EXERCISE＆FOOD 06/09−06/15

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　06/09−06/15


身長　179Cm
体重　67.1Kg
Fat Ratio　18.3



09日(月曜）B　ー　　L 　Hachiのプラウンマサラ　N 　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H

　

10日(火曜）B　ー L　ポークリブ　D 　イカフライ、海老クリームコロッケ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H　



11日(水曜）Ｂ　ー　L　海老グラタン　D　魂心家の味噌味玉らーめん　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



12日(木曜） Ｂー　L　松屋のチキンケバブ丼　D 　春巻き、イカ焼売　E　腕立て、腹筋５０回 　S　７．０H



13日（金曜） B　ー　L　京巻寿司　D 　焼き餃子　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H


14日（土曜） B　ー　L　吉野家の鶏から揚げ丼　D 　海老ドリア　E　腕立て、腹筋５０回　S　１０．０H



15日(日曜） 　B　　L　餃子の王将の天津飯、餃子　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H




外食すると体重が増える。



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