EXERCISE＆FOOD 10/13−10/19

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　10/13−10/19


身長　179Cm
体重　64.5Kg
Fat Ratio　18.3



13日(月曜）B　ー　L ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆鶏のから揚げ）　D　ビーンズカレー　E　腕立て、腹筋５０回、　S ９．０H　



14日(火曜）B　ー　 L 　いなり蕎麦　D　揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H　


15日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　お好み焼き、焼きそば　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



16日(木曜） Ｂー　L　ー　D 寿司　　S　９．０H



17日（金曜） B　ー　L　ー　D 　刺身　　S　９．０H



18日（土曜） B　ー　L　　　D 　ＪＪバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



19日(日曜） 　B　ー　L　肉まん　D 　煮豚　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



最近食べるのが面倒になってきたり・・・



DHC 肝臓エキス+オルニチン 30日分 (90粒)


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