

EXERCISE&FOOD 01/31−02/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/31−02/06


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



31日(月曜)B- L はしやのタレカツどん D 豚肉とキャベツのレモン炒め、マグロの刺身、ツナと葱の炒め物 N 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 E 腹筋、腕宛各50回 BC
BC 骨気 S06.0H

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01日(火曜)B ー L  サイゼリアのまろやかデミグラスソースのハンバーグランチ D ポークソテー野菜のせ、ほうれん草と玉子の炒め物、胡瓜と白菜のサラダ N いなげやの春巻きと東武ストアの焼きそばハーフ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S5.0H

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02日(水曜)B - L らーめん うち田のらーめん D かつおのたたき、鶏肉と葱の塩焼き、白菜とトマトのサラダ N 東武ストアの焼きそばハーフ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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03日(木曜)B - L   D 松屋の豚めし N 恵方巻と肉じゃが N いなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

松屋豚めし.jpg

04日(金曜) B ー  L - D 大根、にんじんと鶏肉の炒め物、胡瓜と大根のサラダ、玉子スープ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

倍ビッグマック.jpg

05日(土曜) B ー  L シチューライス D きりたんぽ鍋 N ファミマかき揚げそば E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 8.0H

シチューライス.jpg

06日(日曜)  B 玄米フレーク L キーマカレー、シュクメルリスープ D ちゃんこ鍋 N 冷凍ピザ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 8.0H

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めちゃくちゃ食べているのに体重が増えないのはなんでなんでしゅうね?

それがわかればベストセラー書けるかもしれないのに・・・


食べても太らず、免疫力がつく食事法 - 石黒成治
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2022年02月02日

EXERCISE&FOOD 01/24−01/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/24−01/30

   ビーフ
身長 179Cm
体重 6.60Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B- L はしやのタレカツどん D 豚肉とキャベツのレモン炒め、マグロの刺身、ツナと葱の炒め物 N 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H
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25日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのロースカツカレーカレー D 東武ストアの鶏もも竜田のり弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S5.0H
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26日(水曜)B - L 福寿のらーめん D ゴーヤチャンプル、焼き鳥 N 東武ストアのソースカツ重 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

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27日(木曜)B - L   D TETSU本店のつけ麺 N 大根と挽肉の炒め物、塩鯖、ほうれん草とツナのお浸し  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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28日(金曜) B ー  L らぁめん冠尾の純白湯らぁめん D 鶏のハンバーグ、キャベツ、ピーマン炒め、豚汁 N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

らぁめん冠尾.jpg

29日(土曜) B ー  L 咖喱屋ハヤシ D チキンステーキ、鶏かわから揚げ、春巻き  E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 10.0H

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30日(日曜)  B つぶあんパン L カップヌードル辛麺 D 豚骨鍋 N カルパスピザトースト E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 10.0H

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本日は新規コロナ患者が過去最多となりました。

オミクロン株は重症化しにくいといわれていますが・・・
感染者の増大によって、亡くなる方の数も増えています。

わたくしを含めて、全ての人が濃厚接触者ともいえる状態。

かかっても仕方ないところはあるけれど・・・
今までの手洗い、マスク、自粛は続けましょうね!


3個セット【オミクロン株対応・日本製】 抗原検査キット 変異株対応 唾液採取 郵送不要 スピード検査 研究用 (3)
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2022年01月26日

EXERCISE&FOOD 01/17−01/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/17−01/23
 
身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B- L はなまるのイカ天うどん D 豚肉と野菜の炒め物、ミックスベジタブルサラダ N レイズケバブ WITH チーズ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H


18日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのロースカツカレーカレー D 肉じゃが、鯖の塩焼き、人参とツナのサラダ  N 東武ストアソースかつ重ハーフ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S5.0H

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19日(水曜)B - L 松屋の牛めし大盛り(肉60%増量) D 酢豚 N 東武ストアの天丼といなげやの鶏もものげんこつから揚げ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
松屋牛めし大盛り肉60%増量.jpg

20日(木曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア  D ナポリタンとフランスパン N いなげやのカキフライ、東武ストアのミニかつ丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

サイゼリア ミラノドリア.jpg

21日(金曜) B ー  L らーめん忍者のらーめん D 大根と鶏肉の甘辛煮込み、栃尾揚げ N 東武ストアの焼きそばハーフ、いなげやの海老カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H
らーめん忍者.jpg

22日(土曜) B ー  L どん兵衛天ぷらそば D  N ピッツア職人のミニピザ  E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 11.0H

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23日(日曜)  B ー L 野菜が入ったベルクスビーフカレー D 鶏肉のカツレツ(カレー風味)、シーフードとセロリの炒め物,セロリの豚肉巻き N ナーンドッグ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 11.0H

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オミクロン株が大流行中!
重症化しにくいといわれているけれど・・・
アメリカでは1日当たりの死者数が、デルタ株の感染拡大のピーク時と同程度まで増えているそう。

多くの人が、これは感染してもどうってことないと考えている気がするけれど・・・
感染者数が増えると日本でも死者が増えると思うのです。

とりあえず、出来るだけ接触は控えましょ!
といっても、わたくし、営業で1日多くの方にお会いする機会があるわけで・・・
その中には感染されている方も絶対にいらっしゃるはず。

感染拡大を防ぐのって、かなり困難ですよね。


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2022年01月17日

EXERCISE&FOOD 01/10−01/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/10−01/16


身長 179Cm
体重 64.5Kg
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B- L 味噌おでんかけご飯 D かつおのたたき、かぼちゃの煮物、コロッケハーフ、ハムカツハーフ、鶉玉フライ1個  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 10.0H

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11日(火曜)B ー L  横浜道のラーメン D カレーライス、タケノコ、豚肉、じゃがいもの煮物  N PORIBARのサモサ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H

ポリバル のサモサ.jpg

12日(水曜)B - L 宇名ととの鰻丼 D  鶏肉、里芋、ゴボウのオイスターソース炒め、いなげやの白身魚フライ N レイズケバブ(激辛ソース)といなげやの鶏もも肉のげんこつから揚げ  BC 骨気 S 5.0H

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13日(木曜)B - L せい家原宿店のラーメン  D 豚肉としめじの味噌炒め、オニオンリング N いなげやのカツサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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14日(金曜) B ー  L 松屋の牛丼 D ラーメンイエローのラーメン中 N 豚肉と白菜の炒めもの E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

ラーメン イエロー 新宿御苑前店.jpg

15日(土曜) B ー  L ハヤシライス豆腐トッピング D マ・マー超もち生パスタ 濃厚海老トマトクリーム、,ピッツア職人のミニピザ  E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 9.0H

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16日(日曜)  B ー L 和ラー 鹿児島 豚しゃぶ風 D ほうとう N オレンジ&ホイップサンド(サンデリカ) E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 13.0H

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寒いときは運動を行うのが一番だけど、仕事中は、そんなわけにはいかず・・・
とにかく温かい食事をとりたくなってしまいます。

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2022年01月11日

EXERCISE&FOOD 01/03−01/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/03−01/09


身長 179Cm
体重 64.3Kg
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B- L とみ田監修 三代目豚ラーメン D すき焼き N いなばバターチキンカレー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 12.0H

とみ田監修 三代目 豚ラーメン (セブンイレブン).jpg

04日(火曜)B ー L  ベルクス海鮮ミックスバラエティ弁当 D すき焼き N ブーランジェベーグの惣菜パン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S9.0H

スーパーベルクス海鮮ミックスバラエティー弁当.jpg

05日(水曜)B - L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D  酢豚、マカロニ胡瓜サラダ N ブーランジェベーグのピザパン  BC 骨気 S 6.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

06日(木曜)B - L 東武ストアのぎっしり柔らか牛ステーキ重  D 肉じゃが、たらの塩焼き、ローストビーフのサラダ N ヤマザキ マリたま  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

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07日(金曜) B ー  L せい家原宿店のラーメン D 豚肉、白菜の炒め物、かつおのたたき N ボスボランハサンのビーフケバブサンド, イオンマーケットのカキフライ弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

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08日(土曜) B ー  L 東武ストアの焼き肉弁当 D おでん N ドンキホーテのゆめサンド チーズ&ハンバーグ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 10.0H

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09日(日曜)  B ー L バターチキンカレー(大根トッピング)  D 味噌おでん N マックスバリューフルーツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 08.0H

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年始は、なんか特別感があって、運動もほぼせずに、めっちゃ太った・・・
そう思っていたのですが・・・
体重計にのったら、あまり増加は見られず・・・

お通じがよいのが、太りにくくなった理由かも・・・

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2022年01月03日

EXERCISE&FOOD 12/27−01/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

2022年あけましておめでとうございます!
本年も宜しくお願いいたします。

EXERCISE&FOOD 12/27−01/02


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B- L ー D 肉野菜炒め  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H


28日(火曜)B ー L  ミライザカで忘年会 N オリジンのタルタル海苔弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H

オリジン海苔弁当.jpg 

29日(水曜)B - L メキシカンチリ飯ウマーメシ D  まちかど厨房 ソースカツどん E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 11.0H

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30日(木曜)B - L 日清の雲吞麺  D  千里眼監修 濃厚マシマシラーメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 12.0H

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31日(金曜) B ー  L 名古屋台湾ラーメン D きりたんぽ鍋 ,パーティープレート N 年越しそば  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.0H
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01日(土曜) B ー  L 緑のたぬき D 鶏のから揚げ、お寿司 S 10.0H

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02日(日曜)  B ー L ベルクスの豚肉生姜焼き弁当とエビフライ D イオンのお年玉弁当、オニオンリング、エビフライ  BC骨気  S 11.0H

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働いていないと、そんなにお腹はすかないけれど・・・
それでも食べてしまう毎日は確実に体重を増やしていっているの。

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2021年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/20−12/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/20−12/26


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B- L 炭火焼濃厚中華そば倫道の鯵らーめん D 豚肉と白菜の炒め物、サツマイモ、玉ねぎ、キャベツのサラダ N いなげやの生姜焼き弁当 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

倫道(鯵).jpg

21日(火曜)B ー L はなまるの海老天うどん D  豚肉の味噌炒め、鯖の塩焼き、茹で玉子、レタス、しらすのサラダ、海老カツ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H

はなまる海老天うどん.jpg 

22日(水曜)B いなげやのじっくり煮込んだ牛すき焼き重(半額) L日高屋の中華そば D ぶりの照り焼き、海老カツ N 東武ストアのサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

じっくり煮込んだ牛すき焼き重.jpg

23日(木曜)B - L すき家の牛丼  D  ソウル屋台盛り、牛肉と野菜の炒め物、ぶりの照り焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

すき家の牛丼400円.jpg

24日(金曜) B ー  L かつやのかつ丼 D 東武ストアのコーンピザ、フランスパン、海老、ウインナー、ピーマンのアヒージョ N カキフライサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

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25日(土曜) B ー  L AFURI 柚子辛紅阿夫利メシ 覚醒 D ローストチキン、お寿司  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 10.0H

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26日(日曜)  B ー L カップヌードル  D 半熟玉子丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 11.0H


毎年思うのですが・・・寒い中の大掃除って、大変ですよね。


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2021年12月22日

EXERCISE&FOOD 12/13−12/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/13−12/19


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 22.2



13日(月曜)B- L はなまるの鶏唐揚げカレーライス D 豚肉、葱、、キャベツの炒め物、玉子スープ N いなげやのカオマンガイ、海老カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H
はなまる鶏からうどん.jpg


14日(火曜)B ー L - D  さつまいもご飯、白菜とツナのサラダ、鶏肉、キャベツ、玉ねぎのとろみ炒め N いなげやのじっくり煮込んだ牛すき焼き重(半額) E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H

じっくり煮込んだ牛すき焼き重.jpg 

15日(水曜)B - L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 酢豚、白菜と玉ねぎのサラダ N ローソン100のミートボール弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

16日(木曜)B - L 八堂八の味噌らーめん  D  フライドチキン、コロッケ、カツサンド、コーンパン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

八堂八.jpg

17日(金曜) B ー  L 二郎小竹橋通り店のらーめん小 D 焼き餃子、かき揚げ、舞茸の天ぷら N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

二郎小竹橋店らーめん小.jpg

18日(土曜) B ー  L ハヤシライス D 半熟玉子丼 N バリュープラスの野菜タンメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 9.0H

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19日(日曜)  B ー L どん兵衛サクサク天ぷらそば  D 焼き餃子 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 9.0H

どん兵衛天ぷらそば.jpg

せっかく激務で大幅に体重減したのに、閉店前の半額パラダイスにはまって毎日夜食。

当然、体重は以前に戻って、プラスになりそうな勢いです。

ナイシボーンEX おなかの脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリメント 機能性表示食品 30日分 黒生姜 ヒハツ コンブチャ カルニチン ギムネマ カプサイシン EAA
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2021年12月14日

EXERCISE&FOOD 12/06−12/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/06−12/12


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B  L 日高屋の中華そば D 豚肉、茄子、ピーマンの炒め物、ブロッコリーとコーンのサラダ N Doo Wopのチキンサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC
骨気 S 7.0H

Doo Wop チャイニーズチックケイジャンHOT2.jpg

07日(火曜)B ー L 東秀の半チャン半麺セット D  白菜、人参、えのきの煮物、鶏肉のカレー粉炒め N いなげやの旨だれ牛カルビ重(半額) E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5.H

 
08日(水曜)B - L はなまるの鶏天ぷらうどん D ビーフシチューライス  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 4.5H

はなまるとり天うどん.jpg

09日(木曜)B - L すき家の牛丼  D 大根、挽肉、エノキの煮物、玉子とピーマンの味噌合え、レタスとにんじんのサラダ N 東武ストアのミニかつ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
すき家の牛丼202112.jpg

10日(金曜) B ー  L 味方のラーメン D 豚肉、ピーマン、葱の炒め物、ウインナーオムレツ、蒲鉾 N カキフライサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

味方202112.jpg

11日(土曜) B ー  L 壱角家の塩ラーメン D 天丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 9.0H

壱角家塩ラーメン.jpg

12日(日曜)  B ー L 緑のたぬき  D ドライカレー、鶏皮揚げ N 東武ストアの2層メンチカツパン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  12.0H

緑のたぬき.jpg

めちゃくちゃ寒いですよね!

手袋とマフラーは必需品なのですが・・・
営業で回っている際に、いちいち外すのが面倒・・・


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2021年12月07日

EXERCISE&FOOD 11/29−12/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/29−12/05


身長 179Cm
体重 64.0Kg
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B  L かつやのかつ丼 D フライドフィッシュカレー N 香港風焼きそばミニ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S6.0H

かつや.jpg

30日(火曜)B ー L 銀だこ新宿御苑前店の豚丼(並) D  カレーライス、焼き赤魚 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H
銀だこ豚丼.jpg
 

01日(水曜) B はなまるの鶏天ぷらうどん L 本気匠105の濃鶏湯麺 D ぶりの刺身、鶏肉団子と根菜の炒め物 N 東武ストアの天丼  S 6.0H

105.jpg

02日(木曜) B - L -  D ミートオムレツライス ホワイトソース掛け  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

ミートオムレツライス.jpg

03日(金曜) B ー  L 東秀のランチ天津飯 D ハムカツ、オニオンリン、餃子、とろろご飯 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
東秀の天津飯.jpg

04日(土曜) B ー  L 東武ストアの天丼 D 天丼 N てけてけ錦糸町南口店で飲み N サイデリア E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 14.0H
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05日(日曜)  B ー L ゴル麺秋葉原店の醤油豚骨  D うま牛鍋 N Doo Wopのチキンサンド  S 5.5H

ゴル麺.jpg

エネルギーを消費していれば、たくさん食べてもいいよね?
なんて・・・

英国プラグの電力エネルギー消費量計
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2021年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/22−11/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/22−11/28


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B  L はなまるの味噌だれかき揚げうどん D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き N 東武ストアの豚玉お好み焼きハーフ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 7.0H
はなまるかき揚げどん.jpg

23日(火曜)B ー L メキシカンチリ飯ウマーメシ D  ズッキーニ、茄子のトマトソース、厚揚げ味噌サンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S11.0.H

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24日(水曜)B ー L 幸楽苑のカレーライスと焼き餃子 D  東武ストアの7種の海鮮チラシ、麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺  S 6.0H

幸楽苑の餃子カレー.jpg

25日(木曜)B ゴーゴーカレーのカツカレー L 東秀の醤油ラーメン  D 挽肉と人参、ピーマンの炒め物、かつおのたたき N いなげやの鳥から揚げ、レバー串  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
東秀醤油らーめん.jpg

26日(金曜) B ー  L 松屋のトマト牛プレめし D 伯爵の肉団子 N マックダブルバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

伯爵の肉団子.jpg

27日(土曜) B ー  L クラムチャウダースープ D 天丼 N 牛玉子サンド S 14.0H


28日(日曜)  B ー L  ラー油入り肉そば D 豚肉と大根のカレーライス N いなげやのピザパン  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 12.0H

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今の会社に入って、すぐに5キロ体重が減ったけれど・・・
最近は閉店間際のスーパーで半額食品を購入。

食べまくって、せっかく減った体重が元通りに・・・


ちなみにはなまるファンブックの1年間天ぷら無料券を持っているので、週1回はうどんです。


はなまるうどん FAN BOOK【プレミアム天ぷら定期券つき】 (TJMOOK)
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2021年11月22日

EXERCISE&FOOD 11/15−11/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/15−11/21


身長 179Cm
体重 65.0Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B  L はなまるのコロッケカレー D 鶏肉とブロッコリーの煮物、しめじとほうれん草の炒め物、ジャガイモ、玉ねぎの摺り下ろし味噌汁 N ベックスバーガー  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H
BEX BURGER.jpg

16日(火曜)B ー L 道玄坂マンモスの中華そば D  ズッキーニ、茄子のトマトソース、厚揚げ味噌サンド N Doo WopのBBQエッグ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

マンモス中華そば.jpg 

17日(水曜)B ー L 銀だこ新宿御苑店のカツカレー D  かぼちゃの煮物、ほうれん草と玉子の炒め物 N 東武ストアの天丼   S 5.5H

銀だこ新宿御苑店カツカレー.jpg

18日(木曜)B - L の焼き麺  D あつあげ、ほうれん草と揚げの炒め物、ビーツ、ローストビーフ、レタスのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

焼麺劔.jpg

19日(金曜) B ー  L 松屋のビーフ牛プレめし D まぐろ刺身、豚肉カレー粉炒め、焼き餃子、ローストビーフ、レタスのサラダ N 東武ストアのチキンカツ弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
ビーフ牛プレめし.jpg

20日(土曜) B ー  L ハヤシライス D ガーリックコーンライス N カキフライサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 9.0H

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21日(日曜)  B ー L  人類みな麺類 めちゃうま貝だし醤油らーめん D カレー鶏肉焼き、焼き餃子、ウインナーの大根のお浸し E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 11.0H
類みな麺類 めちゃうま貝だし醤油らーめん.jpg

最近食べてます。

体重が20代前になっていたのはほんの先々月前なのに・・・
効率的で健康なエクササイズをしなくちゃ・・・

スタンフォード式人生を変える運動の科学 - ケリー・マクゴニガル, 神崎朗子
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2021年11月17日

EXERCISE&FOOD 11/08−11/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/08−11/14


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B  L 幸楽苑の餃子セット D 山田コロッケのカツ、コロッケ、レバーフライ、ハムカツ N カキフライバーガー  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

幸楽苑餃子セット.jpg


09日(火曜)B ー L はなまるうどんのかけ(小)と鶏天 D  かつおのたたき、大根の煮込み N カキフライサンド  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

 
10日(水曜)B ー L せい家三鷹店のラーメン D  土間土間 N 牛肉としめじ、野菜の炒め物   S 5.5H

土間土間ロッシーニ風ステーキ.jpg

11日(木曜)B - L 横浜道の醤油豚骨ラーメン  D 鯖、マグロの刺身、マグロカツ、もやしと木耳、レタスのサラダ N バーガーキングのワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
横浜道.jpg

12日(金曜) B ー  L ー D 鶏肉と野菜の辛み炒め、ぶりの刺身  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H


13日(土曜) B ー  L 東武ストアの大盛り焼肉弁当 D カレー鍋  S 13.0 H

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14日(日曜)  B ー L  カレー白菜ラーメン D タコライスとジャガイモ、玉ねぎの摺り下ろし味噌汁 N タコトースト E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S13.0H

タコライス.jpg


最近は食べることだけが生きる楽しみになってきてたりして・・・
せっかく増減した体重を元に戻してしまっております。


もっと、運動しなくちゃね。


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2021年11月09日

EXERCISE&FOOD 11/01−11/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/01−11/07


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B はなまるうどんの温玉ぶっかけ(冷小)といか天 L めん屋かみいたの豚骨ラーメン D ほうとう、焼き鮭、餃子  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

めん屋かみいた.jpg

02日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D  ぶりの刺身、焼き餃子 N バーガーキングのワッパージュニア  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

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03日(水曜)B ー L ほっともっとの海鮮ミックスフライ弁当 D  鶏のから揚げ   S 10.5H

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04日(木曜)B - L 1本でしじみ70個分のちから缶  D チキンのカレー粉炒め、春巻き、かぼちゃの煮物 N ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガーデラックス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
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05日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのチキンカツカレー D 立川マシマシのすごい味噌ラーメン N ポークジンジャーライス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
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06日(土曜) B ー  L 白菜、トマト、揚げの卵とじご飯 D 焼肉 N ロッテリアBBQマヨ  S 9.0 H

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07日(日曜)  B ー L 雲丹炒飯 D ます寿司 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S9.5H

雲丹炒飯.jpg


最近短い時間だけれど、ランチを食べるようになったら、体重がもとに戻ってきてしまった。
60キロいったんきってみたかったんだけれど・・・

腹筋と腕立ては、ほぼ毎日行っているけれど・・・
ビリー隊長のもとには、ご無沙汰。


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2021年10月26日

EXERCISE&FOOD 10/18−10/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/18−10/24


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B ー L 大江戸そばのかき揚げそば D 手羽先と大根の煮込み、ツナ、オニオン、ズッキーニのシャキシャキサラダ N ロッテリアのBBQマヨ E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

大江戸そばのかき揚げそば.jpg

19日(火曜)B ー L すき家の牛丼 D  挽肉と茄子のケチャップ炒め、ピーマンとと昆布の和え物、  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5.H
 

20日(水曜)B ー L はなまるうどんのかけうどん(小)と吉野家生姜かき揚げ D  ちくわのチーズ磯部揚げ、まぐろカツ N コストコのコストコの遠州灘しらすピザ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H
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21日(木曜)B - L 味方のラーメン  D カレーライス N いなげやのルーローハン S 4.0H
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22日(金曜) B - L 日高屋のラーメン D カレーライス N セブンイレブンのじゃがバターリング E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
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23日(土曜) B ー  L シチューライス D 醤油鍋 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 9.0 H

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24日(日曜)  B ー L カップヌードル氷見カレー D 肉野菜炒め、コストコしらとオリーブのピザ、ビストロカナッペ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S13.0H

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最近になって、短い時間だけれど昼ご飯を食べることが出来るようになってきたら、やはり体重がもとに近付いてきた・・・

まあ、やせすぎだったんですけどね・・・




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2021年10月19日

EXERCISE&FOOD 10/11−10/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/11−10/17


身長 179Cm
体重 64.3Kg
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B ー L 松のやのから揚げ丼(魅惑の濃厚カレー) D  牛肉とコーンの炒飯、茄子とピーマンの味噌炒め、揚げ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H

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12日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D  キャベツ、豚肉と昆布の炒め物、サラミとレタスのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

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13日(水曜)B ー L ファミリーマートのアメリカンドッグ D  ピーマンの肉詰め N 東武ストアのルーロー飯40%引き E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H


14日(木曜)B バナナヨーグルト L 西新井ラーメンのカレーラーメン  D カレー炒飯とコロッケ N 西友のミックスグリル弁当 S 5.5H

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15日(金曜) B - L ジローズテーブルのらーめん D 里芋、鶏肉。しめじの炒め物、しらす明太子 N マックの月見バーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

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16日(土曜) B ー  L ー  D - S 16.0 H


17日(日曜)  B ー L ビーフシチューライス D 親子丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S14.0H



急に、めちゃくちゃ寒くなりましたよね!

まだタオルケットで眠っている、わたくしは寒くて仕方がないわけですが・・・
風邪ひかないように気をつけてね!

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2021年10月06日

EXERCISE&FOOD 09/27−10/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/27−10/03


身長 179Cm
体重 64.0Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ー L かつやのかつ丼 D  焼き鮭、ひき肉と野菜の炒め物、目玉焼き  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H

かつやのかつ丼.jpg

28日(火曜)B ー L すき家の豚丼 D  豚肉と野菜の細切り炒め、チーズ春巻き  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 

29日(水曜)B ー L ー D  鶏肉とブロッコリーのケチャップ炒め、ハムカツ、きのこご飯 N ブルースターバーガーのハンバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

ブルースターチーズバーガー.jpg

30日(木曜)B ー L マイカリー食堂のカツカレー小  D 豚肉と野菜の細切  S 5.0H

マイカリー食堂.jpg

01日(金曜) B - L -  D 栃尾揚げ、春巻き N アボガドサラダバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.0H

バーガーキング アボガドサラダバーガー.jpg

02日(土曜) B ー  L マックのチキンクリスプ  D マンモスの濃厚中華そば N レイスケバブ  S 7.5H

IMG_20211002_191942.jpg

03日(日曜)  B ー L カレーめし D 豚骨鍋 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S09.0H



久しぶりにかつやのかつ丼を食べたのですが・・・
ランチを摂取出来ないことが多いわたくしは胃の許容量が小さくなってしまったようで、すごく多く感じたの。
小サイズを扱うお店って、知らないけど、ニーズはあると思う。


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2021年09月20日

EXERCISE&FOOD 09/13−09/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/13−09/19


身長 179Cm
体重 64.5Kg
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)Bー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D  まぐろ刺身、山芋のソテー  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

ゴーゴーロースカツカレーウィッチスパイス.jpg

14日(火曜)B ー L   D  ドライカレー  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 
1632108984045.jpg

15日(水曜)B ー L ブルースターチーズバーガー D  肉じゃが、魚フライ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

1632108984041.jpg

16日(木曜)B ー L ナタデココ ヨーグルト味   D シーフードフライ  S 4.0H


17日(金曜) B ー L 釧路のカキフライ定食  D 肉じゃが、魚フライ N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.0H

釧路 カキフライ定食.jpg

18日(土曜) B ー  L いなせのラーメン D 鶏肉のチーズ焼き  S 6.5H

いなせ.jpg

19日(日曜)  B ー L かざまの280円メンチカツ弁当 D ミニ春巻き、ウインナー、肉団子、から揚げ E シャドーボクサー2 BC 骨気 S13.0H

IMG_20210920_124305.jpg

明日会社に行くのが憂鬱・・・
6月に入社した会社が結構きつくて・・・
仕事自体は嫌ではなのですが、本当に小さな会社なので、社長の意向が全て。
ノルマも厳しいし、毎日怒られし、睡眠時間も少ないし・・・

環境適応障害状態に陥っています。


復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました - 亀廣 聡, 夏川 立也
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2021年09月19日

EXERCISE&FOOD 09/06−09/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/06−09/12


身長 179Cm
体重 64.2Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B ー L ー D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回 骨気 BC 骨気 S 6.0H


07日(火曜)B ー L 一番館の中華そば D  マカロニ、キャベツ、玉子のサラダ、明太子  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 

08日(水曜)B ー L とりメロ油淋鶏定食 D  シラストッピングハンバーグ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

鳥メロ油淋鶏定食.jpg

09日(木曜)B ー L そば処たごとの天ぷらそば  D 焼き鮭、餃子  S 4.0H

新田毎.jpg

10日(金曜) B - L -  D ジャガイモ、ピーマン、豚肉、しめじの細切り炒め、鯖塩焼き N 倍ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.0H

倍ビッグマック.jpg

11日(土曜) B ー  L ナポリタン D 豚しゃぶ鍋  S 10.0H

ナポリタン.jpg

12日(日曜)  B ー L 炙り焼き豚の極太つけ麺 D カツ丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S10.0H

お母さん食堂 炙り焼き豚の極太つけ麺.jpg

先週はお昼ご飯食べられることの方が多かったです。


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2021年09月11日

EXERCISE&FOOD 08/30−09/05


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/30−09/05


身長 179Cm
体重 64.4Kg
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B ー L かつやのかつ丼 D 豚肉と野菜の炒めもの E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.5H


31日(火曜)B ー L マイカリー食堂のカツカレー D スペインオムレツ、シラスの醤油漬け  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0.H
 

IMG_4002.JPG

01日(水曜)B ー L ぽっぽっ屋のラーメン D カレーライス   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

IMG20210901112207.jpg


02日(木曜)B ー L から揚げの天才のサンキュー丼  D カレーライス、タコとトマトの酢の物  S 5.0H

から揚げの天才サンキュー丼.jpg

03日(金曜) B - L 光来のラーメン D タコ、ウインナー、トマトのガーリック炒め、豚肉焼き、まぐろ刺身 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H


04日(土曜) B ー  L 緑のきつねそば D ほうとう  S 10.0H


05日(日曜)  B ー L 青葉カップ麺 D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S10.0H


先週は、結構昼ご飯を食べることが出来た・・・


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2021年09月02日

EXERCISE&FOOD 08/23−08/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/23−08/29


身長 179Cm
体重 64.2Kg
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B ー L 藤枝朝ラーメン D ぶりの刺身 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 13.0H


24日(火曜)B ー L 日高屋の中華そば D 麻婆茄子丼 N ブルースターバーガー  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0.H

ブルースターバーガー.jpg 

25日(水曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D ほっけ焼き、ウインナーとしめじの炒め物 N サンドイッチ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H

ゴーゴーロースカツカレーウィッチスパイス.jpg

26日(木曜)B ー L ゴーゴーカレー秋葉原店のチキンカツカレースモール  D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き  S 5.0H


27日(金曜) B - L すき家の牛丼ミニ D 納豆ねばとろ丼 N ミニストップのフランクフルト串 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H
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28日(土曜) B ー  L 温めずに食べられるカレー職人 D ケンタッキーフライドチキンとそーめん   S 10.0H


29日(日曜)  B ー L 藤枝ラーメン D 親子丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S10.5H


今日は肌寒かったですね。
体調を崩さないように・・・


最高の体調を引き出す超肺活 - 小林 弘幸, 末武 信宏
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2021年08月25日

EXERCISE&FOOD 08/16−08/22


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/16−08/22


身長 179Cm
体重 64.4Kg
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B ー L すき家の牛丼ミニ D チキンロール、春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 7.0H

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17日(火曜)B ー L せい家高島平店のラーメン D 茄子、ピーマン、エリンギの味噌炒め、かぼちゃの煮物、あげの葱醤油  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0.H

 

18日(水曜)B ー L ぽっぽっ屋のらーめん D ゴーヤチャンプル  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H


19日(木曜)B ー L すき家の牛丼  D 牛ステーキ、かつおの刺身、ジョニー豆腐  S 5.0H

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20日(金曜) B - L 三ツ矢サイダーゼリー D 豚肉と玉ねぎの炒め物 N レイスケバブの300円ケバブ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H


21日(土曜) B ー  L 宇奈ととのうな丼 D 鶏の天ぷら、チーズロール N Pastelika Cafe&Barのミートピザ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 7.0H

宇奈とと.jpg

22日(日曜)  B ー L いなば深煮込みカレーとチキン D 焼肉 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S9.5H

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今日も暑かったですよね。

マスクはなないわけにはいかないけれど・・・
水分補給しながら、この過酷な夏を乗り切って下さいね!


健康缶 国産 健康缶パウチ 水分補給 まぐろペースト 40g ×12個入り
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2021年08月18日

EXERCISE&FOOD 08/09−08/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/09−08/15


身長 179Cm
体重 63
.4Kg
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B ー L 冷やしうどん D ガーリックペッパーライス、茄子の炒め物、サーモンとほうれん草のゼリー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 11.0H

コンソメゼリー.jpg

10日(火曜)B ー L すき家の四川風麻婆丼 D ゴーヤチャンプル  N JB’s TOKYOのハンバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S6.0.H

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11日(水曜)B 桂花の500円朝ラーメン  L てんやの天丼 D 茄子と豚肉,キノコの炒め物、ガーリックシュリンプ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

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12日(木曜)B ー L 極鰹だし小海老天ぷらそば D 鶏肉と茄子のそーめん   S 10.5H



13日(金曜) B - L ホットモットののり弁当 D ミートソースガーリックライス N ミニストップチーズバーガー  E ビリーズブートキャンプLive  BC 骨気 S 11.0H
ホットモットのり弁当.jpg

14日(土曜) B ー  L カップヌードルシーフード D - E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 10.0H


15日(日曜)  B ー L ミニ天丼 D ロジャースの189円エビフライ弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S12.0H
ロジャース189円エビフライ弁当.jpg


新型コロナ超拡大中!
2回ワクチンを接種したからといっても安心は出来ません・・・

小さな会社に勤務しているので、その辺のリスク管理がまるでなされていないわけで・・・
そんな環境も片も多いと推測します。

社長にはむかえる人ってなかなかいませんからね。

とにかく、出来るだけ、感染対策致しましょう!
自宅療養で見放されて死ぬ事態も普通になってきていますからね・・・


新型コロナウイルス対策! 免疫力を上げる50の方法 (TJMOOK) - 楽天ブックス
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2021年08月12日

EXERCISE&FOOD 08/02−08/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/02−08/08


身長 179Cm
体重 62.4Kg
Fat Ratio 21.2

IMG_4176.jpg


02日(月曜)B ー L 狸穴の濃厚煮干しつけ麺 D 豚しゃぶサラダ、焼きピーマン N マックのハンバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 06.0H

狸穴 濃厚煮干しつけ麺.JPG

03日(火曜)B ー L ゼリー×スパークリング味わいクレープ D キャベツ、ピーマン、きのこの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 

04日(水曜)B -  L 水ゼリー D キャベツときのこの炒め物、豆腐とトマトのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

水ゼリー.JPG

05日(木曜)B ー L ー D ズッキーニ、トマトときのこのチーズ炒め、茄子のチーズ焼き   E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H


06日(金曜) B - L ー D レタスと豚肉の炒め物、イカのリングフライ N JB’s TOKYOのチーズハンバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

JB’s TOKYO.JPG

07日(土曜) B ー  L ラー油そーめん D すき焼きの残り丼  S 12.0H


08日(日曜)  B ー L 明星旨だし屋天ぷらそば D サーモン刺身 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S10.0H


最近全然エクササイズが出来ていないけど、体重は激減。
6月から勤務している会社が忙しすぎるから・・・

ランチを食べる時間がない日の方が多いし、移動は小走り・・・
健康的な痩せ方ではないので、注意しないとですよね・・・


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&amp;ミネラル 300粒 (100日分)
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2021年08月07日

EXERCISE&FOOD 07/26−08/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/26−08/01


身長 179Cm
体重 64.4Kg
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー L ゴーゴーカレー D 豚肉、茄子、ピーマンの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H

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27日(火曜)B ー L すき家の牛丼ミニ D キャベツと挽肉の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

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28日(水曜)B -  L かつやのかつ丼 D 茄子と挽肉の炒め物 N ハム塩クロワッサンサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H
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29日(木曜)B ー L - D  豚肉と野菜の炒め物、サーモンの刺身  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.0H



30日(金曜) B - L - D 鶏モモ肉甘辛揚げ、ハムといんげんのサラダ  N ハムサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 12.0H


31日(土曜) B ー  L 日清爆裂辛麺 D 豚肉と茄子炒め N ケンタッキーのペッパーマヨツイスター E シャドーボクサー2  BC 骨気  S 12.0H


01日(日曜)  B ー L 明星博多バリカタ豚骨 D 天狗ハムサラダ E HIP HOP ABS AB SCLIP  BC 骨気 S8.5H


めちゃくちゃ暑いですよね!
熱中症には気を付けて・・・

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2021年07月26日

EXERCISE&FOOD 07/19−07/25


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/19−07/25


身長 179Cm
体重 65
.0Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L てんやの天丼 D 鯖の塩焼き、焼き豚肉、タコキムチ、湯葉 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H

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20日(火曜)B ー L すき家の牛丼ミニ D キャベツと挽肉の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 
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21日(水曜)B -  L かつやのかつ丼 D 茄子と挽肉の炒め物 N ハム塩クロワッサンサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

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22日(木曜)B ー L 緑のきつね D 豚肉と野菜の炒め物、サーモンの刺身  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 9.0H


23日(金曜) B - L ハンバーグライス D 鶏モモ肉甘辛揚げ、ハムといんげんのサラダ  N ハムサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 12.0H

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24日(土曜) B ー  L 雅狼 のらーめん D 豚肉と茄子炒め N ケンタッキーのペッパーマヨツイスター E シャドーボクサー2 BC 骨気  S 12.0H

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25日(日曜)  B ー L どん兵衛汁なし釜たまうどん D くら寿司 E HIP HOP ABS AB SCLIP  BC 骨気 S8.5H

どん兵衛釜たまうどん.jpg

めっちゃくちゃ熱いこのシーズン・・・
エクササイズを行うのなら、冷房の効いた空間で・・・

でも無理しちゃ駄目ですよ・・・
オリンピック鑑賞していると、動きたくなる気分はわかるけど・・・



東京2020オリンピック・パラリンピック 公式競技図鑑
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2021年07月22日

EXERCISE&FOOD 07/12−07/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/12−07/18


身長 179Cm
体重 64.8Kg
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B ー L すき家の牛丼 D 赤身魚の照り焼き、チキンのトマト煮込 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.0H

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13日(火曜)B ー L  日高屋のラーメン D まぐろ刺身、タコ、トマト、ピーマン、胡瓜のサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

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14日(水曜)B -  L OKストアのシュウマイ・から揚げ弁当 D かつおの刺身、茄子のミートステーキ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H
OKストアの唐揚シュウマイ弁当.jpg


15日(木曜)B ー L 小諸そばのたぬき蕎麦 D 牛肉炒め、揚げ豆腐  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

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16日(金曜) B - L すき家の牛丼ミニ D 茄子と挽肉の炒めもの、焼き鮭 N ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
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17日(土曜) B ー  L 日清爆裂辛麺 D 豚肉野菜炒め  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H


18日(日曜)  B ー L 明星博多バリカタ豚骨 D 天狗ハムサラダ E PT 24/7 RIPPED CORE  BC 骨気 S12.0H

仕事のスケジュールがタイトなので、わがチームの他の2人は昼食は諦めていて、食べていないそうなのですが・・・
わたくしは、やはりお腹がすくわけで・・・
すき家など、短時間で食べられる店舗に入って、走って次の先に向かうという生活。

おかげさまで、体重は大学生時代よりも減少致しました。

富士フイルム メタバリア 葛の花 イソフラボン (約30日分 120粒) サプリメント [機能性表示食品]
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2021年07月14日

EXERCISE&FOOD 07/05−07/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/05−07/11


身長 179Cm
体重 65.6Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鶏肉の塩炒め、中華焼きそば E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H

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06日(火曜)B ー L すき家の牛丼 D 豚肉の味噌炒め、ズッキーニとトマトのチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H
 
IMG_3911.jpg


07日(水曜)B -  L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー D 焼き餃子、茹で玉子と人参、ツナのサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H

ゴーゴーハンバーグカレー.jpg

08日(木曜)B ー L 日高屋の中華そば D じゃがいもと豚肉の醤油炒め、ぶりの照り焼き、かぼちゃの煮つけ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

日高屋.jpg

09日(金曜) B - L 光来の中華そば D ポークジンジャー、茄子の煮物 N 東武ストアの生姜焼き弁当  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
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10日(土曜) B ー  L いなせのラーメン D 焼き餃子 N パステリカカフェのミートチーズパウテウ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

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11日(日曜)  B ー L みどりのきつね D ハムステーキ  E シャドーボクサー2 BC 骨気 S8.5H

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仕事が忙しいので、家に帰るのが遅くなって夜食の必要性がなくなった。
さらに昼間は、時間に間に合うように、常に急いでいるので、体重が激減です。

あとは、精神的な安定に気を付けなければですね・・・


心にきく薬奏 サブリミナル効果による 精神安定 - 植地雅哉, 植地雅哉
心にきく薬奏 サブリミナル効果による 精神安定 - 植地雅哉, 植地雅哉


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2021年07月06日

EXERCISE&FOOD 06/28−07/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/28−07/04


身長 179Cm
体重 64..5Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B ー L せい家武蔵小山店のラーメン D 茄子の炒め物、鯖のオイル炒め E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.0H

せい家武蔵小山店.JPG

29日(火曜)B ー L マイカリー食堂のカツカレー D 茄子の味噌チーズ焼き N 東武ストアの半額天丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

IMG_4002.JPG 

30日(水曜)B -  L セブンイレブンのアメリカンドッグ D 豚肉のきんぴら炒め、赤魚の焼き物 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H


01日(木曜)B ー L 丸亀製麺の釜揚げうどん D アジフライ、厚揚げ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 5.0H

丸亀釜揚げうどん.jpg


02日(金曜) B - L 幸福堂カレー D エビマヨ、にら玉、ズッキーニと玉ねぎのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H


03日(土曜) B ー  L 鉄板焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 10.0H


04日(日曜)  B ー L ざるうどん D タンメン鍋 E シャドーボクサー2 BC 骨気 S11.0H


普通にと言うか、待ち時間のないランチを心がけているのですが、やはり先月から働き始めた会社。
スケジュールがハードで、体重はどんどん減っています。

これは喜ばしいことなのか?


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2021年06月30日

EXERCISE&FOOD 06/21−06/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/21−06/27


身長 179Cm
体重 59.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B ー L 春樹の朝得ラーメン D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H

IMG_3945.JPG

22日(火曜)B ー L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ D 肉じゃが、春巻き N ミートソースブリトー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S4.5.H
 
サイゼリア ハンバーグランチ.JPG

23日(水曜)B -  L 幸楽苑の味噌ラーメン D 温泉玉子丼と漬物 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H

幸楽苑味噌ラーメン.JPG

24日(木曜)B ー L すき家の牛丼 D 茄子とエリンギの炒め物、まぐろの刺身 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 5.0H

IMG_3961.jpg

25日(金曜) B - Lゴーゴーカレーのカツカレー   D エビマヨ、にら玉、ズッキーニと玉ねぎのサラダ N SHAEAKY’Sのピザ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

ゴーゴーカレーカツソフト.jpg

26日(土曜) B ビスケット牛乳漬け  L カップヌードル D 豚肉のスタミナ炒め、焼き餃子 E ビリーズブートキャンプLive  BC 骨気  S 8.5H


27日(日曜)  B ー L ツナ、椎茸、ベーコンのパスタ D タンメン鍋 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S8.0H

IMG_3983.jpg


今月から就職した会社・・・
人数が少ないこともあって、とっても忙しいの。

お昼をゆっくり食べることが出来ないのはストレスだわぁ・・・

天然石 パワーストーン ブレスレット 金運 グリーンメノウの多忙な人に 金運 6mm 20.4cm - NOBUAKI HIRAOKA
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2021年06月23日

EXERCISE&FOOD 06/14−06/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/14−06/20


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B ー L てんやの天丼 D 焼き鯖、焼き餃子 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H

IMG_3905.jpg

15日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレー D ポークソテー N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

IMG_3907.jpg 

16日(水曜)B -  L 日高屋のラーメン D 鶏肉の磯部揚げ、コーン揚げ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.0H

IMG_3908.jpg

17日(木曜)B ー L すき家の牛丼ミニ D 豚肉とピーマンの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

IMG_3911.jpg

18日(金曜) B - L 天ぷら割烹田崎の鳥天丼  D 豚肉の炒めもの N ビッグマックキュウイ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.0H
IMG_3925.JPG

19日(土曜) B -  L カップヌードル D サクサクパイ 濃厚きのこポタージュ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes BC 骨気  S 9.0H


20日(日曜)  B ー L 爆裂辛麺 D カレーライス E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S12.0H

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仕事が忙しすぎて、毎日フラフラです。
やはり小さな会社って余裕がないから、給料の割には、大変・・・

ストレス解消のための音楽~セルフ・リカバリー・ミュージック・コレクション ヒーリング CD BGM 音楽 イージーリスニング - V.A.
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2021年06月15日

EXERCISE&FOOD 06/07−06/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/07−06/13


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B ー L ファミマのおにぎり D 里芋のチーズ焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H


08日(火曜)B ー L  中華一番の炒飯 D ドライカレーと焼き鳥 N 東武ストアのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S4.5.H

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09日(水曜)B -  L はなまるうどんの温玉ぶっかけ(冷小) D 里芋の磯部揚げ、チキン南蛮、まぐろの刺身 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 4.5H
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10日(木曜)B ー L 香名屋のあさり玉子とじ蕎麦セット D 鶏肉のスパイシー炒め E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

香名屋.JPG

11日(金曜) B - L 第一旭のラーメン D ズッキーニのチーズ焼き  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

第一旭.jpg


12日(土曜) B -  L 宮城製粉バターチキンカレー D - E シャドーボクサー2 BC 骨気  S 9.0H

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13日(日曜)  B ー L ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガー D 揚げ焼売、葱鴨、ビーツのスープ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S14.0H

ハードに仕事していると体重減りますね。
健康的な減り方とは言えないけれど・・・

日本人に気づいて欲しい健康的な習慣 - パメラ・デ・サンティス
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