2023年03月31日

EXERCISE&FOOD 03/20−03/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/20−03/26


身長 179Cm
体重 69.5Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B ー L カツカレー D 焼きいわし、豚汁 E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.5H

IMG_20230313_131805.jpg

21日(火曜)B ー L 明太子、豚汁 D  しゅうまい、焼き鳥 E  腹筋、腕立て各50回 S 9.0H


22日(水曜)B ー  L カレーライス D ビーフステーキ  S 9.0H

.trashed-1682331353-IMG_20230325_175728_1.jpg

23日(木曜)B 明太子とたらこ L  D ドミノのバーガーピザ、ハワイアンピザ S 8.0H

ドミノ・バーガーピザ.jpg

24日(金曜) B ハワイアンピザ L どん兵衛の天ぷらそば D 天狗の焼き豚 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230324_193559~2.jpg

25日(土曜) B オートミール  L ゴーゴーカレー金沢駅総本山のロースカツカレーうどん D 能登牛のステーキ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

ゴーゴーロースカツカレーうどん.jpg

26日(日曜)  B ー L  焼きそば  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230326_194047.jpg

運動量が少ないので、ズボンのボタンが弾けそうな状態・・・

ゴーゴーカレー バラエティ 14食セット(6種)
ゴーゴーカレー バラエティ 14食セット(6種)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年03月20日

EXERCISE&FOOD 03/13−03/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/13−03/19


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B 焼き鮭、温泉玉子 L カツカレー D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.5H

IMG_20230313_131805.jpg

14日(火曜)B  カツカレー L かいてん寿し大倉の近江町盛りB D 勝乃屋のハントンライス  E  腹筋、腕立て各50回 S 7.0H

IMG_20230314_120338.jpg

15日(水曜)B マックのソーセージマフィンセット  L 千枚田ポケットパークのおにぎり ふぐとかかし D 黒百合で飲み  S 6.0H

IMG_20230315_202639.jpg

16日(木曜)B ミスドのオールドファッション  L 金沢肉食堂の肉食堂のステーキ丼 D 茹で紅ズワイ蟹  S 5.0H

IMG_20230316_115254.jpg

17日(金曜) B 温泉玉子と大根おろし L ピザパン D カツカレー、蟹の味噌汁、タイの塩焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

IMG_20230317_192518~2.jpg

18日(土曜) B とろろ、明太子、蟹の味噌汁 L 玉型三元豚の生姜焼き重 D イカ、中とろマグロの刺し見、カキフライ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230318_142015~2.jpg

19日(日曜)  B ー L  むてっぽうの味噌らーめん  D 天ぷら、カレー E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230319_125945.jpg


トモたちが金沢に遊びに来てくれたので、今まで気になっていたお店、たくさん訪れることが出来ました。

金澤おでん 2セット 5〜6人前 8種22個 石川県金沢の赤玉本店から 北陸グルメ 産直 送料無料 金沢おでん お中元 お歳暮 プレゼントギフト 敬老の日 父の日 母の日 贈り物 熨斗対応 お買い得 - 横浜ポット
金澤おでん 2セット 5〜6人前 8種22個 石川県金沢の赤玉本店から 北陸グルメ 産直 送料無料 金沢おでん お中元 お歳暮 プレゼントギフト 敬老の日 父の日 母の日 贈り物 熨斗対応 お買い得 - 横浜ポット

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年03月13日

EXERCISE&FOOD 03/06−03/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/06−03/12


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B ー L  鬼そば藤谷の味玉鬼塩ラーメン D 鳥貴族 E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.5H

toriki.jpg

07日(火曜)B  - L サイゼリヤのデミグラスソースのハンバーグランチ D  タラ照り焼き、小松菜、ベーコンの炒めもの、牛タンのサラダ E  腹筋、腕立て各50回 S 5.5H

デミグラスソースのハンバーグ.jpg

08日(水曜)B - L 揚げ、ベーコン、しめじの炒め物 D 豚肉、ほうれん草の炒め物 N マックの炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0 H


09日(木曜)B -  L 日高屋のラーメン D 鶏肉と大根の炒め物、シナチク E 腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

IMG_20230309_162800.jpg

10日(金曜) B - L 柿安カレーフルーティー牛タン D 鶏肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

IMG_20230310_143047.jpg

11日(土曜) B - L 8番らーめんの中華麺 D 鰻丼 E 腹筋、腕立て各50回  S 5.0H

中華麺.jpg

12日(日曜)  B ー L カツカレー  D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 11.0H

IMG_20230312_184915.jpg

いろいろ事情があって、一昨日から実家の金沢にいます。

8番らーめん(味噌味)1食入(味噌味のみ) - まいもん越前 楽天市場店
8番らーめん(味噌味)1食入(味噌味のみ) - まいもん越前 楽天市場店


男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年03月07日

EXERCISE&FOOD 02/27−03/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/27−03/05


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ー L  鶏そば かぐら屋の農熟鶏そば D 鳥貴族 E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.5H

鶏そば かぐら屋.jpg

28日(火曜)B  - L ほっともっとの海苔弁当 D 豆腐のきのこ餡かけ、鶏玉、ポテサラ、ほうれん草とひき肉の炒め物 E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

IMG_20230228_125503.jpg

01日(水曜)B - L とけこみビーフカレー D かつおのたたき、チキンと野菜の炒め物  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0 H


02日(木曜)B -  L トップバリューあさりと帆立の貝の旨み D ポークジンジャー E 腹筋、腕立て各50回   S 9.5H


03日(金曜) B - L レトルトハヤシライス D 春巻き、ポテトサラダ E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H



04日(土曜) B - L 業務スーパーの洋風ミックスグリル弁当 D 春巻き、かつおのたたき E 腹筋、腕立て各50回  S 5.0H

IMG_20230304_130228~2.jpg

05日(日曜)  B ー L  ブーランジェベーグのパン  D バターチキンカレー鍋とナン E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

.trashed-1680595444-IMG_20230305_141448.jpg


今日はサウナの日なんですね・・・
そこまで愛好者じゃないのですが・・・
久しぶりに体験Sしたい!


【TVぐるナイで紹介】 ホームサウナSPA 家庭用 サウナ 簡単設置 コンパクト ととのう 折りたたみ 遠赤外線 エステサウナ 美容 冷房 エアコン 防寒 テレワーク おうち時間 PSE認証 1人 工事不要 軽量
【TVぐるナイで紹介】 ホームサウナSPA 家庭用 サウナ 簡単設置 コンパクト ととのう 折りたたみ 遠赤外線 エステサウナ 美容 冷房 エアコン 防寒 テレワーク おうち時間 PSE認証 1人 工事不要 軽量


男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/20−02/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/20−02/26


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B ー L  バターチキンカレー D 海老と野菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回、  S 10.5H



21日(火曜)B  - L 壱角家のらーめん D ミニハンバーグ E  腹筋、腕立て各50回 S 9.0H

IMG_20230221_142129_1.jpg

22日(水曜)B - L レトルトカレー D ひき肉、エリンギ、青菜の炒め物、トマトと青菜のポテトサラダ  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0 H
IMG_20230222_122029.jpg

23日(木曜)B -  L 旨だし屋大盛きつねうどん D サイゼリヤ  E 腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

IMG_20230223_115057~2.jpg

24日(金曜) B - L レトルトハヤシライス D 鰻の蒲焼、明太子、挽肉と青菜の炒めもの E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


25日(土曜) B - L ダイエーのロースカツ丼 D マル弁250デミハンバーグ弁当 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

.trashed-1679930396-IMG_20230225_230036.jpg

26日(日曜)  B ー L  北の味わいつけ麺  D 豚キムチ E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230226_131809.jpg

最近出かけていないので、やっぱり体重が増える。

体重計 インスマート 体脂肪計・体組成計 スマホ連動 260H
体重計 インスマート 体脂肪計・体組成計 スマホ連動 260H

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年02月20日

EXERCISE&FOOD 02/13−02/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/13−02/19


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



13日(月曜)B ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん D 鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ N 東武ストアのミニかつ丼 E 腹筋、腕立て各50回、  S 9.0H

IMG_20230213_160456.jpg

14日(火曜)B  - L ウェンディーズファーストキッチンのJr.てりやきバーガーセット D おでん N 東武ストアのプチおにぎりセット  E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

IMG_20230214_153552.jpg

15日(水曜)B - L ゴーゴーカレーS D アスパラベーコン巻き、焼き餃子、ポテトサラダ N 東武ストアのミニお好み焼き E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

IMG_20230215_142107.jpg

16日(木曜)B -  L ダイエーの海苔弁当 D サイゼリヤ  E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

IMG_20230216_190525.jpg

17日(金曜) B - L ゴーゴーカレーのカツカレー D 牛角 N 東武ストアのごぼう天そば E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

IMG_20230217_183903.jpg

18日(土曜) B - L 田村屋監修白ねぎらーめん D 焼きあごだし鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

IMG_20230218_141437~2.jpg

19日(日曜)  B ー L  ハヤシライス  D 豚キムチ E 腹筋、腕立て各50回  S 12.0H

先週は運動さぼってしまいました・・・


世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁
世界一効率がいい 最高の運動 - 川田浩志, 福池和仁


男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年02月13日

EXERCISE&FOOD 02/06−02/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/06−02/12


身長 179Cm
体重 68.7Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B ー L つけめんTETSUの特盛つけ麺 D 鶏肉とほうれん草の炒め物、栃尾揚げ E 腹筋、腕立て各50回、  S 7.5H

IMG_20230206_152739.jpg

07日(火曜)B  - L デリカぱくぱく浅草店の300円カツ弁当 D 釜玉中華そばナポレオン軒 N 東武ストアのレモンチキンクリームカレー E  腹筋、腕立て各50回 S 8.0H

.trashed-1678450477-IMG_20230208_172004.jpg

08日(水曜)B - L レトルトカレー D 豚ロース串カツ、鶏マヨ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

IMG_20230209_122158.jpg

09日(木曜)B -  L OKストアのマシマシ豚ラーメン D 鱒すし、イワシのチーズ焼き、豚ひき肉と野菜の炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁, N OKストアのピザ E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H


10日(金曜) B - L 麵屋味方のラーメン D まぐろの刺身、カツレツ、チキンラーメンとキャベツのサラダ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

IMG_20230210_154132.jpg

11日(土曜) B - L 東武ストアの鶏つくねと彩り野菜のお弁当 D 焼きあごだし鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 6.5H

.trashed-1678693304-IMG_20230211_143744.jpg

12日(日曜)  B ー L  東武ストアのミニたぬき蕎麦  D 大根と豚肉の鍋、揚げ餅、玉子の天ぷら  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.5H

.trashed-1678773769-IMG_20230212_125500.jpg

寒いと運動するのが億劫ですよね。
でも、始めると体は温まる。

内転筋トレーニング 骨盤底筋【トレーニング美尻バンド付】【日本語説明書付き】ヒップトレーナー 多機能運動クリップ 滑り止め 簡単 便利 もも裏筋トレ ダイエット器具 太もも たるみ 産後 ガードル 美尻 脚やせ ギフト
内転筋トレーニング 骨盤底筋【トレーニング美尻バンド付】【日本語説明書付き】ヒップトレーナー 多機能運動クリップ 滑り止め 簡単 便利 もも裏筋トレ ダイエット器具 太もも たるみ 産後 ガードル 美尻 脚やせ ギフト


男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年02月06日

EXERCISE&FOOD 01/30−02/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/30−02/05


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B ー L カップヌードル濃厚クリーミークラムチャウダー D カレーライス,葱のチーズ焼き E HIP HOP ABS Ab Sclipt、腹筋、腕立て各50回、  S 13.0H

IMG_20230130_121559.jpg

31日(火曜)B  - L 日高屋のラーメン D 鶏肉団子とレンコンの煮物、カレーライス  E  レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回 S 10.0H

.trashed-1677738364-IMG_20230131_133757.jpg

01日(水曜)B - L OKストアのロースかつ重 D まぐろとトマトの炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁 E ビリーズブートキャンプエリート8minutes、腹筋、腕立て各50回  S 10.0 H

IMG_20230201_121237~2.jpg


02日(木曜)B -  L OKストアのマシマシ豚ラーメン D イワシのチーズ焼き、豚ひき肉と野菜の炒め物、鶏団子、豆腐、葱の味噌汁, N OKストアのピザ E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 9.5H

IMG_20230202_120227~2.jpg

03日(金曜) B - L 肉めし岡もとの肉めし D 海老と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル、 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

肉めし岡もと.jpg

04日(土曜) B - L 東武ストアのビッグハンバーグ弁当  D ドンキのQuattro Amore Pizza N 東武ストアのかき揚げそば E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H

IMG_20230204_130232~2.jpg

05日(日曜)  B ー L  カップヌードルシーフード  D 餡掛けかた焼きそば E 腹筋、腕立て各50回  S 13.0H

IMG_20230205_201359.jpgIMG_20230201_121237~2.jpg

PROIRON 骨盤底筋 トレーニング
PROIRON 骨盤底筋 トレーニング

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年01月30日

EXERCISE&FOOD 01/23−01/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/23−01/29


身長 179Cm
体重 68.7Kg
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B カップヌードル L はしやのポン酢おろしチキンカツ丼 D おでん E ビリーズブートキャンプエリートUpper Body、腹筋、腕立て各50回、  S 10.0H

IMG_20230123_163325.jpg

24日(火曜)B  - L パステリカのパステウ・ミートチーズ D 小松菜、きのこ、ひき肉の炒め物チーズかけ、白菜、かにかま、トマトのサラダ、ワンタンスープ N 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット E  HIP HOP ABS Ab Script、腹筋、腕立て各50回 S 8.5H

パステリカのパステウ・ミートチーズ.jpg

25日(水曜)B - L いなせのらーめん D 東武ストアの鶏つくねと彩り野菜のお弁当 N レイスケバブ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes、腹筋、腕立て各50回  S 8.0 H

IMG_20230125_130708.jpg

26日(木曜)B -  L 西新井らーめんのカレーらーめん D アコスの明太のり弁当,マカロニ、レタス、トマトのサラダ E レッグマジックサークル 、腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

西新井らーめん カレーらーめん.jpg

27日(金曜) B - L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット D 鶏肉のカレー炒め、かぼちゃ煮 E ビリーズブートキャンプエリートLower Body、 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230127_124952.jpg

28日(土曜) B - L レトルトカレー D ロッテリアのエビバーガーとお椀でカップヌードル味噌 E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

.trashed-1677491041-IMG_20230128_123900.jpg

29日(日曜)  B ー L  ラーメンノックアウトのラーメン  D カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 13.0H

ラーメンノックアウト.jpg

まだまだ消費エネルギーより摂取カロリーの方が高いみたい・・・

AORTD ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン
AORTD ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年01月23日

EXERCISE&FOOD 01/16−01/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/16−01/22


身長 179Cm
体重 68.7Kg
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B ー L  東武ストアの冬のよくばり海老天重 D 豚肉、茄子、しめじのスパイス炒め、大根サラダ E ビリーズブートキャンプエリートLower Body、腹筋、腕立て各50回、  S 10.0H

IMG_20230116_141619~2.jpg


17日(火曜)B  - L TOPVALUE豚&鶏のコクWの旨味 D 肉野菜炒め  E レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回 S  10.5H


18日(水曜)B - L 駄目な隣人新宿店のREGULAR醤油ラーメン D ポークソテー茄子添え、海老スティック春巻き N レイスケバブ E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0 H

IMG_20230118_132130.jpg

19日(木曜)B -  L よもだそばのたぬきそば D とうもろこしの天ぷら、厚揚げ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes 、腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


20日(金曜) B - L 東武ストアのねぎとろサーモンの海鮮バラちらし D 鳥貴族 E  ビリーズブートキャンプLIVE、 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

IMG_20230118_132130.jpg

21日(土曜) B - L 松屋の牛めし D 豚しゃぶ野菜鍋  E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H

IMG_20230121_144128.jpg

22日(日曜)  B ー L  ファミマのこだわりカレー  D かつおのたたき、椎茸の肉詰めフライ、コロッケ N 東武ストアのミニたぬきそば E レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20230122_130236~2.jpg


寒くて布団から出るのがハードですよね。
エクササイズも寒くておっくう・・・
でも、やらないと・・・

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年01月16日

EXERCISE&FOOD 01/09−01/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/09−01/15


身長 179Cm
体重 67.5Kg
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B ー L  イオン カップ天ぷらそば D カレー鍋とチーズパン E 腹筋、腕立て各50回、ビリーズブートキャンプLIVE  S 11.0H

IMG_20230109_131624.jpg

10日(火曜)B  - L 麺ダイニング ナンバーナイン 09の濃厚らーめん D カレー鍋、蓮根の葱胡椒炒め、カレイの味噌煮 N ブーランジエべーグのパン E ビリーズブートキャンプエリート8minutes 腹筋、腕立て各50回 S  10.5H

Number Nine 09.jpg

11日(水曜)B - L カレーライス D 中華風すき焼き、お惣菜 E HIP HOP ABS Ab Sclipt ,腹筋、腕立て各50回  S 7.5H



12日(木曜)B -  L topvalu香味みそ  D 鯖味噌まぜご飯、イワシのパン粉焼き、豚汁 E レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回   S 10.0H


13日(金曜) B - L サイゼリヤのデミグラスハンバーグランチ D ブロッコリーチーズオムレツ、大根とひき肉の煮物、豚汁  E  HIP HOP ABS Ab Sclipt 、 腹筋、腕立て各50回  S 9.5H

IMG_20230113_122404.jpg

14日(土曜) B -L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D  ビッグマック E レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回  S10.H

IMG_20230114_185827.jpg

15日(日曜)  B ー L  カップヌードル甘辛コチジャンチーズダッカルビ  D 肉団子鍋  E レッグマジックサークル、腹筋、腕立て各50回  S 12.0H

IMG_20230115_120652.jpg

3週間の実家生活で、体重は大幅増になってのですが・・・
自分の家に戻って来て、少しづつマイナスしてます。

先週からエクササイズも始めたし・・・


PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm
PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm

男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年01月09日

EXERCISE&FOOD 01/02−01/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

年始は実家にいたので、めちゃくちゃ食べマシた!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/02−01/08


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B 温泉玉子、明太子とご飯 L クリームシチューーとフランスパン D 海老フライカレーとおせち E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

.trashed-1675312544-IMG_20230102_221252.jpg


03日(火曜)B  フルーツパン L むてっぽう金沢店の醤油らーめん D すき焼き E 腹筋、腕立て各50回 S  9.5H

むてっぽう金沢店 醤油らーめん.jpg

04日(水曜)B 蟹出汁の味噌汁  L カレーライス D  すき焼きとコロッケ E 腹筋、腕立て各50回  S 7.5H

.trashed-1675424764-IMG_20230104_192201.jpg

05日(木曜)B とろろご飯と温泉玉子  L かぼちゃコロッケカレー D すき焼き、天狗のチャーシュー、メンチカツ E 腹筋、腕立て各50回   S 10.0H

.trashed-1675504479-IMG_20230105_134554.jpg

06日(金曜) B いくら大根おろし、温泉玉子、ご飯 L ミラクルカフェの海老フライカレー D 八番屋味噌らーめん、串物詰め合わせ、すき焼き E  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

ミラクルカフェ 海老フライカレー.jpg

07日(土曜) B ぶり焼き、温泉玉子とご飯 L メンチカツカレー D  ハラス焼き、すき焼きうどん E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H


08日(日曜)  B ガストのスクランブルエッグセット L  オリジンのタルタル海苔弁当  D  セブンイレブンのチーズハンバーガーと鍋に残ったロールキャベツ  E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

ガスト スクランブルエッグセット.jpg



昨日3週間ぶりに実家の金沢から、自分の埼玉の家に帰ってきました。



当日から、わたくしの嫌いな鍋。
プラス。わたくしが遅れて食べるタイミングには、ロールキャベツが1個残っているだけで・・・

実家に寄生していた3週間でギガ増えた体重を、少しづつ落としていこうと思います。


しっかり食べてやせる!医師が教える最強の食事術 たんぱく質、ビタミン、食物繊維をたっぷりとって体重減【1000円以上送料無料】 - bookfan 2号店 楽天市場店
しっかり食べてやせる!医師が教える最強の食事術 たんぱく質、ビタミン、食物繊維をたっぷりとって体重減【1000円以上送料無料】 - bookfan 2号店 楽天市場店



男だってキレイになりたいINDEXへ

2023年01月02日

EXERCISE&FOOD 12/26−01/01

痩せたいけど食べたい!


年末年始のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/26−01/01


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B シチューライスと玉子、ジャガイモの味噌汁 L カレーライス D ぶりの焼き物、天狗ハムのチャーシュー E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

.trashed-1675061028-IMG_20221226_192553.jpg

27日(火曜)B  カレーライス L 麵屋大河 高蜩Xの黒味噌らーめん D ドミノ・デラックス、トロピカル E 腹筋、腕立て各50回 S  10.5H

麵屋大河 高蛛@黒味噌らーめん .jpg

28日(水曜)B カレーライス  L ガーリックトーストとクリームシチュー D とんかつと天ぷら  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.5H



29日(木曜)B ご飯、明太子、しらす大根おろし  Lドミノピザとクリームシチュー D つぶ貝の昆布締めとカツカレー E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

.trashed-1674904966-IMG_20221229_192702.jpg

30日(金曜) B 明太子、寒天とご飯 L シチューライス カレーソース D みたま、ぶりの刺身、クルミの佃煮 E  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

.trashed-1675060988-IMG_20221230_185501.jpg

31日(土曜) B ドミノピザ L 麵屋神やぐらのらーめん小 D  ぶりの刺身、いなり寿司、油淋鶏 N 年越し天ぷらそば E 腹筋、腕立て各50回  S9.0H

麵屋神やぐら .jpg

01日(日曜)  B 雑煮とおせち L  トルティーア  D  ぶリ焼き、蟹  E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

.trashed-1675156819-IMG_20230101_174522.jpg

実家の石川県で年末年始を過ごしているのですが・・・
帰省してから、体重が4キロ増えちゃいました。

朝ごはんを食べるようになると、増えますね。
エクササイズしないと・・・

本年も宜しくお願い致します。

【ポイントアップ 1/9 1:59まで】【送料無料】 ドクターエア 3Dスーパーブレードスリム スーパーブレード コンパクトモデル 振動マシン エクササイズ ダイエット【TOKYODESIGNCHANNEL】 - COX ONLINE SHOP
【ポイントアップ 1/9 1:59まで】【送料無料】 ドクターエア 3Dスーパーブレードスリム スーパーブレード コンパクトモデル 振動マシン エクササイズ ダイエット【TOKYODESIGNCHANNEL】 - COX ONLINE SHOP



男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年12月26日

EXERCISE&FOOD 12/19−12/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/19−12/25


身長 179Cm
体重 68.5Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L 目玉焼きカレーライス D ぶり寿司、刺身の盛り合わせ E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

ぶり寿司.jpg

20日(火曜)B  明太子ごはん L むてっぽう金沢店の味噌らーめん D サイコロステーキ E 腹筋、腕立て各50回 S  8.0H

IMG_20221220_124259.jpg

21日(水曜)B 目玉焼きとご飯  L ミニあんぱん、クリームパン D  とんかつ8番醤油らーめん、エビフライ N アルプラザのミックスピザ E 腹筋、腕立て各50回  S 7.0H

8番トンカツ醤油らーめん.jpg

22日(木曜)B -とろろご飯  L大きなピザパン E ブルーチーズのクリームシチュー  E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

IMG_20221222_200233.jpg

23日(金曜) B 目玉焼きとご飯 L インスタントラーメン D ぶりのかま焼き、シチューライス E  E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H

IMG_20221223_181450.jpg

24日(土曜) B 焼き鮭とご飯 L ゴールドカレーの海老フライカレー D  サイコロステーキ、旨味味のグリルチキン、モッツァレラとトマトのバジルサラダ、デコレーションケーキ E 腹筋、腕立て各50回  S9.0H
ゴールドカレー海老フライカレー.jpg モッツァレラチーズトマト.jpg
IMG_20221220_193248.jpg .trashed-1674614096-IMG_20221224_202224.jpg

25日(日曜)  B - L  シチューライスと焼き鮭  D  カレーとシチューの2色ライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 9 .0H

2色ライス.jpg

朝ごはんを食べて、家にいてカロリー消費が少ないので、ウエスト周りが、かなり膨らんできてしまいました。
エクササイズshたいいのですが・・・
実家は古いマンションのため、抜き足差し足で歩かないといけない環境なのよね。

ヒップトレーナー 内転筋トレーニング 骨盤底筋 簡単 便利 もも裏筋トレ ダイエット器具 産後 ガードル 美尻 美尻トレーニング 太もも たるみ 脚やせ 360°回転 【日本語説明書付き】 (紫の, 15ポンド)
ヒップトレーナー 内転筋トレーニング 骨盤底筋 簡単 便利 もも裏筋トレ ダイエット器具 産後 ガードル 美尻 美尻トレーニング 太もも たるみ 脚やせ 360°回転 【日本語説明書付き】 (紫の, 15ポンド)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年12月12日

EXERCISE&FOOD 12/05−12/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/05−12/11


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L サイゼリアのデミグラスソースのハンバーグランチ D かに玉、キャベツとウインナーのスープ、たらの炒め物 N ブーランジェベーグのパン E 腹筋、腕立て各50回  S 5.5H

IMG_20221205_120543.jpg

06日(火曜)B ー L ほうれん草と玉子のパスタ D 大根と鶏肉の煮物、レバカツ E 腹筋、腕立て各50回   S  8.0H



07日(水曜)B ー L 麵屋味方ラーメン  D  銀座シシリアサイゼリア  E 腹筋、腕立て各50回   S 7.0H

味方.jpg アンチョビピザ.jpg
グリーンサラダ.jpg レフォールソースのハンバーグとサルシッチャの盛り合わせ.jpg

08日(木曜)B -   L カップヌードル チリトマト&トムヤムクン  E チーズ鍋 E 腹筋、腕立て各50回   S 7.0H



09日(金曜) B ー  L カレー職人 スパイシーチキンカレー D ー  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

チキンカレー.jpg

10日(土曜) B ー L チャーハン D マグロのカルパッチョ、マヨネーズ炒め、豚ひき肉のキャベツロール E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

ロールキャベツとまぐろの炒め物.jpg

11日(日曜)  B - L まるちゃんのワンタン麺  D  海苔 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


やっぱり、誰かと友人との外食って楽しい!
久しぶりに笑うことが出来ましたわ。






男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年12月05日

EXERCISE&FOOD 11/28−12/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/28−12/04


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B ー L トップバリューのきつねうどん D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


29日(火曜)B ー L 茄子とトマトのカレー D 大根と鶏肉の煮物、レバカツ E 腹筋、腕立て各50回   S  10.0H

IMG_20221130_122645.jpg

30日(水曜)B ー L ダイエーの豚カルビ重 D 豚肉とキャベツの炒め物 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H



01日(木曜)B -   L 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット  D  カレーライス、レタスと大根のサラダ E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

IMG_20221201_122642.jpg

02日(金曜) B ー  L ダイエーのカツ丼 D カレーライス  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


03日(土曜) B ー L つけ麺和のつけ麺 D いなり寿司 E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

つけ麺和.jpg

04日(日曜)  B - L 日高屋の中華そば  D  豚骨鍋 E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H

IMG_20221204_155254.jpg


温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね。
心は、前から、ずっと寒いけど・・・

【Amazon.co.jp限定】ポッカサッポロ じっくりコトコトスープ8種バラエティセット
【Amazon.co.jp限定】ポッカサッポロ じっくりコトコトスープ8種バラエティセット

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年11月28日

EXERCISE&FOOD 11/21−11/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/21−11/27


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B ー  L ビーフカレー D 豚肉と玉子の混ぜご飯、鶏肉と青菜の炒め物 E 腹筋、腕立て各50回  S 9.0H


22日(火曜)B ー L ダイエーの季節野菜と穴子一本天丼 D 大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H

ダイエー穴子天丼.jpg

23日(水曜)B ー L ダイエーの豚カルビ重 D 豚肉とキャベツの炒め物 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


24日(木曜)B -   L ダイエーの牛丼  D  N ダイエーのピザパン E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H


25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 火の丸の焼肉食べ放題 N ドミノのピザサンド E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H
IMG_20221125_201322.jpg

26日(土曜) B ー L ダイエートマトソースのチキンステーキ弁当 D レイズケバブの350円ケバブサンド E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H
IMG_20221126_130252.jpg

27日(日曜)  B - L - D  ドミノのピザサンド、丸美屋麻婆丼 E 腹筋、腕立て各50回  S12.0H

ドミノピザサンド.jpg

現在無職で家にいるので、全然お腹がすかない・・・

大塚製薬 カロリーメイト ブロック バニラ味 4本×30個
大塚製薬 カロリーメイト ブロック バニラ味 4本×30個

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年11月21日

EXERCISE&FOOD 11/14−11/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/14−11/20


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B ー L  カップヌードルカレー D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め  N ミックスフルーツ E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H

フルーツミックス.jpg

15日(火曜)B ー L カップワンタンメン D 大根と豚肉の炒め物、ぶりの刺身 E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


16日(水曜)B ー L ダイエーのろーすかつ丼 D おでん、鶏なんこつのから揚げ  E 腹筋、腕立て各50回   S 7.5H

ダイエーカツ丼.jpg

17日(木曜)B -   L ダイエーの牛丼  D  N ダイエーのピザパン E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

ダイエー牛丼.jpg

18日(金曜) B ー  L らあめん雅知の醤油ラーメン D - E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


19日(土曜) B ー L 鶏肉、ピーマン、もやし炒めライス D スーパーベルクスのカレー  E 腹筋、腕立て各50回  S13.0H

IMG_20221119_180725.jpg


20日(日曜)  B - L マックスバリューのNOODLEちゃんぽん D  焼き餃子 E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H


失業中で家にいると、やはりお昼はカップ麺ばかりになってしまいます。

ドラゴンフルーツカレー
ドラゴンフルーツカレー


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年11月14日

EXERCISE&FOOD 11/07−11/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/07−11/13


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2


07日(月曜)B ー L  東武ストアのミニ天ぷらそば D かつおの刺身、茄子、ピーマン、シーフードのガーリック炒め  N バーガーキングBBQワッパーJr E 腹筋、腕立て各50回  S 10.0H


08日(火曜)B ー L ビーフカレー D ー E 腹筋、腕立て各50回   S 8.0H


09日(水曜)B ー L 焼き鯖 D ヤマダのコロッケ、ハムカツ  E 腹筋、腕立て各50回   S 12.0H


10日(木曜)B -   L 鷹の爪北千住店の小ラーメン D とろろご飯、ピーマンの肉詰め E 腹筋、腕立て各50回    S 9.0H

ラーメン鷹の目 北千住店.jpg

11日(金曜) B ー  L 壱角屋の塩ラーメン D 焼き鯖、白菜とツナの炒め物  E 腹筋、腕立て各50回  S 8.0H


12日(土曜) B ー L いなせのラーメン D - E 腹筋、腕立て各50回  S8.0H

IMG_20221112_125332.jpg

13日(日曜)  B ソーセージマフィンコンビ L さつまいも、豚肉、しめじの炒め物、餃子のクリームスープ D  レイスケバブ、ミニ天ぷらそば E 腹筋、腕立て各50回  S10.0H

IMG20221105001457.jpg

昨日コロナワクチン4回目を摂取して、初めての復反応体験。
39度近くあった体温は37.5度まで下がったけれど、だるい・・・

抗原検査キット 3回分 ステルスオミクロンBA.2、BA.5対応・変異株対応 自宅でセルフチェック 10分簡単スピード判定 新型コロナウイルス抗原体 唾液専用 オミクロン対応抗原検査キット 研究用
抗原検査キット 3回分 ステルスオミクロンBA.2、BA.5対応・変異株対応 自宅でセルフチェック 10分簡単スピード判定 新型コロナウイルス抗原体 唾液専用 オミクロン対応抗原検査キット 研究用


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年10月31日

EXERCISE&FOOD 10/24−10/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/24−10/30


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B ー L  松屋の牛丼 D 酢豚、コロッケ、オムレツ、キャベツのサラダ N FLOのタルト E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

FLO ケーキ.jpg

25日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D アジのパン粉焼き、焼き餃子、茹で卵,カニかまぼこ、レタスのサラダ、白菜の味噌汁  E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

26日(水曜)B 東武ストアの白身タルタルバーガー L  はしやのソースカツ丼 D 豚肉とキャベツの生姜焼き、エノキの味噌汁  N 東武ストアのプチおにぎりセット E 腕宛各50回  S 10.0H

かみやのソースカツ丼セット.jpg

27日(木曜)B -   L濃厚豚そば ぶれんのベジポタ特製豚そば D 茄子の肉はさみ揚げ、山芋のから揚げ N パステリカカフェのパステウ ミートチーズ E 腹筋、腕宛各50回   S 9.0H

濃厚豚そば ぶれん.jpg

28日(金曜) B ー  L シュリンプリームの濃厚海老らーめん D 里芋とズッキーニのチーズ炒め、牛肉ともやしの炒め物、ワンタンスープ N 東武ストアのフルーツサンド E 腕宛各50回   S 7.0H

Shrimpreme.jpg

29日(土曜) B ー L バリュー+醤油ラーメン D 豚肉と野菜の炒め物、鯖焼き N イオンのチェダーチーズバーガー E 腕宛各50回 S11.0H

IMG20221029131538_01.jpg

30日(日曜)  B ー L 海老のトマトクリームパスタ D ほうとう鍋 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

IMG_20221030_130650.jpg

解雇通告されてから、有休を使って家にいることも多いのですが・・・
ランチの楽しみがなくなって寂しかったり・・・


人気 カップ麺 12種類 詰め合わせ セット
人気 カップ麺 12種類 詰め合わせ セット


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年10月24日

EXERCISE&FOOD 10/17−10/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/17−10/23


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B ー L  松屋の牛丼 D 茄子とズッキーニのチーズ焼き、人参とレタス,水菜のサラダ、にらのごま油炒め N 東武ストアのプチおにぎりセット、いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H



18日(火曜)B ー L ローソンのチャーシューマヨネーズおにぎり D レンコンと鶏肉の煮込み、ズッキーニと水菜のサラダ、豆腐と茄子の胡麻和え、豆腐の味噌汁 N 東武ストアの秋のよくばり海老天重 E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H


19日(水曜)B - L  いなせのラーメン D 茄子と豚肉のカレー、蟹蒲鉾と水菜、レタスのサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腕宛各50回  S 5.0H


20日(木曜)B -   L 東武ストアの鶏照焼海苔弁当 D 茄子と豚肉のカレー,焼き豆腐と水菜のサラダ N 東武ストアのお手軽プチおにぎりセット E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

IMG20221020120606.jpg

21日(金曜) B ー  L 花膳のハンバーグ弁当 D ます寿司、ケンタッキーフライドチキン、ゴボウ、ニンジン、レタスのサラダ N ピザハットのデラックスピザMサイズ E 腕宛各50回   S 5.0H

花膳.jpg

22日(土曜) B ー L Denのらーめん D 鯖の塩焼き、春巻き、鶏の天ぷら、ゴボウとレタスのサラダ N http://kaolumixi.seesaa.net/article/479787681.html  S7.0H
Den.jpg

23日(日曜)  B ー L 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 D チーズINオムライス、ドミノデラックス E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

IMG20221023131028.jpg

温かい食べ物が恋しい季節になりましたよね!


韓国料理 テッチャンチュクミ (350g) 新大久保 コプチャン&イイダコ炒め 1人前 チュクミシュラン(쭈꾸미 슐랭)
韓国料理 テッチャンチュクミ (350g) 新大久保 コプチャン&イイダコ炒め 1人前 チュクミシュラン(쭈꾸미 슐랭)


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年10月16日

EXERCISE&FOOD 10/10−10/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/10−10/16


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B ー L  ベルクスのコロッケカレーとカツ D  E 腹筋、腕宛各50回  12.0H



11日(火曜)B ー L 一由そばの小そば+ミックス天 D かつおの刺身、茄子の揚げだし、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

小そば+ミックス.jpg

12日(水曜)B - L はなまるの野菜かき揚げうどん(小) D 春巻き、エビマヨ、もやしとチキンのサラダ、ワンタンスープ N 東武ストアのお子様おにぎりと焼き芋の天ぷら E 腕宛各50回  S 5.0H

はなまる かきあげ蕎麦.jpg

13日(木曜)B -   L 銀だこ新宿御苑前店のカツカレー D おでん  E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

銀だこカツカレー.jpg

14日(金曜) B ー  L デリカぱくぱく浅草店のとんかつ弁当 D ゴーヤチャンプル、人参、水菜のサラダ、揚げ、茄子の味噌汁 N トップバリューのかき揚げそば E 腕宛各50回   S 5.0H

デリカ浅草店300円弁当.jpg

15日(土曜) B ー L よつ家のラーメン D 麻婆茄子、白身魚焼き、茄子の味噌汁、鶏肉と水菜のサラダ N トリプルミートとフレッシュ野菜のピザ(ダイエー) E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

よつ家.jpg

16日(日曜)  B ー L カップヌードル D 鳥皮のから揚げ、里芋の磯部揚げ E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

最近腕立てと腹筋しかしてないのは反省すべき習慣だよね。

【機能性表示食品】 江崎グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180粒(使用目安 約30日分)運動中の脂肪の燃焼を高める カフェイン ビタミン ガルニシア
【機能性表示食品】 江崎グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180粒(使用目安 約30日分)運動中の脂肪の燃焼を高める カフェイン ビタミン ガルニシア

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年10月10日

EXERCISE&FOOD 10/03−10/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/03−10/09


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


04日(火曜)B ー L 萬馬軒花橙の醤油らーめん D かぼちゃと挽肉の煮物、ぶりの刺身、栃尾揚げ N バリュープラスの野菜たんめん E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

萬馬軒花橙.jpg

05日(水曜)B - L せい家原宿店のラーメン D 山田のコロッケ、ミニカツ N 東武ストアの彩りミニ助六 E 腕宛各50回  S 5.0H

せい家.jpg

06日(木曜)B -   L  - D 酢豚 N 東武ストアの白身タルタルバーガー E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


07日(金曜) B ー  L はなまるのうどん(小)、野菜のかき揚げ D ぶりの照り焼き、肉焼売、チーズ揚げ、ローストビーフと野菜のサラダ N みのりのばかから丼 E 腕宛各50回   S 5.0H

ばかから丼(みのわ).jpg

08日(土曜) B ー L ラーメン盛の醤油ラーメン D ものぐさやで飲み N ドミノのアメリカン E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

らーめん盛.jpg ものぐさや豚ロース焼.jpg

09日(日曜)  B ー L スーパーベルクスのロースかつ丼 D ロースかつライス  E 腹筋、腕宛各50回 S9.0H

IMG_20221009_160010.jpg男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年10月03日

EXERCISE&FOOD 09/26−10/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/26−10/02


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



26日(月曜)B ー L 日高屋の中華そば D 生姜焼き、レタス、トマト、コーンのサラダ N 東武ストアのカレーパンといなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


27日(火曜)B ー L べジ郎の野菜炒め定食(味噌) D 茄子としいたけの炒め物、かつおのたたき、小籠包 N 東武ストアのミニカツ重 E 腹筋、腕宛各50回  S 5.0H

べジ郎.jpg

28日(水曜)B - L はしやのたれカツ丼 D かぼちゃと挽肉の炒め物、鶏レバー串、茹でもやし N 東武ストアの赤飯助六ミニといなげやの串カツミニ E 腕宛各50回  S 5.0H

IMG20220928155137.jpg

29日(木曜)B -   L  - D 鶏のから揚げ、皮揚げ、ワンタンスープ E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


30日(金曜) B ー  L はなまるうどんのおろし醤油、イカの天ぷら D 鯖焼き N デリカぱくぱく青砥店のとんかつ弁当 E 腕宛各50回   S 5.0H

デリカぱくぱく .jpg

01日(土曜) B ー L スーパーベルクスのコロッケカレー N さんまの塩焼き、カニクリームコロッケ,ほうれん草とお玉子の炒め物 バーガーキングのBBQスモークワッパーJr、VAGUEのパンたち E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

IMG_20221001_150900.jpg

02日(日曜)  B ー L マ・マー濃厚ボロネーゼ D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H


食事が一番の楽しみなのに、平日はランチ出来ないときは、きつい・・・


Safari+絶品グルメ[全部、旨い店!] (HINODE MOOK 630) - 日之出出版
Safari+絶品グルメ[全部、旨い店!] (HINODE MOOK 630) - 日之出出版

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年09月26日

EXERCISE&FOOD 09/19−09/25


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/19−09/25


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



19日(月曜)B ー L ベルクスのカツ丼 D 生姜焼き、ゴーヤフライ  E 腹筋、腕宛各50回  10.0H


20日(火曜)B ー L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ D 茄子と挽肉の炒め物、栃尾揚げ、ゴーヤフライ N いなげやの鰻まぶしご飯   E 腹筋、腕宛各50回  S 7.0H

IMG20220920150510.jpg

21日(水曜)B - L ラーメン二郎荻窪店のラーメン D ピーマンの肉詰め、栃尾揚げ、レタスと蟹かまぼこのサラダ E 腕宛各50回  S 5.0H
二郎荻窪.jpg

22日(木曜)B -   L  - D 栃尾揚げ、鯖焼き、キャベツ、エリンギ、チキンのサラダ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

IMG20220923005356.jpg

23日(金曜) B ー  L ー D レイズケバブ  E 腹筋、腕宛各50回   S 10.0H

IMG20220923190321.jpg

24日(土曜) B ー L スーパーベルクスの豚ばら黒胡椒焼き弁当 N カキフライ、ビーフステーキ、小松菜と麺のサラダ N スーパーベルクスのカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  S 10.0H

IMG20220924134732.jpg

25日(日曜)  B ー L マ・マー濃厚ボロネーゼ D しゃけ焼き、豚肉と野菜の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H


まだ怪我が治っていないという理由もあるけれど、全然運動してない・・・
こんなことじゃダメですよね!

PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm
PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年09月19日

EXERCISE&FOOD 09/12−09/18

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/12−09/18


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



12日(月曜)B ー L ー D 生姜焼き、ゴーヤフライ N いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  6.0H


13日(火曜)B ー L はなまるの鶏天きつねうどん(小) D かつおの刺身、茄子とエリンギの醤煮込、かに蒲鉾、人参、キャベツのサラダ N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

IMG_20220913_115712.jpg

14日(水曜)B - L 松屋のルーロ―飯 D  ベーコン、エリンギ、アスパラの炒め物、山田のコロッケ、ミニカツ、レバーフライ N いなげやの豆腐、茄子のW麻婆丼 E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

ルーロ―ハン.jpg

15日(木曜)B -   L  ゴーゴーカレーのカツカレー D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ  N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H

IMG20220808122016.jpg

16日(金曜) B キッチンセブンの海苔弁当  L ラーメン神田のラーメン D くるみ太巻、マッシュルーム使用クリームカツ  E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

IMG_20220916_172832.jpg

17日(土曜) B ー L カップヌードル シーフードヌードル&カップヌードル N 能登牛のすき焼き  E 腹筋、腕宛各50回  S 9.0H
IMG_20220917_140800.jpg

18日(日曜)  B ー L ツナ、ゴーヤ、エリンギのパスタ D 能登牛のすき焼き  E 腹筋、腕宛各50回 S12.0H

IMG20220918195219.jpg

負傷してから1か月経過したけれど・・・
まだまだ右目のサイドは晴れてて・・・

結構完治までは時間がかかりそう・・・(涙)

ウォーターバック 体幹 トレーニング 20kg 水 筋トレ器具 筋力アップ ウェイトトレーニング 宅トレ グッズ 目盛り付き 重量調節可 ポンプ付
ウォーターバック 体幹 トレーニング 20kg 水 筋トレ器具 筋力アップ ウェイトトレーニング 宅トレ グッズ 目盛り付き 重量調節可 ポンプ付


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年09月12日

EXERCISE&FOOD 09/05−09/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/05−09/11


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



05日(月曜)B ー L ゴーゴーカレー秋葉原店のソフトカレー D 焼餃子、豚肉と茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら N バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  7.0H

IMG_20220905_203308.jpg

06日(火曜)B ー L 銀だこの辛子マヨネーズたこ焼き6個 D 照り焼きチキン、メンチカツ、ゴーヤと鰹節のお浸し N いなげやの旨ダレ牛カルビ重 E 腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

銀だこ新宿御苑店.jpg

27日(水曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア D  ゴーヤチャンプル、玉子キャベツサラダ E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

IMG_20220907_142246.jpg

08日(木曜)B -   L  東武ストアの秋のよくばり海老天重 D 茄子の醤油炒め、さつまいもの天ぷら、レバーカツ  N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回   S 5.0H


09日(金曜) B - L 銀だこ新宿御苑店のカツカレー D 茄子の味噌チーズ焼き、烏賊焼き、キャベツと、レタス、トマトのサラダ N ドミノのマルガリータピザ E 腹筋、腕宛各50回   S 6.0H

銀だこ新宿御苑店カツカレー.jpg

10日(土曜) B ー L ヒノブタセカンドのらーめん D -  E 腹筋、腕宛各50回  S 8.0H

ヒノブタセカンド.jpg

11日(日曜)  B ー L ドミノのマルガリータピザ、ハムポテトサラダ包みフライ N 鶏肉のチーズ焼き、キャベツとレタスのサラダ 腕宛各50ス  S14.0H

IMG_20220909_224153.jpg

今日は仕事が忙しくて昼ご飯食べる時間がなかった・・・
朝はいつも食べないので、これから24時間ぶりの食事。

お腹すいた・・・

アサヒグループ食品 バランスアップ玄米ブラン メープルくるみ 150g×5箱
アサヒグループ食品 バランスアップ玄米ブラン メープルくるみ 150g×5箱


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年09月06日

EXERCISE&FOOD 08/29−09/04

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/29−09/04


身長 179Cm
体重 67.0Kg
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B ー L ローソンの玉子サンド D 水餃子とゴーヤのスープ N 東武ストアのミニカツ丼 S 7.0H


30日(火曜)B ー L マルキン本舗の元祖味噌ラーメン D レバカツ、ポークジジャー N 東武ストアのいなり寿司   S 8.0H

元祖味噌ラーメン(マルキン本舗).jpg

31日(水曜)B - L レトルトすき家の豚生姜焼き丼 D  ゴーヤチャンプル、ぶりの刺身 E  腹筋、腕宛各50回  S 6.0H

IMG_20220831_121245.jpg

01日(木曜)B -   L (レトルト)シチューライス D 豚肉と野菜の炒め物、キャベツのサラダ、トウモロコシ、ゴーヤの天ぷら N イオンのパン屋さんのミックスピザ E 腹筋、腕宛各50回   S 8.0H

IMG_20220901_121602.jpg

02日(金曜) B - L 梅干し茶漬け D 赤魚の蒸し焼き、サラダチキンとキャベツ、ゴーヤ、茄子、里芋の炒め物 E 腹筋、腕宛各50回   S 9.0H

IMG_20220902_120831.jpg

03日(土曜) B ー L 道玄坂マンモスの濃厚中華そば D -ほうとう、ゴーヤの唐揚げ D バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  S 12.0H

IMG_20220903_154835.jpg

04日(日曜)  B ー L ドンキホーテのデミ&てりやきソースハンガーぐ弁当 N (レトルト)き家牛丼 温玉、生姜、胡瓜添え D バーガーキングのワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回 S10.0H

IMG_20220905_201414.jpg

8月20日に負傷してからEXERCISEも出来ていないので、体が硬い感じがするのですが・・・
口の中が痛いせいで食べる量も以前より少量に・・・

→ 犯人不明な暴行事件

若干体重は落ちたけれど,うれしくない!

早く、元通りの美しい顔に(?)戻りたいものですわ。


PLEASINGSAN 小顔ベルト EMS 美顔器 グッズ 美容 顔 男女共有
PLEASINGSAN 小顔ベルト EMS 美顔器 グッズ 美容 顔 男女共有


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年08月28日

EXERCISE&FOOD 08/22−08/28


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/22−08/28


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B ー L マイカレー食堂のロースかつカレー D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ   S 7.0H

IMG_20220822_144645.jpg

23日(火曜)B ー L ラーメン二郎越谷店の小ラーメン D カレイの煮つけ、餃子、焼売、豚肉アスパラチーズカツ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

ラーメン二郎越谷店.jpg

24日(水曜)B - L レトルトカレー”おうちの定番” D  酢豚  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 9.0H

IMG_20220824_141728.jpg

25日(木曜)B -   L チキントマトパン、玉子ロール N チーズ春巻き、鶏皮唐揚げ、キャベツ、ピーマン、ウインナーの炒め物 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H


26日(金曜) B - L 焼肉目玉焼き丼 D - E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 10.5H


27日(土曜) B ー L 野菜と果物が溶け込んだカレー D -  BC骨気  S 9.0H


28日(日曜)  B ー L mykai おいしいラーメン味噌味 N ます寿司 S14.0H

顔の骨の腫れがひかなくて、つらい・・・

→ でこぼこパンダFACE


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年08月22日

EXERCISE&FOOD 08/15−08/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/15−08/21


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B ー L プルコギ丼&ヤンニョムチキン D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 8.0H

IMG_20220815_133122.jpg

16日(火曜)B ー L 松屋の牛丼 D 目玉焼きご飯 N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

IMG_20220817_203809.jpg

17日(水曜)B - L マイカリー食堂北千住店の彩り野菜カレー D  ドミノデラックスピザ  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

I彩り野菜カレー.jpg

18日(木曜)B -   L サイゼリアのオニオンソースのハンバーグランチ N まぐろの刺身、茄子のお浸し、ゴーヤの天ぷら M E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

IMG_20220818_084506.jpg

19日(金曜) B - L せい家高円寺店のラーメン D  そーめんツナトマト、お好み焼き  N イオンマーケットの若鳥鶏の甘辛温玉丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
IMG_20220819_102214.jpg

20日(土曜) B ー L バーベキュー新宿 D -  BC骨気  S 9.0H

IMG_20220820_120216.jpg

21日(日曜)  B ー L 焼き鮭のおにぎり N つけ麺1/4サイズ  S14.0H


酔っぱらって転んで、大けがをしてしまいました。
飲みすぎには気を付けないとね。

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年08月14日

EXERCISE&FOOD 08/08−08/14



痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/08−08/14


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鯖のみりん焼き、茄子のお浸し、コーンとキャベツのサラダ N 東武ストアのミニかつ重 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H


09日(火曜)B ー L 一由そばの温そば小、ソーセージ天、ミニげそ D ゴーヤと茄子の煮物、さつまいものサラダ、まぐろの刺身、スイカの煮物 N 東武ストアのミニレモンカレー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

恋し鯛.jpg


10日(水曜)B - L ウェンディーズファーストキッチンのジュニアテリヤキバーガーセット D 茄子のチーズ焼き生ハム包み、春巻き、ゴーヤの天ぷら N 東武ストアのミニレモンカレー  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

IMG_20220810_172136.jpg

11日(木曜)B -   L 壱角家の醤油豚骨らーめん N ホイコーロー、ゴーヤの天ぷら N ドミノデラックスM E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

IMG_20220811_161025.jpg

12日(金曜) B - L スリランカ風チキンカレー D  ドミノデラックスMと大海老フライ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 8.0H

IMG_20220813_002353.jpg

13日(土曜) B ー L 東武ストアのグリーンカレーとナンセット D ドミノデラックスM  BC骨気  S 9.0H

グリーンかれーとナンセット.jpg

14日(日曜)  B ー L マックのチキンクリスプ N ドミノデラックスMといなげやのゲンコツ唐揚げ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S9.0H

ドミノデラックスM.jpg

わたくしの夏休みは明日で終了。
久しぶりに、出かけて、いろんな人と会いました。

でも、しっかり感染対策は行っていましたわよ。


新型コロナウイルス抗原検査スティックTM 研究用 15個セット
新型コロナウイルス抗原検査スティックTM 研究用 15個セット


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年08月08日

EXERCISE&FOOD 08/01−08/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/01−08/07


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B ー L 壱角家の醤油豚骨らーめん D かつおのたたき、ゴーヤチャンプル N いなげやの春巻き、ミニたこ焼き E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H


02日(火曜)B ー L サイゼリアのミラノ風ドリア D 海老チリ、枝豆コロッケ、人気のサラダ3種盛り N 東武ストアのカイガーン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 6.0H

IMG_20211008_173931.jpg

03日(水曜)B - L はなまるのゆで玉子天おろし醤油 D 挽肉、白菜、茄子の炒め物、ゴーヤの天ぷら N 東武ストアのミニカツ丼  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

IMG_20220803_125826.jpg

04日(木曜)B -   L 鴨to葱の鴨らーめん N ホイコーロー、ゴーヤの天ぷら N 麵屋武蔵監修特製冷やしらーめん E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

鴨.jpg

05日(金曜) B - L ゴーゴーカレーの海老フライカレー D  キャベツと豚肉の炒め物、チーズ春巻き、ゴーヤの天ぷら N 東武ストアのカレーパン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220805_150227.jpg

06日(土曜) B ー L 恋し鯛の鯛担麺 D ドミノデラックスM、マックのハンバーガー、ポテト E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 12.0H

恋し鯛.jpg

07日(日曜)  B ー L どん兵衛天ぷらそば N 豚肉と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル、腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S9.0H



もうすぐ夏休み・・・
コロナになってから初めての行動制約のない夏となりますが・・・
※といっても日本は感染者数世界一なんですけどね・・・

注意しながら楽しんでくださいね!


【2022年6月最新スティック型】【口にくわえるだけ】 抗原検査キット 日本製 抗原検査スティック オミクロン株対応 変異株対応 唾液検査 新型コロナウイルス 自宅 約10分 (研究用) 指定名義で領収書発行可能
【2022年6月最新スティック型】【口にくわえるだけ】 抗原検査キット 日本製 抗原検査スティック オミクロン株対応 変異株対応 唾液検査 新型コロナウイルス 自宅 約10分 (研究用) 指定名義で領収書発行可能


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年08月01日

EXERCISE&FOOD 07/25−07/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/25−07/31


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 茄子と人参の挽肉炒め、蟹風かまぼこのサラダ、鳥皮揚げ N いなげやのげんこつ唐揚げと東武ストアの太巻き、いなりセット E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 7.0H


26日(火曜)B ー L 日高屋の中華そば D 豚肉、キャベツ、エリンギのニンニク炒め物、蟹風かまぼことトマトのサラダ N 東武ストアの梅干しおにぎり E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

日高屋.jpg

27日(水曜)B - L みそ熊北千住店の特・味噌らーめん D ツナと青菜の炒飯、豚しゃぶサラダ N 東武ストアのミニカツ丼  腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 7.0H

みそ熊北千住店.jpg

28日(木曜)B -   L はなまるの鶏天うどん(小) N 中華丼、ズッキーニとベーコンのチーズ焼き、きゅうりとポテトのサラダ N バーガーキングスモーキーJr E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

IMG_20220728_132408.jpg

29日(金曜) B - L 東武ストアの豚生姜焼き弁当 D 鶏肉としめじの醤油煮込、ズッキーニのフライ、カレー春巻き、蟹蒲鉾と胡瓜のサラダ N バーガーキング スパイシーワッパーJr E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220729_221241.jpg

30日(土曜) B ー L ラーメンタロー 五反田の陣 小ラーメン D 味噌おにぎりと東武ストアのビッグチキンカツ N チーズネスバーガーのチェダーチーズバーガー S 12.0H

ラーメンタロー五反田の陣.jpg

31日(日曜)  B ー L どん兵衛天ぷらそば N カレー職人 なすととまとのカレー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S13.0H

IMG_20220731_142955.jpg

明日も、相当に暑くなすそうです。
もう汗がとまりません。

しっかりと塩分、水分補給を行ってくださいね。


お徳用 約200粒入り 【 業務用 塩 タブレット 】 「 暑さ対策 」に!「 ラムネ タイプ で 真夏 の 炎天下 でも 溶けない !」と「 現場 の プロ 」にも選ばれてます!  一粒約8円 700g入り(約200粒) 塩分補給 お徳用 大袋 販促 粗品 景品 熱中 クラブ活動 運動会 野外活動 キャンプ 臨海学習 高校野球 観戦 応援 グッズ 塩飴 しお飴 塩あめ 暑さ対策 熱中 災害 ボランティア 夏バテ ゴルフ 場 農作業 草刈り
お徳用 約200粒入り 【 業務用 塩 タブレット 】 「 暑さ対策 」に!「 ラムネ タイプ で 真夏 の 炎天下 でも 溶けない !」と「 現場 の プロ 」にも選ばれてます!  一粒約8円 700g入り(約200粒) 塩分補給 お徳用 大袋 販促 粗品 景品 熱中 クラブ活動 運動会 野外活動 キャンプ 臨海学習 高校野球 観戦 応援 グッズ 塩飴 しお飴 塩あめ 暑さ対策 熱中 災害 ボランティア 夏バテ ゴルフ 場 農作業 草刈り

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年07月25日

EXERCISE&FOOD 07/18−07/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/18−07/24


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B ー L シチューライス N KFCの和風チキンサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 10.0H


19日(火曜)B ー L 油君の油そば D フライド茄子、かつおのたたき、青菜とトマトのサラダ N 東武ストアの三角かつサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

油君.jpg

20日(水曜)B - L 一由の太蕎麦(小)、ごぼう天、ミニゲソ D 野菜天丼、胡瓜、トマトのサラダ N 東武ストアの10品目の彩り弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H
一由太蕎麦ごぼう天.jpg

21日(木曜)B -   L MYカリー食堂のロースかつカレー N 鶏肉とエリンギのクリーム煮、焼き餃子 N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

IMG_20220721_151646.jpg

22日(金曜) B - L はなまるうどんのイカ天おろしぶっかけ(小) D 豚肉、青菜、揚げ,玉子の炒め物 N レイズケバブの300円ケバブサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220722_145039.jpg

23日(土曜) B ー L いなばツナカレーライス D うな丼、コーンコロッケ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 13.0H

IMG_20220723_145408.jpg

24日(日曜)  B ー L 東武ストアのミニ焼きそば D ドンキのいいとこどりマルガリータ E ビリーズブートキャンプエリート8minutes  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S13.0H
IMG_20220724_191028.jpg

危険な暑さの中のマスク着用習慣。
工夫しないと倒れてしまいそうです。


マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚
マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年07月18日

EXERCISE&FOOD 07/11−07/17

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!


B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間




EXERCISE&FOOD 07/11−07/17



身長 179Cm

体重 69.0Kg

Fat Ratio 21.2




11日(月曜)B ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン N まぐろの刺身、焼き餃子、茄子とピーマンの炒め物  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H


壱角家塩.jpg

12日(火曜)B ー L はなまるうどんの玉子天カレー D 酢鶏、チーズフライ、冷ややっこ N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H


はなまる玉子天カレー.jpg

13日(水曜)B - L つけめんさなだの味玉つけめん D 豚しゃぶサラダ N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H


つけめんさなだ.jpg

14日(木曜)B -   L 茄子、トマト、ピーマンのパスタ  N たまねぎのお好み焼き風、ズッキーニとツナのサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 6.0H



15日(金曜) B - L マックのハンバーガーとポテト少々 D 鯖の炊き込みご飯、茄子、ピーマン、ニンジン,ひき肉の炒め物、 ズッキーニ、トマトと人参のサラダ N 東武ストアのミニカツ丼   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.5H


IMG_20220715_200154.jpg

16日(土曜) B ー L 玉子、チキンカツのサンドイッチ D ちゃんぽん, 夏野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H


IMG_20220716_133417.jpg

17日(日曜)  B ー L いなげやのバラエティーおむすびセット D やみつきポークスパイシー焼き E ビリーズブートキャンプエリート8minutes  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H


IMG_20220717_150731.jpg

娘がコロナ感染したので、今日まで濃厚接触者生活を送っておりました・

明日から出勤。

早くらーめんが食べたい・・・


ちなみに抗原検査はすぐに受けられたけれど、PCR検査は1週間待ちで結局受診はできませんでした・






男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年07月11日

EXERCISE&FOOD 07/04−07/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/04−07/10


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B ー L 光来のらーめん N ズッキーニとトマトのチーズ焼き、ベークドチキン茄子トッピング N ベルクスのもちもち生地のポテトベーコンピザ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S07.0H

IMG_20220704_122329.jpg

05日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースかつカレースモール D クリーム豆腐と茄子の炒め物、人参、小松菜、トマトのサラダ、ほうれん草、コーンの炒め物 N カキフライサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

IMG_20220705_113759.jpg

06日(水曜)B - L  EBISU BANH MI BAKERYのチキンサテー焼きバインミー(ミニ) D 里芋としめじのマーガリン炒め、揚げ茄子のお浸し、シラスと生野菜のサラダ N バーガーキングのワッパーチーズジュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

IMG_20220706_114615.jpg

07日(木曜)B -   L はなまるの温玉ぶっかけ冷  D  明太のり弁当%豚ロース串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220707_175220.jpg

08日(金曜) B - L せい家笹塚店のラーメン D かじきまぐろのソテー、茄子、エリンギの炒め物   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220708_155154.jpg

09日(土曜) B ー L 東武ストア アジアンプレート D ちゃんぽん, 夏野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H

IMG_20220709_134113.jpg

10日(日曜)  B カレーパンの親子サンド L 鶏白湯そば江むらの鶏白湯ラーメン D 盛岡冷麺、サクサクササミフライ、やきとり E AB SCLIPT  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H
鶏白湯そば江むら.jpg

わたくしの家族を含めて、発熱して体調を崩す人が周囲にたくさん。
いずれのケースもコロナ感染ではなかったようなのですが・・・
体調管理注意してくださいね。


スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック - ジェームズ・ドゥティ, 関 美和
スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック - ジェームズ・ドゥティ, 関 美和


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年07月05日

EXERCISE&FOOD 06/27−07/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/27−07/03


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B ー L てんやの天丼 N 挽肉と小松菜の炒め物、栃尾あげ N いなげやの春巻き、鶏もも肉のげんこつ唐揚げ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H

てんやの500円天丼.JPG

28日(火曜)B ー L かつやのスタミナ炒めとチキンソースカツ丼 D ポークジンジャー、栃尾揚げ N 東武ストアのいなり寿司 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

スタミナ炒めとチキンソースカツ丼.jpg

29日(水曜)B - L おとどの旨辛肉玉そば  D 炒飯、小松菜と挽肉の炒め物 N レイズケバブのケバブサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

IMG_20220629_203956.jpg

30日(木曜)B -   L 東武ストアのWハンバーグ弁当  D  さとの天丼、栃尾揚げ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220630_121335.jpg

01日(金曜) B - L ラーメン大戦争のピストル D  福錦で飲み N 焼きそば E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

ラーメン大戦争.jpg

02日(土曜) B ー L 焼きそば D うどん、春巻き、コーン揚げ N ファミマのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 9.0H

IMG_20220702_142858.jpg

03日(日曜)  B - L ベルクスの出汁香る濃口カツ丼 D 鶏からあげと唐揚げとおにぎり N ベルクスのもちもち生地のポテトベーコンピザ  E ビリーズブートキャンプエリート8minutes 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

IMG_20220703_165606.jpg

今日は比較的過ごしやすい気候だったけれど・・・
今度は台風に気をつけなくちゃなんだね。

異常気象?

【DVD付】異常気象 天気のしくみ (学研の図鑑LIVEeco) 3歳~小学生向け 図鑑 - 康男, 武田
【DVD付】異常気象 天気のしくみ (学研の図鑑LIVEeco) 3歳~小学生向け 図鑑 - 康男, 武田

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年06月27日

EXERCISE&FOOD 06/20−06/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/20−06/26


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B ー L はなまるの海老天おろし醤油(小) N 鶏肉とレンコンの煮物、ヤマトイモのソテー、きゅうりとトマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H
IMG_20220620_142305.jpg

21日(火曜)B ー L 東武ストアの鶏つくねと彩野菜のお弁当 D ひき肉と茄子のチーズ焼き、鶏肉の揚げ焼き N いなげやのコーンフライ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

IMG_20220621_213347.jpg

22日(水曜)B - L しょうがやの生姜焼き丼  D 挽肉、ピーマン、キャベツの炒め物、東武ストアのミニ焼きそば N イトーヨーカドーの天丼弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 4.5H

しょうがや.jpg

23日(木曜)B -   L 日高屋の中華そば  D  ポークステーキ、エビマヨ、胡瓜、トマト、糸こんにゃくの中華風サラダ N イトーヨーカドーのミックスサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220624_004528.jpg

24日(金曜) B - L せい家原宿店のラーメン D  豚肉、きのこ、玉ねぎの炒め物、トマトと胡瓜のサラダ N いなげやのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
IMG_20220624_155910.jpg

25日(土曜) B ー L 焼豚五目炒飯 D ドミノピザ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 11.0.0H

IMG_20220625_203432.jpg

26日(日曜)  B - L 東武ストアの豚玉お好み焼きハーフ D 豚レバーともやし炒め弁当、コロッケ  E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H


猛暑が続く毎日・・・
マスクしていると息苦しくて体感温度が一気に上昇しちゃいます。

危険な気候。

熱中症には、くれぐれも気をつけてね!

マスクの息苦しさ 不快感を軽減 息マジラック 2本入×3袋お買得 1000円ポッキリ 安心の日本製 話題沸騰中 マスクフレーム 代引着払い不可 - モダン・プロ
マスクの息苦しさ 不快感を軽減 息マジラック 2本入×3袋お買得 1000円ポッキリ 安心の日本製 話題沸騰中 マスクフレーム 代引着払い不可 - モダン・プロ

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年06月13日

EXERCISE&FOOD 06/06−06/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/06−06/12


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B- L 鶏そばかぐら屋の濃熟鶏そば D 肉じゃが、生野菜とゆで卵のサラダ、茹で餃子のスープ N 東武ストアのソース焼きそばハーフ E 腹筋、腕宛各50回 、骨気 S 06.0H

鶏そば かぐら屋.jpg

07日(火曜)B ー L はなまるの鶏天うどん D かつおのたたき、豚しゃぶサラダ N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 6.0H

レイズケバブ高田馬場店.jpg

08日(水曜)B - L 松屋の牛丼  D まぐろの刺身、胡瓜、人参、トマトのサラダ、メンチカツ  N 東武ストアのカツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

09日(木曜)B -   L はなまるのゲソ天うどん(小) D  赤魚の焼き物、もやしとウインナーの炒め物、トマト、キュウリ、人参のサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220609_124503.jpg

10日(金曜) B - L りんりんのカレーライス&餃子 D  ウインナーと玉子のチャーハン、生野菜サラダ    E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

りんりんのカレーと餃子.jpg

11日(土曜) B ー L 二代目げんこつ屋のげんこつラーメン D -  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

IMG_20220611_123922.jpg

12日(日曜)  B - L ニハマル弁当の290円弁当 D さぬきうどんと焼きハマグリ N レイズケバブ E HIP HOP ABS AB SCLIPT  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S13.0H

ニハマル弁当 ハンバーグ.jpg

これから、もっと暑くなるのだろうけれど・・・
もう十分マスクをしていると熱が出そうな状況。

適切にマスクを外しながら、倒れないようにしてくださいね!


冷感マスク 不織布 3D立体マスク 【2022年登場 日本製 カケンテスト認証済み】 冷感繊維 高通気マスク 夏用 ひんやり 4層構造 耳が痛くない KF94マスク同型 ふつうサイズ 大人用 個別包装 30枚入 (ホワイト, 1)
冷感マスク 不織布 3D立体マスク 【2022年登場 日本製 カケンテスト認証済み】 冷感繊維 高通気マスク 夏用 ひんやり 4層構造 耳が痛くない KF94マスク同型 ふつうサイズ 大人用 個別包装 30枚入 (ホワイト, 1)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年06月06日

EXERCISE&FOOD 05/30−06/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/30−06/05


身長 179Cm
体重 69.0Kg
Fat Ratio 21.2



30日(月曜)B- L ゴーゴーカレーのロースカツカレーソフト D 豚肉とサトイモの炒め物、かつおのたたき N 東武ストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.0H


31日(火曜)B ー L せい家笹塚店のらーめん D 焼き鯖、トマトとズッキーニのチーズ焼き、ゴボウ、人参、きゅうりのサラダ N サテトムの旨味がクセになるタルタルチキンバーガー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

せい家笹塚.jpg

01日(水曜)B - L 一由そばのミニげそ天、半かき揚げそば(小) D 酢豚、きゅうりと昆布、しらすの酢の物  N いなげやのコーンコロッケ、春巻 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

一由そばのミニげそ天、半かき揚げそば(小).jpg

02日(木曜)B -   L 東武ストアのルーロ―ハン D  クリームコロッケ、チキン、胡瓜、トマトのサラダ N 東武ストアのとうもろこしご飯弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

東武ストアルーロ―ハン.jpg

03日(金曜) B - L 圭壱家のらーめん D  豚肉、茄子、ピーマン、きのこの醤油炒め、ゆで卵、人参、胡瓜のサラダ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

圭壱家.jpg

04日(土曜) B ー L crab台風の蟹そば D クリームパスタとフランスパン  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 6.0H

crab台風.jpg

05日(日曜)  B 玉子サンド L かざまの290円弁当 D お好み焼き、もんじゃ N チキンハンバーグサンド E ビリーズブートキャンプエリートLower Body  腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S10.0H

IMG_20220606_205405.jpg

日曜日に久しぶりにビリ隊長のエクササイズを実施。

やっぱり、EXERCISEやると、その日1日が健やかに過ごせる気がして・・・
復活することにしました。

令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年05月31日

EXERCISE&FOOD 05/23−05/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/23−05/29


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



23日(月曜)B- L はなまるうどんの海老天温玉ぶっかけ D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、レタスと温野菜のサラダ N 東武ストアの大盛り焼肉弁当 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.5H

温玉ぶっかけ(冷).jpg

24日(火曜)B ー L ぽっぽっ屋の特製みそらーめん D 小松菜と挽肉の炒め物、カーネルクリスピー N いなげやのイカフライ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

poppo.jpg

25日(水曜)B 一由そば</strong>のげそ天そば(小) L ゴーゴーカレーのロースカツカレースモール D 明太のり弁 N N いなげやのすき焼き重 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
一由そば.jpg


26日(木曜)B -   L はなまるうどんのいなりうどん(小) D  フライドチキンの青梗菜のチーズ焼き、ハムエッグ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

いなり.jpg

27日(金曜) B - L はなまるうどんのおろししょうゆ(温、小) D  鶏肉と小松菜の煮込み、チキンカツ、イカリング N バーガーキングのJrテリヤキワッパー E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

おろししょうゆ.jpg

28日(土曜) B ー L 麵や久のらーめん D 手巻き寿司 N バーガーキングのJrタルタルワッパー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.5H

麵や久.jpg

29日(日曜)  B ー L  カップヌードルムーマナオ味 D 手巻き寿司 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S8.5H

IMG_20220529_125922.jpg

最近は朝の腹筋、腕立てしか行っていないのに、食べてばっかりのわたくし。
食生活考え直すべきですよね。

改訂版【公式】食生活アドバイザーR3級テキスト&amp;問題集 - 一般社団法人FLAネットワーク協会
改訂版【公式】食生活アドバイザーR3級テキスト&amp;問題集 - 一般社団法人FLAネットワーク協会


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年05月23日

EXERCISE&FOOD 05/16−05/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/16−05/22


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



16日(月曜)B- L 麵屋緑道のつけ麺 D トマトチーズスープ、食パン N 東武ストアのピザパン E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 07.5H

緑道 (2).jpg

17日(火曜)B ー L 壱角家の醤油豚骨ラーメン D かつおのたたき、ズッキーニ、トマトのモッツアレラチーズ焼き、メンチカツ、あさりの味噌汁 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

壱角家池袋店.jpg

18日(水曜)B - L かつやの大人様ランチ D チャーハンと揚げ餃子 N イオンのミニ天丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

大人様ランチ.jpg

19日(木曜)B -   L 松屋の牛丼  D  ロジャースのメンチカツ弁当、トマトと豆腐のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220520_000103.jpg

20日(金曜) B - L キッチンダイブの350円弁当(ハンバーグ、メンチカツ) D  ミートボールと野菜のあんかけ、チキンかつ、トマトとレタスのサラダ N 東武ストアのえび玉あんかけ丼 E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 5.0H

IMG20220520150057.jpg

21日(土曜) B ー L 東武ストアのおろしステーキ重 D クリームパスタとフランスパン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 12.0H
IMG_20220522_124822.jpg

22日(日曜)  B イオンのピザパン L お皿がいらない汁なし担々麺 D とり肉ともやし、ピーマンの炒め物、ほうれん草とベーコンのソテー、腕宛各50回  BC骨気  S11.0H
IMG_20220522_124849.jpg

これから、ますます暑くなっていくのだろうけれど・・・
すでにマスクが息苦しくて辛い・・・

マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚
マスク 夏用 ひんやり 接触冷感 不織布 接触冷温感0.332 使い捨て 不織布マスク ホワイト 大人用 50枚入り 2個セット 100枚

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年05月16日

EXERCISE&FOOD 05/09−05/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/09−05/15


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



09日(月曜)B- L 吉野家のから揚げ丼 D 鶏肉と根菜の煮物、ラディッシュ、レタス、にんじんのサラダ N 東武ストアの太巻きといなりの助六、いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 07.5H

吉野家から揚げ丼.jpg

10日(火曜)B ー L 東武ストアの海老天重 D おとどの肉玉そば N 挽肉と茄子の炒め物、きぬさやの玉子とじ、パリパリ麺とレタス、コーンのサラダ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気  S 5.5H

おとど.jpg

11日(水曜)B - L 壱角家の塩豚骨ラーメン D 油淋鶏、肉のレンコンはさみ揚げ、鶏チャーシューとトマト、レタスのサラダ N 東武ストアの7種の海鮮チラシ  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

壱角家塩ラーメン.jpg

12日(木曜)B -   L サーモンnoodle3.0の白サーモンラーメン  D  鶏肉としめじの醤油いため、小松菜、鶏チャーシュー、ホタテのサラダ N 東武ストアの海老天重 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

サーモンnoodle.jpg

13日(金曜) B - L 松屋のごろチキカレー D  山芋と豚肉の炒め物、小松菜、鶏チャーシューのサラダ N イオンマーケットのお好み焼きハーフ、東武ストアのまるっと煮玉子&牛カルビ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 6.0H

松屋のごろチキカレー.jpg

14日(土曜) B ー L たいめいけん監修のハンバーグ弁当 D 太麺うどんと豚肉のガーリック焼き E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 12.0H

IMG_20220514_150342.jpg

15日(日曜)  B ー L カップヌードル トムヤムクリーミー味 D 肉野菜炒め、トマトとゴボウのサラダ、焼き餃子 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S10.5H

IMG_20220515_120333.jpg


毎日スマホでキントーンやスカイプを使っているので、目が酷使されてへとへと・・・

■家庭視力回復■ ~ 近視・乱視・老眼たった2週間驚愕!みるみる回復!~【其の二 下巻版】 [DVD]
■家庭視力回復■ ~ 近視・乱視・老眼たった2週間驚愕!みるみる回復!~【其の二 下巻版】 [DVD]


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年05月09日

EXERCISE&FOOD 05/02−05/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/02−05/07


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



02日(月曜)B- L 松屋の牛丼 D いさきの刺身、ポークソテー、豆腐のチリソース、 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 07.0H

IMG_20220503_093456.jpg

03日(火曜)B ー L 東武ストアのおにぎり D まるたかやの富山ブラックラーメン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 7.0H

まるたかや富山駅前店.jpg

04日(水曜)B いくら丼と目玉焼き L 勝乃屋のハントンライス D 牛肉の焼肉  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

IMG_20220504_172400.jpg

05日(木曜)B いくら丼と漬物  L 中華料理チューのワンタン麺  D  ピザハット   E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.0H

中華料理チュー.jpg

06日(金曜) B いくら丼と漬物、味噌汁  L 麵屋大河の黒味噌らーめん D ビーフカレーライス  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 8.0H

IMG_20220506_125903.jpg

07日(土曜) B ビーフカレーライス  L オリジンのイカ&ちくわ天のり弁 D ます寿司, ズッキーニ、トマトのチーズ焼き 、ラディッシュとレタスのサラダ N ウェンディーズファーストキッチンのJrベーコンエッグバーガー E 宛各50回  BC  骨気 S 8.0H

オリジン いか&ちくわ天のり弁当.jpg

08日(日曜)  B ー L mykai おいしい和風麺天ぷらそば D コーン焼き飯、ウインナー、玉子、野菜の炒め物  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S7.5H

3年ぶりの行動制限のないGW・・・
いかがお過ごしになりましたか?

わたくしは、後半急遽1人で実家のある金沢に移動。

毎日グルメ三昧。
普段朝ご飯は食べないのですが・・・
帰省中は、朝もしっかり食べたので、お腹が出っ張ってきちゃいました。

→ 金沢まで急行料金を使わずに行ってみた。

江崎グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180カプセル
江崎グリコ パワープロダクション エキストラバーナー 180カプセル

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年05月02日

EXERCISE&FOOD 04/25−05/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/25−05/01


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



25日(月曜)B- L ゴーゴーカレーのカツカレー D 焼き豚ポテト包み上げ、かつおのロースト、生ハムトマト N 東武ストアの赤飯助六(華) E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 05.5H

IMG_20220315_125809.jpg

26日(火曜)B ー L 東武ストアのガパオ飯 D 鯖の味噌煮、豚挽き肉と茄子の炒め物、生ハムとレタス、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H


27日(水曜)B ー L せい家下北沢店のらーめん D 鶏肉と青菜の煮物、青菜と海苔のサラダ、明太子 N 東武ストアのミニカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

IMG_20220427_153414.jpg

28日(木曜)B - L 吉野家の親子丼  D  HIGHBURYで2杯飲み N 挽肉と荒野豆腐、パセリの炒め物、明太子  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

IMG20220428123133.jpg

29日(金曜) B ー  L カップそば D さん天の天丼  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 13.0H

IMG_20220429_192750.jpg

30日(土曜) B ー  L 九州美味か麺コレクション黒凛  D 鉄板焼き E 宛各50回  BC  骨気 S 13.0H

1651501738901.jpg

01日(日曜)  B ベルクスのカツ丼 L ベルクスの豚肉と茄子の味噌仕立て弁当 D イオンの寿司、チーズマカロニ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

1651501738891.jpg

数年ぶりの行動制限なしのゴールデンウィーク、楽しんでらっしゃいますか?
わたくしは、急遽数年会っていない両親に面会するため明日一人で金沢に置くことにしました。

まっぷる 超詳細! 金沢さんぽ地図 (マップルマガジン 北陸) - 昭文社 旅行ガイドブック 編集部
まっぷる 超詳細! 金沢さんぽ地図 (マップルマガジン 北陸) - 昭文社 旅行ガイドブック 編集部


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年04月18日

EXERCISE&FOOD 04/11−04/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/11−04/17


身長 179Cm
体重 70.0Kg
Fat Ratio 21.2



11日(月曜)B- L 海老ポタの海老ポタらぁめん D カレーライス N 東武ストアのルーロ―飯 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 07.0H

IMG_20220411_135336.jpg

12日(火曜)B ー L はしやのタレカツ丼 N コロッケカレー E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.0H

はしや タレカツ丼.jpg

13日(水曜)B かつやのミニかつ丼 L 肉野菜炒め、ゴボウと人参、レタスのサラダ D 東武ストアの天丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

かつや ミニカツ丼.jpg

14日(木曜)B - L 日高屋の中華そば  D  いんげん、にんじん、豚肉の炒め物、スモークタンと生野菜のサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.5H

日高屋.jpg

15日(金曜) B ー  L 麵屋味方のラーメン D ぶりの刺身、里芋と豚肉の炒め物 N ワッパーJr E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

IMG_20220415_130207.jpg

16日(土曜) B ー  L 東武ストアの白身魚と彩り野菜の黒酢あん弁当 D うどんすき鍋 N ワッパーJr  E 腹筋、腕宛各50回 BC  骨気 S 12 .0H

IMG_20220417_112428.jpg

17日(日曜)  B ー L 煮干しの冷やし焼き豚麺 D 博多黒浜豚骨ラーメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S7.5H

博多黒浜豚骨ラーメン.jpg

最近食べ過ぎているkaoluです。

TOKYOサプリ ドラゴンマッスル HMB 100,000mg 6冠達成 ダイエットサプリ BCAA EAA クレアチン カルニチン クエン酸 11種マルチビタミン 11種マルチミネラル 日本製 36日分
TOKYOサプリ ドラゴンマッスル HMB 100,000mg 6冠達成 ダイエットサプリ BCAA EAA クレアチン カルニチン クエン酸 11種マルチビタミン 11種マルチミネラル 日本製 36日分


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年04月11日

EXERCISE&FOOD 04/04−04/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/04−04/10


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



04日(月曜)B- L せい家原宿店の味噌ラーメン D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、水菜とキャベツのサラダ N 東武ストアの鉄火巻き、いなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 07.0H

せい家原宿店の味噌ラーメン.jpg

05日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのフィッシュ化カレー N テリヤキチキン、水菜、サラミ、キャベツ、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

ゴーゴーカレー フィッシュカレー.jpg

06日(水曜)B ー L てんやの天丼 D ラーメン富士丸のラーメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

ラーメン富士丸.jpg

07日(木曜)B - L カレーライス  D  鶏肉とピーマンの味噌炒め  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.5H


08日(金曜) B ー  L 担々麺 辣椒漢 神田本店の辛辣麺 D ウインナーと葱の炒め物、コロッケ、生ハム、水菜、トマトのサラダ  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S7.0H

担々麺 辣椒漢 神田本店.jpg

09日(土曜) B ー  L 東武ストアの天丼 D 鉄板焼き  E 腹筋、腕宛各50回 BC  骨気 S 11 .0H

1649685581599.jpg

10日(日曜)  B ー L 東武ストアのかき揚げそば D 豚焼肉玉子丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

1649685581594.jpg

急に暑いくらいの気候になったけれど・・・
夜は首杉が冷たかったり・・・


AORTD 2022 最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン
AORTD 2022 最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン

1649685581594.jpg


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年04月04日

EXERCISE&FOOD 03/28−04/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/28−04/03


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B- L せい家高円寺店のラーメン D かつおのたたき、豆腐のきのこ添え、人参とレタスのサラダ N ファミマのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 06.0H
せい家高円寺店.jpg

29日(火曜)B ー L ー N 酢豚、揚げの葱オン、春巻き、人参と水菜、トマトのサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H


30日(水曜)B 玄米フレーク L サイゼリヤの鶏肉のトマトソース煮ランチ D 春巻き、人参と水菜、トマトのサラダ N いなげやのミニトンカツ、カキフライ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

IMG_20220330_132221.jpg

31日(木曜)B - L せい家下北沢店のラーメン  D  春巻き、肉野菜炒め N バーガーキングのワッパージュニアタルタル E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0H

せい家下北沢店.jpg

01日(金曜) B ー  L ローソンのカツ&玉子サンド D 豚ひき肉と茄子の炒め物、キャベツとトマトのサラダ N バーガーキングのスパイシーワッパーJr E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

1649070872470.jpg

02日(土曜) B ー  L チーズハヤシライス、ト―スト、カツ添え D 焼き餃子  E 腹筋、腕宛各50回 BC  骨気 S 09 .0H

1649070872465.jpg

03日(日曜)  B ー L カツカレー D ウインナー、ほうれん草の玉子炒め、ぶりの刺身、キャベツ、にんじん、胡瓜のサラダ、白身魚のフライ N ファミマのチーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S12.0H

温かくなってきたと思っていたら、今日は、めちゃくちゃ寒かったですね!
コートを選択してしまったので、もう着ないで!と妻に言われたので、肌寒い外出着で耐えています。

ZIPPO(ジッポライター) ハンディウォーマー オイル充填式カイロ [シルバー]
ZIPPO(ジッポライター) ハンディウォーマー オイル充填式カイロ [シルバー]


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年03月30日

EXERCISE&FOOD 03/21−03/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/21−03/27


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B- L ローソン100のウインナ弁当 D ほうとう鍋 N ローソン100のミートボール弁当 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H
ローソン00のウインナ弁当.jpg

22日(火曜)B ー L 壱角家の塩豚骨ラーメン Dぶりの刺身、手羽先、ほうれん草、ツナと玉子の炒め物 N 東武ストアのハーフ焼きそば、さつまいもの天ぷら  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

23日(水曜)B - L せいi家原宿店のラーメン D 海老、ホタテ、ウインナー、ブロッコリ、マッシュルームのアヒージョ、フランスパン N ロッテリアの絶品チーズバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.5H

せいや原宿.jpg

24日(木曜)B - L ローソンのアメリカンドッグ  D  イカリングフライ、豚肉と小松菜の醤油炒め、人参、ツナ、トマトのサラダ、ポトフ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5

IMG_20220324_190010.jpg

25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 伯爵の肉団子 N ミートボールの酢豚風あんかけ、サラミ、トマト、キャベツのサラダ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

肉団子.jpg

26日(土曜) B ー  L クリームシチューライス D すき焼き  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 10 .0H

IMG_20220326_220708.jpg

27日(日曜)  B ー L チーズエッグトースト D 肉野菜炒め、白身魚フライ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S11.0H

IMG_20220327_125726.jpg

わたくし朝ご飯は時間がなくて食べないのですが・・・
仕事が忙しくて、昼食べられないと1日に最初に食べるのが午後11時過ぎになるの。
さすがに、これは体に負担ですわよね!

大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本 ×9個
大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ 4本 ×9個

こういうの持ち歩いた方がいいのかも・・・

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年03月21日

EXERCISE&FOOD 03/14−03/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/14−03/20


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B- L らーめん弁慶 D たらのアルミホイル焼き、レバー、ニンニクの芽、青梗菜の炒め物、青菜とキャベツのサラダ N いなげやの春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 08.0H

らーめん弁慶.jpg

15日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鰯とトマト、温野菜のチーズ焼き、かぼちゃと挽肉の煮物  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S 5.5H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

16日(水曜)B - L 松屋の牛めし D 鶏肉とズッキーニのオリーブオイル炒め、まぐろの刺身、焼売、春巻、もやしとハムのサラダ N レイスケバブ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

レイスケバブ.jpg


17日(木曜)B - L イオンのタルタル海苔弁当  D  ぶり大根、鶏肉と葱の塩焼き、鶏肉、大根と青菜のサラダ N カツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0



18日(金曜) B ー  L 日高屋のらーめん D 鶏肉と小松菜の醤油ソテー、かつおのたたき、白菜、水菜、サラミのサラダ、ウインナー、ブロッコリー玉子の炒め物 N バーガーキング ワッパージュニアタルタル E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

2個得.jpg

19日(土曜) B ー  L クリームシチューライス D ラビオリ、フライドチキン、フランスパン N バーガーキング ワッパージュニアスパイシー  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 10 .0H

クリームシチューライス.jpg

20日(日曜)  B mykaiのおいしい和風麺天ぷらそば L らーめん盛の醤油らーめん D さん天の天丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S10.0H

ラーメン盛.jpg


体重が激増中です!

夜ご飯食べた後に、夜食食べていたら当たりまえですよね!

食べることだけ、今はストレス解消しているのですが、この習慣を、なんとか移管しなくてはなりませんね。


1%の生活習慣を変えるだけで人生が輝き出すカイゼン・メソッド イギリス女性が日本で見つけた自分を磨く素敵な生き方 [ サラ・ハーベイ ] - 楽天ブックス
1%の生活習慣を変えるだけで人生が輝き出すカイゼン・メソッド イギリス女性が日本で見つけた自分を磨く素敵な生き方 [ サラ・ハーベイ ] - 楽天ブックス


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年03月15日

EXERCISE&FOOD 03/07−03/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/07−03/13


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



07日(月曜)B- L 宇名ととのうな丼 D カツ&カキフライカレー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 09.0H

1646657177179.jpg

08日(火曜)B ー L はなまるの鶏天うどん(小) D カレーライス N 東武ストアのミニ焼きそば E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H
1646827199797.jpg

09日(水曜)B - L 松屋の豚めし D 鱒寿司、肉じゃが、大根、トマト、ゆで卵、ブロッコリーのサラダ、ワンタンスープ N いなげやの串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

松屋の豚めし.jpg

10日(木曜)B - L 麺屋もろの塩ラーメン  D  鶏肉のカレー炒め、鶏肉、大根、キャベツのサラダ N メンチカツせんべいサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

麺屋もろ.jpg

11日(金曜) B ー  L 壱角家の醤油ラーメン D オニオンソテー、アサリ、ウインナー、ニンニクの芽炒め、しらすとキャベツ、トマトのサラダ、豆腐の玉子の味噌汁 N いなげやの海老と菜の花のフォカッチャ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

12日(土曜) B ー  L ベルクスの豚生姜焼き弁当 D 砂肝とキャベツの炒め物、コロッケ、鶏肉ロール、キャベツとシラスのサラダ、玉子と豆腐の味噌汁 N ベルクスのかつ丼  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 10 .0H

IMG_20220312_152135.jpg

13日(日曜)  B ー L スパイシーチキンカレー D 塩豚骨鍋 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S9..0H

IMG_20220313_140757.jpg


食べることが一番のストレス解消法になってしまった、わたくし。
当たり前だけれど、体重b大増加中です。

エクササイズしたい・・・

AORTD 2022 最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン
AORTD 2022 最新 ブルブル振動マシン 3D振動 5種類のプログラムモード 振動調節99段階 振動マシーン 健康 静音マシン ぶるぶるマシン 室内運動器具 有酸素運動 体幹強化 産後フィットネスマシン


男だってキレイになりたいINDEXへ





2022年03月08日

EXERCISE&FOOD 02/28−03/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/28−03/06


身長 179Cm
体重 68.0Kg
Fat Ratio 21.2



28日(月曜)B- L 日高屋の中華そば D 豚肉と野菜の炒め物、かつおのたたき、白菜とトマトのサラダ N 東武ストアの助六玉子焼セット E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 08.0H


01日(火曜)B ー L 松壱家の醤油豚骨ラーメン D ほうれん草と鶏肉、玉子の炒め物、白菜とトマト、にんじんのサラダ N 東武ストアのひなチラシ寿司弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

松壱家.jpg

02日(水曜)B - L 松屋のラタトゥイユカレー D 鱒寿司、肉じゃが、大根、トマト、ゆで卵、ブロッコリーのサラダ、ワンタンスープ N いなげやの串カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

松屋ラタトゥイユカレー.jpg

03日(木曜)B - L 東武ストアの照焼チキン弁当  D  ポークソテー人参添え、ままかり酢漬け  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0


04日(金曜) B ー  L ケバブセンターのケバブ D ちらし寿司と揚げ白身魚と小松菜の炒め物ダ N セブンイレブンの春巻き、チキン E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

ケバブセンター.jpg


05日(土曜) B ー  L 和ラー三重 伊勢海老汁風  D 焼き餃子と焼きおにぎり N ローソンのピザロール  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 9 .0H

ピザロール.jpg

06日(日曜)  B ー L 無鉄砲豚そば D 中華風ほうれん草とミートボールのカレー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S8..0H

無鉄砲 豚そば.jpg

まだまだ寒いですよね!

わたくしも昼ご飯を食べることの方がが多くなったので、ちょっと絞ろうと思います。


PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm
PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スライディングボード 180cm

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年03月01日

EXERCISE&FOOD 02/21−02/27

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/21−02/27


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



21日(月曜)B- L はなまるの野菜かき揚げうどん D シーフードのアヒージョ、フランスパン、ゆで卵、白菜、トマト、ハムのサラダ N 東武ストアのナシゴレン&パッタイ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 08.0H

1645448330221.jpg

22日(火曜)B ー L イマサのハムカツカレー D 白身魚のムニエル、シーフードと白菜のサラダ、ひじきご飯  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

カレーハウス11イマサのハムカツカレー.jpg

23日(水曜)B - L バリュープラスのかき揚げそば D キムチ豚骨玉子ご飯  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 8.0H

IMG_20220223_145255.jpg

24日(木曜)B - L 松屋の豚めし  D  豚肉と野菜の炒め物、揚げ、モツァレラチーズ、人参、玉ねぎのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

松屋の豚めし.jpg

25日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き、人参、ゆで卵、トマトのサラダ  E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S5.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

26日(土曜) B ー  L 東武ストアの松花堂弁当 D きりたんぽ鍋 N ベルクスの海鮮バラエティーミックス弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC マイクロニードル 骨気 S 9 .0H

IMG_20220226_124539.jpg

27日(日曜)  B ベルクスのかつ丼 L ロヂャースののり弁当とナポリタン D 焼き餃子 N ロヂャースのかつ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S09..0H

ロヂゅースのり弁当.jpg

やっと寒さが混和されてきましたね。
陽気がよくなって出かけたくなるけれど・・・
感染対策には気を付けたままでね!


ウイルスイオンでブロック160回分
ウイルスイオンでブロック160回分

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年02月23日

EXERCISE&FOOD 02/14−02/20

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/14−02/20


身長 179Cm
体重 66.5Kg
Fat Ratio 21.2



14日(月曜)B- L 松屋の牛めし D かつおの刺身、ひき肉とキャベツのカレー粉炒め N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 08.0H

松屋牛丼.jpg

15日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのロースカツカレー D ポークジンジャー、マグロの煮物、マグロのあら汁、海老と白菜のサラダ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S6.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

16日(水曜)B - L 太陽のトマト麺withチーズ原宿竹下通り店の太陽のラーメン D 鶏肉、じゃがいも、しめじの煮物、コーン、フライド麺のサラダ N 東武ストアのスタミナあんかけ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H



17日(木曜)B - L   D はなまるの鶏唐揚げうどん(小) N 焼き餃子、チキンタルタル、山芋焼き、マカロニと大根のサラダ N ワッパージュニアマカロニトッピング E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0


18日(金曜) B ー  L ハナイロモ麺 D ブロッコリ、人参のアヒージョ  N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 9.0H

ハナイロモ麺.jpg

19日(土曜) B ー  L ほっともっとのから揚弁当 D きりたんぽ鍋 N ほっともっとのロースカツ丼  E 腹筋、腕宛各50回 BCマイクロニードル 骨気 S 10.0H

IMG_20220219_134104.jpg

20日(日曜)  B ー L カップヌードル ガーリックチーズフォンデュ味 D チーズオムライスと鶏天ぷら、あおさの味噌汁 N 東武ストアのチーズダッカルビパンE 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S14.0H

1645448330223.jpg

まだまだ寒くて、夕方は外にいるのがつらい・・・

電熱ベスト 30000mAhバッテリー付き 【11箇所発熱&取り外しフード付き】 加熱ベスト 2WAY給電 日本製繊維ヒーター 急速発熱 ヒートジャケット ヒーターベスト USB給電 DC給電 洗濯可 3段階前後温度設定 高温制御設計 メンズ レディース 通勤通学 屋外作業 Cheery (L)
電熱ベスト 30000mAhバッテリー付き 【11箇所発熱&取り外しフード付き】 加熱ベスト 2WAY給電 日本製繊維ヒーター 急速発熱 ヒートジャケット ヒーターベスト USB給電 DC給電 洗濯可 3段階前後温度設定 高温制御設計 メンズ レディース 通勤通学 屋外作業 Cheery (L)


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年02月16日

EXERCISE&FOOD 02/07−02/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 02/07−02/13


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2


07日(月曜)B- L 鬼そば藤谷の鬼塩ラーメン D かぼちゃと挽肉の煮物、プレーンオムレツ、にんじん、大根、胡瓜、トマトのサラダ N いなげやの熟成三軒豚のカツ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H
鬼そば藤谷 鬼塩らーめん.jpg

08日(火曜)B ー L  味方のラーメン D やまだのミニカツ、コロッケ、胡瓜とトマトのサラダ N バーガーキングワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S4.5H

味方202202.jpg

09日(水曜)B - L - D  つけめん金龍の鰹昆布水つけめん N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

つけ麺金龍.jpg

10日(木曜)B - L   D はなまるの鶏唐揚げうどん(小) N 焼き餃子、チキンタルタル、山芋焼き、マカロニと大根のサラダ N ワッパージュニアマカロニトッピング E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0


11日(金曜) B ー  L ファミマ炙り焼き豚の極太つけ麺 D ブロッコリ、人参のアヒージョ  N ワッパージュニア E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気 S 9.0H

ファミマ炙り焼き豚の極太つけ麺.jpg

12日(土曜) B 町中華草加真心  L ベルクスの大盛り生姜焼き弁当 D ちゃんこ鍋  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 7.0H

町中華 真心.jpg

13日(日曜)  B ー L ベルクスのかつ丼 D チーズダッカルビ、春巻き E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S14.0H

IMG_20220213_163034.jpg

体重や健康には多少は気を使っているけれど・・・
ラーメンはやめられない・・・


特に複数店のらーめん無料券や半額券を入手したからには、なおさら・・・





男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年02月08日

EXERCISE&FOOD 01/31−02/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/31−02/06


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



31日(月曜)B- L はしやのタレカツどん D 豚肉とキャベツのレモン炒め、マグロの刺身、ツナと葱の炒め物 N 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 E 腹筋、腕宛各50回 BC
BC 骨気 S06.0H

はしや タレカツどん.jpg

01日(火曜)B ー L  サイゼリアのまろやかデミグラスソースのハンバーグランチ D ポークソテー野菜のせ、ほうれん草と玉子の炒め物、胡瓜と白菜のサラダ N いなげやの春巻きと東武ストアの焼きそばハーフ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S5.0H

サイゼリアハンバーグランチ.jpg

02日(水曜)B - L らーめん うち田のらーめん D かつおのたたき、鶏肉と葱の塩焼き、白菜とトマトのサラダ N 東武ストアの焼きそばハーフ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

らーめんうち田.jpg

03日(木曜)B - L   D 松屋の豚めし N 恵方巻と肉じゃが N いなげやのカキフライ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.0

松屋豚めし.jpg

04日(金曜) B ー  L - D 大根、にんじんと鶏肉の炒め物、胡瓜と大根のサラダ、玉子スープ N 倍ビッグマック E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

倍ビッグマック.jpg

05日(土曜) B ー  L シチューライス D きりたんぽ鍋 N ファミマかき揚げそば E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 8.0H

シチューライス.jpg

06日(日曜)  B 玄米フレーク L キーマカレー、シュクメルリスープ D ちゃんこ鍋 N 冷凍ピザ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 8.0H

IMG_20220206_132447.jpg


めちゃくちゃ食べているのに体重が増えないのはなんでなんでしゅうね?

それがわかればベストセラー書けるかもしれないのに・・・


食べても太らず、免疫力がつく食事法 - 石黒成治
食べても太らず、免疫力がつく食事法 - 石黒成治

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年02月02日

EXERCISE&FOOD 01/24−01/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/24−01/30

   ビーフ
身長 179Cm
体重 6.60Kg
Fat Ratio 21.2



24日(月曜)B- L はしやのタレカツどん D 豚肉とキャベツのレモン炒め、マグロの刺身、ツナと葱の炒め物 N 麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 06.0H
IMG_20220124_212318.jpg

25日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのロースカツカレーカレー D 東武ストアの鶏もも竜田のり弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S5.0H
ゴーゴーカレーのカツカレー.jpg

26日(水曜)B - L 福寿のらーめん D ゴーヤチャンプル、焼き鳥 N 東武ストアのソースカツ重 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H

福寿.jpg

27日(木曜)B - L   D TETSU本店のつけ麺 N 大根と挽肉の炒め物、塩鯖、ほうれん草とツナのお浸し  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

TETSU本店.jpg

28日(金曜) B ー  L らぁめん冠尾の純白湯らぁめん D 鶏のハンバーグ、キャベツ、ピーマン炒め、豚汁 N レイズケバブ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

らぁめん冠尾.jpg

29日(土曜) B ー  L 咖喱屋ハヤシ D チキンステーキ、鶏かわから揚げ、春巻き  E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 10.0H

1643519914764.jpg

30日(日曜)  B つぶあんパン L カップヌードル辛麺 D 豚骨鍋 N カルパスピザトースト E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 10.0H

1643720173899.jpg


本日は新規コロナ患者が過去最多となりました。

オミクロン株は重症化しにくいといわれていますが・・・
感染者の増大によって、亡くなる方の数も増えています。

わたくしを含めて、全ての人が濃厚接触者ともいえる状態。

かかっても仕方ないところはあるけれど・・・
今までの手洗い、マスク、自粛は続けましょうね!


3個セット【オミクロン株対応・日本製】 抗原検査キット 変異株対応 唾液採取 郵送不要 スピード検査 研究用 (3)
3個セット【オミクロン株対応・日本製】 抗原検査キット 変異株対応 唾液採取 郵送不要 スピード検査 研究用 (3)

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年01月26日

EXERCISE&FOOD 01/17−01/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/17−01/23
 
身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



17日(月曜)B- L はなまるのイカ天うどん D 豚肉と野菜の炒め物、ミックスベジタブルサラダ N レイズケバブ WITH チーズ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 06.0H


18日(火曜)B ー L  ゴーゴーカレーのロースカツカレーカレー D 肉じゃが、鯖の塩焼き、人参とツナのサラダ  N 東武ストアソースかつ重ハーフ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S5.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

19日(水曜)B - L 松屋の牛めし大盛り(肉60%増量) D 酢豚 N 東武ストアの天丼といなげやの鶏もものげんこつから揚げ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 5.0H
松屋牛めし大盛り肉60%増量.jpg

20日(木曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア  D ナポリタンとフランスパン N いなげやのカキフライ、東武ストアのミニかつ丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

サイゼリア ミラノドリア.jpg

21日(金曜) B ー  L らーめん忍者のらーめん D 大根と鶏肉の甘辛煮込み、栃尾揚げ N 東武ストアの焼きそばハーフ、いなげやの海老カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H
らーめん忍者.jpg

22日(土曜) B ー  L どん兵衛天ぷらそば D  N ピッツア職人のミニピザ  E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 11.0H

緑のたぬき.jpg

23日(日曜)  B ー L 野菜が入ったベルクスビーフカレー D 鶏肉のカツレツ(カレー風味)、シーフードとセロリの炒め物,セロリの豚肉巻き N ナーンドッグ E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 11.0H

1642914770644.jpg

オミクロン株が大流行中!
重症化しにくいといわれているけれど・・・
アメリカでは1日当たりの死者数が、デルタ株の感染拡大のピーク時と同程度まで増えているそう。

多くの人が、これは感染してもどうってことないと考えている気がするけれど・・・
感染者数が増えると日本でも死者が増えると思うのです。

とりあえず、出来るだけ接触は控えましょ!
といっても、わたくし、営業で1日多くの方にお会いする機会があるわけで・・・
その中には感染されている方も絶対にいらっしゃるはず。

感染拡大を防ぐのって、かなり困難ですよね。


3個セット【オミクロン株対応・日本製】 抗原検査キット 変異株対応 唾液採取 郵送不要 スピード検査 研究用 (3)
3個セット【オミクロン株対応・日本製】 抗原検査キット 変異株対応 唾液採取 郵送不要 スピード検査 研究用 (3)


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年01月17日

EXERCISE&FOOD 01/10−01/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/10−01/16


身長 179Cm
体重 64.5Kg
Fat Ratio 21.2



10日(月曜)B- L 味噌おでんかけご飯 D かつおのたたき、かぼちゃの煮物、コロッケハーフ、ハムカツハーフ、鶉玉フライ1個  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 10.0H

IMG_20220110_192821.jpg

11日(火曜)B ー L  横浜道のラーメン D カレーライス、タケノコ、豚肉、じゃがいもの煮物  N PORIBARのサモサ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H

ポリバル のサモサ.jpg

12日(水曜)B - L 宇名ととの鰻丼 D  鶏肉、里芋、ゴボウのオイスターソース炒め、いなげやの白身魚フライ N レイズケバブ(激辛ソース)といなげやの鶏もも肉のげんこつから揚げ  BC 骨気 S 5.0H

IMG_20220112_210919.jpg

13日(木曜)B - L せい家原宿店のラーメン  D 豚肉としめじの味噌炒め、オニオンリング N いなげやのカツサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

せい家原宿店.jpg

14日(金曜) B ー  L 松屋の牛丼 D ラーメンイエローのラーメン中 N 豚肉と白菜の炒めもの E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

ラーメン イエロー 新宿御苑前店.jpg

15日(土曜) B ー  L ハヤシライス豆腐トッピング D マ・マー超もち生パスタ 濃厚海老トマトクリーム、,ピッツア職人のミニピザ  E 腹筋、腕宛各100回 BC 骨気 S 9.0H

IMG_20220115_204314.jpg

16日(日曜)  B ー L 和ラー 鹿児島 豚しゃぶ風 D ほうとう N オレンジ&ホイップサンド(サンデリカ) E 腹筋、腕宛各100回  BC骨気  S 13.0H

IMG_20220116_122405.jpg


寒いときは運動を行うのが一番だけど、仕事中は、そんなわけにはいかず・・・
とにかく温かい食事をとりたくなってしまいます。

Unigear 充電式カイロ,モバイルバッテリー機能付きUSB 電気カイロ 繰り返し利用可 電気あんか 5200mAh 携帯充電器 35-55°C自由温度調節可能 3秒両面急速発熱 温度と電力デジタル表示 軽量 携帯便利 PSE認証済み アウトドア 通勤通学 寒さ対策 防寒グッズ
Unigear 充電式カイロ,モバイルバッテリー機能付きUSB 電気カイロ 繰り返し利用可 電気あんか 5200mAh 携帯充電器 35-55°C自由温度調節可能 3秒両面急速発熱 温度と電力デジタル表示 軽量 携帯便利 PSE認証済み アウトドア 通勤通学 寒さ対策 防寒グッズ

男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年01月11日

EXERCISE&FOOD 01/03−01/09

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/03−01/09


身長 179Cm
体重 64.3Kg
Fat Ratio 21.2



03日(月曜)B- L とみ田監修 三代目豚ラーメン D すき焼き N いなばバターチキンカレー E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 12.0H

とみ田監修 三代目 豚ラーメン (セブンイレブン).jpg

04日(火曜)B ー L  ベルクス海鮮ミックスバラエティ弁当 D すき焼き N ブーランジェベーグの惣菜パン E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気  S9.0H

スーパーベルクス海鮮ミックスバラエティー弁当.jpg

05日(水曜)B - L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D  酢豚、マカロニ胡瓜サラダ N ブーランジェベーグのピザパン  BC 骨気 S 6.0H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

06日(木曜)B - L 東武ストアのぎっしり柔らか牛ステーキ重  D 肉じゃが、たらの塩焼き、ローストビーフのサラダ N ヤマザキ マリたま  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

IMG_20220106_120936.jpg

07日(金曜) B ー  L せい家原宿店のラーメン D 豚肉、白菜の炒め物、かつおのたたき N ボスボランハサンのビーフケバブサンド, イオンマーケットのカキフライ弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H

IMG_20220108_032938.jpg

08日(土曜) B ー  L 東武ストアの焼き肉弁当 D おでん N ドンキホーテのゆめサンド チーズ&ハンバーグ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 10.0H

IMG_20220108_154537.jpg

09日(日曜)  B ー L バターチキンカレー(大根トッピング)  D 味噌おでん N マックスバリューフルーツサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 08.0H

IMG_20220109_141643.jpg

年始は、なんか特別感があって、運動もほぼせずに、めっちゃ太った・・・
そう思っていたのですが・・・
体重計にのったら、あまり増加は見られず・・・

お通じがよいのが、太りにくくなった理由かも・・・

イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】
イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】 S&amp;B 噂の名店 バターチキンカレー お店の中辛 200g×5個
S&amp;B 噂の名店 バターチキンカレー お店の中辛 200g×5個


男だってキレイになりたいINDEXへ

2022年01月03日

EXERCISE&FOOD 12/27−01/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

2022年あけましておめでとうございます!
本年も宜しくお願いいたします。

EXERCISE&FOOD 12/27−01/02


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



27日(月曜)B- L ー D 肉野菜炒め  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H


28日(火曜)B ー L  ミライザカで忘年会 N オリジンのタルタル海苔弁当  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5H

オリジン海苔弁当.jpg 

29日(水曜)B - L メキシカンチリ飯ウマーメシ D  まちかど厨房 ソースカツどん E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 11.0H

1640864448425.jpg

30日(木曜)B - L 日清の雲吞麺  D  千里眼監修 濃厚マシマシラーメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 12.0H

IMG_20211230_040643.jpg

31日(金曜) B ー  L 名古屋台湾ラーメン D きりたんぽ鍋 ,パーティープレート N 年越しそば  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 7.0H
IMG_20220101_130357.jpg

01日(土曜) B ー  L 緑のたぬき D 鶏のから揚げ、お寿司 S 10.0H

IMG_20220101_191305.jpg

02日(日曜)  B ー L ベルクスの豚肉生姜焼き弁当とエビフライ D イオンのお年玉弁当、オニオンリング、エビフライ  BC骨気  S 11.0H

IMG_20220102_145435.jpg

働いていないと、そんなにお腹はすかないけれど・・・
それでも食べてしまう毎日は確実に体重を増やしていっているの。

Slamee スラミー お腹の脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリ 機能性表示食品 60粒
Slamee スラミー お腹の脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリ 機能性表示食品 60粒


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/20−12/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/20−12/26


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



20日(月曜)B- L 炭火焼濃厚中華そば倫道の鯵らーめん D 豚肉と白菜の炒め物、サツマイモ、玉ねぎ、キャベツのサラダ N いなげやの生姜焼き弁当 E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

倫道(鯵).jpg

21日(火曜)B ー L はなまるの海老天うどん D  豚肉の味噌炒め、鯖の塩焼き、茹で玉子、レタス、しらすのサラダ、海老カツ  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H

はなまる海老天うどん.jpg 

22日(水曜)B いなげやのじっくり煮込んだ牛すき焼き重(半額) L日高屋の中華そば D ぶりの照り焼き、海老カツ N 東武ストアのサンドイッチ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

じっくり煮込んだ牛すき焼き重.jpg

23日(木曜)B - L すき家の牛丼  D  ソウル屋台盛り、牛肉と野菜の炒め物、ぶりの照り焼き E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

すき家の牛丼400円.jpg

24日(金曜) B ー  L かつやのかつ丼 D 東武ストアのコーンピザ、フランスパン、海老、ウインナー、ピーマンのアヒージョ N カキフライサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

1640356140978.jpg

25日(土曜) B ー  L AFURI 柚子辛紅阿夫利メシ 覚醒 D ローストチキン、お寿司  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 10.0H

1640707979308.jpg 1640707979311.jpg

26日(日曜)  B ー L カップヌードル  D 半熟玉子丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 11.0H


毎年思うのですが・・・寒い中の大掃除って、大変ですよね。


アユーラ (AYURA) 生姜香草湯α 40g×8包 < 浴用化粧料 > 植物エキスと微粒炭酸が 肌をじんわりほぐし ほっと温まるバスパウダー
アユーラ (AYURA) 生姜香草湯α 40g×8包 < 浴用化粧料 > 植物エキスと微粒炭酸が 肌をじんわりほぐし ほっと温まるバスパウダー

男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年12月22日

EXERCISE&FOOD 12/13−12/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/13−12/19


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 22.2



13日(月曜)B- L はなまるの鶏唐揚げカレーライス D 豚肉、葱、、キャベツの炒め物、玉子スープ N いなげやのカオマンガイ、海老カツ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 6.0H
はなまる鶏からうどん.jpg


14日(火曜)B ー L - D  さつまいもご飯、白菜とツナのサラダ、鶏肉、キャベツ、玉ねぎのとろみ炒め N いなげやのじっくり煮込んだ牛すき焼き重(半額) E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H

じっくり煮込んだ牛すき焼き重.jpg 

15日(水曜)B - L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 酢豚、白菜と玉ねぎのサラダ N ローソン100のミートボール弁当 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 4.5H

ゴーゴーカレーのカツアレー.jpg

16日(木曜)B - L 八堂八の味噌らーめん  D  フライドチキン、コロッケ、カツサンド、コーンパン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

八堂八.jpg

17日(金曜) B ー  L 二郎小竹橋通り店のらーめん小 D 焼き餃子、かき揚げ、舞茸の天ぷら N 東武ストアの天丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

二郎小竹橋店らーめん小.jpg

18日(土曜) B ー  L ハヤシライス D 半熟玉子丼 N バリュープラスの野菜タンメン  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 9.0H

IMG_20211218_150733.jpg

19日(日曜)  B ー L どん兵衛サクサク天ぷらそば  D 焼き餃子 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 9.0H

どん兵衛天ぷらそば.jpg

せっかく激務で大幅に体重減したのに、閉店前の半額パラダイスにはまって毎日夜食。

当然、体重は以前に戻って、プラスになりそうな勢いです。

ナイシボーンEX おなかの脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリメント 機能性表示食品 30日分 黒生姜 ヒハツ コンブチャ カルニチン ギムネマ カプサイシン EAA
ナイシボーンEX おなかの脂肪 内臓脂肪 皮下脂肪を減らす ダイエット サポート ブラックジンジャー サプリメント 機能性表示食品 30日分 黒生姜 ヒハツ コンブチャ カルニチン ギムネマ カプサイシン EAA


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年12月14日

EXERCISE&FOOD 12/06−12/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/06−12/12


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



06日(月曜)B  L 日高屋の中華そば D 豚肉、茄子、ピーマンの炒め物、ブロッコリーとコーンのサラダ N Doo Wopのチキンサンド E 腹筋、腕宛各50回 BC
骨気 S 7.0H

Doo Wop チャイニーズチックケイジャンHOT2.jpg

07日(火曜)B ー L 東秀の半チャン半麺セット D  白菜、人参、えのきの煮物、鶏肉のカレー粉炒め N いなげやの旨だれ牛カルビ重(半額) E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5.H

 
08日(水曜)B - L はなまるの鶏天ぷらうどん D ビーフシチューライス  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 4.5H

はなまるとり天うどん.jpg

09日(木曜)B - L すき家の牛丼  D 大根、挽肉、エノキの煮物、玉子とピーマンの味噌合え、レタスとにんじんのサラダ N 東武ストアのミニかつ丼 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
すき家の牛丼202112.jpg

10日(金曜) B ー  L 味方のラーメン D 豚肉、ピーマン、葱の炒め物、ウインナーオムレツ、蒲鉾 N カキフライサンド  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

味方202112.jpg

11日(土曜) B ー  L 壱角家の塩ラーメン D 天丼  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 9.0H

壱角家塩ラーメン.jpg

12日(日曜)  B ー L 緑のたぬき  D ドライカレー、鶏皮揚げ N 東武ストアの2層メンチカツパン E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  12.0H

緑のたぬき.jpg

めちゃくちゃ寒いですよね!

手袋とマフラーは必需品なのですが・・・
営業で回っている際に、いちいち外すのが面倒・・・


Unigear 充電式カイロ,モバイルバッテリー機能付きUSB 電気カイロ 繰り返し利用可 電気あんか 5200mAh 携帯充電器 35-55°C自由温度調節可能 3秒両面急速発熱 温度と電力デジタル表示 軽量 携帯便利 PSE認証済み アウトドア 通勤通学 寒さ対策 防寒グッズ
Unigear 充電式カイロ,モバイルバッテリー機能付きUSB 電気カイロ 繰り返し利用可 電気あんか 5200mAh 携帯充電器 35-55°C自由温度調節可能 3秒両面急速発熱 温度と電力デジタル表示 軽量 携帯便利 PSE認証済み アウトドア 通勤通学 寒さ対策 防寒グッズ


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年12月07日

EXERCISE&FOOD 11/29−12/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/29−12/05


身長 179Cm
体重 64.0Kg
Fat Ratio 21.2



29日(月曜)B  L かつやのかつ丼 D フライドフィッシュカレー N 香港風焼きそばミニ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S6.0H

かつや.jpg

30日(火曜)B ー L 銀だこ新宿御苑前店の豚丼(並) D  カレーライス、焼き赤魚 E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0H
銀だこ豚丼.jpg
 

01日(水曜) B はなまるの鶏天ぷらうどん L 本気匠105の濃鶏湯麺 D ぶりの刺身、鶏肉団子と根菜の炒め物 N 東武ストアの天丼  S 6.0H

105.jpg

02日(木曜) B - L -  D ミートオムレツライス ホワイトソース掛け  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

ミートオムレツライス.jpg

03日(金曜) B ー  L 東秀のランチ天津飯 D ハムカツ、オニオンリン、餃子、とろろご飯 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
東秀の天津飯.jpg

04日(土曜) B ー  L 東武ストアの天丼 D 天丼 N てけてけ錦糸町南口店で飲み N サイデリア E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 14.0H
IMG_20211204_190402.jpg

05日(日曜)  B ー L ゴル麺秋葉原店の醤油豚骨  D うま牛鍋 N Doo Wopのチキンサンド  S 5.5H

ゴル麺.jpg

エネルギーを消費していれば、たくさん食べてもいいよね?
なんて・・・

英国プラグの電力エネルギー消費量計
英国プラグの電力エネルギー消費量計


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/22−11/28

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/22−11/28


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 21.2



22日(月曜)B  L はなまるの味噌だれかき揚げうどん D 豚肉と玉ねぎの生姜焼き N 東武ストアの豚玉お好み焼きハーフ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 7.0H
はなまるかき揚げどん.jpg

23日(火曜)B ー L メキシカンチリ飯ウマーメシ D  ズッキーニ、茄子のトマトソース、厚揚げ味噌サンド E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S11.0.H

1637641769120.jpg 

24日(水曜)B ー L 幸楽苑のカレーライスと焼き餃子 D  東武ストアの7種の海鮮チラシ、麵屋武蔵監修 特製醤油らー麺  S 6.0H

幸楽苑の餃子カレー.jpg

25日(木曜)B ゴーゴーカレーのカツカレー L 東秀の醤油ラーメン  D 挽肉と人参、ピーマンの炒め物、かつおのたたき N いなげやの鳥から揚げ、レバー串  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
東秀醤油らーめん.jpg

26日(金曜) B ー  L 松屋のトマト牛プレめし D 伯爵の肉団子 N マックダブルバーガー E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H

伯爵の肉団子.jpg

27日(土曜) B ー  L クラムチャウダースープ D 天丼 N 牛玉子サンド S 14.0H


28日(日曜)  B ー L  ラー油入り肉そば D 豚肉と大根のカレーライス N いなげやのピザパン  E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 12.0H

1638276393687.jpg

今の会社に入って、すぐに5キロ体重が減ったけれど・・・
最近は閉店間際のスーパーで半額食品を購入。

食べまくって、せっかく減った体重が元通りに・・・


ちなみにはなまるファンブックの1年間天ぷら無料券を持っているので、週1回はうどんです。


はなまるうどん FAN BOOK【プレミアム天ぷら定期券つき】 (TJMOOK)
はなまるうどん FAN BOOK【プレミアム天ぷら定期券つき】 (TJMOOK) 



男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年11月22日

EXERCISE&FOOD 11/15−11/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/15−11/21


身長 179Cm
体重 65.0Kg
Fat Ratio 21.2



15日(月曜)B  L はなまるのコロッケカレー D 鶏肉とブロッコリーの煮物、しめじとほうれん草の炒め物、ジャガイモ、玉ねぎの摺り下ろし味噌汁 N ベックスバーガー  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S 6.0H
BEX BURGER.jpg

16日(火曜)B ー L 道玄坂マンモスの中華そば D  ズッキーニ、茄子のトマトソース、厚揚げ味噌サンド N Doo WopのBBQエッグ E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

マンモス中華そば.jpg 

17日(水曜)B ー L 銀だこ新宿御苑店のカツカレー D  かぼちゃの煮物、ほうれん草と玉子の炒め物 N 東武ストアの天丼   S 5.5H

銀だこ新宿御苑店カツカレー.jpg

18日(木曜)B - L の焼き麺  D あつあげ、ほうれん草と揚げの炒め物、ビーツ、ローストビーフ、レタスのサラダ  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H

焼麺劔.jpg

19日(金曜) B ー  L 松屋のビーフ牛プレめし D まぐろ刺身、豚肉カレー粉炒め、焼き餃子、ローストビーフ、レタスのサラダ N 東武ストアのチキンカツ弁当 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
ビーフ牛プレめし.jpg

20日(土曜) B ー  L ハヤシライス D ガーリックコーンライス N カキフライサンド E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S 9.0H

1637468373472.jpg

21日(日曜)  B ー L  人類みな麺類 めちゃうま貝だし醤油らーめん D カレー鶏肉焼き、焼き餃子、ウインナーの大根のお浸し E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 11.0H
類みな麺類 めちゃうま貝だし醤油らーめん.jpg

最近食べてます。

体重が20代前になっていたのはほんの先々月前なのに・・・
効率的で健康なエクササイズをしなくちゃ・・・

スタンフォード式人生を変える運動の科学 - ケリー・マクゴニガル, 神崎朗子
スタンフォード式人生を変える運動の科学 - ケリー・マクゴニガル, 神崎朗子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年11月17日

EXERCISE&FOOD 11/08−11/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/08−11/14


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



08日(月曜)B  L 幸楽苑の餃子セット D 山田コロッケのカツ、コロッケ、レバーフライ、ハムカツ N カキフライバーガー  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

幸楽苑餃子セット.jpg


09日(火曜)B ー L はなまるうどんのかけ(小)と鶏天 D  かつおのたたき、大根の煮込み N カキフライサンド  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

 
10日(水曜)B ー L せい家三鷹店のラーメン D  土間土間 N 牛肉としめじ、野菜の炒め物   S 5.5H

土間土間ロッシーニ風ステーキ.jpg

11日(木曜)B - L 横浜道の醤油豚骨ラーメン  D 鯖、マグロの刺身、マグロカツ、もやしと木耳、レタスのサラダ N バーガーキングのワッパージュニア E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
横浜道.jpg

12日(金曜) B ー  L ー D 鶏肉と野菜の辛み炒め、ぶりの刺身  E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H


13日(土曜) B ー  L 東武ストアの大盛り焼肉弁当 D カレー鍋  S 13.0 H

IMG_20211115_202432.jpg

14日(日曜)  B ー L  カレー白菜ラーメン D タコライスとジャガイモ、玉ねぎの摺り下ろし味噌汁 N タコトースト E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S13.0H

タコライス.jpg


最近は食べることだけが生きる楽しみになってきてたりして・・・
せっかく増減した体重を元に戻してしまっております。


もっと、運動しなくちゃね。


PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スケーティングボード 180cm
PIVOT-GEAR スライドボード 有酸素運動 内転筋 トレーニング 室内運動器具 スケーティングボード 180cm


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年11月09日

EXERCISE&FOOD 11/01−11/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/01−11/07


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



01日(月曜)B はなまるうどんの温玉ぶっかけ(冷小)といか天 L めん屋かみいたの豚骨ラーメン D ほうとう、焼き鮭、餃子  E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

めん屋かみいた.jpg

02日(火曜)B ー L ゴーゴーカレーのカツカレー D  ぶりの刺身、焼き餃子 N バーガーキングのワッパージュニア  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.0.H

IMG_20211012_181329.jpg 

03日(水曜)B ー L ほっともっとの海鮮ミックスフライ弁当 D  鶏のから揚げ   S 10.5H

1635916461087.jpg

04日(木曜)B - L 1本でしじみ70個分のちから缶  D チキンのカレー粉炒め、春巻き、かぼちゃの煮物 N ウェンディーズファーストキッチンのJr.チーズバーガーデラックス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 5.5H
IMG_20211105_010557_1.jpg

05日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのチキンカツカレー D 立川マシマシのすごい味噌ラーメン N ポークジンジャーライス E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
IMG_20211105_191840.jpg

06日(土曜) B ー  L 白菜、トマト、揚げの卵とじご飯 D 焼肉 N ロッテリアBBQマヨ  S 9.0 H

1636177181658.jpg

07日(日曜)  B ー L 雲丹炒飯 D ます寿司 E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S9.5H

雲丹炒飯.jpg


最近短い時間だけれど、ランチを食べるようになったら、体重がもとに戻ってきてしまった。
60キロいったんきってみたかったんだけれど・・・

腹筋と腕立ては、ほぼ毎日行っているけれど・・・
ビリー隊長のもとには、ご無沙汰。


令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子
令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子


男だってキレイになりたいINDEXへ

2021年10月26日

EXERCISE&FOOD 10/18−10/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/18−10/24


身長 179Cm
体重 65.5Kg
Fat Ratio 21.2



18日(月曜)B ー L 大江戸そばのかき揚げそば D 手羽先と大根の煮込み、ツナ、オニオン、ズッキーニのシャキシャキサラダ N ロッテリアのBBQマヨ E 腹筋、腕宛各50回 骨気 S 6.0H

大江戸そばのかき揚げそば.jpg

19日(火曜)B ー L すき家の牛丼 D  挽肉と茄子のケチャップ炒め、ピーマンとと昆布の和え物、  E 腹筋、腕宛各50回 BC 骨気 S5.5.H
 

20日(水曜)B ー L はなまるうどんのかけうどん(小)と吉野家生姜かき揚げ D  ちくわのチーズ磯部揚げ、まぐろカツ N コストコのコストコの遠州灘しらすピザ E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気  S 5.0H
はなまるうどんと吉野家生姜かき揚げ.jpg

21日(木曜)B - L 味方のラーメン  D カレーライス N いなげやのルーローハン S 4.0H
IMG_20211021_152526.jpg

22日(金曜) B - L 日高屋のラーメン D カレーライス N セブンイレブンのじゃがバターリング E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 4.5H
IMG_20211022_140237.jpg

23日(土曜) B ー  L シチューライス D 醤油鍋 E 腹筋、腕宛各50回  BC骨気 S 9.0 H

IMG_20211023_132839.jpg

24日(日曜)  B ー L カップヌードル氷見カレー D 肉野菜炒め、コストコしらとオリーブのピザ、ビストロカナッペ E 腹筋、腕宛各50回  BC 骨気 S13.0H

1635161424419.jpg


最近になって、短い時間だけれど昼ご飯を食べることが出来るようになってきたら、やはり体重がもとに近付いてきた・・・

まあ、やせすぎだったんですけどね・・・




やせすぎは必ず解消できる!究極の太る方法: 太れない原因を知ることで、なぜガリガリに痩せているのかがわかる (∞books(ムゲンブックス) - デザインエッグ社) - 堤 富次郎
やせすぎは必ず解消できる!究極の太る方法: 太れない原因を知ることで、なぜガリガリに痩せているのかがわかる (∞books(ムゲンブックス) - デザインエッグ社) - 堤 富次郎

男だってキレイになりたいINDEXへ
Blogリンク集 kaoluyoung.seesaa.net-sitemap.xml