EXERCISE＆FOOD 08/18−08/24

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/18−08/24


身長　179Cm
体重　66.7Kg
Fat Ratio　18.3



18日(月曜）B　ー　　L ロッテリアのリブサンドポーク　D　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　S ８．０H　



19日(火曜）B　-　 L ジョイフルの日替わりランチ（トマトガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ）　D　寿司　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H

　

20日(水曜）Ｂ　ー　L　らーめん松田屋の煮干し豚骨らーめん　D　ホンビノス貝のバター焼き、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日(木曜） Ｂー　L　ー　D マックのエビフィレオ　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



22日（金曜） B　ー　L　大阪王将　直火炒め炒飯　D 　大膳のサーロインステーキ弁当　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



23日（土曜） B　ー　L　大戸屋の鶏と野菜の黒巣あん定食　D 　ファミマの麻婆豆腐ごはん　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．５H



24日(日曜） 　B　ー　L　ローソンのたまご焼サンド　D 　ドンキの太巻き詰合　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




体重増減しながらも結局先週と同じ。


たった10秒でやせるツボ - 吉田 佳代

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