PT24/7 Nutrition Guide

ビリー・ブランクスのエクササイズセットには必ずと言っていいほど付属しているこのニュートリション・ガイド

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食べる際に気をつけること、体の声に耳を傾けて必要なものを必要な時に食べることを解説した後にサンプルとして、毎日の食事例を提示してくれている。

たとえば
朝食　オートミール、オーガニック１％ミルク、アーモンド
間食　リンゴ、ストリングチーズ
昼食　グリルチキンとグリーンサラダ
間食　ブルーベリー
夕食　黒豆、チーズ、野菜のトルティーア

これが1日目の食事メニューなんだけど、
日本のダイエットメニューって魚とか、豆腐がメインだったりするのになんかゴージャスに感じてしいまうのだけれど・・・
こんなダイエットメニューだったら毎日でも食べたいわぁ・・・
ビリー隊長はチーズや果物を多く摂取するようにレコメンﾄﾞているけれど、
乳製品はあまり体によくないって俺は本で読んだことがあるのですが、どうなんでしょう？
でもこんな
おしゃれなアメリカンな食事であれば楽しくダイエットができそうな気もいたしますわ。


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ハードすぎるＰＴ ２４/７

とにかくものすごい汗。
１時間分の動きを倍速で３０分に圧縮したようなエクササイズなの。
最近はこのエクササイズばかりを毎日実施しているのだけれど、本当に疲れるの。


　
７枚のＤＶＤ全てが３０分というきりのいい忙しくてもそれほど負担にならない時間設定なのだけれど、
体の方はめっちゃ負担大！

ビリー隊長のエクササイズはほぼ経験している俺だけれど・・・
２時間分動いた後のようなんだ。
汗も息も半端ねえ！
前にねずみと象の寿命は同じ・・
って記事を紹介したけれど、それが真実だとしたら、このエクササイズは寿命を縮める可能性は大！
→象とネズミは同じ寿命？ 記事

その辺を考量した上での自己判断で実践してほしいんだけれど、
短時間でかなりのカロリーを消費するのは間違いなさそう！
だって今までのエクササイズよりも全然自分自身がヒーターあるいはストーブに変身してしまうんだもの。

正直今まで他の
ビリーエクササイズを定期的に実践してきたわけだけれど、このPT 24/7を始めてからは、今までのエクササイズが準備運動のように思えてしまうの。
普段運動をしていない初心者の方には決しておすすめ出来ません！
運動Ｍの方にはめちゃレコメンドよ！

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ビリー・ブランクス PT24/7（トゥエンティーフォーセブン）[日本語字幕版]


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PT 24/7

ビリー・ブランクス隊長が戻ってきたぞ！

ビリーズブートエリートからもう５年も経過しているんだね！
俺は今でもビリーズブートキャンプを実践しているからそんなに久しぶりという感覚はございません。
大好きなビリー隊長の新作が登場！
となれば購入しないわけにはいかないわたくし。
プログラムのサブタイトルがThe Ultimate Tae Bo
Tae Boを基本としたエクササイズであることが想像出来る。

俺は少しでも安く購入したかったから海外のＡＭＡＺＯＮで購入。
英語がわからない人でも画面を見てまねていればいいわけだから、問題ないと思うよ。
　　　　　　

今回のセットは３０分のＤＶＤが７枚、それに専用のグローブ。
DVDが入っているケースは７枚が収録できるオリジナルなもの。
　

そしていつものようにNutorion Guideが付属。

　

このグローブを付属のロープで足にクロスさせて準備。
普段俺は裸足でエクササイズをしているのでじかに足にマジックテープを巻きつけたけれど、
運動用のシューズの上からの方が使いやすそう。
直にずっと使用していると足の匂いがうつってしまうという心配もあるし。

このグローブの着用は効果的な筋肉の動きをサポートし左右バランスのとれた負荷を与えてくれるそうです。
実際シンプルなキックやパンチもこれがない時に比べると、相当の運動量に感じましたぞ。

�@　Basic

�A　Cardio

�B　Combo Sculpt

�C　Ripped Core

�D　Boot Camp Power

�E　Cardio Burn

�F　Body Blust


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PT 24/7 BODY BLAST

PT 24/7　BODY BLAST



まるで俺の体がヒーターにトランスフォームしたみたいな感覚。

　トランスフォーマー／ダークサイド・ムーン [DVD]


これが冬場だったら、みんな俺に手をあてていれば暖かくなれるのに。
ビリーブランクスの新プログラムPT 24/7の7枚目のプログラム。
キック、パンチ、ツイスト！
全身を使ったハードでスピーディーなトレーニングはビリーズ・エクササイズに慣れている俺でも
途中で棄権したくなるほどだったよ。
まだ半分もエクササイズが終わっていないの？
長く感じる30分。

だけど後ろに並んでいる小柄なキュートな東洋系の女子も頑張っているから俺も負けちゃいかんと思わせてくれるの。
でもキックが32回連続はさすがにばてる。

終了後はＭＯＶＥがハードだっただけに爽快感も倍増！
ちょっと目が回りそうになることもあるけれど、
この新エクササイズ全体的には俺は気に入ったぞ！


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ビリー・ブランクス PT24/7（トゥエンティーフォーセブン）[日本語字幕版]


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PT 24/7 CARDIO BURN

PT 24/7　CARDIO BURN



1,2,3,4,5,6,7,8
1,2,3,4,5,6,7,8
エクササイズを行う際は8まで数えるって誰が決めたのだろう？
4まででもいいのに、16まででもいいのに・・・

でもひとまとまりのＭＯＶＥをグループ化するにはちょうどいい長さなんだろうね。
全く違和感がないし、リズムに乗りやすい。

今回のエクササイズでは全編を通してメンバーが声をだしてカウントしているの。
今回はＢＧＭなしなの？よくよく耳をすませるとかすかに音楽が聞えるような気もするけれど、
メンバーの気合のこもったカウントで耳に届かん。

どちらかというと下半身にズームをあてたのではないかと思われるエクササイズ。
前回のBOOT CAMP POWERとは違って今回はハード。
まだ半分も経過していないの？って
時間が長く感じられるのさ。
楽しい時間がこれくらい普段遅く感じられればいいのに・・・

鉄アレイの代わりにベルトを使用したＢＯＯＴ　ＣＡＭＰ　ＰＯＷＥＲは負荷が軽すぎだったけれど、
こちらはロープの負荷が確実に脚の伸びに力をより必要とする。

ビリー隊長が”Ｃａｒｉｄｏ”と指示すると一気にスピードアップ。
パブロフの犬状態で”Ｃａｒｄｉｏ”ってワードが聞えてくると、汗が出てくるようになったり・・・
ちなみにビリー・ブランクスのエクササイズの中では”Ｃａｒｄｉｏ”とタイトルにつくものが結構あるのだけれど、正確にはどういう意味なんでしょう？

Ｃａｒｄｉｏって心臓って意味だから心拍運動を強化するものと俺は理解していたのだけれどね・・・
詳しく説明できる方がいたら教えて下さいませ。

さて相当にハードなこのエクササイズＤＶＤ。
数回前にもご紹介したような小島よしおの
”そんなの関係ねえ”

ＭＯＶＥが今回も登場しますが、そのあとのフックの動きが
2700の
”右ひじ左ひじ交互に見て”
の動きに見えてしまうのです。
2700 BEST ALBUM 「SINGLES」 [DVD]


この動きもひょっとしてビリーさん参考にした？

とにかくせっかく運動するのであれば、これ位ハードで汗をかく方が潔いぞ！


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ビリー・ブランクス PT24/7（トゥエンティーフォーセブン）[日本語字幕版]


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PT 24/7 BOOT CAMP POWER

PT 24/7 　BOOT CAMP POWER

おそろいの緑のシャツが鮮やかな五本めのＤＶＤ。
今まではロープを背中でクロスさせて使用していたんだけれど、今回は前面でクロス。
上半身が中心のエクササイズなんだけど、このエクササイズシリーズではじめて汗をほとんどかかなかったよ。
どんどんハードになっていくエクササイズのはずが、この巻はちょっと拍子抜け。
ロープの負荷が弱すぎるんだわ。
ビリーズブートキャンプエリートのＵＰＰＥＲ　ＢＯＤＹでは
付属ではないけれど、軽めの鉄アレイを利用して腕の筋肉を鍛えてきたわけだけれど、このオリジナルロープをどうしても使用しなくちゃというのが逆効果になったみたい。

ビリーズブートキャンプでもビリーズバンドを利用しないエクササイズもあったりしたわけで、
無理にこのロープに頼らなくてもと思ってしまったのです。

このＤＶＤは今後あまり利用することはなさそう。

ただあえてロープは使用せずに画面をみながら鉄アレイを使ったりして工夫すれば
負荷はあげられるかも。
次のエクササイズに期待。


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PT 24/7 RIPPED CORE

PT 24/7
RIPPED CORE



アチョー！
このＤＶＤの後半で全員で発せられるこの奇声はやはりブルース・リーが起源なんでしょうか？


エクササイズをいったんストップする際には
“止め！”とビリー隊長が言っているように聞こえるし・・・

かなり東洋武術にビリー・ブランク氏は影響を受けているみたい。
このDVDでは東洋系の男性がフロントラインでMOVEしているのだけれど、
そういえば今までのビリーエクササイズで男性が前面に位置していたことはなかったのに・・・
この辺も今までのビリーエクササイズとはちょっと違って見えるところ。

脂肪を燃焼しながら筋肉を引き締めるこのエクササイズ。
以前のＤＶＤよりハードになっておりますわ。
より格闘的というイメージで戦うための訓練を受けているみたいで、

これをやっていると自分が強くなった気がしてくるから不思議。
それにしても相当にシャツは汗でＷＥＴ状態になるのだけれど、
Ｙシャツを着て仕事をしている際に汗だくになるのとは違って爽快。

メトロノームのように体を細かく左右に動かす映像が新鮮なの！

それにしても連続技のパンチやキックって相当に体力を消費するもんなんだね。
この一連のエクササイズハードだけれどクールで、しかもホットで楽しいよ。

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PT 24/7 Combo Sclipt

Combo Sclipt



このDVDってノーマルなスピードで録画した後に速度を上げて再生するように仕掛けしてない？
だって足を横に上げる動きなんて床に足を着地してるとついていけないんだもん。
ずっとビリー隊長のエクササイズを実行してきた俺にもスピーディーすぎるぞ。

このレストランメニューみたいな今回のエクササイズは下半身を多く動かすよ。
グローブにつながったロープのせいで体の自由がきかないし、基本動きはビリーズブートキャンプと
そんなには変わらないんだけれど、腕を斜めに振り下ろすMOVEは小島よしおの
そんなの関係ねえ！にそっくり。
ビリーさんが小島よしおの動きを取り入れた可能性も否定ｈ出来ないよね。
とにかく目が回るほどのスピードで体はホット。
運動中に熱中症にならないように留意しながら運動してね！

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PT 24/7 CARDIO

PT 24/7　CARDIO



さてPTの２日目。
まだ室内のシューズを用意していないので昨日と同じように素足にロープをセッティング。
DVDをオン。
相変わらずクールなイメージの特殊任務部隊。
とよく見るとメンバーが昨日とは違う。
ビリーさんの義理の娘シェリーはもちろん副隊長的立場なのでレギュラーだけれど、
昨日の東洋系の男子がいない。
チームは任務によって再編成されるのだね。

まずは基本的なパンチを・・・
BASICに比べるとパンチを繰り出す回数が増えていて、結構ハード。
シンプルなMOVEだけれど負荷はロープのおかげで結構高かったり。
しかし素足の裏にロープをセッティングすると緩んできて取れそうになるのだよ。
とここで俺は思いついたんだ。

足の裏ではなく足首で止めればいいじゃん！
固定部分を２回足首の周りにくるくるさせてセット。
シューズがない場合はこちらの方がしっくりきます。
やはり後半は相当にスピードがアップしていって、腕立てやランニングまでが追加。
散々ビリー隊長のいろいろなエクササイズに参加している俺だけれど、
ハードな方の部類に入るのかも。


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ビリー・ブランクス PT24/7（トゥエンティーフォーセブン）[日本語字幕版]


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Basic

PT 24/7　Basic



いよいよビリー・ブランクスの新作エクササイズの開始！
今回のツールは専用グローブ。


ここに取りつかられているロープをいったん外し、足にクロスさせて装着。
いよいよDVDをオン。
久しぶりの新作に期待感が高まります。

DVDの画像はまるで映画のようで、バックに流れている音楽もアクション映画風。
他のメンバーは７人で、まるで特殊任務のためのチームが訓練をしているようなクールなビジュアルなの。
Basicはこのエクササイズで行うMOVEの基本を押さえることを目的としているようで、実にシンプル。
パンチやキックといった単純な作業。
なんだ楽勝じゃん！
と思っていたら後半スピードが半端ないことに・・・
単純な動きでもこのグローブにつながったロープがあると、相当に負荷が増しているようなんだよね。
パンチの連打を行った後の腕の疲労でそのことに初めて気が付いたよ。

画面右上には時折全体の中の今何％なのかが表示されるのは嬉しいサービス。
Basicでもこんなに汗だくになるってことは今後もっとハードになっていくんだろうなぁ・・・
期待感と恐怖が入り乱れる今日この頃でございます。

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