EXERCISE＆FOOD 07/14−07/20

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　07/14−07/20


身長　179Cm
体重　67.3Kg
Fat Ratio　18.3



14日(月曜）B　ー　　L ドンキのあんだく溺れ天津飯　N　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S ９．０H　



15日(火曜）B　-　 L ミラノ風ドリア　D　キンレイの天下一品ラーメン　 E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



16日(水曜）Ｂ　ー　L　PAKUPAKUの１００円たこ焼きとソフトクリーム　D 寿司　　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



17日(木曜） Ｂー　L　LAMUの特製味噌たれ豚生姜焼き丼　D 　牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



18日（金曜） B　ー　L　クロワッサンサンドみかんホイップ、薄皮ツナマヨネーズ　D 　鰻丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



19日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのリブサンドポーク　D 　ピザキャリーのキャリースペシャルS　E　腕立て、腹筋５０回　S　５．５4H



20日(日曜） 　B　ー　L　山岡家の醤油ラーメン　D 　カツカレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



外食するようになると体重が増えてきた。
埼玉に住んでいる頃と比べると、まだまだ軽いのだけど・・・

数か月前までは信じられないくらいの体重だったので、増えるのはちょっと嫌かも。


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