EXERCISE＆FOOD 03/24−04/06

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/24−04/06


身長　179Cm
体重　64.6Kg
Fat Ratio　18.3



31日(月曜）B　-　L ー　　D 　お好み焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



01日(火曜）B　ー　L　麻婆豆腐丼　D 　海老と筍のチリソース　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



02日(水曜）Ｂ　ー　L　ー　D　寿司　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



03日(木曜） Ｂー　L　デーリーヤマザキのフライドトルティーア　D 　麻婆茄子　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



04日（金曜） B　ー　L　ー　D 　牛ステーキ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



05日（土曜） B　ー　L　グラタン　D　ニョッキホワイトソース　E　腕立て、腹筋５０回　S　６．０H



06日(日曜） 　B　ー　L　フライドチーズニョッキ　D 　すき焼き丼　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



久々にニョッキ食べた・・・



モンテベッロ イタリアット じゃがいものニョッキ 500g

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ