EXERCISE＆FOOD 06/23−06/29

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/30−07/06


身長　179Cm
体重　68.3Kg
Fat Ratio　18.3



30日(月曜）B　ー　　L 　ドンキのチーズバーグ＆オムライスプレート　N　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H　



01日(火曜）B　ー L　ホットドッグ　D　コロッケ、焼き豚　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



02日(水曜）Ｂ　ー　L　サイゼリアのミラノ風ドリア　D　　豚肉味噌漬け焼き、ソーセージ　E　腕立て、腹筋５０回 S　９．０H



03日(木曜） Ｂー　L　ごま油香る高菜ピラフ　D 　イカ焼売、冷ややっこ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



04日（金曜） B　ー　L　ペッパーランチのビーフペッパーライス　D 　焼き餃子、鯵の刺身　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



05日（土曜） B　ー　L　ゆで太郎のカレーセット　D 　ドンキのカツ丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



06日(日曜） 　B　ー　L　山岡家の味噌ラーメン　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H



体重２．５キロ増えた・・・


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