EXERCISE＆FOOD 09/15−09/21

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　09/15−09/21


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



15日(月曜）B　ー　L 立山そばの天ぷらそば　D　マックのチーズバーガー、揚げ物　S ６．０H　



16日(火曜）B　-　 L 　富士宮焼きそば　D　カレーライス 　S　６．５H　



17日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　　D　チャーシュー丼　S　９．０H



18日(木曜） Ｂー　L　かつやの秋の海鮮かつ丼　D ー　S　９．０H



19日（金曜） B　ー　L　マックの月見バーガー　D 　鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



20日（土曜） B　ー　L　てんやの天丼　D 　ドミノのクリスピッツアバーガー（ガーリックベーコンチーズ）　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



21日(日曜） 　B　マックチキン　L　焼きそば　D 　すき焼き　N　ＪＪバーガーのキッズバーガー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H



今日は結構外歩いたけど、気温が高くなかったし、昼いっぱい食べたので体重はプラス・・・



3ヶ月分 シボヘルシ 肥満気味の方のお腹まわりの脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）を低下させ、体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる カテキン 機能性表示食品 90日分


男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ