EXERCISE＆FOOD 01/06−01/12

痩せたいけど食べたい！
先週のマイ１週間をご紹介です！

Ｂ 朝食、Ｌ 昼食、Ｄ 夕食 、Ｎ 夜食。　Ｅ エキササイズ、ＢＣ ボディーケア　Ｓ睡眠時間



EXERCISE＆FOOD　01/06−01/12


身長　179Cm
体重　66.0Kg
Fat Ratio　18.3



06日(月曜）B　ー　L すき焼き雑炊　D　カツカレー　E　腕立て、腹筋５０回　 S ８．０H



07日(火曜）B　-　L　テリーヌ　D 　寿司、マックのポテト　N　マックの海老フィレオ　E　腕立て、腹筋５０回　S　７．０H


08日(水曜）Ｂ　ー　L　麵屋大河の味噌ラーメン　D　イカ焼売、PAINPROのフランスパン、ミニクロワッサン　E　腕立て、腹筋５０回　 S　９．０H



09日(木曜） Ｂ　ー　L　PAINPROのフランスパン　D 　ぶり、甘海老の刺身、鯵の塩焼き　N　PAINPROのバターフランス　E　腕立て、腹筋５０回 S　７．０H



10日（金曜） B　ー　L 　MOSの海鮮かきあげライスバーガー　D 　牛焼肉　E　腕立て、腹筋５０回　S　９．０H



11日（土曜） B　ー　L　PAINPROのミニクロワッサン　　D　焼きそばと春巻き　E　腕立て、腹筋５０回　S　８．０H



12日(日曜） 　B　ー　L　生ハムフランスパンサンド　D 　とんかつ、揚げ物　E　腕立て、腹筋５０回　 S ９．０H



毎週同じようなメニューばかりだと飽きるわぁ・・・



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