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2009年05月06日

一週間ぶりのビリー

金沢の実家はマンションなのでエクササイズ禁止なんだ。
エクササイズ禁止って共同の場所に張り紙がしてあるわけではないんだけど、TV画面を見ながらビリーズブートキャンプエリートでもしようものなら、すぐに下の階の住人が
ピンポーンとドア前の呼び鈴をならすことになるだろう。

最近建設されたマンションはそんなことないかもしれないけど、
マンション住まいの方々って大変だよね。

だから金沢の実家にいる際には全くエクササイズが出来ず、ひたすら食べるのみ。
だから体重が3キロ!も増量しちゃったよ。

やばい・・・

今日久しぶりにビリーに再会。

長時間のドライブで腰も肩もこっていたから今日は総合的な
FAVORITE MOVE

久々に汗をかいて体を動かすのは爽快。
なんか固まった体がどんどんほぐれていく気がしたよ。

ゴールデンウィークの運転で疲れきった筋肉をビリー隊長と一緒にみんなも早くほぐそうよ!


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2008年12月22日

FAVORITE MOVE

ビリーズブートキャンプエリート特別版の8枚のDVDの中で
まだエクササイズを実施していないプログラムがありました。

FAVORITE MOVE

このDVDだけが表面に印刷されたデザインが違う。
他は黄色いデザインのロゴだけど、こちらはビリー隊長の写真。
さて中身は・・・?   FAVORITE MOVE.JPG


初めてのエクササイズプログラムを再生する時は期待と不安が入り乱れるんだ。

エクササイズの会場は他のエリートと同じはいけいにはいうぇいが映し出されたスタジオ。
今回はビリーズバンドは必要ないみたい。
誰も持ってないもん。

さて早速のエクササイズスタート!
 

足と手を動かす動作の数々は今まで経験した記憶が・・・
そう今までのEXERCISEの名場面のリミックスといった印象!
(もちろんちゃっとこのDVD用に実演されているよ。)

ビリーズブートキャンプビリーズブートキャンプエリートで何回も繰り返し実施してきたMOVE
がメインで、それに応用を加えた流れなんだ。


次々にいろいろな動きに移り変わっていく様はまるでダンスを踊っているよう。

両手をくるくる回すおなじみの動きも上半身を左右に傾けながら
”Wash Machine !”
まさかこの動きが洗濯機だったとは知らなかった・・・

1つずつのMOVEは決して激しくはないが、いろんな動きががたて続けに繰り出されるからスタミナが必要。

始めて20分も経過した頃には汗がびっしょりでございます。あせあせ(飛び散る汗)

なんか有名なステップを集めた劇団四季の”SONG & DANCE 55 STEPS”みたい。
(俺は見てないから勝手なイメージなんだけど・・・)

しかし、第1回目のエクササイズはいつ終わりがやってくるかわからない。
まだ続くの!?
と途中ばてそうになってしまう。

名シーンが続いたと思ったら、後半は新しいステップが続々と登場。
なんかアーティストがベスト版と新譜を2枚一組にして発売したようなイメージ。
かなりお得な内容だい!

なんか今までの総決算みたいな内容で疲れもぐっとくる。


やっと静かな音楽が聞こえてきた。
いつもながらこの時の開放感は心地いいんだよね〜!
しかし、今回COOLDOWNもちょっと長め。

今までのビリーズブートキャンプの総決算的な内容でかなりお得なパック!

このDVD俺はかなり気に入ったなぁ・・・
もうちょっと短い時間だと頻繁に使用しようと思うところではあるけど・・・

こんなお得なベストDVDを含む8枚組特別パックは相当お勧めですぞ!



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2008年11月27日

鉄アレイとSpot Training Upper Body 

昨日のエクササイズはビリーズブートキャンプエリートSpot Training Upper Body 

上半身を主に鍛えるプログラムです。
最近は目新しいこともあってビリーズブートキャンプエリートのエクササイズばっかり実践している。

夕方までは仕事が忙しかったから、マウスをずっと使用している右の腕や肩がものすごく張った感じがして辛かったんだけど・・・

上半身を動かすと少しずつ筋肉が温まって改善していくのがわかる。

さてこのエクササイズ・・・途中から小さなダンベルをもって腕を上下したり横に伸ばしたりするんだけど・・・

ビリーズベルトのロープを外して、ダンベルに変身させることが出来るんだ。
中にはちゃんと重りがはいっている。

だけどこの重りがちょっと軽すぎなんだよね。

ビリーズブートキャンプのユーザーは女性の方が圧倒的に多いと思われるから、女性でも無理なく運動出来る重さに設定されているんだと思う。

だけど男にとっては負荷がなさすぎ。
そこで家にあるそれぞれ9Kgの鉄アレイを代用してみました。

これは効く・・・
というか無理!右斜め下

ダンベルをもった手を下から上にゆっくり持ち上げる分にはなんとかこなせるんだけど・・・

隊長に”ダブルで”なんて言われてスピードが早くなると、もうすぐにお手上げ!

ということで通常のビリーズダンベルを使いながら要所要所のスローな動きで鉄アレイを代用したんだ。

普段よりは全然腕の筋肉が疲労したよ。
本当は4Kgか5Kgくらいの重さのダンベルがあるとちょうどいいんだろうけどね。

皆様もこのビリーズダンベルの負荷が物足りないようだったら、自分にあったダンベルを探してみては?
もちろんそれ単体でもエキササイズ出来るしね・・・
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2008年11月16日

Fat Blasting Cardio

ビリーズブートキャンプエリートの8枚組特別セットのエキササイズ。

今回はビリーズバンドは使用しないのね!


まるでクールダウンのような体を伸ばす動きからプログラムは始まる。
なんだ楽勝じゃん・・・

と思っていたらいつものようにだんだんと激しさを増してきました。

やっぱりこうでなくちゃ。

キックとパンチがメインの格闘型のエクササイズ。

ビリーズブートキャンプやTae Boでよく目にする動きが基本なんだけど
後半それらの動きを応用したポーズがいっぱい出てくる。

エクササイズのポーズってほぼ無限なんだなぁなんて感心しながらも
ビリー隊長の動きに遅れないように焦りまくり。

ジャンプしたり、両膝を高く上げてランニングする場面もあるんだけど家の中では思い切って出来ないよね。

だって家が揺れるんだもん。

エアプレーン=両手を横に伸ばしてブンブンを角度を変えて実践していると
飛行機遊びをしていた子供の頃に戻ったよう。

Fat Blasting(肥満を爆破!)というネーミング通り、
スピーディーで全身を動かすエクササイズ!

ローラースケートのように対称になる手足を前後にのばしてスライドするポーズなんかは実際走ってはいないんだけど、気分は氷の上を滑走しているみたい。

無心になれる

ちょっと長めな感じもするけど、やっぱり最後までエキササイズを遂行した時に聞こえてくるスローな音楽は最高!

こんないろんなエクササイズが8枚も収録されている特別セットはやっぱりかなりのお勧めですよ!


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2008年10月22日

Spot Training Lower Body 

ビリーズブートキャンプエリート
LOWER BODY EXERCISEに今回は挑戦!


DVD8枚組特別版に付いているEXERCISEね。

ビリーズバンドを足元に準備して、DVDプレイヤーをON.
いつものご機嫌な音楽とともにビリー隊長が登場!

アニマル柄のトレーニングスーツがお洒落だね!
そう、俺はアニマル柄大好き人間なのだ。

せっかくビリーズバンドを準備してたのに、今回は使用しないみたい。
隊長も皆様も足元には置いていない。

最初は軽く足を動かす程度のMOVEでお遊戯みたいで楽勝と思ったんだけど・・・
やっぱり、そんなに甘くはなかった。

結構きつい!ちっ(怒った顔)
LOWER BODYというだけあって下半身を中心に動かすプログラム。

片脚を上げたままの状態が長いこと・・・ふらふら
そのままキックしたり、水平に動かしたり・・・がく〜(落胆した顔)
30分程度のエクササイズなのに、すごく長く感じるよ。もうやだ〜(悲しい顔)
]
だけどこの下半身メインの動きは腰痛もちの俺にはかなりの効果が期待出来そう。

スローな音楽がやっと流れてきて整理運動。
汗が冷えてきて爽快。

ところでビリーズブートキャンプエリートで日系の女性がよくアップで映し出されるんだけど、
日本の大人気を意識してのことなのかな?

とにかくこの下半身エクササイズ 8枚組特別版にしか付属してないから、これからエリートを購入しようと思っている方は絶対この特別版を買った方がいろいろ鍛えられてお得ですよ!


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2008年10月16日

Spot Training Upper Body 


ビリーズブートキャンプエリート特別版に付属しているエキササイズDVDに挑戦!

Spot Training Upper Body 

全く初めてのDVDのEXERCISEを始める時ってなんかワクワクする。
好きなアーティストの新作アルバムを聴く前のような気分!
やっぱりエキササイズは楽しんでやらないとね!

DVDのスイッチをONする前にビリーズベルトを準備。
リモコンの再生ボタンを押してSTART!

ビリー隊長や生徒さんの衣装が通常のMission Exerciseと変わっているのが、なんか新鮮。

ベルトなしで、体を動かす運動をした後に、隊長が床においてある
TOOLを手に取る。

ん?ビリーズベルトじゃないじゃん?

小さな多分2〜3キロのシルバーのダンベルです。

あわててDVDプレイヤーの一時停止ボタンをおして隊長の動きを止めさせてもらう。

ビリーズベルトのロープをくるくる回してダンベルとして使用出来るように準備。
だけどなんでこのベルトのダンベルじゃなくて市販の一般的なダンベルをビリー隊長は使っているんだろう?

きっとこのEXERCISEが録画されたのはMissionの4つのDVDより先で、まだこの革命的なベルトが完成していなかったのかもしれません。

このダンベルを持ちながら腕を上に、後ろに、前に・・・
と繰り返していくわけなんだけど。正直今回のエキササイズは全然辛くなかった。

体を無理なく動かしている感じ。

多分このダンベルの負荷がもっとあればそれなりにきつくなるんだろうけど・・・
最後まで弱音を吐くことなく体を暖めることが出来ました。

だけど結構他のDVDはきついトレーニングが多いから、こんな風に無理せずについていけるプログラムもあるとホットする。

激しいエキササイズの合間にこのダンベルエクササイズ取り入れてみない?


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2008年09月13日

Mission 3 ROCK SOLID ABS

ビリーズブートキャンプエリートのMISSION 3ROCK SOLID ABS

エクササイズが始まると、こちらも既にビリーズバンドを両足の装着して左右に動いている。
急いでベルトのロープを両足に装着。

ではエクササイズの始まり始まり・・・・・・
まずバンドを装着したままグリップを下においてTWIST.
なんだ急いでつけたのに下におくんかい!!!

ビリーズブートキャンプでも常に登場していた左右に体を動かし腹筋を引き締める動作ね。
途中から手をアッパーパンチにしたりするんだけど、
このポーズがうまく決まらないと坂田利夫師匠みたいなおとぼけた動きになっちゃう・・・

続いてグリップを握って腕をUP!
またグリップを下においてTWIST!
このTWIST動作がビリーズブートキャンプエリートのABトレーニングのように何度も出てくるから
今回のEXERCISEは相当腹筋を引き締めることも意識して製作されているよう。
ROCK SOLID ABSだもんね・・・


それにしても今回のプログラムはきつい・・・ちっ(怒った顔)
腕への負担が半端じゃないんです。

このパワーアップしたビリーズベルトのおかげで、頭の上にグリップを持ってくるだけでもきついのに・・・
そこでHOLD!
&肘曲げダブル・・・

途中でくじけそうになったよ。
TWISTのようなビリー愛好者にはおなじみの動きもあるけれど、今回初めて体験するポーズもたくさん。
かなりSPEEDYで激しい・・・

片足を上げたままもう片方の足を宙に浮かせたままKICKしたり・・・
上半身を少しかがめて後ろにKICKしたりの動作は腰痛の改善にも効果がありそうです。

片足に両方のビリーズバンドを装着して負荷をダブルにする使い方もあったんですね!
後半に登場するけれど、さすがに2倍の負荷効果は高そう。

美しくたくましいシェリー・ブランクスがあまりのハードさに途中ついてこれなくて動きが止まっているのを初めて見たよ。
でもこれって俺たちに安心感を持たせるための演出?・・・

汗がすごい量出てきてTシャツが絞れそう。
久しぶりにしごきを受けている感じだよ。
Mの方には相当の快感なんじゃない?
なんか運動していて久しぶりに息がはぁはぁ。。。。。。

やっとダンサブルな音楽が終わってビリーのSPEECHタイム。
Mission1やMission2と違ってこちらのトータルエクササイズの時間は長かった。
といっても多分40分ちょっと位だと思うけど。

やっとワークアウトが終わってこの記事を書くために印象的だったことをメモる。
ん?俺の書いた字が読めないぞ・・・
普段から字は汚いけど、いつもは書いたばっかりで判別出来ない程ではない。

先ほどまでのEXERCISEで腕に負担がかかりすぎて上でプルプル状態で、文字を書く時に手が震えてたんだね。


相当の覚悟をもってこのEXERCISEには臨むべきです。



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2008年09月05日

Mission2 Maximum Power

ビリーズブートキャンプエリートMISSION 2
基本のMISSION 1を何日か行なったので2に挑戦です。
DVDのスイッチをON。


ビリーの声が始まる時にはもうすでに生徒さんたち、ビリーズバンドを足にはめて体を動かしているではあ〜りませんか?

ちょ、ちょっと待ってよ!こっちはまだ準備してないんだから・・・・

急いでバンドを足に設置し、画面の動きに合わせる。

まずはバンドのロープを持った手を胸の前に持ってきてTWIST!
この運動はかなり腹筋にじわじわ効くよね。

冒頭のBGMは俺のお気に入りの”Beat Is On
この曲とラップめちゃくちゃかっこいいんだ。
この曲はこの入隊せよ!のCDに収録されております。
BILLY’S BOOTCAMP SERIES1 入隊せよ!RECRUIT

2曲目もちょっとかわっているけどお洒落なこれまでにないビリーズミュージック。
この曲はどのCDに入っているんだろう?

バンドロープを後ろに回してひっかえるようにして負荷を上げるんだけど......
このロープどうやってひっかかっているのか、背中に回すのか、片腕で引っ掛けるのか・・・

よくわからん。

今度スローでみて研究してみます。
とりあえず乗り遅れちゃうので片方の肩にひっかけてMOVE.

かなりのSPEEDYな流れ。
これまでにはやったことがない動作ももりだくさんなんだ。

立った姿勢でお腹を2段階に力をいれてまたまっすぐ立つっていうシンプルな動作。
→これって意外に腹筋にずしんずしんくるよ!

下腹部を前に出したり後ろに引っ込めたりというセクシー(?)な動きも腰痛にいい影響を与えそうだし。

今回のプログラムはずっとビリーズバンドを使用したまま立ったり、座ったり、はねたり。
基本のMission1とは大違いに忙しい。
久しぶりにしごかれてる気がしたもん。
ベルトをもったままかがんでたら、Tシャツのほぐれた糸がロープに絡んで取れない。
しょうがなく一時停止して苦労してさよならしたあとに再開。

もうつゆだくだい!じゃなかった・・・汗だくだい!
まだあと何分あるの?なんてへたりそうになっていたら、スローな音楽が流れ始めた。

ずっとアップテンポに運動した後にCool Downの音楽を聴くと安心する。

意外と早かったな。
時計を確認すると始めてから30分程度。
このDVDに記載されている43分という時間はこのプログラム以外のコンテンツも含んだ時間だったのね。



結構ハードだったけど、この程度の時間なら思いっきり打ち込める。
ということはきっと早く感じたMission1 もこれ位の時間だったんだろう。

ビリーズブートキャンプでは、30分の長さのAB トレーニングとLIVEばっかりを使用することが多かった。

だって後の2本は長いんだもん。パンチ
忙しい俺にとって短い時間で効果があるのが一番!
そういう意味でもこのエリートはビリーズブートキャンプよりの進化したと言えそう。

Cool Down用にゆっくり体を動かした後、
ビリー隊長の一言。

”Take a vow!”

お辞儀。
いつもTV画面にむかって俺もお辞儀するんだけど、みんなもそうなのかな?
横で他の人に見られたりすると、
”何TVに向かってお辞儀してるのよ?”
って突っ込まれそうだもんね。



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2008年08月10日

8Minutes Supercharge Cardio

8Minutes Supercharge Cardio

ビリーズブートキャンプエリート8枚組特別盤に収録されている8分間のプログラム。

Mission4とも言われてるようなので通常に販売されている3枚のDVDプログラムが終わった後にやるのかな?と思ってたけど・・・

どうもこの8分からエリートプログラムを始める方が多いようだ。

普段あまり運動したいない人がいきなり30分以上もハードなトレーニングを体験すると、精神的にも体力的にもかなりきつい!からこちらを数日行なって慣れてから本プログラムを開始するという方が一般的らしい。

さてやってみましたよ、8分エキササイズ。

集合場所はアウトドア。
なんかその辺の外のちょっと空いたスペースでやってるようにも見える。
道場とは違ってメンバーは少なめ。
さてノリノリの音楽と同時にいざスタート!

早い・・・ふらふら
8分で終わらせなければいけないからか、動きから次の動きまでの余裕がない。
しかもこの時間内で盛りだくさんのWORKOUT CONTENTSで集中しないとついていけません。

しかし、さすがに8分。

もう終わり?急がしかった分5分もなかった位に感じてしまうのだ。
だけど、夏の暑い日だったから、そこそこ汗をかいていい気分。
この短さはいいね!

通常のプログラムと比較すると筋肉アップとかダイエットとかそんなに効果は期待出来ないけど、
とにかく体にEXERCISEを忘れさせないためにはとても便利。



いつも忙しくてなかなかビリーズブートキャンプを行なう時間が取れなかったりするんだけど、
これなら多少遅く帰った日でも苦にならずに実施出来そう。

週に2回通常のEXERCISEを実施して、あと1日か2日この8分で穴埋めをするってプランどう?



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2008年07月31日

Mission1 Get Stated

Mission1 Get Stated (43分)


ビリーズブートキャンプエリートを開始致しました。
まずはMISSION1 Get Startedから・・・

今回のEXERCISEスタジオは背景に広大に延びるハイウェイ画像があり、広い空間を感じさせます。

ビリーズブートキャンプ同様、ビリーの音楽もノリノリ!
ビリーの音楽CD ビリーズブートキャンプシリーズ1で聴いて気に入っていたこの曲はこのEXERCISEに使用されていたんだ!って感動したり。
                  BILLY’S BOOTCAMP SERIES1 入隊せよ!RECRUIT

相変わらずのスピーディーな流れでEXERCISEは続きます。

ビリーズブートキャンプやTAEBOで経験した動きもあるけれど、初めてのポーズもたくさんあって、エキササイズの手法って無限なほどにあるんだなぁなんて変なところで感心してしまいました。

基本編ということもあって、体全体を平均的に動かすプログラムのようです。

だけどあんまりこの動きがハードに感じないのは散々ビリーズブートキャンプをやってきて慣れているからかな?
全く初めてビリーのエキササイズに参加する方にとってはやっぱりきついんでしょうな。

今回使用するバンドはヴァージョンアップしたエリートバンド
前回のご紹介したように3方法の使い方があります。
2種類の負荷のベルト。

Mission1ではダンベルとしては使用せず、ビリーズバンドと同じようにエキササイズツールになります。
俺は重りを入れて使用したので、ずっしりとした質感がある。
確かにこの負荷があると以前のビリーズバンドよりもさらに鍛えられそう。

同梱のプログラムでこのDVDを使用した基本日程が書いてあるんだけど、
1週間目は1日ずつ休みを入れて、ずっとこのプログラムを継続。
2週め以降は他のエキササイズもはいってくるんだけど、この基本プログラムの回数が一番多い。
土台となる運動なんでしょうね。

43分という運動時間だったけど、数回トライしたけど全然時間の長さを感じさせずに、楽しみながら汗を流すことが出来た。

ビリー体調(隊長)が何回かふらついていたのが気になったけど、
疲れてらっしゃった時に録ったのかな?


今後の後7枚のDVDコンテンツも楽しみです!
皆様もエリートで体のスクイーズ!始めません?

 
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2008年07月21日

ビリーズブートキャンプエリート

やっと届きました。
何がって?
ビリーズブートキャンプエリートの特別セットです!

前回の記事でも触れたけどビリーズブートキャンプを始めて早1年!
お気に入りのお勧めのとっても効果的なプログラムではあるんだけど、
いかんせん飽きてはくる。
TAEBOもたまには利用してるけど、ブートキャンプに比べると少し運動量に不満が・・・

ということで新鮮さを求めてビリーズブートキャンプエリートを購入したのでした。
注文してから約2月!
なんか最初の注文は入荷が遅れているのでいったん返金しますとバイヤーの方からキャンセルされてしまい、
再度注文してやっと入手出来ました。

でっかい箱をあけてみると・・・
DVDが8本!(基本DVD+特別版5枚)
ビリーズブートキャンプのものとは少し違うビリーズベルトが1本。
ビリーシェフのお料理ブック。
ちなみにDVDはアメリカ制なので、日本語の字幕は入りませんが、リージョンフリーなので
日本のプレイヤーでも問題なく再生が可能です。
ちなみに俺が購入したビリーのプログラムは全てこのアメリカ制。
英語が苦手な方でも画面の動きを真似して体を動かしていればいいので心配には及びません。

ではここでこの8本のDVDを簡単にご紹介。

Mission 1 Get Stated (43分)
Mission 2 Maximum Power (43分)
Mission 3 Rock Solid ABS (28分)
8 Minutes Supercharge (8分)
Fat Blasting Cardio (46分)
Spot Training Upper Body (30分)
Spot Training Lower Body (30分)
For Maximum Supercharge Cardio (43分)

上から4つのプログラムが通常販売されていることが多いセットのようです!
詳しい内容はこれからEXERCISEを行なっていく上でまた改めて詳しくご説明させて頂きます!
比較的時間の短いプログラムが多いってのは嬉しくない?
結構普段忙しいからビリーズブートキャンプのプログラムでも30分前後の
LIVEとABばっかりやってたもん。
8分のDVDがあるってのは嬉しい!
まだCHECKしてないので内容は判らないけど、これくらいの時間だったら遅く帰って来ても実施出来そうじゃん!

あとあと目新しいのが進化したビリーズベルト!
3段階の使用法が可能な新タイプ。
@グリップを外してダンベルとして使用。
Aベルトに装着して重り付きのバンドとして使用。
B中の重りを取り外して軽めのバンドとして使用。

今回ロープの色は赤で鮮やかです。
重りがついているせいもあってビリーベルトに高級感がある。
しかし、この色ちょっとガスホースに見えたりもするんだよなぁ・・・

ということで内容に関しては今後ご紹介していきますが、
このセット内容でこの(どの?)値段はめちゃくちゃお買い得だと思いません?

もし購入をお考えの方がいたら通常のセットよりDVDが8枚も付属した
こちらのセットの方が絶対お得!でしょ!

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 現在在庫切れとなってますが、CHECKしてれば購入出来ますよ!


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