2008年05月18日

バランスボールエクササイズ

やっぱりエクササイズ本はDVD付きがいいですね
このバランスボールエクササイズを購入して、クローゼットで埃にまみれたバランスボールをとりだしてやってみました。

レッスンDVD付 バランスボールエクササイズ

バランスボールはもともとはヨーロッパのフィジカルセラピストたちが神経系の障害を持つ患者に開発して使用したのが始まりだそうです。
バランスボールは座るだけで背筋が伸びて姿勢を美しく保つ筋肉を鍛えられるそうなので体バランスが悪い俺にはピッタリ!

実は本の方はまだちゃんと読んでいないのですが・・・DVDを見ながらエクササイズに挑戦してみました。

エクササイズは初心者用、中級者用、上級者用と別れていて、長いものでも15分。
これくらいの時間なら続けられそうです。
シンプルで簡単なエクササイズで見ていると簡単に出来そうなんですが・・

バランスボールの上でバランスを取りながらのエクササイズは意外にもハードでした

青いバランスボール.JPG

         
週3回ビリーズブートキャンプ(OR TAEBO)を実施していて最近筋肉と体力には自信があったのですが・・・

翌日見事に筋肉痛です。ふらふら

特に脇腹が・・・
脇腹の筋肉に関しては今までノーチェックでした。

DVDの女性のように涼しい顔でキレイなフォームを決めたいんだけど。
おっとっと・・・
すぐにバランスを崩してボールから落ちてしまいます。バッド(下向き矢印)

しかし、このボールを使用することでゲームをやっているような楽しさがあり、ハードなトレーニングでも辛くは感じません。

普段伸ばさない筋肉も伸びて腰痛を和らげるためにもかなりの効果がありそうです!

とにかく普段TV見ながらでもソファの代わりにバランスボールに座ってバランス力を鍛えようと思いました。

とにかくダイエットにも、筋肉強化にも、体バランスの改善にも、腰痛の緩和にもお勧めなエクササイズです!

皆様もぜひ!

ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm
     



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posted by Kaolu B at 18:18| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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