EXERCISE＆FOOD 10/27−11/02

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/27−11/02


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



27日(月曜）B　ー　L ロッテリアのリブサンドポーク　D　焼売　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



28日(火曜）B　ー　 L セブンイレブンのコロッケ　　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　



29日(水曜）Ｂ　ー　L　札幌海老麺舎のど海老　D　刺身　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



30日(木曜） Ｂー　L　豆腐ハンバーグ弁当　D クリームシチュー　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



31日（金曜） B　ー　L　麵屋人とひとの金沢カツカレーラーメン　D 　お好み焼き　　S　９．０H



01日（土曜） B　ー　L　イオンのポテトベーコンピザ　D 　中華丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日(日曜） 　B　ー　L　魂心家の味噌豚骨ラーメン　D ー　　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



血圧が高いので毎日胡麻麦茶飲んでます。


サントリー 胡麻麦茶 （特定保健用食品） 350ml × 1ケース（24本）

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