明日は高血圧の日

あした５月１７日は高血圧の日。
減塩対策について考えてみませんか？

今日の朝日新聞朝刊に全面カラー広告が掲載されていた。



味噌汁を味わう石田純一をメインのビジュアルに、

減塩について考えることは人生について考えることだと思う

のコピー。

いろいろな企業が協賛する塩を減らそうプロジェクトによる人々の健康を喚起する素晴らしい広告。

こちらの記事にもあるように確かに和食ってヘルシーなイメージがあるけれど塩分が多いのも確か。

塩分の摂りすぎは高血圧の原因になるから、食事の成分に関してももう一度見直す必要があるそうですね！

広告についてのＩＮＤＥＸへ。

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

抜け毛の原因にかかわる遺伝子発見

まだ大丈夫といえば大丈夫ではあるんだけど・・・
やっぱり髪の毛のことは気になる。

西洋の方々は頭が上げあがっていてもそれがセクシーに見える人だっているけど、日本人にはそう見える人はめったに存在しない。

YAHOOニュースで気になる記事を見かけたよ！

抜け毛の原因にかかわる遺伝子を国立遺伝学研究所（静岡県三島市）と慶応大がマウスで見つけた。人も共通の仕組みを持つ可能性が高いという。２５日付の米科学アカデミー紀要電子版に発表した。

研究チームは人の毛髪のキューティクルにもＳｏｘ２１遺伝子が発現していることを確認。相賀教授は「薄毛の人はＳｏｘ２１遺伝子やＳｏｘ２１の働きに問題があると推測できる。詳しい仕組みが分かれば、治療薬開発の糸口になるかもしれない」と話す。

5/26　毎日新聞

頭のことを真剣に悩みはじめる前に治療薬の開発が進むことを願っております。


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

唾液に育毛効果？

YAHOOニュースでまたまた気になるニュースを発見！

薄毛で悩む人に朗報？−−名古屋市立大大学院の岡嶋研二教授（５５）＝展開医科学専攻＝と原田直明准教授（４１）＝同＝が、唾液（だえき）に含まれる糖の一種「シアル酸」に育毛効果があることを発見した。美肌効果も確認しており、育毛剤や美容液などの開発に応用が期待されるという。マウスを使った実験成果を３月の日本農芸化学会で発表した。

5/11　毎日新聞記事


実験では薄毛の男性の半分に発毛があり、女性は肌の弾力がアップする効果もあったそう。

自分の唾液を瓶か何かに保存しておいて、育毛剤の代わりに塗ってみようかしら・・・

だけど俺の唾液はあんまり綺麗そうじゃないし・・・
ワンちゃんとかが家に居る人は、早速実験！されてみてはいかが？

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

メタボ女性の減量目標

メタボ女性の減量目標「体重の８〜１３％が妥当」…

YAHOOニュースでこんな記事を見つけたんだ。

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の日本人女性が、腹部肥満や高血糖などの症状を改善するには、体重の８〜１３％の減量が望ましいことを筑波大の研究チームが割り出し、１５日発表した。

成果は米国の医学誌に掲載された。

茨城県内の病院で、食事制限や運動などの減量指導を３か月間受けた２０代〜６０代の女性３０９人を対象に、メタボ指標である〈１〉腹部肥満〈２〉高血糖〈３〉高血圧〈４〉脂質異常−−の改善と、減量率との関係を詳しく調べた。

平均減量率は１１・９％で、全体の７２・８％（２２５人）が何らかの症状の改善に成功。減量率８・１％を境に、成功率に大差が生じることも分かった。個別症状をみると、腹部肥満は減量率１３％、高血糖は同１３・２％で成功率が高まった。高血圧と脂質異常は、減量率との関連は薄かった。
分析から、チームは減量目標を「体重の８〜１３％」とした。体重７０キロの人だと約６〜９キロの減量にあたる。

中田由夫・筑波大助教（疾患制御医学）は「一般的な目標値は５〜１０％だが、５％では不十分と言える。無理なく減量できるプログラムの開発や普及が必要だ」と話している。

4月15日22時59分配信 読売新聞

男性に比べるとメタボな女性ってあんまり見かけない気がするんだけど・・・
でも内蔵脂肪なんかは外からは見えないからね。

すっきりグッドスタイル！って思った女性でも中身はデブだった・・・
なんてこともあるんだろうね〜

しかし、体重の８〜１３％ってかなりの道のりだよね。

俺は男だから減量目標の指針がよくわからないけど・・・
体重は約７０キロ。約６〜９キロの減量って相当頑張らなければ無理そうだもん。

まあ太っている人の方が余分な脂肪を持っているわけだから減らしやすいんだろうけど・・・


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

花粉症の方にお勧め！

花粉って綺麗な言葉なのに、印象はめちゃ悪いよね！

今日も花粉がいっぱい飛んでいる・・・

目が痒い・・・
手の甲で目を押さえてみると白い粉がいっぱい付着。
こりゃ痒いわけだ。

だけど夕方ふと気が付くと今日はかなりゴミ箱のティッシュの量が少ない。
そういえば鼻をかんだ回数はここ数日かなり減ってきている。

２週間前だったら、俺の鼻水まみれの紙くずがゴミ箱から溢れそうになっていたのに。今日は1/4程度・・・

天気予報の花粉情報ではかなりの飛散率と予報があったのにだ・・・

ということはこの2つのアイテムがいい影響を与えてくれているに違いない。

ここでごく最近出合った意外とこれいいんじゃない？って商品を2つご紹介！

ちなみに家には専門医からもらった薬があるんだけど・・・
これは効果がある反面、とっても眠くなって仕事に支障をきたすから服用していないんだ。


★　にんにく卵黄（サン・プロジェクト）

これはモニタープラザのプロジェクトで記事を投稿してサンプルを頂いたもの。

成分との因果関係は証明されていないそうだが、
花粉症やアトピーの方から幅広く支持されているとのこと。

この激しい症状に効いたりするの？と疑問に思いながらも １日２回２錠を服用。

１日目は特に変化なし・・・２日目も・・・
ところが３日目あたりから非常に症状が軽くなっているのに気がついたんだ。

目は痒いけど前ほどじゃない気がするし・・・
しかもそんな風に感じたのは花粉が激しく舞う中で外出していた時。
とにかくずっとかみっぱなしで皮が剥けていた鼻の頭がキレイになってきた。

にんにく卵黄の成分が抵抗力を付けてくれているのかも・・・
これは効く！とは証明されていないから言えないんだろうけど・・・
俺には効果があった。

飲み始めて効果が現れるまでに２時間ほど俺には要したから朝の通勤は相変わらず辛かったけど・・・
まあ花粉症に効かなくても体にはいい健康食品だからね・・・





★　アレルシャット（フマキラー）


鼻の穴に直接塗るタイプの花粉予防ゼリー。

これがなかなかよく花粉を遮ってくれるんだよね。
成分は精製長鎖炭化水素でリップクリームにも使用されている高度精製された特殊ワセリンを数種類配合したものだそう

このゼリーを鼻の奥深くに押し込むとなかなか爽快でございます！
商品紹介を貼ろうと思って調べたら塗るタイプ意外にもいろいろ商品があるんだね。　　　　　　

フマキラーって殺虫剤のイメージが強いから最初は？と思ったんだけど・・・
花粉の除去もお得意のよう。

アレルシャット　花粉　鼻でブロック　３日分






上記２点を使用するとかなり俺は楽になったんだけど、やはり目は痒いのでこれに花粉ブロック要のゴーグルを装着すると完璧かも！

だけど最近花粉用のゴーグルを着用している人をあんまり見かけないんだけど
なんでだろう？
数年前は電車の中でも着用している人が結構いたのに・・・




男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

梨状筋

昨日いつもの上野のカイロプラティックに行ったんだ。

刺激に鈍感な俺のためにいつも強めの施術を行ってくれる。
それでも痛いなんて思ったことはないんだけど・・・
昨日初めてちょっと痛いかも・・・と感じた。

お尻の上を強く押してもらったんだ・・・
ここで思い出したことが。

もう何年も前に初めてカイロに行った際にこの部分を強く押されて
翌日以前までの腰痛が嘘のように改善したことがあった・・・
ただ通常のカイロは1回4，5000円費用がかかるから続けられなかったんだよね。
それを先生に伝えると今後は俺の施術メニューに加えてくれるそう。


この部位は梨状筋という筋肉らしい。

初めて耳にする筋肉の部位。

梨状筋（りじょうきん、piriformis muscle）は人間の仙骨の筋肉で股関節の外旋を行う。

ウィキペディアより引用。

知らんかった・・・

腰痛の激しい方はこちらの筋肉への刺激も検討の価値はあるかもね・・・

ちなみに俺が通っている上野中央通り接骨院はカイロ施術を含めても1600円！

お勧めの施術院だよ！



男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

コンピュータ視覚症候群

って聞いたことある？
ZD　Net Japanで興味深い記事を見つけたよ！



1日に2〜3時間しかコンピュータを使用しない人でも目に重大な悪影響が与えられるようになることもあるという事実が明らかになってきているんだそうだ。

コンピューター画面上の文字は印刷物で読むよりも集中しなきゃいけないみたいで目にかなりの負担がかかっているそう・・・

仕事がら１日中、パソコン画面に向かって仕事している俺。
しかも家に帰ってからもブログ記事の下書きをしたり、調べ物をしたりと
起きている時間の何パーセントをパソコンの前で過ごしているんだろう？

そう言われてみれば慢性的なドライアイだし、
肩や腰は凝るし・・・
気が付けば目の上の固いところをマッサージしている自分がいる。

まあ使いすぎはあんまりよくないんだろうけど・・・
仕事で使用していいる分にはそんなこと言ってられないもんね。

そこで上記の記事の中にはコンピュータ視覚症候群を軽減するための簡単な１０個の方法が紹介されているよ。

パソコンを使用する際の環境や姿勢、パソコン自体の設定など・・・
これは絶対目を通しておくべきでしょ・・・

ちなみにコンピュータ視覚症候群を多少は緩和することを目的としたこんなフリーソフトもあるらしいよ！→EyeDefender


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

美容に心がけていることは？

そう聞かれると皆様はなんて答えるんでしょう？

特に男性の方。
何も気を使ってないよって人が意外に多いんじゃないかな・・・

やっぱりビタミンをいっぱい摂取して睡眠も十分にとって・・・
そんな風に答えたいところなんだけど、俺の場合は全くそうは出来ておりません。

偏食だし、油っぽい食事が好みだし、酒も煙草もやるし・・・

だけどそんな中でもやっぱり醜くは見られたくないよね。

そこでエクササイズだけはちゃんと続けているんだ。
ビリーズ・ブート・キャンプだったり、腹筋だったり・・・

だけど顔の筋肉はこれでは鍛えられないから造顔マッサージやファイササイズを。

顔の筋肉を動かさない限りはお肌にもきっと刺激がいかないもんね。


だけど体の中から摂取するものってのは内部から体の表面に影響を与えるからやっぱり無視出来ない存在。

多少は食べるものにも気をつけて
それでも体に不足している必要素はサプリメントで補うことも考えなきゃと思っております。



サプリメント通販専門ショップオーガランド-本店-

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

手のストレッチ

ずっと仕事でパソコンを使用していると・・・とにかく右の肩から手にかけてが疲労してくるんだ。

マウスって常に右手で操作するじゃない？
とにかく左手に比べるとその負担の大きいこと。
右手の手首のあたりまでつりそうになるくらい。

昨日久しぶりに接骨院に行ったんだけど、こんなことを教えてくれた。

肩や手をその場で構わないのでぐるぐる回したり、伸ばしたり・・・
あと手の指をもう片方を手で握って後ろにひっぱる。
これだけでもかなりのストレッチになって疲労の進行は随分と抑えられるものなんだって。


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

プチやばい・・・

ビリーズブートキャンプで体は相当締まってきているので安心してたんだけど、
座ってお腹のあたりを何気に触ったらつかめちゃったんだ。

プチやばい・・・

裸で鏡の前に立ってＣＨＥＣＫするときってお腹無意識に引き締めちゃうもんね。
思いっきり脱力してもぽっこり出ないお腹を目指しますよ！

　
　　　　男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

歯科検診

今日は地域の無料歯科検診に家族で行ってきた。

子供たちはフッ素を塗ってもらい、大人も口をあけて歯のＣＨＥＣＫをしてもらったんだ。

虫歯はないものの、かなり俺の歯にはかなり歯垢がこびりついているらしい。
たまに歯間ブラシを使ったりはするんけど、毎日やらなきゃ駄目みたい。
あと歯磨きの仕方が悪いってことね。

”どうやって歯ブラシもってます？”
って聞かれる。

俺は横にもってしまうんだけど、縦にもってゆっくり動かす方がいいらしいね。
思いっきり横に磨くと肉が削れて俺も相当磨り減っているみたい。
悲しいことに一度磨耗してしまうともう元には戻らないそうな・・・

みなさんも一生付き合いたい歯、注意を払ってあげましょうね！


　歯磨きをする時の注意点は？

　　　Kaoluのあるある大日記！サイトマップをＣＨＥＣＫ？

世界禁煙デー

今日31日は世界禁煙デー。
今日の朝日新聞の記事には”たばこ１０００円論争着火”という記事があった。
たばこの値段を上げると健康被害が減り、税収も増えるという考えね。
俺も喫煙者だけど、さすがに１０００円になったらもう止めるしかないんだろうなぁ・・・

たばこはもちろん健康に悪いものだけど精神的にはストレスを軽減するという側面もある。
吸う人を悪者と決め付けて迫害するのもどうなんだろうって思うんですよね。

ただ間接被害は確実にあるわけで、もっと煙草を吸わない人たちが被害者にならないように環境整備する必要はあるよね。

それにしてもほんの数年前まで会社のデスクで普通に煙草を吸えた環境って恐ろしい・・・・・・

たばこと健康に関する情報ページ

　　　




　　ブログ初心者Ｋａｏｌｕの疑問？ＩＮＤＥＸへ
　　
　　

メタボ検診

先日会社の健康診断に行ったんだけど、１つ今までになかった項目が加わっていた。→メタボ検診・・・

と言ってもカーテンの奥に連れて行かれてシャツをめくってお腹周りをメジャーで測るだけ。

これだけ？

もちろん内脂肪とか検査する企業もあるんあろうけど。
食事したすぐ後だったからか、８０．５センチ！
この数値ってどうなんだろう・・・？


　　　　男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

ハンバーガー好きな皆様へ！

ハンバーガーって美味いよね！
ジューシーなパティとバンズの絶妙なコンビネーション！
俺は大好き！

美味しいハンバーガーメニューへ。


毎週金曜日に飲み会が無い日（ほとんどそんな予定はありませんが・・・）
ちょっと美味しいバーガーを夜食用にテイクアウトして夜中に食べている。

だけどカロリーは相当のもんだよね！
モスのナツミなんてヘルシーなメニューもあるけど、なんだか物足りない。
やっぱバンズじゃないとね・・・

だけど、このスーパーサイズミーを見てから心して食べましょう！

１ヶ月マックだけの食生活を実験したドキュメンタリー！

高カロリー食品の採りすぎがどんなに体に負担を与えるか！
週に３回食べてた人は２回に減るはずです。
相当見ごたえもあり！


　　　　　　

　　　　　男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ。

お風呂で潜水

お風呂に目を閉じてゆっくりと潜水すると気持いいかも。

お湯だから頭や目が暖められる。
洗髪や洗願だと一瞬だからね・・・
息をするのを我慢しなくていいんです。
１０秒でも２０秒でも腰を前に出して頭のてっぺんまでお湯につかる。

なんか包まれているようで（実際お湯に包まれてるんだけどね）、
短時間なら俺にはリラックス効果あり。

ただ本当に気を付けてね。
体調の悪いときややっぱらっている時は絶対やらないように。
溺れますから・・・

あくまで自己責任で興味を持った方はお試し下さい。


　　　男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ。

流れるプールでＡＢトレーニング・エリート

ＤＩＶＥ（だいぶ）前にご紹介させていただいたプールでの腹筋トレーニング　がバージョンアップしました。
先日仲良し３家族でスパハワイアンリゾートを訪れた際に進化。

小さな浮き輪をお尻の下に引いて水中でバランスをとるところまでは同じだけど、そこから両足を伸ばしたり曲げたりして前に進む。
前に突き出した脚の屈伸と腹筋の動きで前に進むわけね。
もちろん小さな浮き輪は不安定だからバランスをとるだけでも最初は困難だけど・・・
水の中で抵抗が少ないといってもかなり腹筋に負担が生じて鍛えられます。

お子様をプールに連れて行った時、もちろんお子様からは目が離せないし、
泳ぐ時間もスペースもない。

そんな時子供と遊びながら、流れながら、あんまり周囲の人たちに気が付かれないで実践出来るトレーニングです。

ぜひお試しを！　　　　　　　　　　

ＰＯＯＬで大股開き

先日子供達を連れて家の近くのＰＯＯＬに行ったんだけど・・・
ここで腰痛もちの俺のような人にはよさそうなポーズを発見。

プールサイドの後ろに両手をかけて体を支えながら水中で両足を思いっきり左右にＯＰＥＮ。

筋肉が伸びて非常に気持よいよ！