流れるPOOLでEXERCISE!

今日はうちの家族４人と義理の母の計５人でしらこばと水上公園に行った。
http://www.parks.or.jp/koen_main/shirakobato-suijo.html

すごい人の数・・・
流れるプールで流れていると、よくお祭りにあるスーパーボールすくいのスーパーボールになったみたいだよ。
人が多すぎて普通に泳ぐなんてかなり困難な状況だけど、
流れながらの時間を利用しての腹筋強化EXERCISEを発見しました。

水の中では抵抗が少なくあるから、どんな運動をしても効果的ではあるそうなんだけど、
子供と流れなくながら、ついでに鍛えられる方法ね・・・
浮き輪を今回はEXERCISE　TOOLとして使用します。

子供（小学生１年生）のDHISNEYの浮輪を借りる。
（もちろん一緒に流れながら・・・）

�@　出来るだけ小さな浮輪をお尻の下においてバランスをとりながら前に進むんだ。
小さいから左右にバランスを崩しそうになるけど、それをKeep　On!
バランスボールみたいに両手で均衡をとりながら進む。
時々、背中を水面に近つけると、より腹筋に力が入ってかなりの付加！

�A先ほどの浮輪を今度はお腹の下に入れて、その上に腹ばいになって水面に。
両手でかいて前に進むんだけど、たまにくるっとうつぶせになり、また力をコントロールして腹ばいに・・・
水の中でもかなりの筋力トレーニングになります。

�B今度はその浮輪につかまり（大き目のボートならよりやり易いです。）、Billyさんに教わった腹筋トレーニングを
水中でやるわけです。
まだ購入していない方のたまにご説明すると・・・横たわって、上半身をお腹が見える位の位置まで動かして
ぐっぐっって腹筋に力を入れるわけですね。）
これはどこでも出来るとも言えますが、ボートや浮輪につかまりながらの状態はスタマ〜に力を入れやすい！

ただ流れてるだけじゃなくて楽しみながら、ついでに体力UPもはかってみませんか？
今日は結構POOLで流れててお腹が疲れたかも・・・

余談だけど、ここの波のPOOLの近くにある売店のハンバーガーかなり美味いです・・・・・・
http://kaolumixi.seesaa.net/