EXERCISE＆FOOD 02/10−02/16

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　02/10−02/16


身長　179Cm
体重　67.5Kg
Fat Ratio　18.3



10日(月曜）B　ー　L 濃厚ブロッコリーチーズポタージュ　D お粥、豚角煮　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H


11日(火曜）B　-　L　ミラクルカフェの洋食セット　D 　すき焼きまぜご飯　N　ミスタードーナッツのクールココロフランボワーズ　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



12日(水曜）Ｂ　ー　L　武骨屋商店のラの武骨らーめん　D　海鮮お好み焼き、鉄板焼き　E　腕立て、腹筋５０回　 S　６．５H



13日(木曜） Ｂー　L　クロワッサン　D 　新時代　E　腕立て、腹筋５０回 S　４．０H



14日（金曜） B　ー　L　ー　D 　エビチリ、揚げ出し豆腐、肉団子、シシャモフライ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H



15日（土曜） B　ー　L　クロワッサン　D　エビチリ、シシャモフライ　E　腕立て、腹筋５０回　S　１１．０H


16日(日曜） 　B　ー　L　クロワッサン　D 　-　E　腕立て、腹筋５０回　 S １０．０H


体重が増えてきた・・・


すごいやせる! 股関節1分ストレッチ 体重17�`減、ウエスト17�p減、太もも6�p減…続々!! - 南 雅子


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