EXERCISE＆FOOD 11/10−11/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　11/10−11/16


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　ー　L PLANT3のシャウスライス　D　ＪＪバーガー、ぶりの寿司、刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



11日(火曜）B　ー　 L 麻婆豆腐　　D　タコス　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



12日(水曜）Ｂ　ー　L　かまどやのミックスグリル弁当　D　ー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



13日(木曜） Ｂー　L　フライドポテト　D 寿司、刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



14日（金曜） B　ー　L　むてっぽうの味噌らーめん　D 　ビッグマック　　S　９．０H



15日（土曜） B　ー　L　オムレツ　D 　LAMUの生姜焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日(日曜） 　B　ー　L　LAMUのホットドッグ　D すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H




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