AB BOOT CAMP

アブ　ブート　キャンプ！
ビリーズブートキャンプの腹筋強化プログラムです！
ビリーズブートキャンプの4枚のＤＶＤの中で俺はこれが一番好きかも・・・

時間が30分ちょっとということで、忙しい中でも時間をとりやすいし、そのわりには結構ハードで効果を実感出来る！

このプログラムはビリーズバンドを使用しないエキササイズです。
腹筋をとにかく鍛える。
時間は長くないけど、翌日腹筋の疲労を感じる程の内容です。

昨日は（今日は）仕事で3時間睡眠だったんだけど、ずっとデスクで座っていてムリな姿勢をしていた体の隅々が伸びていく感じがします。
気持いい・・・・・・

それにしてもツイストは効きますね！
単純な動作なんだけどね・・・

特に後半これまでかと言うほどのハードなＥＸＥＲＣＩＳＥが続く。

両足を宙に浮かせて上体を起す腹筋は慣れた今でもかなりきつい・・・

余談ですが、bicycle!と言って仰向けで両足を上にPULL&PUSHする運動・・・画像見てると殺虫剤かけられたゴキブリみたいに見えるんですけど・・・・・・

この運動は結構即効性が」ありそうで、デートの前日に行なっても多少の見た目に効果はありそうです。（個人差あり）

しかし、始めたばかりの方は気をつけてね。
ずっと首を上げたまま、上体を起すの動作が多いので最初は俺も首が痛くて回らなくなりました。
（腹筋が弱かったんですね）
自分の体力に相談しながら、ゆっくり慣れることです。

だけど、ハードなエキササイズをお求めなら絶対にお勧め！
　　　
　　　ビリーズブートキャンプ