EXERCISE＆FOOD 03/24−03/30

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　03/24−03/30


身長　179Cm
体重　65.0Kg
Fat Ratio　18.3



24日(月曜）B　-　L ー　D 　すき焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



25日(火曜）B　ー　L　ー　D 　煮込みハンバーグ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H



26日(水曜）Ｂ　-　L　生ハムブルスケッタ　D　へしこ大根、永平寺幸家のごま豆腐　E　腕立て、腹筋５０回 S　１０．０H



27日(木曜） Ｂー　L　ー　D 　能登牛ステーキ、大根の生ハムグラッセ　E　腕立て、腹筋５０回 　S　９．０H



28日（金曜） B　ー　L　ー　D 　八宝菜　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



29日（土曜） B　ー　L　ー　D　うな玉丼　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



30日(日曜） 　B　ー　L　ソパ・デ・アホ　D 　とんかつ、天ぷら　E　腕立て、腹筋５０回　 S ６．０H





NATUREMADE(ネイチャーメイド) 大塚製薬スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

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