大腰筋ヨガエクササイズ

今日いつもの治療院にカイロプラティックを受けにに行ったら右サイドの大腰筋が収縮していると言われた。そのせいもあってすぐに右足が短くなってしまうそうなのだ。

大腰筋とは
胸椎から腰椎にかけて複雑に延びている筋肉で股関節、脊椎を曲げる際に働いてくれるんだそうだ。
美しい姿勢や歩き方にも大きく影響するそう。
そうか・・・大腰筋が弱っているのか・・・
これはアンチエイジングのためにも鍛えなきゃ。

やっぱり日経ヘルスプルミエの創刊号買っておいてよかった！というのも付録で大腰筋ヨガエクササイズＤＶＤが付いているのです！

前回の日経ヘルスプルミエのご紹介記事で

基本的に健康な体という意味合いからは男も女もないんですよね！

なんて書いちゃったけど、女性と男性の体内の器官は違うから基本的には同じという表現は暴言だったかも。
謹んでお詫びさせて頂きます。
女性特有の記事も多いけど、男にとってもキレイになるヒントがたくさんつまっております。

さて話を戻して大腰筋ヨガエキササイズ！

そのＤＶＤを見ながら今日エクササイズしてみました。
決して長いＤＶＤではないんだけど基本を学んで慣れる為にはこれくらいの方がとっつきやすいです。
足ぶみ、９０度のポーズ、塔のポーズ・・・この３つのポーズをメインに太陽礼拝のポーズを取り入れて約５分間で基本のエクササイズが出来るように
組み立てられています。

この塔のポーズ・・・両手を天に延ばして、つま先立ちをするのですが、両方のかかとをくっつけて！って指示が結構難しくて俺は何回もよろけてしまいました。

しかし、ヨガって気持いい！
ハードなエクササイズもいいけど定期的にこんなレフレッシュも必要そうです！
体が伸びて気持いい！＆結構リラックス。

エクササイズの後には呼吸法も教えてくれます。

この創刊号（とこの付録）はお勧めですね。