EXERCISE＆FOOD 11/17−11/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/17−11/23


身長　179Cm
体重　64.2Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　ー　L 桂花カップ麺　D　牛肉のガレット　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



18日(火曜）B　ー　 L 牛肉のガレット　　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



19日(水曜）Ｂ　ー　L　ごっつ盛りソース焼きそば　D　蟹と刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



20日(木曜） Ｂー　L　ー　D 鉄火巻き天ぷらとまぐろ炙り寿司　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日（金曜） B　ー　L　かつやの味噌カツ丼　D 　クリームシチュー　S　９．０H



22日（土曜） B　ー　L　ー　D 　クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


23日(日曜） 　B　ー　L　ー　D 　クリームシチューライス　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H





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