EXERCISE＆FOOD 08/11−08/17

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　08/11−08/17


身長　179Cm
体重　65.8Kg
Fat Ratio　18.3



11日(月曜）B　ー　　L かつやのカツ丼（竹）　D　すき焼きご飯　E　腕立て、腹筋５０回　S ６．０H　



12日(火曜）B　-　 L どんたくの温玉豚バラチャーシュー弁当　D　すき焼きご飯　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



13日(水曜）Ｂ　ー　L　西瓜　D　メンチカツ、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



14日(木曜） Ｂー　L　インデアンカレーの野菜玉子カレー　D コロッケ、牛焼肉　　E　腕立て、腹筋５０回 　S　５．５H



15日（金曜） B　ー　L　オムライスパーク
のデミグラスオムライス　D 　玉ねぎ天、焼き餃子　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



16日（土曜） B　ー　L　ジョイフルのチキンドリア　D 　ピザキャリーのコンボS　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



17日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の豚丼　D 　トンカツ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ７．０H




猛暑のせいで、毎日の体重が１−２キロ増減することがしょっちゅう。


黒球式 熱中症指数計 WBGT アラームでお知らせ JIS準拠

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