EXERCISE＆FOOD 09/22−09/28

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/22−09/28


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　18.3



22日(月曜）B　ー　L 菜香楼の甘味噌炒め丼　D　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回、　S ６．０H　



23日(火曜）B　ー　 L 　ー　D　すき焼き 　E　腕立て、腹筋５０回、　S　６．５H　



24日(水曜）Ｂ　ー　L　メロン　　D　ウインナー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



25日(木曜） Ｂー　L　魂心家の黒胡麻味噌らーめん　D 鯵の刺身、ウインナー　E　腕立て、腹筋５０回、　S　９．０H



26日（金曜） B　ー　L　ー　D 　コロッケ、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



27日（土曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ＆コロッケ）　　D 　ピザキャリーのアスパラベーコン　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



28日(日曜） 　B　ー　L　セブンイレブンのブリト―台湾風ルーローチーズ　D 　揚げ物、しじみの味噌汁　E　腕立て、腹筋５０回　 S ５．５H



最近食べるのが面倒になってきていたり・・・





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