EXERCISE＆FOOD 0/28−08/03

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/28−08/03


身長　179Cm
体重　64.9Kg
Fat Ratio　18.3



28日(月曜）B　ー　　L らーめん松田屋の旨辛豚骨らーめん　N　ドンキの4種太巻き詰め合わせ寿司、すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S １０．０H　



29日(火曜）B　-　 L ー 　D　長八　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H

　


30日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　海老ピラフ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



31日(木曜） Ｂー　L　ゴーゴーカレーの海老フライカレー　D 　おでん　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



01日（金曜） B　ー　L　海老グラタン　D 　ビッグマックとポテト　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



02日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのスパイシーパインリブサンドポーク　D 　ピザキャリーコンボ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



03日(日曜） 　B　ー　L　ゆで太郎のカレーライス　D 　トンカツ、イカフライ、海老天　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



炎天下の中結構歩いたからか、先週と比べて体重が約２キロマイナス。
熱中症には気をつけてね。




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