EXERCISE＆FOOD 12/22−12/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/22−12/28


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 旨辛まぜうどん　D　ビーフカレー、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



23日(火曜）B　ー　 L フルーツ　　D 牡蠣のバター焼き、揚げと大根の炒め物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　５．０H　



24日(水曜）Ｂ　ー　L　フルーツ　D　ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　ー　D ドミノピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ー　D 　チキンとレタスのサラダ、ぶりの照り焼き　S　9．０H



27日（土曜） B　ー　L　ー　　D 　大膳のサーロインステーキ弁当　　S　９．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H


明日で２０２５年も終わり。
健康問題にいろいろ問題があるので少しでも改善しなくちゃ。

来年も宜しくお願い致します。


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