アルコール依存やめられますか？

先日、ご購入頂いた方から・・・
こんなメッセージを頂きました

レポートの中身が素晴らしいです。
しっかりと実践します。

嬉しかったです。（笑）


わたくしの経験と研究を元にリリースした”きっぱりとアルコールをSTOP!する方法！”



苦しんでいる方のヘルプになれば・・・
そう考えて執筆。

お値段も1800円と、ご負担の少ない金額に設定しています。


先週元TOKIOの山口メンバーが、飲酒運転の現行犯で逮捕されましたよね。


HEART - TOKIO, 飯岡隆志, 中島みゆき, 城島茂, 椎名林檎, 平義隆, 久保田光太郎, 長瀬智也, 工藤哲雄, 渡辺なつみ, TAKESHI

酒から離れる努力は行っていたのだろうと推測します。

でも、習慣を完全に上書き出来ないと、また、すぐに闇に落ちてしまう。

麻薬程の中毒性はないのかもしれませんが・・・

サイクルは同じです。


グルメとして、お酒を少量、楽しむことが出来るのなら、このレポートは必要ありません。

ただ、お酒に飲まれてしまって、大切な健康、時間、お金、人、機会・・・

それらを消耗しているのなら、すぐにブレーキを踏んでエンジンを切ることをお勧めします。





思い切って、アルコールから解放されませんか？


その方法は、下記レポートで知ることが出来ます。

→　http://kaolianmarket.com/nonalcohol/





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花粉症から卒業しません？

わたくし、もともと鼻炎を患っているので、鼻からのリキッドアウトは、オーディナリー。

ただ、花粉症に強く悩まされていた時期とは全然違うわけで・・・

朝夜、1日2回大きなくしゃみはします。
なので、完璧に花粉症が無くなった！

そうは言いきれないのかもけれど・・・

上記の反応は花粉症の今の時期に限ったことではありません。

子供の頃からの蓄膿症気味なリアクション。

もう花粉症メンバーには入れてもらえないとかな？
と感じております。


6年以上前は、仕事先に向かう際に,ボックスティッシュをカバンの中に準備していて会社に着くまでの1時間で空になっていた。

でも、当時悩まされていた頭痛や目のかゆみ、エンドレスな鼻水。

それらに苦しめられるということは,ほとんどなくなったの。

予防注射や薬の利用はなく・・・
ほぼ改善されております。



アンソニー・ロビンズから学んだ潜在意識操作をを通じて、
私は、花粉症ではない！
と言えるようになりました。

→　http://kaolianmarket.com/stopkafun/

花粉症の方、よろしければチェックしてみて！

わたくしは多くの方が不必要な悩みを抱え続けている気がしてしょうがないのです。

ちなみに、レポート内には、意識改革が出来るまでに即効的に苦しみを減らせる方法もご紹介しておりますので。

→　花粉症は簡単に改善出来ます！






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ボディーシェーバー

わたくし毛が伸びるのがとっても速いの。
眉毛も鼻毛も毎週抜いたりカットしたりしいている。

で実は体毛も気になる。
月1回とまでは以下根いけれど、鼠径部の周りの伸びた毛を鋏でカットしたり抜いたり。
でも結構時間がかかるんですよね。

そんな悩みをこのメンズ用ボディーシェーバーは解決してくれました。
床に新聞紙を広げて下半身裸になって、シェーバーで、まとめてカット。
あっという間に散髪したようにショートカットにすることが出来た。
※脚はつるつるすぎになっちゃったけど。



ただ刃を直接肌にあてすぎると内出血を起こすから注意してね。



Eargoovell ボディシェーバー メンズ 「2024新型」 VIOシェーバー 男性用 15段階調整可能 1~17mm長さ対応 残量表示 自動研磨 IPX7防水 お風呂剃り可 電気シェーバー 低騒音 ムダ毛処理 脇 腕 足 デリケートゾーン 全身適用 USB充電 父の日 プレゼント 日本語説明書付き












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EXERCISE＆FOOD 05/06−05/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　05/06−05/12


身長　179Cm
体重　69.9Kg
Fat Ratio　18.3



06日(月曜）B　-　L ビーフカレー　D 　カツカレー、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０Ｈ



07日(火曜）B　-　L　ビーフカレー　D 玉子寿司、まい泉のとんかつ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S 　１１．０H



08日(水曜）Ｂ　-　L　昭和食堂本店</strong>のランチセット　 D　玉子寿司、まい泉のとんかつ、天狗の焼き豚、蜆の味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　　 S　７．０H



09日(木曜） Bー　L　レストラン　シ・オンのポークステーキ　D 　中まぐろ、天狗の焼豚　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H



10日（金曜） B　-　L　ペッパーランチの得々ハンバーグランチ　D 　八番麺工房の味噌らーめん、野菜餃子　　S　８．０H



11日（土曜） B　ー　L　唐人のラーメン　D 豚角煮メンマ玉子丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．０Ｈ



12日(日曜） 　B　-　L　らーめん王蘭の焼きめし　D すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H




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体重増加する理由

去年離婚して金沢の実家に移動したわたくし。
今年からは訪問販売の仕事を始めました。

めちゃくちゃな量を食べているわけではないのだけれど・・・
数日前にスーツがめっちゃきつく感じて気付いたのです。

お腹がどんどん成長している。
それに大量も急低下。
久しぶりに体重計にのったら７４．３キロ。
数か月前と比べて５キロ以上増えている。



先日友人が横浜から金沢に遊びに来てくれた際に、石川の名所を案内したのですが・・・
歩くのが、めっちゃきつく感じたの。
兼六園の階段でも、はぁはぁ・・・
息切れ。

より素敵なショットを撮影しようと走りまわる健ちゃんに付いていくのも一苦労。
わたくし以前は、歩行が速いタイプの人間だったはずなのに・・・

そういえば、仕事の際は会社の車を借りて移動しているので、歩く機会が随分減っているなぁと。
車がないと不便な田舎では、以前は目的地まで1時間以上歩いたりしていたけれど・・・
車の便利さに慣れてしまうと、やはり歩くのはおっくうになるの。

都内で働いていた頃は、1日にかなりの歩数をカウントしていたのに比べると大違い。
首都圏に比べると、肥満の人を多く見かけるのも、きっとそういう理由なんじゃないかな？

だったら、エクササイズするしかないわけだけれど・・・
実家は古いマンションで、埼玉の戸建てみたいにビリーズブートキャンプで飛び跳ねると、
下の階の住人からクレームがくることを老親は恐れており無理だし・・・
ジムに通ううにも石川の給料は安すぎて無理。

体重を増やさないように、カロリー摂取を抑えるとともに、効率的に体重を減らす方法を見つけないとやばい。
これから、いろいろ調査したいと思います。
また結果とともに報告しますね。



【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠














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地方では体重増加する理由

去年離婚して金沢の実家に移動したわたくし。
今年からは訪問販売の仕事を始めました。

めちゃくちゃな量を食べているわけではないのだけれど・・・
数日前にスーツがめっちゃきつく感じて気付いたのです。

お腹がどんどん成長している。
それに大量も急低下。
久しぶりに体重計にのったら７４．３キロ。
数か月前と比べて５キロ以上増えている。



先日友人が横浜から金沢に遊びに来てくれた際に、石川の名所を案内したのですが・・・
歩くのが、めっちゃきつく感じたの。
兼六園の階段でも、はぁはぁ・・・
息切れ。

より素敵なショットを撮影しようと走りまわる健ちゃんに付いていくのも一苦労。
わたくし以前は、歩行が速いタイプの人間だったはずなのに・・・

そういえば、仕事の際は会社の車を借りて移動しているので、歩く機会が随分減っているなぁと。
車がないと不便な田舎では、以前は目的地まで1時間以上歩いたりしていたけれど・・・
車の便利さに慣れてしまうと、やはり歩くのはおっくうになるの。

都内で働いていた頃は、1日にかなりの歩数をカウントしていたのに比べると大違い。
首都圏に比べると、肥満の人を多く見かけるのも、きっとそういう理由なんじゃないかな？

だったら、エクササイズするしかないわけだけれど・・・
実家は古いマンションで、埼玉の戸建てみたいにビリーズブートキャンプで飛び跳ねると、
下の階の住人からクレームがくることを老親は恐れており無理だし・・・
ジムに通ううにも石川の給料は安すぎて無理。

体重を増やさないように、カロリー摂取を抑えるとともに、効率的に体重を減らす方法を見つけないとやばい。
これから、いろいろ調査したいと思います。
また結果とともに報告しますね。



DMJえがお生活 葛の花減脂粒 31日分 93粒 日本製 機能性表示食品 葛の花 サプリ お腹の脂肪 皮下脂肪 内臓脂肪


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自宅で簡単PCR検査

東京のコロナ感染者が過去最大を記録しましたね！

政府も含めて、みんな油断しすぎ・・・



↓　下記は数か月前にアップした記事です。


国内の新規感染者数は、年始早々の数から見れば、かなり抑えられているように見えますが・・・

東京等では、濃厚接触者を積極的に追わなくなったわけで・・・




家族が感染しても、症状が出なければ、ろくに検査もされない状況。

自分自身や、大切な人のことは、自ら守るしかないようです。

昨日検査をして陰性でも今日感染しているかも・・・

自宅で簡単にPCR検査を受けられるキット。
こんなツールを国民が自ら負担して拡大抑制に努めるしかなのかもね。

安いとは言えないけれど・・・
ただ、以前の数万円と比べるとこれらのキットはリーズナブルと言えそう。

陰性証明書の入手も可能です。











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からだの全てをひとつのアプリで

Finc




Fincってアプリご存じ？
深夜TVCMを放映しているけれど・・・
夜中TVを見ない方は、まだご存じないかも・・・

無料でダウンロード出来るアプリで・・・
役にたつ健康情報やダイエット情報を教えてくれるの。

スマホの中に、あなた専属のパーソナルAIトレーナーが登場！

というのがキャッチコピー！

体重や歩数、睡眠時間もこちらに記録して活用することが出来ます！

今まで睡眠とか体重とか個別のアプリは存在していたけれど・・・
1つで健康をサポートしてくれるのは、とっても便利！

さらに、このアプリのすごいところは、ポイントを貯めて商品と引き換えが出来ること。
歩数目標を達成したり、ライフログを記録するだけで、毎日ポイントがたまっていきます。
オリジナルサプリメントや体組成計など、欲しい商品がGET出来ちゃうわけ。


「Google Play ベスト オブ 2018 自己改善部門大賞」など、数多くの賞を受賞した、ダウンロード数国内No.1のヘルスケア／フィットネスアプリ。

あなたも毎日の生活向上のためにダウンロードしていませんか？
下記の招待コードを入力していただくことで500ポイントを受け取ることが出来ますわよ。

招待コード　hdbfh9uh


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体臭が甘い・・・

この甘い匂いってフェロモン？

数か月前から、わたくしの汗が甘い匂いに変化したの。
従来は悪臭でしかなかった足の裏や、下着の中・・・



さらには香水とか、まるで利用していないのに・・・
着ていた服にフルーティーな香り。

あまり気にしてなかったのですが・・・
ある時、体臭いが甘い
そんなワードでネット検索してみたのです。

いろいろなネットで、可能性が高い原因が紹介されていた。
その最たるものが糖尿病。

糖尿病の初期症状の1つに体臭や尿の臭いが甘くなる。

その他の考えられるリーズンは下記・・・

糖質制限の影響

摂取する糖が足りなくなり、代わりに脂肪が分解され、その際にケトン体が生成されて甘い臭いが発生している可能性があるんだとか。

わたくし、糖質制限など全く行っていないわけで・・・
となると、やっぱり糖尿病？
心配になって、近くの大型病院を受診しました。

午前中に、いろいろと検査を行い、午後に検査結果をきくために再来院。
結果、ケトン体は全く検知されず・・・
脂肪肝は見られるものの、糖尿病の兆候は一切村税しないとの診断結果でした。

じゃあ、この甘い体臭は？
医師の方も原因は分からないとのこと。

一般の人にはないフェロモン・・・
ひょっとしたら、わたくしは放出しているのかも・・・



ラブアトラクション プレミアム 男性用フェロモン香水 無香料 濃度2倍 10ml 特許取得



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EXERCISE＆FOOD 12/12−12/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/12−12/18


身長　179Cm
体重　67.0Kg
Fat Ratio　21.2



12日(月曜）Ｂ　ー　L 　福華厨房の中華そば　D　豚肉と野菜の炒め物、白身魚フライ　　E　腹筋、腕立て各50回　　S　１０．０Ｈ



13日(火曜）Ｂ ー　L　丸源の肉そば　D　-　E　腹筋、腕立て各50回　S　　１２．０Ｈ



14日(水曜）Ｂ　ー L 焼きたら、蓮根と鶏肉の煮物　 D 　ハンバーグデミグラス　E　腹筋、腕立て各50回　 S　１０．０Ｈ



15日(木曜）Ｂ - 　 Ｌ　ダイエーのカツ丼　　E　ゴーゴーカレーのチキンカツカレー　N　ドンクのサンドイッチ　E　腹筋、腕立て各50回　　 S　７．０Ｈ


16日（金曜） Ｂ ドンクのサンドイッチ　 Ｌ ８番ラーメンの８番セット　D　ーカレーライス　E　腹筋、腕立て各50回　　S　６．０H



17日（土曜） Ｂ　カレーライス Ｌ カフェモロゾフのマルゲリータとカスタードプリンカフェ　D 　ぶりの刺身、海老ピラフ　E　腹筋、腕立て各50回　　S９.０Ｈ



18日(日曜） 　Ｂ チーズトースト　L カレーライス　 D 　ぶりの照り焼き、ウインナー、カレーライス　　E　腹筋、腕立て各50回　　S 9 .０H


先週の木曜日に実家の金沢に戻ってきたのですが・・・
早くも体重が増えはじめております。


ファイン ダイエット ケア カロリー気にならない サプリ 大容量品 375粒 桑茎粉末 キトサン 国内生産


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羽なし首掛け扇風機

羽なし首掛け扇風機M6



暑い・・・

ここ数日は、若干落ち着いていますが・・・
最近の温度は異常ですよね？

しかもマスクを着用しているので・・・
行き苦しくて、熱中症のリスクも大幅にアップ。
去年は冷却タオルを持ち歩こうとしたのですが・・・
鞄の中で場所をとって不便。

多くの方が利用している携帯の扇風機も・・・
常時仕事でスマホを手に持っているわらくしには不向き。


JISULIFE ミニ携帯扇風機，2000 mAh充電式手持ち扇風機、小型静音ハンディファン、3段階風量調整、強化された気流（白い）

というわけで、以前から気になっていたネックファンを購入いたしました。



羽なし首掛け扇風機M6
首にかけて使用するので、手がふさがるなんてことは、もちろんありません。
風量は３段階。

USBで充電して、低速で約６時間、中速で約３時間、高速で約２時間。
外回りが多いわたくしには、２時間でバッテリー切れ刃、ちょっと短いのですが・・・
気温と相談しながら使用しております。
携帯扇風機と違て、直接顔に風があたるわけではないのですが・・・
やっぱり、あるとないのとは大違い。

さらに自然の風があると、ぶつかって流れが発生するのか、そんなときは、かなり快適。

手ぶらで凉を得る￥たい。
そんな方には、悪くはない商品だと思いましたわ。




KYY 首掛け扇風機 羽根なし くびかけ扇風機 ネッククーラー ハンズフリー 携帯扇風機 USB充電式 3段階風量 軽量 静音 長時間連続使用 熱中症対策 アウトドア/山登り/運動/通学/スポーツ/家事/旅行 プレゼント (ホワイト)

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スマホで体温計

うちの娘がコロナに感染!


自分の部屋で隔離されているのですが・・・
家にある２つの体温計を部屋に持ち込んでしまった。

濃厚接触者のわたくし、体温測定をしたいのですが・・・
体温計を買いに行くにも、外出は気温NGだし、通販だと到着まで時間がかかる。

前回スマホをリモコンンにするアプリを発見して、超便利だったのを思い出して・・・
PLAYストアで。体温計アプリっと検索。

でも体温を自身で記入してグラフにしたりするアプリばっかりなのよね。
でも、1つだけ見つけました。
それがhakarun




スマートフォンがあれば、どこでもすぐに脈拍から体温を測って、健康状態を記録できる。
そんな便利アプリなの。

早速ダウンロード。
利用してみました。

計測開始ボタンをプッシュした後に・・・
指をカメラに押し当てます。

９０脈拍数（３７．８度）
※　この体温はあくまで目安であり、計測した脈拍数をもとに算出した値になります。

脈拍が早いと、体温が高いと推定されてしまうので・・・
激しく動いた後には、びっくりする値が出てしまいます。

しばらくして測定し直したら、３６．５度にダウン。

ただ、その後も数日も推定体温は３７度以上で・・・
実際とは、かなり異なる値。


便利なツールではありますが・・・
体温計は必須です！



オムロン 電子体温計 スピード検温15秒予測 けんおんくん MC-688 ホワイト






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寝すぎは寿命を縮める！

あなたは毎日何時間睡眠をとっていますか？

先日朝日新聞のＲeライフ.net
の記事に、わたくしは衝撃を受けたの。

寝不足はもちろん寝過ぎも命を縮める

寝不足が寿命を祝めることは、みなさん当然だと理解していると思いますが・・・
寝すぎも危険なんだそう。

仕事で朝が早くて夜が遅いわたくしは・・・
平日は布団で４時間、始発電車に座りながらの１時間、計５時間の睡眠。



個人差はあるのだろうけれど・・・
１日７時間あたりが最適そう。

はい実は、随分と足りていないわたくし。
でも、休日は疲れがたまっていて、朝全然目が覚めないの。
ひどいときには１２時間以上眠り続けてしまうこともしょっちゅう。

下記サイトのグラフを見ると・・・
１日４時間睡眠より１日１０時間以上睡眠の方が死亡リスクは高くなっているわけで・・・

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このままの生活を続けていると、わたくし、とてもＢ長生きは出来そうにありません。

平日睡眠時間を増やすのは物理的に厳しいので・・・
せめて土日、寝すぎないように改善しようと思います。



ネナイト(60日分) 240粒 【機能性表示食品】 機能性関与成分 L-テアニン


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ダイソーのマスク関連グッズ

先日の記事でダイソーで購入したマスク用インナーフレームが、酸素の取り入れを大きく改善してくれた。
そんな話題をお伝えしました。

→　呼吸しやすいマスク用インナーフレーム



今回は、その際にご紹介できなかったダイソーのマスク関連グッズについて・・・

●　マスク



毎日使い捨てするマスク。
もちろん安い方がいいので、わたくしはダイソーで購入しております。

基本は３０枚で１セット。
以前は白色のみだったのですが・・・
黒や、グレイもラインアップに加わるようになって、洋服に合わせることが可能になりました。

ただ、白色以外は以前よりも手に入りやいのですが・・・
売り切れていることも多々あります。
白以外が好みなのであれば、見つけたタイミングで数セット購入しておきましょう！


●　マスク用フットｖベルト



透明、黒、ピンクの３食入りで１００円！
こちらはマスクの紐ベルトをひっかけて、耳ではなく後頭部に巻き付け耳への負担を減らす商品。

今まで、耳が痛い・・・
いつも、そう感じていたので、最初は、これGOOD！
そう感じたのですが・・・
装着が不便なのと、次に紹介するインナーフレーム。
こちらを組み合わせると、オリジナルのマスク紐が伸びてプチ。

刺激に耐えられなくて、マスクが利用不可になりました。
ダイソーのマスクではなく、もう少し強度のあるものなら、
このベルトはかなりCOMFORTABLEじゃないかな？


●　VIRUS SEVEN



マスク用の消毒スプレーとして販売されていたもの。
まあ、マスク専用じゃないのかな？
マスクに噴射すると、生地が湿るので息苦しくなります。
この商品は使わない方がいいかも・・・


というわけで、以上、わたくしが利用したダイソーのマスク関連グッズレポートでした。



【即納】【50枚×2箱】【本当に冷たい！】【箱有】高機能 99％カット 接触冷感不織布マスク ホワイト 50枚入り /普通サイズ/安心/不織布/接触冷感/ひんやり/冷たい/クールマスク/使い捨てマスク/夏用マスク/ますく/夏ますく/cool mask



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呼吸しやすいマスク用インナーフレーム

６月で、この暑さって異常・・・

今日も本当に暑かったですよね！



マスクをしていると体感温度は急激にアップ。
昨日外回りをしているとき、足がふらついて倒れるんじゃないかと感じてしまいました。



本当に息苦しくて息がはぁはぁ状態。
これで会談でも登ろうものなら心臓が急激にヒートアップします。

この息苦しさを解消できれば、少しは楽になるのだけれど・・・
そういえば以前ダイソーで購入した、こんなグッズがあったっけ・・・

口元に空間ができて呼吸しやすいマスク用インナーフレーム
３セット入りで１００円！



こちらを本日試してみた。

いつもと同様にマスクを装着。
※こちらも３０枚１００円でダイソーで購入したもの。

マスクをずらしてこの立体フレームを差し込むの。




最初は違和感があったけれど、随分と息苦しさが軽減。

マスクが口に密着していると、摂取できる酸素量も大幅に軽減することがわかりました。

これを挿入する前と比べると脈のスピードはかなり落ち着いたと思います。

ただ、マスクとつながって固定されているわけではないので・・・不安定。

鼻をかもうと電車内で、マスクをずらした際に、このフレームが床をコロコロ転がってしまった。

１００円価格はありがたいけれど・・・
固定できるタイプの、毎日使うものなので、もう少し進化した製品を購入した方がストレスは少ないのかな？
そんな風にも感じましたわ。

でも、この対策絶対に取り入れるべき！

口にマスク直だと、熱中症リスクは大幅にアップすると、わたくしは強くお伝えしちゃいます。



息マジラック 日本製 「息がマジで楽になる」マスク用インナーフレーム MSK-10 エスケー (1)



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久しぶりのビリー隊長

昨夜TVを見ながらうとうと。
そのまま眠りに落ちてしまったので、相当に早く就寝してしまった。

そのせいもあって、本日は日曜日なのに珍しく朝８時にWAKE UP。
普段なら１１時過ぎまで眠っているところなんですけどね。

そこで、本当に久しぶりに（数年ぶり）ビリーズブートキャンプエリートでエクササイズを行うことに。
実践したのは　Lower Body。



こちらのエクササイズは、そこまでハードじゃないのだけれど・・・
ほんのり汗をかいて、１日をスタートさせるって、なんか爽やか。

熱中症には注意が必要だけれど、今後土日はエクササイズを再スタートしたいと思います。



令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

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ミニバランスボールで腰痛改善

バランスボールって体幹を鍛えるために利用するのが一般的ですが・・・
わたくし、こちらを、寝る前に腰の下にいれて、左右に体を動かしたりして使用しています。



その前は、横になりながらの枕として・・・

通常の枕だとＴＶ画面は横になったまま鑑賞はしにくいので・・・
そちらを頭の下にいれて、視線がテレビ画面に向き合えるようにするの。

動画鑑賞後は、そのボールを腰の下に移動。
左右に体を動かすと、凝っていた筋肉が伸びるようで、とっても気持ちいいですわよ！



ヨガボール バランスボール ミニ ストレッチボール ピラティスボール 20cm フィットネスボール エクササイズ ボール 2個セット(ピンク1個+ブルー1個)



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手荒れがひどい・・・

手を洗うと、感じる痛み。
ハンカチで拭くと血がつくの。

寒いとトイレの回数が多くなって、冷たい水に手を浸す機会が多くなったからなのか・・・
手の甲がひどい状態になってしまいました。

しわしわで・・・ところどころ血がにじみ出ている状態。



しかも親指は爪の内側に切れ目が・・・



※これらの写真は数日クリームを塗った後なので最初はもっとひどかった・・・


ひびやあかぎれの主な原因は、手肌が乾燥して角層の柔軟性がなくなること。
空気の乾燥や気温の低下のほかに、手洗いや水仕事などで手肌の皮脂が奪われることが主な原因なようです。

やはり、寒い期間に、コロナ感染予防の観点から、ゆっくりと冷たい水に手を浸すことが多いのが理由ではないかと・・・


でも、手をちゃんと洗うのは、今後も必要な行為。

ハンドクリームを購入して、数時間ごとにぬりぬり、さらに手袋を常用することで、少しづつ改善はしてきました。


お肌も、この季節大切にケアしてあげないとね・・・



Neutrogena(ニュートロジーナ) ノルウェーフォーミュラ インテンスリペア ハンドクリーム 超乾燥肌用 無香料 単品 50g 50グラム (x 1)


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マスクエアーファン

マスクエアーファン



連休中は大雨の影響で肌寒い気候でしたが・・・
その後には、また焼きつけるような暑さが予想されます。
この温度の中でのマスク装着は本当に苦しいですよね！

わたくし仕事が忙しくて、移動の際は早歩きが多いので・・・

申し訳ない・・・
移動時の徒歩ではマスクを外していることも・・・
白い目で見られるのですが・・・

このマスクの息苦しさなんとかならないの？

そんな風に悩んでいる際に、こんな商品を見つけました。

【2021年新商品】マスクエアーファン 扇風機 白 ホワイト 蒸れない 熱中症対策 USB充電式 小型 超軽量 おしゃれ 涼しい 夏用 冷感 曇り防止 通勤 冷風扇 蒸れ解消 暑さ対策 [xr-m224]。


マスクにクリップして、内側で冷風を送るという商品。
USBで充電して、マスクに装着。



従量22ｇと軽いので、負担にはならないっす。
確かに、機器から風が送風されているのですが微量で・・・
それほど涼しくはない・・・

でも、今まで息苦しくてノーモアマスク状態になることが多かったのにそんな危機的状況はなくなりました。

フルで充電してから利用可能時間は３．５時間なので・・・
常に外で営業活動を行っているわたくしには短すぎですが・・・
前述の徒歩移動時間にモバイルバッテリーで充電することで、なんとかプロフィトを得ています。

これすごいー！
そんな風には実感できない商品ではありますが・・・
ないよりは確かに呼吸が楽でした。
お値段も安いので、外でのお仕事が多い方はお試しになってもいいんじゃないかな？

少なくとも前回ご紹介した極冷タオルよりは全然いいと思う・・・


ただ、もっと、すぐに体感できるメリットがあるといいのになぁとは思った・・・









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腸は第二の脳！

心の問題は、かつては脳に原因があると考えられていました。

しかし、うつ病の患者には便秘や下痢が多い。
そんなデータがあり、心の健康と腸内環境は密接なつながりが！
最近では、そんな風に位置付けられています。

腸には約１億個の神経細胞が存在し、人体では脳に次ぐ多さ。
腸のコントロールは全てを脳が行っているのではなく、
腸が自ら判断を下す機能を持つことから、第二の脳とよばれています！

脳と腸の情報交換は一方通行ではなく、腸からもメッセージを発信しているそう。



腸内の状況が、脳へと伝えられ、そこから体のあらゆる場所に影響を及ぼすそうなの。


少し前までは、わたくしも、この重大な事実を知らなかった。
なので、毎日プラスの質問ばかりを自分に浴びせかけ、
常にプラス極を意識することで・・・
瞬間の効率は大幅に改善されると思っていたのですが・・・

体の調子が悪いときは、なかなかそういきませんよね！
多分、腸が大きく関係していた！

思い描く未来を実現するためには意識の改革が必然！

ただ、今まで、そのためにフォーカスしていたのはブレイン。
でも、腸にも、意識を強く向ける必要があったの・・・

本当に強いアファーマティブとラック。
頑張っていたのに、なかなかうまくいかなかった・・・
そんな方は、腸の調子がよくなかったのかもね・・・

とにかく、この書籍で腸を知ってください！
健康の面はもちろんだけれど・・・
マインド的なサイドからも・・・

→　新しい腸の教科書


新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる - 江田証

自分を不幸にしない13の習慣




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新しい腸の教科書

新しい腸の教科書　/　江田証


新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる - 江田証

健康な体は全て腸から始まる！
腸？

今まで、あまり気にしていなかった、わたくしですが・・・
本当に、ここを注視しないと体の、
そして心のヘルスをキープすることが困難。


この本を読んで反省致しました。
わたくしの健康に対する無知を・・・

腸は外界と体の中を繋ぐハブである！
近年まで、未知だった領域の多くのことがわかってきてます。

体全体の免疫細胞の約６割が腸内に存在する他、腸内の神経細胞は約１億個もあり、腸自らが判断をする第二の脳と言われる機能を持っている。

腸と真剣に向かい合わなければ、健康なライフなど実践不可能なの。

あまりにも、脳にメモるべきことが多かったので・・・
何回か、この書籍で学んだ超重要事項は・・・
このメルマガでも少しづつ、ご紹介させて頂きたい！
だって、あなたには、絶対に健康でいて欲しいから。

というか、この書籍は読んでおいた方がいいです！
あなたの心と体の健康のために、ぜひ！

第１章　知って驚く！？腸のしくみとはたらき

第2章　意外な真実！カラダの不調と腸の影響

第3章　食べて改善！腸がよみがえる食生活

第4章　毎日スッキリ！腸が整う生活習慣＆運動・マッサージ

→　https://amzn.to/352W6Qa






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目に稲妻？

今光った？



暗闇で視界の右上に目撃した稲妻のような光。

最初は宇宙人のサインかとも疑ったのですが・・・

度たび経験すると、そうではなくて、自分の目に問題があるのでは？

なんとなく分かってきます。

でも、こんな症状・・・
あたしだけ？




ネットで調べると、まさにその反応を示す病名を発見することが出来ました。

光視症。



網膜剥離などが原因で起こる症状の１つで、主に加齢とともに生じるリアクションなんだそう。

そのまま放置していいかどうかがわからないので・・・
先週新橋駅近くの眼科を訪れました。

眼底を測定。

光視症自体は加齢とともに誰にでも発生する疾病で、発生を抑えることは無理なんだそう。

ガラス体後ろにある液化変性。
※ゼリーのような眼を作る組織。

こちらは加齢とともに萎んでいくそうで・・・

従来はぴったりマッチしていた洋服がBODYの衰えでタブダブに。
急にダイエットを行って、皮が伸びたままみたいな状態ね。

この剥がれがすんなりいけばいのだけれど・・・
剥離のポイントが悪かった場合は、緊急手術が必要になるそうです。

とりあえず、3週間後にまた来院することを要請されました。
プラス、その光視症よりも気になったのが・・・

白内障の進行。

こちらも加齢とともに一般的に進んでいくもので、ほとんどの方には不可避なものなんですって・・・

ただ、わたくしの歳では早いようで・・・
こちらは半年ごとのチェックを勧められました。

進行すると目玉の奥がどんどん黒色に近ついていくそう。

わたくしの場合は特に左目が緑色。
ドクターが参考に見せてくれたのは78歳男性の眼カメラの画像。

50代にしては早い・・・
そう指摘されてショックド。

なんか、一気に自分が爺に変化していっていることを感じたの。

今回ご紹介した目の衰え。

進行具合によっては、急遽の施術が必要となるケースもあるから・・・
異常が出た際は、専門家の意見を求められることをお勧めします。





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黒いマスクは危険！

あなたは何色のマスクを普段着用していますか？


わたくしは白い一般的なものを使用することが多いです。

私の勤務先のスタッフを見ていると若い男子は黒のマスクを利用している人が多い気が・・・

白のマスクって、ずっと一般的すぎて,ファッション性に欠けるという印象を彼らは持っているのかもしれません。

でも、なんか暑苦しく見えるんですよね。



※こちらの写真は、わたくしが黒マスク、サングラス、黒シャツを着用したもの。
こんなファッションの方を電車内で見かけたので、再現してみました。


そもそも黒って熱を吸収しやすいカラーじゃない？

そんな疑問を持ったので・・・
ネットで検索したら、やはり私が危惧する注意喚起が見つかりました。

少し前の記事ですが・・・
スポーツ報知のもの。

→　コロナ禍の夏、黒マスクにご用心　
白マスクより太陽光の吸収性高く熱中症リスク上昇


重要な個所を下記、引用させて頂きますね。

コロナ禍前までは白い不織布マスクが“一般的”だったが、今やお手製やカラフルなものなど、ファッション的な側面もうかがわせる。
服部委員長は「おしゃれな人は熱中症に要注意。
黒はなるべく避けた方がいい」と話す。

白がすべての光を反射させるのと対照的に、黒は太陽光の吸収性が極めて高く、黒マスクをする場合は念頭におく必要がある。

熱環境に詳しい国立環境研究所の一ノ瀬俊明さん（５６）によると、気温３５度の日のＴシャツの表面温度は５分経過で、白色はほぼ不変。

黒色は約５０度まで上昇した。
面積的にマスクであれば、衣服が体温に与える影響ほどではないというが、「表面温度の上昇により、不快感は間違いなく黒の方があると思う」と、体感温度などの心理的な負荷を示唆した。

もちろん白素材によっても感じ方は大きく異なるのでしょうが・・・

何色でも、この暑さの中でのマスク着用事態が危険。

少しでもリスクを減らすために、色も白い近いものにされた方がいいかもね。



【Amazon限定ブランド】マスク ひんやり 4枚組 男女兼用 フィット感 耳が痛くなりにくい 呼吸しやすい 伸縮性抜群 立体構造 丸洗い 繰り返し使える レギュラー グレー Home Cocci






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絶対に食べてはいけない15の食品

体に悪いものの方が美味しい・・・


そんな印象をも、持っているわたくしですが・・・

健康に生きたいのなら・・・
スルー出来ない情報がこちらにあります。

「食品添加物大国」日本で絶対に買ってはいけない15の食品




日本は世界一の食品添加物王国。

利益のためならお客様の健康を害してもいい！

そんなモットーが見えてくるかも。

とりあえず、見てもらって、それでも、食べる！というのはあなた次第！（笑）




「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物 - 渡辺 雄二





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EXERCISE＆FOOD 4/20−4/26

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　4/20−4/26

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



20日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　カップそば　　Ｄ　さばカレー　Ｓ　09．０Ｈ



21日(火曜）Ｂ ハニーリングシリアル　L サバカレー　 Ｄ　ぶりの刺身　Ｓ８．０Ｈ



22日(水曜）Ｂ ハニーリングシリアル　 Ｌ　しらすと塩昆布のパスタ　Ｄ　ヤマダの揚げ物　 S　０８．０H


23日(木曜）Ｂ ー　 Ｌ　たぬきうどん　Ｄ　ハンバーグ　N　チキンクリスプ　 S　８．０H



24日（金曜） Ｂ ハニーリングシリアル　 Ｌ そば肉骨茶風　Ｄ　豆腐の肉あんかけ　N　ベルクスのカツ丼　Ｓ　１０．０Ｈ



25日（土曜） Ｂ　- Ｌ 　チャーハン　D　スシローの寿司　Ｓ　08．０Ｈ



26日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 　クリームパスタ　D　ブリの照り焼き、肉じゃが　N　マグカップヌードル　Ｓ　０８．０H



体重計が壊れてしまったので、現在の体重は予測でしかないのですが・・・
とにかく、今週からエクササイズ再開しました。



令和版「ビリーズブートキャンプ 短期集中7日間ダイエット」 [DVD] - ビリー・ブランクス, RISA, 渋谷美穂, Hiromi, Daichi Sakamoto, アンジェリカ・ブランクス, 鞍立寛子

※　わたくしが行っているのは最新版じゃないけど・・・


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ウイルスシャットアウト

先週から、毎日これを首にかけています。

ウイルスシャットアウト。

　

亜塩素ナトリウムを配合した首にかけるだけの防菌ブロッカー。
マスクや除菌剤が店頭から消えて長くなりますが・・・
最近、この商品を店頭に並べるショップが多い。

そして、この商品を手に取って、レジに並ぶ。
結構売れているみたいです。

わたくしの妻が小売店で購入。
家族の中で、一番感染角j率が高いわたくしにぶらさげるように指示したという経緯。
毎日都内の職場に満員電車（最近はそんなに混雑してないけれど）に乗っているので。

ネックストラップなので、常に首からぶら下げていることになるのですが・・・
社員証をぶら下げているみたいで、
家にいるときも、なんか会社にいるみたい・・・
なんて気分を味わえます。




塩素成分で空間の除菌！
そんな風な説明が記載されております。

もちろん、この商品が新型ウイルスに効果があるのかどうかは不明。
でも、除菌と大きく記された商品が店頭に並び、次々と売れていくのを見ると・・・
つけないよりはまし。

そう思って行列は長くなりますよね？
実際毎日ぶら下げているわたくしですが、ウイルスに効果があるかどうかはわかりません。
開封後30日が有効期限。

気になる方は、わたくしみたいにぶら下げて外出しては？





ウイルスシャットアウト 5個セット (C417-5)





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EXERCISE＆FOOD 2/17−2/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　2/17−2/23

体重　6７.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



17日(月曜）Ｂ　ー　 Ｌ　麺処花田の味噌ラーメン　Ｄ　アヒージョと焼き餃子　N　東武ストアのいなり寿司　Ｓ　６．０Ｈ



18日(火曜）Ｂ - Ｌ てんやの上天丼　 Ｄ　アサリ、野菜の炒め物、豚しゃぶサラダ　N　いなげやのピザパン　　Ｓ　０６．０Ｈ
　

19日(水曜）Ｂ -　 Ｌ　よもだカレー半たぬきそなセット　Ｄ　にらひき肉丼　N　ヤマザキ　ハンバーグ、ナポリタンロール　 S　５．０H



20日(木曜）Ｂ　ー　 Ｌ　パイタンXパイタンの鶏白湯ラーメン　Ｄ　お茶漬け　　 S　５．０H



21日（金曜） Ｂ キッチンダイブの３００円弁当　 Ｌ ICHIGOの濃厚ウニクリームつけ麺　　Ｄ　春雨と明太子の炒め物、フライドシュリンプ葱味　N　ビッグマックメガ　Ｓ　０５．０Ｈ



22日（土曜） Ｂ　- Ｌ 　キッチンダイブの２００円弁当　 Ｄ　肉野菜炒め　　Ｓ　１０．０Ｈ



23日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ カレーライス　D　塩鍋　Ｓ　10．０Ｈ

3月から出社時にマスク着用が必須になったのですが・・・
マスクが手に入らない・・・


毛穴撫子 お米のマスク 10枚入


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寒いを我慢しないで・・・

今日は寒いですよね！



寒い時期・・・

家に入ると暖かくてホットする。
そんな瞬間は嬉しいですよね。

でも、うちは、あんまり温かくないんです。

それは、わたくし以外の家族は節約家であるから・・・

子供たちも妻の影響を大きく受けているので・・・
ほとんど冷暖房は使いません。

なので、寒くても、我慢してたくさん着込んでたまには毛布を被ってパソコン作業を行っているの。

でも、それじゃあ、まずい・・・
そんなエビデンスがあることを知りました。

｢18度未満の寒い家｣は脳を壊し､寿命を縮める

プレジデントオンラインに掲載された検証結果。

　

以下引用

冬に寒い家に住んでいると、“脳の神経細胞の質”が悪くなるという衝撃的な事実が明らかになった。

慶應義塾大学理工学部の伊香賀俊治教授らが2016年から毎年調査を積み重ねるなかで、最新解析では「冬場に1度温かい家に住むと、脳神経が2歳若くなることがわかったのだ。

「40代から80代まで150人の脳画像を基に、脳の神経線維の質などを点数化すると、冬季の居間室温が低い家と比べて、5度暖かくなることで脳年齢が10歳若く保てるのです。

当然認知症の発症も遅くなるでしょう。
寒い家では室温の変化が激しい。
それによって血管の拡張収縮が繰り返されて動脈硬化が進行しやすく、脳が早く劣化してしまうと考えられます」（伊香賀教授）

ほかにも、寒い家では高血圧症や動脈硬化を発症しやすく、夜間頻尿リスクが高まる。
さらに自律神経や睡眠を乱すなどの研究報告がある。

それでは室内を何度に保てばいいのか。
廊下・脱衣所の平均値は約12度、居間でも16度

WHO（世界保健機関）は2018年11月、冬の住宅の最低室内温度として「18度以上」を強く勧告した。

高齢者や小児はもっと温かい温度が推奨されている。

ところが、伊香賀教授が委員会幹事を務める国土交通省の調査では平均年齢57歳の住居2000戸を調査すると、居間では6割、寝室・脱衣所に至ってはなんと9割もの家が18度に達していなかった。

廊下・脱衣所の平均値は約12度、居間でも16度だったのだ。

英国では「家の寒さと死亡率の関係」を数十年にわたり調査し、その結果を「住宅の健康・安全性評価システム」として公表している。

それによると16度を下回ると呼吸系疾患に影響が出て、12度以下になると血圧上昇や心血管リスクが高まるとされている。

その他にも寒さは数々の重大な病気を引き起こす要因となり、逆に適度な温度は、アレルギーを含む様々な疾病の改善に有効なんだそう。


勿体ない・・・

そんな習慣は改めないと、寿命を短くしてしまう。

考え直さないとですね。

つまり、心地よくストレスが少ない状態に身を置く。
これが基本なんだと思います。

適切な温度と、内蔵への欠かせないケア（特に腸）



これが健康な将来を長く続かせる秘訣なんじゃないかな？







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寿命を伸ばす意外な習慣

「健康に生きるために必要なもの」

と聞いて、あなたは何を思い浮かべます？




おそらく食事や運動、睡眠、ストレスのない生活などを思い浮かべたのではないでしょうか。


実際、世の中の成功者と言われる人たちの多くはこうした習慣を持っていたそうです。


世界三大投資家のジム・ロジャーズは、毎日エアロバイクをこいで運動し、健康的な食事を適度にとり、しっかり睡眠を確保している。


もちろんこれらの習慣は効果的ですが、実は、外な習慣が健康には欠かせないということがわかってきました。


●　健康寿命に関する衝撃の研究結果


ＮＨＫが独自に開発した人工知能「AIひろし」が、65歳以上、のべ41万人分のデータを解析した結果によると・・・


元気に何歳まで過ごせるかを示す健康寿命を伸ばすのに必要なのは・・・

食事や運動よりも、本や雑誌を読む習慣だとわかったんです。


実際、健康寿命が男性全国1位、女性全国3位の山梨県は、

・人口10万人あたりの図書館数が全国1位
・小中学生の図書館利用率が全国1位（2014年）

となっています。


さらに、米国イェール大学が発表した論文によると、

50歳以上の3635人を対象にした調査では、読書習慣のある人の寿命は、読書をしない人よりも23ヶ月長く、

性別、学歴などは関係なかったそう。

そしてイェール大学のベッカ博士は、本を読む人は新聞や雑誌を読む人より、健康的に長生きできるといった調査結果も伝えています。


●　こんなにある読書のメリット


健康に生きるために食事や運動が大事なのは、昔からよく言われていますが、

実は読書習慣の方がより効果があるという結果は意外だったのではないでしょうか？


そしてもちろん読書のメリットは健康寿命だけではなく、


・教養が身につく。語彙が増える。

・結果、違う分野の人とでも実のある会話ができるようになる

・脳の活性化につながる。アイデアがわく

・普通は会えない成功者や大富豪と本を通して対話できる。

・成功者の思考パターンに染まれる。新しい思考の枠が手に入る。賢くなる


などなど挙げだすとキリがありません

本を読みたくなってきたのでは？


読書は人生を豊かに、そして、健康にしてくれる大切な栄養源。


余裕があれば読みたいけど、時間がないからと読書を敬遠している人は、まずは、読書する前に読む本に着手することをお勧めします。


読書は一旦ストップ！
本を読む前に知っておきたい間違った本の読み方。

それを先にインプットして下さい。
より充実した健康ライフが送れるようになるから・・・


→　健康になるための準備







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EXERCISE＆FOOD 10/21−10/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/21−10/2７

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



21日(月曜）Ｂ チャーハン　 Ｌ　松屋のプレミアム牛丼　Ｄ　スミレ食堂の濃厚つけ麺　N　豚肉の生姜焼き　　Ｓ　６．０H



22日(火曜）Ｂ ー　 Ｌ カップそば　Ｄ　ハンバーグ　Ｓ　８．０H


23日(水曜）Ｂ　- Ｌ なんつっ亭の僕の空　D 　焼き鮭、豆腐とほうれん草の煮物　　S　５．０H　



24日(木曜）Ｂ　-　 Ｌ　Sガストの若鶏の竜田揚げ丼　Ｄ　サイコロステーキとミネストローネ　N　ワッパージュニア　 S　５．０H



25日（金曜） Ｂ ー　 Ｌ　ゴーゴーカレーのカツカレー　Ｄ　酢豚　N　ワッパージュニア　Ｓ　５．０Ｈ



26日（土曜） Ｂ　- Ｌ 　焼きそば　 Ｄ　-　Ｓ　10．０Ｈ


2７日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　トマトパスタ　D　鶏肉と茄子の味噌炒め　Ｎ　ワッパージュニア Ｓ　１６．５Ｈ
ヘルスローヤルゼリー200

毎日腰が痛いのは、運動していないからなんだろうなぁ・・・


世界一効率がいい 最高の運動

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EXERCISE＆FOOD 0７/29−08/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　0７/29−08/04

体重　67..７Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2



29日(月曜）Ｂ ー　 Ｌ　チキンクリスプ　Ｄ　豚肉の味噌焼き　Ｎ　コストコピザ　Ｓ　６．０H


30日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ タカマル鮮魚店の魚カツとじ丼　Ｄ　ブリ焼、春巻き、レバー　Ｓ　５．０H



31日(水曜）Ｂ - Ｌ　すき家の牛丼　D 　ポークソテー温野菜トマトソース　S　５．０H　


　
01日(木曜）Ｂ　ジョナサンランチ　 Ｌ　壱角家のラーメン　Ｄ　鶏肉と野菜の炒め物　 S　５．0H



02日（金曜） Ｂ - Ｌ　 かつやのカツ丼　Ｄ　牛肉と野菜の炒め物　　Ｓ　５．５Ｈ



03日（土曜） Ｂ　ー　 Ｌ ガストのマヨコーンピザ　 Ｄ　ポークジンジャー　N　マックのエグチ　　Ｓ　12．５Ｈ



04日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　冷やしうどん　D 鎌倉パスタディナー　Ｓ　８．５Ｈ



今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

毎日暑すぎて・・・
もうどうにかなりそうです・・・

くれぐれも水分補給して、お身体に気を付けてね！


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タニタ食堂監修おせんべい

1.堅焼食感だから少量でも満足。

2.個装を開ける一手間が食べ過ぎを防ぐ。

3.2口サイズだから食べる量をコントロールできる。


食で健康を目指すタニタ食堂のおやつを試してみました。


https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01BMFMZF4/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=kaolianmark01-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B01BMFMZF4&linkId=b123659491d2bd58937293f59be8a0fd



購入したのは、アーモンド入り甘塩味おせんべい。

1つの商品の中に2つのパッケージが同封。

頂きます！





歯ごたえのある食感は私このみ。

確かに、次々に口に投げ込むだったり、ポテトチップのように数個をいっぺんに口の中に・・・
なんてお作法は実施しにくい。

味付けも薄めで、体への負担も少なそう。

小分けの１パッケージは
カロリー66Kcal
ビタミンＥ　0.3mg
食物繊維は1.6ｇ

他のメーカーのおやつに比べれば、
かなり満足感はございます。

下記の行為で食べた分をなかったことが出来るそうです。

これって、かなりEASYですよね？

●　掃除掛け２４分

●　料理３４分

●　買い物２６分

●　選択干し２１分

味も、めっちゃ好みだし、出来れば、おやつを摂取するならタニタ。
それが私にも、あなたにも賢明な選択だと思いますわよ〜

ちなみに、他にも健康にいいものがいろいろ・・・
タニタのオンラインショップはコチラです。

→　http://kaolianmarket.com/k/verwiy　



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ショッキングな診断結果。

幕張メッセで2日間にわたって開催されたS-1　Japan Seminer Congress.

今回も多くのブースが所狭しと並んでいたのですが・・・

ブースレギュラーでもあるハイパー睡眠の山口真由子さんも出展していた。

質の高い睡眠を提供する睡眠・栄養アドバイザー協会の代表者。




ライブクリエイトが定期的に開催している無料セミナーで数年前には同じ受講者として、学ぶ側の席に座っていたのに・・・

すっかり有名人になってしまいましたね。

私なんか、全然知られていないし、実績も残せていないのが恥ずかしいです。




で、毎回彼女のブースでは睡眠測定を機械を持ち込んで無料で行っているのですが・・・

今回初めて受診致しました。


年齢や簡単なアンケートに応えて、左右の腕に測定マットを巻きつけます。

画面には上半身の内蔵イラストが現れ数秒で検索結果が。




赤で表示された数値が問題のあるナンバー。


私朝が苦手なので低血圧かと勝手に推測していたのですが・・・
かなり血圧が高いみたい。

もう少し数値がアップすると速攻病院に駆け込まなくてはいかない程。
中でもTP-KSという項目も重要だそうで・・・

動脈の弾力度を表す数値なの。

私の場合は左が2.77、右が2.06.
血液がどろどろという状態・・・

かなりひどい現実を突きつけられました。

でも、これらの数値・・・・
食べ物なんかも、もちろんなんだけれど、睡眠の質を高めることによってスピーディーに改善するケースが多いのだとか。

体の不調の原因は生活習慣。
その習慣の中でも睡眠は、１日の1/4から1/3を費やしている必須習慣ですよね？
あなたの睡眠もちゃんと見直した方が絶対にいいです！

真由子さんのブログから是非メルマガを申し込んでセミナースケジュールの案内も受け取って下さい。

→　http://onenation37.com/



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EXERCISE＆FOOD 04/09−04/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　04/09−04/15

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

09日(月曜）Ｂ ー　 Ｌ　ジョンサン　ハンバーグランチ　Ｄ　ポテトと鶏肉の片栗粉煮　、焼きイカ　Ｓ　０４．５H



10日(火曜）Ｂ　ー Ｌ　カップそば　Ｄ　かじきまぐろのトマトソース煮　Ｓ　６．０Ｈ


11日(水曜）Ｂ ヨーグルト　Ｌ　菓子パン　　Ｄ　鶏肉と大根の酢煮込み　　S ５．0
　

12日（木曜） Ｂ　ヨーグルト　 Ｌ　おにぎり　Ｄ 　まぐろ爆弾丼　 S ４．５


13日（金曜） Ｂ　フレンチトースト　 Ｌ　へーちゃんラーメン　Ｄ 　　にら饅頭　Ｓ　４．５H


14日(土曜）　 Ｂ　-　 Ｌ　はなまるうどん　Ｄ 　ブルズ家の焼き肉　N　フィレオフィッシュダブル　Ｓ　５．０H



15日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　グラタン　　N　豚肉と野菜の炒めもの　Ｓ　９．０H


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

たまには美味しいもの食べないと・・・舌が鈍化しちゃいますよね・・・
月島のお肉超幸せな美味しさでございました。


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プラセンタは危険？

昨日のYAHOOニュースで、こんな記事を見かけました。

出産後に取り出された胎盤をサプリメントなどに加工して摂取する「胎盤食」は、健康被害をもたらす可能性があるとして、注意喚起がなされている。

プラセンタ製品って、私自身も利用したことがあって、その効果はかなり優れたものだと考えていたのですが・・・


自らの胎盤が健康に悪いのだとしたら・・・
他の動物のものは、もっと相性が悪いのでは？

そう考える人は私だけじゃないですよね？

例えば、牛乳は牛の赤ちゃんが飲むもので人間には悪影響・・・
なんて意見もございますし・・・

そんな予測から健康業界が大きな痛手を受けそう。

どうなんでしょう？


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EXERCISE＆FOOD 03/05−03/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間


EXERCISE＆FOOD　03/05−03/18

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

12日(月曜）Ｂ ヨーグルト Ｌ　いなげやの豚テキ丼　Ｄ　焼き魚　Ｓ　０６．０Ｈ


13日(火曜）Ｂ　ヨーグルト Ｌ　おにぎり　Ｄ　野菜炒め　Ｓ　６．０Ｈ


14日(水曜）Ｂ ヨーグルト　Ｌ　東武のいなり寿司　Ｄ 　酢豚　Ｓ ５．５
　

15日（木曜） Ｂ　ヨーグルト　 Ｌ　おにぎり　Ｄ 　揚げと野菜の炒め物　 Ｓ ４．０


16日（金曜） Ｂ　-　Ｌ　タカマル鮮魚店の牡蠣めし　Ｄ　マックのハンバーガー　Ｓ　３．５Ｈ


17日(土曜）　Ｂ　おにぎり　 Ｌ 　ティーヌーンのグリーンカレー＆ガバオ　Ｄ オリジン海苔弁当　Ｓ　０４．０H


18日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　巨林の中華丼　　Ｎ　マカロニグリーンスープ、鶏のから揚げ　Ｎ　１００円マックバーガー　Ｓ　５．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

体重がやばい・・・

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EXERCISE＆FOOD 01/29−02/04 EXERCISE＆FOOD 01/29−02/04

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/29−02/04

体重　67.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

29日(月曜）Ｂ 八朔　 Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　刺身、豆腐と葱の煮込み、ミネストローネ　Ｓ　５．０Ｈ


30日(火曜）Ｂ　八朔　 Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　豆腐、ツナ、白菜の煮込み、フライドチキン　Ｓ　５．５Ｈ


31日(水曜）Ｂ 八朔　Ｌ　　Ｄ 金蠍の汁なし担々麺　Ｎ　カレーうどん　Ｓ ８．５
　

01日（木曜） Ｂ　キュウイヨーグルト　 Ｌ　壱角家の塩ラーメン　Ｄ 　カレーうどん　 S ４．０


02日（金曜） Ｂ　ヨーグルト　　Ｌ　オリジンの海苔弁当　Ｎ　ミニ焼き肉丼　Ｓ　４．０Ｈ


03日(土曜）　Ｂ　林檎　 Ｌ 　うどん　Ｄ　恵方巻、豚しゃぶ、野菜の味噌汁　Ｓ　１０．０Ｈ


04日(日曜） 　Ｂ　ヨーグルト　Ｌ　パスタ　Ｎ　アメリカンドッグ　　Ｓ　１２．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

さすがにインフルエンザになると痩せる。
4日間位で3キロの減量に成功！
あとずっと咳き込んでいるから、腹筋も鍛えられるしね。

わるいことだけじゃないかも・・・？


アレルシャット ウイルス イオンでブロック 160回分 -


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睡眠不足は年間１５兆円の損失！

あなたは十分に睡眠時間を確保出来ていますか？
私は全然です。

本来であれば推奨される７時間はベッドの上で過ごしたいところですが・・・
（年齢によって平均的な推奨睡眠時間は異なるみたい）
遅くまで仕事していて、家に帰ってからメルマガ執筆している私は平均４．５時間。

仕事中でも眠くて仕方がありません。

世界の様々な国と比較しても日本人の睡眠平均は圧倒的に少ないそうです。
その習慣によって、日本では年間１５兆円の損失が生じているそうな・・・

先日日本一のセミナープロデューサー小山竜央氏の出版記念セミナー”勝てる経営者の法則セミナー”に参加したのですが・・・


１日目に登壇した山口真由子さんの講演で知ったの。
睡眠栄養アドバイザー協会代表で、ハイパフォーマンス睡眠セミナーを各地で実施し、質の高い睡眠を教えるカリスマ講師です。


※　真由子さんとの写真。

話をもとに戻しますが・・・
年間に１５兆円。
これは日本人がそれぞれに十分な睡眠を得られていたとしたらなかった数字。
その内訳知りたいでしょ？

1.仕事の効率
2.健康
3.人間関係
4.チャンス

チャンスというのは、疲れていることで、この人に依頼しちゃ悪い・・・
そんな風に周囲の人が判断することで遠ざけてしまう機会喪失。

さらに、睡眠のパフォーマンスが悪いと８６の病気リスクがアップ。
毎月１キロ体重が増加し、２倍老化のスピードが加速するんですって。

怖い怖い・・・

２日目の一番最後にインターナショナルモチベーターの池松耕次氏が触れた事実。
２日間に日本では４８０人が自殺する。
そんな不名誉な真実も睡眠の不満が要因の1つなのでは？
と私は推測しているの。

でも、政府や専門家が推奨するような睡眠時間。
そもそもとれるようなら苦労はしませんよね？

それが出来ない環境になっているのが日本。

睡眠時間はそうそう簡単には増やせないとすると睡眠の質を上げるのが最もEASYな解決策。

十分に睡眠を確保出来なくて不安な方・・・
是非この睡眠専門家の情報をチェックして下さいませ！


SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 -


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EXERCISE＆FOOD 11/27−12/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/27−12/03

体重　69.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

27日(月曜）Ｂ　柿 Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　牛肉とニンニクの芽の炒めもの　Ｓ　５．０Ｈ


28日(火曜）Ｂ　柿 Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　ピーマンの肉詰め　Ｎ　　東武ストアのイカ天　Ｓ　４．５Ｈ


29日(水曜）Ｂ 柿　Ｌ　カップそば　Ｄ 鶏肉のオーブン焼き　　S ４．５
　

30日（木曜） Ｂ　柿　Ｌ　社食のバゲットとカップスープパスタ　Ｄ 　カレーライス　 Ｓ ４．０


01日（金曜） Ｂ　ヨーグルト　Ｌ　壱角家の塩らーめん　Ｎ　ローストチキンと揚げ　Ｓ　４．０Ｈ


02日(土曜）　Ｂ　ー　 Ｌ 　蒙古タンメン中本 チーズの一撃　Ｄ　フェリーチェ　Ｓ　１０．０Ｈ



03日(日曜） 　Ｂ　大根と挽肉と炒め物　Ｌ　ー　Ｄ 肉野菜炒め　　Ｓ　１０．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近忙しすぎて、ランチの時間が午後４時頃、夕食は深夜２時頃・・・
これじゃ痩せないわよねぇ〜

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

癒しフェアに行ってきました！

犬や猫は、将来的には人間として生まれ変わりたいと思っている。
だから正当な飼い主さんは憧れの存在なんだそうです。

人が生まれ変わる。
体はただの入れ物に過ぎず、魂はそこにいるかどうか？
賛否両論あると思いますが、私もＳＯ思っているの。

最初に聴いた講義がアニマルコミュニケーションの権威、高江州薫さんのトークだったわけ。
知り合ったばかりの洋子さんと出かけた、このイベントが癒しフェア2017。

　

健康、エクササイズ、スピリッチュアルなプロが集結し、それらのコンテンツに興味を持つ人〃がＧＥＴＨＥＲした大ビッグイベント！

まるで癒しのテーマパークで１日では見切れない・・・
そんな濃い内容が１０００円で体験できるパラダイス。

私は去年は行けなかったので、２年ぶりの参加となるのですが、無料体験の数は少なくなっていたみたい。

そんな中でも自らのオーラを計測してくれるＬＩＮＥ占いのブースで人生初！
自ら発散されるオーラを特殊な機械＆モニターで確認することが出来た。



私の上を染めているのは紫。
恋愛運が上昇なんだそうです。

ＢＵＴ私は妻子持ち。
今恋愛運が上がっても、トラブルを産むだけじゃん！
とも思ったりね。

後半、星使いの時刻表で有名な海部舞さんのフリーの講義を聞きました。
しっかりと知識と感性を持ち合わせているのに話し方が、本当に普通の可愛い女子で、とっても魅力を感じたの。

星を使って、思い通りのわたしを生きる!


彼女の説明してくれた星座と★の位置。
その辺の知識が丸でない私は半分くらいは理解出来ない愛内容だったのだけれど、誰も同じ物体ではなく、それぞれが違う：目的でこの世に誕生しているという解説はめっちゃ共感出来ました。
そして今この時、多くの素晴らしい出会いが起こっているピリオドだと聞かされて納得。



１週間前に出会ったばかりの洋子さんと２人で一緒に、この場所に訪れたこと。
これも引き寄せなんだと思いました。



来年からは本当に実力のある専門家しか生き残れない厳しいタイミングが予想されるそう。
２０１７年中に詰めこんで今年中にデビューしましょう！
わたしと一緒に・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

癒しフェア2017開催！

癒しフェア2017開催！



年に一度の癒しの祭典が今週末東京ビッグサイトで開催されます！

健康やスピリッチュアルや不思議なパワーセラピーまで・・・

夏の疲れを、このイベントで解消しませんか？

私は土曜日に訪れるつもり。

お出かけになる方は、ぜひご挨拶させて下さいね！


※　トリニティーイベント一覧


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

一生に一度飲むだけで脳卒中にならないドリンク

濃い緑色の飲み物をハニーが飲むようにサーブしてくれた。
鼻を近付けると、かなり香りが強い飲み物。

昔の青汁みたい・・・

　

なんでも、このどろどろした液体が、巷では話題になっているという
一生に一度飲むだけで脳卒中にならないドリンクなんだそう。

妻のお母様が自宅のお庭で栽培しているふきを擦りつぶして作ってくれたもの。

かなり青臭いお味だけれど、私はそんなに嫌いな味ではなかった。
ごくごくと一気に頂きました。

わたしの周囲にも脳梗塞にかかって人が結構存在しているし、私自身健康的な生活を送っているとは、とてもいえませんもの。

さて、このすごいドリンク。

国分市の養護老人ホーム慶昌園でその効果が実証されているとのこと。

習慣化した多くの人たちが驚くような健康効果を実感しているんだそうです。


一度飲むだけで・・・
さすがにそれは大袈裟だと思いますが・・・

ふきには脳卒中を予防する効果があるそう。
カリウムや亜鉛など体にとって大切な栄養素を含み、その中でもファイトケミカルという成分が脳卒中に効果があるとされているんですって。

あなたもふきを調達して飲んでみてはいかが？


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EXERCISE＆FOOD 07/01−07/07

痩せたいけど食べたい！

EXERCISE＆FOOD　06/26−06/31

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

26日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ フランクフルトと茄子の醤油炒め　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　５．０Ｈ


27日(火曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　カップ麺　Ｄ　ポークジンジャー　　Ｓ　４．５Ｈ


28日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　カップ麺（鳴龍）　Ｄ　ズッキーニと茄子のチーズ焼き　Ｓ　２．５Ｈ

　

29日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ 　挽肉大根、ホワイト茄子のお浸し　　 Ｓ ４．５


23日（金曜） Ｂ　ー　Ｌ　エグチ　Ｎ　オムライス　Ｓ　９．５Ｈ


30日(土曜）　Ｂ　ー Ｌ 壱角家の塩豚骨ラーメン　Ｄ　Ａ氏宅でディナー　Ｎ　グランマック　Ｓ　４．５Ｈ


31日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ　冷やしうどん　Ｄ 焼き肉　Ｓ　８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

暑い・・・


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

EXERCISE＆FOOD 03/06−03/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/06−03/12

体重　70.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

06日(月曜）Ｂ　イチゴヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ 　ぶり大根　Ｅ レッグマジックサークル　Ｓ　６．０Ｈ


07日(火曜）Ｂ　イチゴヨーグルト　Ｌ　社食のカレー　 Ｄ　カレーライス　Ｓ　４．５Ｈ


08日(水曜）Ｂ パイナップル　 Ｌ　社食のうどん　Ｄ　豚肉と野菜の炒め物　Ｅ　　Ｓ　４．５Ｈ
　

09日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　名物串カツ田中　Ｓ　４．５Ｈ


10日（金曜） Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレー　Ｄ　パエリア　　Ｓ　４．５Ｈ


11日(土曜）　Ｂ 　-　Ｌ 　カップうどん　 Ｄ　ピラフと豚ピーマン葱オイスター炒め　　Ｓ　９．０


12日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ カラオケの鉄人　Ｄ 焼き鯖　Ｓ　０７．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

勤務先の周りの人々は咳き込んでいる人が多いのですが、あなたは大丈夫？
わたくしも、すっかり風邪をひいてしまいました。


体脂肪を燃焼させる太らない食べ方［雑誌］ エイムックシリーズ -

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老けない体をつくる生活習慣

若々しい人ってどんな人？



常に若々しくいたい・・・
実年齢より１０歳は若く見られたい・・・

そんな風に常常考えている私は、スーパーのmagazineコーナーで,このムックを見かけた際に確認しないではいられませんでした。

中身をパラパラとチェックした後にレジへ持参。
お値段が、めちゃコンテンツと反比例して安かったのも購入のリーズンです。

これが実年齢より若い人の共通点！
本書の１０ページから、その決定的な要因を引用させてもらいますね。

目　病気がなく、よく見える。
心　いつもハツラツと前向き
骨　骨粗鬆症とは無縁の骨質
筋肉　好きなところへ歩いて行ける
脳　物忘れがなくいつも快活！
口　自分の歯でしっかり噛める
内臓　機能が正常で元気に動く！
血管　柔軟性としなやかさで全身に血液を届ける


上記のチェックシートは一見、お年寄りの方向けのように思えるかもしれないけれど・・・
内臓や血管なんかは目に見えないから、自分が信じている程ちゃんと働いていないかも。

というより、健康に普段気を使っていない方は,間違いなく、どこかがいかれてきていると思います。

私もSO.
やっぱり、ハンバーガーや体に悪い食べ物が好きだもの。
でも、放っておくと、上記の各項目にYESと答えられなく将来がすぐに待ち受けているの。
若く見られるためには健康な状態を維持するのが不可欠。

このムックで、あなたの日常を見直し、ぜひ少しずつでも取り入れて下さい！

1.老けない人の生活術
2.長生きするために今すぐ止めたい老け習慣
3.体の土台、骨の健康の真実


老けない体をつくる生活習慣 (TJMOOK 知恵袋BOOKS)




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EXERCISE＆FOOD 01/30−02/05

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/30−02/05

体重　71.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

30日(月曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　　鶏と大根 の煮物　　Ｓ　５．０Ｈ


31日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　カレーうどん　　Ｓ　４．５Ｈ


01日(水曜）Ｂ オレンジ　 Ｌ　壱角家の塩らーめん　Ｄ　東京ＭＥＡＴ酒場　　Ｅ　　Ｓ　４．５Ｈ
　

02日（木曜） Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　居酒屋みどり　　Ｓ　４．５Ｈ


03日（金曜） Ｂ　フレンチトースト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　恵方巻　Ｎ　トリプルチーズバーガー　Ｓ　４．５Ｈ


04日(土曜）　Ｂ 　-　Ｌ 　一風堂カップ麺　 Ｄ　ブロンコビリー　Ｎ　スノーワッパーハーフ　Ｅ　シャドーボクサー４　Ｓ　０７．０Ｈ


05日(日曜） 　Ｂ　-　Ｌ 感麺道カニ味噌らーめん　Ｄ 鍋　Ｓ　０８．０Ｈ


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

ついに・・・
体重が７０キロを超えてしまった・・・
これはやばい・・・

今日から少なめランチをと思ったのだけれど・・・明日からにしようと先延ばしにしてしまいました。


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

よく噛んで脳を活性化しましょう！

野球選手が試合中にガムを噛むのは・・・
咀嚼することで脳を活性化させ集中力を高めるため。

よく噛むことで口の中に消化酵素のアミラーゼを含む膵液が分泌される。
それだけではなく、咀嚼は脳を刺激して、血行を良くし、脳細胞を活性化させることが最近の研究で分かってきているそうです。



でも、私たちが普段食べている食事って・・・
柔らかいものが多いですよね？

噛みごたえのあるお肉・・・
私はワイルドで大好物なのですが、
子供たちは硬い・・・と残してしまったり・・・

噛むを繰り返すことのない食事ばかりを行っていると・・・
老化がどんどん加速していっちゃうそうです。
そりゃあＳＯですよね！

脳を活性化出来ないんですから・・・
通常食として、私は玄米ご飯をお勧めしています。

白米に比べると、よく噛まないと喉に流し込めないし、ミネラルも豊富。

さらに満腹効果もあることからダイエットにも強い味方にあります。

ホクレン 北海道産 玄米 玄米さらだ 3kg 平成28年産


私自身は玄米だったり、雑穀米が大好物なのですが・・・
ハニーや子供たちが苦手みたいなんですよね。

家の主食を改善しよう！運動を数年前から行っていますが、
いまだに受け入れてもらえていません。

あなたが、独身なら、あるいは、ヘルシーな食習慣に興味のあるファミリーをお持ちなら、今すぐマイナーチェンジを行うことを　I Recommend!

※参考資料
老けない体をつくる生活習慣


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

EXERCISE＆FOOD 12/12−12/18

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/12−12/18

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

12日(月曜） Ｂ　コロッケパン　Ｌ　社食のそば　Ｄ　　さんまの塩焼きと湯豆腐　Ｎ　東武ストアのお好み焼きハーフ　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　５．５Ｈ



13日(火曜）Ｂ 柿　Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　元祖煮込明太子つけ麺　Ｎ　金の蔵、ポークジンジャー　Ｓ　４．５Ｈ


14日(水曜）Ｂ 柿　 Ｌ　社食の醤油らーめん　Ｄ　ポテトサラダとお惣菜　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ
　

15日（木曜） Ｂ 柿 　Ｌ　社食のうどん　Ｄ　ぶり大根、さばの味噌煮、春巻き　Ｓ　４．５Ｈ


16日（金曜）Ｂ　柿　 Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ　灯花 の塩つけ麺 　Ｎ　ビッグマック　Ｓ　５．０Ｈ


17日(土曜）　Ｂ -　Ｌ パスタ　 Ｄ　manma pasta grande 　Ｎ　北陸新幹線のお弁当　Ｓ　８．５Ｈ


18日(日曜） 　Ｂ　木村屋のパン　Ｌ サイゼリアのミートドリア　Ｄ　セブンイレブンのから揚げ　　Ｓ　７．０Ｈ

今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

仕事終わりが遅いのでカイロにも行けないし、運動も出来ない・・・
めちゃくちゃ腰が痛い・・・


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男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

完全な健康を手にいれませんか？パーフェクト・ヘルス・プログラム

・水道水は普通に使っている
・芳香剤や消臭剤を使っている。
・セレブにも大人気のココナッツオイルを摂取している。
・体に痛みや腫れが生じたら、湿布や氷などで冷やしたり痛み止めを利用している。

あなたにも当てはまる習慣があるんじゃない？
危険！

これらの行為は、あなたの健康を悪い方向へと導き、大切なライフタイムを短くしてしまっている可能性が強いんだそうです。

身体にいいと言われている習慣の中で実は、その逆、ポイズンを体に蓄積していっていることが多いの。


なぜ、これらの習慣が良くないのか？

その理由を、根本的に理解して、正しい習慣に改善することが出来れば、あなたは今までよりも、ずっと
健康的な生活を送り続けていくことが出来る。


このプログラムに参加すれば、あなたは間違いに気付くことが出来ます。
そしてパーフェクトな健康という、何物にも代えられない宝物を受け取ることが出来るの。

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医食住業界で、数多くの著書や講演などで知られている著名な講師を招いた完全なる健康のスクール。

オーソリティーたちが、誰かの利益のために信じ込まされてきた健康常識をぶった切ります。

そして、どう反応すればいいか、対応していけばいいのかを教えてくれるの。
一見すると高い参加費に思えるかもしれないけれど、間違った習慣で失う調和のことを考慮すれば、
この金額は決して高いものではないと感じて頂けますよね？
それに、ここから学んだ情報は誰もが知りたがるもの。

今後のビジネスにだって活かせちゃいます。

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スクール講座概要
●第1回　2016年7月17日（日）
五感を活性化する癒しの森林体験

●第2回　2016年8月21日（日）
体の生理機能に合わせた食事法

●第3回　2016年9月18日（日）
家族の絆を結ぶ、安心安全の調味料作り※

●第4回　2016年10月9日（日）
& 2016年10月23日（日）
※同内容の分割開催です。
自然農業体験　

●第5回　2016年11月20日（日）
自律神経を調律する耳ツボマッサージ

●第6回　2016年12月18日（日）
サプリメントいらずの食事法

●第7回　2017年1月15日（日）
ストレスを解消し、元気になる瞑想・ヨガ

●第8回　2017年2月19日（日）
一生涯歯を守るための正しい口腔ケア※

●第9回　2017年3月（日）予定
誰でもできる科学的健康ウォーキング

※印のついているものには、
　お子様と一緒のご参加も可能です。

■企画１
室内空気を安全・キレイ・快適にする
エコ住宅・エコリフォーム

■企画２
あなたとあなたの家族（ペット含む）の
体を守る水の提案

■企画３
電磁波から家族を守る住宅・リフォーム

■企画４
分子栄養学に基づく健康状態
体内毒素の科学的測定

■企画５
有害物質の無毒化・体内毒素排出を行う
電子科学技術（九州・別途実費）

■企画６
自然を癒し、人を助ける
ボランティアツアー（国内・別途実費）

■企画７
パワースポット探訪or瞑想・ヨガツアー
（海外or国内・別途実費）※

※印のついているものには、お子様と一緒のご参加も可能です。

1年間の
学んでいける実践型スクールは、後日に講座を含む内容は動画も配信して復習が出来るようにもなっています。

内容は、自然体験、農業体験、食事法や実際の調理方法、食品添加物、室内空気、電磁波など

健康に必要な生活に直結した内容を具体的に教えてもらえる講座。

心も体も健やかな生活を手に入れ、本物の完全な健康を今日、手に入れてください。
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EXERCISE＆FOOD 06/06−6/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　06/06−6/12

体重　67.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

06日(月曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト　Ｌ　社食のうどん　Ｎ カレーライス　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ　５．０Ｈ



07日(火曜） Ｂ葡萄ヨーグルト　Ｌ　チキンクリスプとローソンのドーナツ Ｄ 焼売　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


08日(水曜）Ｂ 葡萄ヨーグルト　 Ｌ　社食のカレーライス　Ｄ ぶりの照り焼き、とんかつ　Ｓ　４．０Ｈ
　

09日（木曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　焼き餃子と鯛の荒煮　ＥビリーズブートキャンプリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ　Ｓ　４．０Ｈ


10日（金曜）Ｂ　葡萄ヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ＆コロッケ　Ｄ　ほうきぼしの担々麺　Ｎ　お惣菜　Ｓ　４．５Ｈ


11日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　-　Ｄ　バーガーキングのモンスターベイビー＆ファーストキッチンの六本木ベーコンエッグバーガー　Ｓ　７．０　Ｈ


12日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　セブンイレブンのお弁当　 Ｄ　豚バラ肉と落花生の煮込みとほうれん草焼き飯　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

家に帰りつくのが遅いという理由もあるけれど・・・
一番の理由は和室に設置しているＤＶＤプレイヤー。
これが電源が入ったり入らなかったり。
エクササイズというと、ほぼＤＶＤを見ながら行っていたわたくしは、ここのところ、ずっと運動不足なの。


レインフォレストハーブ 有機JASオーガニックバージンココナッツオイル 500ml 1本 -

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EXERCISE＆FOOD 05/30−6/5

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　05/30−6/5

体重　68.4Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

30日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食のカレー　Ｎ チキン南蛮　　Ｓ　４．０Ｈ


31日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ Ｄ 焼き鮭、豚しゃぶサラダ　Ｓ　４．５Ｈ


01日(水曜）Ｂ 葡萄ヨーグルト　 Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ 北海道で飲み　Ｎ　豚肉とトマトの炒め物、もやし玉子　Ｓ　４．０Ｈ
　

02日（木曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　焼き飯　　Ｓ　４．０Ｈ


03日（金曜）Ｂ　葡萄ヨーグルト　 Ｌ　ちよがみの醤油スタミナラーメン　Ｄ　豚肉丼　Ｎ　プレッツエルバーガー　Ｓ　４．５Ｈ


04日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　菓子パン　Ｄ　明華楼で食べ放題　Ｎ　オリジンのチキンタツタ弁当　Ｓ　７．０　Ｈ


05日(日曜） 　Ｂ　ー　Ｌ　-　 Ｄ　カレーライス　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　７．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

久しぶりにビリーズブートキャンプを行ったら・・・
肩や腰が楽になった・・・


【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM -

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EXERCISE＆FOOD 03/21−3/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　03/21−3/28

体重　66.5Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

21日(月曜） Ｂ -　Ｌ　カップうどん　Ｎ　手巻き寿司　Ｅ 　レッグマジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　９．０Ｈ


22日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ ぶりの照り焼き、ミートボールとキャベツの炒め物　Ｅ　ヒップホップＡＢ　ＡＤ ＳＣＬＩＰＴ　ＢＣ　骨気、造顔マッサージ　Ｓ　４．５Ｈ
　

23日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ グラッチェのピザ　Ｓ　４．０Ｈ
　

24日（木曜） Ｂ 葡萄ヨーグルト　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　笑笑で飲み　Ｎ　鶏肉の煮込み　Ｓ　４．０Ｈ


25日（金曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　壱角家のらーめん　Ｄ　豚肉とキャベツの煮込み、カキフライ　Ｓ　４．０H


26日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　京都で食べ歩き　Ｄ　凡凡屋の串カツ　　Ｓ　５．０　Ｈ


27日(日曜） 　Ｂ　都ホテルの朝バイキング　　Ｌ　ー　 Ｄ　まい泉のカツ丼　Ｓ　７．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やっぱり、旅行に出かけると太る...


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健康の本質特別無料Webセミナー開催！

普段あなたが行っている日常の習慣。
例えば・・・

●　ドクターズサプリと言われるサプリメントを飲んでいる。

●　車のニオイを消してくれるいい香りがする芳香剤を使っている。

●　血液ドロドロはよくないため、サラサラを目指している。

●　コーヒーについてくるポーションのコーヒーフレッシュは使う。

●　体に痛みや腫れが生じたら、湿布や氷などで冷やしたり痛み止めで緩和。

1つでも当てはまるなら、要注意なんですって・・・

健康を害している可能性があるのだそうです。
以前、食べるな危険！という書籍があって、わたしたちが常識的に食べている食品が実は危ない！
そんなショッキングな啓蒙が広がったことがありますが・・・
まだまだ体に悪い普通だと思っている習慣はあるみたい。

上記の理由を、根本的に理解できるようになる無料動画セミナーが開催されます。

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●第1回　
衝撃の70万部ベストセラーから10年
食品問題のカリスマが再び語る
食の安全を脅かす魔物 食品添加物
（ゲスト：安部 司氏）

●第2回
そのサプリ、お金の無駄です・・・
サプリメーカーの社長が明かす
飲むほどに健康から遠ざかる サプリメントの正体
（ゲスト：田村 忠司 氏）

●第3回
家、車、オフィス、学校、病院、商業施設・・・
あなたの周りは、体を蝕む“毒ガス”でいっぱい
本当に怖い室内空気の話
（ゲスト： 中野 博 氏）

●第4回
雑誌・TVが扱う海外セレブの健康ネタが
日本人を不健康にしている？
消化・代謝・免疫を強化する
日本人のための「毒出し」法
（ゲスト：蓮村 誠 氏）


医食住の業界では、数多くの著書や講演などで知られ、業界のカリスマとも言うべき5名の人物。


●第1回　
衝撃の70万部ベストセラーから10年
食品問題のカリスマが再び語る
食の安全を脅かす魔物 食品添加物
（ゲスト：安部 司氏）

●第2回
そのサプリ、お金の無駄です・・・
サプリメーカーの社長が明かす
飲むほどに健康から遠ざかる サプリメントの正体
（ゲスト：田村 忠司 氏）

●第3回
家、車、オフィス、学校、病院、商業施設・・・
あなたの周りは、体を蝕む“毒ガス”でいっぱい
本当に怖い室内空気の話
（ゲスト： 中野 博 氏）

●第4回
雑誌・TVが扱う海外セレブの健康ネタが
日本人を不健康にしている？
消化・代謝・免疫を強化する
日本人のための「毒出し」法
（ゲスト：蓮村 誠 氏）

●第5回
気づいて！対症療法の前にすべきこと
免疫学の世界的権威が解き明かす
38億年の生命史に基づく究極の健康法
（ゲスト： 安保 徹 氏）


あなたの健やかな生活をより充実させるためにも、
ぜひ視聴して下さい。

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　　美味しいらーめんメニューへ

EXERCISE＆FOOD 03/07−3/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　03/07−3/13

体重　65.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

07日(月曜） Ｂ 文旦　Ｌ　つるまるのかけうどん　Ｎ　ヤマダの揚げ物　 Ｅ レッグマジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　４．５Ｈ


08日(火曜） Ｂ パイナップル　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　豚肉と玉ねぎの炒め物、ツナとニンニクの芽炒め　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　４．５Ｈ
　

09日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　牛肉ともやしの炒め物、まぐろの刺身　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．０Ｈ
　

10日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　スシロー寿司　　Ｓ４．０Ｈ


11日（金曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　日南市じとっこ組合　Ｓ４．０


12日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　神豚のラーメン小　Ｎ　ハニービーの海軍ハンバーガー　Ｓ　３．５　Ｈ


13日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　丸源らーめん　 Ｄ　すき焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　７．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近なんだか、とっても眠いの・・・

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ

EXERCISE＆FOOD 02/08−2/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　02/08−2/14

体重　65.9Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

08日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｎ　コロッケ、ぶりの刺身　 Ｅ ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ,　スレンダートーン　ＢＣ 骨気　Ｓ　４．５Ｈ


09日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食のかけそば　Ｄ　お惣菜プレート　　Ｓ　４．５Ｈ
　

10日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト　 Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　中華丼　Ｎ　エグチ　　Ｓ　４．０Ｈ
　

11日（木曜） Ｂ -　Ｌ　焼きおにぎり　Ｄ　ライオンの飲み　Ｅ　シャドーボクサー４、　スレンダートーン　Ｓ　８．５Ｈ


12日（金曜）Ｂ ー Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　鳥貴族で飲み　Ｎ　ファミリーマートのドーナツト　Ｓ　４．０


13日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　金ちゃん徳島らーめん　Ｄ　ほっともっとのから揚げ弁当　Ｅ　シャドーボクサー４、スレンダートーン　Ｓ　９．０　Ｈ


14日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　ソーセージマフィン Ｄ　手巻き寿司　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　１０．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

あなたは風邪ひいていない？
わたくし、もう何年も風邪のウイルスに感染したりしていなかったので、
風邪をひかないタイプの人間になったんだと思っていたの。

ところが、今日寒気が止まらず・・・頭もフラフラするわけで、遂に感染してしまったよう。
私のように過剰な自信は禁物。
お体大切になさってね！


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STOPザ・早起き！

早起きは三文の得・・・
なんて常識はもう古いのかもしれません。



早起きは健康的という今までの概念をボロボロに崩壊させてしまう研究結果が発表されました。
と言っても、この新常識が話題になったのは去年のことなので、今頃そんなこと知ったの？
そう思ってらっしゃるかもしれませんが・・・

はい、つい数日前に知りました。

早起きは心にも体にも大きな負担をかけるもので、今すぐに習慣を改めるべきである。
そんな研究結果を発表したのは、英オックスフォード大学の睡眠・概日リズム神経科学研究所の名誉研究員、ポール・ケリー博士。

世界中のあらゆる人たちの睡眠パターンを分析して、年齢層ごとの推奨する起床時間と起床後の活動開始時間を提示しています。

それによれば、個人差はあるものの、起床時間は青年期(15〜30歳)で朝9時、壮年期・中年期(31〜64歳)なら8時、高年期(65歳以上)だと7時となんですって。

わたくしは中年期なので8時・・・ちょうどその時間に起床しております。
もちろん、この研究結果を予想していたわけではなく、少しでも多く眠りたいから。

家を出るのが8時15分なので、全ての朝の準備を15分間で行っているの。

6時よりも前に起床することは人間として本来あってはならない！んですって。

そう言われるとゴルフをＰＬＡＹするために早朝から出かける習慣は健康的とは対極にあるのかも。

高齢者の理想的な起床時間である7時以降にいつも起きている人と比べて、6時以前に起きている人は、心筋梗塞や脳卒中などの循環器疾患の発症リスクが最大で約4割、糖尿病やうつ病といったその他の病気に関しても2〜3割高くなり、その多くが重篤化しやすいという結果が出たそうです。

健康のために早起きは止めましょうね！


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EXERCISE＆FOOD 02/08−2/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　02/08−2/14

体重　65.9Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

01日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　シェーキーズ食べ放題　Ｄ　焼き鮭　Ｓ　４．５Ｈ


02日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ビーフシチュー　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　４．５Ｈ

　
10日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　恵方巻　Ｎ　コストコピザ　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　４．０Ｈ
　

11日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食の味噌ラーメン　Ｄ　ライオンで飲み　　Ｓ４．５Ｈ


12日（金曜）Ｂ ー Ｌ　カップ麺　Ｄ　オムライス　Ｎ　ベーコンチーズトースト　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ　Ｓ　７．０


13日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　焼きそば　Ｄ　ほっともっとのから揚げ弁当　Ｅ　レッグ―マジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　７.０　Ｈ


14日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　キャベツのパスタ Ｄ　味噌鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．０Ｈ　
先週は帰るのが遅かったせいもあるけれど・・・ほとんどエクササイズしていない・・・
でもわずかな時間でも億劫に感じないで楽しめるレッグマジックサークルって、ありがたいのよね〜！




今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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EXERCISE＆FOOD 01/25−1/31

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/25−1/31

体重　65.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

25日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　プロントのピザ　Ｄ　おでん　Ｓ　４．５Ｈ


26日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ビーフシチュー　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ
　

27日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　 社食の味噌らーめん　Ｄ　ハンバーグ　Ｎ　ハンバーグサンド　　Ｓ　４．０Ｈ
　

28日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　焼き鮭、キャベツと卵の炒め物　　Ｓ４．０Ｈ


29日（金曜）Ｂ ー Ｌ　カップ麺　Ｄ　オムライス　Ｎ　ベーコンチーズトースト　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ　Ｓ　７．０


30日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　マヨネーズ焼き飯　Ｄ　もやしとニラ、鶏肉の細切りオイスターソース炒め、かぼちゃのクラムチャウダー　Ｅ　レッグ―マジックサークル、スレンダートーン　Ｓ　７.０　Ｈ


31日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　コストコのピザ Ｄ　コストコのパエリア、ケンタッキーの海老ぷりカツ　Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

やはりエクササイズを行うと、体が伸びて生き返るようね・・・
ビリー・ブランクス PT24/7は、わたくしのお気に入りのハードなＥＸＥＲＣＩＳＥなのだけれど・・・ロープが切れて使えていないの・・・

ビリー・ブランクス PT24/7 フルセット （DVD7枚)【ビリーズブートキャンプ dvd】)





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EXERCISE＆FOOD 01/18−1/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　01/18−1/24

体重　65.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

18日(月曜） Ｂ ハニー苺　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ぶり大根、豆腐揚げ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　５．０Ｈ


19日(火曜） Ｂ ハニー苺　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ウインナーと野菜の煮物、カレイフライ　Ｓ　４．５Ｈ
　

20日(水曜）Ｂ ハニーブレッド　Ｌ 社食のうどん　Ｄ　キャベツと豚肉の炒めもの、豆腐Ｓ　４．０Ｈ
　

21日（木曜） Ｂ ハニーブレッド　Ｌ　マンモスのつけ麺　Ｄ　ポークジンジャー　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリート　ＵＰＰＥＲ ＢＯＤＹ、スレンダートーン、ＢＣ　骨気　Ｓ４．０Ｈ


22日（金曜）Ｂ ハニーブレッド Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ＴＥＸ―ＭＥＸ Ｃａｆｅ＆ＤＩＮＥＲ ＫＨＢのハンバーガー　Ｎ　味噌大根　Ｓ　４．０


23日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　健康中華庵 青蓮の麻婆豆腐定食　Ｄ　カップ麺　Ｓ　５．０　Ｈ


24日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　すするのつけ麺 Ｄ　おでん　　Ｓ　６．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

お酒を止めると、体重は増えないものですわね〜。
結構夜お菓子とかいっぱい食べているのだけれど・・・

きっぱりとアルコールをSTOP!する方法

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ハードORソフト？エクササイズはどっちがお好き？

ビリーズブートキャンプ、はやりましたね！

ビリーズブートキャンプ　DVD版（日本語字幕）


あの商品がヒットする前までは、どんなに楽をしたまま体をシェープアップすることが出来るか？
それを各社競いあっていたはずなのに、ハードだけど効き目あり。

その発想の変換があれほどの大ヒットに繋がったのでは？
そう理解しております。

販売も終了して、今隊長についてエクササイズを行っている...
そんな方はあまり聞きませんが、私はまだ現役。

所有しているビリー隊長は４種類にも及びますもの。
※　一番新しいビリー・ブランクス PT24/7 がめちゃハードでお勧め！

ビリー・ブランクス PT24/7 フルセット （DVD7枚)【ビリーズブートキャンプ dvd】)


昔は１レッスンで汗だく、筋肉痛になっっていたけれど、慣れるとどうってことはありません。
ハードなエクササイズがお好きな方にはピッタリ。

ただ、22時過ぎに仕事から家に帰り付くと、そこからハードな運動を始める気力はおこらず、
最近はもっぱらこればかり。



はい、普段利用しない下半身の筋肉をストレッチしてくれるレッグマジックサークルです。

前述したビリー隊長のハードさはみじんもありません。
スライダーの上に両足をのっけて回転させるだけ。

テレビを見ながらでも、場合によっては読書しなががらでも出来ちゃう手軽なレッスンなの。

回転するときにマシーンが奏でる軋みがうるさい・・・
そこが玉にきずですが、とってもたのしく体のバランスを整えてくれます。

この運動を行うのに精神的なストレスは何も感じないのね。

腰痛もちのわたくしは、この回転がめちゃ気持ちよかったり・・・
このマシーン利用後、腰のあたりが暖かくなって、軽くなっているのを感じます。
※　個人の感想です。

普段体をひねる動作ってほとんど行うことがないじゃない？
このマシーンなら、気軽にストレス解消＆下半身の引き締め！を実行することが出来ますよ。





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EXERCISE＆FOOD 12/07−12/13

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　12/07−12/13

体重　65.0Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

07日(月曜） Ｂ 柿　Ｌ　かつやのカツ丼　Ｄ　お刺身＆煮大根　Ｓ　５．０Ｈ


08日(火曜） Ｂ 柿　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　ピーマンの肉詰め　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５
　

09日(水曜）Ｂ 柿　 Ｌ　タコベルのタコス　Ｄ　おでん　Ｓ　４．５Ｈ
　

10日（木曜） Ｂ 柿　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　おでん　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　　Ｓ４．５Ｈ


11日（金曜）Ｂ 柿 Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　天丼　Ｎ　エグチ　　Ｓ　４．５Ｈ　


12日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　ツナチャーハン　Ｄ　カツ丼＆柿大根煮　Ｎ　エグチ　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　８．０　Ｈ


13日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　らーめん　Ｄ　すき焼き　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ骨気　Ｓ　８．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

忙しくて、会社のデスクにいる時間が長いけれど・・・
腰が痛くて仕方がないのです。

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EXERCISE＆FOOD 11/02−11/8

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　11/02−11/8

体重　66.9Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.4
BMI　21.5

02日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　おでん　Ｎ　ハムタス　ＥＸ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


03日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　カップらーめん　Ｄ　おでん、　Ｅ　シャドーボクサー４　、スレンダートーン　BC　骨気　　Ｓ　８．０
　

04日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　鮭と野菜の煮込み　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　５．０Ｈ
　

05日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　マックのバぺポ　Ｄ　煮かぼちゃ、牛肉とじゃがいもの千切り炒め　Ｓ４．０Ｈ


06日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　ローソンのドーナツ　Ｄ　おにぎらずセット　Ｎ　エグチ　Ｓ　４．５Ｈ　


07日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　カップラーメン　Ｄ　お惣菜とサラダ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　６．０　Ｈ


08日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　クリームパスタ　Ｄ　カレー鍋　Ｅ　レッグマジックサークル、スレンダートーン　ＢＣ　骨気 　Ｓ　８．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

別にダイエットしているわけではないのに、毎日ドーナツばかり食べていたら、ベルトが緩々な状態に・・・
ベルトの穴あけ機が安く売られているといいのに・・・



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病気にならない毒だしの方法

あなたは自分の消化力を知っていますか？

世界一胃腸が弱い人種は日本人だそうです。

日本人は、ほかの国と比べても世界一、「消化力」が弱いんですって。
和食ってヘルシーだから、ちょっと意外な印象を私は受けたのですが・・・
逆に優しい食べ物が胃腸を強化する必要がなかったとも言えるのかも・・・

最近西洋から輸入されて話題になている健康法の中には、体を冷やす効果が高いものもあったりして、
そのまま日本人が取り入れてるとかえって逆効果になってしまうこともあるそうです。

5000年のインド伝承医学の視点から見ると、胃腸を冷やすことは、消化の火、つまり消化力を落としてしまうことに繋がるので厳禁！
→　http://raku.in/02y4gts



さらに、インド伝承医学では、消化力を高めるカギとなるのは、人それぞれが持つエネルギーのバランスだと教えています。

このエネルギーは体質によって異なるので、自分自身の体質のタイプを知り、
出回っている健康情報から選択する術を常日頃から鍛えておくことが重要なんですって。

メーカーの利益を守るために実は大っぴらにならない健康の真実。
その禁断を打ち破ってあなたのベターライフを提案する「元気の学校」。
お試し会員ご紹介キャンペーンは11月15日（日）まで実施中です。



このキャンペーン中に、上記のインド伝承医学に触れて下さいね！

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EXERCISE＆FOOD 10/26−11/1

痩せたいけど食べたい！
先週の俺わたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　10/26−11/1

体重　67.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

26日(月曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　焼き魚　　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．５Ｈ


27日(火曜） Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　チキンのトマトソース煮、　Ｅ　シャドーボクサー４　、スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５
　

28日(水曜）Ｂ バナナヨーグルト　 Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　豚肉の味噌焼き、葱と玉子の炒め物　Ｓ　４．０Ｈ
　

29日（木曜） Ｂ バナナヨーグルト Ｌ　マックのバぺポ　Ｄ　肉じゃが豆腐、ブリの味噌焼き　Ｓ４．０Ｈ


30日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　ローソンのドーナツ　Ｄ　天丼　Ｎ　エグチ　Ｓ　４．５Ｈ　


31日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　ナンドック　Ｄ　塩ラーメン鍋　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．０　Ｈ


01日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　野菜を感じるキーマカレー　Ｄ　丸亀製麺のうどん　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　骨気 　Ｓ　４．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

休みに日の方がたくさん食べているのに、体重が減るのは、やはりちゃんと睡眠をある程度確保した方が痩せやすいってこおなんですかね？

きょうの睡眠ダイエット: 4週間でヤセ体質に変わる





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元気の学校今だけお試し！ 元気の学校10月31日までお試しキャンペーン！

有料健康メディア”元気の学校”無料試聴キャンペーン受付は本日で終了します！
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30年前：医師数 13万人 がん死亡者数 13万人
現在：医師数 30万人 がん死亡者数は・・・

優秀なドクターは増えているのに、残念なことに、彼らが救えなかった数は増え続けているそうよ。
健康書籍がベストセラー棚に並び、テレビや雑誌では健康特集が頻繁に取り上げられているのにもかかわらずです。

医学界の分業化は必ずしも、人の健康にプラスの環境を与えていない。
そんな衝撃的な原因が、この”元気の学校”の中で語られているの。
部品ごと集中してケアされる手法は機械ではない人間には危険だと言うの。

このような最新の医学情報と人々の思い込みを指摘する硬派な優良健康チャンネル
”元気の学校”を無料で視聴するチャンスよ。

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無料といっても、１０月１５日中にキャンペーン登録を行ったメンバーのみ、
１０月３１日までのトライアル視聴が出来るというキャンペーン。

ここで語られている意外な健康情報をまずはチェックして下さい。

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そう確認してから毎月の１９８０円を支払う決心をすればいいのです。

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キャンペーン登録は10/15(木)24時まで

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EXERCISE＆FOOD 9/28−10/04

痩せたいけど食べたい！
先週のわたくしの１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　9/28−10/04

体重　68.8Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

28日(月曜） Ｂ ドーナツ　Ｌ　すき家の牛丼　Ｄ　ブリの照り焼き、チーズ春巻き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　４．０Ｈ


29日(火曜） Ｂ ドーナッツ　Ｌ　社食の味噌らーめん　Ｄ　ウインナーとほうれん草の炒め物、ベーコンフライ　Ｅ　ビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン、ＢＣ　骨気　Ｓ　４．５
　

30日(水曜）Ｂ - Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　京華茶楼で送別会　Ｅ レッグマジックサークル　Ｓ　４．０Ｈ
　

01日（木曜） Ｂ　バナナヨーグルト Ｌ 壱角家のらーめん　Ｄ　挽肉の炒め物　Ｅ　レッグマジックサークル，スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ４．０Ｈ


02日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　すき家の牛丼　Ｄ　さんまの塩焼き　Ｎ　100円マック　Ｓ　４．５Ｈ　


03日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　味噌屋せいべえのココナッツミルクカレーまぜそば　Ｄ　焼き餃子　Ｅ　レッグマジックサークル、　スレンダートーン　ＢＣ　骨気　Ｓ　７．０　Ｈ


04日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　佐倉草ぶえの丘でBBQ　Ｄ　カレーつけうどん　 　Ｓ　４．０Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

最近は仕事中お昼休みを取れない時はビル内にあるローソンのドーナツを1分で食べてランチにするのですが、疲れている時に食べる甘いドーナツは失ったエナジーを充電していってくれるような気がするの。


↑　大和姫呂未様
10th Anniversary The Best






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シンデレラになりませんか？

今回は３０代女性の素敵な独身女性の方へのお知らせよ！
あなたは今でも十分に魅力的だと思うけれど、そのステキが男性に伝わっていない。
なんて可能性もありますわよね。

男性の気にするところと女性が気を遣うポイントは意外と全然違ったりもするの。
だって、基本別の生き物なんですから。

３０代独身女性婚活シンデレラプロジェクトがスタートしました！

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結婚しないという選択を行う人も多い現代。
わたくしの周りも独身だらけです。

だからこそ、結婚という文字が余計に現実味を帯びないし、自分とは関係のないものに感じてしまうのかもしれません。
あなたが結婚という儀式によって大切なパートナーとずっと日々を分かちたいと考えているなら、
そして、今までたまたま、そんな機会に恵まれていなかったとしたら・・・


幸せな現代女性が共通して見に付けている3つのたしなみを是非知って下さい。

無料オンラインセミナーでは下記のようなメリットを得ることが出来るそうです。

●　ファッションセンスが上がると存在感が出て大事にされるようになる

●　オシャレの実力アップで自信がつき自分も周りも明るく元気になれる

●　『ファッションは相手に対するおもてなし』なので、人間関係も円滑にいく

●　男性の話を共感的に聴くことで相手の良さを引き出してあげることができる

●　共感的な聴き方をすれば好きになってもらえ愛され大事にされる

●　聴く力を身につけると、自分も相手もストレスを減らすことができる

●　伝える力を身につけると相手と気持ちのやり取りができるようになる

●　伝え方を磨くと相手は喜んで自分の事として動いてくれる

●　伝え方の実力が上がることで楽しく場を盛り上げることもできる

少しでも気になるなら、ぜひ参加してみて下さいね。

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無料登録申し込みは、９月３０日(水)２４時まで

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自宅に居ながら、ヨガのポーズのとりかたを詳しく学べるの

キュートなルックスのヨガインストラクターさとみ 由奈さんによる
無料のヨガ動画セミナーが開講中です！

自宅に居ながら、ヨガのポーズのとりかたを詳しく学べるコース



普段仕事で帰りが遅いわたくしは、ヨガなんて行う時間はない・・・
そう諦めていたのですが、この無料動画を見ながら最初の方のステップの教えに従って
ポージングを行ってみたら、背筋や足など普段凝り固まっている筋肉がほぐされていくようで
快感・・・

じっくりと行うと、ストレスの改善にもなりそうだわぁ！
そう思ったの。

さとみ先生の動きと説明は分かりやすいし、以前スポーツジムで参加した
ヨガのレッスンより分かりやすいのはどういうこと？

この動画説明でもふれられているのですが、意外とヨガを実践中に体を痛めたりする方も多いんだそう。
ヨガの基本的なポーズを、安全に行う方法を覚えることができそうよ。

それにしても、なんで無料で公開するのかしら？
ブランディング効果を狙ったユーザーにはありがたい作戦なのかもしれませんね。

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EXERCISE＆FOOD 9/07−9/13

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD9/07−9/13

体重　68.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

07日(月曜） Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ　武骨の黒らーめん　Ｄ　ブリの照り焼き、ウインナーと野菜の炒め物　Ｅ　ＦＡＴ ＢＵＲＮＩＮＧ ＣＡＲＤＩＯ　Ｓ.５．０Ｈ


08日(火曜）Ｂ キュウイヨーグルト　Ｌ ローソンのドーナツ　Ｄ　焼売とナムル　ＥビリーズブートキャンプエリートＬＯＷＥＲ　ＢＯＤＹ、スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　Ｓ.５．０Ｈ
　

09日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト Ｌ　ローソンのドーナツ　Ｄ　茄子と挽肉の炒め物、かぼちゃの煮物　Ｎ　サンドイッチ　Ｓ　４．５Ｈ
　

10日（木曜） Ｂ リンゴ Ｌ 牛の力の赤牛丼　Ｄ　鶏肉じゃが、ポテトサラダ　Ｓ４．５Ｈ


11日（金曜）Ｂ　キュウイヨーグルト　Ｌ 　ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　トンカツ　Ｎ　かつサンド　Ｓ　４．５Ｈ　


12日(土曜）　Ｂ　-　Ｌ　-　Ｄ　ＡＬＴ ＳＰＥＡＫＥＲ のオムライス＆ピザ　Ｎ　オリジン弁当のからあげ弁当　　Ｓ　４．５　Ｈ


13日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　つけうどん　Ｄ　鉄板焼き　 Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ　８．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200



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EXERCISE＆FOOD 8/24−8/30

痩せたいけど食べたい！
先週の俺の１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間

EXERCISE＆FOOD　8/24−8/30

体重　69.6Ｋｇ
身長　179Cm
Fat Ratio　21.2
BMI　21.5

24日(月曜） Ｂ -　Ｌ　ケチャップライス　Ｄ　肉野菜炒め　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ.９．０Ｈ


25日(火曜）Ｂ バナナヨーグルト　Ｌ ゴーゴーカレーのロースカツカレー　Ｄ　かつおのたたき　Ｅ　ヒップホップアブス　ＡＢ　ＳＣＬＩＰＴ　ＢＣ　造顔マッサージ　　Ｓ.４．５Ｈ
　

26日(水曜）Ｂ キュウイヨーグルト Ｌ　まるつるのかけうどん　Ｄ　トンカツ　Ｎ　いなげやの塩パン　Ｓ　４．５Ｈ
　

27日（木曜） Ｂ キュウイヨーグルト Ｌ 王道家のラーメン　Ｄ　イカ焼き　Ｅ　レッグマジックサークル　Ｓ４．５Ｈ


28日（金曜）Ｂ　バナナヨーグルト　Ｌ 　ドラゴンフルーツスムージー　Ｄ　酢豚　Ｎ　ビッグマック　Ｓ　４．５Ｈ　


29日(土曜）　Ｂ　-　　Ｌ　ホットモットの海苔弁当　Ｄ　豚肉と野菜の生姜焼き、カレー味噌もやし　Ｅ　シャドーボクサー３、　スレンダートーン　ＢＣ　造顔マッサージ　Ｓ　４．０　Ｈ


30日(日曜） 　Ｂ　ー　　Ｌ　らーめん　Ｄ　カレー鍋　Ｎ　コストコのピザ Ｅ　レッグマジックサークル　　Ｓ　５．５Ｈ　


今週のサプリ
ヘルスローヤルゼリー200

今日は蒸し暑かったわよね・・・


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