ネットで調べてんだけどわからんかった。
こちらの
ホームページ
で紹介しているポーズのバランスボールがないVERSIONです。
うつぶせになって右手と左足をあげて、しばらくKEEP!
次は左手と右足。
背中が伸びて気持ちいい!!!
実は最近仕事が忙しくて今日は(昨晩は)
朝4時30分に帰宅したのね。
とっても眠いんですが久しぶりに早く帰れたので、運動を・・・
しました。
夜 21時までに帰宅出来たらLET'S EXERCISE!
が俺の決め事。
いつもこの運動は足上げ、腹筋、鉄アレイ上げとともに
ビリーズブートキャンプ
のプログラムをやる前の準備体操として行っているんだけど、
上記の運動は特にずっと同じ姿勢で仕事を続けたあとの腰に
気持ちよいのです。
あぁ〜!!
ずっと会社でパソコンみながら、変な姿勢で仕事してると、
どうしても腰が痛くなる。
だけど、これやると、
ああっ!
って声が思わず漏れてしまう・・・
腰が悪すぎる人は悪化させる恐れがあるから
注意ですけれども。
しかし、2時間30分睡眠の後の仕事の後の
ビリーズはかなりヘビーでした・・・・・・


ラベル:背筋エクササイズ ビリーズブートキャンプ