久しぶりのＴＡＥＢＯ

まだやるべき仕事はいっぱいあったんだけど、
もう精神的に疲れちゃって・・・

今日は２０時頃に会社を後にしたよ。
出来れば週半ばには一度休憩が欲しいもんね。

ということで、今日は21時頃に家に着くことが出来たので、
もちろんエクササイズ！

さて今日は何をしよう？

いつもついついビリー隊長の３０分程度で終了するプログラムを選択しちゃうから、最近飽きてきてたり・・・

ひさしびりにＴＡＥＢＯのＤＶＤを引っ張り出してきたよ。

他のビリー隊長のエクササイズと比較すると、
運動量が少ない！と俺は認識していて、あまり実践していなかったのだけれど・・・

久しぶりに行うと結構きつい・・・

多分同じエクササイズプログラムを行っていると、体も慣れてくるんだろうね。

いつものプログラムでは使用しない筋肉も動員されたようで
汗びっしょり、心地よい疲れを感じることが出来たよ。

ＴＡＥＢＯも悪くない。



男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

久々のＴＡＥＢＯ

今日のＥＸＥＲＣＩＳＥは久しぶりにビリー・ブランクスのＴＡＥＢＯ！

これ用に作られたバーを使用して行うエクササイズ。
だけど、ビリーズブートキャンプに比べると、動きが激しくないから、あんまり実施してなかったんだよね。

このバーをもっているから、その重みで腕には多少負担がかかるんだけど・・・

最近パソコン仕事がハードでかなり腕や肩がパンパンだったん
だけど、やはり運動と仕事では疲れ方が全然違うんだね。

心地よい疲れで、仕事でのこりをほぐしてくれる感じ！

汗だくで爽快だったよ！

このバーを上で振り回すヘリコプターは扇風機みたいでクールだしね。
あんまり激しいＭＯＶＥではないけど・・・

たまにはいいかも・・・・・・





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久しぶりのフルスロットル

久しぶりにビリーのＴＡＥＢＯ，フルスロットルＥＸＥＲＣＩＳＥを行ないました。

Tae Bo: Amped - Full Throttle

なんかビリーズブートキャンプやエリートに比べると比較的ＴＡＥＢＯは運動量が少ないイメージがあったんだけど・・・
　　　　こんなにきつかったっけ・・・？

途中フラフラ状態。
久しぶりにビリーズベルトじゃなく、アンプリファイヤーを手にするとなんか気持ちが新鮮でござる。

ＴＡＥＢＯの中でもハードなＤＶＤを昨日は選んでしまったようだ。

とにかくコンビネーションの動きが早くて運動用の靴がはいていない裸足の俺にはついていくのが大変・・・

かなり腰を動かす動作もあり、脇腹の後ろ（背筋？）が筋肉痛になってしまったよ。

最後に静かなＢＧＭが流れてきた時の嬉しさといったら・・・

昨日も汗ポタポタで運動して疲れてすぐに眠くなったのでした。


Tae Bo: Amped - Full Throttle




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LIVE IN LA

BILLY BRANKS TAEBOのLIVE IN LA!

TAEBO,コアエクササイズのＤＶＤにボーナスとして収録されているＥＸＥＲＣＩＳＥ　ＬＩＶＥ！

ＬＡの大きな会場に多くの人を集めて一緒にエクササイズ。
数百の人たちがアンプリファイヤーバーを持って体を動かす光景は壮観です！

みんなフィットネス用の服装に身をつつんでいるわけですが・・・
こんな大人数、どこで着替えたんだろう？
なんてどうでもいいことが気になってしまう・・・

バーを使用したＥＸＥＲＣＩＳＥの数々。
体をツイストするとシェリーの腹筋がしっかり動くのが確認出来て、この運動が筋肉に負荷を与えているのがよくわかります。

アンプリファイヤーバーを片手で持って腰の下を上下させる運動。

”そんなの関係ねえ！”

ってみんなでやっているようにも見えます。

かなり腕への負荷がＴＡＥＢＯはきついね。
こんなに多くの人たちと一緒にＥＸＥＲＣＩＳＥ！
結構楽しめますよ。
ＬＩＶＥにしては時間もそんなに長くはないので、平日の普段のエクササイズにも丁度いいんじゃないかな・・・

★最新版★TAEBO AMPED DVD４枚　フィットネスバー　国内未発売　ビリーズブートキャンプ

TAEBO CORE EXERCISE

普段はビリーズブートキャンプをメインにエキササイズしてるんだけど、
たまにＴＡＥＢＯをやると新鮮です！
今回は4枚目のＤＶＤ内のCORE　EXWECISEを実施。
ちなみにこのＤＶＤにはボーナスとしてLIVE IN LAという観客を巻き込んでのエクササイズ映像も
収録されていますが、そちらのご紹介はまた次回。


エキササイズに使用するスタジオ（道場）は変わらないのですが
ＢＧＭに流れる音楽が他のＤＶＤとはちょっと雰囲気が違って新鮮なムードをかもし出しています。
最初はAMPLIFIER　BAR（アンプリファイヤーバー）を使用しないストレッチから始まります。
今回のこのEXERCISE／／／相当スピーディーです。ハードです。
ビリーズブートキャンプで例えるとLIVE VERSIONみたいな感じ。

ちゃんとビリーの動きについていくにはリズム感が必要になる。
あと結構小刻みにステップを踏むフォームがあるのですが、やはり家の中で裸足で行なっている状況ではやりにくい。

AMPLIFIERを使用してからは足を上げる動作が続く。
かなり腿には負担がかかるので太腿も幅を気にされている女性の方々にはとっても適しているんじゃないかな。

一緒に運動しているバックの人たちの中にはこのアンプリファイヤーを持たないでやっている人もいるんだけど
なんか間抜けに見えてしまう・・・
やっぱりこのEXERCISEにはこのAMPLIFIER BARがあった方がより運動効果は高まる気がします。
体を余計な部分を動かしていないかどうかをこのAMPLIFIER BARを平行に保つことで知ることが出来るし、
それなりに素手よりもうんと負荷がかかっていますから・・・

かなりスピーディーに動いて汗をかいてきた頃、スローな音楽が背景に流れ始めます。
そろそろ終わりに近いと思って安心していたら、そこからも意外と長い・・・

その後はどちらかと言うとCOOL DOWNに向かうEXERCISEという感じではありますが。
体の普段使わない筋肉をストレッチした体が軽くなった気がします。
ハードなヨガみたい。

ＴＡＥＢＯをやる際にはこのアンプリファイヤーバーが付属したセットを購入した方が絶対にいいですよ！

FULL THROTTLE

ビリーブランクスＴＡＥＢＯのフルスロットル！

アンプリファイヤーバーを使用しないＥＸＥＲＣＩＳＥから始まります。

ビリーズブートキャンプに出てくるツイストや両腕ぐるぐるも・・・

さすがにフルスロットルというだけあってスピードが速い。

いろんな動きを組み合わせてほとんど休みもなくエキササイズは続きます。
ＢＡＲを使ったエキササイズも最初は付いて行くのが困難・・・
やはり手と足があわない・・・
ブートキャンプほどは激しい運動ではないのですが、じわじわ体が熱くなってくる。

フルームーン、ハーフムーン
ＢＡＲを頭の上までまわして円を描く運動なんですが、
最初お遊戯みたいと余裕で思ったんだけど意外とハード・・・

最後にスローな音楽な流れてくるとホット致します。
フルスロットル意外と実際よりは時間が短く考えられて楽しいかも・・・
お勧め！

FAT BURN ACCELERATOR

暑いねぇ・・・今日は

今日のエクササイズはこれ！
ビリーブランクスの
TAEBO
FAT BURN ACCELERATOR脂肪燃焼プログラム。
AMPLIFIER　BARを使用した2枚目のDVD.
基本編のJUMP START CARDIO
に比べると、やはり運動量は激しい・・・

最初この3段階調整が可能なBARは軽すぎるんじゃないの？
って思ったけど、これくらいの軽さじゃないとこのエクササイズにはついていけないんだろうなぁ・・・

手を上にあげてツイストする動作が体が伸びて気持いい。
ヘリコプター！

最近仕事が多忙でパソコンを早い動作で使いすぎてて右肩がとっても凝ってたんだ。
左手でもマウス使えると、もっと片手の負担は減るんだろうけどね。
で、かなり肩の凝りにも効きそうな動作。

だんだん体の中が熱くなってきているのがわかる。
脂肪が燃焼してきているんだろうね。

このBARが侍の刀に変身したり、野球のバットになったり。
この長さ調整可能なBARをいろんな道具に見立てて、いろんなスポーツの要素をとりこんでいる。

このBARを持つとなんか精神集中出来そうな気がしてしまうのが不思議。


たまにスピードが速すぎて手と足が一緒に前に出ちゃうことも・・・

ブートキャンプに比べると運動スペースが必要なところなんだけど、同じ場所で歩いたつもりでなんとか解決。
だけど、前にも書いたけど、天井の照明器具にはぶつけないように注意が必要です。

TAEBO JUMP START CARDIO

今回はTAEBO／ JUMP START CARDIOをご紹介です！

AMPLIFIER　BARを使用したこのEXERCISE・・・のまずは基本編！

3段階に調整可能なAMPLIFIER　BAR。

これを持っていると、まるで武道をやっている錯覚を起こして精神が集中する感じがいたしまする。
このTAEBOセットの各DVDには、このバーの使用方法の動画がありますので、これを見てからLet's　Exercise!

ビリーズ　ブート　キャンプのビリーズ　ベルトもそうだけど、
DVDを見ると　それを使用していない生徒さんもたくさんいる！

もちろんこのツールがなくてもエキササイズ出来ますよってお手本なんだろうけど、今回のTAEBOの方がBARを使用していない人が多い！

こっちの方が場所をとるから、DVD的に１つの画面の収まる人の数を考えてそうなったのかもね。

だけど、ほとんどのEXERCISEでこのAMPLIFIER　BARを使用するので、これがないと、ちょっと仲間はずれな気がしてしまいます。

DVDのみ販売しているところもたくさんありますが、俺としては英語版で字幕はないけどAMAZONのこのBARが付属したセットをお勧めします。

このEXERCISEの基本編。
ビリーズ　ブート　キャンプと比較すると負荷は少ない気がする。
ビリーズ　ブート　キャンプのようにエンドレスに運動が続いたりはしません。
ご機嫌な　ビリー作の音楽とともに楽しく体を動かせます。

ビリーズ　ブート　キャンプのBASICとは大違い！
だけど、ちょっと物足りなさを感じるのみ事実。

このBARをくるくる回すエキササイズがあるのですが、やはり、ビリーは
ヘリコプター！って言ってました。彼は乗り物に例えるのが好きだもんね。

このBARを左右交互にPUSH&PULLLする時になぜボートって言わなかったのかが疑問・・・？


本当はBOOT CAMPの前にこのプログラムを実施して、体が慣れてからブートキャンプを始めたほうが俺はいいと思います。

このBAR、もうちょっと重くてもいいじゃん？って思った。
しかし、そこそこ体を動かしていい疲労感はあったりします。

ビリーズ　ブート　キャンプほど全然喉渇かないけどね・・・
でもムリしない程度で結構楽しいかも・・・・・・

基礎編以外の他のプログラムについては、またレポートさせて頂きます。

TAEBO

ビリーブランクスのTAEBOを購入しました。

　　　

このエキササイズビリーからの新たな指令なんて以前の記事でご紹介しましたが、実際にはブートキャンプより前の1999年にアメリカで発売されて人気になったものでした。

TAEBOって何？坊やの名前？
でネットで調べて見ると、TAE が Taekwondo、 Bo が Boxing・・・

格闘技を基本としたダイエット、筋肉増強プログラムのようです。

俺が購入したのは箱に入っているフルセット。
DVD4枚（エキササイズ５種類）、EXERCISEに使用するツールAMPLIFIER,
ビリーブランクスが監修したこのツールの使用法や、食事の提案などの小冊子が同梱。

輸入版なので日本語の字幕はないけど、画面のビリーの動きに合わせて体をWAVEさせればいいから無問題！
リージョンコードもフリーで日本でも問題なく再生出来ます。

日本語字幕入りも販売しているけど、DVDのみの販売がおおくてこの
アンプリファイヤーは販売していないケースがほとんどです。

DVDを見ていてもこのツールを使用していない生徒さんもたくさんいるので
なくても出来ない事はないんですが、ずっとこのツールを使用してワークアウトが進んでいくのでないと寂しいです。

この5枚のうちの4枚にTAEBOの基本動作の説明とこのツールの使用方法説明の画像があります。（同じもの）
　こっちで基本を確認してからプログラムを始めたほうがよさそうですね。
あとビリーのインタビューが収録されているんだけど、字幕がないので
半分位しか理解出来ませんでした。

このツール　AMPLIFIER・・・3段階で長さが調整出来る棒なんですけど、
負荷としてはそれほど重くない。

さらにビリーズブートキャンプのビリーズベルトに比ベルト場所もとるし、運動スペースも必要。

注意しないと天井の照明器具を傷つけてしまいそうです。

EXERCISE的にはブートキャンプよりもソフト。
同じEXERCISEを”どんだけ！”って程続けさせられることもないし、
とっつきやすい気が致します。

ブートキャンプを習慣的に行なってきたからそう思うのかも知れませんが・・・

だけどビリーのご機嫌なバックミュージックとRAPのような励ましは健在で楽しいです。

ブートキャンプがハードすぎて悲鳴をあげた方、あるいはブートキャンプが
好きだけどちょっと新鮮味が欲しい方にはお勧めです！

俺はブートキャンプをメインにこのTAEBOを週1回ほど挟んでバリエーションを加えています。

ビリー好きな方はぜひ！

　　　　　　　　　

ビリー隊長からの新たな指令

ビリーズブートキャンプの7日間プログラムに続く
ビリーズブートキャンプの新プログラムが登場しました。
ＴＡＥ　ＢＯって言うらしいんだけど、どういう意味なんだろう・・・

７日間プログラムの４枚のＤＶＤはもう何度となく見ているから次は何のＥＸＥＲＣＩＳＥをやるかもうわかっているから。
この辺で新たな引き締め教材を追加しようかと思ってたところなんだ。


◇ビリーズブートキャンプ　下半身プログラム 日本語字幕版　4200円
◇ビリーズブートキャンプ　脂肪燃焼プログラム 日本語字幕版　4200円
◇ビリーズ道場TAE BO 脂肪燃焼編1　4200円
◇ビリーズ道場TAE BO 脂肪燃焼編2　4200円
◇ビリーズ道場TAE BO 引き締め強化編　4200円

俺の場合下半身プログラムは必要ないし。。。脂肪燃焼か引き締めだろうな〜

購入したらまたご報告しますね！