雪道歩行エクササイズ

金沢は大雪。
ただ今日はおおむね晴れていたので、そんなには寒くなかったけど・・・

武蔵が辻まで買いもにに出かけたわたくし。

雪道の上を歩いて実家に帰るわけですが・・・



雪国育ちなので、雪道歩行には自信があったのですが・・・
普通のスニーカーを履いていると滑りまくりで３回もこけてしまいました。



でも、バランスをとりながら歩行するのって、結構エネルギーを使うわけで・・・
自然を利用した素敵なエクササイズだと思ったり・・・



ただ、転んで骨折なんてことも往々にしてあるので、体力を過信しないで・・・
安全を考慮した上で行ってくださいね。

※自己責任です。



Kodi アイゼン スノー アイス スパイク かんじき 靴底用 滑り止め 雪道 10ピン 氷 登山 転倒防止 ゴム ブーツ スニーカー シューズ 対応 携帯便利 男女兼用 (ブラック, M（22cm-26cm）予備ピン付き)



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ＴＲＦ イージー・ドゥ・ダンササイズ

わたしって、やっぱり運動神経が悪いのかも・・・
なかなかステップについていけませんの。
通常は右足を出すときは反対側の手を前にだすものですが、同じ方の手足が同時に出ちゃったり・・・

遅ればせながら、ＴＲＦイージー・ドゥ・ダンササイズを購入致しました。



耳に馴染んだヒット曲のリズムにのって、よく見知ったＴＲＦのメンバーがステップを教えてくれるのは
やはり楽しい体験です。
わたくしのように、なかなかステップについていけない人は最初は購入したことを後悔することもあるわけですが、慣れてくるとどんどん楽しくなってまいります。。
ただ運動量としては、ハードさは足りないかもね。

�@　ＥＺ　ＤＯ　ＤＡＮＣＥ
�A　ＳＵＲＶＩＶＡＬ　ＤＡＮＣＥ
�B　ＢＯＹ　ＭＥＥＴＳ　ＧＩＲＬ

わたくしが購入したのはファーストエディションですが、セカンドエディションも絶賛販売中です。




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コアリズム

随分と遅ればせながらだけど、コアリズム（Core Rhythms）ＤＶＤを購入致しました。

主に社交ダンス系のダンスをベースとしたエクササイズ。
社交ダンスのトップに君臨するヤーナ・クニッツとジュリア・パワーズの２人によるガイダンス。
エクササイズって楽しくないと、続かないわけで、音楽にのせて体を動かすのは楽しいもんね。
ダンスってエクササイズとは抜群の相性だし・・・



基本の３本セットは下記の通り。

�@　基本プログラム

�A　ラテンダンス簡単ステップガイド

�B　上級プログラム

�Aのラテンダンス簡単ステップガイドはエクササイズというより本当のダンスステップ教授ＤＶＤという
印象で多分、わたくしは２度と見ないと思うけれど、
他の２本は楽しみながら体をシェークできました。

ただ運動音痴なわたくしには、ステップについていくのが結構大変だったのだけれど・・・

このＤＶＤは前からだけじゃなくって後ろからの視点で見ることが出来る機能もあるので、
復習すれば必ずステップを身に着けてついていけるはず。

あなたも社交ダンスを身につけて社交界にデビューしてみては？



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レッグマジック サークル

レッグマジック サークル

これ、めちゃくちゃ楽しいんですけど・・・
ビリー隊長の新作もシャドーボクサーもヒップホップアブスも・・・
そこそこ楽しくエクササイズが出来るすぐれたワークアウトなんだけれど、早くこれがやりたい！
とはなかなか思わないわなぁ。
まあハードなエクササイズということもあって、これらの動きを実践しなくても素敵なボディーを
メイクアップ出来るのであれば、実行しないわけにはいかない・・・
だけど、これはこのマシーン（？）は上にのるのが楽しみだったりね。





ずっと前から気になっていたエクササイズマシーン、レッグマジックを遂に購入したよ！
一番最初に購買意欲が起こったのは今回購入したレッグマジックサークルが発売される前で、
まだ左右にしたスライド出来ないレッグマジックＸしかなかった。
このレッグマジックＸは今も好評販売中だけれど、やはり俺は横だけじゃなくって縦にも４５度にも、
くるくる腰を回転させるこのタイプがお勧め！
なのでこの商品が販売される前に焦って購入しなくってよかったよ。

注文して２日後にでっかい長細いダンボール箱が届いた。
箱からだしてこれらを付属の金具で組み立てる。
面倒だなぁ・・・と思ったけれど、７分程で出来上がったよ。
それにしても家の和室に設置するとでかく感じるよね！



レッグマジックＸは2つにおりたたんでコンパクトに収納出来るみたいだけど、
こちらのサークルは分解しない限り、ビッグなまま・・・

”部屋が狭くなる！じゃま！”
とハニーと娘から散々なブーイングだったのです。

さて使い方はシューズを履いて両方のステップに足をのっけて、左右に前後に動かすだけ。
シンプルなムーブできつい感覚は全くないのだけれど、汗が結構あふれてくる。
意外と運動量は多いのかも。
エクササイズの方法や注意点を説明したＤＶＤが付属しているから
（インストラクターがめっちゃ美人）
より効果的な動かし方や運動の方法がすぐにわかるよ。

まるでゲームを楽しんでいるかのようで、このステップに足をのせて動かすのが待ち遠しい気持ちになったりね。
こんな気分エクササイズでは初めての経験だよ。
俺はまだ試していないけれど、ハンドルとポール部分を取り外して付属のハンドルを取り付ければ
上半身を鍛えるプッシュアップも可能。

テレビを見ながら、音楽を聴きながら　、英語を勉強しながら
気軽に体を動かせるのも魅力！

エクササイズはめっちゃ楽しいし、これを使用した後には、
ちょっと腰痛が和らいでいたりで、今後の効果に期待大でございます！

最初に使用した翌日、ハニーと娘からまたクレームが・・・
このマシーンのせいで畳が破れていると・・・
確かにえぐられた跡が・・・
最初マットを使用しないでエクササイズを始めてしまったのだけど、
底の部分がソフトになっていなくて、ちゃんと足を中央にもってきた際にラウンドさせないと沈んじゃうみたいなの。
必ずマットを敷いて使用しなくちゃいけません。

お値段は１９８００円
とちょっとお高めではあるけれど、この商品は１か月の無料保証があるので、
もし自分に合わないと思ったら期間内に返却すればいいし、
今なら５０００円のキャッシュバックキャンペーンも行っております。

同梱のアンケート用紙に１か月の成果を記入して６週間以内に郵送すると、
指定口座に振り込んでくれるそう。
今が買い時かも！本当に楽しくてお勧めです。
また、しばらく使用したらぞの後の感想をご紹介させて頂きますわ。

2012年10月2日

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ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ

今回新たに入手したエキササイズプログラムがこちら・・・

ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ 効率よくやせるための5つのダンス 10 Minute Solution:Fat Blasting Dance Mix [DVD]


ちょっと前に購入したＤＶＤだけど、今日初めて試してみたよ。

ご機嫌なミュージックをバックにダンスを行いながら体をキレイにするというプログラムで・・・
そう言った店ではヒップ・ホップ・アブスにコンセプトは似ている。

ただ、こちらのプログラムの売りは１つのプログラムが１０分！
この１０分のダンスプログラムが５本収録されていて、
時間が無い時には１つのプログラムだけでもＯＫ！ということ。
自分の都合に合わせてプログラムを選択して実施出来るということね。

やはり１０分というワードが俺の興味をそそったわけで・・・
２００９年にはＡＭＡＺＯＮの健康・フィットネス部門で売上第二位！ということは、
内容にもはずれはなさそう・・・

ガイドしてくれるジェニファー・ガラーディが結構キュートなのも、男のエクササイザーには嬉しいところ。

�@　シンプル・スリムアップ　
ダンスの基本動作とノリをマスター

�A　カロリー・メルト
　脂肪を撃退

�B　ファット・バーニングパーティー　
スピード感ある動きで体を引き締め

�C　ヒップ＆レッグ・バスタ
　太ももとヒップを集中的にシェイプ

�D　ウエスト・アタック　
お腹の脂肪を撃退


実際に行ってみると・・・
�Aや�Bは、ちょっと動きが複雑になって運動神経があまりよくないわたくしには
ついていくのが大変だったけれど・・・
それでも音楽に合わせて体をシェークさせるのは楽しいわぁ・・・

各プログラムごとに音楽のタイプも違うし
ジェニファー・ガラーディの着用する衣装も変わって
気持ちを新たに取り組むことが出来ます。

さすがに５プログラム全部を通してやると汗がかなり噴き出しますわ。
その方が運動しているって実感があって充実感があるのですけれどね。

なかなか楽しくボディーシェープを目指すことが出来るこのプログラム。
お勧めですわよ！

DVD「ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ」予告編

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コアリズムエッセンス

コアリズムエッセンス

コアリズムエッセンスDVD BOX (DVD付)


また宝島社がびっくりするようなＤＶＤ企画を書店で発表してくれました！
ってもう何か月も前に販売を開始した商品だけど。

様々な健康系・美容系ヒット表品を販売するエクサボディとのコラボ企画。

あの大ヒットＤＶＤエクササイズ、コアリズムの特別版がなんと９８０円！
多くの女性のくびれを実現したことでＦＡＭ０ＵＳなこの商品は俺も気になっていたよ。

数枚のエクササイズＤＶＤのセットで販売されているこのプログラム。
こんな値段で販売しちゃったら、もともとのヒット商品が売れなくなるんじゃない？
なんて俺は思いながらもやっと購入！

年末に購入したのだけれど、収録時間５６分というと、なかなか平日には実践出来ないわけで・・・

やっとＴＲＹしてみたよ！
まずはコアリズムの宣伝から始まり、本篇をはさんで、やはり広告で終わる。
大人気のプログラムを抜粋して収録してくれているのだ。
が、やはりそこは安価なこのスペシャル。

倖田 來未のライブＤＶＤのように、途中でプチって映像が変わってしまうのは安価だからしょうがないかも・・・

ＤＶＤの後半は基礎の部分をスキップしていたりするので、
後半は全然、先生の動きについていかれん・・・

なんか毎日エクササイズに使用するには、なんだかな編集だけど、
もともとこの企画はこれだけで、終わらせるイメージじゃなく、
これをみて、実践してやってみようという広告的な意味合いも深いわけ。

実際収録時間の1/3程度はプログラムではなく、この商品の紹介や体験談。
ＤＶＤの後半はテレビ通販を見ている気にさせてくれます。

入門編、基本編、応用編（サンバ）、応用編（サルサ）
いちおう練習出来るようにエクササイズは収録されているので、
このエクササイズが自分に合っているかどうかを判断するにはいい素材だよね！


あまり体力を使用しなさそうだなぁなんて俺は予想していたんだけど・・・
意外や意外。
腰の動きを多用するエクササイズは結構腹筋がに届いているようだぞ・・・
めちゃくちゃこのＤＶＤエクササイズが気に入らなくても
たまにこのに収録されているエクササイズを行うと気分転換になりそうだし、
それなりに効果もありそう。

本物商品を検討している人もそうじゃない人も、
このお値段であればお勧め商品と言えるんじゃないかな！



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時間活用エクササイズ

今まで何で気が着かなかったんだろう？

俺は22時までに家に帰ることが出来れば、DVDを見ながらEXERCISEを実施しているんだけど・・・
正直決して運動が好きなわけではない。

心と体の調節のためにやっているわけで・・・
実施中も早く終わりたいという気持ちが・・・

だけど思いついたんだよね！
普段のエクササイズタイムは３０分から1時間。

体は思い切り動かしているけど、脳はあまり働いていない。

そこでエクササイズDVDを再生しながら消音して、代わりに頭脳エクササイズ用のCDを聞きながらプレイするわけ。

ビリーズ・ブート・キャンプやヒップホップアブス、シャドーボクサーを実践しながら、
耳では速聴、速読、英語だったりのプログラムを再生！

体は動かしながら、頭も別のプログラムを実施しようというわけね。

これが素晴らしいんだ！

今まで
早く終わらないかなぁ・・・なんて思ったエクササイズも全く時間を気にすることがなくなり・・・
今まで別々に行っていた時間の半分で頭も体も鍛えることが出来るようになったわけ・・・

もっと早く気がつくべきだったよ。
時間を有効に使うためには絶対にお勧めの方法！





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岩盤浴でエクササイズ

久しぶりに岩盤浴に行ったよ。

普段なら休みの日は昼まで起きれないことがほとんどなんだけど、
今日は友達と午前11時に約束している息子を連れて1000円カットへ。
　彼にとって初めての外カットデビュー。

せっかく早く起きることが出来たんだからと、ハニーの許可をもらって家の近くの足立区の岩盤浴　気石の癒へ。

90分会員は1600円なんだけど、いつもすいていると

”時間気にしなくていいですよ”

と言ってくれるお気に入りの癒しスポット。


男専用スペースの客は俺のみでした。


前回訪れた際には月に1回位は通いたいものだなぁと思ったけど、
なかなか困難だよね。

最近は仕事が忙しくって夜8時30分まで受付のカイロにもずっといけてないし、体中コリだらけなのだ。

さて他に客がいなかったので、今回はごろごろする前に
足を伸ばしたり、腹筋したりビリー隊長の軽めの動きを実践してみる。

普段より汗が吹き出ること、この上なし。

岩盤浴ヨガとかエクササイズの施設も実際にあるみたいだから、
かなり有効な手段なのかもね。

軽い運動の後は特に凝りが激しい、腰や、肩を重点的に暖める。

随分溜まっていた悪いものが出て楽になった気がするよ。
岩盤浴に来る前より全然体が柔らかくなったようで爽やかだし！

やっぱ1ヶ月に1回は最低でも訪れたいものです。

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やっぱり鉄アレイは必要！

ビリーズブートキャンプエリート8枚組のSpot Training Lower Body　にもヒップ・ホップ・アブスのTOTAL BODY BURNにも少なめの重量の鉄アレイを使用してエクササイズするプログラムが導入されている。





9キロの鉄アレイは家にあるけど、もちろん、これは重過ぎ。
だって鉄アレイをもって上下に前後に軽やかに動かさなくてはいけないんだもん。

今まではビリーズブートキャンプエリートに付属の新ビリーズバンドを使用していたんだけど・・・これはロープの部分を取り外すことが出来てグリップの部分が鉄アレイの代わりになってくれるすぐれものなんだ！

ところが、やっぱり重量が軽すぎ。
これじゃ腕に負担なんてほとんどなく、運動効果も半減。

そこで軽量鉄アレイを購入しなきゃと思ってたんだけど、
先日ドンキを訪れた際に購入致しました。

定価よりもかない値下げと言っても結構値段するもんだね。
もちろん重くなるほど値段も重くなる。

2キロ？3キロ？4キロ？
散々迷ったけど結局3キロのものを2個購入。
合計約4000円。

3キロじゃ軽すぎるかなとも思ったんだけど、この重量にしてよかったよ。

ビリーズブートキャンプエリートにしてもヒップ・ホップ・アブスにしても早いスピードでこの重りを動かすから、この重さでもずっと動かしていると結構な負荷なんだ。

今までと違って、（ビリーズバンドを使用していた時と違って）
運動量大増量！

やはり体を鍛えたい人は大小の鉄アレイが必要ですね。

ところでネットでチェックしてみると、安い鉄アレイもいっぱい販売されていたのね・・・

それにしてもこのサイズの鉄アレイ・・・もっと早く購入するべきだったよ・

TOTAL BODY BURN

ヒップ・ホップ・アブスの2枚目のＤＶＤに収録されている、このエクササイズ。

今回はちょっと長め・・・４０分以上の内容でございます。

ダンスメインではあるんだけど、今までよりはダンスよりエクササイズをやってるって感じ・・・

途中から鉄アレイを使用した運動が始まるんだけど、
やっぱビリーズ・ブート・キャンプ・エリートのビリーズ・バンドの紐外したヴァージョンでは負荷が少なすぎ。

３．４キロの鉄アレイ買わないとね・・・

後半の１０分は膝をいてのマットの上での運動。
後半はもうちょっとハードでもいいんじゃないかな？と思ってしまったよ。

それにしてもDavid Shawの音楽ってめっちゃかっこいいよね！

Warm Up

3ーTier Squats

Weight Tricep Toner

Oblique Slammer

Core Groove

Fly To The End

Cool-Down Strech





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激安スレンダートーンパッド

俺の愛用の腹筋強化マシーン、スレンダートーン。
ほぼ毎日これをお腹に巻いて、腹筋の割れ目を製作中なんだ。



このスレンダートーンは他のＥＭＳ機器と違って、パッドにクリームを塗る必要がない。
もともと粘着性のあるパッドが肌にぴったりとフィットしてくれるんだよ。

だけど毎日使っているとだんだんボロボロになってくる。

そうこのパッドは消耗品だから、ある程度使用を繰り返すと交換しなきゃいけない。

そのまま使用していると電流がパッドに吸収しきれずに、ぴりぴり肌を攻撃してくるんだ。

計40時間程度使用後の交換が望ましいらしい。

だけど、このパッドそんなに安くはないんだよなぁ〜
大１小２の基本セットで定価４，７２５円。

お小遣いの少ない俺にはちょっと抵抗がございます。
そこでネットで安く販売しているショップはないのかなぁと探していたところ・・・
こんなショップを見つけて注文したよ！

フュージョンマーケティング株式会社

正規品パッドも激安！
そして正規品ではない社外品はもっと激安！
これってよくプリンター用のインクを他社がエプソン用みたいに書いて売っているようなものなんじゃないかな・・・

ちなみに俺は社外品３セットを購入。



交換して使ってみたけど、今まで使ってきたスレンダートーンに付属していたものと比べても大きな差はなかったよ！

ちょっとくっつき感が強すぎて正規品よりも痒くなりやすいという部分はあったけど・・・

毎月のように管理費としてかかるこのパッドの値段がこのスレンダートーンの購入を考え直させる理由でもあると思うのだけれど・・・
ご本家もこの消耗品もっと安く販売してもらいたいものです。


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プールでストレッチ

昨日も仕事だったから、今日は家でのんびりしたかったんだよね。

しかし・・・夏休みだから子供をプールに連れて行って！とハニーから指令が下った。

面倒だなぁ〜・・・

息子は行きたくないとのことで、娘のみを連れて家の近くのうきうき館へ。

子供と２人で訪れると、子供から目を離しちゃいけないことになているから・・・自分自身泳ぐことがあまり出来ないのがなんだかなんだけど・・・

でも込んでいるプールのフリーエリアをゆっくりと人をよけながら泳ぐのも悪くはなかった。

その方が疲れないし、何分だって泳いでいられる。

結局スローな進み方で３５０メートルを２５メートルずつ泳ぐことが出来たよ。

今回娘と遊んでいて発見したんだけど、プールの中でストレッチをすると、かなり気持ちいいね！

膝を両手で抱えてふんわり浮かびながら足を伸ばしたり、姿勢を変えて後ろに足をもって伸ばしたり・・・

水の中じゃないと浮かびながら態勢を変えたりは出来ないから、楽しかったぞ。

心地よい疲れと伸び。
プールに出かけるのは憂鬱だったけど、楽しもうと思えばなかなか有意義に過ごせるものだよね！
娘も喜んでいたし・・・


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スレンダートーンエボリューション

先日ショップチャンネルを見ていたら俺の愛用のスレンダートーンを紹介していた。

と言っても俺が使用しているのはノーマルのもので革命的ではないんだけどね・・・

だけど自分が使用しているものと同じ製品群。
久しぶりにじっくりと鑑賞しちゃったよ。

　


最近ダイエットをしてウェスト周りがかなりすっきりしてきたんだけど・・・

余分な脂肪がかなり減ったこともあってお腹の腹筋がちゃんと確認出来るようになった。



ウェスト周りのサイズダウンにはダイエットだけじゃなく、このスレンダートーンも大きな影響を与えてくれていたようだ。

それなのに俺のこのブログ記事では、あまりスレンダートーンについてふれてなくってごめんなさい！と反省。

９９段階の強度から自分にあったレベルを選べてプログラムも勝手に進化して言ってくれる。

つまり今まで何回エクササイズを行なったからパルスの間隔が早い次のレベルに移項しましょ！
とマシーンが気を回して判断してくれるんだ。

確かに電気信号が届いている時は腹筋が収縮。
手で触ってみると、すごく硬くなっていて、TVを見ながらでも腹筋が勝手に運動してくれているのさ。

これは本当に楽チンです。

さて９チャンネルで見たスレンダートーンレボリューションと俺が持っている従来のスレンダートーンとはどこが違うのか？

スレンダートーン史上、最高レベルの引き締め効果を実現したとあります。
ということは俺が使っているものよりも引き締めが強いのかな？

１日に2回の使用（約60分）で腹筋運動200回に相当するんだそう。

わかる気がする・・・だけどきつくない・・・

さらに俺が持っているスレンダートーンはお腹に巻くマシーン自体にスイッチがあったのに対してエボリューションは取り外し方のユニットでコントロール。

実は別売りで腹筋の他にも腕や腰の筋肉を鍛えられるベルト（？）があって1つのユニットを取り外ししてボディートータルエクササイズマシーンにシステム拡張をすることが出来るのだ。

これはいいなぁ〜

しかもユニットは充電式。
俺のスレンダートーンは電池式。

確かにかなり進化しておりますです。

こういう機能アップした新商品がリリースされると従来の商品を持っている人は多少悔しい思いをするのはしょうがないんだろうね！

とりあえず現状俺が使用しているスレンダートーンでも十分満足しているので買い換えたりはしないけど、これから購入するんだったら進化している方が絶対にお勧め！

ちなみに10日間引き締めチャレンジというキャンペーンを実施中で
同梱のチェックシートに10日間の成果を書き込んで返送すると、
5000円のキャッシュバックが受けられるんだって。
（ビリーズブートキャンプが発売された時も、こんなキャンペーンやってたなぁ〜）

とにかくお勧め！

安いEMS機器を俺はいくつも持っているけど、まるで別物だよ。

ヒップアップワークアウト

ＨＩＰＨＯＰ　ＷＯＲＫＯＵＴ

ヒップホップ・ワークアウト―カッコいいカラダになる。脂肪燃焼系ヒップホップダンス (よくわかるDVD+BOOK―SJ sports)


普段はビリーズブートキャンプばっかりなんだけど・・・
今日はTSUTAYA DISCASでレンタルしたＥＸＥＲＣＩＳＥ　ＤＶＤ！をやってみたよ。

脂肪燃焼系ヒップホップダンス のレッスン。
レンタルしたのはＤＶＤのみだけど、本が付属した商品もあるみたいだね。

ヒップホップが大好きな俺。
このＤＶＤはそんなダンスの基本をマスターしながら、ついでに脂肪も燃焼させちゃおうというもの。

まずは可愛くてかっこいい女性インストラクターの準備体操から・・・

これが体の筋肉が伸びて気持ちいいんだ。
まるでヨガをやっているみたい。

さて体がほぐれてきたところで・・・
いよいよダンスレッスンの開始。

インストラクターは男。
さっきのナイスガールに指導してもらいたかったなぁ〜

基本的なパターンを組み合わせて一連のダンスの流れを1種類覚えるというもの。

ゆっくりと教えてくれて俺にでもついていける。
そんなに困難なＭＯＶＥではないのにめちゃかっこいいんんだよね。

もちろん俺が襲っているのを見ても誰もそうは思わないだろうけど・・・

ボビー・ブラウンのEVERY LITTLE STEPのような華麗なステップ。
　　　　　　　　　　　　　

しょっちゅうディスコに通っていたあの頃に、このビデオで練習したかったなぁ〜・・・

いろんなパターンを教えるよりこのようにシンプルに1パターンのみって方が俺のような初心者には親切。

汗を流してヒップホップダンスの基本までわかるお得なエクササイズ。

後半は某スタジオでのレッスン風景てのは収録する必要がない気も俺はするけど・・・

楽しみながら運が出来る素敵な1枚だよ。
やっぱこれ買おうかな・・・




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変身ベルト！

変身！とう！

今の仮面ライダーはこんな風には変身しないんだろうなぁ〜

ところで先日いつものカイロプラティクスに行った際に、
”なんか下半身のリンパの辺りが痛いんですよ。”
と伝えたんだ。

なんかこの辺りがこっているのかなぁと思ってたんだけど、違った。
筋肉痛だったんだ。

いつものようにスレンダートーンを装着した際に気が付いたんだよね。


このスレンダートーン・・・腰に巻いてスイッチを入れるだけという簡単なものだけど、相当筋肉の奥深くまで効いている実感大！
ちゃんと翌日は筋肉痛になる。

それが前述の下半身の違和感だったわけだ。

このスレンダートーンを手に入れる前には安物のＥＭＳマシーンを使ってたんだけど、やっぱり全然違うね。

これを装着しているだけで筋肉が激しく収縮。
勝手に腹筋を鍛えてくれるんだ。

腰がやたらとこっている時には背中にセッティングしてこっている部分を揉み解すことだって出来るしね。

相変わらず食べる誘惑には勝てない俺は暴飲暴食を続けているけど、
比較的ぶよぶよではないお腹を維持出来ているのはこのマシーンのおかげ！

まじめにダイエットをしようと考えている人だったら、目標達成のために大きな秘密兵器になるんじゃないかな？

本当にお勧めの現代のキレイへの変身ベルト！

さてこのお勧めの変身ベルトが現在大キャンペーンを実施中だよ！

　

７月１３日まで・・・なんと３０％ＯＦＦ！
なんと約１万円でこの変身ツールをゲット出来ちゃうんだ！

お腹まわりが気になる方はぜひぜひ試して見てくださいな！
絶対に気に入ると俺は思うよ！


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Dance Lesson BREAKIN'

Dance Lesson BREAKIN’ No.1 ベーシック編



足がついていかない・・・

ツタヤディスカスでレンタルしたダンスレッスンのＤＶＤ。

２ステップを中心に基本的なダンスのステップから応用まで教えてくれる。
俺がついていけたのは最初のパート１だけ。
それ以降は音楽が始まってスピードが速くなると全然だめ。

ＤＶＤの先生のようにステップを踏むことが出来たらめちゃくちゃかっこいいんだけど。

ラビットスタイルと言って逆立ちしながら踊る指導もあるんだけれど、そんなの無理に決まってるじゃん！

だけどたまにビリーさんじゃない違うエクササイズを実施してみるのも楽しいもんだよね。

ダンスはリズムにのりながら楽しく体を動かすことが出来るしね。

皆様もやってみない？




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EXERCISEをレンタル！

先日久しぶりにネットでレンタル、ポストに返却♪のツタヤディスカスでDVDを借りたんだ。

見たい映画があったからなんだけど、レンタルを確定しようとすると、
あと１枚借りるとDVD１枚当たりの単価が〇〇〇円になります。
ともっと借りなきゃいけないようなメッセージが流れてくる。

せっかくなら１枚あたりが安い方がいいし、返却期間も余裕をもった設定になっているから
よほどうっかりしないと遅れちゃう心配もない。

そこでDVDの在庫リストを改めて検索してみると・・・映画のほかにもいろんな種類のDVDがあるんだね。

音楽DVDはもちろん、スポーツ、アニメ・・・

そして一番俺が興味を持ったのがEXERCISE関連。
趣味のカテゴリーを見ると、ヨガやダンスなど様々なエクササイズDVDを見つけることが出きるんだ。

今までこういうDVD・・・気になったものは購入してたけど・・・
借りるって手もあったんだね。

そこでよっぽど気に入ったEXERCISE　DVDがあったら購入すればいい。
こういうDVDって日常的にいつも使うものって決まってくるじゃない？
だったらいろいろ試して自分に合うものかどうかをレンタルしてみればいいんだもんね。

あと俺みたいに健康ブログやっている人はブログのネタ探しにも使えるし・・・

今回はダンスレッスン２枚
ヨガボールエクササイズ1枚
自己啓発セミナー１枚
その他未成年は借りられないDVDなんかをレンタルいたしました。

会員になっていない方は１ヶ月の無料お試しもあるからチェックしてみることをお勧めするよ！





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エクササイズを持ちだそう！

最近携帯電話の機種を変えたんだけど・・・

その携帯にはメディアプレイヤーという便利な機能が付属している。
Mini SDカードの中にビデオや音楽を放り込んで通勤中に楽しむことだって出来るんだ。
→変換方法はここで紹介してるよ！→携帯で映画を見よう！


俺はここにビリーズブートキャンプや造顔マッサージを入れて家じゃなくてもエクササイズが出来るようにしたんだ！

まあ実際携帯画面を見ながらＥＸＥRCISEする機会があるかどうかは疑問だけどね・・・

だけどフェイササイズの簡単なエクササイズなんかは電車の中でもこっそり出来たりするかもしれないし、他のエクササイズもイメージトレーニングになったりするから、皆様もエクササイズを携帯してみては？



いかが？


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アイススケートで腹筋強化！

今日は約1年ぶりに川口グリーンセンターのアイススケート場を訪れたんだ。

娘がアイススケートしたいってずっと言っていたから。

グラッチェガーデンで食事を済ませた後に
この施設に付いたのが14時頃。

しかし、駐車場に入るために待っている車が十数台並んでいる。
その際は妻が運転していたんだけど、ひとまず先に子供たちを車を降りて先に入場。

それにしてもすごい人！人！人！


あまりの来客にレンタルシューズのサイズがないほど。
２６と２６．５と２４のサイズはもう借りることが出来なかった。

レンタルシューズにはき替えて子供たちとスケートリンクへ。

久しぶりの氷の上は緊張する。
しかしすぐに慣れるんだけどね・・・

それにしてもすごい人！
滑るというより歩くことしか出来ないような状態。
なんとか1メートル滑ってＳＴＯＰ。

だけどこの不安定なシューズで歩いているだけでも内股の筋肉に力が入って普段使わない筋肉を動かしている感じはある。

妻が合流して大人1人と子供1人のペアで滑走・・・というかWalking。

休憩している際にリンクの淵に手をついて両足を氷の上に滑らせて前に後ろにを繰り返してみた。

プールの際もそうだけど、こういうふとしたことでより腹筋を鍛える機会ってあるもんだね。

そんなに暖かい気候ではない1日だったけど・・・かなり体が暑く感じた。

大して動いたつもりではないんだけど、普段行わない動作だったりするから、カロリーもかなり消費してるんじゃないかな？

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100円でメガロス体験

新聞の折込チラシに１０／３０までの期間限定で　施設体験１００円！のチケットが印刷されていたんだ。


スポーツクラブとしては名前が知れているメガロスの草加店。



あんまり入会する気がないのに１００円で利用するなんて申し訳ないなぁって思ったからあんまり気が進まなかったんだけど、妻が進めるので電話してみた。

”ありがとうございます。お待ちしてます”

あの・・・１００円で利用するのにそんなに丁寧に接客されるとやたらと恐縮するんですけど・・・


土曜日の１３時に自転車でメガロス前に到着。
利用規約などにサインして１００円を支払い、ロッカーの鍵を受け取る。
だけどロッカー室で気が付いたんだ。
館内で使用するシューズを持ってくるの忘れた。

家の鍵を持参しなかった俺は妻に電話して届けてもらう。

約１時間後に再びカウンターでキーを預かり着替える。

マシーンを使用したエキササイズは久し振り。

さすがに土曜日だけあってかなりの人が訪れている。
何台も用意されているマシーンは問題なく使用出来るけど、１つしかない貴重なマシーンは
同じ人がずっと使っていて近付けないんだ。

だけどさすがにプロのスポーツクラブ。
運動しながらも退屈しないようにいろいろ工夫されているよね。

バイセコーーしながらTVは見れるし・・・プールには表紙をビニールでカバーした雑誌がおいてあった。

とりあえずその場にあるマシーンは全て試してみないと気が済まない性格の俺。

ずっと一人の方に占領されているマシーン数台を除いてはトライしてみた。
ちょっと使い方がわからないものがあったりして迷っているとスタッフの方が飛んできてくれて丁寧に教えてくれる。
かなり印象いいです。

どのマシーンも久しぶりなので爽快だったんだけど、
やっぱ腰痛持ちの俺は腰に効きそうなマシーンを重点的に時間をかえちゃうんだ。
脚を外側に開く運動だったり、寝転がって足で重りをあげたり・・・

いつもはビリーズブートキャンプで１人で汗をかいている俺だけど、自分の周りにも運動している人がいるってなんかいい環境だよね。

ただ・・・

清潔な施設なんだけど・・・
皆様汗をかいてらっしゃるので、人によってはものすごい悪臭をはなっていて・・・

ガスマスクが必要そうなエリアもあった・・・

どうにかならないのかな？デオドラント問題・・・

だけどいくら臭くっても客だしね・・・

着替えてプールで２５０メートル泳いで、その後浴室にあるサウナで発汗。

確かに家の近くにこの施設があって、好きな時に来ることが出来たら、
相当リッチな健康＆精神生活が送れそう。

しかし平日はスポーツクラブに行く時間なんて俺にはないから・・・
入会することはないんだろうな。

だけど、こういう所に入会して好きな時に泳いだり、運動したり、サウナに入ったり・・・
そんな生活には憧れる。

スポーツクラブが２４時間営業だったら入会をきっと真剣に考えてるんだろうけど・・・
だけど２４時間営業だったら清潔じゃないし、違う使い方をする人も出てきそうだから
現実的ではないよね・・・・・・


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イルカ泳ぎで５００メートル

今日は家の近くの区営プールうきうき館のプール無料開放デー！

やっぱり無料でEXERCISEが無料で出来るチャンスはちゃんと利用しないと・・・
１ヶ月前にも浮き浮き日記をUP致しましたが・・・

今回も頑張って泳ぎました。

だけど子供を見てなきゃいけないから、ずっと泳いでるわけにもいかず、妻と交代で少しずつ。

だけど水泳って本当は苦手なんだよね。
息継ぎの際に水を飲んで息苦しくなってくるし、鼻水も出てくるし、
なかなか進まない。

息継ぎしないとクロールは速いけど、どうもブレスが苦手みたい。
溺れそうになる。

だけど前回発見したイルカ泳ぎ！

これは体力の消耗も少なく、比較的速く進めていいかも。
後半はずっとこれで泳いでたんだ。

ふんわり水に浮いて両手でゆっくり水をかき、水底に向かって体を進める。
イルカの泳ぎ方のように腰の辺りを上下にグラインドさせて前に進むんだ。

なんか水の中の生物になった気分だよ！

そんなに手や足を動かさなくても進む。
これは楽チン。

２５メートルプールで１０往復。
普段のフォームが悪いクロールだと疲れ果てて５００メートルなんて無理なんだけど、この泳ぎ方ならもっともっと続けられそう。

水泳は全身運動だから、かなり疲労はするんだけど、心地よい疲れなんだよね。

だけど、家に帰ってからビリーの８分エキササイズを行ったら、さすがにふらふらだった・・・


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ボートでＥＸＥＲＣＩＳＥ

先日福島の旅行の際に五色沼周辺をハイキングしたんだ。
記事→5色の水の輝きとモーターボート

美しい水の表情と澄んだ空気が気持ちよかった！
なんか普段の忙しさを忘れさせてくれるひと時だったよ。

毘沙門沼という湖で手漕ぎボートを借りたんだけど・・・
それが全然思うように進んでくれないんだ。
ほとんどボートを漕いだ経験なんてないから、自分が後ろ向きになって進むんだってことも数分してから判明。
両手でオールを持って水面をかくんだけど、これがかなり重いんだよね。
角度とかコツもあるんだろうけど、まっすぐに進まなくて情けなかった・・・


右手の方が力があるからどうしてもバランスが崩れて傾いちゃうの・・・
ビリーズブートキャンプで散々鍛えているはずなのに・・・岸に上がった際は腕がプルプル。
なんと翌日は筋肉痛で腕が上がらないほどに・・・

ボート漕ぎって結構なエクササイズになるよね。
腕の力と、腰の力、それになんといってもバランス感覚が必要とされる。

だけどじゃあボートでＥＸＥＲＣＩＳＥをしよう！と思ってもそう都合よく住んでいる場所の近くに
手漕ぎボートがあったりはしない。

そこで思い出したのが公営のスポーツセンターに設置されていたボート漕ぎマシーン。


ローイングマシン　パワーロー


ベンチに座って両腕を手前に引くことでベンチが前に進むやつね。
あれって結構バランスを育成することが出来るマシーンなんじゃないかなと思いました。

これがうちにあったらＴＶでも見ながら手漕ぎ運動が出来るわけだけど・・・
値段も安くはないし、置くスペースもうちにはないからこのエクササイズやりたくなったら公営のスポーツセンターに俺は行くことに致します。

お金と家のスペースの余裕のある方はぜひ！


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スイミングで腰痛改善！

腰が痛い・・・

仕事が急がしくて１日１５時間以上デスクの前に座っていたことが原因。
木曜日には久しぶりにカイロプラティクに行って少しは改善したけれど・・・
だけどまだ全然。
腰の辺りがつるように辛い・・・
　　　　　　　　　　　　　　　どうしたらとくなるがいね？

今日は日ごろの疲れが溜まっていたから昼頃に起床。
子供達が今日はプール無料デーだから行くよ！と・・・

あんまり気が進まない・・・
俺はあんまりプールが好きではない。
理由・・・
出かけるのが面倒。
着替えるのが面倒。
人がいっぱいで気を使う。
水泳が得意ではないからすぐに疲れる。

だけど小学生の子供たちの水泳を上達させるには付き合わないわけにはいかないよね？やっぱり・・・

近所のジョリーパスタで昼食をとった後自転車で足立区の公営プールうきうき館に向かう。
さすがの無料デー！
混んでいる。

子供達とほんの少しプールで遊んだ後妻と交代で２５メートルプールをスウィミング！
帰りの２５メートルでもうはぁはぁ・・・

普段ビリー隊長のもと鍛えてるはずなのにすぐにばててしまいます。
この自信がなくなる感じも好きじゃないんだなぁ〜・・・

しかし・・・子供の水泳を慣らすために一緒にフリーゾーン（ウォーキング＆スイミング）でゆっくり泳ぐとなぜかそんなには辛くない。
きっとクロールで息継ぎがうまくいってなくて俺はへとへとになっていたようだ。

ゆっくりと人を避けながらのんびり浮いている感覚でゆっくり進む水泳法はなんとも気持ちいいではないか！

足がついちゃいけないコースだと後ろから来る人の邪魔にならないように必死で前に進もうとするから余計疲れるのかも。

多分俺はクロールが下手なんだね。
平泳ぎなんかでゆっくり進むとそんなには疲労が激しくは感じられない。
ましてや人が溢れているウォーキングコースでは人にぶつからないように犬かきかぼーっと手漕ぎなしだったから。
のんびり泳ぐのは気持ちいい！
水面に顔が浸かっているときは周りの音も聞こえなくて静かで安らげる空間。

最初は往復の５０メートルでもう泳げないと思ったんだけど、慣れ？なのかな？
他の泳ぎ方も試したせいか、慣れてきて、コースを踏み出すのが憂鬱ではなくなってきた。

平泳ぎは腰によくないからあんまりしないで下さいって以前カイロの先生に言われたことがあるので避けてたんだけど・・・
楽じゃん！

息継ぎの際に出切るだけ深く潜って手足はそのままにドルフィンのように腰を動かして前に進んでみた。
これって楽な割にはすごく前に進むんだ。
ただ息継ぎが困難だったりするけど・・・

憂鬱だったプール時間がなぜか爽快になってきて子供の面倒を見るより泳ぎたくなってしまったんだ。
今日２時間で６００メートル。
みなさんにとってはどうってことない距離かもしれないけど俺にってはかなりの成績。
まだまだ泳げそうだだもん。

プールを出て立ち上がった時に気がついたんだけど・・・
腰が軽い・・・
カイロでもひどすぎて治療を受けた後なのにあまり改善しなかった腰が軽くなっている。

水の中は抵抗が少なくなることもあって思いっきり体を動かせるもんね。
しかも全身を動かすし・・・

水泳って腰痛に効くんだね！
あんまり水泳が好きな俺ではなかったけど考えを改めなくちゃだわと思った。

あせらないで泳げばリラックス＆腰痛改善！

だけどみんな２５メートル泳ぎきった後にその場で休んでいるんだけど、混むから俺のように一端プールからあがってや安んで欲しいものです。

腰痛もちの皆様、水泳は腰痛、肩こりに効果あり！だと思いますよ。

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手軽な小さなヨガボール

金沢の実家にはパソコンもＤＶＤもないんだ。
・・・と思ってたらＡＱＵＯＳのでっかいＴＶとＤＶＤプレイヤーがあって驚きましたが・・・

だけどＤＶＤプレイヤーがあってもとてもビリーのエクササイズなんかは出来ませんよ。
マンションで下の階に物音が響くから・・・
ちょっとした物音をたてちゃっただけでも、
”そっと歩いてまいねん！”


最近のマンションはそんなことはないのかもしれないけど、マンションにお住いの方はいろいろ気をつかって大変。
なんと言っても俺のお勧めビリーズプログラムが実践出来ないなんて不便すぎだぞ！

で、今回実家に持ち込んだＥＸＥＲＣＩＳＥツールはこれ！
物音も出さずにコンパクトに持ち運べるシンプルな一品。
ヨガボール！　　　　　
サッカーボールくらいの小さいサイズのやつね・・・
　
今回は３泊４日の寄生旅行だけど、４日間も運動しないなんて、ちょっと気が遠くなるもんね。
ずっと車の中で無理な姿勢を保ってきたからなおさら体はほぐされたがっているし・・・

でっかいエクササイズボールも家では使用しているけど、これはこれで小さいからこそ出来るエキササイズがいっぱい！
今回は車での帰省だったけど、このヨガボール、空気を抜けば、、ポケットにも入りそうな大きさ。
持ち運びに便利！
使用したい時にストローで空気を入れて簡単に膨らませるだけですぐに準備ＯＫ！

結構いろいろ使える！

○お尻の下に敷いて、骨盤をゆらゆらエクササイズ。
○横になって膝の間に挟んだり緩めたり・・・
○横になって足に挟んでアップ＆ダウン・・・
○肩肘をついて（おやじがＴＶを見るときの格好ね）両足に挟んでリフトアップ。
○ヨガボールを下にして、うつぶせになって転がる。
○壁と背中の間にこのヨガボールを置いてスクワット。
○腹筋する際に足もとの下に・・・
○ミニバランスボールとして、上に座ってゆらゆら・・・
○キャッチボールに・・・
○ヨガボールを持ってビリーズＴＷＩＳＴ！
○仰向けで背中に敷いてスライド。
○うつ伏せでスライド。
○顔を押して受けて顔の筋肉を鍛える。
（小顔を目指す押しつける物体を以前通販で結構な金額を支払って購入したんだけど、多分これで十分）
このグッズは買う必要なかったなぁ・・・
○運動しないときは枕に・・・
（家ではいつもごろごろしている俺はいつもこいつをピローにしてますよ。）
○寝るとき腰の下に敷いてクッション。
（空気を半分以上抜いて就寝時に腰のあたりに・・・）

とにかく工夫次第でいろいろ使えるよ！
バッグの中に忍ばせておいて、人目が少ないところで膨らませて鍛えるってのはどう？
ちなみに長い車中、腰が疲れるので背中や腰の後ろにおいていましたが、ちょっとバランスが悪い。（小さいから）
運転中には危険です。
だけど助手席でくつろぐ際にはいかようにも調整出来るからいい感じだよ！

ちなみに長い車中助手席にいる際は，もちろんＥＭＳで腹筋に刺激を与えていたよ！

まあ結構いろいろ出かけていたからほとんど使用しなっかてんけどね、実は・・・

３泊で１日のみ。
朝起きてとりあえず少し体を動かした。
でもそのあと出かける用があったから、かなりのショートエクササイズだったけどね。
その日出掛けたのがステーキの六角堂と東山。
東山茶屋街は観光地としても有名だけど、金沢出身なのに俺は初めてのｖisitだったがや。

レトロなｓｔｒｅｅｔとＧＯＬＤの記事←続きはこちらなので、寄って行ってまん！



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流れるプールでエキササイズ・エリート

去年の夏にプールで水遊びをする際に、どうせなら、楽しんでエキササイズしちゃえ！ということでプールで流れながら実施出切るプログラムをご紹介しましたが、今回はその2008年ヴァージョンです。

今回も子供用の小さめな浮輪をメインに水の中で運動してみた。
とりあえず去年ＶＥＲＳＩＯＮのエキササイズを実践した後に、またブログで紹介出来るような進化した動きはないものかと考えてみたんだ。


�C　子供用の浮輪を前回同様お尻の下に敷いて、今回は角度を調整。
仰向けで空を見上げた状態から脚をまげてＴＷＩＳＴ．
水の中だから簡単に動かせるけど、なかなか体の筋が延びていい感じ。

�D　浮輪を左右の手に1つずつ抱えて、脚を後ろに伸ばしたり、前に伸ばしたり、かなりの負荷があります。
余裕がある方は思いっきり、体重を後ろに反らして水上で起き上がる→これはかなりきついよ！

�E　今度はうつぶせになって2つの浮輪を腰の下と、腕の下にもってきくる。
腕の方はバランスをとるためにしがみつくことになるけど、意外と下半身もバランスをとるのが困難だったり。
水中骨盤ゆる体操でございます。

�F　水中は空気抵抗が非常に少なくなっているから、普段がもう曲がらないと思うようなポーズでも意外に簡単に成功しちゃったりするんだ。ヨガのポーズを思い出して水中で出切る範囲でＴＲＹしてみましょう！
ちょっと自信がついたり、こつがつかめたりするかもだよ！

�G　体を動かした後は筋肉と精神を休息させてあげる必要があります。
流れるプールを出て、波のプールに向かいましょう。
ただリラックスするための状況は波がない間。
波打ち際（波がないのに）の浅いところに横になるんだ。
仰向けでも、うつぶせでもＲＥＬＡＸできるぞ。
口や鼻に水が入ってこない位置に寝そべり、目を閉じて水の音と感触に集中する。
しばらくすると無心になって、眠ってもいないのに立ち上がった際にめちゃすっきり気分な自分がいることにきっと気がつきます。
ただ波が来ると思いっきり、鼻や口に水が入り込んできてリラックスどころじゃないので気をつけてね。

野外のプールを訪れると、ただの休日でも夏休みのよう！って印象がしするよね。
夏らしい場所に出かけるのもストレス解消には必要だと思うよ！
ちなみにEXERCISE　TOOLである浮き輪やボートの準備と片付けにはこのポンプがたっても便利だよ！　　　

空気を入れるだけじゃなくて、レバーのPULL&PUSHで空気を簡単に抜くことも出来るんだ。


　　　ダブルアクションポンプ(M)


　
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ジョギング

ジョギングはランニング よりもスピードが遅いから、長時間の有酸素運動ができるため、健康に効き目があるそうです。

日本人男性の平均では時速10.3km（約5分50秒/km）位とのこと。
（俺はもっと遅いんだろうなぁ・・・）

ということでTVでマラソンをしている人を見て息子がマラソンをしたいと言い出しました。
ずっと外に連れ出してもらえない犬のように外で体を動かしたくなったのでしょう。

最近休みの日は家の中でWII SPORTS や
ビリーズ　ブートキャンプばっかりやっていたから俺も外で体を動かすのは久しぶり。

走るなんていつ以来だろう・・・？
朝電車に乗り遅れそうになってダッシュすることはしょっちゅうありますが・・・・・・

まだ小さい下の娘と３人で家の周りを走り出します。
子供と一緒だからスピードは普段歩くよりも遅いくらいです。

だけど久しぶりに外の風を感じながら、ゆっくり走っていると爽快感があります。
普段歩いて見ている景色も新鮮だったりして。

本当に軽く２０分ほど走って家に帰りました。

たまにはゆっくり、気持ちを落着かせるためにも走ってもいいかなって思った。
自分のペースでゆっくり走るのが体に優しいそうですよ！

また走りながら自分の走るフォームを確認することも大切ですね。
背筋を伸ばしてちゃんと足がかかとから着地して親指で地面を離れているか意識しましょう。
変な姿勢で走ったら逆効果にもなりかねません。


PS
先日仕事関係の知り合いで東京マラソンに参加した方がいるんですが、
ほとんど今まで走ったりしていなかったのに、なんとか制限時間内にゴール出来て、メダルをもらったそうです。
彼いわく・・・意外と走れるものだなぁ・・・と。
かなりお祭りのようで楽しかったと同時に自分の体力にも自信が持てたようです。
彼は会う人全てに東京マラソンの話をしていました。

俺のエキササイズメニュー

休みの日は少し時間をかけてEXERCISEを。
（寝坊して昼頃起きてからやるとヒンシュクだけど・・・）
俺の休日メニューをご紹介します！

�@まず目覚めたらベッドの中で朝２分ダイエット。

�A　まず寝転がって片足ずつ上下に３０回ずつ。
　　　右手と左足、左手と右足をアップダウン。背筋エクササイズ！

�B鉄アレイを１００回寝転がってUP/DOWN!

�CビリーズブートキャンプのBASICかULTIMATEをHERE　WE　GO!
（平日に１時間のEXERCISEは困難だからね・・・）

�D水をかぶがぶ飲んだ後田中宥久子の造顔マッサージを。
運動した後にはいいCOOL　DOWNにもなります。

�E　ストレッチャーを踏みながら
スリムマウスピースをふにゅふにゅ。

使用時間１時間半・・・結構お勧めメニューだと思いますが・・・

BODY COMBAT

東武プレシオ今回の俺の最後の参加レッスンはボディーコンバット！
って何？

COMBATって英語で戦闘という意味。
これはなかなか激しさが期待出来そうなレッスンではありませんか？
かなり広いBスタジオなんだけど、４，５０人はスタンバっている。
ボクシングやキックボクシング、空手、太極拳などの格闘技のエッセンスを取り入れて音楽に合わせて楽しもうというエアロビックトレーニングだ。

普段の生活で格闘技や喧嘩んは縁のない俺はキックしたりパンチしたりする機会ないもんね。うん。
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BODY PUMP

東武スポーツクラブププレオン北越谷での１回目のレッスン。



音楽に合わせて行うバーベルエクササイズ！BODY PUMP!

バーベルを使った運動って地味で楽しくないイメージがあるけど、
こんな風に音楽のリズムに乗りながら動かせると楽しいネ・・・
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流れるPOOLでEXERCISE!

今日はうちの家族４人と義理の母の計５人でしらこばと水上公園に行った。
http://www.parks.or.jp/koen_main/shirakobato-suijo.html

すごい人の数・・・
流れるプールで流れていると、よくお祭りにあるスーパーボールすくいのスーパーボールになったみたいだよ。
人が多すぎて普通に泳ぐなんてかなり困難な状況だけど、
流れながらの時間を利用しての腹筋強化EXERCISEを発見しました。

水の中では抵抗が少なくあるから、どんな運動をしても効果的ではあるそうなんだけど、
子供と流れなくながら、ついでに鍛えられる方法ね・・・
浮き輪を今回はEXERCISE　TOOLとして使用します。

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