EXERCISE＆FOOD 12/01−12/07

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　12/01−12/07


身長　179Cm
体重　64.4Kg
Fat Ratio　18.3



01日(月曜）B　ー　L ー　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H

　

02日(火曜）B　ー　 L ー　　D　ビッグマック　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



03日(水曜）Ｂ　ー　L　丸亀製麺のかけうどん小　D　メンチカツ、コロッケ　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．０H



04日(木曜） Ｂー　L　ドンキのカツ丼　D トロリスタのトロ得3種のチーズピザ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



05日（金曜） B　ー　L　神楽の中華木桶醤油　D 　まぐろ寿司、、刺身盛り合わせ　S　７．０H



06日（土曜） B　ー　L　トロリスタのトロ得3種のチーズピザ　D 　アルビスの洋風幕の内弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



07日(日曜） 　B　ー　L　LA MUの玉子クロワッサンサンド　D 　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





【第2類医薬品】ナイシトールZa 420錠


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