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2025年01月13日

EXERCISE&FOOD 01/06−01/12

痩せたいけど食べたい!
先週のマイ1週間をご紹介です!

B 朝食、L 昼食、D 夕食 、N 夜食。 E エキササイズ、BC ボディーケア S睡眠時間



EXERCISE&FOOD 01/06−01/12


身長 179Cm
体重 66.0Kg
Fat Ratio 18.3



06日(月曜)B ー L すき焼き雑炊 D カツカレー E 腕立て、腹筋50回  S 8.0H

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07日(火曜)B - L テリーヌ D  寿司、マックのポテト N マックの海老フィレオ E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H


08日(水曜)B ー L 麵屋大河の味噌ラーメン D イカ焼売、PAINPROのフランスパン、ミニクロワッサン E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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09日(木曜) B ー L PAINPROのフランスパン D  ぶり、甘海老の刺身、鯵の塩焼き N PAINPROのバターフランス E 腕立て、腹筋50回 S 7.0H

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10日(金曜) B ー L  MOSの海鮮かきあげライスバーガー D  牛焼肉 E 腕立て、腹筋50回 S 9.0H

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11日(土曜) B ー L PAINPROのミニクロワッサン  D 焼きそばと春巻き E 腕立て、腹筋50回 S 8.0H

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12日(日曜)  B ー L 生ハムフランスパンサンド D  とんかつ、揚げ物 E 腕立て、腹筋50回  S 9.0H

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毎週同じようなメニューばかりだと飽きるわぁ・・・


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