新型ビリーズバンドでブートキャンプ

ビリーズブートキャンプで使用するビリーズバンドはエリートでかなり進化したものになった。


取っ手（って言い方でいいの？）の部分に重りが内蔵されていて、旧式のベルトに比べるとかなり負荷が追加されている。
しかもロープ自体の抵抗の新型の方が負荷が強め。

なので従来のビリーズブートキャンププログラムをこの新型ビリーズバンドを使用して行なってみました。

やっぱり、かなり同じ運動でも腕にかかる負担が大きいね。


TOOLを替えるだけで同じプログラムでも、ハードさが増して新鮮に感じるものです。

今度はビリーズブートキャンプエリートのダンベルエクササイズで家にある9Kｇの鉄アレイを使用してやってみようかしら・・・





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疲労回復にはビリーズブートキャンプ

昨日も本当に忙しかった・・・
久しぶりに早い時間に会社を出ることは出来たんだけど、その後ずっと携帯電話でお仕事・・・→携帯電話なんか嫌いだ！の記事。

やっと２２時頃にビリーズブートキャンプを始めたんだ。
相当疲れてたから今回はエリートではなくビリーズブートキャンプのLIVE CARDIO!

エリート程の激しい運動はちょっと気がすすまなかったんだよね。
従来のビリーズベルト・・・ずっとエリートの新型を使っていると
なんて軽いの？！って驚き。

このベルトの負荷ではぁ〜はぁ〜言っていた１年前の自分が信じられなかったり。
体力がついたってことだわね。

軽く体が動きます。
しかも、このEXERCISE、パンチしたりキックしたりという戦い的な要素を多く取り入れているからストレス解消にもぴったり！
キックの先に誰か気に食わない人の顔を想像してもいいし、単純にストレスの固まりが攻撃対象だと考えてもいい。


疲れきった体が覚醒していくのがわかる。
疲労してるとき、精神も参ってたりするから、体を動かして汗を流すと気分も爽快になるよね。
本当はすぐにアルコールを摂取したかったんだけど、酒はごまかすだけで、改善はしてくれなさそうだしね。


１日１４時間以上もデスクのパソコンに向かっていたせいで腰や肩の痛みも相当のもんだったんだけど・・・かなり回復。

ちじこまった足もいくらか解放されて伸びた気がするもん。

疲れた時にもあえてエクササイズ。
疲れの種類にもよるけど、俺にとっては欠かせない習慣なんだよね。

　



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でもたまには、ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプエリートを購入して新鮮なエクササイズを開始したわけですが・・・

やっぱり、たまには慣れ親しんだビリーズブートキャンプでEXERCISEを行なったりも致します。

エリートではまだ基本のMISSION1を繰り返しているので、時折腹筋を集中的に鍛えたり、違う運動を実施しないと不安になってくるんだ。

なのでビリーズブートキャンプのABプログラムかそれと同じように時間が短いLIVEのどちらかを週1程度行なう。

もちろんエリートにも腹筋に特化したプログラムはあるんだろうけど（まだ全部試していないので断言出来ません）
神経質な俺としてはプログラムに書いてある順番で、実施したいので・・・・・・

ABプログラムではビリーズベルトを使用したEXERCISEはないんだけど、LIVEのSPEEDYなエキササイズにはベルトを使用する！

最近はエリートでヴァージョンアップしたエリートベルトを使っていたから、久しぶりに従来のビリーズベルトを持ってみるとやたらとちゃっちく感じるんだよね。

軽いし、ロープの負荷もエリートベルトに比べると少ない。
なんか簡単に腕あげられちゃうじゃん！みたいな・・・・・・

だけどやりはじめた頃はこのビリーズベルトをもったまま腕を上げるのがきつくてしょうがなかったから、かなり筋力がアップしたと言えるんだろうなぁ・・・

ビリー様ありがとう・・・・・・
従来のビリーズブートキャンプをやる際にもエリートベルトもってるんだから、そっちを使用すれば本当はいいんだけどね。




　　


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ビヨンセとブートキャンプ

ビリーズブートキャンプでＥＸＥＲＣＩＳＥを始めてから約１年。
お腹には多少筋肉の鎧が出来上がって脂肪もすっきりなくなってまいりました。

ビリーズブートキャンプの４本のＤＶＤの中でもＡＢ（腹筋）とＬＩＶＥ（複合エキササイズ）を使用することがおおいんだけど、（だって時間が短いんだもん）これだけ見てると当然次は何の動きをやっててのがすっかりわかっているから多少飽きてきたりもするんだよね。

で今日は、ＤＶＤの音声をＯＦＦにして変わりにビヨンセのＣＤをＢＧＭに流しながらＥＸＥＲＣＩＳＥを実施しました。

　　　　B’Day デラックス・エディション


アップテンポなリズムがＥＸＥＲＣＩＳＥにマッチして新鮮です！
まるで散々聞き込んだ名曲をリミックスで聴いているような気分！

好きな曲を鑑賞しながら、ＥＸＥＲＣＩＳＥ！
なかなか楽しいですよ！

ちょうどクールダウンの運動をしていた頃にビヨンセの静かな曲が偶然にも流れてきてぴったし感抜群でした！

少し、ＤＶＤに飽きてきたら、こんな風にアレンジを加えてみるのもいいかもですよね！


ブートキャンプが終了してからの田中宥久子の造顔マッサージ ももちろんビヨンセの声とともに・・・　　


ちなみにＴＶの上に小さなＤＶＤプレイヤーを置いて、そっちでビリーズブートキャンプを再生しながら、好みのミュージックビデオでもみながらＥＸＥＲＣＩＳＥという手もありますよね！

　　　ポータブルDVDプレイヤー SIERA PDVD-826


　　　　　　　　　↑このＤＶＤプレイヤー　９２００円という安値から販売されているけど、普通に便利に使えますよ！


　　


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BACK TO THE BASIC

ビリーズブートキャンプの基本プログラムを今日は久し振りに行なった。
ずっとTAEBOだったり時間がないから比較的時間が短いＡＢ（腹筋）やLIVE
ばかりがヘビーローテーションだったのだ。

しかし、数ヶ月前最初にこのエキササイズを行なった時って相当きつかった＝体がついていけないって感じたのに、もう全然ハードには感じない。

ビリーズベルトをクロスさせて腕立てするのは今でも早く終わってよって思うけど、後は結構余裕でついていける。

運動を続けていると、体力はちゃんと改善するもんなんですね。
今からでもまだ始めていない人はお勧めですよ、ビリーのエキササイズ。
数ヶ月後には体が変っている筈ですよ！


　　

AB BOOT CAMP

アブ　ブート　キャンプ！
ビリーズブートキャンプの腹筋強化プログラムです！
ビリーズブートキャンプの4枚のＤＶＤの中で俺はこれが一番好きかも・・・

時間が30分ちょっとということで、忙しい中でも時間をとりやすいし、そのわりには結構ハードで効果を実感出来る！

このプログラムはビリーズバンドを使用しないエキササイズです。
腹筋をとにかく鍛える。
時間は長くないけど、翌日腹筋の疲労を感じる程の内容です。

昨日は（今日は）仕事で3時間睡眠だったんだけど、ずっとデスクで座っていてムリな姿勢をしていた体の隅々が伸びていく感じがします。
気持いい・・・・・・

それにしてもツイストは効きますね！
単純な動作なんだけどね・・・

特に後半これまでかと言うほどのハードなＥＸＥＲＣＩＳＥが続く。

両足を宙に浮かせて上体を起す腹筋は慣れた今でもかなりきつい・・・

余談ですが、bicycle!と言って仰向けで両足を上にPULL&PUSHする運動・・・画像見てると殺虫剤かけられたゴキブリみたいに見えるんですけど・・・・・・

この運動は結構即効性が」ありそうで、デートの前日に行なっても多少の見た目に効果はありそうです。（個人差あり）

しかし、始めたばかりの方は気をつけてね。
ずっと首を上げたまま、上体を起すの動作が多いので最初は俺も首が痛くて回らなくなりました。
（腹筋が弱かったんですね）
自分の体力に相談しながら、ゆっくり慣れることです。

だけど、ハードなエキササイズをお求めなら絶対にお勧め！
　　　
　　　ビリーズブートキャンプ

ULTIMATE BOOTCAMP

今日はビリーズブートキャンプの応用編。ULTIMATE BOOTCAMPでEXERCISE!

昨日飲み過ぎたからエクササイズが余計にきつい・・・・・・

ビリーズブートキャンプの4枚のＤＶＤの中でこのプログラムが一番ハードだと思うんですよね。
まだ終わらないの？＿って何回もやってるから知ってるんだけど、思っちゃう。
ビリーズバンドをクロスさせると、負荷が大きく増すんだけど、その状態で腕を上に上げて横が終わったら、今度は休憩なしに上方向へのエクササイズ。
こんなのが足をあげたエクササイズにもあって、まるでしごきのようです。
しかし、1時間近くのエクササイズが終りスローな音楽が流れてきたときの
安堵感と嬉しさといったら・・・・・・

多少は二日酔いのだるさが軽減致しました。
ハードなトレーニングを求めるのなら、これが一番適してるんじゃないかな。

　　　ビリーズブートキャンプ

BASIC TRINIG

ビリーズブートキャンプ　ベーシックトレーニング



ビリーズブートキャンプの1枚目のエクササイズ。
久し振りにこれをやったよ。
1時間近く運動時間があるから、休日でも寝坊したときには出来なくて久々にやった・・・
スピーディーな展開で最初にやったときはもう勘弁してって感じだったけど・・
だけど慣れても結構きついエクササイズもあるんだよね。
ビリー隊長の”HOLD IT!"ってビリーズベルトを上にあげたまま静止ボタンを押されると、やっぱりきつい・・・

基本プログラムだけど、ビリーに出会うまではやったことのないポーズばっかりで、はじめたころは新鮮だったなぁ・・・

ビリー作曲のごきげんなダンスミュージックにあわせて体を動かすのは
楽しいです！
この寒い気候なのに発汗して汗がたらっ・・・・・・

このプログラムは体をシェ-プンアップ。
やっぱりビリーズブートキャンプはいいですね！

ビリーズブートキャンプ

ビリーズ ブートキャンプ ライブ

毎週火曜日は朝２時頃まで仕事でタクシー帰りなんだけど、水曜日は比較的早く家に帰れる。

今日も　８時半くらいには家に辿り着けた。
こういう日は体を動かしておかないと・・・

睡眠不足よりとにかく長時間ぼろ椅子に座って変な姿勢をとってたせいでの
腰首肩の痛みが激しい・・・

俺１人でパソコン２台使っているんだけど、隣のデスクのパソコン操作する際にはかなりムリな格好してるし・・・（いちいち立たないよね・・・）

今日はビリーズブートキャンプのＬＩＶＥ！
毎週水曜日は大体これをやっている。

エクササイズの時間は３０分位で短いし、運動しているのが外ってのが開放的でいいよね！

ずっと会社のデスク前にいた俺にはそのほうがいい！
しかもスピーディーなので、すぐに集中出来るし、眠くても（早い方が）ついていける！

コンバットキックといって脚をキックする運動が多く取り入れられているんだけど、腰に効くね！じじこまった腰や足の筋肉が伸びて気持いい！ああん！
ずっと変な姿勢で座っていたもんね・・・

これが多少の腰痛改善になるんだよなぁ・・・
筋肉もつくけど・・・

TAEBOも休みの日はやるけど、まだ慣れてないから、いつ終わるかわからないってのが不安なんだよね。

やっぱり疲れている際は慣れてるエクササイズの方がいい・・・
こんな気候だけど多少の汗流してかなりすっきりしたもん。
（今は眠いけど・・・）

だけどツイストってかなり腹筋に効きそうですよね！
（なんか肺にもよさそうな気が俺はするけど）
＝最初始めた頃は肺がハーハ−言ってた。

　いやぁーエクササイズって本当にいいものですね！
精神にもいい影響与えるしね・・・・・・



　　　　　



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TALONS OF THE EAGLE

TALONS OF THE EAGLE



ビリーズブートキャンプのビリー隊長が３０代後半に主演したアクション映画。まずは無料でお試し！オンラインDVD＆CDレンタル！でレンタルして鑑賞しました。
→ここはいろんな作品が揃っていて便利！

スキンヘッドのイメージが強いので最初はなんか違和感。
だけど若い！それにすごい筋肉美！
ボディービルから大スターになったシュワちゃんを思い出しました。
しかし、映画の方はまあ見てると面白くなってくるもののヒットはせんだろうなって感じ。

警察官の潜入捜査が軸なんだけど、敵が調べたらすぐに警察官だってばれてしまうのは間抜けだけど、昔の映画はそんなもんだったのかな？

ところどころ不必要にエロティックなシーンが登場するところもB級感たっぷり。
だけど若い頃のビリー隊長はかっこよく（今でもかっこいいですけど）
存在感もあるから話のネタに見とくのはありかも。

見てるともっと鍛えたくなってくるもんね。

Ｎｏ Ｐａｉｎ，Ｎｏ Ｇａｉｎ

最近はビリーズブートキャンプのEXERCISEがさほどきつくなくなってきた。
体重も目標の66Kgあたりを順調に保っているし。
ビリーのＤＶＤ見てると、彼の言葉がＲＡＰのように後ろの音楽にのって気持ちいいって前にも書いたけど、すごく勇気を与えてくれるようなキャッチフレーズもたくさんありますよね。
タイトルのNo Pain,No Gainもそう。
よくNo Risk, No Gainって言うけど、痛みがなくては進歩もない・・・なんていい言葉なんでしょう。
韻を踏んだラップっぽい文章だけど、内容は濃い。
Exercise your will!Exercise your mind!もそう。
本当に鍛えるためにはまず精神の改革が必要ってことですね。
ビリーのＣＤの歌詞もなかなか力が溢れてくるような素敵な歌詞が満載です。


ところでこのビリーブランクス結構映画にも主演しているようですけど、スクリーンでどんな活躍をしていたのか是非見てみたいものです。



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ＢＩＬＬＹ'S ＢＯＯＴ ＣＡＭＰ の音楽

ビリーズブートキャンプのＥＸＥＲＣＩＳＥの背景で流れている音楽いいな！ってずっと思ってた。
こんなにもとのエキササイズＤＶＤが空前のヒットで売れているんだから、
この♪に耳が親しんでいる隊員も多いはず。
このＢＧＭのＣＤがあったら絶対売れるはず！と思って検索したらやっぱりありました。BILLY’S BOOTCAMP SERIES1 入隊せよ!RECRUIT


みんな考えることは同じなのね。
しかもビリー・フランクスの掛け声はＲＡＰのように耳に響いて心地よかったから・・・

で念のために検索したらあ、あった！
ＢＩＬＬＹ’Ｓ　ＢＯＯＴ　ＣＡＭＰ　ＣＤ
続きを読む

コンバットポーズ！

昨日は２１時前に家に帰りつくことが出来たので久しぶりに平日Boot Camp!
約３０分のLIVEのプログラム。
ずっとスタジオ内のエキササイズを見てるとアウトドアってのがすがすがしいです。
しかし、運動から次の運動への切り替わりの早いこと。
手と足が同じ方向に前に出ちゃったりしてあたふた・・・
しかし結構肌寒い夜だったけど汗をかいて爽快でした。
このEXERCISEの中でコンバットポーズが多々出てくるのですが、（格闘技のポーズ）これがなかなか気が引き締まるというか、ストレス解消になります。
パンチの先に嫌な上司の顔を思い浮かべながら

ビリーズブートキャンプ始めた頃には体は引き締まるけど、体重は減らないなぁなんて思っていたのですが、結構食べても太らない体質になってきたようです。
お腹もすっきり、ちょっぴり割れてきたし・・・

しかし、筋肉の美しい女性って素敵ですよね〜
いつもシェリー他に見とれてしまいますです。

Billy's Boot Campやりたいのに・・・

俺のEXERCISE　STUDOである和室で、ずっと子供がおもちゃを広げて遊んでいる。
すっかり運動用の服に着替えて準備しているのに・・・

Billyの朝

昨日は家で飲みすぎたせいもあって朝は体調が悪い・・・

DVDプレイヤーの電源をONにして、しかしBilly's Boot Campの応用プログラムを開始。

帽子を被って登場のBilly!

EXERCISEが始まってすぐに、もちろんその帽子は放り投げる。

似合ってる姿を見せたかっただけだね・・・・・・

サウナにいるかのように流れ落ちる汗汗汗。

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STOP!購入ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ！

やっと慣れて来ました。ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ!!!

最初の頃はエンドレスだと思ってたEXERCISEもそんなLONGに感じられなくなってきたしね。
（内容知ってるからってのも当然あるやろうけど・・・）

俺にとっては超お勧めのこのプログラムだけど、
　　　　
今回はこのEXERCISEをするにあたっての注意点とこれに手を出すRISKについてお伝えしておきます。

こんなに大ブレイクなBillyだけど、買ってはいけない環境の方もいるから　注意してくださいね！続きを読む

ＢＩＬＬＹ’Ｓ ＢＯＯＴ ＣＡＭＰ入隊！

”ビリーズ　ブート　キャンプ”にやっと入隊しました。

このBilly大人気で俺のマイミクの多くも既に入隊済み。

今までのダイエットや健康グッズって楽してこんなに効果がある！ってのがうたい文句だったけど、
ハードだけど一緒に頑張ろうよってところが新しいよね。

し、しかし・・・きつい・・・・・・
まるでしごきのようではありませんか・・・？
きっとMの方々は大喜びでしょう。

最初のうちは、画面のスピードに全くついていけない・・・
そしてBilly's　Bandのゴムの負荷といったら・・・

翌日腕が上がらなくなるほどのインパクト。
だけど、Ｂｉｌｌｙ’ｓに入隊してから約２週間が経過した。

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