EXERCISE＆FOOD 02/17−02/23

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/17−02/23


身長　179Cm
体重　66.5Kg
Fat Ratio　18.3



17日(月曜）B　ー　L 海老チリ　D お粥、豚角煮　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H


18日(火曜）B　-　L　ラーメン太るのラーメン中　D 　鰻丼　N　PAINPROのパン　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H

19日(水曜）Ｂ　ー　L　フランスパン　D　PAINPROのフランスパン、さよりの刺身　E　腕立て、腹筋５０回　 S　６．５H



20日(木曜） Ｂー　L　鰻ご飯　D 　イワシのチーズ焼き、フランスパン、蟹出汁鶏玉子スープ　　E　腕立て、腹筋５０回 S　４．０H



21日（金曜） B　ー　L　元祖の志那そばSとおにぎり　D 　肉のマルチョー神戸屋の豚角煮赤ワイン煮込み、牡蠣と烏賊のバター焼き　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H



22日（土曜） B　ー　L　フランスパンとスペアリブ　D　バジルソーセージ　N　ホットドッグ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H



23日(日曜） 　B　ー　L　ホットドッグ　D 　フルーツゼリー　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H



手のふるえが止まらない・・・


手の“ふるえ”がピタリと止まった: 病院では教えてくれない - 夏田 樹, 鷹羽 裕之

男だってキレイになりたいＩＮＤＥＸへ