EXERCISE＆FOOD 12/08−12/14

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/08−12/14


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



08日(月曜）B　ー　L ビッグボーイのハンバーグプレート　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



09日(火曜）B　ー　 L ー　　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



10日(水曜）Ｂ　ー　L　らーめん世界のゆず塩らーめん　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



11日(木曜） Ｂー　L　日清製粉太麺ナポリタン　D 鎌倉煮　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



12日（金曜） B　ー　L　元祖の支那そばSとおにぎり　D 　おでん、揚げと大根の煮物　S　７．０H



13日（土曜） B　ー　L　LAMUのベーコンポテトクロワッサン　D 　セブンのきのこのオムハヤシ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



14日(日曜） 　B　ー　L　LA MUの玉子クロワッサンサンド　D 　カレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





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