背筋エクササイズ

このエクササイズなんて名前なの？

ネットで調べてんだけどわからんかった。
こちらの
ホームページ
で紹介しているポーズのバランスボールがないVERSIONです。

うつぶせになって右手と左足をあげて、しばらくKEEP!
次は左手と右足。


背中が伸びて気持ちいい！！！

実は最近仕事が忙しくて今日は（昨晩は）
朝４時３０分に帰宅したのね。
とっても眠いんですが久しぶりに早く帰れたので、運動を・・・




しました。

夜　２１時までに帰宅出来たらLET'S EXERCISE!
が俺の決め事。

いつもこの運動は足上げ、腹筋、鉄アレイ上げとともに
ビリーズブートキャンプ
のプログラムをやる前の準備体操として行っているんだけど、
上記の運動は特にずっと同じ姿勢で仕事を続けたあとの腰に
気持ちよいのです。
あぁ〜！！


ずっと会社でパソコンみながら、変な姿勢で仕事してると、
どうしても腰が痛くなる。

だけど、これやると、

ああっ！
って声が思わず漏れてしまう・・・


腰が悪すぎる人は悪化させる恐れがあるから
　　　　　注意ですけれども。

しかし、２時間３０分睡眠の後の仕事の後の
ビリーズはかなりヘビーでした・・・・・・