EXERCISE＆FOOD 06/16−06/22

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/16−06/22


身長　179Cm
体重　65.7Kg
Fat Ratio　18.3



16日(月曜）B　ー　　L 　PAKUPAKU の１００円たこ焼き　N　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H　




17日(火曜）B　ー L　ポークリブ　D 　イカフライ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　


18日(水曜）Ｂ　ー　L　LAMUの人気おかず大集合弁当　D　ししゃもフライ、ピーマン肉詰め　E　腕立て、腹筋５０回 S　９．０H



19日(木曜） Ｂー　L　丸亀製麺のぶっかけ＆玉子の天ぷら　D 　豚肉の味噌漬け、ししゃもフライ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



20日（金曜） B　ー　L　トロリスタ　D 　メンチカツ、サーモンと玉ねぎのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



21日（土曜） B　ー　L　ロッテリアのリブサンドポーク、さくらシェーク　D 　ピザウィリーのウィリースペシャルS、海老とブロッコリーのマリネ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．５H



22日(日曜） 　B　ー　L　吉野家の牛スパイスカレー　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．５H




仕事している時は、外食で、かなり食べるのだけれど、それでも体重は減る。
やはり消費カロリーって大切ですよね。


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