2019年05月15日

EXERCISE&FOOD 05/06−05/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/06−05/12

体重 65..0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2


06日(月曜)B たまごロール  L マックのチキンクリスプとチョコシェーク D さば焼き N マックのハンバーガー S 9.0H


07日(火曜)B イチゴヨーグルト  L はなまるの小うどんとコロッケ D 牛肉とキャベツの炒め物 N マックのハンバーガー S 6.0H


08日(水曜)B ミニホットドッグ  L キッチンダイブの216円弁当 D  すき焼き  S 5.0H 

キッチンダイブ0509.jpg
 
09日(木曜)B マックのソーセージマフィン  L 舎鈴の中華そば N ブリの照り焼き  S 5.0H



10日(金曜) B マックのチキンナゲットマフィン L ゴーゴーカツカレー D 海老フライ N 海老フライマック S 7.0H

ゴーゴーカツカレー.JPG

11日(土曜) B ー  L レトルトカレー  D 焼きそば  10.0H


12日(日曜)  B ー L チャーハン D 焼き餃子 N ビッグマック S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

田舎の母親が狭心症で緊急入院。
本当は、すぐにでもお見舞いに行きたいのですが・・・
仕事を開けることが出来ず・・・

心配・・・

幸せな心と体のつくり方
幸せな心と体のつくり方

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2019年05月10日

EXERCISE&FOOD 04/29−05/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/29−05/05

体重 65..0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2


29日(月曜)B たまごロール  L マックのチキンクリスプとチョコシェーク D さば焼き N マックのハンバーガー S 9.0H


30日(火曜)B イチゴヨーグルト  L はなまるの小うどんとコロッケ D 牛肉とキャベツの炒め物 N マックのハンバーガー S 6.0H


01日(水曜)B イチゴ  L アサリの醤油スパゲッティ D  すき焼き N ベルクスの焼きたらこおにぎり S 7.0H 

 
02日(木曜)B -  L 冷やし中華 D 白身魚フライとかぼちゃ煮   S 9.0H


03日(金曜) B- L ハヤシライス D 豚キムチ N チキンクリスプ S 5.0H


04日(土曜) B チキンクリスプ  L 吉野家の豚丼  D あじの開き N エグチ 10.0H

豚どん.jpg


05日(日曜)  B ー L レトルトカレー D 肉野菜炒め S 6.0H

元号が変わりましたね・・・
本元号も宜しくお願い致します。


令和飴400g
令和飴400g

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2019年05月03日

EXERCISE&FOOD 04/22−04/28


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/22−04/28

体重 65..0Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2


22日(月曜)B バナナヨーグルト  L 吉野家のカレー D テング酒場で飲み S 6.0H


23日(火曜)B イチゴヨーグルト  L ほん田のラーメン D 筍ご飯、焼き鮭、豚しゃぶサラダ S 5.0H

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24日(水曜)B チキンクリスプマフィン  L 吉野家の牛丼 D  牛肉、きのこ、青梗菜の炒めもの N チャーシューマヨサンド S 4.5H 

吉野屋牛丼.JPG 

25日(木曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーの唐揚げカレー D まぐろとろろご飯と春巻き   S 5.0H




26日(金曜) B いちごヨーグルト  L 豚の蹄亭のらーめん D サイゼリア N 照り焼きチキン S 5.0H

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27日(土曜) B ー  L かねふじの250円弁当  D 肉野菜炒め N チキンクリスプ 12.0H

250円弁当.jpg

28日(日曜)  B ー L 明太子パスタ D チジミと宇都宮餃子 S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

体重が64キロ代に・・・
どんどん体重が減っていく・・・

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2019年04月03日

EXERCISE&FOOD 03/25−03/31

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/25−03/31

体重 65.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B バナナヨーグル  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 豚肉の味噌焼き S 5.0H

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26日(火曜)B 葡萄  L キッチンダイブの216円弁当 D ネギトロ丼 S 5.0H




27日(水曜)B バナナヨーグルト  L かざまの270円弁当 D ホイコーロー N チキンクリスプ S 5.0H 

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28日(木曜)B バナナヨーグルト  L 豚の蹄亭のラーメン  D 牛肉、にんにくの芽炒め   S 7.5H

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29日(金曜) B チキンクリスプ  L 坂内の喜多方ラーメン D 山菜ごはん、豚肉のピカタ  S 5.0H

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30日(土曜) B ー  L いなせの500円らーめん  D 肉野菜炒め N ビッグマックハーフ S 6.0H

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31日(日曜)  B ー L いなせの500円らーめん D ポトフとフランスパン N ビッグマックハーフ S 6.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ダイエットもエクササイズもしていないのに・・・

最近全然体重が増えない・・・・


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2019年03月28日

EXERCISE&FOOD 03/18−03/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/18−03/24

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B チキンクリスプ  L てんやの上天丼 D デニーズのミートスパゲッティ N 豚肉のキムチ炒め S 5.0H

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19日(火曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D ブロッコリーのカレーマヨ炒め S 5.0H

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20日(水曜)B バナナヨーグルト  L かざまの270円弁当 D ホイコーロー N チキンクリスプ S 5.0H 

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21日(木曜)B バナナヨーグルト  L 長浜やのらーめん  D カレーライス   S 8.5H


22日(金曜) B チキンクリスプマフィン  L かねふじの250円弁当 D 豚しゃぶサラダ N マック100円バーガー S 5.0H

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23日(土曜) B ー  L アンダーグラウンドラーメンのつけ麺 D サイコロステーキ N ビッグマックハーフ S 6.0H

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24日(日曜)  B ー L セブン限定カップ麺『蒙古タンメン中本 北極ブラック D ほうとう N ビッグマックハーフ S 9.0H


今週のサプリ
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ヘルシーだから続けたくなる カラダ想いな朝ラク弁当 (講談社 MOOK)
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2019年03月20日

EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B イチゴヨーグルト  L てんやの天丼 D チキンカツと肉野菜炒め S 5.0H


05日(火曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー  D 生姜焼き S 6.0H


06日(水曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのカツカレー D バクダン丼、豚肉と白菜の煮込み S 5.0H 

ゴーゴーカツカレー.JPG

 
07日(木曜)B バナナヨーグルト  L はなまるうどん小 D サバの照り焼き、チーズ春巻き、ほうれん草と玉子の炒め物   S 6.0H

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08日(金曜) B バナナヨーグルト  L 長浜やのラーメン D 牛肉と野菜の炒め物 N ケバブ S 5.0H

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09日(土曜)  B -  L の醤油そば D 鍋 N  S 8.5H

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10日(日曜)  B ー L パン D イザーレ・シュウ・チェロ N おにぎり S 8.5H

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最近全然運動してない・・・

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2019年03月13日

EXERCISE&FOOD 03/11−03/17

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/04−03/10

体重 66.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B イチゴヨーグルト  L てんやの天丼 D チキンカツと肉野菜炒め S 5.0H

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05日(火曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのハンバーグカレー  D 生姜焼き S 6.0H

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06日(水曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのカツカレー D バクダン丼、豚肉と白菜の煮込み S 5.0H 

ゴーゴーカツカレー.JPG

 
07日(木曜)B バナナヨーグルト  L はなまるうどん小 D サバの照り焼き、チーズ春巻き、ほうれん草と玉子の炒め物   S 6.0H

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08日(金曜) B バナナヨーグルト  L キッチンダイブの200円弁当 D 牛肉と野菜の炒め物 N ケバブ S 5.0H

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09日(土曜)  B -  L の醤油そば D 鍋 N  S 8.5H

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10日(日曜)  B ー L パン D イザーレ・シュウ・チェロ N おにぎり S 8.5H

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今週のサプリ
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久しぶりに高級なお店に行きました・・・

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2019年03月05日

EXERCISE&FOOD 02/25−03/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/25−03/03

体重 66.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B バナナヨーグルト  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鯖の塩焼き、豚肉にら玉 S 5.0H

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26日(火曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D フランスパンとシチュー S 5.0H

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27日(水曜)B バナナヨーグル  L キッチンダイブの200円弁当 D おでん N チキンクリスプ S 5.0H 

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28日(木曜)B チキンクリスプマフィン  L はなまるうどん小 D おでん N チキンクリスプ  S 8.0H

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01日(金曜) B -  L 壱角家の醤油らーめん D 牛肉と野菜の炒め物 N マックバーガー S 5.0H

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02日(土曜)  B -  L ホットケーキ D お好み焼き N チキンクリスプ S 8.0H


03日(日曜)  B ー L カップヌードル海老トマトクリーム D ちらし寿司と鳥の唐揚げ  N チキンクリスプ S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


財布の中身が、いつも少ないので500円以上は、なかなかランチで使えないのです。

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2019年02月28日

EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/18−02/24

体重 66.3Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B リンゴ  L てんやの上天丼 D 鶏肉のみぞれ煮、チキンカツ S 6.0H


19日(火曜)B -  L 豚の蹄亭のらーめん D サーモン刺身、いくら醤油漬け S 7.0H

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20日(水曜)B リンゴ  L ラーメン二郎(亀戸店) D 、茄子、ピーマン、豚肉の炒め物 S 7.5H 

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21日(木曜)B みかん  L かねふじの250円弁当 D キャベツとウインナーの炒め物、うずらフライ   S 5.0H

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22日(金曜) B -  L 舎鈴の中華そば D 帆立とトマトのサラダ、豚肉ともやしの炒め物  S 5.0H

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23日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 牛肉と野菜の炒め物 S 7.0H


24日(日曜)  B ー L 煮込みそば D シーズ鍋 S 9.0H


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2019年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/11−02/17

体重 65.9Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B -  L チキンクリスプと冷麺 D 親子丼 N マックの100円バーガー S 9.0H


12日(火曜)B -  L キッチンダイブの200円弁当 D 鶏肉、トマト、葱の煮込み、椎茸お浸し  S 6.0H

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13日(水曜)B リンゴ  L てんやの天丼 D 酢豚 S 5.5H 


14日(木曜)B バナナヨーグルト  L せい家の味噌らーめん D 春巻きと鯖焼き   S 5.0H

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15日(金曜) B -  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 吉野屋の牛丼  S 5.0H

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16日(土曜)  B -  L ガストのミートドリア D 豚肉炒め、目玉焼き  S 9.0H


17日(日曜)  B ー L カップ麺 D あみやき亭 S 9.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

結構食べているのに、体重が大学生時代・・・
歩き回っているから?


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2019年02月07日

EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/28−02/03

体重 66.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜)B バナナヨーグルト  L かねふじの250円弁当 D 豚肉、白菜の炒め物、ベーコントマトのチーズ焼き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気 S 6.0H


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29日(火曜)B -  L ひむろの旭川醤油らーめん D 白身魚、豆腐の練り物ともやしの炒め物、焼き鮭  S 05.5H

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30日(水曜)B ー  L  牛丼 D 豚肉と茄子の炒め物  S 4.0H E レッグマジックサークル BC 骨気 S 4.5H

 
31日(木曜)B フレンチトースト  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D サイコロステーキカレー  S 4.0H

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01日(金曜) B マックのチキンクリスプマフィン  L 壱角家の醤油らーめん D 牛肉とニンニク炒め N ビッグマック   S 9.0H

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02日(土曜)  B -  L らぁ麺 鳳仙花 D 豚骨鍋 N チキンクリスプ  S 6.5H


03日(日曜)  B ー L 雑炊 D 味噌キムチ鍋  BC 骨気 S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2019年01月23日

EXERCISE&FOOD 01/14−01/19

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/14−01/19

体重 66.8Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜)B -ト  L カップ天そば D  N ビッグマック E レッグマジックサークル BC 骨気 S 6.0H


15日(火曜)B -  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豊ノ蔵  S 05.5H

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16日(水曜)B ー  L らーめん大の500円ラーメン D ます寿司と焼きそば  S 4.0H

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17日(木曜)B チキンクリスプマフィン  L かねふじの250円弁当 D 豚肉と野菜の炒め物 E レッグマジックサークル BC 骨気  S 5.0H

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18日(金曜) B ヨーグルト  L てんやの上天丼 D とんかつ  S 7.0H


19日(土曜)  B -  L カップ麺 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


20日(日曜)  B ー L 謎肉丼 D 豚肉の大根おろし焼き  S 10.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近やっとエクササイズを再開したのですが・・・
その前から体重が66キロ代・・・

大学時代の体重をキープしていたのが不思議・・・

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2019年01月16日

EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/07−01/13

体重 67.5Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B バナナヨーグルト  L かみしげの濃厚タンメン D ポークジンジャー、ツナとジャガイモの炒め物 N 100円マック S 6.0H

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08日(火曜)B マックのソーセージマフィン  L すき家の牛丼 D おでん  S 05.5H


09日(水曜)B マックのチキンマフィン  L かねふじの250円弁当 D おでん E レッグマジックサークル  BC 骨気 S 6.0H

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10日(木曜)B ー  L つけ麺和 D 豚肉と野菜の炒め物、焼き春巻き E ビリーズブートキャンプエリートLOWER BODY BC 骨気  S 5.0H

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11日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

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12日(土曜)  B -  L 松屋の牛丼 D チャンポン鍋 N チキンクリスプ S 5.5H


13日(日曜)  B ー L トマトパスタ D 豚肉の大根おろし焼き  S 11.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


今年に入って、早く帰れた時のみエクササイズを再開しました!
やっぱり体を動かすのは気持ちがいい・・・

DVDで即効マスター 世界一の小顔を作る 最新 骨気メソッド
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2019年01月08日

EXERCISE&FOOD 12/31−01/06 年末年始

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/31−01/06

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

31日(月曜)B -  L 吉野屋牛丼 D 手巻き寿司 N 年越しそば S 6.0H

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01日(火曜)B ー  L LEE30倍辛いカレー D すき焼き、N 東武ストアのピザ S 09.0H


02日(水曜)B ー  L ほうとう D トマト鍋 N 東武のピザパン  S 8.0H

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03日(木曜) B -  L 焼きパスタ D カレー鍋  Nマックのソーセージマフィン  S 8.0H


04日(金曜) B ー  L せい家のつけ麺 D 焼餃子 N ビッグマック S 5.0H

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05日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 鶏肉のオリーブオイル炒め S 10.0H


06日(日曜)  B ー L ハヤシライス D 豚肉の大根おろし焼き N チキンクリスプ S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


最近ずっとエクササイズをしないで、暴飲暴食。
ところが、体重が、66.0キロという、以前ダイエットの目標値になっていたのが不思議。

仕事で走り回っているのが理由なのかしら?

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2018年12月30日

EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/24−12/30

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜)B 葡萄  L せんべい D ピザとチキンロースト S 7.0H


25日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H

タルタルエッグバーガー(ロッテリア).JPG


26日(水曜)B ー  L 西友のお弁当 D 鶏肉と野菜の炒め物 N チキンクリスプ  S 4.5

声優弁当.JPG
 

"27日(木曜) B -  L Sガストのコロッケカレー D 魚とマカロニのチーズ焼き N チキンクリスプ  S 5.0H

Sガストコロッケカレー.JPG



28日(金曜) B ー  L 豚の蹄亭のらーめん&チキン D 天狗酒場で飲み S 5.5H

豚蹄.JPG


29日(土曜)  B -  L 赤いきつね D 鶏肉のオリーブオイル炒め S 9.0H


30日(日曜)  B ー L 赤いきつね D 酢豚 S 07.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日で2018年も終わり・・・

速いですよね・・・

来年も宜しくお願い致しますです。


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2018年12月23日

EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ロイヤルホストのブレックファースト  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 蓮根と鶏肉の煮物 S 5.0H

ロイヤルホスト朝食.JPG


18日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H

タルタルエッグバーガー(ロッテリア).JPG

19日(水曜)B ー  L カフェガストの若鶏の竜田揚げ丼 D 肉味噌キャベツ N 東武ストアのピザ  S 4.5

Sガスト若鶏の竜田揚げ丼.jpg 

"20日(木曜) B 柿  L らーめん大の500円らーめん D 牛肉とピーマンの炒め物  S 5.0H
"
大.JPG

21日(金曜) B ー  L 吉野屋の新味豚丼 D ー S 5.5H

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22日(土曜)  B -  L ー D 白菜とホタテの煮物 N マックハンバーガー S 14.0H


23日(日曜)  B ー L 赤いきつね D  キムチ鍋 S 10.0H


現在私、高熱で苦しんでおります・・・

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/17−12/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B ロイヤルホストのブレックファースト  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 蓮根と鶏肉の煮物 S 5.0H


18日(火曜)B ロッテリアのタルタルエッグバーガー  L − D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、N 東武ストアのピザ S 05.0H


19日(水曜)B ー  L カフェガストの若鶏の竜田揚げ丼 D 肉味噌キャベツ N 東武ストアのピザ  S 4.5
 

"20日(木曜) B 柿  L らーめん大の500円らーめん D 牛肉とピーマンの炒め物  S 5.0H
"


21日(金曜) B ー  L 吉野屋の新味豚丼 D ー S 5.5H


22日(土曜)  B -  L ー D 白菜とホタテの煮物 N マックハンバーガー S 14.0H


23日(日曜)  B ー L 赤いきつね D  キムチ鍋 S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年12月19日

EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/10−12/16

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

10日(月曜)B 柿  Lサイゼリアのミラノ風ドリア D 豚肉キャベツ炒め、切り干し大根 S 5.0H

ミラノ風ドリア.JPG


11日(火曜)B ー  L吉野屋の新味豚丼 D ピーマンの肉詰め、鶏皮フライ、 S 05.0H



12日(水曜)B カレーライス  L デニーズの日替わりランチ D かに混ぜ飯と焼鮭 N マックの100円バーガー  S 5.0
 

"13日(木曜) B ー  L らー麺あどけやの味噌ラーメン D 豚肉と青梗菜の生姜焼き N ダイエーのフィッシュサンド S 5.0H
"
らー麺あけどや.JPG

14日(金曜) B ー  L チキンクリスプ D 勇馬で飲み  S 5.5H

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15日(土曜)  B -  L ゴーゴーカレーカツカレー D 煮込みうどん N ワッパージュニア S 9.0H

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16日(日曜)  B ー L はなまるうどん小 D  キムチ鍋 S 5.0H



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

すっかり風邪ひいちまいました・・・

温かい服で防御するべきでしたね。


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2018年12月12日

EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/03−12/09

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

03日(月曜)B おにぎり  L 豚の蹄亭500円らーめん D 鶏肉と大根の煮込み、さんま塩焼き N 東武ストア ピザカット S 7.0H

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04日(火曜)B バナナヨーグルト  L 西友のハンバーグ・焼肉弁当 D 鶏肉とカシューナッツの炒め物 S 06.0H


05日(水曜)B ミートパイパン  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 爆弾丼  S 6.0

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"06日(木曜) B ー  L - D 豚肉の生姜焼き S 6.0H
"

07日(金曜) B ー  L すき家の牛丼  D おでん N ビッグマック   S 5.5H

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08日(土曜)  B -  L カップうどん D 肉野菜炒め N マクポ S 7.0H


09日(日曜)  B ー L はなまるうどん小 D  味噌鍋 S 6.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒くて、くしゃみが・・・

体調には気を付けてね!

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2018年12月05日

EXERCISE&FOOD 11/26−12/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/26−12/02

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B -  L せい家の味噌らーめん D 中華風カレー N 東武ストア ピザカット S 6.0H

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27日(火曜)B 柿  L 富田食堂の醤油ラーメン D 酢豚 S 07.0H

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28日(水曜)B 柿  L 松乃家のカツ丼 D ヤマダの揚げ物  S 4.5

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"29日(木曜) B ー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鶏肉と大根の炒めもの S 6.0H
"
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30日(金曜) B ー  L ラーメン大500円らーめん D カレーライス   S 7.0H

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01日(土曜)  B -  L カップうどん D 肉野菜炒め N マクポ S 7.0H


02日(日曜)  B ー L スパゲッティートマトソース D  鉄板焼き S 14.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は暖かかったけれど・・・
風邪には注意してね・・・

もう年末近し・・・

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2018年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/19−11/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/19−11/25

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜)B -  L すき家の牛丼 D レタスと豚肉の味噌炒め S 6.0H

すきや.JPG


20日(火曜)B - L 壱番館のチャーハン D 豚肉の香草焼き S 07.0H


21日(水曜)B ー L 幸楽苑の極上中華そば D 五反野居酒屋  S 8.0


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"22日(木曜) B ー  L ゴーゴーカレーのカツカレー D 鶏肉と大根の炒めもの S 6.0H
"
gogo-.JPG

23日(金曜) B ー  L はなまるうどん小 D 天丼 N マック100円バーガー  S 7.0H


24日 (土曜)  B -  L カップそば D 味噌鍋 N マックバーガー S 9.0H


25日(日曜)  B ー L おじや D  中華風カレー S 07.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


寒い・・・

風邪には注意してね。

風邪予防、虚弱体質改善から始める 最強の免疫力 (頼りになるお医者さんシリーズ)
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2018年11月16日

EXERCISE&FOOD 11/05−11/11


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/05−11/11

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜)B -  L ジョナサン ランチ D まぐろ納豆丼 S 8.0H

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06日(火曜)B - L カレーライス D ピーマンと豚肉の玉子餡かけ丼 S 07.0H


07日(水曜)B ー L 雲丹クリームパスタ D サイコロステーキ  S 8.0
 

" 08日(木曜) B ー  L 麵屋一燈の魚介濃厚つけ麺  D さんまの竜田揚げ N バーガーキングのフィッシュサンド S 8.0H

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"

09日(金曜) B ー  L カップそば D ポークジンジャー S 8.0H


10日(土曜)  B -  L KIWAMIの醤油らーめん D 焼き鮭と目玉焼き N マックポーク S 8.0H

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11日(日曜)  B ー L テングのチキンカツカレー D  シチューライス S 08.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒くて、最近トイレの回数が近いのです。

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2018年11月07日

EXERCISE&FOOD 10/29−11/04


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/29−11/04

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

29日(月曜)B -  L 手打式超多加水麺 ののくら D 豚肉の生姜焼き S 7.0H

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30日(火曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア D トンカツ N マックダブルチーズバーガー S 07.0H

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31日(水曜)B エッグマックマフィン  L 緑のたぬき D 肉野菜炒め  S 4.5
 

01日(木曜) B ー  L 壱角家の醤油らーめん D 親子丼 N 東武ストアのピザ S 5.0H

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02日(金曜) B ー  L レトルトカレー D ヤマダコロッケの揚げ物 N カツサンド  S 5.0H


03日(土曜)  B -  L カップラーメン D オムライス S 10.0H


04日(日曜)  B ー L はなまるうどん小 D ハンバーグ S 11.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


運動しなくちゃだわ・・・


Latin Zoom Cardio Workout - Jenny Ford
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2018年10月31日

EXERCISE&FOOD 10/15−10/28


痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/15−10/28

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

22日(月曜)B -  L カップ麺 D 焼き鯖、挽肉と温野菜の炒め物  S 8.0H


23日(火曜)B - L サイゼリアのミラノ風ドリア D トンカツ N マックダブルチーズバーガー S 07.0H

ミラノ風.JPG


24日(水曜)B -  L カップラーメン D 肉LABO  S 13.5

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25日(木曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D しゃぶしゃぶサラダ、さつまいもフライ N マックダブルバーガー S 7.5H

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26日(金曜) B ー  L 天下一品こってりラーメン D 鶏大根  S 5.5H

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27日(土曜)  B -  L はなまるうどん小 D 味噌ホイコーロー N バーガーキングチーズバーガー S 7.0H


28日(日曜)  B ー L ふくしんの手もみらーめん D トマト鍋 N マック100円バーガー S 8.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

明日から、もう11月・・・

天下一品 ラーメン 6食 チャーシュー付 天一の日 こってりスープが自慢の天下一品 お取り寄せ|内祝い_お返し_結婚祝い_出産祝い|ギフト|お供え|10800円〜送料無料|秋冬_贈り物 敬老の日 ハロウィン 大人ハロウィン プレゼント - レディース通販のソラーラ
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2018年10月24日

EXERCISE&FOOD 10/15−10/21

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/15−10/21

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜)B -  L はなまるうどん小&コロッケ D カレーライス N ダブルマックバーガー  S 8.0H

はなまるコロッケ.JPG

16日(火曜)B - L 吉野家の牛丼 D さんま塩焼きと鶏皮揚げ、,スペインオムレツ S 06.0H

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17日(水曜)B -  L 赤いきつね D 鱒寿司、もやし炒め  S 7.5
 

18日(木曜) B ー  L カレー職人 D ひじきご飯と照り焼きチキン S 7.5H


19日(金曜) B ー  L はなまるかけうどん(小)、鶏天ぷら D 赤魚の焼きもの、餃子 N バーガーキングのチーズバーガー S 7.5H

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20日(土曜)  B -  L パン D カツ丼 N バーガーキングチーズバーガー S 13.0H


21日(日曜)  B ー L イカ明太子パスタ D カレーライス S 8.0H


今週のサプリ
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吉野家、はなまるうどん、ガストの共通割引定期券期限が切れると・・・
外でなかなか食事が出来なくなる・・・

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2018年10月18日

EXERCISE&FOOD 10/08−10/14


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/08−10/14

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

08日(月曜)B -  L ー D おでん  S 10.0H


09日(火曜)B - L 吉野家の牛丼 D おでん S 06.0H




10日(水曜)B -  L みどりのたぬき D さんまフライ、煮豆腐  S 7.5
 

11日(木曜) B ー  L ダブルチーズバーガー、パンDEスープ D 豚肉ステーキ S 7.5H


12日(金曜) B ー  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚肉の小麦粉焼き  N ビッグマック S 8.0H

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13日(土曜)  B -  L UNDERGROUND 辛濃厚つけ麺 D 文蔵 N オリジン海苔弁当 S 7.5H

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14日(日曜)  B ー L イカ明太子パスタ D カレーライス S 8.0H

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2018年10月04日

EXERCISE&FOOD 09/24−09/30

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/24−09/30

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

24日(月曜)B -  L 豚肉蓮根挟み焼きご飯 D 葱とろろ丼  S 8.0H


25日(火曜)B - L 春巻き D 中華丼と揚げ茄子 S 07.0H


26日(水曜)B -  L 月の鼈の濃厚魚介つけ麺 D ポークジンジャー  S 6.5

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27日(木曜) B ー  L 吉村家のラーメン D シュウマイ S 7.5H

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28日(金曜) B ー  L - D サイコロステーキ  N マックのチキチー S 8.0H


29日(土曜)  B -  L かつ味のアジフライ、イカフライ定食 D 天丼 N ビッグマック S 6.5H

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30日(日曜)  B ー L カップそば D 味噌鍋 S 9.0H


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ヘルスローヤルゼリー200



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2018年09月27日

EXERCISE&FOOD 09/17−09/23


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/17−09/23

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

17日(月曜)B -  L カップラーメン颯人 D 手巻き寿司  S 7.0H


18日(火曜)B - L てんやの上天丼 D がんもどきのチーズ焼き S 05.0H


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19日(水曜)B -  L カレー職人 D トンカツ   S 7.0
 

20日(木曜) B ー  L とりいちずの唐揚げと南蛮の合い盛り定食 D おばんざい S 5.5H

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21日(金曜) B ー  L カップヌードル D 栗とジャガイモのコロッケ、栗ご飯カレー S 10.5H


22日(土曜)  B -  L 栗ご飯カレー D クリームシチューとフランスパン  S 11.5H


23日(日曜)  B ー L 壱角家のラーメン D 蓮根の挟み焼き  N バーガーキングのフィッシュバーガー  S 12.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

急に温度変化しすぎだと思わない?
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2018年09月19日

EXERCISE&FOOD 09/10−09/16

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 09/10日−09/16

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

10日(月曜)B -  L カップ担々麺 D 海鮮焼  S 7.0H


11日(火曜)B - L 鰻丼丼の500円鰻丼 D 野菜と豚肉の炒め物 S 12.0H

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12日(水曜)B - L サッポロ一番 豚骨野郎ラーメン  D 焼鮭 S 7.5H
 

13日(木曜) B -  L はなまるうどん小+げそ天ぷら D 肉じゃが、ウインナーと茸の炒め物   S 6.5

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14日(金曜) B ー  L カレー職人 D 笹寿しと豚焼き肉 S 8.5H


15日(土曜)  B -  L ゴーゴーカレーのカツカレー  D 味噌鍋 N ビッグマック  S 08.5H

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16日(日曜)  B ー L パクチーフォー D 冷麺 S 6.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


急に寒くなってきた・・・


極暖 足が出せるロングカバー
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2018年09月06日

EXERCISE&FOOD 08/27−09/02

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/27−09/02

体重 68.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

27日(月曜)B -  L はなまるうどん小 D ポテトとブロッコリーの炒め物、海老マカロニ  S 6.0H


28日(火曜)B - L D さくらの家パーティー  S 5.0H


29日(水曜)B L 一番館のらーめん D 和ちいず工房 S 6.5H
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30日(木曜) B -  L 岡村屋の肉めし D とんかつ   S 5.5
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31日(金曜) B クリームパン  L 松家のカレーライス D 肉野菜炒め S 6.5H
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01日(土曜)  B -  L  壱角家の豚骨らーめん D 蓮根肉はさみ揚げ S 07.0H


02日(日曜)  B ー L ハヤシライス D ツナと青菜のチーズ焼き、焼き肉 S 7.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年09月01日

EXERCISE&FOOD 08/20−08/26


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/20−08/26

体重 68.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B -  L カレー職人 D サイコロステーキ  S 6.0H


21日(火曜)B - L ライオンのカツカレー  D アスパラ肉巻き揚げ、サーモン刺身 S 6.0H

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22日(水曜)B L 魂心家の豚骨らーめん D ゴーヤチャンプル S 6.5H
 
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23日(木曜) B -  L すき家の牛丼 Dエビフライとズッキーニの炒め物   S 5.5

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24日(金曜) B クリームパン  L 松家の牛丼 D 挽肉と青梗菜の炒め物 S 5.5H

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25日(土曜)  B -  L カップ麺  D KOIKI S 06.0H

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26日(日曜)  B ー L アメリカンドック D 親子丼  S 7.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

外食するときは割引券のあるお店が多いので・・・
最近は牛丼率が高い・・・

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2018年08月24日

EXERCISE&FOOD 08/13−08/19


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/13−08/19

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B -  L カップ担々麺 D 海鮮焼  S 7.0H


14日(火曜)B - L ガストSの若鶏竜田揚げ丼  D ビーフシチュー S 8.0H

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15日(水曜)B ミニあんぱん L ゴーゴーカレーのエビフライカレー D 茄子と豚肉の炒め物 S 6.5H

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16日(木曜) B -  L てんやの天丼 D 赤魚の焼物、豆腐のチーズのせ   S 6.5


17日(金曜) B ー  L てんやの上天丼 D 鶏の竜田揚げ S 5.5H

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18日(土曜)  B -  L 冷やし中華  D のつけ麺  S 06.0H

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19日(日曜)  B ー L 三豊麺 斬のみぞれそば D 野菜炒め S 7.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近脚が痒くて仕方がない・・・

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2018年08月16日

EXERCISE&FOOD 08/06−08/12


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 08/06−08/12

体重 68.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B -  L バーガーキングのフィッシュサンド D ビーフシチューとパン  S 10.0H


07日(火曜)B - L ガストSの若鶏竜田揚げ丼  D ビーフシチュー S 8.0H

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08日(水曜)B - L 春木屋

の中華そば D 牛肉の炒め物 S 10.0
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09日(木曜) B -  L 菓子パン D 挽肉と茄子の炒め物   S 5.5



10日(金曜) B ー  L 光来

の中華そば D 茄子チーズ焼き N バーガーキングのフィッシュサンド S 5.5H
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11日(土曜)  B -  L 冷やし中華  D のつけ麺  S 09.0H

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12日(日曜)  B ー L おかむらやの肉丼 D 牛肉ステーキ、まぐろ刺身  S 7.0H

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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

当たり前だけれど・・・
らーめんとか食べていると太る・・・

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2018年08月09日

EXERCISE&FOOD 07/30−08/05


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/30−08/05

体重 68.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

30日(月曜)B -  L シチューライス D 半額とんかつ弁当 E ヒップホップアブス AD SCLIPT S 8.0H


31日(火曜)B - L なりたけ味噌らーめん D とんかつ S 8.0H
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01日(水曜)B - L 壱角家の塩豚骨らーめん D ほたてとアサリの炒め物 S 07.0

 

02日(木曜) B -  L レトルトカレー D 挽肉と茄子の炒め物   S 7.5


03日(金曜) B ー  L ゴーゴーロースカツカレー D 海老チャーハン  S 5.5H
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04日(土曜)  B -  L バーガーキングハンバーガー  D とろろ葱丼  S 07.0H


05日(日曜)  B ー L おにぎり D 揚げ物お惣菜 N バーガーキングのフィッシュサンド S 6.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒くなったと思ったら、また猛暑・・・
健康には注意しないとね・・・


熱中症指数計(時計付)(HB002)/スポーツ/日焼け/紫外線/夏/熱射病/UV/猛暑
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2018年08月03日

EXERCISE&FOOD 07/23−07/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/23−07/29

体重 69.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

23日(月曜)B -  L カレー職人 スパイシーチキン D スシローのお寿司 E ビリーズブートキャンプLOWER BODY S 9.0H


24日(火曜)B 茄子そぼろ丼 L かけうどん D ヤマダのコロッケ、カツ、イカフライ S 8.0H


25日(水曜)B - L レトルトカレー D ドミノのピザ S 08.0
 

26日(木曜) B -  L カップ麺 D 鶏肉と温野菜のカレー煮込 E レッグマジックサークル  S 7.5


27日(金曜) B ー  L いなせのラーメン D 焼き鮭、ポテトとウインナーの炒め物 N 100円マック E レッグマジックサークル S 8.0H
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28日(土曜)  B -  L 潮の鶏白湯らーめん D 焼肉 N バーガーキングのフィッシュサンド S 07.0H
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29日(日曜)  B ー L パン D ドライカレー S 7.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

先週まで体重が随分減っていたのに、今週は見事にリバウンド。
って、そんなに食べてはいないのに・・・


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2018年07月25日

EXERCISE&FOOD 07/16−07/22

EXERCISE&FOOD 07/16−07/22

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

16日(月曜)B -  L 冷やしうどん D スシローのお寿司 S 10.0H


17日(火曜)B チョコパン L 中華食堂一番のチャーハン D 豚肉もやし炒め S 8.0H
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18日(水曜)B - L てんやの上天丼 D 豚肉ときのこの炒め物、ズッキーニ、トマトのチーズ焼き S 07.0
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19日(木曜) B -  L 麹町ダイナーのハンバーガー D ポテト、ウインナー、明太子のチーズ焼き  S 5.5
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20日(金曜) B ー  L 井田商店の醤油らーめん D カレーライス S 8.0H
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21日(土曜)  B -  L - D 吉野屋牛丼 N バーガーキングのフィッシュサンド S 11.0H


22日(日曜)  B ー L サイゼリアのミートドリア D 焼き餃子 S 7.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

あまりにも暑くて、水分がばがば飲んでいたら・・・
お腹が痛くなってきた・・・

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2018年07月14日

EXERCISE&FOOD 07/02−07/08

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 07/02−07/08

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B -  L カップワンタンメン D 焼き魚 E レッグマジックサークル S 07.0H

03日(火曜)B ー L カレーライス D 茄子と挽肉の炒め物 S 7.0H


04日(水曜)B - L サイデリアのミラノ風ドリア D 玉子と野菜の炒め物、焼き餃子 S 5.0
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05日(木曜) B -  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 鶏肉と温野菜のトマト煮込み  S 5.5
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06日(金曜) B ー  L 舎鈴の中華そば D 焼き鮭 N マクポ S 7.0H
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07日(土曜)  B -  L 二代目えん寺のベジポタ煮干じめつけ麺 D 蓮根はさみ揚げ、揚げ餃子 S 5.0H
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08日(日曜)  B ー L パスタ D チキンカツ S 7.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

39度、40度もありえるかも・・・
そんな気象警告も出されているようです。

気を付けて下さいね!

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2018年07月05日

EXERCISE&FOOD 06/25−07/01

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/25−07/01

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B -  L ミートソース D 焼き魚 E レッグマジックサークル S 07.0H


26日(火曜)B ー L カップそば D レバー野菜炒め S 7.0H


27日(水曜)B - L ハヤシライス D あさりと野菜の炒め物 S 07.0
 

28日(木曜) B -  L トマトとベーコンのパスタ D 牛肉とニンニクの芽炒め  S 6.5


29日(金曜) B ー  L 砦らーめん D サーモンサラダ、ポテトのチーズ焼き S 6.0H
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30日(土曜)  B -  L 豚キムチ弁当 D ししゃもフライ、豚肉の炒め物 S 7.0H


01日(日曜)  B ー L 壱角家の豚骨らーめん D 198円とんかつ弁当  S 7.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

まだ7月入ったばかりだというのに暑さでバテバテ・・・


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2018年06月27日

EXERCISE&FOOD 06/18−06/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/18−06/24

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B -  L D さくらと家でホームパーティー S 05.0H


19日(火曜)B ー L はなまるうどん D 肉野菜炒め S 7.0H


20日(水曜)B - L 大塚屋の辛味噌らーめん D 鶏の照り焼き S 07.0
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21日(木曜) B -  L ヒレカツ弁当 D 豚肉と青菜の炒め物、焼き鮭  S 6.5


22日(金曜) B ー  L カップカレーうどん D サーモンサラダ、ポテトのチーズ焼き S 7.0H


23日(土曜)  B -  L 焼うどん D ハンバーグ S 7.0H


24日(日曜)  B ー L ミートソーススパゲティ D 牛肉とニンニクの芽の炒め物 N マック100円バーガー  S 7.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑くて疲れやすい・・・
熱中症には気を付けてね!

タニタTANITA黒球式熱中症指数計TT-562-GD 熱中アラーム - 計量器専門店 はかろう会
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2018年06月21日

EXERCISE&FOOD 06/11−06/17


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/11−06/17

体重 68.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B -  L 松乃屋のロースカツ定食 D カレーライス S 07.0H
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12日(火曜)B ー L カップそば D 焼き鮭 S 7.0H


13日(水曜)B - L カップヌードル  D 焼き餃子 S 07.0
 

14日(木曜) B -  L ゴーゴーカレーのロースカツカレー D 豚キムチ  S 6.5
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15日(金曜) B ー  L カップ焼きスパゲッティ D 爆弾丼、あさりの酒蒸し S 7.0H


16日(土曜)  B -  L カップ麺 D きのこソテー S 7.0H


17日(日曜)  B ー L レタスパスタ D ボーノ×ボーノ  S 7.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

エア縄跳び Himart 縄なし縄跳び 消费カロリー なわとび 2way 跳び式 ロープの長さ調節可 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用 室内 室外 自宅 ノイズ減少 縄跳びできない者にも対応
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2018年06月14日

EXERCISE&FOOD 06/04−06/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 06/04−06/10

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B -  L ベッカーズのデリタマバーガー D 肉巻き S 11.0H


05日(火曜)B ー L 一番館のかけらぁめん D 野菜の炒め物、焼き鮭 S 7.0H
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06日(水曜)B - L 茄子のカレー  D 豚肉とろろ丼とポテトスープ S 06.0
 

07日(木曜) B -  L 味噌deトマトらーめん D 楽屋  S 6.5
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08日(金曜) B ー  L 目玉焼きライス D ヤマダの揚げ物 S 7.0H


09日(土曜)  B -  L 岡村屋の肉丼 D 一幻の海老そば S 7.0H
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10日(日曜)  B ー L カップそば D カレーライス  S 7.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年06月08日

EXERCISE&FOOD 05/28−06/02


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/28−06/02

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

28日(月曜)B -  L カップそば D 鯖焼き、ポテトサラダ S 07.0H


29日(火曜)B ー L グリーンカレー D 豚肉とキャベツの炒め物 S 6.0H


30日(水曜)B - L コーンパン  D かつおの刺身 S 06.0
 

31日(木曜) B -  L 狼煙のつけ麺 D ぶりと野菜の煮込み、あさりの酒蒸し  S 4.5

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01日(金曜) B ー  L 壱角家の塩豚骨らーめん D ぶり大根 S 8.0H


02日(土曜)  B -  L ケバブ D ぶり大根とチキンステーキ S 6.0H


03日(日曜)  B ー L 葱次郎の味噌らーめん&葱チャーハン D ズッキーニのチーズ焼き  S 5.0H



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

らーめん三昧・・・


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2018年06月01日

EXERCISE&FOOD 05/21−05/27


痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/21−05/27

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

21日(月曜)B -  L ダブル大学ラーメン D ぶりの照り焼き、もやしと豚肉のサラダ S 07.0H

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22日(火曜)B ー L ー D アヒージョとまぐろ刺身 S 7.0H


23日(水曜)B - L ー  D アスパラ肉巻き S 06.0
 

24日(木曜) B -  L ジャンクガレッジのまぜそば D 豚肉と野菜の煮込み  S 4.5

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25日(金曜) B ー  L 煮干丸の濃厚煮干らーめん D クリームシチューとフランスパン S 5.0H
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26日(土曜)  B -  L 焼きうどん D 八海山パル S 7.0H
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27日(日曜)  B ー L 焼き飯 N コロッケ、レバー焼き  S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

会社辞めてからは、お金がないのでラーメン控えていたのですが・・・
あまり訪れないエリアに行った際には我慢出来なかったり・・・


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2018年05月23日

EXERCISE&FOOD 05/14−05/22


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/15−05/21

体重 67.9Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

14日(月曜)B -  L 三田製麺所つけ麺 D 肉野菜炒め S 07.0H


15日(火曜)B フレンチトースト  L 富田食堂の煮干らーめん D 焼き餃子 S 5.0H
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16日(水曜)B - L おにぎり  D オムレツ S 06.0
 

17日(木曜) B -  L お惣菜 D  お惣菜  S 6.5


20日(金曜) B ー  L 三田製麺所のつけ麺 D さしすせそ S 5.5H
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21日(土曜)  B -  L -  D 焼き豚といなり寿司  S 7.0H
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22日(日曜)  B ー L カップラーメン N ほっけの塩焼き E レッグマジックサークル S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近夜遅くなると眠くて仕方がないの・・・

スタンフォード式 最高の睡眠
スタンフォード式 最高の睡眠

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2018年05月17日

EXERCISE&FOOD 05/07−05/13

痩せたいけど食べたい!

先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 05/07−05/13

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

07日(月曜)B -  L 吉野屋の牛丼 D ズッキーニとトマトの炒め物  S 06.0H

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08日(火曜)B -  L の焼麺 D ビーフシチュー S 5.0H

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09日(水曜)B - L カップそば  D ビーフシチューライス S 06.0
 

10日(木曜) B -  L お惣菜 D  お惣菜  S 6.5


11日(金曜) B ー  L シェーキーズ食べ放題 D ゴーヤチャンプル S 4.5H

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12日(土曜)  B -  L 焼きそば D さいたま肉の会プレミアム  S 8.0H


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13日(日曜)  B ー L カップラーメン N ほっけの塩焼き E レッグマジックサークル S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


運動しなくちゃ・・・

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2018年05月11日

EXERCISE&FOOD 04/30−05/06

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/30−05/06

体重 67.7Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

30日(月曜)B キュウイヨーグルト  L おにぎり D 豚肉の生姜焼き  S 08.0H


01日(火曜)B -  L 壱角家の家系醤油らーめん  D 牛肉と野菜の炒め物 S 8.0H

壱角家0501.JPG


02日(水曜)B - L 吉野家 豚丼  D 温野菜のチーズ焼き N ビッグマックベーコン S 06.0

吉野家豚丼.JPG
 

03日(木曜) B -  L うどん D  鶏肉の南蛮揚げ  S 8.5


04日(金曜) B バナナヨーグルト  L 焼きそばパン D カレーライス N カップラーメン E ビリーズブートキャンプ UPPER BODY S 4.5H


05日(土曜)  B -  L 日乃屋ヒレカツ温玉カレー D  チジミ N マックの100円バーガー S 7.5H

日乃屋カレー温玉ヒレカツ1キロ.JPG

06日(日曜)  B ー L カップラーメン N ほっけの塩焼き E レッグマジックサークル S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年04月25日

EXERCISE&FOOD 04/16−04/22

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/16−04/22

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

16日(月曜)B バナナヨーグルト  L おにぎり D まぐろの刺身、鶏のから揚げ S 05.5H


17日(火曜)B バナナヨーグルト  L おにぎり D ポークソテー S 4.0H


18日(水曜)B ー L ミートソース  D ハッシュドポーク  S 13.0
 

19日(木曜) B -  L カップラーメン D  ハッシュドポーク  S 8.5


20日(金曜) B フレンチトースト  L おにぎり D 牛肉ともやしの炒め物 S 4.5H


21日(土曜)  B -  L 六厘舎の中華そば D  餃子 N バーガーキングのチーズバーガー S 5.0H

六厘舎大崎.JPG


22日(日曜)  B ー L ホットケーキ  N 豚肉と野菜の炒めもの S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年04月11日

EXERCISE&FOOD 04/02−04/08


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 04/02−04/08

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B ー  L オムピラフ D もやしと豚肉の炒め物  S 08.0H
オムピラフ.JPG

03日(火曜)B ー L 中華食堂壱番館のかけらーめん D 豚肉と青梗菜の玉子炒め、焼き塩鮭 S 7.0H
一番館 (2).JPG

04日(水曜)B ヨーグルト L おにぎり D ヤマダのフライ  S 5.0
 

05日(木曜) B ー  L 吉野家の白カレー D  カツ丼  S 4.5H
吉野家ホワイトカレー.JPG

06日(金曜) B バナナヨーグルト  L 光来の中華そば D  吉野家牛丼S 4.5H
IMG_1214.JPG



07日(土曜)  B -  L ホットケーキ D  カボチャとニンニクの炒め物、青梗菜と揚げの煮込み N エグチ S 9.5H


08日(日曜)  B ー L ホットケーキ  N かぼちゃと豚肉のオリーブオイルスープ S 9.0H
IMG_1226.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ライブウリエイト初の健康と富のビッグフェスタ・・・Life Wellness Mastary一緒に参加しましょうよ!


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2018年04月03日

EXERCISE&FOOD 03/26−04/01


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/26−04/01

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B ヨーグルト L 東武ストアのお好み焼きハーフ&おにぎり D もやしと豚肉の炒め物 N バーガーキングのフィッシュバーガー S 05.0H


27日(火曜)B クリームパン L プルコギ弁当 D すかいらーくのヒレカツ弁当 N アメリカンドッグ S 7.0H


28日(水曜)B ー L カップ麺 D 豚肉味噌焼き、青梗菜のスープ  S 8.0
豚肉味噌焼き.JPG 

29日(木曜) B ー  L カップイカ焼きそば D  プルコギと豆腐サラダ  S 7.0


30日(金曜) B - L 焼きそば D あげの中華餡かけ&ホタテのバター炒め S 6.5H
揚げあんかけ.JPG

31日(土曜) B -  L  チキン亭のカツ丼 D チャーハン N バーガーキングのテリヤキチーズバーガー S 10.0H
チキン亭.JPG

01日(日曜)  B ー L カップ焼きそば  N オムピラフ S 8.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日はやたらと暑かったですよね・・・
しばらくの間家にこもっていたので、体力が落ちてしまったみたいで・・・
移動するのにはぁはぁ・・・

パルスィート カロリー0 液体タイプ 350g -
パルスィート カロリー0 液体タイプ 350g -

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2018年03月29日

EXERCISE&FOOD 03/19−03/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 03/19−03/25

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜)B ヨーグルト L いなげやの豚丼 D 焼き魚 S 06.0H


20日(火曜)B ヨーグルト L おにぎり D 野菜炒め S 6.0H


21日(水曜)B ー L クリームパスタ D すき焼き N すき焼き丼 S 8.5
 

22日(木曜) B ヨーグルト  L 葱塩チキン弁当 D  秋刀魚フライと豚キムチ  S 5.0


23日(金曜) B 夏ミカンヨーグルト L ゴーゴーカツカレー D 華龍飯店で食べ放題 N SHAKE SHACKバーガー S 4.5H
IMG_1042.JPG

24日(土曜) B -  L  セブンの抹茶ドーナツ D 麻婆豆腐 S 08.0H


25日(日曜)  B ー L 渡なべのラーメン  N 鶏肉ともやしの炒め物 S 6.0H
渡なべ.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ハローワークに失業届を提出。
1週間はバイトも出来ないから家にいるのだけれど・・・
インフルエンザで幽閉されているみたい・・・

エア縄跳び Himart 縄なし縄跳び 消费カロリー なわとび 2way 跳び式 ロープの長さ調節可 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用 室内 室外 自宅 ノイズ減少 縄跳びできない者にも対応 -
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この期間にちゃんと運動しておかなくちゃね。

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2018年03月14日

EXERCISE&FOOD 03/05−03/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 03/05−03/11

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜) B - L ゴーゴーカツカレー D オグラ、豚肉、もやしの炒め物  S 06.0H


06日(火曜)B - L サイデリアのミートドリア D 豆腐とほうれん草の炒めもの  S 6.0H


07日(水曜)B - L 北の大地の味噌らーめん D  びんちょうまぐろ刺身、焼き鳥 S 8.5
北の大地 (2).JPG 

08日(木曜) B -  L 肉まん D  揚げと野菜の炒め物 S 9.0


09日(金曜) B - L 幸楽苑 味噌ラーメン D 希望の星 N オリジン ハンバーグ弁当 S 3.5H
希望の星揚げ餃子.JPG

10日(土曜) B -  L  肉まん D オムライス S 10.0H


11日(日曜) B -  L  伊藤の比内鶏肉そば D 一軒め酒場 N チキンの南蛮漬け、かつおのたたき S 10.0H
伊藤鶏白湯肉そば.JPG

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

バイト生活でお仕事が楽になったら体重が増えた・・・

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2018年03月06日

EXERCISE&FOOD 02/26−03/04


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/26−03/04

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

26日(月曜)B 八朔 L 社食のカレーライス D オグラ、豚肉、もやしの炒め物 S 06.0H
社食カレー.JPG

27日(火曜)B 八朔 L 社食のかけそば D フライドチキン S 5.0H
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28日(水曜)B 八朔  L テング酒場のチキンカツカレー D カレー  S 4.5
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01日(木曜) B -  L 肉まん D  スシロー S 9.0
スシロー濃厚海老味噌ラーメン.JPG

02日(金曜) B ート  L テング酒場のランチ D 五の神製作所の海老味噌つけ麺  S 8.5H
五の神製麺所.JPG

03日(土曜) B -  L  福よしの手もみらーめん D ちらし寿司  S 9.0H


04日(日曜)  B ー L パスタ  N 焼き肉  E ビリーズブートキャンプエリートLIVE S 7.0H

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

久しぶりにビリー隊長のもとに行ったら、翌日筋肉痛・・・

ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット! -
ビリーズブートキャンプ Wiiでエンジョイダイエット! -

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2018年03月01日

EXERCISE&FOOD 02/19−02/25

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 02/19−02/25

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

19日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレーライス D オグラ、豚肉、もやしの炒め物 S 06.0H
社食カレー.JPG


20日(火曜)B キュウイヨーグルト  L 社食のかけうどん D 根菜とコンニャクの煮込み、フライドチキン S 5.0H


21日(水曜)B キュウイヨーグルト L かつやのカツ丼 D 揚げのチーズ焼き、ホタテ・海老炒め  S 4.5H

 

22日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 社食のかけそば D  青梗菜と豚肉の炒め物、とろろまぐろ  S 4.0
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23日(金曜) B キュウイヨーグルト  L テング酒場のチキンカツカレー D うどん N ビッグマック S 4.5H
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24日(土曜) B -  L  駅前パーラーのハンバーガー D さくら水産 N オリジンのカツ丼 S 8.0H


25日(日曜)  B ー L チャーハン N チラシ寿司 S 9.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年02月21日

EXERCISE&FOOD 02/05−02/18


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/05−02/18

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

12日(月曜)B ー L カップうどん D すき焼き S 13.0H


13日(火曜)B バナナヨーグルト  L 社食のかけそば D テング酒場 N 焼き鮭 S 5.5H


14日(水曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 照り焼きチキン N マック100円バーガー  S 4.5
IMG_0713.JPG 

15日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 社食のかけそば D  カレーうどん  S 4.0
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16日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレーライス N 豚の生姜焼き S 4.0H
社食カレー.JPG

17日(土曜) B L なが田の醤油らーめん D 黄金バット S 6.0H
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18日(日曜)  B ー L 茸のカレー煮込み、野菜、鶏肉オーブン焼きS 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

もうすぐ会社辞めるんだけど、エネルギー消費不足になるから運動する習慣復活させないとね・・・

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2018年02月14日

EXERCISE&FOOD 02/05−02/11

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 02/05−02/11

体重 67.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

05日(月曜)B パン L セブンイレブンの海苔弁当 D 豚ヒレ肉と温野菜のチーズ焼き S 8.0H


06日(火曜)B パン  L パン D 東武ストアの天丼 S 7.5H
東武ストア天丼.JPG

07日(水曜)B - L いなり寿司 D ポークシチュー  S 8.5
 

08日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 壱富士の塩ラーメン D  煮魚  S 4.0
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09日(金曜) B ヨーグルト  L オリジンの海苔弁当 N ミニ焼き肉丼 S 4.0H


10日(土曜) B 林檎  L  うどん D 豚しゃぶ、野菜の味噌汁 S 10.0H


11日(日曜)  B ー L 福よしの手もみらーめん N チラシ寿司 S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近全く運動していないことに、気が付いた・・・


バランスワン スライドボード -
バランスワン スライドボード -

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2018年01月31日

EXERCISE&FOOD 01/21−01/28


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/21−01/28

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

22日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D ポークジンジャー S 5.0H


23日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 揚げと野菜の煮込み S 5.5H


24日(水曜)B 林檎 L めん屋 桔梗の辛つけ麺 D 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子 S 8.5
めん屋 桔梗.JPG
 

25日(木曜) B キュウイヨーグルト  L 社食のかけそば D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


26日(金曜) B ヨーグルト  L 味噌くまの旭川ラーメン N 豆サラダと点心 S 4.0H
みそ熊 旭川醤油らーめん.JPG

27日(土曜) B 豆おにぎり  L  豆おにぎり  D ビッグマック S 6.0H


28日(日曜)  B ー L トマトパスタ N 串カツ田中  S 07.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

昨日久しぶりに上野のカイロプラティックを訪れることが出来たのですが・・・
右足と左足の長さが2.5センチも違っていた・・・

背骨&骨盤 ゆがみを直せば若返る! ―――おうちでできるアメリカ発カイロプラクティック -
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2018年01月25日

EXERCISE&FOOD 01/15−01/21


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/15−01/21

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

15日(月曜)B ー L てんやの天丼 D アヒージョ S 7.0H


16日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 肉じゃが S 5.5H


17日(水曜)B 林檎 L 社食のかけそば D 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子 S 8.5
IMG_9935.JPG 

18日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


19日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレー N 春雨野菜炒め N エグチ S 6.0H


20日(土曜) B ー  L  ジョナサンのドリア D 元気回復堂 S 8.0H
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21日(日曜)  B ー L クリームパスタ N カレー鍋   D  S 07.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2018年01月17日

EXERCISE&FOOD 01/08−01/14

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 01/08−01/14

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

08日(月曜)B ー L カツドッグ D ドミノのピザ S 10.0H


09日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食の味噌ラーメン D 肉じゃが S 5.5H


10日(水曜)B 林檎 L 社食のかけそば D 蒲鉾と野菜の煮物、もやし玉子 S 8.5
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11日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


12日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレー N 春雨野菜炒め N トリプルバーガー S 6.0H
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13日(土曜) B ー  L  蒙古タンメン雑炊 D 野菜炒め S 10.0H


14日(日曜)  B ー L 肉麺ススム君 N カレーライス  D  S 07.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

退職願い出しました・・・

→ 会社辞めます。

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2018年01月11日

EXERCISE&FOOD 01/01−01/07

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/01−01/07

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

01日(月曜)B ー L ピザパン D 京樽おせち S 10.0H

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02日(火曜)B - L 丸源らーめん D おせちと鍋 S 7.5H


03日(水曜)B - L カップそば D 肉じゃが S 8.5
 

04日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


05日(金曜) B ヨーグルト  L 社食のカレー N 春雨野菜炒め N エグチ S 6.0H


06日(土曜) B ー  L  カップ麺 D 野菜炒め S 10.0H


07日(日曜)  B ー L ビッグマック D 焼き肉  S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200


過労死ゼロの社会を―高橋まつりさんはなぜ亡くなったのか -
過労死ゼロの社会を―高橋まつりさんはなぜ亡くなったのか -

80時間って過労死レベルなの?
タイムカード上は40時間以内だけれど・・・それくらい働いている・・・


過労死にならないためにできること 会社や仕事につぶされない働き方・休み方 -
過労死にならないためにできること 会社や仕事につぶされない働き方・休み方 -

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2018年01月02日

EXERCISE&FOOD 12/25−12/31

あけましておめでとうございます!
2018年があなたにとって最高の年になるよう願っています!

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ただ、この記事は年末の日記なんですけどね・・・

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/25−12/31

体重 68.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

25日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけうどん D アヒージョ、チキン S 5.0H


26日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレー D コロッケと煮物 S 4.5H


27日(水曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけそば D 肉じゃが S 4.5
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28日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


29日(金曜) B 柿  L 寵児のつけ麺 D 芋蔵  S 4.0H
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30日(土曜) B ー  L  カップ麺 D タンシチュー S 10.0H
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31日(日曜)  B ー L ビッグマック D すき焼き N 年越しそば S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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2017年12月27日

EXERCISE&FOOD 12/11−12/17

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 12/11−12/17

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

11日(月曜)B 柿 L カップそば D 鶏肉ときのこの餡かけ、大学いも S 5.0H


12日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のうどん D スペインオムレツ、とろろまぐろ丼  S 4.5H


13日(水曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 月のはなれ N 白菜と鶏肉のクリーム煮  S 4.5
IMG_6875.JPGIMG_6875.JPG 

14日(木曜) B 柿  L 社食のカレー D  カレイの煮つけ、豆腐とトマトの炒め物  S 4.0


15日(金曜) B 柿  L 社食のかけそば D オリジンのカツ丼 N コロッケ S 4.0H
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16日(土曜) B ー  L  カップ麺 D 豚肉と野菜の炒め物 S 10.0H


17日(日曜)  B ー L ジョナサンのカプリチョーザピザ D 浅草もんじゃ もきち S 10.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

精神の安定って大事ですよね?
そのためには自分の時間が必要。
切実に会社を辞めたい・・・

ブラック企業完全対策マニュアル (晋遊舎新書 S15) -
ブラック企業完全対策マニュアル (晋遊舎新書 S15) -

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2017年12月26日

EXERCISE&FOOD 12/18−12/24

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間


EXERCISE&FOOD 12/18−12/24

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

18日(月曜)B キュウイヨーグルト L てんやの39天丼 D アヒージョ、かぼちゃと挽肉の炒め物 S 5.0H
サンキュー天丼.JPG

19日(火曜)B キュウイヨーグルト L スープパスタとパン D ポークジンジャー  S 4.5H


20日(水曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけそば D 肉じゃが S 4.5
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21日(木曜) B キュウイヨーグルト  L カップヌードル D  玉ねぎとトマトのチーズソース  S 4.0


22日(金曜) B 柿  L 社食のかけそば D 天狗で飲み S 4.0H
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23日(土曜) B ー  L  カップ麺 D グリーンカレー S 10.0H


24日(日曜)  B ー L グリーンカレー D お寿司ケーキとチキン,アヒージョ S 09.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が忙しすぎてフラフラダンス・・・

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2017年12月13日

EXERCISE&FOOD 12/04−12/10

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 12/04−12/10

体重 69.6Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

04日(月曜)B 柿 L 社食のかけそば D 白身魚のロースト、海老、ウインナー、トマトの旨煮 S 5.0H
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05日(火曜)B 柿 L KIWAMIラーメン D 豚バラと大根の煮込み、大学芋  S 4.5H


06日(水曜)B 柿 L 社食のカレーライス D 月のはなれ N 白菜と鶏肉のクリーム煮  S 4.5
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07日(木曜) B 柿  L カップそば D  豚肉、きのこ、白菜の炒め物  S 4.0


08日(金曜) B 柿  L 藤しろのらーめん N ヤオコー完熟トマトソースハンバーグセット N ロッテリア S 4.0H
麺屋 藤しろ.JPG

09日(土曜) B ー  L  昨日のご飯の残り D 鍋 S 08.0H


10日(日曜)  B 大根と挽肉と炒め物 L ー D 肉野菜炒め  S 10.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

まもなく終了!奈良県 西吉野 柳澤果樹園 富有柿 訳あり 4kg 11〜18玉+増量(2〜3個)かき 富有柿 富有柿 訳あり 富有柿 送料無料 富有柿 奈良 富有柿 楽天 柿 名人 柿 送料無料 送料無料 柿 奈良 土産 通販 カフェこもれび 柿 - クックス産直楽天市場店
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柿美味しい・・・

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2017年11月30日

EXERCISE&FOOD 11/20−11/26

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/20−11/26

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

20日(月曜)B 柿 L 社食のかけそば D ポークジンジャー N いなげやのハンバーグパン S 5.0H
IMG_9935.JPG

21日(火曜)B 柿 L いなげやの半額パン D 酢豚 N いなげやの半額パン S 4.5H


22日(水曜)B 柿 L カップうどん D さん天の390円天丼 N エグチ S 4.5
さん天.JPG
 

23日(木曜) B 柿 L てんやの天丼 D  照り焼きチキン丼とポテトオーブン焼き   S 10.5
サンキュー天丼.JPG

24日(金曜) B 柿 L 蒼龍の牛ばら麺 N もつ煮込み N ケバブステーションのケバブ S 4.5H
蒼龍.JPG

25日(土曜) B ー  L  おにぎり D もつ煮込み S 4.0H
最高級もつ鍋.JPG

26日(日曜)  B アメリカンドッグ L おにぎり D 天狗酒場  S 5.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

月末は決められた残業時間の上限があるので、定時にタイムカードを押して遅くまで働く毎日。
これじゃあ健やかな心も体も維持出来ませんよね。

目がとにかく疲れて、通常のように視界がクリアではなくなってくるの。
そんな時、このタブレットはすっきり視界を取り戻してくれますわよ。






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2017年11月21日

EXERCISE&FOOD 11/13−11/19

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 11/13−11/19

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

13日(月曜)B キュウイヨーグルト L 社食のカレーライス D かぼちゃ挽肉炒め S 5.0H
社食カレー.JPG

14日(火曜)B キュウイヨーグルト L カップラーメン D ホイコーロー、焼き鮭 S 4.5H


15日(水曜)B 柿 L カップヌードル D まぐろの刺身、肉じゃが N 東武のピザパン S 4.5
 

16日(木曜) B 柿 L てんやの天丼 D  照り焼きチキン丼とポテトオーブン焼き   S 4.5
てんや.JPG

17日(金曜) B 柿 L みそ熊の味噌らーめん D イカフライとチキン N セブンイレブンのななチキ S 4.5H
北海道らーめん みそ熊.JPG

18日(土曜) B ー  L  らーめん D 肉野菜炒め S 09.0H


19日(日曜)  B - L パスタ D いくら丼 S 12.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ちなみにですが、この商品すごく売れています!





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2017年11月14日

EXERCISE&FOOD 11/06−11/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 11/06−11/12

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

06日(月曜)B バナナヨーグルト L カップ麺 D カレーライス S 5.0H
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07日(火曜)B キュウイヨーグルト L 社食のかけそば D かぼちゃと挽肉の炒め物、揚げ魚と野菜の旨煮 S 4.5H
社食そば.JPG

08日(水曜)B キュウイヨーグルト L カップカレー麺 D さんまの塩焼き N セブンイレブンの肉まん S 4.5
 

09日(木曜) B キュウイヨーグルト L カップうどん D  ぶりの煮つけ   S 4.5


10日(金曜) B キュウイヨーグルト L  カップヌードルご飯 N サイコロステーキとキャベツの炒め物、から揚げ  S 4.5H


11日(土曜) B ー  L  一風堂白丸とんこつ豆腐ベース D 豚肉と野菜の炒めもの  S 10.0H


12日(日曜)  B - L 麺魚カップ D カレーライス S 12.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

寒いとなかなか運動する気にはならないわよね・・・
というか・・・ここ数か月レッグマジックサークルしか行っていない・・・

多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ] -
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これ、買おうかしら・・・

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2017年11月08日

EXERCISE&FOOD 10/30−11/05

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/30−11/05

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

30日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D 豚肉と玉ねぎのキムチ炒め S 6.0H
IMG_6875.JPG

31日(火曜)B バナナヨーグルト L ローソンのハンバーグ弁当 D カレーうどん S 4.5H
ローソンハンバーグ弁当.JPG

01日(水曜)B ヨーグルト L 壱角家のらーめん D 豚肉と ニンニクの芽の炒め物 S 4.5
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02日(木曜) B ヨーグルト L 天雷軒の琥珀醤油拉麺 D  チキンのBBQ焼き N エグチ  S 4.5
天雷軒.JPG

03日(金曜) B ヨーグルト L 社食のカレー  N とろろご飯 N マックのアメリカンデラックス S 8.5H
アメリカンデラックスチーズ (3).JPG


04日(土曜) B ー  L  ファミマのつくね棒 D 野菜炒め S 5.0H


05日(日曜)  B - L 大庄水産 D カレーライス S 7.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事がハードで家に帰るのは毎日12時頃・・・
こんな生活していると、やっぱり痩せられないもんですわ。



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2017年10月31日

EXERCISE&FOOD 10/23−10/29

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/23−10/29

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

23日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D 青梗菜と挽肉の炒め物 S 6.0H


24日(火曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレー D ラザニア S 4.5H
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25日(水曜)B 柿 L カップラーメン D おでん S 4.5
 

26日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  安安で飲み S 4.5


27日(金曜) B バナナヨーグルト L カップそば N しおの風の特選塩らーめん N アメリカンドッグ S 4.5H
しおの風特選塩らーめん.JPG

28日(土曜) B ー  L  チャーハン D 焼き餃子と金沢いかまんま N エグチ S 8.0H
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29日(日曜)  B - L 辛ラーメン D トマト鍋 E レッグマジックサークル S 14.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

タイムカードを押してのサービス残業の毎日・・・
精神的にも肉体的にも・・・きつい・・・

ブラック会社に勤めてるんだが、もう俺は限界かもしれない -
ブラック会社に勤めてるんだが、もう俺は限界かもしれない -

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2017年10月24日

EXERCISE&FOOD 10/16−10/22


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間

EXERCISE&FOOD 10/16−10/22

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

16日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のかけそば D カレイの煮つけ、豚汁 S 11.0H


17日(火曜)B バナナヨーグルト L 東武ストアの半額弁当 D 鶏肉とズッキーニの醤油煮込み S 4.5H


18日(水曜)B バナナヨーグルト L てんやの390円天丼 D 中華丼、大根サラダ S 4.5
サンキュー天丼.JPG 

19日(木曜) B みかん L カップそば D  豚肉入り野菜炒め E レッグマジックサークル  S 4.5


20日(金曜) B ヨーグルト L 社食のカレーライス N さとの天丼 N チキンクリスプ S 4.5H
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21日(土曜) B ー  L  航海屋ラーメン D 荒井家でパーティー  S 8.0H
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22日(日曜)  B - L 明太子パスタ D 黒塀やで焼き肉 N エグチ S 11.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

お尻にできものが出来て、座っている間中痛い・・・





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2017年10月17日

EXERCISE&FOOD 10/09−10/15

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/09−10/15

体重 69.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

09日(月曜)B - L  社食のかけそば D 揚げ出し煮込み、クリームコロッケ S 14.0H
社食かけそば.JPG


10日(火曜)B バナナヨーグルト L カップそば D 揚げ出し豆腐、納豆ほうれん草 S 4.5H


11日(水曜)B バナナヨーグルト L カップ麺 D  さんまの塩焼き、大根と手羽先の煮込み S 4.5
 

12日(木曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス D  秋刀魚焼、きんぴら肉ゴボウ  S 4.5H
IMG_6445.JPG


13日(金曜) B バナナヨーグルト L 社食のカレーライス N 揚げ物、ぶりの刺身  N 井村屋肉まん S 4.5H


14日(土曜) B ー  L  らーめん忍者 D カニ鍋 S 7.0H
忍者ラーメン (2).JPG

15日(日曜)  B - L 蟹雑炊の残り D カニピラフ N ビッグマック S 09.0H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事が忙しすぎてふらふら・・・

azalee スポーツシャツ コンプレッションウェア 長袖 吸汗速乾 メンズ ブラック/レッド M -
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2017年10月11日

EXERCISE&FOOD 10/02−10/08


痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 10/02−10/08

体重 70.4Kg
身長 179Cm
Fat Ratio 21.2
BMI 21.5

02日(月曜)B バナナヨーグルト L 社食のカレー D 揚げ出し煮込み、クリームコロッケ S 5.0H
IMG_6445.JPG

03日(火曜)B バナナヨーグルト L カップそば D ズッキーニと挽肉のチーズ焼き、ぶりの照り焼き S 4.5H


04日(水曜)B バナナヨーグルト L だん家の日替わりランチ D  豚肉と野菜の煮込み、焼き鮭  S 4.5
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05日(木曜) B バナナヨーグルト L 前夜半額だった東武弁当 D  ズッキーニと挽肉のチーズ焼き、ぶり照り焼き  S 4.5


06日(金曜) B バナナヨーグルト L カップラーメン N 春巻き、イカフライ  S 4.5H


07日(土曜) B ー  L  ダンシングクラブ D ぶり刺身、ほたてクリームコロッケ S 7.0H
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08日(日曜)  B - L ー D 焼き肉丼 S 08.0H
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今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

勤務先の仕事が忙しすぎて生命の危機を感じています。
自分の人生は自分で守るしかない・・・

手遅れになる前に、あなたも決断して!

過労死は何を告発しているか――現代日本の企業と労働 (岩波現代文庫) -
過労死は何を告発しているか――現代日本の企業と労働 (岩波現代文庫) -

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