EXERCISE＆FOOD 07/21−07/27

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/21−07/27


身長　179Cm
体重　65.4Kg
Fat Ratio　18.3



21日(月曜）B　ー　L 吉野家のから揚げ丼　N　冷やしパイナップルカレー　E　腕立て、腹筋５０回　S ７．０H

　

22日(火曜）B　ー　 L ドンキのDXミックスグリル弁当　D　大膳のサーロインステーキ弁当　 E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H　



23日(水曜）Ｂ　ー　L　スナックサンド完熟トマトととろーりチーズ　D　ビーフカレーとナン　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



24日(木曜） Ｂ　ー　L　らーめん松田屋の魚介豚骨らーめん　D 　まい泉のとんかつ、カニクリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H




25日（金曜） B　ー　L　ジョイフルの日替わりランチ（ハンバーグ・から揚げ）　D 　ー　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



26日（土曜） B　ー　L　丸亀製麺のぶっかけ小　D 　ローソンのダブルバーガーチーズ　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



27日(日曜） 　B　ー　L　ゆで太郎のそば・カレーセット　D 　ドンキの4種太巻き詰め合わせ寿司　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



毎日体重の増減が激しいんの。
一昨日６８キロ超えたのに、昨日は６５．２キロまで減少。

まあ仕事で外いっぱい歩いたので、もろ反映されたってことだろうけど・・・
本当に暑いから熱中症に気を付けてね。


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